如何提高拳击力量~？

不能每天做练习，增加爆发力的办法是做大负荷，短时间的练习，每隔2，3天作一次，多吃些蛋白质高的食品，应加强下面的训练：首先是大腿。粗壮的大腿是真主给我们的最好礼物。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，因此大腿的耐力对拳击手并不十分重要。现在对于大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅的重量，每组做6~10次。

脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。

哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。

以上是拳击手的力量训练中最重要的四个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一致的，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。我喜欢研究动物，我研究了霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述四个部位体现了四种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。

肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙，他们让我感到好笑，通常他们最多只能在我面前跳两回合。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，我通常用5磅的小哑铃和20磅的杠铃，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，对手就可以随心所欲地揍你。

拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。

背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的动作。

胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。

胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就会显得越笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力。你可以挑一副哑铃，然后就开始数数吧。但是前臂的要求有所不同，它是直接接触部位，很容易受伤。对它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。哑铃腕屈伸、握力器都可以发达前臂。很多家伙上臂很粗，比前臂粗得多，这些家伙肯定不是拳击手。拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达。

现在你看到了，每个部位都有不同的要求，按照要求练习，你才能成为优秀的拳击手，而不是好看不中用的人。如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙，尽管跳上去揍他们好了。但是如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的盔甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了。了解对手的训练，那更能说明问题。如果他能像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐，那他一定是个难对付的家伙。如果他只是猛练卧推，或者经常照镜子看二头肌（展示二头肌确实是个作秀的好办法，我也很喜欢），那如果不是在作秀，就肯定是门外汉。

锻炼课程：课程一：

1．深蹲8组每组1~6次使用重量超过1000磅，最后一组使用能够举起的最大重量。

2．屈腿硬拉4组每组6~10次重量为400~500磅。

3．仰卧起坐2组每组15~25次负重80磅

课程二：

1．腿弯举2组每组3~8次重量为500磅。

2．提踵2组每组300次重量为500磅。

3．头倒立1组训练到力竭。

4．俯身划船2组每组3~10次重量为135~315磅。

5．杠铃弯举1组每组100次重量为10磅。

6．掌心向上腕屈伸1组每组3~8次重量为60磅。

7．侧平举4组每组100~250次重量为5磅。

课程三：

1．腿举8组每组1~6次重量约600磅，最后一组使用能够举起的最大重量。

2．直腿硬拉4组每组6~10次重量为400~500磅。

3．仰卧举腿2组每组15~25次负重80磅

课程四：

1．直立腿弯举2组每组3~8次重量为500磅。

2．坐式提踵2组每组300次重量为500磅。

3．俯卧颈屈伸1组负重100磅。

4．卧推2组每组3~10次重量为135~285磅。

5．胸前下推1组每组100次重量为10磅。

6．掌心向下腕屈伸1组每组3~8次重量为20磅。

7．直立上拉4组每组100~250次重量为20磅

情人节送什么礼物大全5篇

如果我们是两条平行线，即使不平行，也只会有一个交点，一旦分开，便会渐行渐远，关于情人节送什么礼物大全该怎么写的呢？下面我给大家带来情人节送什么礼物大全，希望大家喜欢！

情人节送什么礼物大全（精选篇1）

情人节送什么礼物好呢？鲜花玫瑰？巧克力？似乎情人节礼物最多的就是这两样，可是没有创意的礼物怎么能更好的演绎惊喜呢？要知道一份充满惊喜，充满浪漫的礼物可以为自己加分不少哦！

