2岁宝宝如何能长高

　宝宝的身高体重是宝妈们在日常生活中最为常聊的一个话题，尤其是很多宝妈们与同龄的小朋友对比，发现自己的宝宝身高体重与小朋友相差很大，心理都特别的着急。那么， 2岁宝宝如何能长高 ？下面就让我们一起来了解下关于1-3岁身高体重标准。

2岁宝宝如何能长高

　1、不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

　2、保证充足的睡眠：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

　3、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

4、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。　

想要让宝宝长高，宝妈们在日常生活中也可以通过食疗的方法。下面，推荐有助宝宝长高的五大食品：

　1、牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

　2、菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

　3、胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

　4、柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

　5、沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 。

宝宝身高体重标准

　新的标准是世卫组织1997年开始的一项强化研究的结果，以便为评估从出生至5岁的所有婴儿的身体成长、营养状况和运动发育制定新的国际标准，涉及8000多名儿童。新的标准以母乳喂养的儿童为基础，作为生长和发育的规范。

　这些标准包括不同年龄的婴儿体重和身长的正常参数、相对于不同身长的体重标准以及婴儿在坐、立和行走等重要发育阶段的一系列标准。

　女童体重标准(公斤)女童身高标准(厘米)

　初生 32 —————初生 490

　1岁 90 —————1岁 740

　2岁 115 —————2岁 860

　3岁 139 —————3岁 950

　4岁 160 —————4岁 1030

　5岁 182 —————5岁 1090

　男童体重标准(公斤) 男童身高标准(厘米)

　初生 34 —————初生 500

　1岁 96 —————1岁 760

　2岁 121 —————2岁 870

　3岁 143————— 3岁 960

　4岁 163————— 4岁 1030

　5岁 183————— 5岁 1100

精彩推荐：

儿童营养食谱 中耳炎的症状与治疗 矫正视力 喉咙痒咳嗽怎么办 宝宝口腔溃疡怎么办 宝宝11个月断奶后食谱 宝宝咳嗽能吃甜食吗 宝宝便秘用开塞露好吗 宝宝玩扭扭车好吗

 

很高兴回答您的问题。为孩子身高发愁，很多父母都经历过这个问题。我家宝宝早产一个半月，出生的时候身高只有45cm，父母的身高也就一米六几，所以刚开始我们也很担心他长不高，长不好。后面在养育的过程中，一直很注意这方面的问题，经过一年多的努力 ，我家宝宝现在一岁10个月，身高已经有95cm（同龄中上水平），身体抵抗力也相应的不错（没有动不动就发烧感冒），作为父母还是很欣慰的。

分享一个我的育儿经验，希望对大家有所帮助

以前一直认为孩子身高70%取决于先天的基因，包括种族、父母身高。但现在，后天因素的作用越来越大。充足的睡眠、合理的饮食、适当的运动，也可以让孩子达到理想的身高。尤其是睡眠，在所有外来因素中，对身高的影响最大。

睡眠对孩子身高的影响。

生长激素是影响人体身高的重要因素。但是他不是24小时都在分泌的。生长激素是由脑垂体分泌的，脑垂体的工作量非常大，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的其他激素。只有当我们休息的时候，人体的其他机能开始缓慢工作，生长激素能达到分泌高峰期。

生长激素的高峰期有两个时间段，晚上9点到凌晨1点，早上5点到7点。特别是晚上十点左右，生长激素的分泌量能达到白天的5-7倍。

但是并不是一到这个时间点，生长激素就开始大量分泌，他有个前提：深度睡眠。上床没睡着，或者睡着了没有进入深度睡眠，都会影响他的分泌量。

所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好不超过晚9：30入睡，并在早上7点后起床。

为了保证孩子高质量的睡眠，尽量让孩子不要太饱入睡，不要太疲劳入睡，都会影响生长激素的分泌。

我们家孩子三个月开始整晚睡觉，不吃不喝不醒，我觉得这也是孩子能长高的重要原因。

饮食对孩子身高的影响

合理的摄入营养全面的食物，充足的蛋白质、矿物质、脂肪、各种维生素。孩子营养均衡，抵抗力就会好，少生病，也能让孩子快速生长。

多吃以下几种食物，可以促进孩子长高。

1、乳类制品。乳类是人体钙质最好的来源，每天可以孩子喝牛奶酸奶乳酪之类的奶制品。

2、肉类食品。如牛肉猪肉羊肉鸡肉鸭肉等。

3、蛋类。如鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋等。

4、海类产品。如海带紫菜虾皮贝类等。

5、豆制品、菌菇类、五谷杂粮、季节性的蔬菜水果。

运动对身高的影响。

不是所有的运动都有促进身高的作用，有些项目甚至对身高不利，如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤等，不适合青少年的运动。

