如何礼貌又幽默地提醒同事随手关门？

方法有：贴个“请随手关门”的帖子；她忘一次你提醒一次，心平气和的提醒，像复读机一样，但不要表现出什么情绪，以免抬杠；你多穿点衣服；不带任何情绪的和她解释，一边不行第二遍…记住，不要表现任何情绪。冷漠有时是最有效的武器。

1幼儿园篮球十二种玩法

大家一起来学习篮球的新玩法吧！

开始上课了，瞧，宝贝们多认真啊！

这次带来了好多新的篮球玩法啊~

玩法一：左右，前后滚球

玩法二：胯下传球

玩法三：护球技术

玩法四：抛球技术

玩法五：单手拍球

玩法六：双手拍球

掌握了那么多玩法，现在轮到宝贝们闯关了

第一关：拔萝卜游戏

第二关：勇者无敌，冲冲冲~

宝贝们都轻松地闯关成功，全靠芝麻哥哥的功劳啊~宝贝们棒棒哒！

美好的时光总是稍纵即逝， 期待下一次

2幼儿园环境布置

幼儿作为人类最初成长的一个特殊阶段，在其生存和发展的进程中，环境具有重大意义环境不仅是他们赖以生存的基础，而且是他们进行全部活动、并在活动中获得发展的、必不可少的条件。

幼儿园的美术环境是指幼儿园向幼儿提供自由欣赏和创造的外部条件，它使幼儿于不知不觉中受到美术教育。“幼儿园的美术环境从空间和时间上可分为大的环境和小的环境。

大的环境是指各班除活动室以外的公共空间，包括幼儿园建筑、室外活动场地、走廊、卫生间、睡眼室等：小的环境既美术活动角”。这些环境既是幼儿在园活动的物质条件与基础，又是对幼儿进行艺术教育的重要资源。

所以，要充分发挥空间环境对幼儿的艺术教育价值。 一、幼儿园创设美术环境的特点 1、艺术趣味性 空间艺术环境的创设，在造型、色彩上应注意艺术性和趣味性，强调积极的审美意义，尊重理解幼儿的审美需求。

如：多选择幼儿喜闻乐见的动物或人物卡通形象，采用拟人化的手法，形态稚拙、夸张，色彩鲜艳、明快，制作手法多样，并使幼儿百看不厌，均可收到好的教育效果。 2、体参与性 一个良好的空间艺术环境布置，要有利于幼儿积极、主动地参与活动，使幼儿成为环境的设计者和制作者。

同时，幼儿在参于活动室的墙面和悬挂物制作的过程中，使环境布置与幼儿产生互动，促进幼儿的身心发展。如；在活动室利用一面墙的位置设计出一个精美的“爱心日历”，把一个月的三十天放入，成为三十个方格，即：“日历”，幼儿每天可以自主地将自己认为有趣的是用图画的方式记录下来。

如：种植的小苗比昨天长高了多少；当天的天气性况；自己穿什么衣服等等，然后把画出来的图画贴在日历上。这种环境布置除了具有美化环境的功能外，更重要的是能够培养幼儿关心周围环境，关心周围的人和事，培养幼儿爱的情感；另外，可以丰富幼儿相关知识，如时间概念、植物生长、还可以培养幼儿动手操作能力。

更重要的是通过这种形式为幼儿提供了一个自由表达的机会，幼儿可以把自己认为可爱的、有趣的事物以不同的方式在专栏里表现出来，使幼儿的需要获得满足，能力获得发展，获得一种开放性的艺术教育效果。让幼儿动手参与空间艺术环境布置，还能增进幼儿对环境的进一步认识，从而使幼儿更懂得保护环境，萌发创设美好环境的意识。

3、年龄差异性 由于幼儿园中孩子的生理、心理发展水平各不相同，他们对环境的接受能力也不一样，因此，幼儿园的艺术环境创设应考虑年龄差异性。如：小班幼儿动手能力差，可在其生活空间里多布置些美观的小型艺术品。

墙饰可选择集体生活、行为规范为主要内容，多借可爱的动物形象来表达构思；中班，可选择反应自然常识性内容，形象选择可以人与动物融洽共生为主题来布置墙面；大班的幼儿，动手动脑能力较强，可在其空间环境中，多布置些社会常识性内容为主的半成品，发挥其想象力和创造力，提高其动手操作能力。 4、教育渗透性 由于幼儿年龄小，认知能力有限，对他们不能进行空洞抽象的理论教育，应该运用具体的形象，启发他们在看、听、摸、做的过程中建构知识，形成概念。

所以，幼儿园美术环境的创设应通过鲜艳的色彩、优美的造型、直观的生活形象展示，启迪幼儿智慧，净化幼儿心灵，陶冶幼儿的情操，渗透犹如全面发展教育的内容。 5、经济安全性 有些空间艺术环境的布置具有一定的周期性，所以，大可不必追求高档制作材料，重要的是构思巧妙，形式新颖。

生活中许多闲置无用的废旧材料也能出精品，变废为宝，即能展示幼儿教师的心灵手巧及审美品味，又能启迪、激发幼儿的创造意识。在布置过程中，有很多层面的操作需要经过画、做、贴、剪、挂等环节，可以，由幼儿和教师共同完成，所以随时考虑安全性措施是十分重要的事情。

如立体墙饰的外形要柔和圆润，切记尖锐突出，悬挂职墙饰要牢固，制作材料不能由污染或其他危险性，使每一个幼儿都能在一个安全、轻松、愉快的气氛中参与空间艺术环境的布置。 二、幼儿园美术环境的具体创设应注意的两个方面 幼儿园美术环境创设总的要求使要现《纲要》精神和艺术教充的特点，符合幼儿身心发展的规律和需要。

1、空间的创设与利 （1）要充分利用户外创设的环境。幼儿园的户外环境使大自然的一部分，对幼儿认识自然、接受大自然的熏陶具有重大意义，同时优美的户外环境又有利于培养幼儿的审美意识。

所以，幼儿园户外空间环境创设，首先要考虑绿化，可种植四季树木花草，或以人造物作为点缀，也可因地制宜地作些艺术加工，又条件的幼儿园还可以做些微型建筑来加以美化前怕狼后怕虎环境，其次，总体上要有幼儿生活气息，色调要明亮，绘画的主题要配合幼儿园教育特色。（2）设置活动室中区域性活动时，可以根据不同区哉的特点，用不同的色卡或卡通画进行划分。

