迎新生文艺晚会活动主持人串词

#主持词# 导语为了能够更好的活跃活动氛围，你需要书写一份别出心裁的主持词，下面是 无 的更新。

篇一

尊敬的领导，敬爱的老师，亲爱的同学：

　大家上午好！

　七月的天气骄阳似火，正如我们澎湃的激情，七月的我们激情澎湃，恰似夏季火红的骄阳！在这个如诗如画的季节里，我们迎来了朝气蓬勃的你们——我们可爱的七年级新同学。亲爱的同学们，为了让你们早日融入一中这个温暖的大家庭，今天在这里特意举办了这场别开生面的文艺汇演。首先让我们用热情的掌声欢迎张校长致欢迎词！

　1、八年级1班：三句半《迎新生》

　随着张校长热情洋溢的欢迎祝福和意味深长的谆谆教导，我们的文艺汇演正式开始了！首先有请八年级1班为我们表演匠心独具的三句半《迎新生》。

　2、九年级6班：女生独唱《龙文》

　好一个字正腔圆的三句半，把我们风景如画的校园环境和深入人心的人文管理清晰的展现在眼前，接下来请欣赏九年级6班的女生独唱《龙文》。

　3、八年级5班：舞蹈《睫毛弯弯》

　一首悠扬的旋律，吟出了博大精深的传统文化，唱响了炎黄子孙的壮志豪情。看，那弯弯的睫毛正诉说着中华儿女的喜悦与自豪，请欣赏八年级5班的舞蹈《睫毛弯弯》。

　4、八年级4班：女生二重唱《情醉》

　欣赏完活泼可爱的舞蹈后，我们再来欣赏八年级4班的女生二重唱《情醉》。

　5、九年级8班：舞蹈《我最乖》

　在家里，她们是体贴父母的好孩子；在学校，她们是积极进取的好学生；步入社会，她们将是遵纪守法的好公民，你若要问谁最乖，她们会自豪的告诉你：我最乖！下面请欣赏九年级8班和八年级6班联袂出演的舞蹈《我最乖》

　6、九年级2班：双簧表演《夸夸我们的一中》

　我们的一中怎么样？优美典雅的校园环境说

　一个字：棒！我们的一中怎么样启人心智的校园文化说

　两个字：真棒！我们的一中怎么样？九年级2班的帅小伙说

　三个字：相当棒！下面请欣赏九年级2班：双簧表演《夸夸我们的一中》。

　7、九年级3班：歌伴舞《桃花朵朵开》

　白云悠悠，桃花朵朵，带你进入一个令人心驰神往的世外桃源，请欣赏九年级3班的歌伴舞《桃花朵朵开》。

　8、九年级4班：《健美操》

　同学们，我想问问大家：你们看到桃花美不胜收的英姿了吗？闻到桃花沁人心脾的香味了吗？你们真是天生的艺术家，了不起！美丽无比的桃花朵朵能够愉悦我们的心灵，活力四射的健美操可以使我们激情飞扬，下面上场的是九年级4班的青春《健美操》。

　9、八年级2班：《黄梅戏》

　欣赏完青春洋溢的健美操后，让我们再来欣赏一段古色古香的黄梅戏。

　10、八年级3班：武术表演《少林拳》

　同学们，你们看过河南电视台的《武林风》吗？《武林风》红遍了大江南北，菜园一中的《少林拳》也颇有初生牛犊的威猛气势，不信，请看八年级3班的武术表演。

　11、九年级5班：独唱《大海》

　海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。请领略一下大海博大的胸襟吧，有请九年级5班独唱《大海》。

　12、九年级1班：舞蹈《火花》

　星星之火，可以燎原。下面请欣赏来自九年级1班的舞蹈《火花》

　13、九年级7班：说唱表演《我的未来不是梦》

　舞者跳出了优美的舞姿，歌者唱出了悠扬的旋律。因为参与，所以快乐，因为投入，所以精彩，因为执著，所以我们的未来不是梦，下面有请九年级7班的说唱表演《我的未来不是梦》。

　（旁白）同学们，大声地告诉我：你们热吗？你们真坦诚，说出了老师的心里话。夏日的骄阳真是热情，热情地让人受不了。我有一个能让大家凉快的秘诀，你们想不想知道啊，一般人我不告诉他，你们课认真听好了，那就是：心静自然凉！大家静下心来认真观赏，你就会感受到耳际吹过来的凉爽的风。感觉到了吗？没有就再坐端正一点，再听得专注一点。

　14、特岗教师：歌曲《明天更美好》

　同学们，欣赏学兄学姐的表演后，想不想一睹一中教师的风采？下面用热烈的掌声欢迎我们年轻漂亮的特岗教师为我们带来的歌曲《明天更美好》。

　如果说这些精彩的文艺节目是一场视觉盛宴的话，那么接下来苏校长的讲话将会是一场精神盛宴。认真聆听，你肯定会有意想不到的收获，下面用热烈的掌声欢迎苏校长讲话。

　结束语：

　七年级的同学们，为你们量身定做的《迎新生文艺汇演》，随着苏校长发人深思、启人心智的一席话就要结束了，你们要潇洒的向小学时代挥挥手说再见，自信的向中学时代昂首阔步的迈进，最后请允许我再一次的向你们说一声：菜园一中欢迎你们的到来！

篇二

　甲：尊敬的各位领导，

　乙：亲爱的老师、同学们，

　合：大家，晚上好！（鞠躬）丁：今晚，我们来自五洲四海、祖国八方的莘莘学子欢聚一堂，为你们即将开始的全新的大学生活而举杯相庆。

　甲：是啊，今夜我们又回到了这个美丽、浪漫的滨海城市，在温柔如醉的夜风里回味我们在这里留下的每一缕或青涩或稚嫩的足迹。虽然珠海学院建成只有短短的三年时间，但我们对这里的感情是真挚的，是眷恋的，在这里学习生活的每一天都是我们人生中最美好的回忆。

　乙：我们热情地欢迎师弟师妹的到来，在你们纯净如水的目光里，我们仿佛看到了曾经的自己。我们更相信，以你们的才华和智慧，以你们的锐气与朝气，必将创造出珠海校区崭新的辉煌与奇迹！

　1．高山族集体舞——《杵舞》

　丙：秋天是丰收的季节，春夏的辛勤耕耘终于化作了今天的累累硕果，我们收获了。我们环抱着沉甸甸的梦想走进了暨大的校门，我们又将继续耕耘和收获。

　丁：收获的果实带给人们的是最充实、最丰盈的喜悦。看着收获，姑娘、小伙子们跳起了丰收之舞！这支高山族的《杵舞》，不仅表达了她们对丰收的喜悦，也表达了炎黄子孙血脉相承的浓浓情意。首先请欣赏高山族舞蹈《杵舞》。

　2．土风舞——《夏威夷风情》

　甲：提起夏威夷，我总会想起高高摇曳的棕榈树，碧蓝澄净的大海，软语呢喃的沙滩，还有夏威夷姑娘阳光般炽热的双眸，好一派迷人的热带风情。

　乙：的确，提起夏威夷，总是让人产生无尽的向往。今天珠海学院的同学为我们带来了一个很特别的节目，肯定可以吸引大家的眼球和注意力。

　甲：嗯？什么节目那么神秘啊？

　乙：看吧！在灿烂的阳光下，热力的沙滩上，碧蓝的大海边，我们充满热带气息的姑娘和富有活力的小伙子走过来了！请欣赏获得学校国际土风舞大赛三等奖的《夏威夷风情舞》。

　3．当代三人舞——《乡柳》

　甲：闲梦远，南国正芳春。船上管弦江面渌，满城飞絮滚轻尘，闲梦远，南国正清秋。千里江山寒色远，玉笛轻悠明月楼。一首江南词写不尽苏杭院落的婉约情致，似乎只有低垂的杨柳枝才能摇曳出水乡那份特有的柔美、空灵，请欣赏获得学校“青春之歌”舞蹈大赛一等奖的三人舞《乡柳》。

