健美操教练或有经验的健美操学者请进！

你好，我学习了一年健美操，你的担心是完全没必要的。健美操不需要很强的舞蹈功底，劈叉下腰都不用。只要你有一定的音乐节奏感，又肯努力学，可以学好的，不过有一点提醒你，健美操要求身体协调性比较好，如果你的身体不是很协调，就下课后多练习弥补起来。加油！

我报的班有30个人，好像各个地方情况不一样吧。健美操是要分难度的，但是你所说的暑假班既然是针对大众开办，绝对不会太难。

健美操是什么

健美操是什么。运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而健美操也是一种运动，但是不少人不太了解健美操真正的含义，下面我带你了解健美操是什么。

健美操是什么1

健美操是一项新兴的体育运动，从兴起发展到现在只有短短的20多年时间，且存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的认识有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同。

健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。

健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。有氧运动是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。因此，有氧练习是健美操运动的最本质的特征，也是影响人体的最积极的方面。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征。

体操专家的看法。韵律体操的创始人、瑞典著名的体操专家Meekman主张韵律操动作的创造是：应将人体的运动规律融贯进动作中去。

健美操运动代表人物的看法。美国著名的健美操发起人之一简-方达认为：健美操是改善形体和心理感觉的体操。

我国的一些学者认为：健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调发展身体的`要求，组编成操，在音乐伴奏下，达到增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种锻炼手段。有的健美操专家认为：健美操是人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容、以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。概念的共性是都没有提及健美操属于有氧运动。

健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。

健美操是什么2

一、健美操是什么

1、健美操：属于一项深受广大群众所喜爱的、普及性非常强的，将体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

2、在健美操中，它大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部的动作，不仅给健美操增添了活力，还有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，可以改善动作的协调性和灵活性。

3、健美操属于一种有氧运动，该特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要可以锻炼练习者的心肺功能，作为有氧耐力素质的基础。

4、跳健美操有很多的好处，不仅可以帮助我们有效的强身健体，还有具有的减肥功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，比较适合女性，因此受到了广大女性同胞的喜爱。

二、健美操的特点

1、没有年龄层次，具有广泛的群众性

（1）健美操作为一项趣味性的运动，可以给人们带来热情奔放的情感体验，也符合了现代人追求健美、自娱自乐的需求，因此深受人们的喜爱。

（2）它的练习形式多种多样，运动负荷和难度也可以自我调节，而且不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可按照自身的情况来锻炼。

2、动作的协调性和多变性

（1）它的成套动作具有多变性，主要表现在动作的节奏和力度上及现在动作的复合性方面。一般在每节操中，单个关节的局部动作比较少，而多关节的同步运动比较多。

（2）比如在完成大幅度的上肢动作时，一般会伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作，所以可以让身体各关节的活动次数增倍长，还可以有效地改善和提高人们身体的协调性。

3、鲜明的节奏感和韵律感

健美操是一种需要在伴随音乐来进行练习，音乐可以作为健美操的灵魂，它和艺术体操相比，其主要是强调动作的力度，所以健美操的音乐节奏感趋于鲜明强劲，其风格也更趋于热烈奔放。

1、健美操

健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

2、踏步机

在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果，但要注意安全。

3、室内自行车

自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。

例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。

4、跳绳

跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，跳绳的运动量相当高，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。

5、蹲坐力量练习 

在体育锻炼中是非常重要。专家说，肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。 

为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。

刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。你一旦掌握了这个技巧，就可以离开椅子，自由的练习。很多人的膝盖力量不够，而蹲坐就是提高膝盖力量的不错选择。

4、跨马步

就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群:四头肌，腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领:一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。

想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。专家提到，生活不是直线的，而是多线的。在练习中使用的方式越多，效果更加好。 

6、俯卧撑 

如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。

比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。

7、仰卧起坐 

仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变--每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多! 