情人节送什么礼物，不如送她珠宝首饰之类的饰品，女人爱美是天性，选一款符合她自身气质的珠宝，让她感受到你对她的用心。

情人节送什么礼物好？

很多女生不知道送给男朋友什么礼物，她们不清楚男生喜欢什么，玩些什么，在选择礼物时候也是不知道所措。其实男生的礼物很容易选择的，男生的礼物其实也不少呢。

男朋友生日送什么礼物好？

1、和男朋友一起庆祝生活，他会最开心的；

2、为男朋友选择礼物，一样要根据他的喜好，否则适得其反噢；

3、亲手送上祝福和礼物是最重要的。

送男朋友实用的情人节礼物

zippo火机、衬衣、领带、钱包、皮带、皮包、剃须刀、钢笔、领带夹、袜子、男士护肤品、数码相机、鞋子、手机、ipad或周边、iphone或周边、杯子、u盘、鼠标、3c数码产品、内衣、移动电源、运动装备（羽毛球拍、明星球衣、拉力器等）、音响、耳机、蓝牙耳机、登山包、眼镜、名片夹。

送男朋友diy情人节礼物

diy蛋糕、diy围巾、diy幸运星、diy千纸鹤、diy十字绣、diy泥人、diy相册、diy手机壳、刻字水晶、刻字火机。

送男朋友浪漫情人节礼物

数码相框、情侣衫、幸运星、情侣娃娃、男士香水、十字绣、竹简情书、情侣抱枕、水晶摆件、生日报纸、贺卡、刻字钱包、戒指、生日蜡烛套装、沙漏、变色水杯、多功能电子鱼缸、浪漫小台灯、投影灯、水晶音乐盒、吊坠、书折love、金玫瑰花束。

送男朋友情侣情人节礼物

情侣戒指、情侣衫、情侣娃娃、情侣抱枕、情侣手链、情侣鞋、情侣水杯、情侣内衣、情侣摆件、情侣吊坠、情侣睡衣、情侣手机壳。

送男朋友创意情人节礼物

车模、摆件（地球仪等）、玩具、减压球、木头钟、骷髅烟灰缸、搞笑面具、太阳能玩具、折纸拼模、星座钥匙扣。

情人节送什么礼物大全（精选篇2）

选择戒指如同挑选衣服，只有与自己的相配得宜，才能充分发挥它们的装饰效果。选购戒指一般须注意以下几点：

纤细的手指可佩戴各种各样的戒指，尤其是钻石戒指、玉戒或其它较大一此的珠宝戒指，能把柔嫩的玉指衬托得分外秀丽。短而扁平的手指，如选用鹅蛋型戒指面，会增强其手指的细长感。青年人在选择定婚戒指时，更应注意指形的特征，手指长的多选择宽边的，手指短的多选用窄边的。

注意戒指的工艺质量

戒指的工艺质量的好坏，要看以下几个方面。

1、镀层：质量好的戒指指镀层均匀、色泽和谐、密度细腻;质量差的戒指，则颜色有明显差异，摭层厚薄不匀。

2、造型：如果选择对称型的戒指，要注意戒指两面是否对称均匀、高低一致、厚薄相等。还有戒指的齿口要居中，宝石位置要平稳，宝石与托卒要严密，间隙越小越好，托座的牙齿要光滑，位置要周整，四齿或八齿的话，齿距要基本相等。戒指的指轮必须圆整。

注意宝石的选择

主要从颜色、开头两方面来选择宝石。

1、颜色的选择：要根据每个人的心理和性别特点来挑喜爱的颜色。

2、形状的选择：蛋圆形、八角形、方形、长方形的宝石戒面的特点是大方、实用;鸡心形、马眼形、橄榄形、梨形的宝石戒面则显得别致。

注意戒指的尺寸大小

每个人的手指粗细不一，应“对号入座“，戒指的圈口大小要适中，不宜过松过紧，过松则戒指则容易脱落或丢失，也容易因位置错动而造成戒指的图案或镶嵌宝石损坏。如戒指过紧会造成手指的局部血液循环不畅，影响身体的健康。一般来说，选择较大的宝石戒面的戒指时，可以挑圈口略小的死口戒指，以避免宝石因过得而倾倒。

情人节送什么礼物大全（精选篇3）

一场精心策划的表白

如果你觉得是差不多该表白的时候，那么就抓住这个好日子，精心策划一场表白吧，给对方一个惊喜!如果自己认为真是到了这个时候，那么基本上是可以成功的!怎样，快去好好准备的，关于怎么准备，用心准备!

