在花样游泳体育项目上，有哪些需要特别注意？

在花样游泳体育项目上，有哪些需要特别注意？

花样游泳是一项全层面需求都很重要的价值极强的项目，在其中包含节奏感和唯美水平。水位线的髙度和平稳，

比如，在上位倒立起来的同时提升迅速转动等。对于健美身材，游水自然是较好的办法了，它不仅能够健美身材，并且能够锻练身体。

如今必须的花样游泳幼苗规定钟爱花样游泳，从七八岁逐渐触碰，最好是有游水或是舞蹈基础，身材苗条，腿形好看等规定。选队友全是在五至十岁中间。花样游泳的运动员身型相对性壮点，这是由于水中健身运动消耗的精力十分多。会闭气，会蛙泳，会蝶泳，肺功能处在4000之上，身体素养好，没有心脏疾病等病症。她们全是体育竞技和造型艺术的极致融合，因此具备较强的观赏价值。

如今有一种海上健美操便是参考了花样游泳的姿势来编的，它关键也是朝向大家，是一种非常好的运动健身方式，对于闭气吗？最好是或是在有专业的教练员的监管出来练，并且如果是为了更好地提高肺活量得话不非得用闭气来锻练，能够提升游水的时长和效率来提升闭气工作能力！屏息的沟通应当由浅入深，不然对身体会产生危害。

花样游泳在水中手和脚都必须用的，在水中上半身在水面的动作就必须运用腿的能量来操纵，倒过来腿在水面上的就必须靠手臂的能量来操纵，因此 这一工程是规定运动员全身上下每片全身肌肉都应用上，并且还必须身体的灵活性来搭配的，对于水溶性嘛，运动员由于自小就逐渐学游泳，在四项泳姿都是会之后才开始学习花样游泳的姿势，简易的说便是在水中象鱼一样灵便。

花样游泳在水中不戴游泳镜也可以睁开眼游水，可是要逐渐融入，一开始是很难受的。由于水中有药品，漂白液等物品。一般运动员仅仅在比赛前一段时间才摘下的，是因为融入比赛。平常也是带上水镜做各种各样花式姿势，每一个人都应当能在水里睁开眼睛的，仅仅有一个适用全过程花样游泳运动员比赛时鼻子上夹鼻桥，由于花样游泳常常必须倒立起来，为了更好地预防鼻部渗水戴的。练习和演绎的情况下务必一直用口呼吸。

如今，一些新技术应用被用在花样游泳的女队员的身上，例如，鼻子堵能够避免 运动员在头部朝下的情形下鼻部渗水；疑胶为运动员平稳头型；而独特的护肤品使女生看上去更漂亮。更主要的是，水中音箱的运用使运动员在水中还可以清晰地听见歌曲，并借此机会跟住音乐节奏，与搭挡维持同歩。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。

如今在篮球比赛中戴发带的球员并不少见，发带不光是为了装饰，也可以减少汗液留下对于视线的影响，而且在球员头部落地的时候还能减少一些缓冲。不过并不是所有的球员戴发带都会好看，有些球员戴上会十分帅气，但是有的球员戴上就说不出来的别扭！

艾弗森可以说是众多球迷心目中最适合戴发带的球员了吧，当年他头戴发带向球迷做出聆听的手势，这个场景已经成为了NBA的经典。

带发带的甜瓜安东尼也是非常帅气的，并且戴发带的他似乎得到了一些加成，在纽约时期，进入三分之后的指发带动作也是帅得掉渣。

戴上发带的詹姆斯好像和帅哥也不搭边，不过可以很好地遮挡老詹的发际线，戴上发带之后的老詹要比不戴的时候帅一点是真的。

库里的外号是萌神，五官也长得十分帅气，戴上发带也是毫无违和感。

不过也并不是所有的NBA球星都适合戴发带，比如说基德，要知道他一直是光头的形象，在纽约效力期间，可能是为了赶赶年轻人的潮流，他也戴过几场发带，可惜完全不适合，甚至看起来和刘能有说不出的相像！

