创编的过程是指在创编健美操的实际操作时的先后步骤与流程。有序地进行这些步骤,可以提高创作的效率及质量,同时有利于我们对其结构及形式进行分析以便于下一步的修改工作。 创编过程可以有多种,但主要有两种: 第一种:制定目标 音乐的选择与剪辑 素材的选择与确定 建立基本结构 按创编原则组合动作与分段 按成套顺序完成成套动作的组合 评价与修改 第二种:制定目标 构思成套的结构 素材的选择与确定 按原则组合动作与分数 按成套顺序组合成套 音乐的创作与剪辑 评价与修改 一.制定目标 当创编者要进行创编,第一步应是制定目标,因为只有目标明确才能使创编具有目的性,才能尽可能的少走弯路或不走弯路。 制定目标时,首先要明确,通过你的套路动作所应达到的目的,也就是说到底是为什么而创编。我们思考这一问题,可先从健美操的分类开始。第一是为了比赛还是健身,第二应是具体的目的,如: 健身 按功能选择 对象及客观条件等 竞赛 竞赛类型 规则 对象 预期成绩。 第三方面是套路的风格。它决定着成套的个性与艺术价值。 二.音乐选择与剪接 音乐作为健美操的另一组成部分,在创编中是不容忽视,健美操的音乐首先应是符合健美操的特点,健美操音乐应当是节奏鲜明、热烈具有蓬勃的精神。其次根据创编的目标,选择音乐的风格。它可以突出个性与对锻炼者起到带动作用。接下来可以根据成套的结构或是具体要求确定音乐的长短起伏,或反之根据音乐的长短、起伏来确定成套的结构与动作。 音乐在创编中起着至关重要的作用,首先,创编者要认真体会音乐从整体上给你了什么?然后我们应该利用我们所掌握的音乐知识尽可能的剖析音乐。使之成为我们记忆中的一部分。 在使用已出版的音乐作品时,往往我们要根据我们的需要进行剪辑。在进行音乐剪辑时我们应尊重原有的音乐完整性,也就是说当我们决定取舍音乐的某一部分时,不能破坏音乐的基本结构形式,而是利用这些目的为我们服务。如歌曲往往有这样的结构A+B、A+B+A、(A+B)×3、A+A+B,在剪辑时,可剪去某一整段或保留某一段如果确定需要破坏乐段,应当注意音乐前后的连接自然完整。 根据我们的整体构思,我们可以有目标的选择音乐,当我们拿到一首音乐时,你首先应该考虑的是他是否能够感动你,如果能使你激动,特别时能够激起你的想象与灵感,那这手音乐就是你想要的。 得到这首你要的音乐之后,你应该反复的聆听这首音乐,去感受他,感受他到底在描写什么,他是怎么开始一发展―――结束,特别不要放过音乐是怎么过渡的。 与此同时你应该划分音乐的段落与计划你要音乐的哪一部分,我们在确定我们所需要的音乐段落后,应该思考的是如何使这些段落衔接与过度,如何使他们衔接的自然、流畅、有特点。我们特别要考虑的是如何有一个激动人心的新颖的开始与结束。 最后我们就可以利用我们手上的设备进行剪接与编辑音乐的工作了。 示例1 原创音乐: (假设时间2’28”) 前奏(48)…A段(88)…B段(48)…间奏(28)…A、段(88)…B段(48)…结束(258)共计32.58 剪接后音乐成品: 前奏(28)…A段(88)…动效音058…B段(48)…间奏(24)…结束(28)…动效音058共计198 三.素材的选择与确定 素材收集工作主要靠平时的学习与积累。当目标确定后,在创编者的素材库中选择那些适合目标的动作。如:健身操,那些动作具有锻炼价值,同时又容易被接受。竞技健美操哪些难度动作与过渡动作,哪些动作为个性动作,特别是那动作是独创动作等等。选择往往不是一次性。与此同时,如果有条件,应把素材拿到组合中先进行检验,看看是否可行有效。通过这两个步骤我们可以初步确定创编中所要采的素材动作。 四.建立基本结构 结构就是骨骼,它竖立起整个成套,使成套能够完整。 健身健美操的结构应当是科学的鲜明的有序的。健身健美操的基本结构应当按照健身操的创编原则当中心的那样去做,而竞技健美操的结构应当根据通常使用的三个基本部分而建立,只是与健身操的目的有所不同,通常竞技健美操的三个部分为: 开始 发展 结束 当根据创编原则那样去建立结构的同时应考虑音乐在结构中所建立起来的与制约。