健身操什么时候做最好

如果你24小时都有空，可以随时选择健身时间的话，下午3-6点是健身的最佳时间，这个时间是人体新陈代谢的最高峰。在这个时间锻炼，效果最好。

然后了如果还要工作，学习，那就只能找空闲时间了。那晚上还是可以的。如果你晚上做健身才之后不影响睡眠就可以。

百万网红直播时心脏骤停 我院医护人员急速抢救 与死神竞速现生机

当天晚上7点“二妮”像往常一样开始有氧健身操直播,时间追溯到7点35分“二妮”突然在跳的兴致盎然之时突然离开直播镜头随即栽倒在地,我院骨科护士杜欢当时就在附近闻声立即上前查看,同时呼喊“二妮”没有任何反应,触及自主呼吸消失、颈动脉搏动已消失,立即判断为心脏骤停,即刻对患者实施心肺复苏术直到120急救车赶到”。

2006年5月5日(周五)电视直播表

电视台 时间&赛事

CCTV-5 04:00 体育报道1/2

04:30 世界杯殿堂2002年韩国--意大利

06:00 闻鸡起舞：2006-17

06:30 早安中国：2006-118

07:00 体育新闻

07:30 早安中国：2006-118

08:00 体育新闻

08:30 体育人间：我儿要当伊基塔

08:55 实况录像：第48届世乒赛团体赛精选3

11:30 我爱世界杯4

12:00 现场直播(体育)：2006年汤尤杯羽毛球赛5(插播体坛快讯)

16:00 现场直播(体育)：2006年汤尤杯羽毛球赛6(插播体育新闻)

