15岁用拉力器锻炼会影响长高吗？

1、绝对能长高个子，你才15岁。

2、注意均衡营养，不要偏食，注意补充钙和蛋白质！

3、长个子的运动方式！

人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。

（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。

（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。

拉力器是一款简单的健身器材。它可以使你的上身肌肉群得到整体煅炼

如果是想减肥不防试试这个吧！我以前最重的时候也有114斤，现在才88斤了！祝你能成功！努力吧！

如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照营养学专家钻石提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到。

第一。每顿饭前饮一杯水或者自制的果汁——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。

第二。聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞·梅尔说。

第三。采用蛋白质加纤维早餐减肥法。每天早餐吃蛋白质粉加纤维康纤维酥,然后再加牛奶和鸡蛋,这样可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

第四。开始准备一个饮食与运动的日记本，记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。

第五。在超市购物时，要认真查看食品上的标签，当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。

第六。实行喝汤减肥法。在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

第七。在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品。在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。

第八。采用慢食进餐减肥法。每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。

第九。不要因为自己的减肥速度过慢而失望。你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。

如果你在3个月的减肥实践中只减去10斤而不是20斤的话，你也别泄气。要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标——完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。

　作为一位杰出的老师，总归要编写教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。我们该怎么去写教案呢？下面是我为大家收集的幼儿园大班教案5篇，希望对大家有所帮助。

幼儿园大班教案 篇1

　 活动目标：

　1、初步了解做条形统计图的方法，并运用到实际生活中。

　2、学习通过图表感知数量的多少。

　3、体验积极帮助他人的情感。

　4、让幼儿学习简单的数学题目。

　5、让孩子们能正确判断数量。

　 活动重点难点：

　1、重点：学习通过图表感知数量的多少

　2、难点：做条形统计图的方法，并运用到实际生活中

　 活动准备：

　水果，统计图，展示板，多媒体课件，彩色即时贴。

　 活动过程：

　一、探索新知

　1．创设情景。

　师：老师今天带来了四种水果，看看是那四种水果？

　(视频出示水果：草莓、梨、西瓜、菠萝等)师：你能一眼就看出每种水果有几个吗

　师：每组的操作盒里也有这些，请给它们排排队，数一数，比一比。

　（排队的方法有很多，从左到右，从上到下……）师：今天老师准备了一张表格，从这张表格可以看出来，我们给水果排队应该是从哪边开始？

　（从下往上排队，水果标识在下边。）小组合作完成表格。讨论哪种水果最多？哪种水果最少？并把表格贴到黑板上。

　师：你是怎样摆的哪种方法能让人一眼就看出水果的多和少

　幼：一个格子摆一个水果就能帮助我们比出多和少。

　师：哪种方法最好为什么

　幼：按从少到多排或从多到少排的方法比较好，一看就知道什么最多，什么最少。

　2．介绍统计图。

　师：你们在摆时有没有碰到困难

　幼：西瓜太大，一个格子放不下。

　师：谁有好办法

　幼：也可涂颜色来表示。

　出示多媒体课件(教师展示涂颜色的方法。) 一种水果有几个就涂几个格子。

　师：：涂颜色的看起来非常清楚。这时就会出现四个柱子。我们只要比较柱子的高低就能知道水果的多少。

　（出示统计图展示板）想一想，图中的四个柱子、数字、水果标识都告诉我们什么？。

　师：如果我们还想知道这种水果有几个，草莓比梨多几个，这图能告诉我们吗我们该怎么办

　师：现在我们再来看这张图，底下的可以告诉我们是什么水果。数字可以告诉我们哪种水果有几个，像这样的图叫统计图。

　3．看图提问题。

　师：请你说说从统计图中发现了什么秘密。

　幼：统计图告诉我西瓜最多，梨最少。

　幼：统计图还告诉我苹果有5个，比草莓少1个。

　二、应用知识

　1．创设情景。

　师：六一儿童节就要到了，我们班要开联欢会，可是老师不知道小朋友们都喜欢吃什么水果，所以我们以组为单位，统计一下最爱吃的水果，老师这里有一张表格，请小朋友们把自己的即时贴贴到最喜欢吃的水果那栏里，统计好之后，讨论一下，什么水果是你们组最爱吃的？

　2．小组讨论结果展示。

　师：请每组出一名小朋友，拿着统计图说一说。

　3．分析应用。

　师：根据这些统计图，我们知道了哪些水果该多买一点，哪些水果该少买一点为什么

　三、巩固练习《数学练习册》统计练习题。

　 活动反思：

　静下心来思考，在整节课中存在许多以上不足之处外，还有一个就是自己本身存在的一些不太注意的细节，如：如果教学中语言更精练，提问更有针对性，让学生自由支配的时间更多一些，大胆让学生根据信息提出数学问题，练习设计更有坡度一些，我想本节课效果会更好。