（3）应充分发挥房舍、设备和材料的功能，如在楼道墙面贴一些白色瓷砖，供幼儿练习画画。睡眼室的布置要简洁，色调要温和平静，有利于幼儿休息；卫生间要保持洁净有序的特点。

（4）应为幼儿提供一个自由欣赏和创造的活动空间——美术角。在这里可以为幼儿备置一些可供欣赏。

3如何创设幼儿园环境

一、我们的环境创设理念 幼儿园是促进幼儿身心发展的重要场所，对幼儿成长具有特殊的意义。

《幼儿园教育指导纲要》中指出：环境是重要的教育资源，应通过创设并有效地利用环境促进幼儿的发展。环境是通过潜移默化的方式对儿童产生影响的，而这种影响是深刻而持久的。

“一个好的幼儿园环境就应该是一本立体的、多彩的、富有吸引力的无声教科书”。这样一种理念指导着我们进行环境创设。

让我们得以合理地创设幼儿园环境，让环境对幼儿进行生动、形象、直观和综合的教育，让幼儿参与和利用环境，对幼儿进行全方位的信息 ，激发幼儿内在的积极性，让幼儿直接得到一种情感体验和知识的启迪，从而促进幼儿的全面发展。 二、我们幼儿园环境创设的几个原则 1、经济性原则 幼儿园环境创设要坚持“低费用、高效益”的经济性原则，勤俭节约，因地制宜，充分利用周围资源，就地取材。

在保证清洁卫生、安全的前提下，废物利用，一物多用，不浪费宝贵资源，不盲目攀比，不追求设备设施的高档化和园舍装修宾馆化。如：可用瓦楞纸、废旧挂历纸等代替吹塑纸、纸绒纸；可用一次性纸杯、果冻盒做花篮、风铃等装饰节日环境；农村可用自然材料高粱杆、竹片、麦秸杆等装饰环境。

用玉米心制作的体育器械举例。 2、幼儿参与性原则 幼儿园是老师和幼儿共同生活的地方，幼儿有权参与和自己生活密切相关的幼儿园环境创设。

幼儿的参与体现在参与设计、参与收集和准备材料、参与布置、参与操作、参与管理等方面。在参与创设的过程中与环境互动，“用他们的双手和思想布置的环境，会使他们更加深刻的理解环境中的事物，也会使他们更加爱护环境”。

如布置教室墙面时，可让幼儿参与进来，布置“美丽的春天”，让孩子门自己搓柳条、剪柳叶，把孩子们的绘画作品小燕子贴在天空，河里的小动物也是孩子们的折纸作品，红太阳可以用孩子们的小手印等。因为自己参与了环境创设，他们对春天的色彩、自然界的变化、人们的活动情况有了深刻的记忆，用语言、作品与环境对话，也更加珍惜自己的劳动成果。

3、发展适宜性原则 幼儿园的环境是幼儿的生活环境和学习环境，因此必须反映幼儿身心的水平和特点，适宜于幼儿年龄特点和个体差异，使每个孩子都有可能在其中获益，在原有水平上得到应有发展。如“提高幼儿动手能力”，小班教室环境可布置一列火车，引导幼儿学习扣扣子，每节车厢学一种系扣子技能；中班可提供“穿线板”，幼儿可根据自己的意愿，大胆想象，穿出不同形象；大班让幼儿学习“辫辫子”等。

幼儿在操作材料的过程中，提高了动手能力。 4、审美性原则 幼儿时时刻刻生活在周边环境中，受着潜移默化的影响。

因此，环境创设首先应给人以美的感受，在构图、色彩、造型上要符合审美情趣。如室内、室外墙饰画面的人物或动植物要形象逼真，色彩搭配协调，布局合理，富有儿童情趣，以培养幼儿的审美能力。

A楼三楼的油纸伞吊饰挂好了，我们班的孩子从那里经过，仰起小脸惊呼“哇，好漂亮的伞啊！”就因为看到美丽的伞吊饰，激发起了孩子们对伞的兴趣，我们还编了一个小伞舞来跳呢。 5、体现教师创造性原则 教师的创造性在环境创设中具在非常重要作用。

如楼梯间有两根塑料管，自下而上，如果老师巧妙布置会别有一番风味，用绿色约纹纸缠住做树干，太阳花自下而上环绕上去。孩子们开展主题活动“飞向太空”，每人画了一幅图，若随便贴显得杂乱，若把幼儿作品摆成火箭形状，再添其它东西，一定令人耳目一新。

6、因地制宜原则 幼儿园环境创设要根据各个幼儿园具体的场地情况来进行，不能盲目照搬照抄，适合自己的才是最好的。我们的幼儿园面积比较大，户外的空间很多，我们就绘制了抽象风格的艺术墙。

但是如果是农村幼儿园，一共就两间教室，就不可能这样。对于园舍和基本设施条件差的农村幼儿园更要充分开发和利用农村蕴藏的丰富的教育资源。

只要建立""玩具、材料、空间就在身边"的观念，照样能创设引发、支持幼儿探索的良好环境。例如：木棍、石头是建构材料；麦杆是编制材料；田野、山头、果园、饲养场是教育空间等。

画架举例。 三、我们的环境创设特色 《纲要》指出“幼儿园的空间、设施、活动材料和常规要求等应有利与引发、支持幼儿的游戏和各种探索活动，有利于引发，支持幼儿与周围环境之间积极的相互作用。”

因此幼儿园的环境创设，要充分利用室内外的地面、墙面和空间，尽可能多为幼儿提供接受各种知识或信息 的机会和条件，以促进幼儿的无意识学习的能力，在幼儿园的一日生活中，不知不觉地接受熏陶，吸收知识。 1、在环境创设中折射本土文化 幼儿园的环境应呈现出当地的文化风情，这是我们的在创设环境的一大特色，从材料器具的使用以及呈现在墙面上的装饰，都可以体现出幼儿园所处地域的风土人情以及地方特色。

如 A楼二楼的竹文化吊饰就是收集我们高县常见的竹制品：蒸笼、筲箕、簸箕、蒲扇进行涂色、用中国结装饰，最后贴上小朋友的作品制作而成的。三楼的江南风情吊饰则用的是幼儿园几年前跳舞的油纸伞，放在资料室没派上什么用。