20:05 篮球公园：2006-161 21:40 体育世界

22:10 赛车时代：2006-15

23:15 三味聊斋5

23:40 体育报道1/2

00:02 体育报道2/2

00:25 顶级赛事：2006-732005年世界斯诺克大奖赛(英国站)决赛1/2

03:05 赛车时代：2006-15

BTV-6 6:15 体坛荟萃

6:35 足球世界波

7:05 时尚体育

7:40 通向2008——大众谈体育

8:15 专题片:打造奥运之城

9:20 BTV赛场:CBA联赛全明星赛

11:15 京城健身潮

11:55 直播:体坛资讯

12:15 体坛荟萃

12:35 经典回眸（二）

13:10 BTV赛场:CBA总决赛（5）

15:00 体坛资讯

15:30 BTV赛场:世界大力士集萃

17:50 时尚体育特别节目

18:30 足球世界波

18: 55 京彩时刻

19:10 体坛荟萃

19:35 BTV赛场:2006世乒赛（男团决赛）

21:30 直播:天天体育

22:25 通向2008

23:05 西班牙斗牛

00:20 BTV赛场:高尔夫经典赛事（4）

ESPN 07:00 2006 UPA职业巡回赛锦标赛： ROBB SAEZ对 RODNEY MORRIS：半决赛第二场

08:00 国际铁人三项 -决赛：决赛

09:00 高尔夫冠军巡回赛： - THE OTHER 51 WEEKS

09:29 （首播）世界体育中心快报

09:30 足球IQ急转弯：半决赛

10:00 （直播）MLB美国职棒大联盟：圣地牙哥教士对洛杉矶道奇

13:00 世界体育中心快报

13:00 2005/06英格兰足球超级联赛 ：桑德兰 对富勒姆

15:00 足球IQ急转弯：半决赛

15:30 （首播）英超指南

16:00 2005/06英格兰足球超级联赛 ：曼城 对阿森纳

18:00 足球IQ急转弯：半决赛 18:30 NOKIA足球也疯狂

19:30 （直播）世界体育中心

20:00 （直播）英超前线

21:00 （首播）TIGER英超首版

21:30 英超指南

22:00 世界体育中心

22:30 （首播） CALL THE SHOT

00:30 世界体育中心

01:00 2005/06英格兰足球超级联赛 ：曼城 对阿森纳

03:00 英超前线

04:00 TIGER英超首版

04:30 世界体育中心

05:00 （首播）拳击经典： ROCKY MARCIANO -对 JERSEY JOE WALCOTT, JOE LOUIS及 ARCHIE MOORE

卫视体育 07:00 高尔夫焦点

07:30 瑞银环球高尔夫杂志

08:00 2006/07劲爆水上运动一周

09:00 （首播）2005/06英格兰足球超级联赛：查尔顿 对布莱克本

11:00 （首播） 2005毛里求斯高尔夫公开赛

13:00 2006/07劲爆水上运动一周

14:00 瑞银环球高尔夫杂志

14:30 ACE 球

15:00 2006 FIM世界摩托车耐力锦标赛 ：精华

15:30 生力啤酒亚洲9号球巡回赛 菲律宾马尼拉：精华

16:30 （首播）英超指南

17:00 WTA女子 球巡回赛 泰国PATTAYA公开赛：决赛

18:30 （首播）亚洲赛车集锦

19:00 （直播） 生力啤酒亚洲9号球巡回赛 越南胡志明市：排位赛

20:30 （直播） 生力啤酒亚洲9号球巡回赛 越南胡志明市：排位赛

22:00 （直播） 生力啤酒亚洲9号球巡回赛 越南胡志明市：排位赛

23:30 （首播）2006亚洲杯乒乓球赛 ：女子 GROUP - 1ST STAGE

01:30 亚洲女子高尔夫球巡回赛: 澳门LAGT锦标赛 ：精华

02:00 2005/2006 FEI世界杯跳远赛

03:00 2005超级斯诺克台球巡回赛 ：傅家俊对 STEPHEN HENDRY

05:00 2005/06 CBA篮球 ： GUANGDONG对 BAYI：决赛第五集

广东卫视体育 06:15 重播 车之道

06:30 运动广场

07:00 健美操

07:30 运动广场

08:05 重播 体育赛事选播

09:55 重播 玄鹤子养生300秒(19)

10:00 广播体操

10:14 重播 疯狂足球

10:44 首播 趣味体育乐逍遥精选(134)

10:56 重播 世界杯前奏:第十三集

11:32 直播 午间体育新闻

11:55 首播 体育赛事选播

16:00 直播 国球乐透奖(8)

17:30 首播 车之道(周五版)

17:45 首播 绿茵共同体:西甲联赛精选

18:20 直播 体育世界

19:25 首播 世界杯前奏:第十四集

20:00 首播 期期好彩

21:00 重播 趣味体育乐逍遥精选(134)

21:10 重播 车之道(周五版)

21:33 首播 晚间体育新闻+篮球全接触

22:07 首播 每日高尔夫

22:20 首播 中国体育**公告

22:25 首播 疯狂足球

23:00 直播 国球乐透奖(9)

00:03 重播 晚间体育新闻+篮球全接触

00:37 重播 每日高尔夫

00:45 重播 玄鹤子养生300秒(19)

00:55 首播 体育看台

03:15 重播 体育赛事选播

上海卫视体育 06:00 体育夜线+天天足球夜间报道+G品篮球夜线

06:45 东方家园

07:00 高尔夫杂志(2006-18)

08:00 实况录像:2005-06英超联赛(桑德兰-阿森纳)

09:55 东方家园

10:00 赛事精选:2006德国世乒赛精彩赛事4

12:00 体育速递

12:10 天天足球午间报道

12:20 东方家园

12:30 智慧财富(177)

13:30 时尚体育界(342)

13:50 东方家园

13:55 第130届威斯敏斯特全犬种大赛(4)

14:25 现场直播:2006中国棒球联赛(上海金鹰-希望之星)

17:00 篮球风云(23)

17:30 第130届威斯敏斯特全犬种大赛(5)

18:00 体育快报

18:15 G品篮球(新闻)

18:25 德国世界杯巡礼(3)

19:00 体育新闻+天天足球晚间报道+首席评论

19:50 今日体育快评（周五1930版）

20:00 赛事精选

21:00 超级马力(5)

22:00 体育夜线+天天足球夜间报道+G品篮球夜线

22:45 今日体育快评（周五2230版）

23:00 时尚体育界(343)