8、深蹲 

这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势:双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。

如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。但是初学者刚刚开始时不要负重练习。

大家好！我是二胎宝妈线线！

首先很高兴回答题主提出的问题，顺产生的快或生的慢跟是不是初产妇有关吗？为什么？

我的答案是，顺产生的快或慢跟是不是初产妇肯定是有关系的！原因有以下几点：

第一 初产妇分娩不会用力，顺产快慢与用力的方法和时机的把握很重要，用力方法就是像排便一样用力，不要害羞，同时要在宫缩时用力，其他时间积攒体力，宝宝快速顺产对宝妈和宝宝都有好处！这些初产妇因为第一次生宝宝，很难把握！

第二 心里因素，人越紧张，生宝宝的速度就越慢，人一紧张肌肉都是紧绷的，所以顺产也慢，初产妇因为没生过宝宝，难免紧张，所以顺产的速度也慢！

第三 胎儿的大小和胎位，初产妇因为第一个孩子比较紧张，营养都比较丰盛胎儿一般比较大，顺产速度也就比较慢！同时，因为初产妇担心宝宝 健康 ，不太敢运动，这样顺产速度也就慢了！

综合以上几点，顺产生的快和慢肯定和初产妇是有关系的，希望我的回答对您有所帮助！

祝您生活愉快！

2019年12月25日中午5到6分钟规律宫缩，不痛。就洗澡去医院。检查说胎儿78-82斤，有点大，但我是二胎经产妇，又比较高大，觉得可以先试一下。

做了一系列登记检查住进医院。晚上12点还特想吃榴莲，老公给我外卖了吃了榴莲真是满足，然后安心睡觉，知道当晚是不会生的，依旧5分钟一次，也不痛，也没开指。

刚没睡多久，痛起来了，姨妈痛，还能忍，记录了一下三分多钟一次，过了半小时，开始痛的有点大就开始翻来覆去，我姐姐醒了就喊医生，检查开2指，然后就进入产房。

进产房后就开始痛苦了，越来越疼，一直寒打无痛，麻醉师在家赶来。6指的时候打无痛，能缓解很多，但最后开到十指时还是很痛，开十指时大概是早上7点了，我觉得应该可以生了，但还没有要拉大便的感觉，因为第一胎是到了要拉大便的感觉就不怎么痛了，来了两个医生，看了一下头位说是后枕位，手进去调也没调过来，这个过程已经不痛苦了，麻药对肌肉的疼痛还是有效果，但对宫缩是没有效果的，宫缩起来还是痛的不行，调不了位置，然后把羊水手工破了，发现有胎粪，说马上破腹产，我一听都哭了。没办法，又痛，又担心宝宝，还是直接被推进去了，破腹产全程我都很清醒，有人问话，怎么出来，怎么缝针都很清楚，宝宝出来三秒后哭了一声，声音不很大，估计呛了羊水。。。。。

住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。

但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。 我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看

当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

体重

根据临床数据显示，标准体重的孕妈生宝宝会更顺利一些。大家不妨根据BMI指数 = （孕前）体重（kg）÷ [身高（m）]这个公式来计算一下自己体重在哪个范围，按照中国人的体质，BMI指数在185-239是标准体重，建议孕期增重7-12公斤；BMI＜185表明偏瘦，建议孕期增重9-12公斤；BMI＞239建议孕期增重5公斤。如果体重能很好地控制好，顺产的时候就会比较顺利。太瘦了，体力跟不上，有可能会延迟产程；太胖了，不但脂肪过多容易堵塞产道使得小宝宝很难顺利通过产道，还有可以因超重而生出巨大儿。

体寒

血气不好的人血液流动较差，血液难以到达手脚末端，而且下半身离心脏远、腰腹部等位置很容易觉得冷，也是人们所说的体寒。通常认为体寒是由于自主神经调节功能下降而引起的血管舒张功能差。血管舒张功能差，容易导致毛细血管中的血液流动变差，从而使得手脚冰冷。

据说，自主神经紊乱不仅会导致手脚冰冷，还会影响到内脏的血液流动，导致肠胃蠕动减弱，令激素分泌、代谢能力及免疫功能受损。据研究表明，体寒的人前期破水的风险比血气好的人要高。因此，为了顺利生产，孕妈平常一定要注意保暖，体寒的孕妈们可以吃一些可以改善血液循环的东西，晚上泡泡脚，保持充足睡眠，每天保持适宜的运动量。

适度运动

不怎么爱运动，老呆在家里的孕妇生宝宝所耗费的时间大多数比爱运动的孕妈长。为什么呢？因为孕期适度的运动可以软化骨盆周围的肌肉，分娩时能放松产道让小宝宝顺利娩出。而且，生产是一件非常消耗体力的事，经产妇 就第一产程平均花费10-12小时，没一点体力怎么能顺利分娩呢？因此，为了更快更顺利地生产，孕妈要每天坚持散步1小时，早晚各一次，每次半小时，每天走6000步左右。

