跆拳道组合腿法？

横踢+旋风踢+下劈

、横踢+旋风踢+旋风踢+后旋踢

、

横踢+旋风踢+后踢

后滑步接左右横踢

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前进步+横踢+左右横踢+下劈

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后滑步+左右横踢+旋风踢

、

后滑步+下劈

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后滑步+左右横踢+后踢

、

后滑步+后旋踢

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七种腿法分别是

　　1 横踢

　　比赛得分率：超过80％

　　技术形式：后横踢、前横踢、高位（前、后）横踢

　　得分部位：中位（躯干被护具包裹的部分）

　　高位（除后脑以外，被头盔覆盖的部分）

　　技术动作特点：

　　（1）后横踢：运动员双脚前后站立，后脚蹬地、提膝、向身体内侧转体、踢击鞭打、顺势落地。

　　（2）前横踢：运动员双脚前后站立，后脚向前垫步的同时，前腿提膝、向身体内侧转动髋关节、踢击鞭打、顺势落地。

　　（3）高位（前、后）横踢：动作特点与（1）、（2）相同，只是提膝的高度更充分，踢击的目标是头部两侧。

　　战术运用：

　　后横踢是进攻、迎击、反击皆可的技术，因此，后横踢是比赛中出现率、成功率最高的技术。

　　在一场完整的比赛中，运动员的每一次交手回合几乎都能出现后横踢技术。

　　前横踢较多地以单一进攻的形式出现。由于前横踢的动作幅度是所有技术中最小的，相对容易控制身体的重心，所以，很多运动员将前横踢做为组合技术的“探路石”，随后，再根据对手的反应做出相应的进攻动作。

　　比赛中，两次交手回合，至少会出现一次前横踢技术。

　　高位（前、后）横踢同样是亦攻亦反的技术。进攻时，主要是组合动作的第二或第三腿，因为动作路线较长，直接进攻很可能被对手反击。迎击或反击时，主要以单腿形式出现，以此达到直接击头的目的。

　　由于高位技术难度加大、合适的击头时机的出现次数并不多，有可能一场比赛中都不会出现精彩的高位（前、后）横踢。

　　2下劈

　　比赛得分：50％左右

　　技术形式：前腿下劈、前腿跳下劈、后腿下劈

　　得分部位：高位（面门）

　　技术动作特点：运动员双脚前后站立，踢击腿夹腿提膝至与胸水平，展胯伸腿，用脚掌或脚跟击打对方面门，随后顺势下落。

　　战术运用：

　　下劈技术多用于进攻、迎击。既可使用单一下劈动作进攻，也可将下劈与其他动作进行组合，连续进攻。

　　下劈动作是动作幅度最小的高位技术，易于操作，所以，无论男子或女子比赛，下劈的出镜率都相当高哦！

　　3后踢

　　比赛得分率：40％左右

　　技术形式：中、高位后踢

　　得分部位：中位（躯干正面被护具包裹的部分）

　　高位（面门及下巴）

　　技术动作特点：

　　顾名思义，后踢是向后发力，踢击目标的转身技术。运动员双脚前后站立，将踢击腿夹腿提膝的同时转身，脚跟对准击打目标，发力蹬腿，顺势收腿落地。

　　战术运用：

　　转身技术的共同特点是动作幅度大，所以一般运用于迎击、反击战术。

　　一场比赛中可能会出现一至两次的后踢技术。

　　4双飞

　　比赛得分率：30％左右

　　技术形式：中、高位双飞

　　得分部位：中位（躯干两侧被护具包裹的部分）

　　高位（头部两侧被头盔覆盖的部分）

　　技术动作特点：

　　运动员利用髋关节的左右转动的力量带动双腿，双脚交替落地成为支撑脚。双飞动作中，双腿很像两条鞭子交替甩动。力量也是由髋关节顺势经大腿、小腿，最终传递至双脚脚背。

　　战术运用：

　　双飞动作的距离范围属于中远距离，一般用于远距离追击对手。

　　双飞需要运动员出色的控制重心和髋关节力量做保证，所以，双飞在男子比赛中出现的频率远远高于女子比赛，几乎每场男子比赛中都可以看到双飞动作。

　　也许在比赛中，你会看到这样的情况：一方运动员的双飞技术两条腿都交替击打到了对手的得分部位，但是记分牌的得分显示是1分。这时因为，双飞动作的第一腿作为髋关节带动双腿的过渡腿，击打的力度相对于第二腿来说小的多，所以只有第二腿的有力击打才能够得分。

　　5旋风踢

　　比赛得分率：15％左右

　　技术形式：主要以中位为最常见

　　得分部位：中位（躯干正面被护具包裹的部分）

　　技术动作特点：

　　如果将旋风踢定义为跆拳道观赏性最强的技术之一，想必没有人会反对。运动员通过向前旋转身体360度所带来的巨大旋转力，将踢击腿甩出，力量顺势经腰部、髋关节、大腿、小腿传达至脚背击打目标，随后自然下落。