23:20 东方家园

23:30 超级足球锦囊(2006-17)

00:30 健身时代(2006-17)

01:00 体育夜线+天天足球夜间报道+G品篮球夜线

01:45 今日体育快评（周五2230版）

01:55 东方家园

02:00 劲体育PowerSports(51)

02:30 较量(2006-18)

03:30 唐蒙视点(2006-17)

04:00 实况录像:2005-06英超联赛(布莱克本-切尓西)

　　做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

　　合理安排练习时间与次数

　　进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

　　资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。

　　●准备活动, 百拇医药

　　充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

　　●合理安排锻炼计划

　　锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。

　　●及时补充水分

　　在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

　　●进食后两小时进行锻炼

　　一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

　　●空腹锻炼不可取

　　如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。

　　●锻炼时服装的选择

　　最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

每晚跳健身操的好处

　你知道每晚跳健身操的好处有什么吗？随着生活水平的提高，越来越多的人注重身体健康，很多人都很喜欢晚上去跳健身操，下面是我精心准备的每晚跳健身操的好处， 希望能够对大家有所帮助。

每晚跳健身操的好处1

　 每天坚持跳操的好处

　 1、每天坚持跳操可以塑造形体

　事实上,健身操具有很大锻炼的价值,能够为我们的形体带来比较良好的效果。形体又被分成体型和姿态,体型是指一个人身体外部的形态,而姿态则是指平常人们的行为和动作。现在大多数人都特别喜欢完美的身材,所以,只要大家经常进行健身操的锻炼,就能够改变自己的身材。但是这种运动的量比较大,不太适合老人大量的进行运动。

　 2、每天坚持跳操可以缓解压力

　随着社会的发展和进步,大家在享受这个社会的过程中,也会感受到多个方面所带来的精神压力。通过健身操的训练,不但具有娱乐身心的功效,还能够减少人们在生活中的压力。还有健身操是一种有氧运动,具有强度低和密度大的特点,人们可以根据自己身体的状况来控制运动量。所以,对于正常的人群来说,通过健身操运动能够取得比较好的健身效果。

　 3、每天坚持跳操可以增进健康

　经常从事健美操锻炼,对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚,心腔容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏的功能,使心搏有利,心输出量增加,从而提高全身供氧能力。

　健美操锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动可消耗大量能源,加之健美操的髋部全方位活动比较多,刺激了肠胃蠕动,可增强消化机能,有助于营养物质的吸收和利用,从而提高对疾病的抵抗能力。 经常进行健美操锻炼,还可以提高关节灵活性,增强肌肉和集体组织的弹性。

　 4、每天坚持跳操可以提高素质

　健美操是在中枢神经系统的支配调解下进行的。反过来,通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度、集中人力、均衡能力和灵活性,是人的视野广阔,感觉敏锐,分析综合能力增强,生命力旺盛。

　 跳操要注意什么

　 1、准备活动

　充分的`准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生。

　 2、合理安排锻炼计划

　锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼,心血管疾病患者应减少剧烈运动,避免快速旋转头部和突发性动作,患重感冒时最好停止健美操运动。

　 3、及时补充水分

　在锻炼过程中应注意及时补充水分,以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮,随时保持体内水的平衡。

　 4、循序渐进

　开始时,运动量不要太大,应采取逐渐加码的方式,循序渐进的增加幅度,而且每一动作坚持得时间也不须太长,以10分钟左右为宜。初学者以每周二、三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。切记,欲速则不达。

　 5、卫生与健康

　健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,断的脚趾甲会扎破皮肤,使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时,不应弄破。

每晚跳健身操的好处2

　 跳健身操的好处

　 一、改善体型，培养端庄体态

　体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐，体态主要是指整个身体及主要部位的姿态是否端庄优美。俗话说“站如松，坐如钟”。如果长时间不注意体态端正，就可能影响某些骨骼的正常生长发育造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。

　健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。此外，通过经常性正常的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，是锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。

　 二、调节心理活动，陶冶美好情操

　健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。

　特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行，能使练习者体验到个人与集体的关系，把“我”置于“我们”之中，起到协调人与人之间的关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。