幼儿园小班第二学期户外活动总结

幼儿园小班第二学期户外活动总结（通用5篇）

　经历了有意义的活动后，这次活动让你有什么启发呢？不如让我们总结经验，展望未来。一起来学习活动总结是如何写的吧，以下是我精心整理的幼儿园小班第二学期户外活动总结（通用5篇），欢迎大家分享。

幼儿园小班第二学期户外活动总结1

　在以往的户外活动中总存在这一些顾虑，通过本学期户外体育活动的开展，从中也有一些新的感想。

　以往开展的户外活动常常以教师为中心，由教师制作、提供活动材料；设置、安排活动场地；示范、指导某一基本动作并评价总结活动情况，致使幼儿在活动中的主动性未能得到充分得发挥。我认为在户外活动中，幼儿应当有充分的自主选择玩具和玩法的权利。所以在每次准备活动材料时，我们都会请孩子们和我们一起准备、一起收集，让他们体会其中的喜悦，增加他们对体育器材的兴趣，学会珍惜体育器材。

　其次，在活动过程中发挥幼儿创造性，鼓励幼儿一物多玩。一个圈不仅是用来跳的，可以连环套着当车跑，可以立着当圈滚。发挥幼儿的自主性并不意味着教师成为旁观者或提醒者，作为教师自身的积极参与以及幼儿的共同商讨更直接影响幼儿活动的兴趣和质量。玩跳圈的时候，大部分幼儿对此已不感兴趣了，我就和幼儿共同商讨，把本来是摆成直线的圈摆成弧形或蛇形等，通过不断的变换圈的摆放形式并且适当的增加圈的数量，这时我发现幼儿对跳圈又感兴趣了，又喜欢玩了而且玩的很投入。变换游戏的方法可以增加儿对游戏的兴趣可以慢慢的引导幼儿自己去发现、创造新的玩法。在体育活动中，教师的自我创新能力是不容忽视的。只有不断提高自身的创新能力，用创造性的教育思想武装自己，才能更好的来实施教育活动。

　在给孩子更多自由的同时，还要特别强调安全教育。户外场地活动范围较广，幼儿四处分散活动时，教师的视线不能顾及每个幼儿。因此，在活动前要尽可能预计到可能出现的不安全因素，活动前老师要向孩子交待活动的规则和有关安全事项，增强自我保护意识。检查仪表，注意调节幼儿运动负荷，活动前后减加衣服。教师要四处巡回走动，及时纠正幼儿危险动作，聆听幼儿交谈、评价。发现问题及时进行必要的安全指导和安全教育。

　通过本学期户外体育活动的实施，使我明白了每次活动都要认真的去探索，去思考，有效的引导幼儿去游戏从而达到活动目的。

幼儿园小班第二学期户外活动总结2

　幼儿教育中开展丰富多彩的户外活动能够发挥幼儿的积极性和创造性，对幼儿的成长有着十分重要的作用。户外是一个空气清新，视野开阔的场所，能够使幼儿体验更多活动的快乐。《幼儿园教育指导纲要》指出：幼儿园教育应尊重幼儿的人格和权利，尊重幼儿身心发展的规律和学习特点，以游戏为基本活动，保教并重，关注个别差异，促进每个幼儿富有个性的发展。游戏是幼儿最喜欢的，尤其是户外游戏。从这学期开始我园就开始了这方面的探索，结合我园环境开展了一系列的户外游戏活动。现将活动开展情况总结如下：

　 一、认真学习相关理论

　暑期一开学我们就组织老师们学习了《xx探索》、《xx创新游戏》，这对我们的户外游戏活动的开展有着深入的指导意义。我园还在上学期专门组织教师对《xx发展指南》的健康领域做过深入的学习交流，以便让老师们在开展活动中能够更好的把握活动，更加了解孩子的发展水平。

　 二、活动的开展

　在教研活动中，我们规定每月召开一次专题小组会议，确定本月开展活动的内容；每两周进行一次户外活动的观摩研讨。我们充分发挥幼儿园内场地的作用：

　1、我们结合季节和周边的自然环境，适时组织孩子进行亲近自然的活动。秋天带孩子在院子里捡树叶，制作树叶标本；冬天带孩子堆雪人、滚雪球；春天和孩子们在操场上放风筝、采下柳条做帽子。孩子们非常喜欢这样的活动，每次都非常高兴。

　2、我园有爬坡玩具、攀登墙、沙池等活动场所。在幼儿园里孩子们就经常利用这些设施进行丰富多彩的户外游戏活动。我们在组织孩子的常规锻炼以及每天的户外活动中也都要求教师要有效地利用这些设施。

　3、在日常的体育活动中孩子们很喜欢一些简单的玩具，例如：纸球、小跨栏、自制保龄球等等，于是我们就组织教师用废旧物品制作一些户外活动玩具，并组织观摩教学活动，让每位教师检验自制玩教具的实用性、趣味性，同时提高教师课堂组织能力，丰富户外活动内容。

　4、针对中班小朋友年纪小、活动能力较弱的特点，组织开展一些小游戏活动。例如：吹泡泡、炒豆豆、丢手绢等一些民间游戏，孩子们也很喜欢。

　 三、游戏活动形式的多样化

　户外活动一般以体育游戏为主，但单一的形式会让孩子厌烦，所以不能忽略其他游戏的穿插进行，如智力游戏、娱乐游戏、音乐游戏、民间游戏等。中班幼儿各方面素质不如中大班幼儿，开展民间体育游戏有一定局限性，可适当开展音乐游戏。如放一段节奏感强的律动曲，幼儿就会很自然地翩翩起舞；放一曲《小鸭子》，幼儿就会倒背双手学小鸭子走路。这种配乐游戏活动，孩子是很喜欢的。在民间游戏中，体育游戏又相对较多，玩这类游戏大多在户外，而且中、大班幼儿从身体、能力各方面已经比较适宜参加这些有一定的运动量，能活跃幼儿的身心，增进幼儿体质，提高幼儿运动兴趣、能力的游戏了。如“跳皮筋”有跳跃奔跑活动，可增强幼儿身体各部分的运动机能；“跳房子”、“弹球”等游戏，可发展幼儿手、脚动作灵活协调能力；玩高跷、平衡木能训练幼儿平衡能力；再者可利用一种玩具达到多样玩法的效果，变一种游戏为多种游戏。比如把绳子两头连接起来拉成长方形后，可把它作车厢来开火车，当作独木桥在中间走，当作小沟来跨跳；摆成圆形玩跳圈游戏。多种玩法交替进行，幼儿百玩不厌，既提高了玩具的使用效率，又培养了幼儿的创造能力。