音乐与成套结构紧密联系的有乐句、过渡、乐段及终止等因素。 一般音乐会在开始的部分―――“序”结束部分―――“终止”,而在这些“序”与“终止”中音乐的节奏与配器往往是很独特的具有吸引力的。我们因该抓住这个机会,尽可能的发挥我们的想象力。 当我们想要进行套路构思时,我们应该先考虑我们最熟悉健美操的那些项目与自己对哪类音乐与动作最有把握,然后我们就可以根据要求,先反复想象一下这套操如何开始―――发展―――结束,大概的框架是个什么样子,如果我们有了比较清晰的想法我们就可以,进行具体的操作了。 示例2 开始 发展 结束
造型――扩张 操化、表演、难度 收缩――托举――造型 五.按创编原则组合动作 当完成明确目标,建立结构,选择素材之后,可以组合动作。所为组合动作是把两个以上的单动作串联起来的动作组。在连接这些动作时,应按照创编原则去做。在组合动作时可按成套的先后顺序,也可以打破顺序,按主次组合动作,还可以按创编者所感觉到的动作进行组合,再根据结构上的顺序创编其它动作组合。 当我们已经获得我们想要的爱不释手的音乐,并且经过反复分析音乐对该音乐已经了如指掌后。我们就要考虑我们的动作。我们可以首先应该考虑那些有代表性的、风格明显的动作。其后是选择主体动作,究竟我们所需要的是那些。我们可以把这些动作组成一个一个的动作组合,而这些组合应该是和音乐的段落相对应的。在做完这些工作我们就应该考虑下一步了。 示例3 我们选用示例2的音乐 前奏(28)―――A段(88)―――动效音058―――B段(48)―――间奏(24)―――结束(28)一一一动效音058 前后除去两处动效音外(动效音我们要特殊的处理)我们把成套音乐共分成五段既:前奏段+A段+B段+间奏+结束 我们先可以选择其中任何一段,如: 间奏段 音乐 4/4 0 | 0 |## | 0 -|
动作: 踏步―――弓步―――踏步―――弓步―――恰恰步―――恰恰步―――提膝―――开合 经过上面的步骤我们获得了一个动作组合,其他段落与此类推。 六、按成套顺序完成成套动作的组织 当基本动作组合完成之后,我们可以按结构框架把动作组合排列起来,审视其中连接是否顺畅,如有空缺应用动作或组合来填充。 七、评价与修改 当一套动作初步完成之后,先要进行初步的实践,然后要进行评价与修改,从而使成套更趋于合理与完善。 评价工作可以是创编者独立完成,也可以请有关专家进行。 健身健美操的评定可参考创编原则,对锻炼价值进行评定,评定通过生理指标,如:心率、耗氧、肌肉与关节的活动量等等,另一方面是否可能造成损伤,前后动作是否顺畅,最后应对其娱乐性、趣味性、艺术性进行评价。 竞技健美操要根据规则及创编原则进行评定。 如果成套有不足,则应参考创编原则进行修改。修改工作通常要在成套创编完成之后进行,但有时修改工作在创编同时同步进行,边创编边修改应注意不要过多在细节问题上纠缠,如果过于纠缠,往往会使创编陷入困境,成套创编完成之后进行修改,可以整体、全面地分析可以有比较,使成套更趋合理。
健美操创编的美在艺术方面主要体现在介绍如下:
健美操创编的美学特征在技术方面主要体现在(造型美、技术美、难度美、编排美)。
健美操的特点扩展:
1、高度的艺术性
健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目,因此,健美操属于健美体育的范畴,具有高度的艺术性。
2、强烈的节奏性
健美操动作具有强烈的节奏性特点,并通过音乐充分地表现出来,因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美,具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。
3、广泛的适应性
