男人怎么减大肚子？

到现在，还有一些男士认为男人挺着个大肚子的就是有钱人，是身份和地位的象征，这都什么年代了居然还那么的封建。现在流行的都是健康美，自然美，男性身上的肌肉才是男性魅力的最好的体现。那么，男人应该怎么减大肚子呢？今天就让我们一起来看看吧。

1男人大肚子减肥方法

1、饭后多运动可以减肚子

很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视，一坐就是一晚，慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话，吃完饭后就一定要出去走走，像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。如果觉得以上的运动比较麻烦，可以选择瘦腰腰带代替，只要简单的带上，坐着看电视，就能够实现瘦腰!

2、只吃7分饱帮助男人减掉大肚子

每顿饭不能吃太饱，七分就可以了。尽量不要吃高热量高脂肪的东西，多吃蔬菜，多吃水果，这样子才能保证减肥的效果。否则肚子会越吃越大，很难减下来。

3、指压法消灭男人大肚子

腹部脂肪堆积是形成大肚子的最主要原因，特别是肚脐上方。平时可以用手指压着腹部，持续15秒左右，若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

4、涂抹按摩肚子法

大肚子的男人想加快减肥效果的话可以用凡士林或食用油以增加手法，然后在腹部做按揉的动作，2~3分钟左右，再用双手掌根顺时针在腹部进行按摩。

5、多做健美操可以减肚子

现在也有不少大肚子的男士来到健身房来跳舞，晚上跳一段健美操是个减肚子的好方法，可以让全身都动起来，帮助燃烧脂肪，坚持一个月左右就可以减掉大肚子。

2吃水果可以瘦脸

在平时的饮食上面，我们需要多吃低热量的食物，这样能够把吸收的脂肪及时的排除体外，至少不会被脸部吸收。另外多吃富含膳食纤维的食物，能够促进脸部脂肪的燃烧。吃什么水果瘦脸最快？像柠檬、香蕉、西瓜、菠萝、草莓和普通等水果都是很好的选择。它们热量较低，能够美颜，而且可以促进脂肪的燃烧。

1、苹果。苹果富含果胶，可以辅助控制热量的摄入，还能协助身体排毒。女人吃苹果不但能瘦脸瘦身，对于养生保健也是极好的。

2、香蕉。香蕉里面含有丰厚的食物纤维以及维生素A，还有钾元素等等，有润肠、利尿的成效，可以协助排毒还有改善肌肤枯燥的景象。

3、柠檬。柠檬中含有的柠檬酸可以有效地促进热量代谢，消弭疲倦，除了可以促进肠胃蠕动之外还有美白的成效。

4、菠萝。菠萝中的蛋白分解酵素相当强，能够有效促进各种食物，特别是难以消化的肉类，从而起到降低摄入热量，瘦脸的效果。

女性都希望自己拥有让人羡慕的容貌和身材，当然如果自己坚持的话容貌和身材都是可以改变的，想要容貌变好看也不需要整容，可以让自己的皮肤变好，有很多食物和方法都是可以美容养颜的，那经期过后如何美颜？经期后美容的方法有哪些？

1、经期过后如何养颜

1、给眼部肌肤补足水

现在的生活压力大，同时夜生活又比较丰富，再加上每天顶着厚厚地浓妆，这让女人们的肌肤一点也不透气，而让肌肤变得干燥，尤其是眼部的肌肤，因此想要及时补水，建议常吃木瓜和青葡萄。

木瓜不仅仅是丰胸佳品，还能缓解眼睛的干涩症状，让你摆脱眼睛缺水的问题。建议将木瓜切片贴在眼睛周围，帮助眼部肌肤补水。

青葡萄是比其他葡萄更具有水分，常吃能为眼睛补水，而且还能保护眼部肌肤的弹力纤维。

2、常泡澡为身体美白

生活中很多还能人爱泡澡，尤其是在这寒冷的冬季，泡个澡不仅能暖身还能美白肌肤，这不是一举两得的好事吗？

第一种泡法：准备好大约二百毫升的清酒，再倒入已经装满了温水(温度在三十六度左右)的浴缸之中，之后搅拌均匀即可下水泡澡了。此种泡澡方法不仅能够缓解身体的疲劳，还能消除皱纹和斑点，让肌肤变得白皙，这主要得益于清酒中的氨基酸和维生素。