骨盆

骨盆宽且没有变形的孕妈相对于骨盆较为狭窄的孕妈要生得快。通常来说，小宝宝到了怀孕40周，头部直径达到10厘米左右，如果孕妈的骨盆大于10厘米，宝宝能轻松娩出，自然就生得快了。如果骨盆狭窄或者变形，小宝宝娩出困难，产程可能因此而延长，自然就生得慢。一个人的骨盆是改变不了的，为了避免胎儿头部过大，胎儿体重超过2周以上的孕妈要注意管理饮食及体重，不然小宝宝超重甚至变成巨大儿，会增加顺产的难度。

生孩子快慢与什么有关？孕妇选择顺产是一种传统的生育方式，顺产时子宫经过有规律的收缩，胎儿胸部受到压缩和扩张，对新生儿的肺和呼吸系统有很大好处，所以一般都推荐顺产。可是顺产对产妇来说是一种难以忍受的疼痛，所以每个孕妇都希望自己能快点生完，将疼痛缩短，那么生孩子快慢是由什么决定的？

生孩子快慢与什么有关？

1、分娩快慢和产妇骨盆有关

古时候流传着老人家选择儿媳妇时要先看屁股的说法，说是屁股大的好生养。其实老人家看的也不是屁股，而是骨盆。但是并非骨盆大的女性就生产快，而是骨盆的位置非常重要，如果是又窄又深的话，那孩子就不容易生；相反的如果是又宽又浅的话，那孩子生起来就要容易得多。因此，生孩子时谁快谁慢这还真的不好说，得看产妇们的骨盆长成什么样子，才能准定孩子生得快还是生得慢。

2、生产快慢和产妇体重有关

生产时产妇如果过于肥胖，导致脂肪过度囤积就会直接影响到生产的进度，分娩难度加大，时间加长。因此，到了怀孕晚期，准妈咪们最好是适当控制好自己的体重，争取在 健康 体重的范围之类，不要猛吃猛喝奔着生大胖小子的目标而去，导致母婴 健康 都可能受到风险

一般情况下，体重较轻盈的准妈咪们，生起来都比较快。

3、生产快慢和产妇年龄有关

年轻的产妇因为处在最佳的生育年龄，她们的身体更加强壮，体力更加充足，更能很好地配合医生进行生产。而年龄越大，产妇的 健康 状态也就跟着相应地下减，生产过程中可能遇到的危险和问题也就越多，生产过程也就越麻烦，所需要的时间也就越长。想要生育一个 健康 宝贝的女性，最好是在适合的年龄结婚生育，年龄越大，生育起来就越困难，本身对胎儿的 健康 也是一个影响。

4、和胎儿的位置大小等有关

生产的快慢还有胎儿的大小，胎位是否正等因素有关，如果胎儿体重过大，那生产就会明显慢很多，一是胎儿的头很难突破盆口，二是产道大窄胎儿通过时受到强烈挤压，时间就会加长。胎位不正的情况之下生产即会延长时间，又会导致生产危险，如果加上产妇年龄大的话，最好是建议剖腹产。当然生产和准妈咪是初产还是第二次，第三次生产也有着很密切的联系，通常情况之下初次生产要慢很多，后面再次生产时就会时间缩短。

为什么一定要选择顺产？

顺产是一种生理过程，子宫经过有规律的收缩，胎儿的胸部受到压缩和扩张，便于把胎宝宝呼吸道的羊水压迫出来，对于新生儿肺的活动和呼吸的建立有很大的好处。产道对于抬头的挤压，刺激宝宝的中枢神经，对日后神经系统的发育有极大的益处。

　

做为一位二胎妈妈，两个宝宝都是顺产，我来回答你一下吧。

顺产生得快或生得慢主要和三个因素有关。

其一，产妇的骨盆和孩子大小关系比较大。

产妇骨盆较大而孩子较小，那么会比较容易生，也就是生的速度会快一些，产妇受的苦会少一些。

其二，初产妇一般而言生孩子需要的时长会略长一些，经产妇生孩子需要的时长会略短一些。所以你问的顺产生得快或慢和初产妇是具有一定关联的。

我生第一胎的时候，晚上十二点左右肚子开始阵痛，凌晨三点开二指，然后入的产房，早晨八点生的孩子。我当时的感觉确实是各种痛，但当时生孩子的产房环境好，护士体贴温柔，倒没有什么特别不好的感觉。比较难受的是孩子往下压，腰部是十分难受的。孩子出生了后，松了一口气。不过之后为了出血什么的顺利，护士帮我压肚子的时候，我也是感觉不舒服以及疼痛的。