4如何幼儿园户外体育环境的创设的目标

一、合理设置区域在开展户外体育区域活动之前，教师要对活动场地作全面规划：准备开设哪些活动区，应设在哪个具 置，需多大空间，对周围环境有怎样的要求，等等。

根据幼儿体育活动的动作技能要求和活动材料的性质，我们将户外场地分为6个区域：投掷区、钻爬区、平衡区、小车区、球类区、一物多玩区。在投掷区，幼儿可以利用飞盘、飞镖等游戏材料练习掷远和掷准；在钻爬区，幼儿可以练习不同的钻爬动作；在平衡区，幼儿可以通过独木桥、跷跷板、梅花桩等进行平衡练习；在小车区，幼儿可以利用滑板车、小自行车等进行接力比赛，提高动作协调性；在球类区，幼儿可以练习滚球、拍球等多种技能；在一物多玩区，幼儿可以自主选择、组合多种材料，创造新的玩法。

在规划活动场地时，我们既要考虑各区域活动的性质和要求，又要充分考虑安全因素。我们将投掷区设置在场地边缘，并留出较大的区域空间，以此控制投掷方向，保持安全距离。

钻爬区和平衡区对运动空间的要求都不高，且两种活动有较大的关联，因此可将这两个区域设于相邻的位置。小车区与球类区运动量大，且都需要较大的运动空间，宜分隔一段距离，以避免相互干扰。

一物多玩区需有较大的弹性化空间，以满足幼儿各种自创游戏的需要。合理的区域设置是保障各区域活动有序进行的前提。

在设置区域活动内容及场地时，教师需注意以下问题：1区域数量及区域空间的设置需根据活动场地大小灵活安排。若户外场地不大，可考虑将活动性质相近的区域合并。

2应考虑各区域活动内容和性质的合理搭配，既要有运动量较大的活动区。也要有运动量较小的活动区，既要有练习基本动作技能的活动区，也要有发展综合运动素质的活动区。

3各区域应具有明显的标志和确定的活动范围，便于幼儿选择区域。 二、有效投放材料1 提供丰富、有趣的材料，激发幼儿的活动兴趣我们为各个区域的活动提供了丰富的材料，不但保证每个幼儿都有活动材料，而且让幼儿有自主选择的机会。

在投掷区，有飞盘、沙包等用来练习掷远，有飞镖配靶子、篮球配篮筐、套圈配立竿等用来练习掷准，幼儿可以根据自己的兴趣和需要自由选择。在钻爬区，练习钻的器材有钻圈、“山洞”、滚桶等，练习爬的器材有软垫、爬网、攀岩等，不同的器材可以练习不同的钻爬动作。

在平衡区，有独木桥、跷跷板、半月摇、高跷、平衡木、梅花桩等供幼儿练习平衡。小车区内则有滑板车、双人踩车、单人踩车、小自行车、小推车等，对幼儿动作技能的要求各不相同。

球类区有滚球、羊角球、皮球、保龄球、高尔夫球等，玩法各异。在一物多玩区，我们提供的多是一些低结构材料，如绳子、报纸、瓶子、罐子、塑料棍、软棍、轮胎、布袋、毽子、呼啦圈等，鼓励幼儿自主选择、大胆创新。

如，在玩呼啦圈时，幼儿可以利用腰、手臂、腿等多个部位转动呼啦圈，也可以用呼啦圈来玩“跳门槛”游戏，可以尝试让呼啦圈在地上滚起来，还可以用呼啦圈玩“开火车”游戏。一种器材的多种玩法促使幼儿充分发挥想象力，从而在锻炼的同时促进了幼儿创新思维的发展。

幼儿生活中的许多废旧物品也可以作为区域活动的材料。如，幼儿从家里带来的大小各异的易拉罐又结实又好看。

有的幼儿想到用它们做“梅花桩”，有的幼儿尝试把它们变成高跷，有的幼儿认为可以把它们改造成拉力器，还有的提出直接拿它们做趣味接力赛跑道上的障碍物……我们支持幼儿的创意，帮助他们实现愿望，幼儿游戏的兴致更高了。我们还帮助幼儿制作了许多有趣的游戏材料，如“神奇飞碟”，幼儿可拿来玩抛接游戏，也可以拿来夹在两条腿中间跳、顶在头上走，还可以作为障碍物玩间隔跳、障碍跑等，锻炼了幼儿多方面能力。

又如，用粗布缝制的大袋子，幼儿可用来学袋鼠跳、学毛毛虫爬，还可以迎风奔跑模拟放风筝，幼儿很感兴趣。 我们还会根据场地和材料的特点以情境化的游戏增加活动的趣味性。

如在练习投掷动作时，我们组织了“战胜大灰狼”的游戏，游戏中沙包成了“弹药”，而大灰狼头像则成了“靶心”，这使幼儿为了打中大灰狼而主动调整自己的投掷动作，积极投入到活动中。 2 提供层次性的材料，满足不同能力幼儿的需求教师要根据运动的目标投放适宜的材料，让每个幼儿都能找到适合自己发展水平的活动材料。

因此，材料的投放应具有层次性，以满足不同能力幼儿的需求。如在投掷区的投篮活动中。

篮筐有高低、大小之分，呈现出不同的难易层次。在平衡区“搭桥过河”游戏中，我们为幼儿提供大小、高低、宽窄不同的搭桥材料，让幼儿根据自己的喜好与能力水平自主选择材料搭“桥”。

这样，能力弱的幼儿有了体验成功的机会，增强了自信，而能力强的幼儿获得了挑战自我的机会，维持了对活动的兴趣，他们都能在原来基础上获得发展。 3 不断变换和调整材料任何材料若投放后长期不变，就会使幼儿的兴趣慢慢消退。

因此，我们要根据幼儿的兴趣和需要随时变换和调整材料。我们可以引导幼儿用同样的材料创造新的游戏，也可以引导幼儿将原先的多种材料。

5如何进行幼儿园小班环境布置

圣诞节的家居陈设与配饰设计DIY手绘圣诞装饰盘子

在创意头脑的影响下，盘子可不单单是用来吃饭的。在街边的商店里、在朋友家的餐柜上，甚至是装饰一新的墙壁上，你都能看到那些琳琅满目的盘子——它们已经成为生活中不可缺少的装饰物。

所以1推荐你用盘子。

2都是小朋友嘛，所以气球、铃铛，小圣诞树是必不可少的，然后你就需要一些烘托气氛的东东，比如彩带，闪光带。

别的你可以根据你的小朋友的喜好来布置拉

祝圣诞快乐！！！

Marry Christmas!!!