健美操练习形式多样,运动量可大可小、容易控制,对场地器材的要求也不高,因此,对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式,从中得到乐趣。
健美操的基本定义的知识扩展:
健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作,特别是髋部动作,这给健美操增添了活力。
(一)、全面性原则
全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。因此,全面性是 健身健美操创编的基本原则,坚持全面性的原则主要体现在:
〈一〉身体各部位活动的全面性
为了达到全面发展的目的,在创编成套健身健美操时,要根据人体解学的特征,尽可能充分调动整个集体参与运动,使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。
成套健身健美操的动作一般包括头、颈、肩、胸、腰、髋、腹、背和上下肢的运动,有意识地、科学合理地使用各关节的各种运动形式,如头颈的屈、伸、转、绕、绕环,肩部的提、沉、收、展、绕及绕环,胸部的含、展、平移和振胸,躯干的屈、伸、转、倾、绕、绕环,髋部的顶、提、摆、绕、绕环,上肢的屈、伸、举、振、摆、绕、绕环,下肢的屈、伸、举、摆、踢及各种基本步伐的走、跑、跳等动作,以促进肌力的增强,提高心肺功能。创编时还应注意,保持人体左右两侧动作的对称性,使人体匀称、和谐、全面地发展。
〈二〉动作时空变化的丰富性
健美操动作是在一定的时间、空间中进行的,特的时间表象(速度、频率、持续时间)和空间表象(方向、路线、幅度、李良)的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化,动作的路线应当有长短、曲直的搭配,动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。动作时空变化的丰富有助于改善神经系统功能状况,通过改变运动位置、方向、节奏、路线以影响不同的肌肉群,通过单一动作和复合性动作的变化来培养人体的协调性,提高关节的灵活性。
(二)、针对性原则
健身健美操的创编主要针对不同的目的任务,锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况和特点,使创编切合实际,有所侧重,有的放矢,以取得实效。
坚持针对性的原则主要体现在以下几方面:
〈一〉根据任务创编
健身健美操根据不同的锻炼任务,表演或比赛进行创编,在创编时动作的选择和量的分配可视任务有所侧重。例如:
1、为培养正确的身体姿态所创编的形体健美操,就要选择比较规范的动作和优美的姿态及造型,系统地设计整个套路。
2、为防治职业病创编的医疗保健操,就要考虑长期处于某种姿势而造成身体某部位不易活动到的地方,选择动作时要多设计一些增加局部活动量的动作和伸拉动作,以便改善和防治不良姿势造成的疾病。
3、为发展下肢力量和增加心肺功能而创编的素质练习操时,则要多创编一些走、跑、跳跃的动作,并且变换节奏、速度以调节运动负荷,增加心肺功能的活动量。
4、要创编以健身为主的大众有氧操,就要考虑身体各部位的运动,并有序地安排动作形成的规律,达到全方位锻炼的目的。
5、如为表演或比赛创编的健美操,就要考虑创编一些表演性强的,能增加气氛的动作和体现人体力量、柔韧、协调、节奏感、表现力等综合能力方面的动作,以及配合、托举、交流等动作。
〈二〉因人而异创编
不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。因此,在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。例如,创编儿童健美操时,应选择一些欢快、活泼、造型美观具有儿童特点的动作,还可采用一些游戏性质的内容和模仿性的动作,以提高儿童的兴趣。既适合儿童的心理特点,又能达到锻炼的目的。还要根据少年儿童生长发育的生理特点选择一些有利于形成少年儿童的正确姿势,发展腰背肌及上肢和下肢等主要肌群力量的动作,有利于促进少年儿童身体的正常发育,增强体质,增进健康。