　总之，在以后的教学中教师要用自己的亲和力与学生溶为一体，让学生在宽松愉悦的学习环境中，利用教师提供的丰富的生活事例，在教师的引导下，通过自己的观察、比较、分析，与他人的合作、交流、探索中，发现规律、自主构建、获取知识、发展能力、学会求知、学会共处，并初步感受到数学的魅力，感受到数学在生活中的重要作用，树立起正确的价值观，为自己的终身发展打下良好的基础。

幼儿园大班教案 篇2

　 活动目标：

　1、发现物体的弹性（能变形、还能恢复原状），了解弹性在生活中的运用。

　2、学习用铁丝在筷子上缠绕铁丝的技能。

　3、能用较完整的语言表述在他探索中的发现和感受。

　4、积极参与探索活动，萌发求知欲，体验成功快乐。

　5、能用较清楚的语言讲述自己的观察和发现。

　 活动准备：

　材料1：皮筋、松紧带、小气球、海绵、尼龙袜、弹簧（每组一份）

　材料2：橡皮泥、铅丝（细铁丝）、硬纸板做的小丑头、小动物头等、圆筷子（或粗细适当的圆柱体缠绕铁丝用）

　 活动过程：

　1、呈现材料1，引起幼儿兴趣

　请幼儿玩玩桌上的东西，感知发现弹性。说说你是怎么玩的？发现了什么？（提问一些幼儿，让幼儿表述自己的发现和感知）如：拉皮筋会变长，松手又变成原来的样子;捏捏气球，会扁下去，松手又鼓起来等。

　教师在幼儿发现的基础上小结：有的东西在力的作用下，形状会发生变化，不用力时又恢复原样，叫物体的弹性。

　2、幼儿再次进行操作（请幼儿换着玩一玩，对每个东西都拉一拉、捏一捏、压一压）

　3、弹性的利用，引导幼儿在生活中寻找

　你平常见过什么利用弹性的物品？有什么用？（根据幼儿的回答，或补充或丰富。如：沙发、席梦思床垫用海绵和弹簧，坐躺着舒服，夹克袖口、弹跳床、自行车轮胎、弹簧称、拉力器、弹性玩具等，弹性的东西真有用。）

　4、幼儿制作弹簧小玩具

　（1）出示自制的弹簧小玩具，玩一玩，引起幼儿兴趣。

　（2）教师示范怎样缠绕铁丝，辅导时也要重点辅导幼儿将铁丝紧紧地缠绕在圆筷子上做成弹簧。

　（3）幼儿玩一玩自制的弹簧小玩具。

　 教学反思：

　本次活动中，我们为孩子们提供了各种各样的弹性物体，这些物体都是幼儿生活中常接触的，他们很感兴趣。通过引导幼儿动手操作、实践，让他们感知弹性物体的特征，探索弹性的秘密，从而使他们的观察力、创造力、思维能力等得到发展。

　但是，在设计本次活动时，我们感觉，对大班幼儿来说，内容多了一些，尽管活动的前半部分，我利用各种弹性物品让幼儿充分感知了弹性物品在生活中是无处不在的，并且知道了弹性可以再不同的物体上都能找到，也基本理解了弹性的特质。但是活动的后半部分，我利用铅丝让孩子们进行弹性物品的制作，在制作的过程中，出现了较多的问题，一是在材料的选择上，制作弹簧的铅丝弹性度不够，不能充分的展现弹簧的特征；二是在制作弹簧的过程中，孩子们对于如何绕？怎么绕？搞不清楚，原因是：作为弹簧本身就有许多的知识点可以给孩子们讲解，其实弹簧本身就能作为一个活动来展开，从而能更好的让孩子们在制作弹簧的过程中认识弹性，理解弹性物品。

　本次活动虽然有一些遗憾，但是总体来说，孩子们对于最后的作品完成的还是不错的，在日常生活中可尝试的让他们利用相关的材料制作出更有创造性的东西。

幼儿园大班教案 篇3

　大班区域活动:五子棋

　活动目标:

　1、初步了解五子棋的基本知识。

　2、培养幼儿对下五子棋的兴趣。

　3、培养幼儿敏锐的观察能力。

　4、主动参与活动，体验活动的`快乐及成功的喜悦。

　活动准备:

　五子棋棋盘及棋子、规则介绍图

　操作要点:

　1、幼儿同伴面对面而坐,两人各持一色棋子。

　2、棋子横向、纵向和斜向连成五个即为赢家。

　3、当对方棋子两个连在一起时,就要注意了。

　4、当对方棋子三个连在一起时,就要截住对方的棋子。

　5、比一比,哪方最先练成五个。

　指导建议:

　1、鼓励幼儿以不同的位置为起点。

　2、可引导幼儿以“锤子剪刀布”的方式决定先后顺序。

幼儿园大班教案 篇4

　 活动目标：

　1在玩皮影中，感知光、物体、影子的关系。

　2在实验中勇于尝试、积极思考。

　3能用较清楚的语言讲述自己的观察和发现。

　4培养幼儿的创新思维和的大胆尝试的精神。

　 活动准备：

　1课件

　2皮影戏台、电筒、皮影件

　 活动过程：

　一、看皮影，初步感知影子形成的原因。

　今天，老师请你们看皮影戏，看看皮影戏和你看过的戏有什么不一样？

　（看皮影戏）提问：

　1皮影戏特别在那呢？

　2皮影是靠影子来表演的。

　二、玩皮影，探索影子形成的基本原理。

　皮影表演真有趣，你们想玩吗？ 我们分成两组，一组表演皮影，一组做观众，做观众的小朋友要保持安静，不要离开自己的座位。

　1探索影子形成的原理。

　问：影子是哪来的呢？

　（教师用小幕布展示影子的形成。）

　真聪明，光照在皮影人身上，皮影人挡住了光线，就会在屏幕上产生影子，所以影子的形成需要光、物体和屏幕。

　问：你刚才是怎么玩的？那在外面做观众的小朋友还看到了什么呢？

　2观察影子动的原因。

　你是怎样让皮影人的影子动起来的？（教师用小幕布演示）

　还有什么办法能让影子也动起来？

　皮影人动，影子就会动；皮影人不动，光动，影子也会动起来。

　三、再次玩皮影，感知光、物体、影子的关系。

　那我请你们再玩一次皮影，不过这次，你的皮影人不动，只是光动，请你观察影子有什么变化？

　提问：你的影子是怎么动的？你是怎样让皮影发生大小变化的？你能来表演一下吗？影子还能怎么动？皮影上下移动，你是怎么做到的呢？你也来表演一下好吗？皮影还发生哪些变化？你是怎么做到的？你来动给小朋友看一下。

　总结：皮影人的位置不变，光在移动，影子也会移动。

　四、表演皮影，进一步感知光、物体、影子的关系。

　游戏“快乐皮影人”

　我这里还有一个特别的皮影戏，看看，他们特别在哪呢？他们用自己的身体挡住光，做了一个皮影人，在一个大舞台上进行表演。想做快乐皮影人吗？那我请老师们做观众，小朋友们做皮影人，吴老师指挥你们的表演。

　老师们，我们小朋友表演得好不好

　那就来点掌声鼓励一下吧

　谢谢大家，再见！

幼儿园大班教案 篇5

　 活动目标：

　1、知道广告的作用及它给人们的生活带来方便。

　2、尝试为自己喜欢的产品做广告。

　 活动准备：

　商业广告和公益广告各一段、各种物品。

　 活动过程：

　 一、激发兴趣 价值分析：

　知道生活中广告处处能见，广告和我们的生活紧密相连，并给人们带来方便。

　1、今天我们来说说广告，你在什么地方看到过广告？

　小结：

　哦，原来广告到处都有，广告就在我们身边。

　2、（播放广告）你从这段广告里看到了什么？

　小结：

　原来这种介绍商品的，吸引大家都去购买它的广告叫“商业广告”。

　 二、说说我喜欢的广告

　价值分析：

　愿意学学、唱唱广告语，能大胆表现自己。

　1、教师说自己喜欢的广告。

　2、我们的身边有那么多的广告，你有喜欢的广告吗？说说喜欢的理由。

　3、学学广告：学一学广告语、唱一唱广告歌。

　小结：

　原来好看的画面、好听的音乐、有趣的语言都是我们喜欢广告的理由，而且广告让我们了解到许多商品的信息。

　 三、设计广告

　价值分析：

　通过合作自编广告，锻炼幼儿口语表达能力，激发幼儿创编广告的欲望。

　1、今天老师有几样商品要卖出去，请你们来做做广告，好吗？

　2、出示实物，幼儿设计广告。

　3、分享交流。

　 四、公益广告

　1、除了向大家介绍、推销商品的商业广告外，还有什么广告？

　2、（播放公益广告）刚才你看到了什么？这个广告和我们看到的商业广告有什么不一样？

　小结：这是“公益广告”，公益广告是不介绍产品的广告，而且是有教育意义的。

　 活动反思： 首先，这是一节语言活动，所以我对孩子的前期经验丰富了许多。有了知识经验的准备，孩子们对活动的兴趣提高了，想说的欲望也增加了。

　其次，在说到孩子自己喜欢的广告时，我预设的东西过多，导致孩子在表演时没有激情。

　最后，在创编环节有的孩子显得有点单板、拘束，知识单纯地创编了广告语，没有放开，这时教师应该及时启发幼儿，让幼儿大胆地表达表现。

去比较大型的商店就有卖。买这些东西不能图小便宜的。我相信在哈尔滨也很多大商场吧。因为这毕竟不是个小城市。这些东西虽然买错了也不是亏你什么大钱。但能不买错有什么不好。当然，网络上也是有诚信的商人。但跟实际的不可能是绝对一样的。何况在网络上省那么一点小钱的话买了回来没问题才好。有问题的话你去找谁？所以我才建议你去大商场买。

这时代是就算你眼见的都未必为实的。省下哪点小钱有必要么？就算再贵也是贵那么十来块。但十来块你买得放心啊。何必为了十来块而让自己去赌呢？你要知道如果真是万一真出问题了的话我看就电话费都得花你几块。