6如何创设良好的幼儿园户外体育活动环境

《幼儿园教育指导纲要》指出幼儿园教育应尊重幼儿的人格和权利，尊重幼儿身心发展的规律和学习特点，以游戏为基本活动，保教并重，关注个别差异，促进每个幼儿富有个性的发展。户外是一个开阔的天地，也是一本很好的教科书。

1、创设良好的活动环境，激发孩子的兴趣，满足孩子的实际需要

2、在形式多样的游戏活动中要注重科学化与兴趣化

3、要关注个体差异，做活动的引导者和孩子的游戏伙伴

4、启发幼儿想出多种玩法

5、给孩子更多的空间

6、在户外游戏活动中加强安全教育、增强幼儿自我保护意识

7、鼓励和评价

总之，只要本园的实际情况和孩子的特点并积极创设条件来开展户外游戏活动，充分发挥户外游戏活动相对、自主、轻松愉快等优势，在游戏活动中善于发现、引导和帮助幼儿，让幼儿自主游戏，在游戏中发现、探索游戏的多种玩法。教师可在活动中适当加以引导，让孩子们获得成功的经验和产生愉快的情感体验，提高兴趣，激发幼儿的学习主动性，积极去观察、思维、探索、创造，孩子就能在积极主动的活动中，得到全面发展；也使孩子们的童心能够在爱的蓝天下翱翔，让孩子更好的接触户外自然，体验户外活动的乐趣。

7如何创设小班区域游戏环境

《幼儿园教育指导纲要》明确指出：“幼儿的空间、设施、活动材料和常规要求等应有利于引发、支持幼儿的游戏和各种探索活动，有利于引发、支持幼儿与周围环境之间积极的相互作用。”

结合我园主题活动的学习开展，我们从生活的视角关注幼儿的需求，开展适宜的环境和开展区域活动；满足幼儿多元化的发展，促进幼儿各种能力的提高。一、区域游戏环境创设应遵循的原则 幼儿园区域游戏环境创设是幼儿课程的一部分，在创设幼儿园区域游戏环境时，要考虑它的教育性，应使区域游戏环境创设的目标与幼儿园教育目标相一致：区域游戏环境创设要有利于教育目标的实现，促进幼儿全面发展。

那么，在区域游戏环境创设时对幼儿体、智、德、美四育就要兼而顾之，缺一不可。区域游戏设置的形式对幼儿的游戏行为有显著的影响。

在设置中，表演区域要相对的独立，益智区、劳美区、建构区域的空间设置相对开放，幼儿的活动积极性较高，活动时间较长，互相学习合作有一定的提高。1、自然性原则 （1）在独立的空间，走廊的环境创设不同的区域，幼儿有自主选择的余地，能够专注游戏，减少喧哗和干扰。

（2）用不同设计，不同的材料创设区域。2、相容性原则 我们将性质相似的区域设置在相邻的位置，使幼儿之间能够产生互动。

如：手工作坊和娃娃家、音乐表演区相邻，做好的作品可以放到家里，给孩子观赏，还可以送到表演区，给幼儿穿戴。益智区和建构角相邻，使幼儿动手动脑结合，激发创意。

3、多样性原则 在每一个区域中，都提供分类架和游戏筐，使幼儿便于取放和整理。如，益智区中，我们把瓶罐，纸盒，积木分类放。

在手工创意室，有报纸、一次性杯、盘等等。在运动区，有扔沙包、滚皮球、踢毽子等。

幼儿可以运用已有的知识经验综合性地玩，提高幼儿游戏的水平。4、互动性原则 首先鼓励幼儿参与环境的创设，师幼共同收集材料，为活动提供开放式的环境。

其次，让环境具有动态性。如在科学探索区中，我们提供饲养栏，供幼儿饲养，观察各种小动物并常增添其他物种。

幼儿从亲自操作中得到乐趣，每一次都是很兴奋、很仔细。二、区域游戏环境创设材料的投放策略1、投放适合幼儿的年龄特点的材料 活动的材料应与幼儿的年龄特点相符，能引起幼儿游戏的兴趣。

我们创设了适合小托班（娃娃家），适合小、中大班的专用区域，（手工创意室、艺术画廊、剧区手工创意室、艺术画廊、剧区、构建室等）提高不同年龄段孩子的参与性。2、投放具有启发性、操作性、探索性、层次性的材料 让环境具有动态性。

如在探索区，我们为幼儿提供了小动物，昆虫标本。幼儿通过亲手种植、亲眼观察、亲手操作获得许多感性经验，从而萌发对科学探索的兴趣。

3、投放结合近期的教育目标的材料 在环保主题活动中，教师为幼儿提供了许多的报纸和尼龙袋，还有许多的罐头盒，幼儿在教师协助下把它们制作成各种服装，并装饰漂亮的小花，然后送到表演区给小演员们穿上表演，充分发挥区域之间的互动和幼儿之间的合作，合作游戏水平进一步提高。三、区域游戏环境创设的实施方案1、创设良好的区域游戏环境，可以促进幼儿的积极探索行为。

如何创设一个能吸引儿童、引导儿童、支持儿童活动的区域环境？这是我们首先关注的问题。我们既要提供一个有准备的、丰富的、精心设计的、有序的环境，又要提供一个开放的、变化的、有多种探索发现机会的环境。

在那里，地面、墙面、桌面被充分利用，环境布置、材料、设备等蕴涵的教育因素充分发挥作用，儿童获得充分活动，和谐发展。（1）安全舒适的心理环境让幼儿玩得轻松自由。

为了能使幼儿更多地体验到愉 和成功感，我们必须为幼儿提供一种安全自由的心理环境，即自主、宽松、和谐的氛围，它是开展区域活动的前提，只有儿童毫无拘束地表现自己的内心情感，幼儿的个性才能得到充分发挥。教师鼓励的眼神、微笑的面容、及时的示意等，都让幼儿感到尊重、信任和鼓励，从而产生自信，更加积极主动愉快地投入到游戏之中。

（2）美观舒适的区角布置引导孩子自由探索。开放的环境布置有利于孩子在随手可得中自由地进行各种探索活动，舒适而美观的环境布置不仅有利于培养孩子们的秩序感，更有利于孩子初期审美能力的培养。