有助于长高的运动包括，弹跳运动和拉伸运动。

弹跳运动，如跳绳、跳起摸高、跳远、蛙跳等。

拉伸运动，如伸展运动，悬挂摆动之类的。

还有一些全身性运动如各种球类游泳等都对孩子长高有帮助。

宝宝不长个子怎么办

　宝宝不长个子怎么办，孩子的健康父母都是很重视的，而且身高不仅影响了他人对自己的第一印象，也影响了一个人本身对自我的评价，身高过矮的话，很容易导致自卑。以下看看宝宝不长个子怎么办。

宝宝不长个子怎么办1

　3周岁以内的婴幼儿不长个子主要是饮食、睡眠、遗传因素以及疾病因素等各方面原因导致：

　1、如果不长个子要看孩子是不是受遗传因素影响，如果受遗传因素影响在3周岁左右进行骨龄拍摄后根据孩子实际情况进行治疗就可以。

　2、如果是疾病因素导致的孩子免疫功能差需要提高免疫力的治疗，避免因免疫功能影响小而不长个子。

　3、饮食一定要不偏食、不挑食，辅食以及各种食物都要吃，不要让孩子缺乏营养。

　4、一定要每天保证充足的睡眠有利于孩子长个子。5、儿童在婴儿期要注意维生素D以及微量元素的补充，根据血液检查的具体情况给予合理的补充，避免维生素以及微量元素的缺乏影响小儿长个子，如果缺乏则及时给予补充。

　针对儿童不长个的情况，可以采用下面的措施来处理：

　1、可以让儿童适当多做运动，比如多做拉单杠、跳高、跳远、跳绳等运动，这些运动有助于儿童长个子；

　2、可以给儿童多增加营养，给儿童平时多吃鱼、虾等优质蛋白质，并且多喝牛奶；

　3、需要给儿童调理脾胃，有些儿童之所以不长个子，是由于脾胃功能非常差引起，脾胃功能得到调整以后，儿童的个子就会得到明显的改善，比如给儿童服用参苓白术颗粒等健补脾胃的药物。

　孩子停止长高，虽然与遗传有一定关系，但是家长还可以通过以下措施帮助孩子长高：

　1、加强营养：多食用富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、瘦牛肉等；

　2、增加摄入钙质：建议多食用富含钙质的食物，比如虾皮、海鲜、牛奶等；

　3、保证充足睡眠：因为促进孩子长高的生长激素在夜间分泌，如果孩子总熬夜，课业或者电子产品使用较多，使孩子晚上睡觉较晚，会使生长激素分泌减少而不利于长高；

　4、进行户外活动：多出去晒太阳能够合成天然的维生素D，而维生素D能够促进钙剂吸收，同时鼓励孩子多参加体育活动，特别是蹦跳类的体育活动，如跑步、羽毛球等，能够促进长高。

宝宝不长个子怎么办2

　如果孩子个头长得不满意，通常可以采取以下几个措施：

　1、饮食上要注意加强营养，通常建议给孩子多吃些优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋，还有要多晒太阳，多吃些富含钙质的食物，比如虾皮、骨头汤等。

　2、睡眠要进行调整，因为影响长个的生长激素主要是在夜间分泌的。所以孩子如果要想长高，一定要注意保证充足的睡眠，建议孩子九点之前就要上床睡觉。

　3、鼓励孩子要多进行体育运动，通常是指蹦跳、跳跃类的运动，包括打排球、打羽毛球或者是跳绳等，这些运动都是可以的。

　1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。

　2、出生时为宫内发育迟缓(足月小样儿)、早产儿身高小于正常新生儿，其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。

　3、青春发育前每年长高不足5厘米。

　4、与同龄孩子比身高较矮。

　5、性发育过早或过迟发育。

　6、肥胖儿。

　7、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。

　8、曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。

　9、甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。

　以上就是我为大家具介绍的儿童长不高的原因了。其实家长们也不要灰心丧气，毕竟人的生长发育高峰不仅存在于少年期，青年时期的生长速度也是很迅猛的。

　因此家长和儿童都要坚持下来，一定会有效果的。特别是睡眠、运动、饮食等方面都要多加注意。另外还需要让孩子保持良好的情绪，对增高也有好处。

宝宝不长个子怎么办3

　 宝宝个子不长高怎么办

　一、不能挑食：人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物。

　如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素和A以及钙等无机盐蔬菜水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

