肌肉肿痛是热敷还是冷敷 肌肉劳损可以用冷敷吗

热敷和冷敷在一定的条件和病理下还是很有作用的，还能缓解疼痛，那么肌肉肿痛是热敷还是冷敷呢，肌肉劳损可以用冷敷吗，下面来看看吧。

肌肉肿痛是热敷还是冷敷 

大多数原因是血液循环不畅所致，当然也有神经或者病理的原因，治疗原则就是促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩。通常选择热敷的方式。 

肌肉劳损可以用冷敷吗

肌肉劳损是一种无菌性炎症，长期、经常地重复某一特定的动作，造成超负荷使用从而产生不适，那么建议选择冷敷的方式来缓解疼痛。l冷敷还是有缓解疼痛的效果的。

肌肉酸痛还能继续锻炼吗

如果是因为长时间没有锻炼过导致的酸痛，那么是可以继续训练的，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快走、慢跑等缓和性运动)。 

肌肉酸痛的原因

1、生成乳酸人们在剧烈运动后体内会产生大量的乳酸，乳酸在体内不能及时分解就会让产生肌肉酸痛的问题，这种一般运动后休息一段时间即可缓解。 

2、血循环变慢当运动结束后，身体内的血循环会逐渐变慢，产生的乳酸就不能及时搬运进而形成搬运障碍导致在肌肉内堆叠，从而使你的肌肉酸痛难忍。 

3、缺乏氧气剧烈运动消耗人体大量能力，这就需要很多氧气参与这一过程，而运动后体内往往是缺氧的，这就会造成肌肉的局部酸痛。 

4、肌肉撕裂运动后肌肉酸痛正常情况下休息会会自行缓解的，但如果第二天起床依旧觉得肌肉酸痛，那很可能是运动时肌肉离心收缩是产生了大量形变导致肌肉撕裂，需要几天修养才能恢复。 

5、肝功能障碍众所周知，乳酸分解分酶在肝脏中，如果肝功能出现障碍的话那么运动产生的乳酸就不能及时分解，肌肉就会感到长久酸痛。 

6、运动后马上静坐剧烈运动后不能立马坐下，应该慢慢行走一阵后再进行休息。因为肌肉具有可塑性，刚运动完的肌肉势必处于紧绷状态，突然就做很可能造成肌肉拉伤导致疼痛发生。 

你要锻炼身体，这种锻炼要适度，比如我现在恢复了，我去健身房练肌肉，但是我绝不做腰部纵向承重的运动，比如站着举重，硬拉动作等。千万不要去地摊上买那些狗皮膏药，那些药不能根治，有些还有副作用，不是正规厂家的产品，不要去花冤枉钱。弯腰工作引起腰背部肌肉疲劳而引起的腰痛症状。这种情况常见于体力劳动较多、或长期坐在办公室或弯腰的病人。这种情况经常导致腰背疼痛，严重限制运动。

因此通过系统保守治疗，像手法 针灸 药敷 红外 超声波松解这类治疗，可以有效的改善症状，但完全根治不复发就不大可能，要预防复发，首先还是要坚持锻炼恢复，增强肌肉力量，保持关节稳定。韧带甚或骨膜的慢性损伤性炎症，为腰痛常见的原因。腰肌劳损的主要症状是无明显诱因的慢性疼痛，疼痛的特点是腰痛为酸胀痛，呈间歇性，如病情严重则变为持续性。腰痛的人越来越多并且越来越低龄化。在美国，大家对待腰痛就像对待感冒一样，所以大家也平常心对待腰痛，及时康复。

所谓的微创手术、以及开放手术都不能做到“返老还童”，仅仅是缓解症状。因此，腰肌劳损“无需治疗”，也是“无法治疗”，主要依靠我们自己的调整！有一个非常简单的方法：看下图，左图里的中间脊柱是红线，是疼痛部位，如果是脊柱疼痛，属于腰突症；右突左右两边肌肉红色的，这两个部位疼，是腰肌劳损的症状。同时在腰肌疼痛的地方贴万通经骨贴或疏经活血的膏药都行，再配合用热毛巾热敷，这样反复热敷几次就不疼了。多休息少运动贴药膏再加毛巾热敷，腰肌劳损就会很快消失。