　　战术运用：

　　既然是属于远距离得分技术，也就注定了旋风踢99％会以进攻追击的形式出现在比赛中。

　　旋风踢又称360，就是因为整个技术完成时，运动员身体已经旋转了360度。

　　男子运动员旋风踢的速度、力度和准确性明显强于女子运动员，所以男子运动员的旋风踢更具观赏性和杀伤力。

　　旋风踢动作难度较高，运动员使用技术时，非常谨慎。故而也许半天或一天的比赛才有可能见到一次旋风踢的出现。

　　6后旋

　　比赛得分率：不超过10％

　　技术形式：高位技术

　　得分部位：头部两侧被头盔覆盖的部分

　　技术动作特点：虽然后旋与后踢只有一字之差，但后旋的转身幅度比后踢多了180度。不过，后旋前1/3动作过程和后踢几乎一样。运动员在转身后，将腿向后高位蹬出，依靠转身摆胯的力量将踢击腿横向摆动，随后顺势回落至起始姿势。

　　战术运用：后旋不像旋风踢一样是水平旋转技术，后旋的动作路线是从起始时的中位，逐渐过渡至高，再降低高度回收动作。所以，对平衡能力的要求十分之高，多用于迎击或反击战术中。

　　后旋又称后摆。

　　后旋的成功率之所以比其他腿法低，是因为不仅要找到合适的击打机会、距离，还要将自己转身击打的时间差全部计算精准。一旦成功击中对手头部，轻则对对手造成强大的心理打击，重则直接KO对手！

　　7侧踢

　　比赛得分率：不超过5％

　　技术形式：中、高位侧踢

　　得分部位：中位无法明显得分

　　高位（面门）

　　技术动作特点：运动员将踢击腿夹腿提膝，支撑脚向外侧旋转约90度同时转动髋关节，使提膝的击打腿与地面平行。之后，展胯蹬腿，用脚掌外侧击打目标，随后顺势落下。

　　战术运用：由于侧踢技术必须将胯完全展开，不利于回收和连接下个技术动作，所以，极少出现于比赛中。就算出现，也仅作为阻挡对手进攻而已。

搏击健美操注意事项，哪些是你熟知的？

搏击健美操是融合歌曲，民族舞蹈，搏击，搏击等特性而产生的健美操。

搏击健美操kickboxingAerobics是健美操Aerobics的`又一发展趋势，搏击健美操kickboxingAerobics与搏击boxing不一样。前面一种的总体目标是运动健身，后面一种总体目标是打胜赛事，更易负伤，不宜大家。

搏击健美操并不是一项竞技运动，大部分人(老老少少)都能参与。它是对搏击或健美操的填补。它可以提升信心，全身肌肉的灵活性和必要性的诀窍与柔韧度。(搏击健美操的教官能够是以往教搏击的，或教有氧搏击操的。)

搏击健美操常见问题：

(1)热身运动时间不足并且人体未获得充分的屈伸。上课的时候脚部每15-20分钟应作一次屈伸

(2)腹腔，下巴缩紧，双手握紧拳头于脸前(防御力姿态)维持吸呼，不屏息

(3)防止和专业的选手一样开展长期的练习，应更替开展大运动量和低运动量的训练

(4)侧踢时不可往前扭跨，那样会致使工作压力集中化膝部，绷脚掌会扭到膝盖，应向脚掌方扭跨以缓解膝盖的压力

(5)膝盖不必僵硬，以缓解缓存。在转过身时要伸出膝盖，不然会扭到十字韧带

(6)击拳时要由肩膀推动出拳，在进行击拳和抬腿动作前一直要看见总体目标

(7)防止在拥挤的房间开展后踢的动作

(8)防止肘，膝部用力过猛;防止开展躲避或重击动作时因为动作过大而脱位，防止过多的扭曲动作

(9)若出现下列状况，可暂停训练(脚部疲惫，身体部分产生痛状不适感，晕眩，心率过快等)

三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。

“积极起跳式”，这一技术风格的特点，是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。为此目的，运动员在腾空阶段就开始准备起跳——空中屈腿抬膝。 然后快速伸腿着地，使第二跳的距离明显加长。其突出特点是第一跳距离较远，在放腿起跳前的腾空阶段，大腿举得较高（“高摆腿”）。然后由上向下，“冲击式”落腿着地，保障与支撑动作的积极协同。这种方式可以进一步延长第二跳的距离，但同时又会造成第撒

在健美操中分后踢,前踢,侧踢,分腿跳,弓步跳,是健美操中的锻炼课程。

一般情况下是不用下劈和前踢的

命中率太低

前踢训练是为训练横踢做铺垫的

而下劈的命中率低的可怜

但杀伤力大

横踢是在实战实用最多的

命中率高

稳定

所以横踢和双飞是训练最多的

如果你在外面和别人打架

侧踢特别实用

至于在跆拳道实战中

侧踢踢到头部位子才得分

把目标仅限于头部的话命中率也低的可怜了

所以不经常使用

序列应该是这样的 实用性：横踢

侧踢

下劈

前踢

威力：下劈 侧踢

横踢

前踢（会因为各腿法训练的次数不同而有所改变）

横踢肯定是最直接

最有效

最实用的攻击方式

多练练实战就很清楚了

散打的鞭腿

泰拳的扫腿也是如此

你柔韧性拉开了

又热身了

是肯定不会抽筋的

你所说的盆骨那个地方抽筋

原因应该是这样

那个部位是有根经的

你右腿经常练

自然而然就拉开了

而左腿不经常练

所以没拉开

还有可能是你热身没有热到位

你韧带本身就没完全拉开