新华网小编也在跟刘畊宏燃脂，他的健身操效果如何？

我认为刘畊宏的健身操还是非常有效果的，每天晚上多锻炼一会儿，也能够让身体更加健康，搭配上健康的饮食，减脂效果还是非常不错的。相信很多人在家隔离期间都在跟着刘畊宏的直播一起做健身操，刘畊宏也因为直播健身操长了很多的粉丝。因为现在很多地区的疫情还没有完全控制住，所以大家还是要在家里隔离一段时间的。

因为总是在家里躺着，所以很多人都长胖了不少，而且长时间待在家里也感觉非常的无聊，想要找一点事情打发时间。正好这个时候大家发现台湾歌手，音乐制作人的刘畊宏在短视频平台上直播做健身操，于是很多人便选择跟着他的直播一起健身。刘畊宏在直播健身的时候也会播放一些bgm，他选择的bgm都是周杰伦的歌曲，像是本草纲目，龙拳等，导致现在大家都成了生理反应，只要一听到本草纲目的音乐就忍不住想要起来踢腿。

所以现在基本上已经形成了一个全民健身的场景，不只是被隔离在家的人们，就连新华网的小编也在跟着刘畊宏一起健身。因为刘畊宏的健身运动强度比较大，而且时间也比较长，所以燃脂的效果非常不错，每次做完之后都会出一身的汗。但是也有很多人反映自己在跟着刘畊宏做完操之后，出现了肌肉拉伤等一些受伤的情况。其实刘畊宏在直播的时候就已经说过了，大家在健身之前一定要好好的热身，增强核心力量。

而且他的健身操也并不是所有人都能做的，像是孕妇以及一些心脏不好的人，最好不要做这么剧烈的运动。健身操再加上健康，绿色的饮食减肥效果还是非常不错的，很多人都说自己在跳了健身操之后瘦了很多。

他们积极又勇敢

海沧医院主管护师杨春燕，刚获评“全国卫生健康系统新冠肺炎疫情防控工作先进个人”。她在座谈会上说：“因为热爱，所以一直都在。在武汉的两个月里，每天都打着‘鸡血’，因为要充满力量，才有强大的力量去对抗病毒。”

实际上，在还未出征武汉时，杨春燕就已投入到战疫中，坚守儿科发热门诊，从事预检分诊工作。休息时间，她还主动加入志愿者队伍，承担渐美村的疫情防控工作。

疫情期间，海沧白衣勇士带着鹭岛的爱心出征武汉，如今，他们全部凯旋。海沧区相关负责人表示：“海沧区将以此为契机，以‘爱心厦门’建设为抓手，认真总结、交流、分享援鄂医疗队抗击疫情的先进经验，广泛宣传援鄂医疗队的先进事迹和防疫经验。”

疫情期间如何疏解情绪？

疫情期许多人感受到不安、恐惧、焦虑…的情绪。我们能做什么来释放压力稳定情绪呢？

1适度关注疫情信息

整日不断查看疫情讯息容易增加压力，尽量控制每天关注疫情信息不超过一个小时。尤其是睡前少看或不看疫情信息。建议选看官方、权威机构发布的、信誉度高的资讯。

2 正视现在，正向意念

在目前的处境中，会担心是正常的。但是，过度担心未来，担心一些还没有发生的事，对事情没有帮助，反而会让人更加感到焦虑。正视自己和家人目前的具体情况，认真对照国家发布的防控措施，积极配合，做好规范的防护措施，这才是当下最重要的事情。相信国家和全社会的抗疫能力，正向意念，为自己带来安定的力量，更能保护自己。

3饮食调整

有条件时，多食用香蕉、奇异果、橙子、苹果等水果，通过饮食调整帮助转化心情，增加抵抗力。

4保证休息

过度紧张的情绪会消耗很多机体的能量。保持规律的作息非常重要，必要时利用一点助眠的药物，提高睡眠质量，非常有利于保持应有的精力和良好的情绪。

5解压的方法

（1）口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响；

（2）书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。

（3）分散注意力。在家适当做运动，例如打太极、练瑜伽、听音乐、泡澡、足疗、深呼吸等，都可起到安抚焦虑、愤怒、紧张、沮丧的作用，一定程度上释放压力。公众号：梓源谷。关注搜索我们了解更多疫情防控知识。