　 四、一点体会

　1、孩子在户外活动，沐浴阳光，呼吸新鲜的空气，有助于增强幼儿的体制，提高幼儿户外活动的实效性。

　2、在户外活动，场地宽阔，孩子们做游戏可以放得开，可以充分张扬自己的个性，让他们的身心更加轻松地投入到游戏活动中。

　3、在户外活动，孩子们眼中所见的都是实物，有助于教师进行随机教育：孩子们在户外活动时偶尔会发生小小的“冲突”，教师可随机教育，其他的孩子也从中积累了生活经验，以后可以尽量避免此类事件的再次发生。

　4、在户外活动要注意卫生，选择的场地应是清新、自然、整洁的地方，防止幼儿发生意外感染。

　5、在户外活动要注意安全，选择的场地要有安全保障，以防止幼儿受到重大意外伤害。

　通过这一阶段的积极探索，我们在实践经验上有了一定的积累。

　下一步我们还要继续深入地做好以下工作：

　1、继续加强学习，提高理论支持，丰富体育活动内容。

　2、加强自制体育器械，提高实用性、趣味性。

　3、进一步提高日常户外活动开展的有效性。

　4、提高教师教科研的积极性。

幼儿园小班第二学期户外活动总结3

　本次我园举行了户外活动，帮助幼儿体验户外的乐趣。这次的活动总体举行的还行，不管是老师还是家长或者是幼儿，都能互相配合好。下面就是本次活动的总结：

　 一、活动形式多样

　本次开展的活动是户外类型的，所以形式多样化，加上有家长的参与，更加的丰富了。我们有体育运动、亲子游戏、趣味活动等形式，非常的多。活动形式多选择的余地就大。体育运动就是百米跑、跳远、接力赛等，亲子游戏是《老鹰抓小鸡》、《跳房子》、《堆积木》等，趣味活动就是跳绳、百米障碍接力赛等。多种活动凑在一起，构成了这次的户外活动的精彩开展。

　 二、参与度高

　这次的活动是很注重集体的，让我觉得很惊喜的是大家的参与度很高，除了老师是作为活动的组织者以外，每个活动都有家长和孩子参与，没有漏掉的，所以整体看去还是不错的。这次活动正是因为有了家长的参与，所以活动也比较有趣，比较之前的活动，真的是有很多进步和有趣的地方。在家长和孩子的共同参与下，活动完成的也很好。体育、游戏和趣味活动都一个接一个的进行，圆满的结束了。

　 三、活动体会

　对这次的活动的体会我觉得特别棒，相比较之前举行的活动，这一次是做的最好的一次了。在这个活动里，家长与孩子们的关系变得更加亲近了，孩子们也玩的很开心。家长在与孩子玩的过程中，也就慢慢的了解到自己的孩子是一个什么样的。那我们这些老师也从活动中学到很多的经验，与此对以后的活动的举办也就多了信心，更能够举行的更好了。

　整个活动进行下来，我觉得大家都会有收获的。进行户外活动，不仅让我们的生活变得丰富有趣，而且还让我们大家的关心更近一步了。看到大家脸上的笑容，即使在组织活动的时候很辛苦，可是当结果不错的时候，所有的心酸都转化为了甜蜜。希望通过这次活动，孩子们能够学到一些东西，家长能够更加重视与孩子的相处。那么我想未来孩子与家长能够有更融洽的相处，在幼儿园里也能够变得更加的活跃。活动结束，心中还是有些不平静，开心活动举办得到圆满，也感叹时间怎能过的那么快，一天就如此结束。

幼儿园小班第二学期户外活动总结4

　 一、确保幼儿的活动时间，开展内容丰富的活动

　在一日活动中我们充分利用晨间、午餐后、下午户外活动时间，为幼儿提供多种多样的游戏材料，组织幼儿开展户外活动。在晨间活动中我们除了为幼儿准备自制的体育玩具外还开放体育器材室，他们自由选择玩具，自由结伴，按自己的喜爱和意愿进行游戏；午餐后，我们给孩子们准备比较安静的游戏，如餐后散步、走小路等；在下午的游戏活动我们会为孩子们准备有趣、好玩的体育课，让孩子们在游戏中得到相应的锻炼，培养孩子们的合作能力、创造能力。每一次活动，孩子们都积极参与，充分体验到了成功的喜悦。

　观察孩子的玩耍，了解他们的活动和兴趣，从中知道通过增加玩的材料和孩子的需要来进一步开发新的玩法。就这点我观察到我班幼儿在晨间锻炼玩跳圈的时候，大部分幼儿对此已不感兴趣了，我就把本来是摆成直线的圈摆成弧形或蛇形等，通过不断的变换圈的摆放形式并且适当的增加圈的数量，这时我发现幼儿对跳圈又感兴趣了，又喜欢玩了而且玩的很投入。变换游戏的方法可以增加儿对游戏的兴趣可以慢慢的引导幼儿自己去发现、创造新的玩法。在体育活动中，教师的自我创新能力是不容忽视的。只有不断提高自身的创新能力，用创造性的教育思想武装自己，才能更好的来实施教育活动。

　 二、让幼儿带着愉快情绪参加体育活动。

　在体育活动中，我们让幼儿自由选择同伴，让幼儿教幼儿，使他们在活动中能相互学习、相互交流、相互评价，让幼儿带着愉快的情绪参加体育活动，有了良好的情绪体验，幼儿活动的时间就会自然延长，从而提高了幼儿活动的持久性。