例如：温馨娃娃家：设在一楼楼梯下，墙上的触摸墙，激发了孩子的感官。温馨的环境、漂亮的娃娃、娃娃家玩具等，为孩子营造了快乐的乐园，加强了他们的交往能力，学习初步人际交往的技巧，感受与他人融洽相处的乐趣，发展了幼儿的社会性。

手工创意室：教师和幼儿共同收集了生活中的废旧物品，将他们变废为宝，制作成教玩具及环保时装。一排开放式的柜子，里面放满各种工具材料，供幼儿动手制作。

构建室：这里的材料是幼儿自己收集的各类大大小小的饼干盒和各种罐头盒、鞋盒，教师为幼儿提供了简单的小木板和小棍子，幼儿便能创造出最有创意的高楼庭园。大眼睛书吧：材料：图书。

培养幼儿的阅读能力，创造一个安静自由的图书角，支持幼儿与同伴进行自主阅读，鼓励幼儿发表自己的观点。科学探索区：设立在长长的走廊上。

材料：物品架，小动。

第一章 女子防身术的原则与宗旨

一、突出出其不意攻其不备

1女性特点

在千万年进化的过程中，由于担任的社会角色的不同，家庭角色的不同，女性生理上和男性有了很大的差异。一般而言，女性远不如男性高大，肌肉没有男性发达，骨骼没有男性粗大，力量、耐力、速度、反应、承受打击能力等身体基本素质，也远逊于男性，一般而言，女性也缺乏男性的拼搏冒险的心理素质。所以，一般女性，哪怕是练过几天武术的女性，也根本不可能具有和男性拉开架势，公开的，使用同等手段进行拳来脚往较量的能力。

2环境

一般情况下，歹徒并不会直接伤害被害女性的性命，也不会有除目的之外的其他暴力伤害，当然，更不会有歹徒要女性端起拳头，和他比个武功高下的情况出现。这就排除了不具备公开的、直接的暴力对抗能力的女性，必须和歹徒进行公开的、直接的暴力对抗的可能性。

3犯罪动机

歹徒以暴力威胁女性，多半都是为了达到性侵犯、性占有的目的，或者是为了抢夺钱财。歹徒之所以常把女性作为暴力威胁的目标，正是基于歹徒意识到了女性一般缺乏直接的、公开的暴力对抗能力、反抗能力，并充分利用了这一点。歹徒对女性通常是防备松懈的、不以为意的，男子要麻痹男子不容易，女子要麻痹男子却容易得多，这就为女性抗暴提供了一个可乘之机。女性作为缺乏直接、公开暴力对抗能力的弱者，只有抓住这个可乘之机，才可能自卫防身。也就是说，所有女性自卫防身的技术，只有以之为前提，才可能是真正的、行之有效的女子自卫防身的技术。

总之，只有利用歹徒的无防范心理，才能达到自卫防身的目的。所以，女性遭遇不测时，必须冷静，必须善于抓住机会与制造机会，隐蔽地、突然地发动攻击。因为如果一击不中，原本无防范的歹徒就有了防范，甚至严加防范，所以女子自卫防身术必须以“一招制敌”，即一击之下解决战斗，或者说以一招就能够解除歹徒战斗力甚至置其于死地为宗旨；又因为讲究“一招制敌”，故女子自卫防身术技法特别强调“狠”，强调“毒”，强调击打要害部位。

二、心狠手辣

武术谚语有“一狠、二毒、三功夫”的说法，狠排在第一位。习武人强调这么一个狠字，当然是因为狠在搏击格斗中的重要。女子防身抗暴，对手是凶暴的歹徒，敌我力量悬殊，不狠，一击不中或者中而无效，多数时候可能就再也没有机会了，后果不堪设想。所以，一个狠字，对女子自卫防身而言，尤其显得重要。

首先要给“狠”下个定义。什么是狠呢？确切地说，狠就是要全力地、准确地击中目标。第一是全力；第二是准确。说全力，就是要百分之百地使出你的力量，你的最大力量是100斤，你不能只打出90斤。说准确，就是要尽可能保证攻击尽量准确地落在攻击点上，决不能因为心慈手软使攻击力量减弱分毫，使攻击方向偏离分毫。

手忍而下手不狠，往往导致两个直接的、在自卫防身的搏斗中不可饶恕的错误。第一个错误是“失机”，即失去时机。对敌搏斗，情况复杂，瞬息万变，机会往往稍纵即逝。敌人或者露出要害，或者麻痹大意，分心走神，给你造成一个机会，时间都可能很短暂，手忍而不狠，当断不断，略一迟疑，机会就失去了。第二个错误是“不狠”，虽然也对歹徒交了手，但力量不够，偏移了要害，结果不但不能奏效，反而使得麻痹疏忽的歹徒警觉警惕起来，使得歹徒被激怒得完全丧失理智，使得残忍的歹徒更加残忍，这样自卫的结果，比不自卫还糟。

（一）心狠 要做到手狠，首先要做到心狠。武术讲究心意为先，手上要下多大力量，首先心中要下多大力量；手下要准确击中，首先心中要瞄准（横向方位）；手上要击打到位，首先心中要到位（纵向距离）；手上要置敌于死地，首先心中要置敌于死地。

（二）必要训练 训练中打来打去，动作定型，方法定型，心意也定型，出手必狠，就成了习惯。对敌惟狠，对敌必狠，女子自卫就有一个很好的基础了。

狠决不是外表的咬牙切齿，横眉怒目，狠是效果，是击打时准、稳、力量与速度的综合总和。做到了这一点，面无表情也是狠，面带微笑也是狠，面有惧色也是狠。

三、击打要害

女子抗暴，当然要狠，但仅仅狠还是不够的，还必须注重攻击要害部位。

（一）男性受攻击易遭伤害的要害部位大致有

1裆部 主要是因为睾丸位于裆部。睾丸悬垂于体外，成了人体惟一的没有任何保护的内脏器官。攻击裆部，根本无需太大的力量即可奏效。对手的裆部应当是女子自卫防身攻击的首选目标，由于这一部位的不堪一击，可以使你轻而易举、毫不费力地完成致命的一击，转危为安。

2双眼 双眼也是防护薄弱、容易受到损伤的人体部位。眼睛遭到打击，会感到痛楚，流泪不止，怕光而睁不开眼睛。如遭到重创，眼内会大量出血或发生水肿，再重者会眼球爆裂或脱落，视觉功能产生严重障碍甚至丧失，这样，歹徒对外界的反应和主动行动能力大大减弱降低，或者完全丧失。