一大束玫瑰花

如果女朋友是那种特别喜欢收到花的人，何不在当天给对方送去一大束玫瑰花呢!相信对方会非常喜欢的。

白巧克力

白色情人节，送白色巧克力也是非常流行的，就行平安夜送苹果一样吧。

看一场**

这是非常普通的活动啦，但放在情人节当天就会不一样的，特别是有一些专门在当日上映的**，可以一起去看看。

微漫画

如果你够有才，有能力的话为你的女友或者是你俩做一部微漫画吧，这个是非常好的创意!只不过操作起来有点难度。

一起吃个烛光晚餐

特意安排一个烛光晚餐，和女朋友享受这美好的夜晚吧!

炸鸡啤酒

如果你的女友够喜欢《来自星星的你》的话，那么带上她去吃个炸鸡和啤酒!她绝对会超级喜欢的!

网购女友喜欢的东西

在这个特殊的时候，很多购物网站都会推出相应的一些活动，可以抓住机会，为女朋友买些化妆品或者衣服等。

情人节送什么礼物大全（精选篇4）

第一：打火机

现在很多打火机堪称艺术品，做工精湛，设计个性。如果你的男友平时比较爱吸烟，送一款这样的打火机也不错。当他拿出打火机时，肯定能想到用心为他选择礼物的你。而且，在和朋友聚会时，拿出这样的打火机也能彰显男友的品味。

第二：西装

每个男人衣柜里都必备至少两套西装。不管是出差还是商务聚餐，西装都最能显示男性的身份和品味。选择一款品牌西装赠送给他会很不错。在选购前，记得详细了解男友的尺寸，最好按照以前的西装尺寸来买。毕竟作为情人节礼物，提前试穿会少很多惊喜。

第三：乐维斯钻戒

乐维斯的每一枚钻戒都需要实名定制，将身份证号与钻戒终身绑定，承诺：一生只送一人，这是对爱情矢志不渝的至高承诺。当你拿着乐维斯钻戒，向他说出“以我之名，冠你指间，一生相伴，一世相随”的誓言时，也就向他表达了你忠贞不渝的心。

实名钻戒 一生只送一人

第四：玫瑰

不是只有女人爱鲜花，男人对于玫瑰也一样热爱。这次情人节，反其道而行之，为他送上一捧玫瑰花吧，如耀眼的爱情，如浪漫的热恋。只一束玫瑰，或许就能够勾起你们以往的恋爱时光。

第五：CD

你的男友是个音乐发烧友吗？喜欢周杰伦，好妹妹还是汪峰？如果他有非常热爱的偶像，那就为他买一个CD吧。网上甚至还能淘到明星签名版CD，这会让礼物更珍贵哦。

情人节送什么礼物大全（精选篇5）

浪漫是前提

许多男士因为实在想不出好的点子，就索性在情人节那天带妹子到她最喜欢的饭店或娱乐场所去。但要注意，如果这个地方本身不够浪漫的话，你的行为有可能会起到反效果。像是人声鼎沸的餐馆啦，或者喧嚷的卡拉OK厅啦，这样的地方也许她平时确实爱去，但它们实在不适合情人节的约会。

多花钱不如多用心

给爱人一张卡加上“使劲刷”三个字，只能带给她一时的满足和快感。情人节礼物的价值不在于礼物本身的价格，而在于你为它付出的心思。如果你的礼物是到了最后一刻才匆匆决定的话，效果可想而知。一般来说，一件从遥远的地方寄来的小玩意比商场里随处可见的昂贵礼物更能打动人心。

