扳手腕的力气

扳手腕也有技巧的，有的人通过转动对方的手腕，使对方的手腕处于用不上劲的状态中，然后再通过强大的手臂力量，通常为肱二头肌为主力将对方的手臂压倒。一般力气大的人如果手腕的力量不够，那在扳手腕时很吃亏的，要想反胜对方的话，肱二头肌要付出更大的力量，练习手腕的力量可以采用扳哑铃的方法，坐在椅子上，将前臂放在大腿上，拳头部分伸出膝盖，拳心向上握住哑铃，用手腕的力量来扳动哑铃，这个动作不但能增长腕力，还能粗壮小臂。