邵东晓敏君君广场舞郎在高山打一望

广场舞郎在高山打一望音乐，我在这里上传给你，点击下载 请采纳。这首歌是段勇唱的，点击下载 请采纳

歌词

郎在高山打一望 - 段勇

词：王原平

曲：王原平

嗨唉唉唉 嗨唉唉唉 姐妹耶

郎在高山哟打一望哟

妹在哟 河里哟

情郎妹妹哟

衣也洗衣裳喂

叫一声啦情妹耶

你想不想郎喂

郎在梦里想着你

你莫要忘了郎

姐妹唉 姐妹耶

哎哟我的阿哥我的阿哥呀

幺妹我河边洗衣裳心里想着郎哟

哎哟我的阿哥（幺妹）我的阿哥（幺妹）呀

幺妹我棒棒捶在哟岩呀嘛岩板上呐

嗨唉唉唉 嗨唉唉唉

嗨唉唉唉 嗨唉唉唉

嗨唉唉唉 嗨唉唉唉

郎在高山哟打一望哟

妹在哟 河里哟

情郎妹妹哟

衣也洗衣裳喂

叫一声啦情妹耶

你想不想郎喂

郎在梦里想着你

你莫要忘了郎

姐妹唉 姐妹耶

哎哟我的阿哥我的阿哥呀

幺妹我河边洗衣裳心里想着郎哟

哎哟我的阿哥（幺妹）我的阿哥（幺妹）呀

幺妹我棒棒捶在哟岩呀嘛岩板上

姐妹唉 姐妹耶

哎哟我的阿哥我的阿哥呀

幺妹我河边洗衣裳心里想着郎哟

哎哟我的阿哥（幺妹）我的阿哥（幺妹）呀

幺妹我棒棒捶在哟岩呀嘛岩板上

姐妹唉 姐妹耶

王广成

（健身教练）

编辑 锁定

王广成，健身教练，因为教美国人跳“最炫民族风”而受到关注，曾上过快乐大本营等综艺节目。中文名王广成外文名PETER出生日期1986820职 业健身教练，广场舞老师参加的节目《快乐大本营》，《天天向上》身 高175cm星 座狮子

《策马奔腾》教学版

王广成亲身教学《策马奔腾》，它是将骑马舞和桑巴舞相结合，主要是练习心肺和腰腹的一些动作，练的时候非常的激昂和飒爽。动作包括：前后小马步、后交叉步、前弓步蹲、侧点组合、一次吸腿三踩步、弓步转身、马步侧蹲组合。王广成详细介绍并亲身示范教学这些动作，学会了这些《策马奔腾》就轻而易举了哦，想健身的赶紧跳起来吧![4]

《新太湖美》教学版

王广成，中国健身操第一教练，上过快乐大本营，编过很多知名健美操，更是因编排凤凰传奇的音乐而被更多人知晓。该视频是王广成的新广场舞《新太湖美》。动作简单，有运动强度，非常接地气，同时很时尚，超级正能量。

《小苹果》教学版

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以上来自 希望能对你的问题有帮助

不管是瑜伽还是健美操都是比较常见的两种运动方法，还有很多朋友在进行瑜伽锻炼的过程中，还会配合上健美操，达到比较好的健身效果。瑜伽和健美操这两种运动有哪些方面的不同呢下面懂视小编为大家整理了瑜伽与健美操的区别，希望大家能够喜欢。

瑜伽和健美操的区别区别一

普通的健美操在锻炼的过程中练习的是心肺功能，运动的强度非常大，很难全部坚持，而且长期进行高强度的运动会让身体肌肉感到非常的疲劳和紧张，还会对局部的肌肉造成一定的伤害。而瑜伽是一种安全和内外兼修的运动，不需要年龄和身体条件的限制，练习的时间也特别的灵活。同时瑜伽的姿势都是循序渐进的，在运动上面受到伤害的机率非常小。