3咽喉 咽喉下有食道、气管、静脉、膈神经与迷走神经分支，是又一处要害部位，所以古人又把形势险要处喻为咽喉。咽喉一旦遭遇打击，呼吸、血流受阻，神经反射作用出现，轻则说不出话，难受异常，几天后吞口水都痛，重则窒息昏迷。

4颈侧 颈部两侧有颈动脉，遭遇有力打击，会导致脑部供血供氧不足，严重者会昏厥甚至死亡。

5腋下 位于腋窝之下的这一部位是人体又一薄弱部位。这一部位下有丰富的神经，又有人体重要内脏器官肺脏，而人体背骨、胸骨的防护，在这里恰巧形成交接空缺。腋下遭遇打击，轻则疼痛憋闷难忍，重则吐血窒息。若此处受击，伤了内气（肺气），即便医治好了，也一辈子哮喘咳嗽，阴尸倒阳。

裆部、眼睛、咽喉、颈部、腋下这五个部位是不需要太大力量即能攻击奏效的部位，所以这五个部位是女子自卫防身攻击歹徒的最重要的选择部位，一定要认准并记牢。

依攻击难易程度，这五个部位应当这样排列：裆部——咽喉——颈部——眼睛——腋下。

这五个部位承受打击的能力当然也有所不同，裆部、眼睛无疑是最薄弱的，而腋下、颈部、咽喉则次之。

依承受打击的能力，这五个部位应当这样排列：裆部——眼睛——腋下——颈部——咽喉。

（二）需要相当力量攻击才能奏效的要害部位

1太阳穴

2玉枕穴

3肘、膝关节

四、不择手段

具体说毒又包括三点：1尽量攻击敌手要害部位；2使用自身一切可能的部位攻击；3使用可能采用的一切方法攻击；4使用可能采用的一切武器攻击。

（一）使用自身一切可能的部位攻击

拳、脚、肘、膝是惯常用于攻击的部位。还有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法。

手是攻击的主要武器，能握成拳用，可用于抓，伸开手掌可用于戳，掌沿、掌根都可用于攻击。手指屈回，有瓦楞拳，有凤眼锤。握成拳，拳面、拳背、拳棱、拳侧都是攻击利器。脚也一样，脚尖、脚背、脚侧、脚后跟、脚掌威力都很大。

实用好用就是有用，实用好用就是高招绝招。

（二）使用可能采用的一切武器攻击

只要能用来自卫，木棍、砖头、石块、板凳、水壶、酒瓶、菜刀、开水、火把乃至于水果刀、簪针、胸针、头发夹子等都可以随手抄起用于自卫。要紧的是，使用这些物器，仍然要遵循打要害的原则。

五、寻找、创造和利用机会

对“机会”的掌握要注意以下四点：

（一）等待机会

歹徒对女性的侵犯，主要以钱财劫掠和性侵犯为主，一般并不直接以生命侵害为目的。而且女性自卫能力弱，歹徒一般以为总能达到目的，所以不像对男性的侵犯一样，上来就先将其打昏或伤残，以解除其自卫能力。这样一来，就给了女性一个可以等待机会的可能。必须耐心地等待机会，没有机会，机会不成熟，女性自卫就没有成功的可能，至少成功的可能性甚微。

（二）寻找机会

机会一方面是歹徒不意造成的，另一方面又是自卫者自己有意捕捉到的。第一，你要留心观察歹徒，发现机会。第二，你要留心观察身边的环境，看看有哪些条件可以为你自卫所用。第三，你要留心看看自己，哪些攻击部位攻击歹徒距离最近、角度正好、最隐蔽、发力也最顺等等。

（三）制造机会

制造机会就是更主动地把握机会的行为。如果机会一直没有出现，估计被动等待歹徒也不一定暴露弱点，时间再等下去不利，那么自卫者应主动地制造出机会来。

制造机会是主动使歹徒就范。既可以逼，逼其就范；也可以诱，诱其就范。诱是使他渴望如此，推动他如此。

在制造机会的过程中，要充分运用自己的智慧。力取不如智取，力胜不如智胜。中国武术是一种智慧的技击术，女子自卫防身要充分领悟、充分运用这种智慧的技击术。

（四）抓住机会

机会总会有的，但机会又不是很多，所以被称为机会。机会一旦出现，就要抓住机会，抓紧机会，机会稍纵即逝，略一犹豫，机会就错过了。所以说，一旦瞅准机会，千万不要放过。

旧日江湖上有句话说“你看你的财路，我看我的刀路”，就是说的劫路强盗和自卫者各有不同的心思。这句话送给女性自卫者，也再合适不过了。

六、胆大艺高

女性面临强暴时很少有不惊慌失措的。闭目、掉头、掩面、尖叫、哭泣、手脚发软、浑身战栗甚至昏厥或丧失心志等，都是女性遭遇不测时的典型反映。女性自卫要战胜歹徒，先要战胜自己。

胆勇通常似乎可分为两种。一种是“横下心来”而生的勇气。产生它先要咬咬牙，狠狠心，气要沉下去，心中要绷紧；另一种则是建立在自信、智慧、强大实力后盾、坚毅性格之上的冷静。这后一种勇当然是一种大勇，它实际上是伟大的人格所致，远不是匆促可求的，但至少，自卫的女性要努力做到前一种。平日要有些训练，学会些技术和方法，这样才能够心中有数，胆子自然大些。遭遇危险时，该送“胆大艺更高”一句，胆大心细，冷静果敢，自卫技术便能发挥出来，发挥得好。

七、区分对象

（一）恶棍歹徒

强盗、强奸犯、杀人犯之类恶性犯罪歹徒。对这一类，当然要毫不心软、手软，毫不留情，动手绝对要狠、要毒、一招制敌。

（二）一般性的小流氓

这一类人无疑也是品行不端者，但尚且说不上凶残狠毒、十恶不赦，他们的行为尚不至于发展为恶性犯罪事件。对这一类人，尽量不要使用致残致死的技术。

（三）一时冲动的骚扰者

这类人与上两类人的区别是，他们并无犯罪动机，严格说来也不是道德上有什么大问题。这时女性要做的事无非是让一时冲动失去理智的人恢复理智，恢复理智的方法可以是先用语言制止他，严厉斥责他。在使用这些方法不奏效时，也只好使用自卫防身术的方法。

