健美操有哪些健身作用？

健美操的健身作用主要体现在以下几个方面：

A健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、使身体健康、均称，动作优美、协调。

B健美操可以塑造儿童正确的身体姿势，对于中老年朋友塑造体形，预防疾病也有很大作用。

C同时健美操运动还可以提高机体的心肺功能和肌肉耐力，促进机体代谢功能的增强，使人体达到最佳机能状态，使人精神焕发地投入的新一天的学习和工作中去。

D经常练习健美操还可以增强关节的稳定性，增加机体的免疫能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。

E陶冶情操，缓解心理压力。健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，达到健身健心的目的，健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方，在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人活力四射。

中学生跳的流行舞蹈一般都是三拍子的。

拍号是在乐谱中使用的符号，用分数的形式来标画。每一个乐谱前面都有拍号，中间如果改变节奏会标出改变的拍号，拍号如同分数，如2/4、3/4等。

分母表示用几分音符来表示一拍，如2/4代表用四分音符代表一拍，每一小节有两拍。

分子代表每一小节有多少拍子，前面说过了2/4拍就是以四分音符为一拍，一小节有两拍，3/4以四分音符为一拍，每小节有三拍……读法是先读分母，再读分子，比如2/4叫四二拍，3/4叫四三拍，6/8叫八六拍。

拍号要标画在乐曲开始的地方，画在乐曲第一行谱表的后面。

在谱表上标画拍号时要以三线（五线谱中间的那条线）当作分数的横线，不必另外再画横线。如果乐曲在中途不改变拍子的话，只在开始的地方写一次就可以了，如果中途变化拍子，还需要标画新的拍号。

一、2/4拍。

二四拍是以四分音符为一拍，每小节有2拍。叫做2/4拍，一小节里有两拍，第一拍是强拍，第二拍是弱拍。在一个小节里，只有一个强拍，一个弱拍出现，然后每小节不断重复出现。这种2/4的节奏很适合队列行进的时候使用，所以大部分进行曲都采用这种2/4拍的形式。

二、3/4拍。

以四分音符为一拍，一小节有3拍，叫做3/4拍。也就是一小节有一个强拍和两个弱拍出现，每小节重复出现，第一拍是强拍，第二三拍是弱拍，这就是3/4拍。这种节奏很适合旋转，因此常常用在圆舞曲里（华尔兹）。

三、4/4拍。

是以四分音符为一拍，每一小节有4拍，叫作4/4拍，在4/4拍里，第一拍是强拍，第二拍是

弱拍，第三拍为次强拍，第四拍又是弱拍。

四、6/8拍。

与2/4、3/4拍不同的是：它是以八分音符为一拍，每小节有6拍，这样在每小节里：第一拍是强拍，第二、第三拍是弱拍，第四拍是次强拍，第五拍和第六拍又是两个弱拍，这样每小节6拍，反复出现。

有益于增强人的社会交往能力

现代社会，人与人之间的交往越来越难，人际关系的处理也非常不易。许多人因此而造成心理不正常、心态失衡。

健身健美操运动大多为团体运动，人与人之间要相互交流、相互沟通，相互配合，对增强和调节人际关系，提高人的社会交往能力无疑将起到很好的促进作用。

目前，参加健美操锻炼的方式大多是去健身房，在健美操教练的带领和指导下，进行集体练习。而一些健身操大多在广场上，公园里，有人在前面领着大家一起进行训练，边行进边运动边摆出各种造型，做出各种动作。

参加锻炼的人大多来自于社会各阶层，来自于不同的地方，大家集聚在一起，就是为了跳舞、跳操，参加运动。

这种锻炼方式极大地扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解放出来，可以接触和认识到更多的人。

同时，还可以使人们开阔眼界，陶冶情操，净化心灵，使身心得到全面协调发展，也为自己的生活开辟了另外一个新天地。

在锻炼过程中，大家一起跳，一起锻炼，每个人都心情开朗，放弃敌意，解除戒心，互相交谈或交流锻炼经验，相互鼓励，相互扶持，相互指点，增进了彼此的了解，建立起了融洽的人际关系，有些人甚至因此而成为了终身的朋友。

广场舞作为一种特殊的健身操，也得到许多中老年朋友的特别青睐，在许多地方都十分盛行，已经成为城市和乡村一道靓丽的文化风景线。

作为普通人特别喜欢的一项体育运动，不仅丰富了人们的业余文化生活，而且可以锻炼身体，增强体质，甚至还创造出了许多神曲。这也使广场舞的流行和普及成为了可能。

健美操“创造奇迹”

歌词：

one two恰恰恰

three four恰恰恰

one two恰恰恰

three four恰恰恰

舞台上 你面前 我秀出胜利的舞步让人迷

那节奏 唤醒我 内心尘封的梦想

让我们跳起来跳起来 用力跳跳出我的活力

啦啦啦年轻的自信的去追寻

跳出生命的奇迹

让我们昂起首向前冲 挥挥手拍拍手信自己

啦啦啦一步步一滴滴去追寻

追寻明天的奇迹

啦啦啦啦啦啦啦啦啦

信自己永远都不放弃

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

跳出生命的奇迹

one two恰恰恰

three four恰恰恰

one two恰恰恰

three four恰恰恰

让我们跳起来跳起来 用力跳跳出我的活力

啦啦啦年轻的自信的去追寻

跳出生命的奇迹

让我们昂起首向前冲 挥挥手拍拍手信自己

啦啦啦一步步一滴滴去追寻

追寻明天的奇迹

啦啦啦啦啦啦啦啦啦

信自己永远都不放弃

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

跳出生命的奇迹

one two恰恰恰

three four恰恰恰

one two恰恰恰

three four恰恰恰

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