大家见过带发带的姚主席吗？显然，国字脸的他不怎么适合发带。

而科比在自己的生涯早期也戴过发带，虽说算不上丑，但给人的感觉总是像健美操运动员一样！

科沃尔的发型本来还挺飘逸的，但是戴上发带之后显得和老詹的发际线有的一拼了！

埃文特纳曾经戴发带的样式也是独树一帜了，非常靠后，看起来有些憨憨的！、

浓眉哥在训练的时候比较喜欢戴发带，但似乎发带也没能拯救他的颜值，而且显得他的头型更加奇怪了，从侧面看甚至有点像我们的齐天大圣猴哥呢哈哈！

建议买一本《健美运动员备赛完全指南》看一看。女子健美比赛选手参加比赛要看你平时的运动有多少，以及你现阶段的肌肉量、体脂比。一般想要参加女子健美比赛，需要至少三年以上的训练时间，在赛前还要将体脂降到10%左右，以达到完美的线条。

2019年IFBB女子健美锦标赛玛格丽特

2012年11月1日，在厄瓜多尔瓜亚基尔的IFBB常委会和会员国代表大会上，女子健体作为新的体育项目被正式立项。它是给那些想拥有少量肌肉，充满运动感和美感体格的女性准备的体育项目。

一、女子健体比赛服装的要求

1、比基尼必须是不透明的分体式比基尼。

2、比基尼的颜色、材质、纹饰和风格由运动员自行选择。

3、比基尼后面必须盖住臀部二分之一，前面必须全部遮住。不允许运动员穿丁字裤式的比基尼。

4、赤脚不穿袜子和鞋子。

5、在赛前测量身高时，将会有专人检查运动员的比基尼是否合格。

6、除结婚戒指外，运动员不得戴眼镜，手表，手镯，挂坠，项链，耳环，假发等任何装饰物。除了可以隆胸外，其它部位禁止使用任何填充物或流体来改变肌肉的自然形态。如发现，运动员将被取消比赛资格。

二、比赛油彩的要求

任何可以用手一擦就掉的油彩禁止使用，如发现运动员使用此类油彩将不允许登台比赛。身体任何部位都不可涂闪耀，闪亮的金属珍珠粉或金**物质。但运动员可适当使用BABY油或保湿霜。

三、女子健体比赛级别划分

在世界级的比较上，女子健体分为2个级别：

163（含）cm以下级

163cm以上级

四、女子健体比赛由4轮组成

预赛：淘汰局（4个规定动作 ）

预赛：第一轮（4个规定动作+4个转体和规定动作比较）

决赛：第二轮（规定动作比较+不定位自由造型）

决赛：第三轮（30秒的个人表演）

五、预赛淘汰轮比赛程序

超过15名运动员设淘汰轮，裁判长来做决定是否设这一轮的比赛。比赛程序如下：

1、运动员上场，按号码牌号序站成一排，如有必要可站成二排。

2、运动员按号序被分成二组，一组留在赛台中间，另一组站到赛台左侧。

3、站在赛台中间位置的运动员每组不超过10人。

4、在裁判长的指挥下，站在舞台中间划线位置的运动员做4个规定动作。

四个规定动作分别是：正展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展胸部、手展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展肱三肌。

5、所有运动员做完4个规定动作后按号序站成一排，退场。

六、第一轮裁判评分的标准

详细的裁判评分标准请见后。总体来说，裁判会观察运动员的整体肌肉组织的发达程度、整体比例、肌肉形态、肌肉对称性以及肤色。

只有前15名运动员可以进入第一轮的比赛（半决赛）。

如果淘汰局超过15名运动员参加，裁判将直接挑出15名运动员。

如果2名以上运动员出现分数相同，运动员将重新上台进行4个定规动作的比较评分。

六、预赛第一轮比赛程序

如果这一轮只有6名或少于6名运动员参加，这一轮可以取消，由裁判长来做决定，之后播音裁判或主持向大家公布结果。比赛程序如下：

1、运动员上场，按号码牌号序站成一排。

2、运动员按号序被分成二组，一组留在赛台中间，另一组站到赛台左侧。

3、站在赛台中间位置的运动员每组不超过8人，做4个规定动作。

四个规定动作分别是：正展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展胸部、手展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展肱三肌。

分组做规定动作比较评分的目的是为了帮助裁判挑出将进入规定动作比较评分的运动员。

4、所有裁判提交前五名运动员名单给裁判长，由裁判长来决定第一次参加规定动作比较评分的运动员，人数不低于3人不超过8人。

5、裁判长可能还会要求裁判提交第二次参加规定动作比较评分的5名运动员号码。所有运动员至少参加一次规定动作的比较评分，规定动作比较评分的次数由裁判长决定。

6、裁判长指挥参加规定动作比较评分的运动员集体做4个转体，然后是4个规定动作。

四个转体分别是：向右转、向右转背对裁判、向右转、向右转正对裁判。

四个规定动作分别是：正展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展胸部、手展肱二头肌（手臂抬到肩部位置，手张开）、侧展肱三肌。