第二章 女子自卫防身的基本功法与基本素质训练

一、学习任何一种武技，知道一种感觉

从来不参加任何体育运动锻炼、身体素质极差、整日病病歪歪、手无缚鸡之力的人，我们不知道该教她什么功夫她才学得会，才可以自卫防身。我们鼓励女性朋友学习任何一种武技，掌握格斗搏击最基本的东西，而这最基本的东西中最重要的一点，就是一种感觉，即与人搏击格斗的感觉。要练好女子自卫术，没这种感觉是绝对不行的。

二、放松

面对歹徒一定要使自己放松，放松能使自己更镇定，能保持体力，为自己发动进攻积蓄调动更大的力量。而自我放松的好方法，一是自我暗示，二是调整呼吸。

三、要改变某些本能反应和习惯动作

有些本能反应和习惯动作却不符合搏击的要求，对自卫者不利。比如，人遭遇打击，会本能地后仰、后退逃避。面对面部攻击闭眼、捂眼是人的又一普遍本能反应。这一本能反应是搏击大忌。女子反抗时通常有抓、拧、掐、揪等习惯动作，也应克服自卫时盲目这样做，不仅没有效果，反而可能把歹徒激怒。

四、尺度和角度

搏击时的距离感非常重要，对以一招制敌的女性自卫更是如此。角度也是搏击必须考虑的要素之一。进攻时必须考虑角度，不管从哪条路线进攻，取直线还是取弧线，都要求尽量正面击中该部位。如进攻角度不对，不但白费气力，还可能给对手造成反击的机会。

五、力量、耐力训练与运用

力量训练是必不可少的。力量由肌肉产生，女性朋友绝对不要担心肌肉会影响美。运动女性和劳动女性身上透出的健康的光彩，应该说是最迷人的。力量训练并没有什么特殊的要求，杠铃、哑铃、拉力器以及常见的其他力量训练器械，以及俯卧撑、引体向上等徒手练习皆可。除爆发力以外，耐力训练也是必须的。跑步是耐力训练的最好办法。

六、整体之力与整体素质

武术家认为，劲和力不是一回事。一般而言，力是指死力、笨力、单方面的力，劲是指经过训练后所能发出的有弹性的、圆活的、整体的力。搏击与自卫需要的正是这种整体之力——劲。

整体素质的提高，会给女性朋友带来一种自信、勇气、毅力，使你不仅在可能遭遇意外时获益，对你的生活、工作、事业，或许不无裨益。

七、要有连续攻击意识

即便第一次进攻奏效，为巩固效果，保险起见，也应再次对歹徒予以重击。连续进攻时，根本不要看对手反应或效果，要使连续进攻成为习惯，要把第二次进攻视为一次进攻的连续动作。平时训练，可以自己编排一些组合动作练习。

第三章 女子自卫防身的基本技术及其练用要求

一、自卫搏击的基本姿势：侧身、弯膝、脚掌着地。

二、掌是人最主要的攻击武器

拳法可大致分为以下几种：直拳、摆拳、勾拳、劈拳、鞭拳。

三、握拳方法及拳型部位

握拳时，先将四指并拢，由指尖开始的第一、二关节弯屈，使第一指节紧贴第三指节。然后，再将结合掌指的第三关节弯屈至极限。随后，便将大拇指弯屈紧贴于食指中指第二指节指背，标准的握拳便完成了。

拳型有：拳面、拳轮、拳背、拳心、拳棱、拳眼。

四、掌型、爪型、勾型、指型

“柳叶掌”是最基本的掌型，做法为四指并拢并伸直，拇指弯屈内扣于虎口处。掌型一般分为六个部位：掌外沿、掌根、掌心、掌背、掌指、掌尖。

五、肘法

肘法属于近距离击打的技法。主要的攻击性肘法有以下几种：顶肘、挑肘、横肘、砸肘、反手顶肘、反手横肘。

六、几种主要的膝法

膝的力量极大，主要的膝法有：冲膝、侧撞膝、提膝。

七、几种适宜于女性用的腿法

适宜女性自卫的屈伸性腿法有：蹬腿、弹腿、踹腿。

第四章 攻击对手要害部位的种种绝招

一、用膝攻击裆部的技法

膝的力量极大。用力量极大的膝攻击毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。对自卫的女性而言，用膝进攻，就完全不必再有力量不够的心理上的担忧和压力。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。

适合女性自卫攻击裆部的膝法是提膝。提膝动作其实很简单，就是抬起大腿，膝头高提，借着惯性，以膝头上部撞击对手裆部。动作要领是，抬腿提膝要猛，要协调地发出腰腿之力，在提膝的过程中，小腿要尽量内收，内收可帮助用力。用以打击对手的标准部位是膝头上部，但稍微再靠上一些，亦无不可。

施用提膝之前，要注意观察对手是否已经亮裆，即自卫女性攻击之腿是否处于歹徒两腿之间。至于歹徒两腿是否很张开倒无关紧要，因为事实上没有人会完全立正站立。立正站立也打得进去。

用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，大腿比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一吞身就化解了。

提膝时可用手帮助发力，即提膝的同时，以手抓住对方头发，肩头、胸部衣服，或抱住脖颈，抱住腰猛往下拉。

二、用掌攻击对手下身的技法

不管是被对手抓扯，还是被抱住。不管是正面、背面，还是侧身对敌，都可以用撩掌击打歹徒下身的方法。但前提是胳膊未被抱住。

撩掌分为正撩与反撩，正面对敌用正撩，背面对敌用反撩。撩抛过程要尽量加速，速度越快，力量越大。撩掌是以掌根击打歹徒耻骨，这是最标准的要求。掌根有硬度，是小臂骨端，发力顺达，但手掌击中，也有效果。耻骨直接在男性生殖器上侧，近在毫厘之间，击中耻骨，就等于击中了歹徒下身。

箕形手握提是更毒辣有效的攻击方法。手指微屈，四指与掌成90º的方角，掌形似箕，所以名箕形手。以箕形手撩击歹徒下身，到位后四指中节接托住睾丸，顺势一握后便往上提。若被一握则痛彻心髓，若被一提则性命堪虞。箕形手最适宜在两只胳膊也被抱住时使用。因为它不一定非要撩打到位，伸过去，摸下去，只要快速到位，都能施行握提。

