刚买的瑜伽八字拉力器拉不动是怎么回事?第一次接触这个，是不是我力气太小了练一练时间长了会好?

瑜伽八字拉力器拉不动可能是由于多种原因造成的，包括使用方法不正确、身体力量不足、弹簧过于紧绷等等。以下是一些可能导致这种情况的原因：

1 使用方法不正确：请确保您在使用瑜伽八字拉力器时，按照说明书中的正确步骤进行操作。如果操作不正确，可能会导致拉力器无法拉动。

2 身体力量不足：如果您没有足够的身体力量，可能会导致瑜伽八字拉力器难以拉动。通过锻炼和增强肌肉力量，您可以逐渐提高自己的力量水平。

3 弹簧过于紧绷：如果瑜伽八字拉力器的弹簧过于紧绷，可能会导致难以拉动。请检查弹簧的紧度，并尝试调整它们，以便获得更好的使用体验。

如果您是第一次接触瑜伽八字拉力器，可能需要一些时间来适应这种锻炼器材。通过坚持练习和使用，您的身体力量将逐渐增强，并会变得更加适应瑜伽八字拉力器的使用。同时，请确保在使用瑜伽八字拉力器时保持正确的姿势和技巧，以避免受伤。

HRC5864度。低温回火所得组织为回火马氏体。其目的是在保持淬火钢的高硬度和高耐磨性的前提下，降低其淬火内应力和脆性，以免使用时崩裂或过早损坏。健身用拉力器经回火处理后的硬度为HRC5864度，它主要用于各种高碳的切削刃具，量具，冷冲模具，滚动轴承以及渗碳件等。

理论上讲，滞空时间即t=v/g×2 v方=2gh

v为起跳速的，g重力加速的

g一定，v越大，t，h越大。所以，要提高滞空时间及起跳速度。

W=mv方/2 v方=2W/m

即要在增强全身肌肉，和增长你体重做好协调，使其比值最大，通俗说就是减少赘肉，增加有效部位肌肉，大小腿，腰腹部肌肉尤为重要，仰卧起坐就可以连腰腹，然后找个台阶，练习踮脚，就是用脚撑起身体的重量，数量是练到酸痛为止，每个人不一样。

祝你好运，还要注意保养身体

因为疫情，很多小伙伴们都宅在了家里。“宅”在家里的正确姿势到底是什么？办公、上网课、刷剧、“葛优躺”？客厅卧室“一日游”？每天坐在电脑前的我们难免会腰酸背痛、四肢瘫软，

身上的肉也随着春天的来临，越囤越多，所谓，四月不减肥，夏天徒伤悲！

每天宅家也要保持健康，除了控制饮食之外，运动也是必不可少的，在尽量减少外出的同时，在家也能愉快运动！这就带来一些宅家运动处方，让我们一起宅家开练吧~

转动脑袋，轻轻地拉伸颈部。首先将头偏向右侧，然后慢慢地向前低下头。接着转动脑袋，直到头偏向左侧。重复练习，慢慢地将脑袋从一侧转向另一侧。

在椅子上坐直，目视前方。向前点头，用下巴靠近胸腔，保持15秒钟。抬起头，回到最初的姿势。如此重复10次。然后向后仰头，并依照同样的方法向后重复10次。向后仰头的时候，动作一定要缓慢。一旦感受到阻力，就不要再继续仰头了。

将头摆正，下巴与地面平行。把头转向右侧，保持15秒。放松，然后回到最初的姿势。如此重复10次。完成了向右扭头的练习之后，再进行左边的练习。

坐直或者站直。向右转头，面部朝向天花板。然后望向前方，再向右侧偏头。用右手轻轻地将头压向右侧的肩膀。保持30秒，左侧同理。不要使劲向下压头。略微偏头即可。

肩关节是人体中活动度最大的关节，几乎可以360度的转动。肩膀运动的流畅性在运动过程中非常重要，这个动作，可以帮你提升肩膀的灵活性。

工具可以用一根弹力带或毛巾或PVC管，新手建议弹力带会好一些，弹性的收缩不会显得僵硬，对肩膀比较友善。

髋关节是下肢和骨盆的连接点，本身构造决定了其活动范围很大，髋关节环绕有效增大关节活动范围，激活周边肌群，避免肌肉拉伤。

由于场地的限制，我今天给大家推荐几组爬行的动作，爬行不仅能将重力分散到四肢，减轻重力对颈椎、胸椎、腰椎的负担，缓解久坐或者久站所导致的脊椎过度承重，还能使人体脊柱处在自由放松状态，恢复到正常生理解剖结构位置。

这个动作可以调动起全身的肌群，尤其是大腿后侧以及核心肌群，有助于提高你躯干的稳定性。

这是最普通的爬行，要求膝盖不着地，这样就对腿部力量提出较高要求，在伸出左手时，迈出右脚，交替协调前进。注意一定要保持腰背挺直，头部中立，核心收紧。

双手伸直置放于双腿中间，双腿呈外展屈膝状态。以手部的前后左右带动重心进行移动，下肢呈微微跳跃。

这几组爬行动作的爬行速度、爬行难度和爬行距离要循序渐进，运动量安排要因人而异，初学者建议爬行难度先易后难，爬行速度先慢一点，爬行时间建议30~60秒一组，每天爬行3~5组即可。

通过爬行不仅可以增加胸椎灵活性，还可以提高髋关节的灵活性，预防腰椎和颈椎的病痛。

最后，给大家的宅家运动提几个小建议：

尽量克服惰性，努力做到能坐不躺，能站不坐，能走不站，能动不静，保持良好的身体姿态和适度的身体活动。你可能刚刚开始运动所以无法执行连续30分钟的活动。但你可以很容易地通过把运动时间分解成容易控制的小部分来达成你的运动目标。

锻炼前要做好伸展和拉伸运动，锻炼后也要做放松和拉伸运动。锻炼过程以“无痛”为原则，一旦出现疼痛感，应降低强度或停止运动。

因地制宜，打造居家健身房， 可以根据居住条件，充分利用可用的空间，如 阳台、客厅、走廊、过道、床 等，以及使用的器具，如哑铃、拉力器、弹力带、垫子及桌子、椅子等，因地制宜地设计实用又适合自己的方法。在家运动，要注意周围家具位置，避免磕碰。

可以跟同居一室的长辈、爱人、孩子一起进行，在确保卫生安全的前提下，运用游戏、比赛、展示、交流等活动形式共同参与。在健身的同时，凝聚亲情，不仅有利于亲子关系，还可以提高运动积极性。

话不多说，赶紧行动起来吧！