创编青年健美操时,应选择健美大方、积极向上、充满活力、体现时代特征,富有艺术性和表现力强的动作。且动作幅度大,力度强,速度快,运动负荷较大,并配以明快动听、节奏强劲的音乐,使其达到具有明显锻炼价值的动作。在创编女子健美操时,应选择柔美大方、刚柔相济小关节活动较丰富的动作和一些舞蹈性强的操化动作,以展示女子矫健身姿和协调灵活的特点。同时还要特别注意创编一些发展腰腹肌力量的动作。在创编男子健美操时要选择一些能体现男子阳刚之气,豪迈奔放,力度感强,能展示男子强壮体魄的健美造型动作及跳跃动作。
来源:(http://blogsinacomcn/s/blog_5f27ffbf0100dpfghtml) - 健身健美操创编的原则_沁水百合_新浪博客
创编老年健美操时,应选择一些动作简单易学,幅度小,速度缓慢的摆动、弹性和伸拉动作,以利于肢体关节的运动,达到开阔胸怀、振奋精神、舒展筋骨、延缓衰老、延年益寿的目的。
〈三〉因地制宜的创编
健身健美操的创编除要针对不同的任务和对象外,还要考虑场地器材等实际条件,如没有室内或良好的地面条件,不宜创编更多的地面动作。若具备一定的器材设备,还可创编一些轻器械健美操,以增加运动负荷,增强肌力,丰富操的内容,变化创编形式,增强锻炼的效果。常用的健身健美操练习器材有哑铃、花球、银环、沙锤、实心球、体操棍、拉力皮条、踏板、椅子和垫子等。
(三)、合理性原则
健身健美操更注重身体锻炼的实效性,而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计和运动负荷的合理安排。因此,合理性原则是体现健身健美操科学性,从而取得锻炼实效的一项重要原则,坚持合理性原则主要体现在:
〈一〉合理选编动作
健身健美操动作的选择是有益于健康,尊重人体的自然发展规律,安全可靠而不易造成损伤的动作。选择不同的动作,对身体的影响程度则不同。因此,在创编每节操时要注意选择对完成该节锻炼任务有切实作用的动作,突出某节操的特点。如果每节操的动作都能使人体的某些部位得到充分的运动,那么整套操对人体的锻炼就会全面充分,切实有效。
〈二〉合理设计动作的顺序
根据人体运动的生理规律,成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分。第一部分为准备部分,常以深呼吸运动和伸展动作为主,使身体各系统和肌肉、关节进入工作状态。其目的是加深呼吸,调动机体为进入应有的运动强度做准备。第二部分为基本部分。主要针对身体各部位的练习,一般由人体远离心脏的肢体、白头或足开始逐渐过渡到肩、胸、腰、髋、躯干和上下肢参与的全身运动。身体运动由局部到整体,动作速度由慢到快,动作的幅度由小到大,动作的强度由弱到强,高潮在跳跃运动。这一部分的目的主要是加大运动负荷,通过耗能而减脂,提高人体运动的基本素质,使身体各部位及内脏器官得到锻炼。第三部分为结束部分。一般为整理放松和踏步调整,常以深呼吸和速度缓慢的伸拉动作为主,其目的是放松机体,逐渐降低运动负荷,使心率逐渐恢复到安静状态。
〈三〉合理安排运动负荷
健身健美操运动的总时间可根据任务、对象和要求来安排,一般成套健身健美操的时间为3--5分钟,比赛要求的时间为2分30秒至3分,而健身中心的有氧健身操一般为30分钟到45分钟,无论哪种健身操都要严格地把运动负荷控制在中小强度,使之确保运动当中的呼吸供氧。为了有效地达到最佳锻炼价值,运动强度应当符合健身指标区的要求,根据日本神户女子大学外园一仁教授在《关于长寿与健身,增强体质新理论》一文中把心率作为衡量运动负荷的一种方法,把同年龄组运动最高心率和实际运动心率进行比较,划分为三个强度区(见第一章表1--2)当运动者的心率达到同年龄组最高平均心率的60%-80%时为健身指标区;当练习者心率值达到80%以上则为运动强度的强化训练区,运动强度大,影响身体运动就更剧烈;若心率值在60%以下属消遣活动区,只起到一般活动的作用。