　4．独唱——《纽约的司机驾着北京的梦》（王伦）

　丙：哎呀，xx，我觉得刚从珠海校区回到本部的师弟都好厉害啊，02级新闻广电的王伦同学就是其中一位。他的声音很像张学友，一首《纽约的司机驾着北京的梦》已经唱红了我们暨大的校园南北。

　乙：是啊，他获得过学校“北极光”歌唱大赛的冠军，刚刚录制的mtv又被选为广东高校赴京参赛的作品，让我们先以热烈的掌声预祝他取得成功。

　丙：其实，学校非常重视大学生的素质教育，为同学们提供了各种展现自己才华和能力的平台，参加艺术团、学生会、团委，参加学术科技项目和各种社团组织，都是锻炼自我的好机会，希望同学们能为自己的大学生活涂上更绚烂的色彩。

　乙：现在有请王伦带来他的《纽约的司机驾着北京的梦》。

　5．当代三人舞——《远山的孩子》

　甲：一点星星的火，可以燃亮心中的希望。

　丁：一句真挚的话语，可以温暖期待的心房。

　甲：将目光投向无尽的远方，那里有渴望真诚与爱的目光。

　丁：将目光投向无尽的远方，我们相信关爱带来的无穷无尽的力量。

　甲：这是一个发生在遥远山区的故事。那里的孩子因为贫穷而不得不离开他们最钟爱的课堂，她们手里捧着书，听着窗内朗朗的读书声，眼里，充满了晶莹的泪光。

　丁：我们是多么幸运，坐在宽敞的教室里接受知识的洗礼，沐浴科学的光芒。而远山的孩子们读不起书、上不起学，但他们不气馁不放弃，你听到他们在田拢边上稚嫩的读书声了吗？请欣赏舞蹈《远山的孩子》。

　6．苗族女子集体舞——《阿哩哩》

　乙：看了刚才远山的孩子我真的是被触动了，好象人心底最柔软的地方被刺痛了，看着他们艰难的求知历程，我们有什么理由不珍惜现在美好的大学生活呢？

　丙：对！懂得珍惜就会更加努力，我们2002级师妹就努力在被非典封闭的珠海校区，排练诞生了下面这个苗族舞蹈。

　乙：就让我们掌声请出这些美丽的苗族少女，在她们赶集归来的活泼的舞姿里，去领略苗家人特有的奔放与热情。请欣赏获得学校“青春之歌”舞蹈大赛民族舞类集体舞一等奖的《阿哩哩》。

　7．中国武术团体刀——《精忠报国》

　丁：中华文化，源远流长。

　丙：中华的武术，博大精深。

　丁：我们暨南大学的武术队更是藏龙卧虎。他们经常代表学校参加各种比赛，为学校争得荣誉。

　丙：是啊，今天为我们表演的同学（介绍获奖情况）

　8．蒙古族独舞——《乳飘香》

　丙：在我们学校深厚的人文底蕴孕育下，涌现出了很多舞蹈方面的专才，她们成长在校园里，她们飞旋在舞台上，她们对艺术有执着的追求，她们为校园文化品味的提升，奉献了一个又一个力作经典。

　丁：这支蒙古族舞蹈《乳飘香》，就曾获得学校2003“青春之歌”舞蹈大赛民族舞类的独舞一等奖，同时，表演者杨晓卉同学也获得全场女演员奖。让我们随着杨晓卉同学优美舒展的舞姿，走进美丽辽阔的大草原。

　9．独唱——《十八湾水路到我家》（王华）

　丙：xx，我们都喜欢听民歌，那么，民歌的特点是什么呢？

　乙：简单讲，民歌是指人们口头创作的歌曲，形式生动活泼，富有地方色彩。

　丙：好了，下面我们将要出场的是一位民歌歌手，她的《十八湾水路到我家》也同样录制为mtv代表广东高校选送赴京参赛。我们也用热烈的掌声预祝他取得好成绩，有请王华。

　10．俄罗斯双人舞——《约会》

　丁：xx，你有没有觉得珠海学院的风景很有情致啊？青山绿水，杨柳依依，曲桥碧波，相映成趣，温馨浪漫的湖边似乎是情人低语的好地方啊！

　甲：是啊，我国的古典诗句是有“月上柳梢头，人约黄昏后”的羞涩，横梯画阁黄昏后，南北小桡通”的神秘。可见，我们中国人表达情感的方式是细腻而婉约的。

　丁：不错，但是俄罗斯人表达情感的方式却是热情如火，浓烈似酒的。不信？让我们一同在俄罗斯双人舞《约会》中去感受一下吧。

　11．日本女子集体舞——《伞扇舞》

　丁：嗯，xx啊，你知道我们暨南大学这一名称的来历吗？

　甲：这个我当然知道了啊。我们暨南大学是中国第一所由国家创办的华侨学府。“暨南”二字出自《尚书禹贡》篇：“东渐于海，西被于流沙，朔南暨，声教讫于四海。”意思即面向南洋，将中华文化远远传播到五洲四海。

　丁：是啊，学校一直秉承这一办学宗旨，致力于弘扬和培育民族精神，将中西文化融会贯通，使之兼收并蓄。在这里，我们可以领略到各个国家、地区的风土人情。下面就让我们随着日本舞蹈《伞扇舞》去感受那清醇的东亚之风。

篇三

　1、(开场舞蹈)《喜庆》礼花四射、主持人上场

　男：尊敬的各位领导、各位来宾、亲爱的同学们

　大家(合)晚上好!

　女1：今夜，我们欢聚一堂、载歌载舞

　女2：今夜，我们激情满怀、心潮澎湃

　男：今夜，我们送去我们的祝福，欢迎来自全省各地的新同学。

　女1：带着祝愿、带着嘱托，我们相约在XX学院

　女2：踏着秋风、沐着秋雨、我们相逢在这收获的季节。

　男：世纪畅想、金声玉振，我们祝愿XX学院走向辉煌

　女1：出席今天晚会的领导和嘉宾有：

　女1：XX学院党委副书记、院长xxx同志

　女1：XX学院党委副书记xxx同志

　男：XX学院党委委员，副院长xxx同志

　女1：XX学院副院长xxx同志

　女2：XX学院副院长xxx同志

　男：XX学院党委委员xxx同志

　女1：共青团xxx市委副书记xxx同志

　女2：还有学院各系、有关处室的负责同志，我们还邀请了《xx日报》、xxx电视台、xxx电台的新闻记者。

　女1：向莅临今天晚会的各位领导和嘉宾表示诚挚的祝福和衷心的感谢!

　男：XX学院二00四年迎新文艺晚会

　合：现在开始!

