跳健身操穿什么鞋?2024年_健身

问题一：跳有氧健身操穿什么鞋好 30分个人推荐nike的air max的气垫鞋，颜色也有7、8种，2011款的现在很便宜，不到300块钱。主要是穿气垫鞋跳健身操时会给你的脚和小腿的关节有很好的缓冲和保护，更好的带动小腿、大腿和全身的脂肪燃烧。鞋底薄点的你跳多了脚会很痛，而且经常穿的话3个月左右就坏掉了，与其价格低、质量差、保护性不好，还不如买个稍微好点的。穿的舒服、作用好、外观也好看。本人不是做广告，我前1一个月也买了一双，我是用来跑步和跳绳用的，真的很舒服。纯手打，欢迎采纳

问题二：跳健美操都穿什么鞋啊穿运动鞋，脚底软的

问题三：跳健身操应该穿什么鞋子跑也能跑啊！

不过专业的跑步鞋会设计得很轻，透气性好，最重要的是它的鞋底纹路是横向的，方便跑步时从脚跟滚动到脚尖的动作。这样对脚的保护好，跑步也轻松！

跳健美操有很多弹动和跳跃的动作，鞋底的弹性要好，保护膝盖，鞋的防滑功能要好，鞋底可以选择网状图形的，这样的鞋底灵活，合适移动和制动。

考虑全能性的话，很多品牌都有推出综合运动，你去专店看一看，心里就有数了，再根据性价比和款式找合适的！

问题四：跳健身操穿什么鞋子比较好？有专门的有氧的运动鞋，或者跑步鞋。还有一种是全皮的爵士舞蹈鞋都可以。

问题五：跳健身操穿什么运动鞋你是男生还是女生啊？

男女的锻炼要求差别很大

男生当然穿nike的free系列锻炼效果最好

女生需要腿部的线条保持相对的柔和，所以最好选择后跟支持力较好的鞋子，防止出现难看的肌肉群．

问题六：跳健身操穿什么鞋子可以瘦腿瘦腿需要长期坚持,以下供你参考:

拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。

热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，腿部肌肉部位，效果会很不错。

低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。

坚持有氧运动: 可以游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行。运动后进行，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免

问题七：跳健美操穿什么鞋子普通的室内训练鞋就可以啊，棒球鞋也可以，至于膝关节是鞋子不能影响的

问题八：跳舞、健身操、减肥操的姐妹们穿什么样的鞋子？在家跳减肥操穿运动鞋，刷鞋了就穿豆豆鞋替一天查看原帖>>

问题九：跳有氧健身操穿什么鞋好 30分个人推荐nike的air max的气垫鞋，颜色也有7、8种，2011款的现在很便宜，不到300块钱。主要是穿气垫鞋跳健身操时会给你的脚和小腿的关节有很好的缓冲和保护，更好的带动小腿、大腿和全身的脂肪燃烧。鞋底薄点的你跳多了脚会很痛，而且经常穿的话3个月左右就坏掉了，与其价格低、质量差、保护性不好，还不如买个稍微好点的。穿的舒服、作用好、外观也好看。本人不是做广告，我前1一个月也买了一双，我是用来跑步和跳绳用的，真的很舒服。纯手打，欢迎采纳

问题十：跳健美操都穿什么鞋啊穿运动鞋，脚底软的

可以。

帆布鞋也被称为百搭鞋、万能训练鞋，更适合做各种力量训练，因为鞋底采用了橡胶材质，有很强的抓地力，在足弓和脚后跟的鞋底位置相对平整，训练时身体重心会更加稳定。

女生练现代舞穿什么鞋什么款式

运动鞋呀

女的跳拉丁舞穿什么样的鞋

女式拉丁鞋的鞋跟有几种，锥形和酒杯形，酒杯形的鞋跟中间非常细，只有小指尖粗细，这种鞋跟看起来更漂亮一些，但是不利于稳定性，而且似乎有些中国特色鞋跟的味道，因为是从普通高跟鞋的鞋跟中变化而来。因此建议买鞋时不能就看鞋面是否漂亮，还要注意看鞋跟，尽量不要选择鞋跟中间过细的舞鞋。

