我肱三头肌昨天训练太大，今天很痛怎么办

看来你是很久没练这个部位了，所以才会出现这种情况。

训练后要适当拉伸，有助于肌肉生长和防止训练之后的疼痛，你现在已经痛了，就适当按按摩，不要太刺激这块肌肉了，然后等着吧，过一两天就好了。

具体要休息多长时间久要看你当时的强度和你以前的运动量了。我的经验是你接下来几天里头该练还得练，把胳膊练热乎了，反而酸痛感会下降。当然，你从开始到正式热身完之前还是会很酸的。而且，等练完了之后那种充满了力量的感觉，不觉得很美妙么？

平常没锻炼，突然间锻炼起来，肯定会酸痛的，不必担心，过三天就能正常继续府卧撑了。（三天后就是还有点小疼对锻炼也不会有影响的。）为什么会疼呢有过府卧撑锻炼经历的人都知道，无非练府卧撑就是练属于我们男人的奶奶。虽然说府卧撑不是练奶奶最有效的方法，但它却是最好的方法了。个人经验，府卧撑主要是对胸肌上部和胸部外围的锻炼，还有就是像朋友说的肱三头肌（不得不说府卧撑练肱三头肌真的很有效，会达到你意想不到的效果）府卧撑对胸部内则肌肉的拉申不是很明显，要练沟沟有点难度，还是得借助器材做双飞或卧推才行。不过不要泄气，长时间的府卧撑能对胸肌的厚度打下基础，有了厚度沟沟就出现了嘛，只是没有器材帮助来的效果快。小伙伴加油了。