　二、保证充足的睡眠：健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时———在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

　三、多选有利于长个的运动：孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　四、保持愉快的心情：影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

　 婴儿身高的测量方法

　测量婴儿身高，最好由两个人进行。一人用手固定好宝宝的膝关节、髋关节和头部，另一人用皮尺测量，从宝宝头顶的最高点，至足部的最高点。测量出的数值，即为宝宝身高。

　道具：两本厚重、不易移动的书(如字典)和一把卷尺。

　方法：在宝宝熟睡时，把一本书轻轻抵住宝宝的头;然后将宝宝的身体放平直，在用一只手按直宝宝的同时，另一只手将另一本书抵在宝宝的脚掌后;最后把两本书都立稳后，将宝宝轻轻移开。这时两本书的距离就是宝宝的身高了。

　温馨提醒：无需天天为宝宝测量身高，两三周测量一次即可。

1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好不过还得坚持每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。

俯卧撑，每组30个，做3-5组。

3:

哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。

4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

小孩子要是个子长得慢家长们就会非常的着急，不知道该如何去给自己的孩子补充营养物质才会使得他们的发育更加好一些，其实只有每天的饮食上面营养搭配均衡就可以更加帮助孩子们的身高增长，但是更重要的就是要搭配上一些体育锻炼，这也是对于身高发育有很好的帮助，要注意劳逸结合。



食物增高，即通过科学均衡的饮食搭配，从食物中获取长高所需的31种营养，实现人体自然长高的方法。

糯米、甜点等食品应尽量不吃, 可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响身体对牛奶营养的充分吸收多吃骨头汤。

胡萝卜是蛋白类最好食物，尽量每天补充一点胡萝卜，平时也得少吃甜食。

运动加营养

市面上流行的药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。



食物营养

营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

运动方式

运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

药物方式

如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。



其它因素

生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。

宝宝3岁好几个月身高不长

　宝宝3岁好几个月身高不长，孩子在成长的过程中，会有很多的问题出现，小孩子不像大人不舒服会表达，所以作为家长就要注意孩子的身体变化，那么宝宝3岁好几个月身高不长该怎么办呢？

宝宝3岁好几个月身高不长1

　3岁小孩长不高生活中可以给孩子补充一些有营养容易消化的食物，多晒晒太阳。建议3岁小孩长不高可以给孩子去专业的儿童医院做一个生长激素的检查，根据医生的检查结果，可以给孩子服药进行调理。

　天气好的时候，可以带孩子多去户外做一些适当的游戏，增强孩子自身免疫力。生活中给孩子创造安静的睡眠环境，让孩子有充足的睡眠。

　平时不要让孩子养成挑食的习惯，饮食要多元化，不要太单一，均衡的营养有利于孩子健康成长。太上火，太辣，太油的垃圾食品尽量不要让孩子吃，让孩子多吃一些新鲜的青菜和水果。

　 孩子不长个的原因

　 遗传作用使然

　如果你们父母个子本身就不高，则你孩子也很难长得高，这是家族遗传因素在起作用。可根据父母身高来预测：男孩身高＝（父亲身高＋（母亲身高＋13））/2±75厘米 女孩身高＝（（父亲身高－13）＋母亲身高）/2±6厘米（父母身高以厘米为单位）

　 运动量不足

　体育锻炼，特别是一些跳跃动作的活动，可以刺激骨骼中骨细胞的活性，增加肢体的骨密度，对青少年的身高增加有促进作用，因此要让你孩子多运动，尤其是户外活动。

　 营养因素影响

　现在的孩子多数是独身子女，做家长的往往在饮食方面尽量满足孩子的要求，各种营养滋补品、零食小吃、饮料甜品不断，而孩子生长过程中真正需要的热量、蛋白质、矿物质、维生素及铁、铜、锌、镁等重要微量元素的比例并不够