材质选择

拉丁舞鞋的脚弓和脚后跟部位内部包著木头，由木头来定位，而脚掌部位的鞋底则是翻毛的皮革底，因此选择好的品牌很重要，好的品牌意味着更恰到好处的设计和选择了更好的材质，穿起来更舒适，也更耐穿。

女式拉丁舞鞋，建议选择缎面为佳，皮面次之。而缎面使用率最高的颜色，当属米棕色略发红的颜色了，这个颜色接近于棕油的颜色，比赛时腿上涂了棕油后，会感觉这个颜色的鞋子像长在脚下一样，延长了腿部的视觉。

跳舞穿什么衣服鞋子女生爵士舞

要看你的舞蹈是什么样的，性感的？可爱的？帅气的？几个人的？这样来搭配衣服。上淘宝一搜一大把的

腿短女人跳舞穿什么鞋

短筒鞋忌长靴鞋子以简单大方简洁的款式为好另外慎穿短裙建议高腰裤配短靴或高跟单鞋视觉上拉长腿型

穿什么鞋适合跳韩国女图的舞？除了高跟鞋

运动鞋就像那些女团在舞台上表演时穿的运动鞋不知道什么牌子你可以去看一下现场版高跟鞋的组合找一双类似的我觉得好看的运动鞋就行

我是女生跳舞穿什么衣服好看

你好！女生跳舞穿粉色的裙子，配上你优美的舞姿绝对好看！

粉红色习惯称为粉色，是女生最喜欢的颜色之一，粉红色是最纯真的颜色。象征着着甜美、可爱、温柔和纯真；粉红色代表女性烂漫、青春明媚、娇柔、优雅和高贵的风度。粉红色，代表期待爱情、性感、美好的回忆。这种色彩多用在女性的身上，代表女性的美丽，代表着女性的优雅和高贵的风度，显示出女孩子的娇柔可爱。这就像是女孩的美梦一样让人难忘，粉色代表少女青春的美丽，更能给少女带来桃花运、恋爱运。粉红色的裙子是少女的时尚魅力和身材体型的完美展现。

粉红色比较适合皮肤的女性，因为粉色中掺有大量的白粉，能衬托出柔润的肌肤。但是，皮肤偏黄的女性不适合粉红色！

粉红色裙子通常搭配蓝色、白色、灰色会格外好看。下面我指导你如何搭配粉红色裙子：

1、女生最喜爱的淑女粉红色连衣裙，无袖修身收腰的设计，适合夏季穿着。再搭配一双黑色坡跟凉鞋，舒适又时尚，还带着一丝调皮。

2、充满甜美娇俏气息的粉红色连衣裙，如果想在秋冬季节穿，可以搭配一件白色的针织外套，同样优美。穿上一双相互呼应的白色高跟鞋，带来更多的典雅高贵。

3、轻柔飘逸的粉红色雪纺连衣裙，穿着非常的淑女，如果爱美的你想加上一点特别的搭配，不妨可以尝试搭配一件豹纹的打底裙。紫色的豹纹则代表野性，让你的裙子不再聘用。

4、粉红色裙子搭配鞋子：粉色花朵连衣裙可以搭配高跟鞋，粉色波点连衣裙可以搭配高跟单鞋，粉色蕾丝连衣裙可以搭配一个蝴蝶结鱼嘴凉鞋，粉色泡泡袖连衣裙可以搭配一个鱼嘴单鞋，粉色A字裙搭配黑色马丁靴，粉色高腰裙搭配深褐色皮凉鞋，粉红色碎花裙搭配松糕拖鞋。

5、粉红色的裙子搭配蓝色、墨绝色、黑色的包包。

6、粉色裙子搭配黑色无袖衬衣，可爱粉色褶裥迷你百褶裙配休闲鞋。颜色很百搭，很清新。A字高腰显高拉长腿部线条，厚雪纺的材质，夏季穿也不会热。搭配一个简单的黑色白领无袖T恤，超级漂亮，再拿一个黑色的手拿包，猫的印花真是可爱到不行哦，全身上下都透露出青春的气息，如果再搭配一双流行的棒球袜子，真的超级美腻。