健身健美操运动负荷的安排还应符合人体运动的生理曲线要求,使心率变化由低向高逐渐呈波浪式上升,随之慢慢下降,逐渐恢复到安静状态
运动负荷受下列因素影响,运动速度、动作频率、重复次数、时间长短、动作幅度、肌肉的用力程度等。相同的时间内,动作的速度越快,重复次数越多,频率越快,幅度越大,则肌肉用力越大,强度也就越大,反之则越小。
(四)艺术性原则
健美操是一项结合了体操、舞蹈、音乐等项目特点的综合性体育锻炼项目,它吸收了新的舞蹈与舞蹈中独特的动作并加以改编形成了风格各异、形式独特的健美操,它之所以很快被人们接受,正是来源于它独有的艺术魅力和健身的实效性。使人从中得到一种极大的乐趣,坚持艺术性原则主要体现在以下几方面:
〈一〉音乐选配的艺术性
音乐是健美操的灵魂,它影响着操的风格、结构速度、节奏及成套的效果,音乐选配得好,容易激发编操者的创作灵感和练习者的锻炼激情。因此,在选配音乐时应注意音乐要与操的风格统一。音乐的旋律要动听,力求新颖,富于变化,节奏鲜明,强劲有力,具有时代感。以利增强动作的力度和表演效果,有时可选择具有民族风格特点的音乐,使其更好地体现民族文化。
〈二〉动作设计的艺术性
健身健美操的动作设计应符合健身美的特点,既要体现健康有力度的动作,又要体现优美的舞姿和造型,在成套动作设计中,要注意选用舞蹈动作的风格尽可能统一,同时还要注意舞蹈动作应与健美操的特点相结合,动作的特点应热情奔放,清晰有力,富有特色,动作与动作的连接自然流畅、巧妙,切忌杂乱无章。
〈三〉队形变化的艺术性
如果说一套动作的灵魂是音乐,动作是它的骨架,那么其队形图案的变化则是它的肌肉和韧带。新颖多变的队形变化会使成套动作充满生气,丰富多彩,提高成套动作的表演效果。但是也不能盲目追求队形的多变而忽视整体的动作特点。在编排队形变化时,要根据整体的动作特点,掌握好队形变化的角度、路线、顺序,动作安排的合理程度以及动作之间的衔接,队形之间的衔接都要给人一种自然、流畅、巧妙、新颖的感觉,以争取成套动作的最佳效果。
集体健美操的队形包括入场队形、表演队形和退场队形。在健美操的表演和比赛中表演队形是主体部分,一般多采用各种移动,走、跑、跳的动作来完成。通过多种多样、丰富多彩的队形变换,形成优美的主体图案,为整套操增添气氛。队形变化要求快速、整齐、自然、准确,一般常用的队形有横排、纵队、斜排、八字形、丁字形、十字形、交叉形、井字形、圆形、方形(长方形)、菱形、梯形、三角形和各种对称或不对称队形以及综合队形等。
1.造型和一般动作的创新竞技健美操往往是从各种各样的造型开始,所以造型是给人的第一印象,一定要有新意。 接下来全套操的一般性动作也要新颖丰富,可广泛研究和吸取体操、健美、舞蹈(如民族民间舞、迪斯科、爵士舞等)、武术中那些造型美、幅度大、有力度、有锻炼价值的动作,加以操化,创造出新颖的、具有健美操特色的动作。
2.难度动作的创新难度动作的创新有助于促进竞技健美操技术水平的提高,但其创新要建立在体育、艺术等科学研究基础之上,注意不能创编单纯追求难度而有损身体的动作,特别要注意避免编入违例动作(如倒立、空翻等),以把握健美操发展的方向。
竞技健美操(aerobic gymnastics)是一项在音乐的伴奏下,能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。该运动项目起源于传统的有氧健身运动:成套动作必须通过连续的动作组合,展示运动员的柔韧性和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。