详细的4个转体和规定动作的讲解请见后。

7、做完规定动作比较评分后，所有运动员按号序站成一排，退场。

七、淘汰轮、第一轮、第二轮判4个转体和4个规定动作比较评分时裁判的评分标准

1、当给一个运动员打分时，裁判应该要遵循常规程序给运动一个整体评价。从整体印象开始，包括发型和化妆，肌肉组织整体的发达程度、对称性、协调性、皮肤质量和肤色以及台上自信心的表现。

2、在规定动作比较评分时，裁判首先要看主肌肉群，然后对整体进行观察。正面从头部开始向下观察每个部位，顺序是头部、颈部、肩部、胸部、手臂、胸部、胸肩连接处、腹部、腰部、肱四头肌、大腿以及小腿和脚。背面的观察顺序是从上、下斜方肌、大圆肌和冈下肌、竖脊肌、臀大肌群、股二头肌群、大腿后侧以及小腿和脚。

在运动员做规定动作比较评分时，裁判必须要详细地写出运动员每个身体部位的评分情况。同时，裁判也要比较运动员的肌肉形态、密度、分离度，时刻记着台上运动员的女性特征是否明显。

3、裁判在评分时要考虑到运动员的肌肉张力，是否是通过体育锻炼和减脂得来的，全身肌肉群要饱满结实，脂肪少。

4、裁判评分要考虑到运动员的皮肤质量和紧致感，皮肤要光滑健康。

5、裁判在评分时要考虑到运动员整体表现，从他们上场到退场时的表现都要考虑。裁判在给女子健体运动员评分时要着重观察运动员是否有健康的形象，是否拥有运动型肌肉形体以及整体表现力如何。

八、决赛

前6名运动员进入决赛，决赛由2轮组成：

第二轮：4个转体+规定动作+不定位自由造型

第三轮：个人表演

运动员在第二轮可以穿着与第一轮不同的比基尼，比基尼具体的要求请见前面第一部分。

九、决赛第二轮的比赛程序如下：

1、前6名运动员上台按号序站成一排。

2、裁判长指挥运动员集体做4个转体和4个规定动作；接着，运动员听裁判长指挥换位置再做一遍4个转体和4个规定动作。这部分裁判需要给运动员评分。

3、裁判长发令所有运动员集体做30秒-60秒的不定位自由造型。

4、结束不定位自由造型后，所有运动员按号序站成一排，退场。这部分裁判不需要给运动员评分。

十、决赛第二轮裁判的评分标准

决赛第二轮裁判的评分标准和淘汰轮、第一轮相同，请见前面第七部分。有关裁判评分标准更详细的说明请见后。裁判要注意，运动员有可能在这轮的状态与第一轮有差别。因此，这轮一定要重新给运动员进行评分，做到根据运动员的临场状态公平公正的评分。

十一、决赛第三轮的比赛程序

禁止运动员在表演时使用任何道具。

第二轮结束后第三轮立即开始。前6名运动员按号序上场进行30秒以内的自由表演，音乐自行选择。同时，裁判需要对这轮进行评分。

十二、决赛第三轮裁判的评分标准

1、裁判要着重观察运动员的肌肉、肌肉质量、肌肉线条、表演风格、动作造型、个性以及运动协调能力。

2、裁判要观察运动员在音乐伴奏下对自己身体的表现力。裁判应倾向于表演顺畅、具有艺术感、精心设计动作的运动员。

女子健体4个转体动作的动作规范：

裁判必须清楚，这是女子健体比赛，而非女子健美比赛。那些肌肉体积过大，分离度极高，面相男性化的运动员名次必须往后打。

裁判评分时要观察运动员在台上时的所有表现，动作姿态要优美，要有女性特征和自信心。特别是运动员站成一排做转体和规定动作时，裁判都要观察运动员是否具有以上特征。

正面站立：运动员正对裁判，挺胸抬头，目视前方，两脚脚跟成30度夹角站立，膝盖伸直夹紧，收腹，挺胸，肩向后展打开，双手放于身体两侧中心线位置，肘部略微弯曲，十指并拢轻轻窝起，手掌朝向身体但不要触及身体。

