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008615820215313  008613415273135 这两位是生命树运动设施的业务，打过去通话就能知道室内健身房器材的价格表了，室内健身房器材要到我们这边买，任何价格价位的健身器材都有的，便宜的，质量好新颖的都有，只要有预算资金就能买到健身器材的，一件也是批发价

常用的室内健身器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。握力器握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。拉力器有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。坐式二头肌训练器是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。健腹器这种器械主要用来锻炼腹部肌群。哑铃用哑铃能锻炼胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、腿部的肌肉。杠铃利用杠铃可以用做增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果。健骑机健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家用室内健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。举腿架举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。蹬腿练习器蹬腿练习器与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。健身车健身车可自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。 椭圆运转机椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。从儿童到老人几乎都可使用。跑步机跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式。由于城市环境的限制，很多人无法在大自然中跑步，所以跑步机就成了健身者的首选。 划船器划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90％的伸肌参与了运动，因此它极大的锻炼了平时几乎不参与任何动作的伸肌。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。

大家可以看看，接下来我们要给你推荐的这几个腹肌训练动作你都有做过吗？如果你没有做过的话，那你可以把它加入到你的腹肌训练计划中去，让我们有规律的去锻炼这几个动作，这会帮助你有效的锻炼出腹部肌肉。在做这些动作之前，需要你有一定的健身基础，因为这些动作的难度属于中等难度，如果你没有一个良好的健身基础，那么做起这些动作来你可能会觉得有点吃力。

如果你想用这些动作来帮助你进行腹部的有效减脂，那也是可以的，但如果你想达到最好的减脂训练效果，那你只做这几个动作是远远不够的，除了这几个动作之外，你还要配合其他的一些腹部训练动作以及有氧训练去做，这样才会让你达到最好的训练效果。

1、侧支撑转体

第一个动作的名字叫侧支撑转体，我们在做这个动作之前，首先先让我们的身体保持一个侧卧姿势。随后将我们的手臂弯曲支撑起我们的身体，保持一个侧支撑的姿势，上侧手部抱住头，然后我们来完成这个转体动作。

这个动作看上去很好做，其实这个动作对于我们腹部的考验是很大的，尤其是对我们侧腹部的考验是更大。如果你想锻炼出人鱼线，那么这个动作就会很适合你，你可以把它加入到你的训练计划中去。

2、跪姿膝碰肘外展

第二个动作的名字叫跪姿膝碰肘外展，我们在做这个动作的时候，需要保持一个跪姿姿势，然后用我们的膝盖去触碰我们的肘部，做完这个动作之后，我们需要立即完成一个向外展的动作。这个动作连为一体去做，其实是非常有趣的，它可以帮助我们燃烧掉腹部多余的脂肪，还可以帮助我们锻炼腹部力量，把我们的动作速度做慢，感受这个动作带给我们的腹部训练效果。

3、壶铃伐木下蹲

第三个动作我们需要利用壶铃去做，如果你身边没有这个训练工具，那么你可以用哑铃去代替，起到一个轻微负重的效果就可以了，我们把这个动作有效的来完成一次。首先我们需要保持一个双腿分开与肩同宽的站立姿势，然后将我们的背部挺直，双手握住我们的训练工具，用我们的腰腹部力量去发力来完成这个伐木的动作。

在做完这个伐木动作之后，我们需要完成的下蹲动作，把我们更多的注意力集中在腹部肌肉上，感受这个动作带给我们腹部肌肉的刺激。如果你不会的话，可以参考我们给的示范去做一做这个动作。

4、拉力器跪姿卷腹

第四个动作的名字叫拉力器跪姿卷腹，这个动作我们需要利用绳索拉力器去做，在做这个动作之前你需要选择好自己的训练重量，我们的训练重量不宜太重，从轻到重慢慢的上加，不要一次性用太重的重量去完成这个动作。

选择好自己的训练重量之后，我们就来保持一个跪姿姿势，然后将我们的拉力器拉头放在肩上，用我们的腹部力量去发力完成这个跪姿卷腹动作。这个动作的难度并不大，我们把更多的发力点集中在腹部肌肉上，不要用手臂的力量去完成这个拉力器的拉动动作。