　女1：下面让我们用热烈的掌声再一次欢迎各位领导和嘉宾的光临。

　下面请XX学院党委委员xxxx同志致辞和讲话和讲话和讲话和讲话。

　2、女1：600万xx人民的梦想，数代xxx人的殷切期望，在市委市政府的正确领导下，在全市人民的大力支持下，xxxx全体教职员工团结拼搏、共同努力，共同创建XX学院。2004年终于实现了专升本的共同愿望，这是团结的力量，标志着xx教育事业走向新的时代。

　请听合唱〈团结就是力量〉〈走进新时代〉

　指挥：xx领唱：xx

　演出单位：XX学院青年教工合唱团

　3、男：前不久，在网上有一首超级火暴的FLASH叫《大学自习曲》

　夸张的语言和幽默的形象把我们大学生对上自习的苦与乐表达的可谓淋漓尽致。

　今天，xx系的两位同学则把这首FLASH改编成了相声说给大家听

　请听由xxxxxx合说的相声《大学自习曲》

　选送单位：xx系

　4、女1：大学的第一课就是军训，

　在军训中，我们感受军营的火热

　感受军训带给我们的青春激情的撞击

　看，那边走来了一队英姿飒爽的女兵

　请欣赏舞蹈《军中姐妹》演出单位：xxxx系

　5、男：请听女声独唱〈你好吗〉

　演唱者：xx选送单位：xx系

　6、女1：网络早已经成了人们生活中息息相关的事物，

　有了网络我们可以博览大千世界

　有了网络我们可以和陌生人畅所欲言

　因为有了痞子蔡和轻舞飞扬的美丽故事让我们对见网友也充满了憧憬

　那么让我们看看今天这对网络情人会撞出什么火花吧

　请欣赏小品〈网络情缘〉表演者：xxxxx

　选送单位：xxx系

　7、女2：青春是一颗悸动的心

　青春是一种懵懂的情怀

　青春的女孩总梦想有一对天使般的翅膀，在理想的国度中自由徘徊

　请欣赏表演唱〈挥着翅膀的女孩〉

　选送单位：xxx系

　8、男：金黄璀璨、枫叶如丹、欢歌笑语、扬花秀穗。这是秋的吟唱、秋的祝福。祝福祖国昌盛富强、祝福学院繁荣兴旺

　请欣赏舞蹈《天山的祝福》选送单位：xxx系

　9、女：皮肤的颜色不能阻挡友谊之花的开放

　语言的不同不能停歇我们之间共同的梦想

　今天在我们的晚会上，我们学校的几位外教老师朋友们也来到这里，让我们以最热烈的掌声欢迎他们上台~~~~~

　10、男：迎新晚会真精彩吹拉弹唱样样来你歌我舞方登场

　上台~~~~~

　好了，我们不卖关子了，这说三句半的活还是交给xxxxx系的同学们吧，请听三句半〈迎新一家亲〉

　(男1女1)·下面到了我们最激动人心的时刻

　幸运大搜索!游戏开始前，我为大家宣读一下游戏规则：凡参加晚会的学生入场时每人都有一张带有编号的入场券由在座的领导及嘉宾在号码箱里每人每人抽一个幸运号码。持有号码的同学可领取一份精美的礼品

　好!我们请出

　抽取幸运号码。

　好，请服务人员将号码交给我，幸运号码是：__________

　请持有号码的同学带着你的号码上台领奖，

　我们掌声祝贺他们。

　11、男：是谁的声音，在吟唱我们的歌曲;

　是谁的眼睛，在注视我们的成长

　女2：我们的故事，总有人在不断重演

　我们的追求，总有人在不断延续

　请欣赏歌曲连唱

　首先为大家带来由xx系选送的歌曲〈东风破〉演唱者：xxx

　(话外音)请听由xxxx系xxx同学带来的〈栀子花开〉

　(话外音)接下来有请xxx系xx同学为您演唱《爱一个人好难》(话外音)请听黄梅戏女驸马选段〈谁料黄榜中状元〉

　表演者：xxx系xxxx

　(话外音)请听由xxxx系的小SHE带来的〈SUPERSTAR〉

　12、女2：请到这里来，这里高楼临立，鲜花盛开

　请到这里来，这里治学严谨，辈出人才

　带这金秋的约定带着收获的豪迈

　挽着友谊真诚的走来，簇拥希望微笑着走来

　请到这里来，请到我们XX学院来

　请听诗朗诵〈请到这里来〉

　表演者：xxxxxxxxx

　选送单位：xxxx学系

　13、女2：当我们挥动双手，当我们变换脚步当我们腾空跃起，当我们旋转飞舞

　我们总能感到一种青春的力量，一种创造的激情，一种永不停止的追求

　请您欣赏歌伴舞〈爱的主打歌〉

　演唱：xxx选送单位：xx系

　　跳健身操掌握好节奏非常重要，不能跳得太快。下面我和大家一起学习。

　　

1、侧腰延伸

靠著沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。

　　2、转腰动作

坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。

3提臀缩腹

坐沙发前沿，双手扶著沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。

4、伸伸懒腰

可以利用早上起床的短短30秒的时间做做伸懒腰运动，不仅仅减肥，还能使全天都活力充沛。躺在床上，双手轻轻放在身体两侧，双腿伸直放松。手张开放在大腿的两侧，双脚与肩同宽，脚尖向前压。手心相对，慢慢举起双手，伸展整个身体，同时做深呼吸。

5、挺腰伸背

双手搭著沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。伸展部位：背部肌群。

6、臀部后侧

前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位：臀部后侧肌肉。

7、高抬举腿

身体坐在椅子上，膝盖弯曲将双腿抬起，让后将一只脚水平举起，做完换另一只脚。身体站直，一只手扶住墙面支撑身体，另一只手叉腰并将同边的脚向侧边举起30度，然后换方向。双手扶住墙面，单脚向后踢到30度左右，然后换边踢。

8、掂掂脚尖

身体坐在椅子上，膝盖弯曲将双腿抬起，让后将一只脚水平举起，做完换另一只脚。身体站直，一只手扶住墙面支撑身体，另一只手叉腰并将同边的脚向侧边举起30度，然后换方向。双手扶住墙面，单脚向后踢到30度左右，然后换边踢。

9、左右平举

两脚分开与肩同宽，双手各握住一个装满的水瓶，交替向左右平举，每次停住5秒，共重复10次。

跳健身操的注意事项

一、卫生与健康

健身操运动后，要及时更换汗溼的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。

经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破面板，使脚趾发炎。并时常保持脚部面板干燥。脚部起水泡时，不应弄破。

二、循序渐进

开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜。

步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。切记，欲速则不达。

三、服饰建议：

为了更多地体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出胯部动作的曲线美。

上衣最好选择宽松透汗的T恤为佳，或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配。鞋子的选择则是以鞋底柔软为最重要。总之，舒适最重要。

四、应注意以下几点

1做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。

2经期做操，运动量不宜过大。

3没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

五、做健美操别超过1小时

在做健美操的时候，对于做健美操的时间最好就是要有所掌控。一般情况下做健美操的时间最好就是别超过1个小时，持续做健美操的时间最好就是在40到50分钟。因为这个时间刚好可以确保身体已经得到充分的运动，而且体内的脂肪消耗量在这个时间内也是快速运作的，但是一旦超过了一个小时，身体内的新陈代谢速度会渐渐地减慢，对于消耗脂肪的能力也会相应地减弱。对于初学健美操的人首次的锻炼时间半个小时就已经足够，然后可以在之后的时间里面慢慢地延长，按照循序渐进的进度来增加运动的时间。当体质开始增强的时候，也可以相应地提高运动的强度和节奏。

女性健身的方法

1、健身房

健身房无疑是最为专业的健身场所,有专门的健身教练为你制定一套详细的健身计划,如果时间充足,女性朋友不妨考虑找一家合适的健身机构办一张会员卡。

2、体育运动

排球,羽毛球,乒乓球等体育运动都很适合女性朋友参加,周末有时间的话可以约几个朋友找一个适合该运动的场所活动一下,既可以缓解工作的压力,也可以起到健身的效果。

3、晨跑

一天之计在于晨,晨跑不仅可以锻炼体质,也可以起到健身的作用,只要每天早起半小时,坚持晨跑,长时间坚持下来肯定有利于健身。

4、骑单车

随着交通工具的不断发展,电瓶车,汽车等交通工具逐渐取代了自行车,马路上骑自行车的人越来越少了,而骑单车却是一种很好的健身方式。对于平时就缺少锻炼的都市女性朋友,上下班选择骑单车也是一种很不错的选择。

