健身拉力带一般买多少磅的

买健身拉力带一般按以下人群买：

1儿童或康复用途，**5磅（227KG）。

2减肥塑形目的女性，绿色18磅（816KG）。

3强壮女性或男性， 红色36磅（1633KG）。

4强壮男性，紫色56磅（254KG）。

拉力带具有良好的回弹性，和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，达到更好的塑性目的。

适合力量比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，有效改善身体活动能力，塑造完美身体曲线，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。

拉力带多次被湖南卫视越淘越开心节目推荐为专业的瘦身健身用品。深受广大健身爱好者朋友的喜爱。

当然合适了，可以锻炼肌肉，腹部，小腿的和大腿的肥肉，锻炼身体健康，身材好等等。

拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。

女性一向都觉得大肌肉并不是她们健身所想要追求的，女性更热爱柔美的曲线，前凸后翘的身材，而对女性同样重要的，就是腹部训练了，腹肌并不是男性的专属，女性训练者如果练出了发达的腹部，则会显得更加迷人，而紧致的腹部，会让人觉得腰更细，这也是女性朋友们最想要达到的。

有的女性过度的害怕力量训练带来的后果，那是因为她们从根本上理解错了力量训练的含义，并不是力量训练就可以练出大肌肉，要练出她们害怕的肌肉，起码要一个漫长的时间还要刻苦的训练，其实不用担心，那些怕的女孩子，也不可能练出那样的肌肉。

女性朋友们，别去健身房就只会往跑步机那里去了，通过有氧运动瘦下来的身材，不谈会不会容易反弹，就算瘦，也是不健康的骨瘦如柴，并不是那种充满美感的，学会力量训练吧，学会练腹肌吧，有肌肉的女人更加美丽性感，下面就来为大家介绍几个练腹动作。

动作一：

双手悬挂在单杠上，腰背部自然挺直，双腿夹住一个软球，开始时腹部发力腿部向上抬起，将球送过头顶，注意的点就是身体摇晃幅度不要过大，注意动作稳定。

这个动作和前一个动作基本一样，我们主要说一下做这个动作的重点，那就是我们的腹部必须全程保持收紧状态，我们也要尽量调整我们的呼吸，使之达到一个平衡不仓促的频率。

动作二：

这个动作可以很好的练到你的侧腹，同样是悬挂于单杠上，双腿夹住一个软球，但是和上一个动作不一样的是我们的双腿需要一上一下的滚动这个球，在这期间，我们的侧腹得到了很强的刺激。

动作三：

同样一个悬挂的动作，我们的双腿并拢，像时钟指针一样画圆圈，在这个过程中，我们的臀部是一个中心点，在臀部以上的上基本保持不动，而下肢通过转动其他一个拉扯腹部的训练手段。

动作四：

这个动作需要一个拉力器器械，我们将拉力器调整到合适的重量以后双手握住把手，身体站直目光注视前方，双手向一侧拉动拉力器，同样，这个动作也是训练我们的侧腹的。

女性的腹部练习其实也不难，主要是希望女性重视这样的力量训练，有了这种抗阻训练，我们才可以使我们的腹部更加紧致，显出更纤细的腰围，达到更大的腰臀比，最后，祝每个女性同胞早日练出漂亮的腹肌，越来越美丽！

　　想必亲亲是个非常热爱运动的妹纸哟，Miss护先来赞一个～虽然例假期间适度运动确实能够让人心情愉悦一些，有助于缓解姨妈痛，但是不能进行剧烈运动哦，尤其要避免对腹腔施压或腿位抬得太高，适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。而且这时候妹纸们的体力会变弱，比较容易觉得疲倦，亲也需要多注意休息，保持充足睡眠来增加体力哦。

　　如果亲亲想要在例假期间运动，可以看看Miss护下面这几点温馨小提示哦。

　　1 适当减少运动量，最好参加平时经常练习的一些运动项目。

　　2 缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。

　　3 防止参加剧烈与震动太大的运动。姨妈期间，最好先不要进行跳远、跳高、百米赛跑之类的运动哦，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

　　如果亲亲觉得Miss护的解答有帮助的话，不妨留下一个美丽动人的采纳哟，谢谢～

女性在家可以使用的健身器材有楼梯机或步进机、跑步机、椭圆机、动感单车、卧式健身车。

椭圆机。如果你正在寻找一个低强度的运动器械，这是一个很好的选择。它有一个水平椭圆形的运动轨迹，这很容易使用，非常适合经常久坐不动生活方式的人。它适合健身初学者，这就是为什么在健身房经常看到它的原因了。

动感单车。它在家中提供了一个伟大的运动方式，因为它对身体关键的低损伤性。动感单车为健身的人们提供增强心血管活力的好处，主要是锻炼你的腿部和臀部的能力。

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健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。

单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：

它们的主要功能是：增加臂力：哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板

划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

参考资料：

这些器械只能够锻炼到身体局部的肌肉，消耗一定的热量，但是对于减少腹部脂肪来说作用很小，甚至没有效果。想要减掉腹部的多余脂肪，需要通过合理的控制饮食热量，同时进行慢跑、游泳、自行车、健身操等有氧运动，有氧运动可以将身体中的脂肪转化成能量消耗掉，每次时间不低于30分钟。

仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行，练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

参考：“仰卧起坐”