　在组织幼儿开展体育活动时，我们会根据幼儿不同的发展水平，制定分层次目标，设计和安排难度不一的活动，提供不同指导和帮助，使能力强的孩子得到进一步提高，使能力弱的孩子能在其原有基础上得到发展。在活动中，我们应做到在言语和行为上处处照顾每一个幼儿，多用肯定和鼓励的语言与幼儿交流。对于那些活动能力差的幼儿，我们应在言语上和情感上给予鼓励和支持。如在“摘果子”的游戏中，我们根据孩子们的身高、弹跳力的不同，设置了不同的高度，使每一个幼儿在游戏中都能获得成功的体验。

　 三、充分发挥幼儿的自主性

　以往开展的户外活动常常以教师为中心，由教师制作、提供活动材料；设置、安排活动场地；示范、指导某一基本动作并评价总结活动情况，致使幼儿在活动中的主动性未能得到充分得发挥。我认为在户外活动中，幼儿应当有充分的自主选择玩具和玩法的权利。所以在每次准备活动材料时，我们都会请孩子们和我们一起准备、一起收集、共同制作，让他们体会其中的喜悦，增加他们对体育器材的兴趣，学会珍惜体育器材。其次，在活动过程中发挥幼儿创造性，鼓励幼儿一物多玩。一个轮胎不仅是用来跳的，可以连环套着当车跑，可以立着当圈滚。发挥幼儿的自主性并不意味着教师成为旁观者或提醒者，作为教师自身的积极参与更直接影响幼儿活动的兴趣和质量。

　 四、根据幼儿的兴趣，开展丰富多彩的体育活动

　研究表明，幼儿在活动中坚持的时间长短取决于幼儿对该活动的兴趣的强弱。因此可以根据这一特点，安排幼儿感兴趣的体育活动，以培养幼儿的坚持性。

　我班的幼儿男孩子多于女孩子，且特别爱学解放军，因此，我们根据“学做解放军”的音乐编排了韵律活动，在活动孩子们中个个精神抖擞，动作到位，非常认真；在小班时孩子练习纵跳触物时，我们把废旧纸板做成的“红苹果”一个个挂起来，形象十分逼真，孩子见到后个个跃跃欲试，够着的让他品尝一下“苹果”的味道，我们还引导幼儿讨论：为什么有的“苹果”能够得着，有的却够不着呢？你有什么办法可以够着挂得更高的“苹果”呢？通过讨论，进一步激发幼儿对活动的兴趣，从而有利于幼儿坚持性的培养。陈鹤琴先生说过：“小孩是生来好动的，是以游戏为生命的。对孩子来说，游戏就是工作，工作就是游戏。”他主张给孩子游戏的机会，通过游戏使孩子的身心得到健康的发展。每一个孩子都有无限发展的可能性，我们应努力创设符合幼儿好奇、好动的特点的户外活动，让他们玩中乐、乐中学、玩中有得、玩中有创，更好的促进他们的全面发展。

　在这半年丰富多彩的户外游戏中，小班的孩子们对户外游戏的兴趣有了更大的兴趣，体制逐渐得到了提高，部分孩子还能提出户外游戏的新点子。当然孩子们的成长是日新月异的，在以后的户外体育游戏的组织中，我们要以新课改为载体，不断更新自己的教育观念。在坚持游戏化的组织孩子活动的同时，还必须坚持持之以恒，把主动性让给孩子们，提供足够的空间让孩子们创新活动内容。

　本学期，我们对幼儿的户外体育活动进行了系列研究活动。

　 1、优化户外体育活动形式：

　体育活动与其他教育活动一样，是多种形式并存、共同发挥作用的教育过程。我们寓体育锻炼于丰富多彩的活动之中，激发幼儿参与的积极性，丰富幼儿的生活，扩大幼儿视野，更好地促进幼儿身体和心理的健康发展。

　晨间锻炼活动。为提高幼儿晨间锻炼的质量，我们在组织形式及内容编排上进行改革，有目的、有计划地让幼儿在生动活泼的活动中锻炼体质、发展能力。我们采用分散开放式，以自制的小型多样器械为主，让幼儿在教师的辅导下，三五成群地凑在一起，选择自己喜欢的内容和同伴，全面锻炼身体，提高体能。户外一小时体育活动。我们从体育的多维效应、多种活动角度建构幼儿户外一小时体育活动形式，多给幼儿自由的活动空间，在每天户外一小时的体育活动中多开展一些取材方便、小型分散的、深受幼儿喜爱又无固定模式的活动。如开展民间游戏：丢手绢、跳绳、扔沙包等，只需简单的`材料就可进行，不受人数的限制，同时让幼儿拥有活动的选择权，使户外一小时的体育活动更富特色，从而培养良好个性和养成自觉参加户外体育活动的好习惯。

　体育教学活动。我们将体育教学的内容延伸到户外活动之中，帮助幼儿练习巩固，并不断创新提高，使户外体育活动与体育教学有机结合，相互渗透，相互补充。为此我们课题组进行了深入的研究，我们把体育教学寓于有情节、有角色、有竞赛的游戏之中，使之新颖生动，而且有目的、有计划发展幼儿的基本动作，增强体质。

　针对大、中两个年龄班的特点，我们还各有侧重。例如：针对大班幼儿动作发展比较协调，理解能力增强，有一定的自控力等特点，多采用竞赛性的游戏，以激发幼儿的积极性，提高练习的效果，培养幼儿积极进取精神和集体责任感、荣誉感。针对中班幼儿动作发展特点，我们创设游戏的情景，让幼儿扮演其中的角色，从而激发他们参与游戏的兴趣。