5、散步

饭后百步走,活到九十九。因此吃完饭之后到小区楼下散散步,即有助于食物的消化,同时对身体健康也很有益处,切忌饭后做剧烈运动。

创编的过程是指在创编健美操的实际操作时的先后步骤与流程。有序地进行这些步骤，可以提高创作的效率及质量，同时有利于我们对其结构及形式进行分析以便于下一步的修改工作。 创编过程可以有多种，但主要有两种： 第一种：制定目标 音乐的选择与剪辑 素材的选择与确定 建立基本结构 按创编原则组合动作与分段 按成套顺序完成成套动作的组合 评价与修改 第二种：制定目标 构思成套的结构 素材的选择与确定 按原则组合动作与分数 按成套顺序组合成套 音乐的创作与剪辑 评价与修改 一．制定目标 当创编者要进行创编，第一步应是制定目标，因为只有目标明确才能使创编具有目的性，才能尽可能的少走弯路或不走弯路。 制定目标时，首先要明确，通过你的套路动作所应达到的目的，也就是说到底是为什么而创编。我们思考这一问题，可先从健美操的分类开始。第一是为了比赛还是健身，第二应是具体的目的，如： 健身 按功能选择 对象及客观条件等 竞赛 竞赛类型 规则 对象 预期成绩。 第三方面是套路的风格。它决定着成套的个性与艺术价值。 二．音乐选择与剪接 音乐作为健美操的另一组成部分，在创编中是不容忽视，健美操的音乐首先应是符合健美操的特点，健美操音乐应当是节奏鲜明、热烈具有蓬勃的精神。其次根据创编的目标，选择音乐的风格。它可以突出个性与对锻炼者起到带动作用。接下来可以根据成套的结构或是具体要求确定音乐的长短起伏，或反之根据音乐的长短、起伏来确定成套的结构与动作。 音乐在创编中起着至关重要的作用，首先，创编者要认真体会音乐从整体上给你了什么？然后我们应该利用我们所掌握的音乐知识尽可能的剖析音乐。使之成为我们记忆中的一部分。 在使用已出版的音乐作品时，往往我们要根据我们的需要进行剪辑。在进行音乐剪辑时我们应尊重原有的音乐完整性，也就是说当我们决定取舍音乐的某一部分时，不能破坏音乐的基本结构形式，而是利用这些目的为我们服务。如歌曲往往有这样的结构A+B、A+B+A、(A+B)×3、A+A+B，在剪辑时，可剪去某一整段或保留某一段如果确定需要破坏乐段，应当注意音乐前后的连接自然完整。 根据我们的整体构思，我们可以有目标的选择音乐，当我们拿到一首音乐时，你首先应该考虑的是他是否能够感动你，如果能使你激动，特别时能够激起你的想象与灵感，那这手音乐就是你想要的。 得到这首你要的音乐之后，你应该反复的聆听这首音乐，去感受他，感受他到底在描写什么，他是怎么开始一发展―――结束，特别不要放过音乐是怎么过渡的。 与此同时你应该划分音乐的段落与计划你要音乐的哪一部分，我们在确定我们所需要的音乐段落后，应该思考的是如何使这些段落衔接与过度，如何使他们衔接的自然、流畅、有特点。我们特别要考虑的是如何有一个激动人心的新颖的开始与结束。 最后我们就可以利用我们手上的设备进行剪接与编辑音乐的工作了。 示例1 原创音乐： (假设时间2’28”) 前奏(48)…A段(88)…B段(48)…间奏(28)…A、段(88)…B段(48)…结束(258)共计32．58 剪接后音乐成品： 前奏(28)…A段(88)…动效音058…B段(48)…间奏(24)…结束(28)…动效音058共计198 三．素材的选择与确定 素材收集工作主要靠平时的学习与积累。当目标确定后，在创编者的素材库中选择那些适合目标的动作。如：健身操，那些动作具有锻炼价值，同时又容易被接受。竞技健美操哪些难度动作与过渡动作，哪些动作为个性动作，特别是那动作是独创动作等等。选择往往不是一次性。与此同时，如果有条件，应把素材拿到组合中先进行检验，看看是否可行有效。通过这两个步骤我们可以初步确定创编中所要采的素材动作。 四．建立基本结构 结构就是骨骼，它竖立起整个成套，使成套能够完整。 健身健美操的结构应当是科学的鲜明的有序的。健身健美操的基本结构应当按照健身操的创编原则当中心的那样去做，而竞技健美操的结构应当根据通常使用的三个基本部分而建立，只是与健身操的目的有所不同，通常竞技健美操的三个部分为： 开始 发展 结束 当根据创编原则那样去建立结构的同时应考虑音乐在结构中所建立起来的与制约。音乐与成套结构紧密联系的有乐句、过渡、乐段及终止等因素。 一般音乐会在开始的部分―――“序”结束部分―――“终止”，而在这些“序”与“终止”中音乐的节奏与配器往往是很独特的具有吸引力的。我们因该抓住这个机会，尽可能的发挥我们的想象力。 当我们想要进行套路构思时，我们应该先考虑我们最熟悉健美操的那些项目与自己对哪类音乐与动作最有把握，然后我们就可以根据要求，先反复想象一下这套操如何开始―――发展―――结束，大概的框架是个什么样子，如果我们有了比较清晰的想法我们就可以，进行具体的操作了。 示例2 开始 发展 结束

造型――扩张 操化、表演、难度 收缩――托举――造型 五．按创编原则组合动作 当完成明确目标，建立结构，选择素材之后，可以组合动作。所为组合动作是把两个以上的单动作串联起来的动作组。在连接这些动作时，应按照创编原则去做。在组合动作时可按成套的先后顺序，也可以打破顺序，按主次组合动作，还可以按创编者所感觉到的动作进行组合，再根据结构上的顺序创编其它动作组合。 当我们已经获得我们想要的爱不释手的音乐，并且经过反复分析音乐对该音乐已经了如指掌后。我们就要考虑我们的动作。我们可以首先应该考虑那些有代表性的、风格明显的动作。其后是选择主体动作，究竟我们所需要的是那些。我们可以把这些动作组成一个一个的动作组合，而这些组合应该是和音乐的段落相对应的。在做完这些工作我们就应该考虑下一步了。 示例3 我们选用示例2的音乐 前奏(28)―――A段(88)―――动效音058―――B段(48)―――间奏(24)―――结束(28)一一一动效音058 前后除去两处动效音外(动效音我们要特殊的处理)我们把成套音乐共分成五段既：前奏段+A段+B段+间奏+结束 我们先可以选择其中任何一段，如： 间奏段 音乐 4/4 0 | 0 |## | 0 －|

动作： 踏步―――弓步―――踏步―――弓步―――恰恰步―――恰恰步―――提膝―――开合 经过上面的步骤我们获得了一个动作组合，其他段落与此类推。 六、按成套顺序完成成套动作的组织 当基本动作组合完成之后，我们可以按结构框架把动作组合排列起来，审视其中连接是否顺畅，如有空缺应用动作或组合来填充。 七、评价与修改 当一套动作初步完成之后，先要进行初步的实践，然后要进行评价与修改，从而使成套更趋于合理与完善。 评价工作可以是创编者独立完成，也可以请有关专家进行。 健身健美操的评定可参考创编原则，对锻炼价值进行评定，评定通过生理指标，如：心率、耗氧、肌肉与关节的活动量等等，另一方面是否可能造成损伤，前后动作是否顺畅，最后应对其娱乐性、趣味性、艺术性进行评价。 竞技健美操要根据规则及创编原则进行评定。 如果成套有不足，则应参考创编原则进行修改。修改工作通常要在成套创编完成之后进行，但有时修改工作在创编同时同步进行，边创编边修改应注意不要过多在细节问题上纠缠，如果过于纠缠，往往会使创编陷入困境，成套创编完成之后进行修改，可以整体、全面地分析可以有比较，使成套更趋合理。

　健身操的注意事项

　重视每次热身准备和整理活动;穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋;防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

　一定要注意以下几点

　1循序渐进。

　刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

　有氧健身操要如何练在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。

　初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　2卫生与健康。

　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

　经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。

　3适当的`服装。

　做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

健身操的作用

　我们平时有很多的运动,但是不一定有哪项运动真的适合我们,我想健美操适合人们健身,那么健美操对身体的好处有哪些

　一、塑造形体美

　健美操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健美操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

　二、增进健康美

　健美操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健美操是一项有氧运动,健美操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

　三、缓解精神压力,娱乐身心

　健美操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健美操缓解压力有很好的娱乐身心的功效,健美操对身体的好处很多特别是身心健康!