7、粉红色裙子搭白色无袖衬衣，清新，绚丽多彩的马卡龙色系，把浓郁的夏日气息渲染的淋漓尽致，高明度的马卡龙粉与纯白色的无袖T恤渲染，秀色可餐的甜美，搭配粉红色的包包，粉红色豆豆鞋，个性的粉色镜面墨镜，将炫酷进行到底。白色搭配粉红色真的是萌到心里去了，这绝对是清新妹子必备的颜色搭配！

答题人：心向善美而行从仁义

舞蹈演出穿什么鞋

是什么舞呢？拉丁有拉丁鞋，踢踏有踢踏鞋爵士的话最好用高跟鞋（粗跟），不容易跌，其他的街舞种类用运动鞋就行

14岁女生要穿泳装跳舞，哪种泳装适合，穿什么鞋好看

一般好像是穿连体的

女生跳健美操穿运动鞋好，还是软底舞蹈鞋好，还是赤脚好？

当然是穿鞋子！穿鞋子能很好的保护你的脚踝，而且健美操不同于那种风格式的舞蹈可以鞋子跳出来的感觉更好，健美操很累的，我大学专业健美操学三年了，前脚掌脚上都有起一层茧子了，你可以试想一下你鞋子跳操是什么概念。。。。。建议你看看耐克和阿迪的鞋子。

恩。。。舞蹈鞋吧。。。我不太推荐也不喜欢，但是我们队有人穿过，可能是我不习惯中间空一块的感觉，最好是穿专业的鞋子

摘要：每一个女性朋友都希望自己身材苗条，特别是对于那些每天上班的白领来说，长时间久坐工作不仅让身材发胖，而且还容易患上颈椎、肩周等疾病。面对这样的问题不少朋友会选择女子健身操来进行运动，这是一种健康的运动的方式，不仅能使女性朋友保持苗条的身材，还会带来意外不到的作用。那么，哪些健身操适合女生跳呢？适合的有上半身拉伸运动、下半身拉伸运动、坐着缓冲运动下面，一起来了解下吧！女性跳健美操的好处

1、塑造体形

若是女性朋友长期进行女子健身操的训练，既能够将不良的身体壮态改善，使女性形成优美的形态，还能够在平常的生活中表现出一种优雅的气质和修养，从而给他人带来健康向上和朝气蓬勃的感觉。同时，女子健身操也是一种力量的练习，可以将先天体型上的缺陷弥补，使女性朋友变得更加的匀称和健美，还能够减少人体的脂肪，起到瘦身的效果。

2、娱乐身心

其次，女子健身操是一种体育运动，它的整套动作非常的优美和协调，还有比较强烈的音乐来进行伴奏，所以这种运动能够有效的缓解人体的静很压力。在练习健美操的过程中，练习者能够将自己的烦恼抛开，忘记自己的压抑和难过，可以尽情的享受运动给自己带来的快乐，令自己的内心得到安宁，从而达到缓解精神上压力的目的。

适合女性的健身操有哪些

1、上半身拉伸运动

坐在一个有轮子的椅子上，双手分开与肩同宽，抓住你的桌子。要保持你的大拇指在下面其他的手指在上面。把你的脚抬离地面，收缩你腹部，慢慢向后推你的椅子，直到你在看着地面，你的头在你的双臂之间。然后慢慢地把你自己拉回来，直到你的腹部与桌子相抵。重复做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。

2、下半身拉伸运动

坐在一个有轮子的一字的边缘上，双脚放平，双手也平放在大腿上。(依据你的鞋子和袜子的类型以及地板的表面，你可能需要脱掉你的鞋子。)把你的脚趾抬离地面，只让你脚后跟着地。用你的脚后跟慢慢的向后推你的椅子，直到你的腿完全的伸展开来。保持上半身放松，然后再用你的脚后跟把你的椅子拉回来。做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。

3、坐着缓冲运动

从你的椅子上站起来，双脚分开与肩同宽，保持身体背部挺直，弯曲你的膝盖和你的髋关节，就像你要坐在椅子上一样。不要让你的膝盖弯在你的脚趾前面，在你就要接触到椅子的时候停下来，然后站起来。做这个动作4次。然后蹲伏，保持一个向下的姿势，缓冲(在一个小范围内上下移动)3次，然后站起来。做这个运动6次。