　尤其是有些滋补品中往往含有性激素，可诱发性早熟，也会影响孩子的最终身高。儿童的饮食应荤素兼顾，搭配合理，按时进餐，少吃零食，让孩子始终保持较好的食欲。

　 发育延迟

　你孩子矮还可能是“体质性青春延迟”，即青春期较同龄人延迟，生长高峰尚未来到，这种情况耐心等待即可。以及其他等

宝宝3岁好几个月身高不长2

　考虑是睡觉的时间过晚导致的，因为生长激素分泌在每天的21点到23点之间属于高峰时期，对生长的发育有着很大的影响。因此，保证宝宝充足的睡眠以及提高质量是很关键的。另外，不妨给宝宝多喂食高蛋白的食物以及新鲜的瓜果蔬菜，利于促进长高。

　 怎么做才能使孩子长高

　 不能挑食、充足、均衡的营养素供给

　人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素和A以及钙等无机盐蔬菜水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

　督促孩子每天良好的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率。

　蛋白质缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食物中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。

　而钙、磷元素及维生素D则是骨骼的重要物质基础，每天要保证喝250至500毫升牛奶；1至2个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜等。

　 保证充足的睡眠

　家长每天都要督促孩子每天早睡、早起，要有8至10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。

　健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时———在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

　 多选有利于长个的运动

　孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

　 保持愉快的心情

　影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

　 坚持体格锻炼，注意劳逸结合、心情愉快

　体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20至40分钟的有效运动时间，在这段时间孩子的心率达到120至140次每分钟，出汗、发热、面色红润。特定的体育锻炼项目，如引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子、快速跑等强度略大的运动，能促进身高增长。

宝宝3岁好几个月身高不长3

　 儿童身高偏矮怎么办

　 合理安排营养

　儿童身高偏矮怎么办儿童身高偏矮，可能与营养失衡有关，营养对于一个长身高的孩子来说，无疑是相当重要的，因为想长高就得吸收足够的营养才能长高。

　越小的孩子因营养失衡，影响身高的表现越明显，每天的蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养元素的吸收，有80%以上的孩子都是失衡的。有的孩子天天就吃些薯条汉堡等这些垃圾食品，这在很大程度上影响了身高的发育。

　如何安排营养——

　食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的小孩子，除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充;

　多吃增高食物。平时要多吃一些增高的食物，最有利的增高食物有菠菜、鱿鱼、沙丁鱼、鸡蛋、胡萝卜、柑橘等。

　当然，补钙最重要的是补维生素D，促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让小孩子多晒太阳，适当的户外活动可促进维生素D、钙和“太阳能”吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长，但应注意防晒，避免正午时分在外玩耍。建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2个小时就很足了。

　温馨提示：

　1、儿童身高偏矮怎么办也不可乱服“增高药”。目前发现有300多种疾病伴有身材矮小的症状，而增高药效果是有限的，并且可能产生不良反应，故不应盲目服用。

　2、儿童身高偏矮怎么办小孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了，应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素。如果摄入过多的蛋白质，会增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而会进一步抑制孩子食欲，严重的话会导致孩子营养过剩，反而容易引起肥胖、性早熟。所以不让孩子吃太多蛋白质类。

　 保证睡眠

　儿童身高偏矮怎么办儿童身高偏矮，可能与睡眠不足有关，所以让小孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上自然醒，不要过早地叫醒小孩子，不要让小孩子当夜猫子

　小孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让小孩子入睡更快。孩子每天要有8～10小时睡眠，以发挥最大的生长潜能。愉快的心情也是增高的催化剂。

　生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

　 适量的运动

　儿童身高偏矮怎么办缺乏运动也会造成孩子长不高，现在的孩子因学习压力大，还有电脑手机的影响，导致孩子们越来越少的运动了，这也限制孩子的身高生长，而适当的体育运动是可以长高的，因为体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。

　同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。让孩子坚持体格锻炼，可进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等运动：

　①小孩子：以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给小孩子做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于小孩子的生长发育。

　②大孩子：多练习跑跳、拍球、双腿跳，跳绳、蹦床、单腿跳也都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了，看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。

竹蜻蜓。

竹蜻蜓，是用竹子制作而成的。削两根竹片，一根削成扁平的，一个削成圆的，在扁的中间位置钻一个孔，把圆的插在孔内，竹蜻蜓就做好了。

70-80后的农村孩子，虽然没有网络，没有电子产品，没有高科技的玩具可以玩，但是他们凭借着农村广阔的资源，充分发挥他们的想像，自己制作玩具，更有成就感。不但锻炼了制作的能力，也给他们留下了不可磨灭的记忆。