区别二

经过健美操的练习之后，大家的体力消耗特别大，所以需要非常长的时间才能够恢复体力，还有可能会引起食量增加和食欲增强的情况。而瑜伽能够将身体上面的肌肉放松和舒展，令新陈代谢变慢，并且将身体里面更多的能量唤醒。所以，在练习瑜伽之后，大家能够感觉到精力充沛和全身舒展，就算睡眠时间减少也能够将睡眠的质量提高。

区别三

另外，健美操可以直接锻炼到人体的局部，通过机械式不停的运动，虽然能够达到锻炼的作用，但是很容易消耗体力，令人受到疲劳和损伤。而瑜伽的锻炼特别的平和，能够强化身体内部，令内分泌平衡，使全身充满能量，变得更加舒畅。

练习瑜伽的益处作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。最重要的是：瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

健美操相关介绍健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，为广大青少年所青睐，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。

从着装上讲，参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当变化。一般穿棉质弹性好的服装宜于运动，特别强调运动时一定穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，因为健美操对下肢关节及足弓具有一定冲击力，穿舒适的鞋袜可以起到保护作用，避免受伤。

跳健美操前的热身运动必须做

天气较暖时，身体容易活动开，热身运动的时间可短一些，天凉时，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热为宜。

在健美操锻炼时，要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当安排运动时间、强度。勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体带来不良影响。

放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节

通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态，可促进整个机体较快地得到恢复，还能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

饮食也会对跳健美操效果产生重要影响。一般进食后需间隔1。5至2。5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物。运动后，则应休息30分钟以后再进食，运动后应多进食些高能量、低脂肪含蛋白质多的食物，运动时出汗较多还应及时补充水分。

1初学者必知的瑜伽常识是什么

2瑜伽与健美操的区别是什么

32017新广场舞金奖视频

42017全国广场舞大赛视频

52017年吉美最新广场舞健身操视频

62017年全民健身广场舞大赛视频

健身健美操和广场健身舞的动作区别为：自娱性不同、来源不同、受众不同。

一、自娱性不同

1、健身健美操：健身健美操自娱性相对较差，主要以表演和健身为目的。

2、广场健身舞：广场健身舞自娱性相对较好，将健身性、自娱性与表演性融为一体。

二、来源不同

1、健身健美操：健身健美操动作是来源于专业健身人士，经过多年的研究创造。

2、广场健身舞：健身健美操动作是来源于人民群众自主创造。

三、受众不同

1、健身健美操：健身健美操的主要受众是青年、中年群众。

2、广场健身舞：广场健身舞的主要受众是年纪较大的老年群众。

广场舞当前在我国发展是非常迅速的，随着广场舞的日益国际化，其发展将会越来越繁荣，越来越能够丰富人们的物质文化生活，能够在广场舞的发展过程中，有更多创新的，娱乐形式衍生出来，谁到人民群众的，娱乐文化生活进一步丰富。

1未来我国广场舞将会受到群众更多的欢迎。

短短几年的发展，广场舞已经吸引了大量的人民群众参与和进行广场舞的创编宣传教育等活动，广场舞文化建设的队伍越来越庞大，这种娱乐文化形式已经从城市走入农村，走入每一个社区。

广场舞这种形式之所以发展这样迅猛，是因为其突破常规，符合人民群众的兴趣偏好。总体来看，这种方式可以打破传统文化的局限性，从社区居民的身体素质和兴趣要求出发，引进多种艺术形式，在提高人们兴趣的基础上，更好的促进广场健身舞的建设。

积极引进多种广场健身舞形式，如：瑜伽、跆拳道、健美操、街舞、秧歌等多种健身舞的艺术项目，丰富广场健身舞的形式，可培养群众对广场健身舞的兴趣。

2广场舞的相关规则规范将越来越完善。

正如前所述，当前在我国广场舞发展过程中，还缺乏必要的管理规章，在场地以及相关的组织秩序等方面还缺乏必要的监管，因此，还需要在这个方面已与加强，这也是今后广场舞发展的一个重要方向。