五四活动方案策划篇1

为发扬五四光荣传统，弘扬校本精神，激发学生爱校的热情，促进我校可持续发展。校团委经研究决定举办本次演讲比赛。

一、参加对象：全校在校学生

二、比赛时间：5月__日晚7：00

三、比赛地点：校会议室

四、演讲主题：学校让我感动、立志成材回报学校

五、参赛要求：

1、每班至少推荐2人，多者不限。

2、演讲题目自拟，资料真实，思想健康。

3、脱稿演讲。

4、普通话标准。

5、时间不超过10分钟。

六、比赛安排

1、5月9日前，各班将参赛选手名单以及演讲题目报校团委，

2、5月__日中午抽签。

比赛采用抽签制，按参赛号依次进行比赛。

七、评分标准：

1、演讲资料：观点鲜明，资料紧扣主题，充实生动，情感真挚，能联系自身实际，实例典型

2、语言表达：语言流畅、生动，普通话标准;节奏优美，富有感情

3、仪态表情：衣着整洁、仪表大方，举止得体，能灵活运用语速、语调、手势等演讲技巧

4、演讲效果：富有感染力，富有启发性。

八、评分办法及设奖

1、去掉一个分，去掉一个最低分，其余的平均分为选手最后得分。

2、本次大赛设一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，优秀奖5名。

九、评委：待定

十、照像：待定

十一、计分：待定

十二、计时：待定

五四活动方案策划篇2

一活动名称：____

二活动时间：____

三活动主题：____

四主办单位：历史文化学院共青团第八支部

五活动对象：博物馆学全体同学

六活动背景及意义

1919年5月4日，中国巴黎和会铩羽而归，致使北京爆发了一场轰轰烈烈的反帝爱国的群众运动。从此中国工人阶级登上历史舞台。中国革命进入一个崭新的阶段。“五四”精神的核心是伟大的爱国主义。青年要继续高举爱国主义的旗帜，增加对祖国历史和现状的了解，增强国家观念，尊重自己的民族。

但我们不得不承认，“五四”留给青年们的记忆很少，不少青年不知道“五四”爱国运动发生在哪一年，也不清楚这历史，而能完全说出“五四精神”(爱国，进步，民主，科学)的更是少之又少段。“五一黄金周”的出现淹没掉了五四青年节，人们几乎没有单独的来过这个节日，大多都是旅游度假或探亲。如今五一黄金周被取消，青年节当重新露出水面，恢复其原来的纪念价值。所以我们将立志于让大家重新了解五四青年节，重新让我们的青年节泛起那来自心灵最深处的感动，九十多年前和我们一样的青年，他们做了什么，他们是为了什么，最本质的原因是什么，让我们通过活动来重新找回。

河南博物院位于郑州市农业路8号，是由我国中科院院士齐康先生主持设计的，占地面积约10万平方米，建筑面积约78万平方米。是集文物收藏保护，陈列展览，宣传教育，科学研究为一体的，现代化国家及博物馆。在20__年召开的第18届客属恳亲大会上，与北京博物院，上海博物院，陕西历史博物馆，并成为中国四大博物院。目前河南博物院存有13万多件文物，其中国家一级文物576件。

活动意义：明确我们作为青年的责任，让我们在活动中能深刻体会五四精神以及情怀，让五四回归到我们身边。

七活动目的

五四运动所包含的“爱国、进步、民主、科学”的精神，不断地激励着一代又一代青年积极投身于共产主义事业，参与改革开放和现代化建设实践，开拓进取，默默奉献，创新创业。

敬爱的周总理青年时曾说过“基础立于此日，发达俟乎将来。只有先做到羽毛丰满，将来才可能高飞致远。”作为青年一代，我们不仅要缅怀“五四”，更应该学习和践行“五四”。做到“爱国'“进步”“科学”和团结友爱。立大志，笃行践，周总理就是我们学习的榜样。因此，我们就是要把学会立足本职工作，认真学习专业知识融入本次活动中，以实际行动来践行”五四“，以便日后能”做事于社会，服役于国家，以其所学，供之于世”(周恩来《一生之计在于勤论》)。

八活动流程

(1)活动筹备

1日，班长___明和团支书___向胡老师提出申报。班会做出活动通知和动员。

2日，团支书___和生活委员___负责活动安排，联系赴___车辆。

3日，活动经费收集。

(2)活动安排

1早上七点半所有人员在仁和公寓门口集合。并集体登车出发。

2上午十点到达河南省博物院。集体休整，班委联系博物馆工作人员筹备入馆参观。其余人到附近就餐休息。

3下午一点进院并集体留影，有秩序的开始入馆参观。

4下午五点半参观结束，在博物馆门口集合并留影纪念。

5下午六点，集体搭乘返开封车辆回校。

6晚上八点，返校并集体用餐，非正式交流 观后感 想。

7日上午，全体活动者在校东操场集合，席地开展正式的参观后的感想和所得交流会。团支书李二超宣布历史文化学院共青团第八支部

九活动预算

车费，每人二十元，共计四百元。

就餐自费

十注意事项

1每位同学必须按照统一时间到达集合地点，遵守纪律，团结互助，配合工作。

2注意交通饮食安全，保持通讯畅通。

3到过郑州后，必须集体活动，严禁个人无故私自离开团队单独行动。

4遵守社会公德，保持好当代大学生的良好风貌，做一个文明的参观者。树立河南大学的良好形象。

五四活动方案策划篇3

一、活动主题

展示新时代青年风采，引领当代青年继续传承弘扬五四精神，以青春的名义积极行动起来，与党同心、与青春同行。

二、活动目的

青春无问西东，奋斗自成芳华。以五四青年节为契机，发扬艺术之光，提倡独具匠心，让青春焕发绚丽光彩。

三、组织机构

共青团阿拉坦额莫勒镇委员会

四、参加对象

阿拉坦额莫勒镇全体居民

五、活动时间

3月16日至5月4日

六、活动内容

(一)我的初心故事。以“永远跟党走青春促跨越”为题，征集各级党员在疫情防控期间重点领域发挥重要作用并作出较大贡献的事迹，或者在平凡的工作岗位上勤奋敬业、乐于奉献、恪尽职守、廉洁自律，取得一流业绩的好典型、好榜样。

(二)我的红色日记。用发展的眼光去看中国的进步，用年轻而又真实的文笔勾绘出祖国美丽的画卷。以“咏党爱”为主题，征集社会各领域青年歌颂党、歌颂祖国的诗歌、散文等文学作品。

(三)我的摄影作品。以“传承五四薪火展现青春风采”为主题，发现青春之美，发现生命之美，发现我们身边的美，向社会各界征集青年摄影作品，可以反映工作现状，反映对生活的真实诉说，反映对自然风光的无限眷念等内容。