　 2、优化户外体育活动内容：

　选择适合于幼儿的体育活动内容是实现体育目标的有力保证。

　本学期，我们在组织和开展幼儿园户外体育活动时，注意了以下几点：

　（1）户外体育活动必须贯彻灵巧性原则。幼儿的走、跑、跳、投、爬等基本动作虽已基本成形，但动作的准确性、协调性都比较差，动作的整体形态还显得较为笨拙。通过设有灵巧训练内容和制约机制的体育游戏，提高了幼儿的神经系统对肌肉的调节作用及其对精细动作的控制能力，使各项基本动作的发展逐步朝着准确、协调、熟练的方向转化。如：“老鹰抓小鸡”游戏中幼儿的集体躲闪动作。还有用拍皮球行进计时赛，用球拍端乒乓球过独木桥等，都是有益于发展幼儿精确能力、协调能力的游戏内容。

　（2）户外体育活动还要体现智慧性原则。体育活动过程要能够让幼儿有机会闪现出智慧的亮点。在较大型的体育游戏中，都存在一个怎样完成游戏才能做到多、快、好、及提高游戏的成功率和取胜率的问题。教师故意给幼儿留下解决这些问题的思考空间，有利于促使幼儿积极开动脑筋，以最佳的方式完成游戏。“好玩”则是促使幼儿积极参与体育游戏的一个重要的内在驱动力。同样是“穿山洞”、“过障碍”、“走下坡”，就有不同的“穿”法、“过”法和“走”法。

　（3）户外体育活动还要有坚持教育性原则。一个好的体育活动或者说一个能较好地体现教育性原则的体育活动应该既能表现个人价值，又能体现集体力量。为此，在开展户外体育活动时，我们教师有意识地把个人项目与集体项目有机结合在一起，使幼儿在获得成就感（或产生失落感）的同时又能切实感受到集体的温暖和强大，感受到团结协作的重要性等等，以利于互助观念和集体荣誉感的形成。

　（4）户外体育活动必须强调安全性原则。安全第一是对学前教育工作中各项具体活动的普遍要求。体育活动具有竞争、竞技和趣味性强的特点，幼儿参与的欲望一般都比较强烈。这就要求教师事先准备工作想得周到一些，以便防患于未然。如活动场地、器械的安全，不会产生撞击情况，不会因幼儿摔跤而造成伤害等。同时，还要特别防止人为的伤害。教师应及时进行疏导、调解，让幼儿及时化解矛盾，友好游戏。

　 3、优化户外体育活动中有效的利用体育器械：

　（1）我们因地制宜，为幼儿选择合适的体育器材。

　首先根据目标选择。选择的体育器材绝对不能带有盲目性，要根据目标选择器材，通过使用器材达到锻炼目的并完成目标。如周目标的一项内容为练习投掷动作，教师选择内容有沙包、降落伞、飞盘、飞镖等，通过科学合理、系统的安排，较好地完成周目标，达到锻炼的效果。

　其次根据材料特征选择。幼儿习惯选择轻便、灵巧、既能一物多玩又能满足其多种多样需要的材料；对于幼儿喜欢的活动材料要投放足够的数量，已免发生争抢的现象；提供带有民族特色的材料如：高跷、双人鞋等，提高活动材料的娱乐性和趣味性。再次是根据季节的影响选择。在春夏季提供活动量小的材料，如拉力器、沙袋等。

　第四是根据幼儿的年龄差异选择。为小班应多提供一些活动技能易于掌握、模仿性强、数量充足，能促进其平衡、走、跑能力发展的活动材料；为中班提供能促进其身体协调发展的、发展钻、爬动作能力的活动材料；给大班幼儿我们提供的则是动作技能高、能满足幼儿一物多玩的需要、能促进综合素质提高、发展追逐、躲闪技能、运动强度较大的活动材料。

　（2）我们还自力更生，为幼儿制作适用的体育器材。体育器材是给幼儿进行体育活动用的，而利用废旧物品来制作要力求简单并要注重可玩性和艺术性，以前我们教师常为制作教玩具花费很多的时间，但怕坏又舍不得给孩子玩，因此，制作这类教玩具就太没必要了。同样制作体育教玩具还必须保证安全和卫生，从而才能达到锻炼的效果。例如：我们在拉力器的基础上制作了色彩明快、五彩缤纷的“拉力圈”，并在每个拉力圈的两端缝上了雌雄瓣，便于改变长度。自制的“拉力圈”既可以当拉力器来使用，又可以连接成长绳或短绳，这样可锻炼幼儿的跳跃能力、钻爬能力等。

　 4、经验体会

　一学期多来的研究和实践，我园不仅探索出一套适合孩子身心特点的户外体育活动目标、内容体系和具体运作策略，而且对幼儿身体发育、心智发展起了很大促进作用。

　首先，促进了幼儿的生长，增强了幼儿体能。近年来，我园幼儿出勤率较高，幼儿对环境的适应能力及对疾病的抵抗能力明显提高。

　其次，发展了幼儿的智力，丰富了幼儿的知识。在体育活动中，幼儿通过自己的创造和想象发展活动，独立快速和机智灵活地处理活动中发生的各种问题，使观察和注意、思维和想象力得到较大发展。同时，随着户外体育活动的开展，幼儿有关自然和社会方面的知识也丰富了。

幼儿园小班第二学期户外活动总结5

　身为幼儿园老师的我一直以来便是坚持在游戏之中教学的方式来面对孩子们的，因此我经常会和其他老师一起组织一些幼儿园亲子户外活动，经常待在幼儿园的话可是无法有效地开阔自己的视野的，何况是这些才只有几岁的懵懂孩童呢。也正是因为如此我们在前几天又组织了一次幼儿园亲子户外活动，通过对孩子们在活动中的表现以及家长们的满意程度上来看，这次亲子户外活动组织的还算是比较不错的，我也照常对这次的亲子户外活动做了总结。

　 一、孩子们在活动中的表现

　在这次的活动中最令人在意的自然便是孩子们在活动中的表现了，毕竟活动的过程对我们来说并不算是多么重要，比较重要的自然是通过这次的活动让孩子们收获到了什么。其实我觉得这次活动的成功之处便是在于活动结束以后孩子们鉴定的神情，这说明他们通过这次活动又获得了一次人生道路上的指引，况且亲子活动的本质就是借助家长的号召力来激发孩子们的竞争心理，只有这样才能够让他们主动去进行思考，思考应该如何做才能够赢得活动中各种比赛的胜利。