第二种泡法：准备好一瓶啤酒，将其倒入放满温水(温度约三十四度)的浴缸中，搅拌均匀即可开始泡澡了。因为啤酒中的啤酒花含有雌性荷尔蒙，这样的泡澡方式能够让皮肤变得白里透红，还能消除皮肤上的红血丝，具有很不错的护肤功效。另外，啤酒中含有丰富的二氧化碳，能够很好地清洁肌肤的毛孔，扫走污垢。

第三种泡法：准备好大约二百毫升的白葡萄酒，再倒入已经装满了温水(温度在三十六度左右)的浴缸之中，之后搅拌均匀即可下水泡澡。此种泡法能够让肌肤变回有光泽且有弹性的状态，同时还能很好地预防肌肤衰老哟。

爱美是每个女人的天性使然，因此想要变美并没有错，但是比起具有风险性的整容手术，利用小技巧护肤不仅安全而且费用少。以上为大家介绍了利用水果为肌肤补水以及利用泡澡护理肌肤的方法，这些小技巧能帮助女人更好地护肤，让女人们变得美丽起来。

2、怎样养血美颜

1、经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

3、学会科学生活方式

养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

4、根治出血病症饮食

患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。

5、经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　云顶山麓，环岛路旁，思明东部一颗璀璨的教育明珠正在冉冉升起。它就是 厦门市 滨海小学！本月，这所海滨之畔的美丽小学迎来了74年办学史上的一个重要时刻——该校二期扩建工程顺利竣工并投入使用。全新升级后的滨海小学，不仅颜值在线，内涵也大大提升，着实让人眼前一亮。

　外塑形象 

　历经近两年扩建旧貌换新颜 

　办学规模扩大办学条件提升 

　9月开学，滨海小学的孩子们发现，学校好像在暑假开启了“一键美颜”的模式。校园变大变漂亮了，运动场变多了，还有各种功能室。教室配备空调、多媒体教学设备，无尘白板让大家从此告别粉笔灰。校园里种上了香樟树、桂花树，一座朗读亭掩映在鸟语花香中，漫步其中，处处皆是风景。

　看起来，好像是短短两个月，滨海小学就实现了旧貌换新颜。实际上，这是一个持续近两年的“大工程”。扩建后，滨海小学新增2栋教学楼，办学规模从原来的15个班增加到36个班，总共可接纳1800名学生就读。学校不只办学规模扩大，办学条件也进一步提升。学校新增1个200米环形跑道、1个篮球场、1个足球场、1个排球场、3个羽毛球场；科技活动室、舞蹈室、音乐室、录播室、阅览室、劳技室、心理咨询室等一应俱全。一年级教室还配备了护眼灯、午休床等设施。学校精心打造了一处300平方米的“悦读”空间，孩子们可以在此借阅图书，也可以上阅读课。

　120平方米的舞蹈室，则是“滨海男团”的专属空间。“这么大的舞蹈室在全市小学中都很少见。”校方介绍，“滨海男团”是目前思明区小学中唯一的纯男生舞蹈团。滨海小学和小白鹭民间舞团合作，后者为其派来专业师资，每周义务给舞蹈团上2节课。

　老师们的需求也被学校看在眼里。此次扩建，学校新增了教工食堂、教师午休房，还重新规划停车区，让老师“有饭吃、有床睡、有停车位”，让他们更好地投入教学工作中。

　提升内涵 

　结合学校地理环境和历史积淀 

　提炼“山海文化”培育品慧少年 

　整个暑假，滨海小学校长陈俊强几乎天天泡在学校里。面对千头万绪的工作，他恨不得把时间掰成两半用。让他特别感动的是，老师们也积极参与其中。“你知道我们的老师有多拼吗？”陈俊强说，有一天他看到总务主任打车来学校，一问才知，总务主任暑假期间做了手术，出院第二天就主动来学校帮忙。

　实际上，直到开学后，陈俊强每天走在校园里都还在琢磨，这面墙如何再进一步利用，那个角落怎么再美化。“每个细节都马虎不得。”他说，学校把每层连廊空间都利用起来，设置科技长廊、文学长廊、数学思维长廊等不同墙绘主题，让每面墙都会“说话”。

　从学校启动扩建后，陈俊强就一直在思考，如何充分挖掘历史渊源、地域文化，形成属于滨海小学的校园文化，让学校由内而外全面升级。“我们学校景致特别美，是真正的开门见山、面朝大海。”陈俊强说，有一天，他灵光一现，突然蹦出了一句话“立足山海间，奋发少年时”。他把这句话制作成背景板挂在学校里，接受全校老师的共同审阅。反复推敲一年后，才确定为校训。