(四)我的影片观后感。以“我的青春正青春”为主题，分享社会各界青年观看《我的1919》《厉害了我的国》《阿甘正传》《致青春》等影视剧作品的感悟体会，将个人奋斗和国家发展相互交织，共同抒写爱党、爱国、爱青春的礼赞。

(五)我的青春微感言。青春是整个人生旅途中最绚丽、最奇妙、最灿烂的一站，以“我的青春我做主”为主题，向社会各界青年征集青春微感言，可以是对青春的总结，疫情防控期间的感想体会，对生活的感悟等内容，聆听青年人的心声。

(六)我想对青年说。以“青春永不停息”为主题，向社会各界征集个人青春感悟，以我对当下青年诉说的方式，表达来自上一代“青年”的青春寄语，为当下青年人答疑解惑。

七、活动流程

(一)作品征集

3月16日—4月15日，在全镇范围内征集作品，鼓励全镇居民将个人作品署名后统一发送到;

(二)评选阶段

4月16日—4月26日，邀请相关领域专家学者与阿拉坦额莫勒镇主要领导组成评审团，对征集的作品进行评选;

(三)展览阶段

4月27日—5月4日，对征集和评选出的优秀作品在阿拉坦额莫勒镇__x平台统一展览，为评选出的优秀作品及其获奖人员颁发荣誉证书。

八、奖项设置

本次参赛作品设一等奖1名、二等奖2名、三等奖3名，优秀奖1名、创意奖1名，并对获奖人员颁发荣誉证书予以奖励。

五四活动方案策划篇4

一、 活动目的

1、青春飞扬，我的中国梦。

2、围绕“中国梦想，青春梦想”为主题发表演讲。

3、加强各位同学对团历史的了解，增强历史使命感与社会责任感。

4、促进班级凝聚力，增强集体荣誉感。

二、 活动时间

四月上旬的周五或其他适宜时间。

三、 活动地点

教室

四、 活动形式

主题研讨会

五、 活动人员安排

活动负责人：班委、团支书

参与者：全体团员

六、 具体流程

前期：由研讨会主持人组织关于党的xx大召开及讲话内容和建团九十周年历史的集体学习(10~15分钟)(可以观看视频或其他形式)。

中期：采用上其他研讨课时的座次布局，围绕“中国梦想，青春梦想”主题，开展团小组集体研讨活动(45分钟左右)

研讨方向：1、关于个人未来发展及平日的读书学习。

2、关于时事新闻

3、关于积极入党

4、关于班级活动安排(如班级纪念日)

5、关于班级班委工作方面的建议或其他

6、其他与纪念活动契合的内容

后期：陈述与总结(25~30分钟)

1、由团小组推荐一个中心发言人(平日比较健谈的应优先考虑)做研讨汇报;

2、专设自由发言时间，围绕“中国梦想，青春梦想”为主题，表达个人有创意的观点;

3、最后总结;

4、活动结束;

七、活动要求

1、组织基本满意;

2、会议流程基本实现;

3、时间掌握适中;

4、同学彼此进一步增进了了解，各项议题基本完成;

5、各位同学的观点基本得到表达。

五四活动方案策划篇5

一、活动背景

值此五四青年节来临之际，为纪念中国共青团成立_周年，弘扬五四精神，展现公司青年健康向上的精神风貌，增强团的凝聚力和向心力，特举办弘扬五四精神，展现青春活力活动。

二、活动主题

本次活动主题为春华秋实，华即是花，春天开花，秋天结果，用春天比喻公司青年员工们努力工作的开始，通过这次活动激励青年员工们迈好工作的每一步，春华秋实，汗水凝成收获;同时用春华秋实来鞭策我们全体员工以后更加努力的工作，确保圆满完成公司全年生产任务。

三、活动安排

1、举行一场诗歌朗诵会。

(4月中旬)

各团支部结合本单位工作实际，可举行一场诗歌朗诵会，组织团员青年创作、朗诵优秀诗歌，将团员青年的思想政治教育寓于生动活泼的艺术形式中，通过诗歌朗诵比赛，进一步激发团员青年的昂扬斗志，进一步坚定团员青年永远跟着党走的理想信念。对于比赛成绩优异者，进行相应的物质奖励。

2、观看一部反映优秀***员典型事迹的电教片。

(4月下旬)

在解放战争时其及和平建设时期，我党无数优秀***员为了民族解放和国家富强在平凡的岗位上无私奉献。各支部组织团员青年观看一部反映优秀***员崇高品格的**，教育团员青年，引导广大团员青年为山推机械的发展贡献力量。

3、组织一场体育竞技活动(4月下旬)

为增强公司凝聚力，营造一个积极、健康工作环境。进一步推动公司企业文化建设，形成良好的企业向心力和凝聚力。

(1)5分钟跳绳

方法：每队6人，2位摇绳，4位跳绳，必须按顺序依次跳(每人记一次)，相邻的人可同时跳，并记相应的次数。5分钟内以跳过的人次计算(未跳过者不计)，跳过人次多者为胜。如次数相同，则加时2分钟，以最后成绩多者为最后胜利者。

(2)运球投篮接力(4男4女);

方法：两队在同一篮球场比赛，各站球场一端底线(篮球架右侧底线)，待听到开始口令后，本方第一名持球队员快速向前运球至对面篮下投篮，投进后方能运球返回，交到同伴手中继续，直至本方队员进行完毕，各队按时间长短来判决成绩，用时短者为胜;

规则：1比赛中不能传球、滚球、抱球跑;

2每名队员只能在底线外接到同伴递来的球后方可进场运球。

(3)1分钟投篮

方法：在指定地点自投自抢，如此反复，在30秒内投中多者为胜

规则：投篮时不能越过指定投篮区。

(4)背靠背夹球跑

1场地器材：15米直道，折返标志物，排球(或篮球)

2规则：参赛者背靠背并用背夹紧排球站在起跑先后，听到口令后两人同时侧身向前进，到15米折返处，两人绕过标志物继续返回。

若中途球落地，必须在球落地处将球夹好继续比赛，否则为犯规，取消比赛成绩。

3成绩：以所用时间排列名次，时间短者排在前面。

五四活动方案策划篇6

活动主题：青春活力、文明和谐、志愿奉献、服务社会、活力泉州

活动目的：积极倡导关爱他人、奉献社会的道德风尚，增强青少年的社会责任感。普及和推广文明礼貌用语，当好文明市民，遵守交通规则，维护公共秩序，爱护市容环境，发扬互助友爱精神。提高青少年的道德素质，进而影响带动家庭、学校、社区的文明建设，促进泉州城市文明程度的提升。

活动主办方：丰泽团区委、云谷社区青年中心、志愿者丰泽服务队

活动协办方：泉州财贸干校、泉州经贸学院、华大实佳、福建经贸学校

活动时间：20xx年4月23日16:00—20:00

活动地点：云谷社区三楼多功能厅

活动主持人：蔡江育、王智斌

活动内容：

0、志愿者合唱《志愿者之歌》

1、趣味抽奖(友情拥抱、小奖品、全场掌声)

2、健美操

3、游戏：脑筋急转弯

4、男声独唱《红日》

5、独舞《印度姑娘》

6、双人吉他表演《乡间的小路》、《童年》

7、男声独唱《高手》

8、小品《搞好英语》

9、男声独唱《月曲》

10、男女合唱《让我爱你》

11、独舞《天堂家园》

12、交际舞

13、推选最佳节目(最受欢迎奖、最佳创意奖、优秀表演奖)，由丰泽团委颁发奖品

活动注意事项：1、参加人员注意行车安全，保管好随身财物

2、参加人员请准时准点参与

3、参与表演节目和工作人员请提前到达

4、所有人员请遵守活动现场秩序

5、请爱护现场公共设施

活动乘车路线：乘坐18路车到终点站下车既到(就在旁边~云谷社区办公楼三楼)