让礼物独一无二

最能显示出你用心的，就是在礼物上加入一些体现个人特色的东西。比如，情人节当然要送红玫瑰，但在一束红玫瑰里面加上一朵她最喜爱的花会显得更特别。另外，可以尝试把她喜欢的、有浪漫气氛的歌曲下载到你的手机里，在你准备将花束送给她时，为她播放这支曲子。当然，如果你能自己唱出来的话，那效果就更棒了。

小小卡片见真情

男人可能觉得卡片不重要，但小卡片上承载的浪漫情怀却为女人所青睐。而且，等玫瑰枯萎了，巧克力也被用来饱了口福，小卡片还可以被收藏在抽屉里留作纪念。因此，不要忘记在你准备的礼物上附一张小卡片并写上几句祝福，如果能签上名并在旁边画一颗小小的心就更好了。卡片上印了什么并不重要，重要的是你的笔迹以及你写出的话语。其实比起真金白银，女同胞们对这些充满了爱意的便笺恐怕更有感觉（当然，两者都有的话那就更给力了）。

礼物送得要给力

对于绝大多数妹子来说，“椟”和“珠”几乎同样重要。试想，一男人，正儿八经地约上女孩吃晚餐，然后像地球人都知道的狗血电视剧那样，按部就班地掏出没包装的礼物来，这位姑娘固然会高兴，但不会太高兴，因为一切她都有思想准备。

果壳性情很赞同一个说法，就是花多少心思选礼物，就得花差不多的心思去琢磨送礼的方式。精巧的包装加上出其不意，必能事半功倍，打动芳心。具体的方法不再赘述，记住三条核心原则就成——让妹子意外，意外，再意外！

不打无准备之仗

想象一下，2月13日晚，时钟刚过12点，妹子突然含情脉脉眨着星星眼说：“嘿，情人节到了，咱换礼物换情书吧。”如果你尚未准备，后果该是多么悲剧啊。虽然这种情况有点儿极端，但妹子们确实爱通过突然袭击来检查你对特殊的日子到底上不上心。所以，情人节的礼物啊情书啊，真的得提前做好准备，至少提前一天到位才万无一失（这不，咱果壳性情提前几天把这篇文章先放出来了）。

其实，礼物什么的只是表达心意的手段，最好、最重的礼物也有可能是不用花钱的哦——那就是你的一片真情和与她共度的时间。

1俯卧撑100,三组403030

2平躺手脚平抬，用手够脚,20下

3压腿2分钟

4拉力器40,两组2020

5单腿蹲起10/每腿,共20下

6压退2分钟

7高抬腿原地跑,一组50下,二组

8自由出拳,200次

9压腿2分钟

10倒立1分半,两组1分半分

一周后戴沙袋练

这是我每天的锻炼计划

如果你经常练俯卧撑，慢慢你就能拉单杠了。我家没哑铃，你把做多少个哑铃自己加进去，然后利用一些下课或放学的时间去拉单杠，能拉一个了就能拉二个。

你现在太小了不宜锻炼的太久，长个头才是你现在要做的，所以多打篮球，多和牛奶。

我的计划不是很适合你，因为我基本要用两个小时才能锻炼完这些。你就从中取些你能做的，然后适当减量，减时间就可以了。

别听他们的，什么反弹，不会的，减肥过程中停止运动几天，只要你不暴饮暴食，和平时饮食一样，控制好，不会有任何影响，反而通过休息几天，给身体一个适应期，让身体休息一下，这样还有利于后面的减肥。放心吧，我也是过来人了，我之前170多斤，通过接近半年的努力，现在已经捡到120斤了，最近没时间运动了，已经停止半年了，也没有反弹，体形也没有变化。放心吧，加油！只要你努力一定会成功的，有减肥方面的疑问可以发短消息。