我生第二胎的时候，也就几个月前，白天就开始偶尔痛一痛，跟经痛差不多。到晚上十点多，我开始预感应该是要生了，我要去医院。我和老公步行去的医院，步行五分钟的路程，我走了十分钟，走路的时候偶尔会痛一痛。办完手续已经十二点了，开始去预备产房，一点多进的产房，两点孩子就出生了。虽然也是感觉肚子痛，但明显比一胎痛的时间短了很多，而且没那么难受。孩子出生后，我在产房给我老公打电话，我老公也是很惊讶这么快就生了。

只要不是胎位不正，或其他影响孕妇生产的一些问题的情况下，一般而言生二胎需时会比一胎较短，这是因为经产妇的骨盆曾经扩张，产道曾经生过孩子经过扩张等等。

我两个孩子都顺产，生孩子时受的苦不多，我个人觉得主要是，我上下班都走路去，走路半小时这样子，一天就一小时左右。然后就是上楼梯，我住的是楼梯房，一胎时是七楼，二胎时是六楼，每天上下楼梯四次。整个孕期几乎都是如此。－－这些运动的原因想必也是一个重要原因。

不要给自己太大压力，既要生，便安之。你好，胎儿也好。

每个人体质不一样吧

我的经验

我生俩孩子都是从33周开始，每天吸氧十五分钟，晚饭后走一个小时（走到一半就是妇幼保健院，去吸氧，吸完继续散步），35周开始吃紫苏煮绿壳鸭蛋，每天早上一个。第一胎进产房半小时出来，第二胎进产房二十五分钟出来，都很顺利，而且宝宝很干净，也没有黄疸

另外，我怀孕四个月开始每天洗澡后在肚皮上抹点芝麻油，完全没有妊娠纹，当然宝宝也不大，都是五斤多

每个孕妈妈体质不一样，所以不能一慨而论，只能给点自己的经验作为参考，祝所有孕妈妈生产顺利！

顺产生的快和生的慢跟是不是第一次生有一定的关系，但也不是绝对的。以下是我的观点。

先说下我自己的经历吧！再根据我的经历来阐述下我的观点！

这个问题应该说看情况吧。但是据我所知。应该几乎所有的人都会说二胎生出来的速度肯定是比一胎要快。其实顺产的快与慢。自己的规律也很有关系。初产者前期的运动饮食其实与自己的生产关系很大。孕期期间每天的运动量都保持的很好。后期的饮食量控制的好。其实初产者生的也不会很慢。二胎的快其实应该说是因为他们产道已经在首胎的时候就撑开了。而首胎没有。当然就会觉得很慢。说的通俗点：就好比我们冬天做的腊肠。腊肠在没有肉撑开之前你想挤点东西进去是不是很难。但是如果你已经撑开了。再重新来一次是不是就会很快。就是这个道理。不管怎么说。还是要多听医生护士的。生产时用对方法。减少对自己的伤害。

我感觉关系不是太大，因人而异吧。记得我生老大的时候，同待产室有一名孕妇是生二胎的。当时我子宫开了6指进了产房，那名孕妇还在待产室待产。待我生产完也在产房观察完了2小时后，护士把我送回病房时经过待产室看到那名孕妇仍然还在待产室待产。

而我生我们家老二时就特别快。从凌晨4点多见红，我在家洗了澡刷了牙，然后叫醒老公和婆婆再打车去医院，这时候开始有规律的阵痛，基本上5分钟痛一次。到了医院产区立刻进行产检，医生说已经开4指了，可以进产房了。我记得是6点钟进产房上的产床，到6：51分老二呱呱坠地了。话说，生二胎真的是痛呀，当时脑子里想谁来救救我呀[捂脸]，幸好整个生产过程短[大笑][大笑]。总得来说，我生了两个孩子产程都挺快的，老大从阵痛到孩子落地前后就6小时，老二从阵痛到孩子落地前后25小时。