以上就是关于疏解情绪及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

刘畊宏的健身操燃脂效果还是非常不错的，但是也需要同时控制饮食。任何的健身其实都是需要锻炼加上饮食同步进行，才可以达到比较好的减脂的效果。

刘畊宏 带大家健燃脂效果好

在上海疫情期间，刘畊宏 作为明星健身教练，也在某平台上面开启了直播带大家一起健身。原本的时候其实观看的人数还没有那么多，但是随着他锻炼和跳操的效果越来越好，口碑自然就打出去了，很多人都纷纷开始和刘畊宏 一起跳健身操，并且在网上还引起了一股热潮，那就是模仿刘畊宏跳操的视频。

很多人表示和刘畊宏 跳操半个月的效果前后的差距非常大，可以说跟这刘畊宏 跳健身操是可以达到快速的减肥效果的。这也就是为什么有越来越多的人，都愿意每天跟着刘畊宏 一起条健身操，因为现在大家对于自己的健康还是非常重视的。

在跳健身操的同时还需要配合饮食

任何的运动其实都是要搭配良好的饮食习惯的。如果说你平时大吃大喝的话，然后加大运动量的话，只能说让你的身材保持现状不走样，但是并不能够起到很明显的减肥效果。如果想要真正减肥的话，那么还是需要从饮食和运动两个方面相结合起来的。虽然说刘畊宏 的健身操的强度其实挺大的，减肥的效果也是非常好的，但是如果不控制饮食的话，也达不到那么好的减肥效果。

所以说想要跟着刘畊宏 一起很好的减肥的话，在跳健身操同时还需要好好控制自己的饮食。如果不控制自己的饮食的话，最多也就只能保持现状，而没有办法让自己瘦得更快。当然任何的运动其实都是要适量的，不要因为过度和刘畊宏 跳健身操还让自己的身体出现了负担，这样就得不偿失了。

今年疫情原因各个学校都放假了，面对漫长的假期建议1学习一门语言

找一门新的语言，进一步学习，当作爱好，哪怕是说一百种“我爱你”呢，这会让你的暑假很有意思!

2学习计算机技能

包括各种办公软件office、pr、各类视频剪辑及网页设计、开发软件等等。疫情爆发期间，我们可能唯一没有机会感染病毒的操作，就是和手机还有电脑接触了。趁着这个时候，可以学一些自己可能在平常学习中想用一用的技能。可能是数据可视化，可能是Excel，可能是制作PPT。

3学习做饭

这个假期想提高厨艺的同学们可是捡到宝了！父母亲戚都在家，所谓“师傅领进门，修行在个人”啊。况且假期不想长胖，最重要的就是控制饮食，摆盘拍照也很有成就感。学会做饭就多了一项生存必备技能！

4提前预习专业知识

有教材资源的同学可以试着学习新的课程。或者听一些优质的网络公开课、演讲。那里有来自世界的各种新技术、新想法、新研究、新观念，让你对相关的行业会有更大的了解，开拓自己的视野!

丰富自己，提高修养

1影视

看几部好**你会发现在**中可以感受很多，学习很多。好的**往往给我们更多的反思和觉察，重新思考一些事情，甚至重新建立认知。或者你可以把以前没时间看的剧追完，让自己放松一下。

2书籍

不仅仅在假期，日常生活中也要坚持读书。在假期，可以更加自由的分配时间。让自己保持学习的氛围，巩固原来的学习状态。书迷朋友们可以列一个书籍清单，在这个假期里好好地读完。

3练字

进入大学以后写字的机会更少了，但是很多考试还是有书面部分的。一笔乱糟糟的字很容易影响老师和自己的心情。所以，为了考试，为了不留遗憾，为了字如其人，还不快开始练字？

4健身，发展特长

基于现状，健身房还是不要去了。推荐居家必备运动项目：平板支撑。跳绳、哑铃、瑜伽、健美操、开合跳、波比跳、深蹲、俯卧撑……有画画、乐器、舞蹈特长的同学们可以让自己的优势得到进一步地发展。

陪伴家人，增进亲情

可以趁着这个机会好好陪一陪爸爸妈妈。毕竟平常过完年，很多同学都会很快回到学校开展自己新的一学期的学习和生活。和家人相处时间原来越少，沟通越来越少，利用这个假期，让亲情的距离不再遥远！