如果你想要的是出拳的力量，就是可以把人打倒的那种，可以看看这个。不要嫌长，看完会让你对身体肌肉有进一步的认识。（泰森写的）

用拳击的眼光重新认识你身体的各个部位

首先是大腿。粗壮的大腿是真主给我们的最好礼物。在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，因此大腿的耐力对拳击手并不十分重要。现在对于大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，我的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，我从不做每组次数超过6次的练习。

腰部是力量的通道，把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅的重量，每组做6~10次。

脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子能起很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像梨形球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把它练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。

哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，它的训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。

以上是拳击手的力量训练中最重要的四个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一致的，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。我喜欢研究动物，我研究了霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述四个部位体现了四种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。

肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。拳台上有很多这样的家伙，他们让我感到好笑，通常他们最多只能在我面前跳两回合。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，我通常用5磅的小哑铃和20磅的杠铃，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，对手就可以随心所欲地揍你。

拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。

背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的。所以你能看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的动作。

胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，单也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。

胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就会显得越笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力。你可以挑一副哑铃，然后就开始数数吧。但是前臂的要求有所不同，它是直接接触部位，很容易受伤。对它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。哑铃腕屈伸、握力器都可以发达前臂。很多家伙上臂很粗，比前臂粗得多，这些家伙肯定不是拳击手。拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达

现在你看到了，每个部位都有不同的要求，按照要求练习，你才能成为优秀的拳击手，而不是好看不中用的人。如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙，尽管跳上去揍他们好了。但是如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的盔甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了。了解对手的训练，那更能说明问题。如果他能像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐，那他一定是个难对付的家伙。如果他只是猛练卧推，或者经常照镜子看二头肌（展示二头肌确实是个作秀的好办法，我也很喜欢），那如果不是在作秀，就肯定是门外汉。

竞技体育器材 为运动员进行竞赛时所使用的体育器材，主要包括表中所列器材，此外还有自行车、汽车、摩托车、马术、钓鱼、航空模型、航海模型等项目用器材，以及非奥运会竞赛项目但在国际上有专业体育组织的竞技项目用器材，如橄榄球、曲棍球、滑轮曲棍球、墙手球、墙网球、地滚球（保龄球）、高尔夫球、板球（桨球）、毽球、板网球、回力球、兜网球、门球、台球、地掷球、技巧等项目用器材。国防军事体育器材由现役军人参加的竞赛项目用器材。这些项目主要有军事五项、海军五项、空军五项、跳伞、摩托车、定向赛跑、射击、滑雪、越野、现代五项等，多采用武装部队的武器如枪支、飞机、舰艇及无线电通信器材等为比赛用器材。中国民间体育器材 以中国武术器械为代表，包括中国各民族和民间传统体育娱乐器材。是中国传统文化的一部分，长期以来得到中国各族人民的喜爱。中国武术器械的主要品类有：刀、枪、剑、棍、弓、矢、戈、戟、钩、拐、盾、匕首、鞭、锏、圈、镗、叉、耙、锤、抓、峨嵋刺、斧、钺、槊、铲、橛、绳标、矛等等。中国少数民族和民间传统体育娱乐活动丰富多彩，其主要器材有：民间举重用的大刀、石担、石锁和跳板、秋千、爬竿、爬绳、杠子、皮条、沙袋、毽子、跳绳、皮筋、空竹、风筝等。此外，还包括少数民族传统的赛马、刁羊、摔跤、射箭、射弩、舞龙、划龙舟、阿莫朵（鸡毛球）、抢花炮、打马桩、竿球、坠绳、手打毽子等运动所使用的体育用品。健身健美体疗康复器材健身健美、身体机能训练、体育医疗康复活动等所用的器材。主要有跳箱、山羊、肋木、滚轮、旋梯、旋转秋千、浪木、小杠铃、哑铃、壶铃、训练手榴弹、沙袋、实心球、梨形球、扩胸器、墙拉力器、功率自行车、握力器、拉力器、健身球、健身转盘、关节练习器、手功能练习器、健身车、远红外健身器、划船器、跑步器、小蹦床等等。