在管理中，可以建立科学的人事管理机制，改革用人制度，完善科学的管理制度。与此同时，还要大力的开展各种舞蹈竞赛活动，提高群众的参与性和积极性

并采取一定的奖励制度，文化部门制定出一系列考评奖励措施，提高他们的积极性，使广场健身舞的发展得以顺利进行，使之能更大限度的推动我国新时期的舞蹈文化。

3提高广场舞队伍的整体素质。

广场舞队伍的发展壮大，重要在于有扎实的人民群众基础，以群众为中心去发展广场舞活动，促进广大人民群众整体素质的提高。

同时，文化教师要注重教学的情感体验，让群众在广场健身舞的学习中形成审美的感知，使群众通过文化艺术熏陶来领略艺术和文化的意境，这样才能提高群众对于广场健身舞审美能力的有效性。

文化本身就与“美”结下不解之缘，古人对艺术的表现标准定位为物我的融合，这不无道理，只有群众自己融入其中，才能形成一定的审美感知，才能建立高素质的群众广场健身舞的文化队伍。

4广场健身舞将有效的推动群众文化的发展。

随着广场健身舞的发展，用于广场健身舞建设的资金必将得到更大的投入，提高群众对于广场健身舞的艺术水平，适当聘请专业文化艺术教师到各个文化点有计划地传授文化艺术的知识，通过结合时代精神，创编一些本土艺术节目和吸收国内外的优秀艺术表现形式。

当然，广场健身舞的授课应该也不会朝着特别专业化的方向发展，但将会更贴近实际、贴近生活、贴近群众，易于群众掌握，而且将会融入一定的风土人情，有效的表达出群众的情感，有效的推动群众文化的发展。

1、

广场舞蹈是融自娱性与表演性为一体，以特殊的表演形式、热情欢快的表演内容、以集体舞为主体来表演 的舞蹈形式。

广场舞适于各年龄段的女性（当然大叔大哥来跳也不是不可），广场舞特点是来自民间，汲取多种舞蹈可利用的部分（健美操、秧歌、民族舞、拉丁舞等等），创编出轻快简单富有美感的舞姿步法，群体表演时颇具观赏性，运动量比较适中，对表演者的身体条件没有硬性要求，娱乐性是第一位，对于运动量和动作难度要求也不高。健美操锻炼的最终目的是为了取得最佳的锻炼效果，动作难度和运动量都要高于广场舞，伴奏音乐的韵律性也不像广场舞那么随意，因此对于参与者的身体条件要有一定要求。

2、

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。[1]  跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。[2] 健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操（五人,性别不限）、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。

3、

 两者相同点是都是伴随音乐来进行肢体的运动来达到锻炼身体的柔韧性，协调性，平衡能力和增强心肺功能：

两者不同的是，

健身健美操的与体操搏击运动接近，动作比较剧烈。适合年青人参与，

广场健身舞的动作比较柔美，更接近舞蹈。适合各类人群特别适合中老年人

健美操“创造奇迹”

歌词：

one two恰恰恰

three four恰恰恰

one two恰恰恰

three four恰恰恰

舞台上 你面前 我秀出胜利的舞步让人迷

那节奏 唤醒我 内心尘封的梦想

让我们跳起来跳起来 用力跳跳出我的活力

啦啦啦年轻的自信的去追寻

跳出生命的奇迹

让我们昂起首向前冲 挥挥手拍拍手信自己

啦啦啦一步步一滴滴去追寻

追寻明天的奇迹

啦啦啦啦啦啦啦啦啦

信自己永远都不放弃

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

跳出生命的奇迹

one two恰恰恰

three four恰恰恰

one two恰恰恰

three four恰恰恰

让我们跳起来跳起来 用力跳跳出我的活力

啦啦啦年轻的自信的去追寻

跳出生命的奇迹

让我们昂起首向前冲 挥挥手拍拍手信自己

啦啦啦一步步一滴滴去追寻

追寻明天的奇迹

啦啦啦啦啦啦啦啦啦

信自己永远都不放弃

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

跳出生命的奇迹

one two恰恰恰

three four恰恰恰

one two恰恰恰

three four恰恰恰