　 二、家长对这次活动的态度

　尽管以前已经经历过很多次亲子活动了，但是家长们在此次活动中表现得依旧十分拘谨，不过当他们看到自己的孩子在活动中积极表现自己，而且相比起在家里来说已经成长了不少，有时还会问出一些富有哲理性的问题，家长们也是因此露出了比较欣慰的面容，而我也觉得通过这次的活动不仅能够拉近家长与孩子们之间的距离，更能够加深家长与园方之间的交流，这样的话在以后的教育历程之中遇到什么棘手的问题也能够得到家长的有效配合。

　 三、本次活动中做的不足的地方

　实际上这也是所有亲子户外活动的通病之一，那就是亲子户外活动管理与现场维护方面的不足，实际上如果不是因为家长也在现场的话，我还真有些不敢随意将孩子们带出幼儿园，毕竟这个阶段的孩子都是最为懵懂的状况，而且孩子们的人数也是比较多的，在过马路的时候更是让我感到有些担心，但是如果让孩子们都由自己家长带领的话又会让场面稍显混乱，毕竟我们这些幼儿教师镇住孩子还算比较容易，但是实际上并不是每一个家长都会配合我们的指挥。

　每一次的亲子户外活动的总结都是为了下一次的活动打下一个良好基础，我也相信有了这一次的经验以后能够在以后的活动中逐渐剔除那些弊端，况且随着孩子们的长大与懂事的程度，活动的组织与管理也肯定会变得容易许多，实际上我也希望孩子们能够通过这一次次的亲子户外活动更快地成长起来。

;

佛山市同济小学

五年级科学备课教案（教科版）

下册

第一章 运动和力

第一课时 我们的小车

教学目的：

通过用垫圈拉动小车，引导学生认识“重力”。

指导学生知道足够的拉力能够使静止的物体运动起来，拉力越大，物体运动得越快。

指导学生学会安装用重力拉动小车的装置。

教学重点、难点：知道拉力大小与小车运动快慢的关系。

教学准备：学生材料袋、车的、记录本。

教学过程：

引入

提问：你们玩过玩具小车吗？玩过你们自己做的小车吗？你们在玩小车时，有过什么发现？

谈话：虽然玩具小车和真正的车有很大的不同，但是都包含着很多相同的科学道理。在这个单元，我们要用不同的方法使小车运动起来，研究有哪些力影响它的运动，怎样影响它的运动。我们还要用学到的知识和方法，设计和制造我们心中的赛车。