4、桌子俯卧撑

站立，把你的手分开稍微大于肩宽，放在桌子上，把你的脚向后挪动，直到你形成一个俯卧撑的角度，弯曲你的手臂，这样你的胳膊肘就像外分了，慢慢的放低你的胸部，朝向桌子。保持你的头，背，髋关节和腿在一条直线上。保持2秒钟，然后回到初始位置，做12次。

5、推动和抬升运动

双脚分开与髋关节同宽站立，膝盖轻微弯曲。

双手手指交叉，把你的手臂放在身前，与胸持平。把你的手掌外翻，手臂向前推，把你的上半身形成一个圆形，感受一下身体的拉伸。保持15秒钟，然后放松。下一步，把你的双手放在你得下背部，正好在你的髋关节上面，手指朝下。轻轻的把你的手压向你的背部，把你的肩膀拉上拉下，抬起你的胸，保持你的头的位置，保持这个动作15秒钟。

6、椅上扭转运动

上身挺直坐在椅子上，左腿压在右腿上。做一个深呼吸，在你呼气的时候，轻轻地把你的腰转向左侧，眼睛从你的左肩膀看过去。保持你的髋关节朝前。把你的手臂越过你的身体，抓住你的手臂或者椅子背，轻轻的加深你的拉伸。保持10秒钟，然后换另外一侧做。每侧伸展2次。

女性跳健身操需要哪些装备

1、垫子。

就如同练瑜珈一样，跳有氧健身操的时候，最好也可以有一个垫子。这个垫子要比瑜珈的垫子大，一样厚。如果嫌这种不方便的话，也可以用孩子玩的榻榻米，几块接合到一起，就可以了。

2、运动平底软鞋或者是棉袜子。

在跳健身操的时候，因为运动量大，需要我们的脚部的动作也多，所以，在这个时候，需要大家准备一双透气，最好是脚后跟有气垫的软运动鞋。这样会避免在跳健身操的时候，脚部受伤。如果不愿意穿鞋，也可以穿厚的厚袜。

3、裤子。

跳健身操的时候，对裤子的要求没有那么明显，但我个人多年的经验来看，冬天最好是穿较为合身的或者是较宽松的裤子，夏天的时候，可以穿短裤，这样，跳健身操的时候，不仅舒服，而且还美观。

4、上衣。

跳健身操的上衣来讲，一般情况下，可以平时穿的较紧身的T恤就可以。但是，记得，最好是透气的，棉的最好。毕竟在运动的时候，因为会出汗，所以，建议穿棉的短裤的。紧身的因为上身动作较多，所以以免宽松而打结。

5、毛巾。

在跳健身操的时候，最好在脖子上挂一根毛巾。这样，在跳的过程中，如果大量出汗，或者是汗迷着眼睛的时候，可以随手用毛巾擦一下汗。毛巾是必须具备的。跳健身操的时候，不能因为流汗迷眼停下来，否则动作不连续，效果也不好。

6、护腕。如果你想不让自己的腕关节处受伤的话，可以在四个腕关节处戴护腕，这样，可以避免在跳的时候，因为甩动的动作过大而受到的意外伤害。

7、束发带。

把头发绑起来，不会让头发乱飘，这样，在跳健身操的时候，不至于因为头发而影响了健身操的连续性和动作性。

8、运动内衣

运动内衣能防止胸部在运动时的过分晃动，增强胸部的稳定性，防止女性胸部过早因地心引力作用而下垂。

女性跳健美操注意

1、应该注意时间的控制

健身操的运动量不可小觑，初练者应该循序渐进，以每周2—3次为宜，然后适当增加次数。开始时应采取步伐走动的方式，不要过于剧烈，锻炼20分钟左右即可。并且，跳健身操前同样要注意热身，并进行适当的伸展运动，尤其要拉伸下肢，以避免运动中受伤。

2、选择适合自己的方式

有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操；还有分女子健美操和男子健美操；依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操；根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等；这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。

3、注意衣服的搭配

跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。所以，穿着合适的衣服来跳健美操是相当重要的。

4、注意呼吸的调节

跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。

跳健身操穿什么鞋?

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