注意：以掌攻击下身是对付歹徒的致命打法。

三、怎样练习和使用“搜裆腿”

“搜裆腿”多用我们前面提到过的弹腿腿法。即一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。另外，也可以用脚尖上翘，以力到脚趾的“踢裆趾”攻击对手裆部，点击会阴、睾丸。

（一）以外拳角攻击眼睛

（二）掌、爪攻击面部、眼睛

（三）攻击咽喉的三种技法

1燕翅开合手

2倒夹

3穿杨手

⑴双手高位型

这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。

开始姿势:将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。双手高位拉力器弯举示意图动作:肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充:也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。

⑵ 站立双手拉力器弯举

这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。

开始姿势:选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。

⑶ 站立单手拉力器弯举

单手的锻炼能使效果更集中，同时也可以让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。

开始姿势:将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。

动作:肘关节弯屈(保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑地翻腕;当拉到最高点时掌心向上。然后反向回复至开始姿势。两臂交替进行。

⑷拉力器托臂

用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度，这是在自由举重时无法做到的。

开始姿势:将托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上时，正好面对拉力器。将一个有可转动外套的直杠或曲杠挂于低位滑轮上。将上臂靠在托臂凳的靠垫上。

动作:保持你的上臂和肘部位置不动，屈臂将横杠上举至最高点。在最高点处停顿片刻后，再慢慢地将横杠放低至开始位置。

⑸反式高位器

这一不寻常但又极有效的运动，可以使你的下背部处于放松状态，同时又让你避免靠冲劲和身体摇摆来发力的错误，使屈肘肌群发挥到极致。

开始姿势:垂直于拉力器放置一条长凳，将一短杠(最好有可转动的外套)挂在高位滑轮上。身体仰卧长凳上，头部靠近拉力器。两臂上伸与身体垂直，双手以一手之宽握住横杠。

动作:保持上臂稳定，平缓地屈肘，将横杠拉向你的前额。当二头肌收缩到最大限度时仍尽力下拉，然后慢慢回复至开始姿势。

⑹仰卧拉力器弯举

在这项运动中，你很难借助别的部位的运动来投机取巧。你可以尝试着变换一下握距来达到最佳的锻炼效果。

开始姿势:选择一根中等长度的横杠(最好有可转动的外套)，挂在低位滑轮上。身体仰卧在地，双臂伸直，两手握住横杠，屈膝，双脚蹬住拉力器的底座。双手置于大腿上，掌心向上，绳束从两腿间经过(但不接触)。

动作:控制你的上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，屈肘，以二头肌之力将横杠上拉至肩部上方。在回复开始姿势的过程中，保持下背部自然弯屈。

⑺拉力侧弯举

这个动作与哑铃侧弯举有异曲同工之妙。其着重锻炼前臂的一块重要肌肉--肱挠肌。

开始姿势:将一绳束挂在低位滑轮上，身体站于拉力器前，略侧向一边。单手握住绳束的一端，掌心向内，手臂在身体一侧充分伸展。

动作:肘关节弯屈，将绳束拉向你的肩部，保持手腕姿势不变(不要翻腕，保持掌心向内)。当拉到最高点时，你的拇指应最靠近你的肩部。肘部紧靠在身体一侧以固定。然后慢慢地放至原位。两臂交替进行。

⑻拉力器绳束

这一动作综合了杠铃运动和哑铃运动的一些优点。锻炼范围包括屈臂的三块肌肉，但重点是肱二头肌。

开始姿势:将一绳束挂在低位滑轮上，双臂伸直，双手各握绳的一端，掌心向内。

动作:上臂保持固定，肘关节弯屈，将绳束拉向肩部。在上拉的过程中，平滑地翻腕使你的掌心向上。当动作结束时，掌心应正好对着你。

⑼俯姿拉力器

俯姿拉力器弯举示意图这一动作保留了传统的俯姿弯举的优点，同时改变了拉的线路，使得整个动作过程阻力都存在。

开始姿势:站在拉力器前，身体与拉力器垂直，要锻炼的手臂靠近拉力器，约45-60厘米。握住一个挂于低位滑轮的把手，膝部稍屈，身体略前倾。

动作:尽量保持你的上臂固定不动，肘关节弯屈，以二头肌之力将把手经胸前拉向肩部。当你达到肌肉最大收缩位置时，肘部应正好指向低位滑轮。然后回复至开始姿势。两臂交替进行。

1、俗话说：“民以食为天。”美食往往让人垂涎欲滴，飘香四溢的美食实在让人挪不开脚，也移不开眼。今天，我要介绍一种在我看来可以称之为顶级美的食物——“面”。

2、记得有天早上，我和爷爷还有奶奶去吃拉面，路过了个街口，一股香味扑鼻而来，顺着香味，我走进了拉面店里，哟，有不少顾客呢！店里的年轻师傅正在拉拉面，只见他左肩微下，右肩上扬，麻利的搓着面团，揉了一会面团后，随手抓过一把面粉撒在面团上，又洒了点水，紧接着，两手抓着面团，甩开双手开始拉面。拉面师傅拉着两头，双臂弯曲，迅速地张开又合起来，仿佛手中拉的不是面团，而是弹簧拉力器。不一会儿功夫，面团变得又瘦又长，拉面师傅仿佛在众人眼皮底下变起了魔术，面团一根变两根，两根变四根，渐渐变得数不胜数，成了粗细均匀的细线！这时，拉面师傅将面条往锅里一放，它们便在水中嬉戏开了。一系列的动作连贯又迅速，可见其功底深厚。

3、时间一到，师傅熟练的拿出碗，加上汤料，配料，两根长筷一捞，将面条放进碗中，撒上香菜、葱花，一气呵成。这不，仿佛上演了“舌尖上的中国”，一碗香喷喷、热腾腾的拉面完成了。

4、闻到这么香的拉面，我赶紧点了一份，迫不及待的想品尝一番，不一会儿，一碗拉面端到了我的面前，我觉得这碗拉面是江中小岛，上面的香菜、羊肉就似绿树怪石，汤汁则是一泓江水。哇，这哪里是一碗面，分明是飘香的山水画嘛。一碗面，兼具色香味，简直就是人间精品。抵不住这美味，我开始了狼吞虎咽。

5、在生活中，美味无处不见，只要用心去品味，去想象，你会发现“美食”，让生活更加美好。