健美操的起源与发展

健美操的起源：

健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。

而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。

健美操的发展：

19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。

而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--影视明星简•方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简•方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。

与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。

前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的"健美操热"。

扩展资料

有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。

听力减退

高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害运动者本人的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。

男性化

一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性激素大量丧失。

健身后遗症

常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。后遗症会使人很长一段时间都不舒服。

参考资料：

-健美操（体育项目）

你要是光想减肥、瘦身的话练瑜伽最好。真正的健美操是一项体育运动分好几类——如大众健美操、有氧操、踏板操、竞技健美操等。针对你的体重，建议去学有氧操，不要上下午的练，一天连续至少3小时最有效。还有不管你练什么累了千万不要坐下来、趴着、躺着、跪着等等都不可以，时间长了屁股、腿、腰部会积肉，只能站着，否则练的就没用了。

　开学的第一天，也是新的开始，作为班级的班主任，对同学们有哪些嘱咐呢下面是由我为大家整理的“高一班主任开学第一天讲话稿2021”，仅供参考，欢迎大家阅读。

高一班主任开学第一天讲话稿2021一

各位同学：

　晚上好!

　欢迎大家进入xx高中，进入xx班!

　xx班是一个集体，一个集体就是一个家庭，欢迎你成为这个家庭当中的一员。我非常有幸，能够成为这个家庭当中最为普通的一员。说有幸，是因为当班主任有更多的机会享受与“淡定的青春”零距离;说普通，还是最为普通，是因为班主任并不神秘，更不伟大，他首先是你们的大朋友、老战友，然后才是你们的老师。时间长了，大家就会慢慢明白我这话的真正涵义。

　作为你们的班主任，我有两大缺点，是希望得到大家的理解与宽容的。

　一是黑板字。我的文字与数学符号是两种不同的风格，前者比较潦草，说得褒义一点叫潇洒，后者倒是基本能一丝不苟。这也算是数学老师的特色吧。

　二是我的讲话。xx语说起来鸟语花香的，很有特色，但我一直不会说，连听都听不懂，普通话水平与中央电视台的播音员相比，也存在较大的距离。

　解决的办法只有一个，请大家慢慢适应，时间应该不会太长，像你们这么聪明的人，估计一两个礼拜，就差不多了。如果你们能够抱着一种积极、欣赏的心态来对待这样一个适应的过程，则这个过程一定是有趣的。

　我今天之所以将讲话稿打印给你们，就是怕你们听我说话吃力，等到我们之间的交流不存在语言障碍了，我可能也就只说不写了。

　进入高中，我们的学习与生活将展开崭新的一页，校园是新的、教室是新的、宿舍是新的、课本是新的、同学是新的、老师是新的……我们期待：我们每一个自己，也是新的，以新的姿态，迎接我们的高中生活!开学第一天，我在黑板上写了两句话：

　做一个明媚的女子，不倾国，不倾城，以优雅之姿认真学习;

　做一个丰盈的男子，不虚化，不浮躁，以先锋之姿努力读书。

　这，就是我们所需要所追求的新的姿态。

　高中三年是人生的花季雨季，是人生最美丽、最关键，也是最有魅力的三年。我们应该有所追求，在考场上拿到高分，当然是我们应该追求的，但我们首先应该追求与完善的是自己高贵的心灵：厚实的学问，儒雅的修养，执着的理想，赤诚的爱心，纯洁的童真，丰富的智慧，宽阔的胸襟，凌云的气节，伟岸的风骨、朴素的良知、自由的精神……就是高贵心灵的全部内涵，暂时列出来，与大家共勉，今后有机会，再与大家进行深入的探讨与交流。

　我们的高考升学率非但不是零，而且接近xx，艺术类的有考上xx、xx的，文化类的有考上xx大学、xx的。等等这些，都是重点大学。具体数据，那天相关领导已经跟大家说过，我也不是很清楚，就不重复了。

　这就是奇迹，我可以很负责地告诉大家：xx高中，是一个诞生奇迹的地方。我希望：我们之间合作愉快，成为又一届奇迹的见证者，更是奇迹的创造者!

　成为奇迹的见证者很容易，无非就是当当观众，看着别人成功就行了。要想成为奇迹的创造者，则很不容易，必须有一个优秀的自己，一个不可或缺的自己，一个及其重要的自己。在我们xx班，我真诚地希望每个同学都能感受到自己的重要性。

　是的，你很重要!