五四活动方案策划篇7

一、活动意义：

呼唤下一代的纯真和社会国家的发展——爱国再现（当代大学生多生活于钢筋水泥丛深的城市，社会的物欲横流使得青年思想变得麻木整个国家毫无温情可言，为呼唤起人们是去善心，让我们携手发扬、宣传、传递爱心、温情、做一次真正的爱国）

二、活动内容：

1、敬老院、孤儿院、残疾人献爱心活动

2、采集贫困地区，如四川，黄土高原等生活水平极其低下地区的相片使人感动的影片

3、联络贫困山区学校地址等

4、**等宣传工作的展

5、募捐活动，寄予山区孩子

6、举办篝火会

具体实施方案：

1、联合青年志协组织献爱心活动、联络山区孩子地址以便于送捐赠物资

2、联合摄影协会进行爱心跟踪拍摄，采集相片，影片等

3、联合校园艺术团编排舞蹈，负责篝火会服装、灯光、音响、主持、播放影片、展示

4、联合保卫科做好消防组织工作

三、活动时间安排：

出行时间：5月4日早上8：30在校门口集合到

四、活动流程

1、敬老院陪老人谈心

2、孤儿院（给予关爱，一起做游戏，带些小礼物）

3、残疾人学院（给予信心，事先进行手语培训）

4、篝火会活动：6：00—7：00对歌（夜幕下空灵地飘荡）

5、7：00—8：00狂欢

6、8：10—10：00看**，行程经过

7、10：00以后宣传募捐

8、5月5日募捐完毕

9、组织学生会团委干部搞清洁卫生

五、活动款项

青年志协发送爱心物资和款项

资金安排：总用大概5000人民币

六、活动评奖

评奖：敬老院，孤儿院，残疾人学校献爱心人中各选一名优秀者给予50元奖励

评选方式：看谁的狂欢效果好，阵势强，观众的反映好，在学生会团委干部中选出评委

一等奖一组：

二等奖二组：

三等奖三组：

篝火会x元

献爱心x元

五四活动方案策划篇8

为纪念“五四”运动__周年，进一步弘扬“爱国、进步、民主、科学”的五四精神，充分发挥青年团员在繁荣校园文化和推进素质教育中的作用，引导和激励团员青年以良好精神面貌迎接“五四”运动__周年，现对我校开展纪念“五四”__周年活动提出如下方案。

一、活动主题：

继承五四精神，展现青春风采

二、指导思想：

以举办系列活动为主线，进一步深化团员爱国主义教育和革命传统教育，倡导青年团员把爱国主义与社会主义有机结合起来、把民族精神与时代使命有机结合起来、把个人成长与社会责任有机结合起来。通过开展丰富多彩的纪念“五四”运动__周年的系列活动，回顾和缅怀令人难忘的革命历史岁月，展现新时期青年的风采。

三、活动内容：

(一)青春的纪念。

组织青年团员祭扫革命烈士墓、观看革命历史**、开展老团员退团纪念活动。引导广大团员青年瞻仰革命遗迹，回顾革命历史，继承光荣传统。

(二)青春的风采。

组织青年团员开展迎“五四”教育教学叙事征文比赛，表达对“五四”精神的传承，引导广大团员青年展示激扬青春。

(三)青春的承诺。

开展青年志愿者活动，继续组织“服务自我，帮扶幼小”的志愿者服务，组织青年团员关爱孤残儿童，激励青年团员关爱弱势群体，关爱学生。

　　健美操融体操、舞蹈、音乐和美学于一体，具有独特的“健、力、美”特征和休闲娱乐性。它以明快、活泼、节奏强劲的特点深受大学生的喜爱，是一种积极健康而且内涵丰富的体育运动项目。健美操运动不仅能促进大学生“身、心、美”健康的全面发展，而且有利于他们保持充沛的学习精力。但是参加健美操锻炼是一个漫长的循序渐进的过程，科学、系统地安排好锻炼计划才能收到良好的健身效果。下面就大学生初学健美操应注意的问题进行探讨。

　　一、进行健美操锻炼前的准备

　　好的开始是成功的一半，充分的准备是好的开始的前提。对于刚刚开始进行健美操锻炼的大学生来说，在开始锻炼前首先要做好充分的准备，这是锻炼能够坚持下来的关键，只有这样才能确保锻炼的效果及安全性和愉悦性。

　　（一）了解自身健康状况，明确运动禁忌症

　　绝大部分大学生认为自己的身体是非常健康的，做什么样的体育锻炼都可以。但是在准备进行长期锻炼之前，了解自己的身体健康状况以及对运动的适应程度是非常重要的。运动医学专家在有关运动前人体健康状况评价的建议中告诫人们：应该进行一次全面的身体机能测试（包括运动时的心电图测试）。专家们还特别提醒：35岁以下的人士，如果身体是健康的，可以不做运动前的测试；但是受伤后重新开始锻炼活动、长时间中断运动又重新开始健身运动以及要对锻炼计划作重要修改的人，依然要进行运动前的测试。

　　另外，锻炼者一定要明确运动的禁忌症，当出现下面任何一种情况时是坚决不能参加任何运动的：1．体温增高的急性疾病；2．各种内脏疾病（心脏、肺脏、肾脏、肝脏和胃肠疾病等）的急性阶段；3．有出血倾向的疾病，如肺结核屡次咳血者，消化道出血不久等；4．恶性肿瘤转移阶段。

　　（二）健美操运动服装的准备

　　参加健美操锻炼时最好穿着专门的健美操服。如果选择其他服装，应该尽量选择纯棉质地、弹性好、柔软且具有透气性和吸湿性的面料。还应注意服装要美观大方、规格合体，穿着舒适，便于运动。不要穿着无孔、不透气及吸水性差的运动服运动。

　　（三）运动鞋袜的准备

　　进行健美操锻炼应选用大小合适、柔软、具有一定弹性和透气性的运动旅游鞋。切不可以穿着高跟鞋、厚底鞋或体操鞋进行健美操锻炼。鞋头部位应足够宽敞，使脚趾能够伸展。袜子应穿纯棉质运动袜，不要穿尼龙丝袜。运动时袜子穿着应舒适，过紧的袜子会使脚趾甲嵌入肌肉，过松时可能使脚上打水疱。有些学生为了避免洗袜子，运动时穿鞋不穿袜子是不可取的，这样容易使脚磨破，还会引起鞋内的异味和过度磨损，造成不必要的损伤。运动服装和鞋袜应该经常洗涤、晾晒，保持清洁、干爽，这样对身体和运动都有益处。

　　二、科学地掌握运动负荷

　　大学生进行健美操锻炼主要是为了强身健体、减脂修形以及为今后学习、生活和择业创造好的条件。要想达到好的锻炼效果，在锻炼中必须加入适宜的运动负荷。“外部加于人体的负荷，能引起人体功能的改变，使之更好地承受外加的负荷，这就是机体对训练负荷的生物适应现象。”“机体对适宜的负荷产生适应，但如若负荷过小，不能引起机体必要的应激反应；而在过度负荷作用下则会出现劣变反应”，不仅不能健身反而有害健康。所以，在进行健美操锻炼之前首先要清楚怎样的强度才是适合自己的运动负荷。下面介绍几种确定运动负荷的常用方法：