注：当裁判长发令让运动员站成一排时，运动员要采用正面站立的方法站立，全身肌肉不能发力显现出肌肉线条。

向右转体：运动员左侧面朝向裁判，身体挺直，收紧肌肉，头部向前，眼睛往前看，两脚脚跟并拢形成30度的夹角。膝盖伸直并拢，挺胸收腹，肩部向后展打开。左手臂下垂放在身体中线稍后一点，掌心对着身体，手指并拢轻轻窝起。右手臂肘部略弯曲，手指并拢轻轻窝起，下垂放于身体中心线前面一点。手臂的位置会使身体上身向左侧倾斜，形成左肩低右肩高的姿态。这样很正常，但不要过于倾斜。

背面站立：运动员背对裁判，挺胸抬头，目视前方，两脚脚跟成30度夹角站立，膝盖伸直夹紧，收腹，挺胸，肩向后展打开，双手放于身体两侧中心线位置，肘部略微弯曲，十指并拢轻轻窝起，手掌朝向身体但不要触及身体。

向右转体：运动员右侧面朝向裁判，身体挺直，收紧肌肉，头部向前，眼睛往前看，两脚脚跟并拢形成30度的夹角。膝盖伸直并拢，挺胸收腹，肩部向后打开。右手臂下垂放在身体中线稍后一点，掌心对着身体，手指并拢轻轻窝起。左手臂肘部略弯曲，手指并拢轻轻窝起，下垂放于身体中心线稍前面。手臂的位置会使身体上身向右侧倾斜，形成右肩低左肩高的姿态。这样很正常，但不要过于倾斜。

女子健体4个转体裁判如何评分

1、当给一个运动员评分时，裁判应该要遵循常规程序给运动一个整体的评价。从整体印象开始，包括运动员的头型和化妆，肌肉组织的美感程度，协调性、匀称性和对称性、皮肤和肤色、以及运动员造型和动作优美性和自信心。

2、运动员的评分要考虑到整体肌肉发达程度和肌肉张力，是通过运动锻炼和减脂得到的。肌肉饱满结实，体脂少。全身肌肉体积不能过大，但也不能过于单薄。同时，也不能有过高的肌肉分离度。肌肉过于发达，过于单薄，太干和分离度明显的运动员名次要往后打（这就是为何一些女子健美运动员改比健体后直接被淘汰或成绩不理想的主要原因）。裁判的评分也要考虑到运动员皮肤质量和肤色，皮肤要健康平滑且紧致，不能有橘皮组织。

3、裁判在评分时要考虑到运动员整体表现，从他们上场到退场时的表现都要考虑。裁判在给女子健体运动员评分时要着重观察运动员是否有健康的形象，是否拥有运动型肌肉形体以及整体表现力如何。

女子健体4个规定动作的动作规范：

正展肱二头肌：运动员正面站立，面对裁判，大腿向另一侧迈出。双手抬到肩部高度后肘部弯曲，手张开，手指向四周伸直。此外，运动员还要尽可能收紧身体其它部位的肌肉。

裁判会从上下观察运动员的身体轮廓和均称性，每个部位的轮廓形态，整体比例和对称性。同时，裁判也会观察运动员的肌肉密度、体脂和整个身体的协调性。

侧展胸部：为了展现最好一面的手臂肌肉，运动员可以自行选择是右侧或左侧面向裁判。身体略微转向裁判，脸部朝向裁判。腹肌收紧，离裁判最近的腿伸直，膝盖锁住，略微往前移动，脚趾着地；离裁判最远的腿在膝盖处略微弯曲，整个脚掌着地。双手手臂放在身体前面伸直并锁住肘关节。十指伸直，两手手掌重叠。接下来，运动员收紧胸肌、肱三头肌、大腿和小腿肌肉。

裁判在评分时要特别注意观察胸大肌、肱三头肌、股四头肌和小腿，然后再从上到下的观察。这个动作，裁判也会从侧面观察大腿和小腿，从而对运动员腿部的发达程度有一个更精准的评价。

后展肱二头肌：运动员背对裁判，双手抬到肩部高度后肘部弯曲，手张开，手指向四周伸直。一脚后移，脚趾着地。接下来，运动员收紧肩部、上背、下背、大腿和小腿的肌肉。

裁判会从上到下观察下运动员的肌肉线条和均称性，每个肌肉群的轮廓形态，整体的比例和对称性。同时，裁判也会观察运动员肌肉的密度，体脂和整个身体的协调性。

侧展肱三头肌：为了展现最好一面的手臂肌肉，运动员可以自行选择是右侧或左侧面向裁判。运动员脸部朝向裁判，挺胸，收紧腹部，双手放于背后。后手抓住前手的手腕，离裁判最近的手臂伸直，肘部锁住，手指并拢，手不要攥拳，手掌向下与地面平行。