　感觉自己很重要并给班级、给老师、给同学留下美好印记，这也应该是我们每一个同学的自觉意识。你每天在学校的每一个言行，都在展示着你的重要性，你对老师同学不可缺少的作用——进校门的时候，你能向门卫叔叔问好;在楼道里碰到老师的时候，主动与老师打招呼;看到校园或楼道里有纸屑，主动弯腰捡起;看见老师抱着厚厚的一叠作业本走过来，主动上前帮老师;做值日的时候，认真地做好每一件服务的工作;看见有同学欺负其他同学或作出一些违反纪律的事，主动挺身而出制止;在班上主动积极地承担各种为班争光的各种好事，比如办板报呀，做清洁呀等等;在各种比赛中(学校有体育周、艺术周、科技周、健美操)，你取得了好成绩，为班级为学校赢得了荣誉;还有，在校外能够主动帮助有需要的人，当别人问你是谁时，你就说：“我是xx高中xx的学生!”你在公交车上给需要帮助的人让座时，你代表的就是xx高中!

　做好这些点点滴滴的小事，而且每天都做，你就给老师给同学给他人的心目中留下了你美好的印记，你就显示了你的重要，你的善良，你的可爱，你的纯真，就显示了你高贵的心灵!你的重要，就在于别人因为你的存在而感到了幸福!我刚才所说的“你很重要”，实际上就是用每一天平凡的行动实践我曾经反复跟以前的学生说了几十年的一句话：

　让周围的人因自己的存在而感到幸福!

　我提议：将这句话作为我们的座右铭。

　同学们，我们学校的规章制度很多，已经汇编成书，发到了你们的手上，涵盖了学习与生活的方方面面，大致包括仪表、卫生、就餐、课堂纪律、集会秩序等。这些条款不用去背诵，我没时间、也没必要组织大家去学习，因为这会让大家很很烦很晕很郁闷。这些要求，都是学生最基本的，有意见可以提，在提意见之前，不折不扣地做到是应该的，也是不难的。

　归纳起来，我认为就是以下四句话：

　打什么铃做什么事;

　什么地方做什么事;

　穿衣打扮有学生的样子;

　讲话做事有学生的样子。

　并且，只是将每一件事情都做好是远远不够的，必须做得尽善尽美!

高一班主任开学第一天讲话稿2021二

　同学们，大家好!

　欢迎大家回归高一xx班这个大家庭。我是你们的班主任兼xx老师，我姓xx，单名一个xx，我是一个不轻言放弃的人，我也希望我的学生无论做人还是做事都要有始有终。

　也许你曾为学习成绩不理想苦恼过，也许你因为自身的缺点而被人指责过，也许由于种种原因你被长时间冷落过。请同学们不要过分在意，过去的就让它留在昨天吧。改变就从今天开始，从现在开始。因为“现在”是实实在在属于我们的，我们将来生活得怎么样很大程度上取决于我们现在的努力。为什么同样在一个班级，有的同学考上了名牌大学，而有的同学只考上了大专其中的原因可能有很多，但是有一点我们必须得承认，每个人努力程度是不一样的，你的人生态度决定了你的人生高度。所以，一个人要想改变自己的命运，必须要努力拼搏，要有一种永不言弃的精神。虽然，有的时候付出不一定有回报，但不付出一定没有回报!与其感伤逝去的美好时光，不如把握好现在的分分秒秒，去开创一个更美好的未来!

　那么，该怎样把握好现在呢我给同学们提出几点建议：首先要珍惜时间，高中生活三年时光，看似很长，实则短暂。二十年尚且弹指一挥间，何况三年乎所以，我们要惜时如金，利用一切可能的时间学习。其次，要明确自己的奋斗目标，长期目标要规划，短期目标要设计。学习可以忙碌，但不能盲目，任何时候头脑都要保持清醒，一定要清楚地知道自己想要的是什么。有了奋斗目标以后，我们再有计划、有步骤地一点一点去实现。再次，要注重自身全面的发展。作为学生，学习固然是我们的主业，但是并非我们生活的全部。一个只会死读书而没有能力的人，是很难在社会上立足的。所以，我们不仅在学习上要不甘落后，更要在德、智、体、美、劳等各个方面力争上游。最后，要爱班如家，将个人荣辱与集体的兴衰紧密联系在一起。集体是由每个个体组成的，集体发展得怎么样，与个体是密不可分的。同样，个体的发展，也是不能脱离集体这个海洋的。所以，集体的利益就是大家的利益，集体利益高于一切!既然我们有缘走到一起，组成一个大家庭，那我们都要珍惜这缘分。

　“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞”。如果你想飞，天空不会是你的极限;如果你想跃，龙门也阻挡不了你前进的脚步。为了心中的理想，为了美好的未来，让我们一起努力，一起加油吧。我相信，我们的明天会更好!

高一班主任开学第一天讲话稿2021三

　经过了一个假期的休息和调整，今天，我们又回到了学校，开始了新学期的工作和学习。回首过去的一学期，经过全班同学的共同努力，我们取得了一定的成绩。这成绩凝聚了我们班级每一个人的努力和付出，是我们全班同学勤奋好学、同心同德、紧密团结、锐意进取的结果。同学们，我们必须清醒地认识到，成绩只能代表过去，展望新学期，我们任重而道远，需要我们更加刻苦学习、奋发图强，

　俗话说：一份耕耘，一份收获。成功的结果来源于点滴的过程。在新的一学期，我希望大家记住以下几点：

　 第一、树立一个信心：我能我行

　自信心对我们的学习很重要。我们读书学习，需要有决心、有信心、有毅力、有行动。在这儿送大家三句话：“相信自己，我能成功!鼓励自己，天天成功!超越自己，一定成功!”