探究过程

认识各种车。

·师：人类早在几千年前就发明了车，现在我们的生活已经离不开车了。你知道哪些种类的车？

·出示一些车的或影像资料，请学生辨认并讲述，老师进行一些补充介绍。

·介绍香港太平山的缆车。

安装一个小缆车。

让学生提提重物、用手掂书包、背书包等活动感受物体都有一个向下的压力，这就是重力。

师：我们可以利用重力来拉动小缆车吗？看看桌上的材料，它们分别有什么用？

分组安装，用垫圈把小车拉动，反复试几次。（教师巡视指导）

提问：你们认为是什么力使小车运动的？（垫圈的拉力、重力、重力产生的拉力）

探究拉力大小与小缆车运动的关系。

（1）师：各组的小缆车都在拉力的作用下运动起来了，但我发现各组的小车快慢不一样，请你们推测一下，这是什么原因造成的？

（2）推测：用手拉缆绳，使小车动起来，先估计最少用多少个垫圈可以拉动小车，再推测拉力大小怎样影响小缆车的运动，把推测的结果记录在表格中。

（3）小组讨论，汇报设计的实验方法。

提问：你们打算怎样用实验来验证推测是否正确呢？

（4）分组实验、记录，教师巡视。

汇报、分析实验结果：从记录表中你们发现拉力大小和小车快慢有什么关系？

小结：

一定的拉力能够使静止的物体运动起来，拉力越大，物体运动得越快。

四、板书设计

教学后记：

第二课时 给小车装上动力

教学目的：

1、使学生了解物体被拉长、压缩、弯曲能产生弹力；了解一些对弹力利用的知识。

2、指导学生学会用橡筋给小车安装动力。能够做橡筋长度、绕的圈数、绕的方向对小车运动影响的实验。

3、培养学生认真实验，收集数据，进行解释的科学探究精神。

教学重点：了解橡筋的力是怎样产生的。

教学难点：怎样用橡筋给小车安装动力。

教学准备：橡筋、小车、长条形的三层板。

弹簧、皮球、锯条等能产生弹力的物体，有关弹力应用的或影像资料。

教学过程：

一、引入

1、谈话：车辆运动是需要动力的，你们知道车的动力来源有哪些？

（汽油、天然气、电力、太阳能等）

2、提问：能不能给我们的小车装上动力，让它自己动起来呢？你们有哪些办法？（安装橡筋、弹簧、螺旋桨、气球等）

3、师：我们先用橡筋作动力吧！

二、探究过程

1、研究橡筋的力是怎样产生的。

（1）谈话：我们为什么能用橡筋作动力，橡筋的力是怎样产生的？

（2）实验：用手把橡筋拉长，体会手有什么感觉。了解橡筋被拉长时能产生力，这种力叫弹力。

（3）提问：还有哪些物体能产生弹力？

体验：让学生压一压弹簧，拍一拍皮球，弯一弯锯条……

师：人们利用弹力做些什么事情？

（射箭、拉力器、皮球、弹簧床、衣服上的松紧带、自行车的坐垫等都用到了弹力。）

2、安装橡筋的方法与小车运动的研究。

（1）分小组装配：给小车装上橡筋。

（2）小组演示。师：都是用橡筋做动力的小车，为什么运动的状况（快慢、距离、方向）不一样呢？可能和哪些因素有关呢？

（3）分组讨论，怎样设计实验来研究。

（4）分组实验（选择一个因素），记录实验结果。

（5）汇报交流。

3、小结。

三、板书设计

教学后记：

第三课时 给小车安个螺旋桨

教学目的：

1、进一步认识橡筋的弹力，力的大小与小车运动速度、距离的关系。

2、学生学习用橡筋和螺旋桨给小车安装动力，培养动手能力。了解螺旋桨的作用。

3、启发学生自己发现问题，研究问题。

教学重点：会用橡筋和螺旋桨给小车安装动力。

教学难点：知道螺旋桨的作用。

教学准备：装有螺旋桨的船和飞机的挂图或影像资料、小车、螺旋桨、橡筋、支架、木条。

教学过程：

一、引入

1、出示竹蜻蜓问：这是什么？你们知道怎么玩吗？（请一个学生演示。）

2、谈话：它像什么？你们知道什么交通工具使用了螺旋桨？

3、看书上P6或有关。

4、提问：上节课我们给小车装上橡筋动力使它运动起来了，现在可以给小车装上螺旋桨使它运动起来吗？

二、探究过程

1、动手安装螺旋桨。

（1）观察材料，分组讨论怎样组装螺旋桨，怎样用螺旋桨使小车运动起来。

（2）动手组装。装好后，试着用螺旋桨使小车运动起来。

2、研究橡筋绞紧的圈数与小车运动的关系。

（1）提问：橡筋绞紧的圈数会影响到什么？

（2）预测：橡筋绞紧的圈数与小车行驶的距离有怎样的关系。

（3）讨论：怎样设计实验来研究这个问题？

（4）小组汇报实验方案。

老师提醒学生：

·这是一个对比实验，实验时除了橡筋绞紧的圈数不同外，其余条件都要相同。

·每次要把小车放在同一起点线上。

·用手拨动螺旋桨一圈，橡筋就绞紧了一圈。

·要量出小车行驶的距离。

·每次实验，橡筋绞紧的圈数要有较大的区别，如第一次20圈，第二次40圈，第三次60圈。注意不要圈数太多，否则会把橡筋绞断。

（5）分组实验、记录实验数据。

（6）归纳：橡筋绞紧的圈数越多，小车行驶的距离越远。

3、讨论。

·在第2课和第3课中，橡筋的变化有什么不同和相同？

（两课的橡筋都被拉长了。第2课的橡筋是直接拉长，第3课中的橡筋不是直接拉长的，而是在绞紧时被拉长的。）

·这两课中，橡筋产生的作用有什么不同和相同？

（这两课都是利用橡筋的弹力使小车运动。第2课橡筋带动轮子转动推动小车前进，第3课橡筋带动螺旋桨转动小车前进。）

课后拓展。

提问：你们还想研究什么问题？

选择一个问题来讨论：需要哪些材料？怎样实验？实验时观察什么？怎样记录？你们预测的实验结果是什么？

课后可以继续研究。

三、板书设计

教学后记：

第四课 像火箭那样启动小车

教学目的：

1、指导学生安装反冲力小车。

2、通过玩气球、安装反冲力小车的活动，了解反冲力的作用和反冲力的方向。

教学重点：会用气球作动力推动小车。

教学难点：理解反冲力的作用。

教学准备：配套学生材料袋。有关喷气式飞机、火箭的。

教学过程：