通过挤压力前手臂使肱三头肌肌肉收紧，同时挺胸、腹部、大腿和小腿发力收紧。后腿膝盖弯曲，整个脚掌着地；离裁判最近的腿膝盖锁住，腿伸直，脚前移少许，脚趾点地。

裁判首先会观察运动员的肱三头肌，然后会从上到下的观察。这个动作，裁判会从侧面观察到运动员的胸大肌、腹肌、大腿和小腿轮廓外形。

为人父母，最希望的莫过于宝宝聪明又健康，为了满足这个心愿，他们从备孕开始就会做很多的准备。

孕前调整饮食，科学备孕；孕期定期产检，远离一切危险物质；就连分娩都会为胎儿着想，有的算日子，提前剖腹产，有的痛的要命都要顺产……好不容易熬到了宝宝出生，又开始胡思乱想，寻找各种可以判断宝宝聪明健康的办法，比如头围。

关于“头顶聪明”的两个传言，你知道吗？

传言1：头围决定宝宝智商

宝宝头围有大有小，主要有两个原因：

第一，受遗传因素影响。比如，父母头围较大，那么宝宝也更容易头围偏大。

第二，后天发育也会影响头围大小。

那么，是不是头围越大智商越高呢

目前科学解释还没有证明这一点，而从实际情况来看，那些智商高的人也并非都是大头。

反而头围过大，还可能是存在某种疾病，比如先天大脑皮质增厚，出现智力低下的问题。

因此，说头围决定智商，太片面，因为头围只是宝宝大脑发育程度的参考之一。

传言2：囟门闭合越晚宝宝越聪明

有儿科专家指出，囟门闭合有时是一种“假象”，就是我们肉眼可见的闭合，其实还是有一定缝隙的。因此，据此判断宝宝是否聪明，并不合适。

再者，囟门闭合时间可以用来衡量颅骨的骨化程度。若囟门闭合太晚，很可能是维生素D缺乏性佝偻病，也可能存在先天性甲状腺功能低下、脑积水等疾病。

因此，如果宝宝囟门闭合太晚，宝妈们也要注意及时带宝宝去检查。

决定智商的因素有哪些？

影响因素1：遗传

一般说父母智商高，孩子的智商也不会低。

有一种学说认为，父母血缘关系越远，孩子智商越高;混血儿漂亮又聪明就是常被这种学说引用的一个证明。

影响因素2：母乳

母乳中含有多种促进儿童智力发育的活性物质，特别是对智力发育有重要影响的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。

据调查，吃母乳长大的儿童比吃代乳品长大的儿童智商要高出3-10分左右。

影响因素3：饮食

因为营养物质是宝宝智力与脑发育不可缺少的物质基础。

让宝宝在日常生活中多吃些健脑益智的食物必有好处，同时纠正不良的饮食习惯也不容忽视。

影响因素4：运动

研究显示，凡坚持每天坚持锻炼20分钟，如跑步、跳健美操等运动的学生，其学习成绩明显优于那些懒于运动的孩子。

体育锻炼能使大脑处于最初的启动或放松状态，想象力会从各种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，更富有创造力。

影响因素5：家庭幸福指数

一般而言，家庭的幸福指数也会影响到孩子的智商，如果夫妻之间关系和谐，生活美满的话，孩子们就会觉得幸福，他们也容易满足，在成长发育过程中很少会受到其他因素影响。

怎样提高孩子智力？

1

充足的睡眠

良好的睡眠质量不仅可以帮助宝宝身体更好的发育，个子长得更高，还能平缓宝宝的情绪，让宝宝的心情更加明朗轻松，学习能力也能得到长足的长进。

曾有实验表明，拥有充足睡眠的宝宝，反应能力更强，在记忆与思维方面也大大高于一般人。

2

亲子阅读

经常阅读的孩子会更聪明。

和孩子一起阅读，既能起到引导孩子的作用，又能扩展孩子阅读视野。

孩子见识的多了，道理懂得多了，遇到新知识才会触类旁通，比一般孩子理解的快，自然智商噌噌上涨好几个台阶。

3

听音乐

脑科学研究表明，听音乐和操作乐器的训练所运用到的是孩子大脑的两个不同部位。

对孩子的音乐训练完全可以分成两部分：

在婴幼儿期，主要对孩子进行“听”的训练;