　 第二、创设一个环境：文明有序

　每个同学是班级的缩影，每个学生都代表着班级的形象及风貌，同学们要做到语言文明，行为文明，在校内不乱丢杂物;在家尊重父母。做一个热爱班集体，遵守学校纪律、诚实守信、讲文明懂礼貌、学习成绩不断进步的好学生。

　 第三、培养一个习惯：自觉自律

　学业进步，贵在自觉。我们要在老师的引导下，培养自己良好的行为习惯、学习习惯和生活习惯。同学们要自觉自律，时时处处遵守学校的规章制度及班级公约，自觉养成良好的学习习惯和生活习惯。

　 第四、创立一种学风：认真刻苦

　新学期开始，我们要在全班创立一种优良的学习风气。凡事从“认真”开始，认认真真学习，认认真真上课，认认真真地完成每一次作业。学业成功的过程离不开勤奋和刻苦。“天才出于勤奋”，“书山有路勤为劲，学海无涯苦作舟”，这些格言说的都是这个道理。

　同学们，新学期我们每一位教师在关注着你们。今天我们要将新学期视为一个新的起点，以全新的精神面貌投入到新学期的学习中来。以更饱满的热情和更踏实的精神，迎接新的挑战，寻求新的发展，遵守学校规章制度，尊敬老师，刻苦学习，热爱劳动，关心他人，善于合作，以优异的成绩展现全新的自我。

高一班主任开学第一天讲话稿2021四

亲爱的同学们：

　新的一学期开始了，我们回到老教室，看到熟面孔，但要带着新的希望，踏上了新的征程。同学们，让我们在新学期的开始，看一下东方的第一抹朝阳，反省一下自己：昨日的时光是否虚度，昨日的梦是否依然，我的心是否还在飞扬

　也许，你昨天曾拥有辉煌，但那已成为枕边一段甜蜜的回味;也许，你昨日曾遭受挫折，但那已成为腮边几滴苦涩的泪痕。忘记以前的成功与失败，我们只需要把经验和教训铭刻于心。很多理想在追求前是个梦，追求过程中是篇诗，追求后则是一首老歌。追求的过程是最美丽、最浪漫的季节。只要在追求，梦想就不会失落;只要在奔走，路就不会荒芜;只要在爱着，心中就会永远充满温暖。

　你爱大自然的时候，也就爱了自己，因为你是大自然中的一片叶;你爱着一切，一切也会和你热情相拥。你想要看到美好的明天那么你就要抓紧今天。如果今天是张“弓”，那么你就是弦上待发的箭，你只有抓紧时间，就可以把弦引满，当你开始追求的时候，也就是你直奔明天的靶心的时候。当你梦想成真的时刻，就是你触摸到生命价值的时刻。人生离不开拼搏，就像我们不能拒绝成长一样。

　年轻的朋友们，请珍惜每一个晴朗的早晨，用生命中最浓的激情，最美的期待迎接日出，琅琅书声是我们献给太阳的礼赞，晶莹汗珠是我们迎接日出的眼睛，那灿烂的朝阳预示着我们的壮丽人生!灿烂明天要靠我们去奋斗，去描绘，去创造，让我们携起手来，齐心协力，用辛勤的汗水写就明天壮丽的诗篇。

　新学期希望每个同学要做好"五个心：

一是收心

　把暑假的以玩为主的生活方式转变为以学为主的生活方式。

二是决心

　新学期有新开始，尤其对于新生，人生最关键的时候，往往只有几步，我们要在新学期伊始就下定决心使自己的人生有一个美好的开端。

三是恒心

　前行的路上总是布满荆棘，学习上要下功夫，持之以恒，战胜一个个困难，去争取新的辉煌。

四是爱心

　不仅要提高学习，同时还提高品德修养。尊敬老师，团结友爱，互助互爱，孝顺父母。

五是用心

　读书需要用心，处处用心皆学问。只有用心做人、做学问，才能有所成。

　新的学期让我们以这个故事做为开头吧：

　夕阳西下，静谧的非洲大草原上，一只羚羊在沉思：明天，当太阳升起的时候，我要奔跑，以逃脱跑得最快的狮子;而此时一只狮子也在沉思：明天，当太阳升起的时候，我要奔跑，以追上跑得最快的羚羊。明天，不管是狮子还是羚羊，它们要做的就是奔跑!而不管是作为人生中的狮子还是羚羊，我们要做的就是奋斗。古人云：天行健，君子以自强不息，让我们在这新一轮朝阳升起的时刻，为了理想共同努力吧!