　结合依山傍海的地理环境和历史积淀，最终，学校确立以“山海文化”为办学特色，提出“品如山，慧若海”的办学理念，秉承“山海品格，慧润童心”的自然教育模式，致力于培养“像山一样伟岸，像海一样灵动”的滨海少年。陈俊强解释，“像山一样伟岸”是希望学生志向如山高远，品格如山伟岸；“像海一样灵动”则是希望学生学识如海广博，生命如海灵动。

　再上台阶 

　增派名师壮大师资队伍 

　联盟合作将开启新征程 

　学校发展绝非一朝一夕之功。扩建之前，滨海小学就已悄悄变样。早些年，该校许多片内生宁可舍近求远，也要去中心城区学校就读。近几年，片内生基本都回来了。

　更让人欣喜的是，学校开始频频在各类比赛中摘金夺银。比如，2015年至2022年，学校7次获厦门市青少年啦啦操一等奖，8次获厦门市青少年健美操一等奖；2019年获厦门市第二十三届少儿文艺汇演金奖、厦门市第二十三届“鹭岛花朵”文艺汇演金奖；2020年获第三届厦门市机器人创客大赛一等奖；2021年获全国模型教育竞赛“优秀组织奖”；2022年获厦门市航海模型锦标赛团体二等奖、思明区模型教育竞赛团体第一名……

　“学校扩建大大提振了老师们的信心和精气神。”陈俊强说，上级主管部门从人力、物力、财力等方面，给予学校大力支持。这学期，区教育局又增派名师、优秀教师，学校教师队伍不断壮大并焕发蓬勃生机。

　目前，滨海小学在职教师中约五成是35岁及以下青年教师。因此，学校将培养青年教师、发展骨干教师作为提升教育教学质量的重要抓手，通过构建教师专业发展共同体，激发教师团队成长内驱力。学校还积极发挥名师示范引领作用。同陈俊强一样，副校长许秋端也是市专家型教师、思明区名师发展工作室主持人。开学后，许秋端就带着教务处老师去各个班级听课，手把手指导，助力老师们成长。

　接下来，滨海小学有望获得更强有力的支持。据悉，滨海街道正在牵头组建滨海教育联盟。这个联盟集合了辖区内的大中小学、幼儿园，包括厦门大学、科技中学、滨海小学、演武二小、曾厝垵幼儿园、滨海幼儿园。依靠滨海教育联盟，学校将实现优势资源整合、多元文化互助。

　链接

　滨海小学的前身是创办于1948年的黄厝小学，由爱国人士陈嘉庚的小婶王碧莲女士创建。2006年，经思明区人民政府同意，迁址于现校区。学校所在的黄厝塔头社曾名“雁塔”，是一个富有历史文化底蕴的村落。据《厦门志》记载，有明一代，塔头林氏的科举之盛为厦门岛上一时之冠。

小腿变粗的原因：

坏习惯1：长期不活动

常年坐在办公室的都市白领很容易因为缺乏运动而导致血液循环不良，这除了让女性冬季双脚冰冷以外，还会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖变宽。

坏习惯2：脚部浮肿着睡觉

脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。

坏习惯3：拉扯着脚后跟走路

不少人走路的时候习惯拉扯着脚后跟，这样走路并不能充分使用脚部肌肉，长久以来废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。

坏习惯4：基本不走楼梯

爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。

坏习惯5：久坐不动

特别是坐车坐地铁时，很多人一看到有空位就会迫不及待地坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物。

坏习惯6：爱跷二郎腿

很多人坐着的时候总是习惯跷二郎腿。但这样其实会会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。久而久之，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

防止小腿变粗的方法：

站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

或者是站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

扩展资料：

其实跑步是一种非常好的健身手段，多跑步对人的全身血液循环以及呼吸系统都有很大的帮助。至于为什么有人跑步之后，会感觉小腿变粗，首先可能和跑步姿势有关系，在跑步的时候如果前脚掌着地，作用力一般在小腿上，时间长了，会导致小腿肌肉增加。

然后可能和运动后饮食有关，有人在跑步后，会觉得运动消耗了很多，然后就会补充能量，一放松警惕，就容易比之前吃的多。除此之外，还有一种情况是跑步主要是下肢大肌肉群在运动，这个过程会使腿部的会肌肉增加，但其实量一下腰围，会发现腰围小了，增加的肌肉是健康的。

所以想要避免跑步跑得小腿变粗，要多加注意跑步姿势，跑步后也不要放松自己吃过多的东西。

人民网-为什么腿又粗又弯或由6个坏习惯造成

人民网-3个跳绳减肥拉伸动作 能帮你有效防止小腿变粗