当孩子的精细动作发展逐渐完善时，再对孩子进行操作乐器的训练，这就是“动”的训练。

“听”在前，“动”在后，这样不但不会错过孩子音乐潜能开发的最佳时期，而且还能使孩子的大脑机能得到一定程度的开发。

4

玩游戏

游戏不是学习的敌人，它是学习的伙伴，游戏是大脑成长的营养剂。

从游戏中可以培养孩子的基本能力，而且会玩的孩子EQ高，可以在团体游戏互动中学习如何与人相处。孩子游戏的时候，想象力在发挥，而想象力是创造力的根本。

上大学后，我变得越来越漂亮了，皮肤变得更白，身体也变得更瘦了。

1、由单眼皮变成了双眼皮

小时候是纯正的单眼皮，后来长着长着就慢慢变成双眼皮，偶尔会一单一双，大学以后就越来越双了，现在已经是稳定的双眼皮了。

2、皮肤变白

上大学之前我皮肤很黑，上大学之后我一直努力美白。我会定期去除角质，因为去除角质是可以减少皮肤的一些死皮和污垢造成的问题的，定期的保养可以起到美白皮肤的作用。

我会在每天睡觉之前用黄瓜片来制作面膜，这样可以帮助皮肤补充水分，淡化色斑，不仅可以美白皮肤，而且还能够减缓皮肤衰老。

3、变瘦

上大学之前，虽然我不是个胖子，但也不瘦，穿衣服不好看，上大学之后我就一直努力减肥。我坚持健康饮食。我会尽量选择中式烹煮法烹调的食物、用低脂的植物油炒的蔬菜，我也会坚持吃营养均衡的早餐，至少一天8杯或者是选择新鲜的蔬果类作为零食。

我也会经常做健美操运动，健美操运动不仅有益于心脏健康、增加心血管耐力、也有助于增加肌肉质量，同时减少体内多余的脂肪。除此之外，健美操能帮助加快新陈代谢，对健康减肥有非常大的作用。

4、学会了化妆

进入大学后我慢慢开始学化妆，刚开始的时候技术真的惨不忍睹，不过那会下定决心想变美，就算是齐刘海把眉毛挡得死死的也坚持每天起床、睡前化眉毛，然后技术就越来越好。

5、整体气质得到提升

上大学后，我改掉了弯腰驼背的习惯，听课时尽量把腰给挺直，走路时手尽量不大摇大摆，也在大二期间找到了适合自己的发型，现在我整体的气质与上大学前完全不一样。

扩展资料：

提高颜值的方法：

1、懂得保养皮肤

人的皮肤会随着年龄的增长逐渐衰老,尤其是女生,过了30岁以后,若还不注意保养,皮肤会加速老化、松弛,细纹不断增多,所以,日常的肌肤护理与保养工作尤为重要。皮肤状态好,化妆或是不化妆颜值都会“在线”,若皮肤不好,即使再精致的妆容也会看到瑕疵。

2、学会保持身材

拥有好身材是每个人的梦想,但想长久保持却并不容易。除了每天保证健康的饮食之外,工作之余还可进行适度的运动,这样不仅能够加速身体的新陈代谢,缓解压力,还能促进肌肤排毒,长期坚持,可以让我们的皮肤变得更加紧致、有弹性,气色也会越来越好,颜值自然会得到提升。

3、换个合适的发型

一个合适的发型可以为颜值加分。也许你会发现,明明自己五官长得并不差,但因为发型不合适的原因,瞬间拉低了颜值。

很多人喜欢赶潮流,当下流行什么发型自己也会去弄一个,而并不确定这个发型是否适合自己,不仅“毁颜值”,还会特别显老。所以,在选择发型时一定要根据自身情况而定,不要太随意。

4、学会精心打扮

如今颜值不再只局限在“五官”,如果不擅长化妆,那就要学会精心装扮自己。选择一套适合自己的衣服不仅能凸显自己的形象、气质,还可以为颜值加分。并且,整个人也会特别自信,变得精神抖擞,看上去也更加有魅力。

5、多读书

如果化妆是用外在手段来提升颜值,那么读书则是从内在来发觉你自己的美。读的书多了,容颜自然也会发生变化。虽然它给人的改变是潜移默化、不易察觉的,但长期坚持却会有明显的不同。那些我们读过的、以为已是过眼云烟的书籍和文字,其实早已深藏在我们的谈吐间和气质里了。

人民网-不会化妆没关系，记住几种方法可提升颜值