最后，祝各位宝妈生产平安！

顺产生得快或者慢与初产妇有关系，但不是绝对的，因为有的初产妇生的也很快，相反二胎也有生的很慢的。

每个准妈妈都希望顺产，更希望整个产程快些，因为生的快相对疼的时间就短，但是生的快都有哪些影响因素呢？

我们经常说:“屁股大好生养，腚大生儿”其实这句话只说对了一半，因为有的人屁股大单纯是肉多，骨盆并不大，这样在顺产的时候并不占什么优势。而那些骨盆宽的人在顺产的过程中会更顺利些，可以让宝宝迅速通过人生的第一次挑战，来到妈妈的怀抱。

生命在于运动，运动不仅可以使人强身健体，也可以促进准妈妈的整个生产过程。很多实例表明:那些孕期经常运动的准妈妈顺产的人数多，另外运动的准妈妈生的要快一些。我在怀大宝的时候，怀孕四个月的时候就天天待在家里，每天坚持做瑜伽、散步，整个孕期增长了30多斤，进产房不到20分钟就生下了我儿子。所以我觉得顺产过程的快慢与整个孕期的运动是分不开的。

在生宝宝的过程中，助产士会指挥你怎么呼吸，比如:什么时候该呼，什么时候该吸，哪次该呼的时间长，哪次该呼吸的时间短等。在这个过程中，如果和助产士配合默契，不仅可以减少产程还可以避免挨刀。所以在产房里一定保持高度的清醒和淡定，和助产士密切配合。

宝宝生得快虽然能够大大减少准妈妈的痛苦，但是生的太快的急产通常会令助产士措手不及。 所以，顺产与否，生的快慢，一部分在人为，一部分靠天意，准妈妈一定以宝宝安全 健康 为前提，保持愉快的心情等待宝宝出生。

我姨娘跟我说过，她生大表哥的时候痛了三天两夜才顺下来的，后来生表弟表妹的时候基本就是肚子一痛羊水就破了，然后不到半天就生了。而我是痛了一整夜好不容易宫口全开准备顺产了，可惜胎儿出现缺氧，最后紧急转去剖腹产的。

我们在新闻中也经常看到，有的人在去医院的路上就生了，或者还没进医院的大门孩子就出来了；但也有很多妈妈，肚子痛了几天几夜，最后靠打催产素才将宝宝生出来。

1宫颈口打开速度

如果是初产妇，从阵痛开始到宫颈口全开需要8-14个小时，要是能够顺利打开，准妈妈就能上产床待产了。如果说这个过程打开得慢了，那就需要继续等待，就延长了生孩子的进度。

2骨盆

骨盆比较大的女人好生养，产妇的骨盆和胎儿的大小对上的话，那么对顺产帮助是很大的。要是产妇的骨盆偏小或者胎儿太大，就比较不容易顺利通过产道将胎儿娩出，可能需要人工帮助或者剖腹产了。

3产力

有的产妇身体条件不错，在孕期也经常进行锻炼，在生产的过程中产力比较充足，生孩子的速度也会变快。另外，产妇在分娩的过程中也可以吃一些补充产力的食物，如巧克力、香蕉等。

4心态

生孩子本来就是一件痛苦和自然的生理过程，有些产妇因为害怕、紧张而导致生产的时候用错力气、大声吼叫配合不了医生的指挥，而延长了生孩子的时间。如果说产妇事先了解过分娩的知识，能够从容面对再配合医生，那生孩子的时候顺利很多。

5妊娠次数

一般来说，经产妇比初产妇生产速度要快，这是因为经产妇的骨盆曾经被撑开过，韧带也比较松，胎儿比较容易通过。

你好，很高兴为你解答:

塑身是对形体的一种塑造，包括很多方式：减肥，手术，运动塑身法等。想要塑身有很多的方法，比如：塑身衣、练习瑜伽、做健美操。

1张弛有度的有氧运动

半小时运动中掌握好强弱节奏，在高强度运动中加入平缓的恢复运动。这种节奏有强弱要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

2拆分运动时间

将平常的运动拆分为两段进行。锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

3负重走

负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。这可以帮你多燃烧20%至25%的热量，且没有任何副作用。

14款塑身食物

紫菜

紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

芝麻

芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

　　

奇异果

奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

西芹

西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

木瓜

木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。

西柚

西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　

西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。

菠菜

菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

西瓜

西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。

蛋

蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

花生

花生含有极丰富的维他命B2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消减下身脂肪肥肉。

香蕉

香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，

魔芋

完全不含脂肪，说到底也是减肥必食之物，丰富的纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿

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