比赛项目是由以下几项,男子单人IM,女子单人IW,混合双人MP,三人TR(三名运动员性别任选),集体5人GR(五名运动员性别任选)。所有比赛时间限制在1分20秒上下浮动五秒钟。竞赛场地必须是10×10平方米。比赛服装也有专门的规定,一般为紧身的专业健美操服装,比赛有专门的竞技健美操竞赛规则,对每一具体细节都作出详细的说明。
A、艺术性成套动作艺术性的要求是:充满活力,有创造性,以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。
B、完成任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人(六人)成套中最多允许3次托举或支撑配合动作,包括开始和结束。
C、难度至少每类难度动作各一个,难度分将是12个最高难度动作的总分。
成套动作必须表现出健美操动作类型(高和底动作的组合),风格和难度动作的均衡性。健美操动作的姿态要求是躯干直,呈一直线位置,臂腿动作有力、外形清晰。动作编排要合理利用全部空间,地面以及空中动作。
第一个八拍:v字步+A字步,手臂动作:V字步时右手向右上方45度伸出,左手向左上45度伸出,双手收回交叉胸前,双手还原放于身体两侧。A字步时右手向右下方45度伸出,左手向左下45度伸出,双手收回交叉胸前,双手还原放于身体两侧。
第二个八拍:向右迈右脚,左脚向右前方点地,向左迈左脚,右脚向左前方点地、向右迈右脚,左脚向右后方点地,向左迈左脚,右脚向左后方点地。(也就是四个方向的点地)手臂动作:右手先向上伸直,向下还原回到身体右侧,左手向上伸直,向下还原回到身体左侧,左手向上伸直,向下还原回到身体左侧,右手向上伸直,向下还原回到身体右侧。
第三个八拍:向右恰恰,左脚向右后方漫步,向左恰恰,右脚向左后方漫步。手臂动作:(两拍一动)双手向两侧打开五指分开,双手向下握拳还原放于身体两侧,双手向两侧打开五指分开,双手向下握拳还原放于身体两侧。
第四个八拍:后屈腿一次一次两次,(向右迈右脚,后屈左腿,向左迈左脚,后屈右腿,向右迈右脚,后屈左腿两次《这是一个换脚的动作》)手臂动作:前后划船动作依次摆动。
左边的动作相反。希望对你有所帮助。
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稳定性。
健美操多人组合造型创编是一门综合性的艺术表现形式,它要求运动员在完成健美操动作的基础上,通过不同的动作和造型,展现出结构的美感、对称的美感和节奏的美感。
首先,创作健美操多人组合造型要体现出结构的美感。在构图和造型上,可以采用多种元素,如对称、直线、曲线、圆弧、三角形等形式,使得整个造型呈现出稳定而有结构美感。艺术家们还可以采用不同的位置关系来表现出结构美感,如层次、堆叠、穿插等方法。通过这些手法,可以营造出空间感,形成整体性的效果。
其次,创作健美操多人组合造型还要考虑对称的美感。健美操是一项高度协调性要求的运动,而健美操多人组合造型更是要求各个运动员的动作和位置是相对应和对称的,这样才能给人以和谐的美感。因此,在创作中,要注意各种动作和位置的对称性、大小比例的协调,动态的对称、静态的对称等,以突出各个动作之间的对称性。
最后,创作健美操多人组合造型要体现出节奏的美感。健美操多人组合造型是一项需要借助音乐来进行表演的运动,因此,艺术家们应该在创作中融入音乐的元素,通过默契的配合和对节奏的感觉,把健美操运动与音乐完美地结合起来。节奏的变化可以通过速度、节拍、大小、音乐等元素来体现,以突出动作的韵律感,加强观众的视觉和听觉的感受。
总之,创作健美操多人组合造型需要具备审美意识和艺术素养,要在结构、对称和节奏上进行全面的考虑,以达到艺术效果。
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