　　（一）脉搏测量法

　　1．利用锻炼结束后的心率评定运动负荷。每次健美操锻炼结束后5～10分钟内立即测量脉搏，并将测得心率与安静心率进行比较。若测得心率高出安静心率6次/分钟以上，说明身体反应不佳，如果没有疾病或其他原因，则说明运动量过大，应及时进行调整；如果高出2～5次/分钟，说明运动量适度；如果基本恢复到安静心率状态，则说明运动量偏小，应适量增加运动量，否则就达不到提高身体素质的目的。

　　2．利用最大心率确定运动负荷。对于一个健康水平一般的大学生来说，锻炼时的合理负荷强度应该在最大心率的65%～85%之间。最大心率是指运动中的极限心率，计算方法：最大心率（次/分）=220－年龄。如某同学20岁他的最大心率应该是：220－20=200次/分，而锻炼时的最佳心率应该在200×65%～200×85%之间，即130次/分～170次/分之间。

　　（二）利用锻炼时的感觉确定运动负荷

　　在锻炼过程中经常地自测心率是不十分方便的。瑞典生理学家Bong又设计出用运动感觉确定运动负荷的新方法。这种方法是用主观心理用力感觉等级表（简称RPE）作为运动时心理负荷的标志（见表1）。该表自我感觉分为6～20级，并以RPE值乘以10为接近当时负荷者的心率水平。许多学者经过实验发现：RPE与心率之间相关系数为080～090。在进行锻炼时可参照此量表。

　　（三）谈话测试确定运动负荷

　　更为简便易行的方法是：在进行健美操锻炼过程中，以锻炼者还可以自由地说话为标准，这时候的运动负荷是最适中的。当锻炼者感到说话困难时，则说明强度有一些大，需要注意根据自己的情况进行适当的调整。而当锻炼者感到呼吸困难时，则说明运动强度过大，需要马上进行调整，减小运动强度。

　　三、健美操锻炼的时间与次数

　　大学生在进行健美操锻炼时，可以根据自己的学习和生活情况安排时间。每周至少应进行1～3次锻炼，如果需要减脂，一周进行5次将会得到意想不到的效果。每天以下午4点至8点为最佳锻炼时间，因为此时体力比较旺盛，人体产生热量最高，处于最佳运动状态。锻炼次数并不是越多越好，应该根据自身的身体状况，灵活地增加或减少运动次数。一般初期参加健美操锻炼者，每次锻炼时间保持在1小时左右即可；锻炼一段时间（1～2个月）后感觉身体状况良好，可增加至15～2小时。

　　特别提醒：如果是饭前进行锻炼，应在锻炼结束后休息30分钟以上再进食；如果饭后进行锻炼，应在饭后休息1小时以上才能进行锻炼；如果选择在晚上进行锻炼，切记应在临睡前15～2小时结束锻炼，以免因锻炼引起过度兴奋影响睡眠及第二天的学习。

　　四、锻炼过程中的引水卫生

　　在进行健美操锻炼时，身体会产生大量热量，排出较多汗液，使体内失去大量水分，导致体温升高，心率加快，运动能力下降。所以，及时科学地补充水分是进行健美操锻炼不可忽视的方面。

　　在锻炼过程中补充水分的正确方法是少量多次，每20～30分钟补水100～150毫升。这样既能保持机体的正常需要，又不会增加心脏和机体的负荷。如果一次饮水量过大对身体是非常不好的。因为大量水分突然进入体内，会稀释血液并增加血流量，使心脏的负担增加，不利于健康。另外，大量水分滞留在胃中，在进行各种高冲击力动作练习时，会使水在胃中剧烈晃动，容易引起呕吐等不良症状。

　　还应该注意，一般在锻炼前15～20分钟，可引水250～500毫升，以增加体内水分储备，不至于造成因运动中极度缺水而大量引水带来的不良反应。运动后不要等到口渴时才引水，应及时有计划地补充水分。

　　五、女大学生进行健美操锻炼的卫生

　　（一）发型和装饰

　　进行健美操锻炼应把头发梳理好，尽量不要把头发散开，以免遮挡视线妨碍运动。另外，锻炼时尽量不要化妆，保持面部的清洁及通透性，便于排汗。还应注意不要佩带手表、手镯、项链和戒指等硬物，以免损伤皮肤或丢失。

　　（二）经期锻炼卫生

　　大部分女生认为经期应该完全休息什么都不干，其实也不完全是这样的。对于身体健康的女大学生来说，如果月经正常无明显不舒服的感觉是可以进行适量锻炼的。月经期通过健美操锻炼可调理机体在经期出现的不平衡，也可调节心情，放松身体，分散注意力，减缓不良症状。锻炼时一定要注意运动量不宜过大，时间不宜过长，伸拉动作幅度要小，不要做劈叉和大踢腿，避免跳跃动作和过多的垫上动作，还应避免冷热刺激，注意下腹部的保暖。

　　六、不可或缺的环节——热身运动和放松练习

　　（一）锻炼前的热身运动要充分

　　大多数锻炼者很容易忽略热身运动的重要性。其实，热身部分是非常重要的部分，可以使锻炼者的身体和心理都做好运动的准备，尽快由安静状态进入到运动状态，为剧烈运动做好准备。适量的热身运动能使身体发热，减少肌肉、关节、韧带的粘滞性，增加肌肉弹性，加大关节活动幅度，防止受伤。

　　热身运动一般为10～15分钟，包括预热身体和伸展练习。首先是预热身体阶段，应该以动作简单、轻松、节奏缓慢和复合的运动为主，要活动所有的肌肉群。其次是充分活动各关节、韧带的伸展练习阶段。如小腿、腘旁腱、腰部和臀屈肌就需要特别注意，应进行一系列特别的伸展运动以活动开这些重要的部位。

　　（二）切实做好放松练习

　　剧烈运动后切忌不要立即坐下或躺下，应做一些轻松、活泼、柔和性的练习，使身体由紧张的运动状态逐步过渡到相对平静状态。放松练习时间为10～20分钟，包括整理恢复、伸展和放松三部分。整理恢复部分放在健美操练习结束后、肌肉调理前，做一些简单的步伐练习，使心率慢慢降下来。伸展部分重点拉伸在健美操锻炼中用得最多的肌肉，还可安排柔韧练习。放松部分应听着轻柔的音乐，配合呼吸，使紧张的神经逐渐放松。

　　如果长时间运动后突然停止运动，不做放松练习，大量血液会积存在肌肉中，心脏输出血量会突然减少，出现头晕现象。放松练习可帮助血液较快地回流心脏，促使心脏恢复到正常的工作状态；可帮助消除乳酸，减缓肌肉酸痛症状。

　　七、健美操锻炼常见损伤的预防

　　健美操是在快节奏下，大幅度、高强度地完成各种单个或复合的动作，损伤的发生率较高，多为闭合性软组织损伤。常见的损伤类型有肌肉及韧带拉伤、关节扭伤、疲劳性骨膜炎和骨骺损伤等，易伤部位是大腿、膝踝关节。

　　预防健美操损伤的途径：第一，加强自我监督和对运动创伤知识的了解，懂得运动损伤预防措施和治疗方法；第二，加强身体素质训练，特别是易伤部位的训练，合理安排运动负荷，遵循循序渐进的原则；第三，及时改正不正确运动技术；第四，做好热身运动，使关节肌肉充分活动开；第五，身体功能状态不佳时应适当降低或调整运动量和练习强度。

　　健美操是我国体育运动中的一个新兴项目，它具有健身、健美、健心、娱乐和防病等多种功能。在高校健美操运动得到广泛的普及，很多大学生都将健美操作为自己长期的健身活动。健美操锻炼能增强体质，培养大学生高雅的气质、风度和坚韧的意志品质，发展学生的个性。只有全面地掌握健美操的基本常识和特殊要求才能更快、更好地掌握健美操运动技术，为大学生建立健康、文明、科学的生活方式，提高生活质量服务。