治疗肌肉劳损的治疗方法主要包括休息、纠正不良姿势、加强功能锻炼、理疗、药物治疗或局部封闭治疗等。

肌肉劳损是指肌肉因长期劳累、重负荷活动、不良姿势等原因，受到反复牵拉，或由于受寒、受潮等原因，从而产生的慢性无菌性炎症反应。

临床表现为劳损部位出现疼痛、肿胀、肌肉僵硬、活动受限，症状在活动时加重、休息后减轻，且症状反复发作，并可能会气候变化或劳累程度而加重。

常用的治疗措施包括：

1注意休息，避免过度劳累；同时注意纠正不良的姿势或体位；

2适当的功能锻炼，可以是劳损部位及其周围的肌肉力量得以增强，从而起到一定的代偿作用，以缓解症状；

3理疗、推拿、按摩等物理治疗的方式也会对劳损的肌肉具有一定的修复作用；

4药物治疗：主要为口服或者外用消炎镇痛类药物，以缓解症状；

5局部封闭治疗，一般来说疗效较为显著，可在一定时间内明显改善患者的疼痛不适症状；

6如果以上各类措施均疗效不佳，也可以考虑进行手术治疗。

问题分析：

你好，肌肉的拉伤造成局部组织水肿，所以疼痛。组织损伤的恢复需要一段时间才行，如果在24小时内禁止采用热敷的方法治疗。

意见建议：

建议，局部涂抹“扶他林乳膏”超过24小时可用热敷，尽量少一些按摩，肢体的休息有助于尽快康复。

热敷不能达到理疗的效果，渗透作用差，而且理疗可以有消炎镇痛的作用，这个是热敷所不能及的。我不推荐电子按摩，最好去医院正规推拿治疗，腰肌劳损需要休息，太激烈的运动会导致复发，最好打篮球要控制一下时间，不要太过

生活中有很多人经常会发生腰痛的现象，这种现象很有可能是发生了腰肌劳损疾病。腰肌劳损属于一种非常常见的疾病，我们生活中患上腰肌劳损的患者非常多，因此，我们大家一定要对腰肌劳损引起重视，一定要及时治疗腰肌劳损。腰肌劳损可以治疗吗用什么方法可以快速改善腰肌劳损呢

腰肌劳损发生以后患者会出现腰痛的症状，这种现象的发生很有可能跟我们平时过度劳动不注意导致的。如果我们平时的生活中总是习惯保持一个姿势，或者是腰部过度劳动的话都会导致腰肌劳损的发生。腰肌劳损疾病的危害非常大，尤其是天气发生变化的时候，以及腰部劳动增加的时候，腰肌劳损病情就会变得越来越严重。疾病发展严重的时候还会影响患者的正常行走，因此，我们患上腰肌劳损以后一定要及时采取有效的治疗方案。

腰肌劳损的患者可以通过热敷来缓解症状，建议是每晚在患处敷热水袋。如果说有条件的话可以使用红外线热疗器来做热疗，这种方法有助于加快腰部的血液循环，减轻腰部的炎症，改善不良的症状。一般可予以理疗，热敷，烤电，针灸等保守治疗，疼痛剧烈可以口服或外用消炎药及活血化瘀药物，进行对症处理。当患者症状较为严重，影响到患者的日常生活时，患者可以及时到医院就诊，在医生的指导下进行康复治疗，以减轻患者的症状，改善患者的预后。

腰肌劳损的患者平时多运动多锻炼才是强身健体的最有用的方式。腰肌劳损患者应该加强腰背肌的锻炼，只有通过加强对腰背肌的锻炼，才能最大程度的使腰肌劳损恢复。

如果是早期的腰肌劳损，只要注意平时的生活习惯和饮食习惯是可以自行痊愈的。腰肌劳损是比较常见的疾病，造成腰肌劳损的重要原因是过度劳累。而现在患有腰肌劳损的人群，越来越趋于年轻化了。虽然腰肌劳损如是什么大病，但是反复的疼痛也会影响我们的日常生物。在生活中，我们该做些什么来缓解腰肌劳损？

首先，热敷是可以缓解腰肌劳损。腰肌劳损对于我们生活的影响还是挺大的，经常会导致腰酸背痛。对于患有腰肌劳损的人，每天晚上用一个热水袋敷在疼痛的部位。采用热敷的方法，可以促进腰部的血液循环，减轻腰部的疼痛感。如果腰肌劳损比较严重的话，还是要去医院采取治疗方式的。一些医院会给你进行推拿以及按摩，可以起到缓解疼痛的作用。

其次，进行适量的运动，也可以起到缓解腰肌劳损的作用。如果疼痛感不是很强烈，是不需要一直躺在床上的。因为长时间不动会导致肌肉萎缩。有能力的患者还是要进行锻炼，适当的锻炼可以增强我们腰部的力量，对于缓解腰肌劳损有积极的作用。

然后患有腰肌劳损的人，最好睡硬板床。随着生活水平的提高，人们不再愿意睡硬板床。更多的人选择软床垫，其实软床垫会导致我们的腰部变形。而睡硬板床，对于我们的身体有很多好处。睡硬板床可以让我们的背部保持弯曲的自然状态，从而减轻我们自身的体重对于优步的影响。而且长时间保持一个姿势，对于我们腰部的肌肉不好。在同样的状态下，我们的肌肉会处于紧张的状态，甚至会压迫周围的神经，对于腰肌劳损的症状，有加强的作用。