初次使用拉力器会造成肌肉拉伤吗？怎样用能避免肌肉拉伤？

初次使用 要慢慢拉开 不要用猛力

然后 锻炼过程要循序渐进的

第一天 20 第二天 25 这样慢慢往上加 不要试图挑战自己的极限 这样可以最大限度的避免肌肉拉伤

希望我的意见 能对你 有所帮助

谢谢 请采纳

请问你是想“钢丝弹簧8字拉力器会发生反弹事故吗”吗？该拉力器会容易发生反弹事故。

常见的事故有：

1、使用钢丝弹簧8字拉力器或橡皮条拉力器前，拉力器的一端必须要牢牢地固定在其它物体上，否则会发生滑脱或突然反弹造成伤害事故。

2、存放已久的钢丝弹簧8字拉力器中的钢丝拉绳或橡皮条（带、管），如已生锈或发硬老化，不宜再用，否则拉抻过程中发生断裂，容易被反弹到。

8字拉力器不适用老人，小孩和残疾人。

8字拉力器优点：时尚，休闲，便携，安全的运动主题；色彩鲜亮，品质高雅，应用广泛，携带方便,是权威机构认定的防治办公室职业病的良好器械。

缺点：操作不当，容易损坏。

八字拉力器的使用方法

1、双手高位拉力器弯举

这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。

开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。

动作：肘部弯曲，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以坐姿完成这项练习。

2、站立双手拉力器弯举

这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。

开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。

3、站立单手拉力器弯举

单手使用拉力器锻炼能让我们的锻炼效果更集中，效果也会更好，在使用拉力器锻炼的同时也能让你有机会运用翻掌动作(掌心向内转至掌心向上)，以充分刺激肱二头肌。

神马奇葩的问题都有真是 :)

据我了解女性的胸臀大小都是和身体吸收的脂肪有联系的，健康的女性进入青春期开始就开始比男性更容易吸收脂肪来使这两个部位成熟而变的性感。

有氧运动配合胸部锻炼（俯卧撑）可大量消耗热量容易产生饥饿感而消耗脂肪，配合饮食摄入脂肪减少的情况下绝对会让你苗条性感的。但请注意适量，过度运动或节食容易影响健康。

拉力器横拉属于无氧运动，锻炼的部位也是背部和三角肌后束，对胸的影响不大。