一、引入

师：你们都玩过气球吧？气球有哪些玩法呢？今天这节课让你们来玩一玩好吗？

二、探究过程

1、玩气球。

（1）谈话：老师看见好多同学都把气球吹足了气然后放开，气球怎么样了呢？再试一试，并仔细观察。

（2）提问：气球运动起来了，它朝什么方向运动？可以让气球沿一个方向运动吗？

（3）小组根据材料袋中的材料进行实验。

2、用气球推动小车。

（1）师问：气球能推动小车运动吗？

（2）分组实验：将吹足了气的气球固定在小车上，松开气嘴。

（3）研讨：我们的小车是怎样运动起来的？气球为什么能推动小车？

（4）再次实验，提出要求：

·把手靠近气嘴处，感受气体是怎样冲出来的。

·调换气球固定在小车上的方向，观察这时小车运动的方向有什么变化。

（5）归纳：像气球这样推动小车的力叫做反冲力。小车是靠气球里空气的反冲力运动的。

3、反冲力的应用。

（1）我们还知道哪些物体是靠反冲力运动的？

·节日燃放的烟花等。

·喷气式飞机：机内的喷气发动机，把汽油或煤油燃烧时产生的大量气体，从发动机的喷气口快速向后喷出，飞机受反冲作用快速向前飞行。

·火箭：火箭是我国最早发明的。现代火箭用高能物质做燃料，燃烧后产生大量的高温气体，连续不断地向后喷出，使火箭高速飞行。

（2）播放火箭发射时的影像资料。

（3）反冲小车的启动与火箭的启动有什么相同和不同？

（它们都利用了反冲的原理，但是小车利用的是压缩空气的反冲力，火箭利用的是高温高压燃烧气体的反冲力。）

4、小结。

（1）师：在1到4课的学习中，我们使用了哪些动力使小车运动起来了？

（2）归纳、提升认识：小车怎样才能运动起来？

（小车只有在力的作用下才能运动起来。）

三、板书设计：

教学后记：

第五课时 小车载重

教学目的：

1、实验研究小车载重量对小车运动的影响。

2、培养学生认真实验，根据数据得出结论的科学精神。

3、了解汽车限制载重的事实，能对这个事实作出自己的分析。

教学重点：知道小车载重对小车运动的影响。

教学难点：能对汽车限制载重的事实进行分析。

教学准备：玻璃弹子、小沙子袋或小石块、长条形的三层板、小车、垫圈、夹子、挂垫圈的小钩。

有关发生汽车超载交通事故的录象资料。

教学过程：

一、引入

师：你们已经用重力牵引、橡筋的弹力、反冲力等多种办法使小车运动起来了。小车当然是要装东西的，让我们用小车载些东西吧！

对于载重后的小车，你们有什么问题要提出来？

二、探究过程

1、研究小车的载重与运动。

（1）推测：小车载重后，它的运动会加快还是会减慢？

（2）分组讨论：怎样设计实验来研究这个问题？

思考：·研究载重量与小车运动快慢的关系，在我们让小车运动的方法中，哪种方法最好操作和控制？

·实验顺序怎样安排才好？先拉最重的还是先拉最轻的？还是不管什么顺序都一样？

（3）汇报实验方案，全班研讨。

（4）分组实验、记录实验数据。（教师巡视）

（5）汇报实验数据，归纳：拉力一定，小车载重增加，运动速度变慢，你

们是怎么想的？

（6）思考：我们的推测正确吗？为什么拉力一定，小车载重增加，运动速度变慢，你们是怎么想的？

2、汽车为什么要限制载重。

（1）讨论：如果给小车不断增加重量，会发生什么现象？

（2）播放录像：

·汽车由于超载而引发的事故。

·货车上印的载重多少吨的字样和公交车上印的准载多少人的字样。

（3）提问：

·你们想对超载的司机叔叔说些什么？

·如果你是乘客，但你要乘坐的汽车满员了，你该怎么办？

三、小结

四、板书设计：

教学后记：

第六课 运动与摩擦力

教学目的：

1、知道摩擦力是一种阻碍运动的力。会做出测定小车摩擦力大小的实验。

2、知道摩擦力大小与接触面状况（光滑、粗糙程度），运动状况（滚动还是滑动），小车的重量（对地面的压力）有关。

教学重点：研究小车的重量与摩擦力大小的关系。

教学难点：研究影响摩擦力大小的因素。

教学准备：橡皮擦、新鞋底、长条形的三层板、两个相同的侧面为方形的瓶子或木块、纱布、两个同样的圆柱形的木块或塑料块、小车的载重物（玻璃弹子、小沙袋或小石块）。

教学过程：

一、引入

1、我们用铅笔写错了字，总免不了用橡皮擦去擦。观察一下擦过以后，纸面和橡皮擦有什么变化？

2、生活中还有类似的现象吗？

师出示新鞋底和旧鞋底，让学生作对比观察；观察新轮胎和磨损很厉害的旧轮胎的照片。

3、这些现象说明什么呢？

二、探究过程

1、认识摩擦力。

（1）师：汽车运用时要与地面发生摩擦，走路时鞋和地面要发生摩擦，擦去铅笔字时橡皮擦和纸之间要发生摩擦，其实两个物体的接触面有相对运动时发生摩擦。我们再来感受一下摩擦吧。

（2）实验：将手按在桌上拖动和离开桌面拖动，比较用力大小。反复几次，用新体会。

（3）归纳：由于摩擦，物体与动时会受到一种阻碍运动的力，这种力叫摩擦力。

2、研究摩擦力大小和哪些因素有关。

（1）讨论：你们认为摩擦力大小和哪些因素有关？

（学生可能会作出许多假设，需要老师对这些假设进行整理，选出物体表面粗糙或光滑、物体滚动或滑动和小车重量这几个因素与摩擦力大小的关系进行研究，其他的因素鼓励学生在课外继续研究。）

（2）预测：摩擦力的大小与这些因素有怎样的关系？

（3）分组讨论：怎样设计实验来研究下面这几个问题？

·粗糙表面和光滑表面哪个摩擦力大？

·滚动和滑动哪个摩擦力大？

·小车重量与摩擦力大小有怎样的关系？

（4）交流设计的实验方法，全班研讨，确定实验方案。

·比较粗糙表面和光滑表面的摩擦力大小的实验。

师问：木板倾斜角度不同，使小瓶下滑的力有什么不同？明确木板越倾斜，小瓶受到沿木板向下的拉力越大。由于小瓶刚好运动起来时受到的拉力也就是小瓶受到的摩擦力大小，所以小瓶在木板倾斜角度大时才运动起来说明受到的摩擦力大。

·比较滚动和滑动的摩擦力。

·研究小车重量与摩擦力大小的关系。

（5）提问：相同载重量的小车实验只做一次好还是多做几次好？要不要做几种不同载重量的实验？为什么？

（相同实验重复做，多选几种不同的载重量来实验比较才能得出结论。因为只做一次实验，结果可能是偶然的，只有多次实验结果都相同，得出的结论才可靠。）

（6）分组实验、记录实验数据。

（7）汇报实验数据，归纳：物体在粗糙表面运动比在光滑表面运动摩擦力大。滑动摩擦力比滚动摩擦力大。小车重量越大摩擦力越大。

三、板书设计

教学后记：

第七课时 运动与摩擦力（二）

教学目的：

1、了解汽车靠车轮与地面的摩擦力启动和运动，也是靠车轮与地面的摩擦力制动。

2、了解生活中有时需要增大摩擦力、有时需要减小摩擦力，了解增大和减少摩擦力的一些方法。

教学重点：研究小车运动与摩擦力的关系。

教学难点：认识汽车运动需要克服摩擦力而又要利用摩擦力。

教学准备：小车、长条形的三层板、垫圈、胶带。有关的或影像资料。

教学过程：

一、引入

提问：观察我们制作的小车，想一想它在运动时，哪些地方会产生摩擦力？这些摩擦力起了什么作用？

（车轴与车轮之间的摩擦力阻碍着车轮的转动，也就阻碍了小车的运动。）

二、探究过程

1、小车运动与摩擦力。

（1）提问：汽车运动需要克服摩擦力，摩擦力是不是只有害处而无用处呢？汽车运动和停止要靠轮子，车轮与地面之间没有了摩擦力，会出现什么情况？

（2）播放录像：汽车车轮在淤泥里打滑，无法启动；下雨天，汽车在光滑的路面刹车，车子很难停下。

（3）师：对这种现象你们有什么想法？

汽车启动和运动离不开轮子与地面的摩擦；汽车要迅速停下来，也离不开轮子与地面的摩擦。

（4）谈话：小车刹车时摩擦力有多大才能使行驶的小车停下来？我们来做个比较小车行驶和小车刹车时摩擦力大小的实验。

讲解实验方法：

·用重力拉动小车的装置实验，从一个垫圈开始，一个一个增加，直到用手轻轻敲桌子小车可以动起来，这时的垫圈数可以表示小车行驶时受到的摩擦力。

·把上面实验中小车的轮子和车身用胶带粘上，不让轮子转动，再重复上面的实验，这时的垫圈数可以表示小车刹车时受到的摩擦力。

（5）分组实验、记录实验数据。

（6）对比实验数据，有什么发现？

小车刹车时受到的摩擦力比行驶时大得多，也就是滑动摩擦力比滚动摩擦力大得多。

2、增加或减小摩擦力。

（1）讲解：摩擦力有时很有用，需要设法增大，有时又有危害，必须设法减小。

（2）出示挂图：车轮中的轴承，车轮胎的花纹，装上防滑链在冰雪路上行驶的车辆。提问：这些设计是为了什么？

（3）讨论：在日常生活中，你们知道人们是怎样根据需要来增加或减少摩擦力的？

（旱冰鞋下安装轮子是为了减小摩擦力，可以滑得更快，应用了滚动比滑动摩擦力小的道理。鞋底下的花纹是为了增大摩擦力，以免走路滑倒，应用了粗糙表面比光滑表面摩擦力大的道理。）

3、小结。

三、板书设计。

教学后记：

第八课时 控制小车的快慢

教学目的：

1、指导学生积极参加控制小车快慢的实践探究活动：充分地找出影响小车速度的因素和方法，有效控制小车达到规定的速度。

2、体验分析和解决一个问题的方法，而这个问题是有多种解决方案的。

3、培养学生合作探究，克服困难的精神。

教学重点：寻找影响小车运动快慢的因素。

教学难点：能综合应用所学知识和经验控制小车行驶的快慢。

教学准备：长条形的三层板、小车、粗线、夹子、垫圈、挂垫圈的小钩、橡筋、粉笔、载重物（玻璃掸子、小沙袋或小石块）、气球、螺旋桨等。

教学过程：

一、引入

师：各种车都是可以控制运动快慢的，我们能控制小车运动的快慢吗？怎样控制呢？

二、探究过程

1、研究什么因素会影响小车的快慢。

（1）提问：回顾我们前面的研究结果，影响小车运动快慢的因素有哪些？

（2）小组交流：回想我们各自的经验，说说还有哪些方法可以影响小车运动快慢？把影响小车运动快慢的因素都填在记录表中。

（3）提问：在以上方法中，哪些因素在课堂上容易控制？哪些不容易控制？请把在课堂上最容易控制的因素选出来。说说它们为什么容易控制？怎样控制？

（4）小结：你们从不同方面找到了控制小车快慢的多种方法，都是有道理的。但在实际操作上还要考虑是否容易实施的问题，这就需要我们选择那些在操作上容易控制的因素。

2、控制小车运动快慢的比赛。

（1）宣布比赛任务：让小车在3~5秒内行驶60厘米。

（2）分组讨论：为了很好地完成这个任务，你们打算怎么做？

（3）分组实验、记录实验数据。

要求：

·确定好比赛的路程是60厘米。

·每次实验后，记录好所用的时间。根据结果，调整控制的办法再做，使它更逼近我们的任务。

·达到任务的要求后，为了避免偶然性和测量的不准，还要再实验几次。

（4）汇报研讨：

·展示实验结果。

·介绍实验的过程。说说各自采用的方法，为什么采用这些方法，哪些方法控制的效果明显，哪些不那么明显？

·给完成任务的小组发奖。

（5）改进或再比赛。

没有完成任务的小组再次实验。完成任务的小组可以设定在更小的时间范围再进行比赛。（如让小车在4秒内行驶60厘米）。

三、小结

板书设计

教学后记：

第九课时 设计我们的赛车

教学目的：

1、通过设计和制作小赛车，让学生自觉和有目的地经历设计的过程和动手制作的过程。

2、指导学生初步掌握一般设计程序，增强动手实践能力。

3、感受科学与技术的密切联系。

教学重点：设计小赛车，了解和体验设计的过程和意义。

教学难点：怎样设计我们的赛车。

教学准备：发动学生收集有关赛车的资料，教师事先做好的、可供学生借鉴的赛车。

教学过程：

一、引入

（1）谈话：从第一辆汽车发明到现在，短短的一百多年的时间里，人们已经根据自己的需要造出了各种各样的车。

（2）出示太阳能汽车、月球车和卡丁车的挂图。提问：你们认识这些车吗？它们分别满足了人们的什么需要？你们还知道哪些新颖的车？

（3）提问：我们能不能自己设计制造一辆小赛车呢？

二、探究过程

1、怎样设计我们的赛车。

（1）谈话：先来看看真正的赛车是怎样设计的吧！赛车的要求是要很快加速到每小时300千米以上的速度，还能平稳控制。设计师是按什么程序来设计的呢？他们是怎样思考的呢？请阅读课文和收集的资料后讨论。

（2）阅读资料、交流讨论。

（3）师生一起研讨。

2、设计赛车。

（1）观看本单元最后四种车的图，说说这些车有什么特点，解决了哪些问题，是怎么制作的？

（2）谈话：现在我们都是著名的汽车设计公司的成员，马上开始设计赛车吧！怎么设计呢？

提出要求：

·明确设计任务。

·组内成员各自列一个好主意表，然后交流。

·讨论怎样分工。

·给小组的赛车取个名字。

·研究设计图，选好赛车的动力、材料和形状。

·制作。

·测试。

·对不满意的地方进行改进。

（3）小组设计活动。

三、小结

四、板书设计

教学后记：

第10课时 制作我们的赛车

教学目的：

1、引导学生经历一个对他们有意义的设计交流和评价活动。

2、在交流赛车设计和评价赛车的活动中，培养和发展学生表达和评价的能力；在自己实践的基础上，加深对设计过程的认识；提高制作科技作品的兴趣；加深对运动和力有关概念的理解。

教学重点：交流、评价赛车设计。

教学难点：能对小赛车作出评价。

教学准备：制作好的赛车；赛车设计方案。

教学过程：

一、引入

师：你们是否都制作完了小赛车？愿意把你们的赛车介绍给大家吗？

二、探究过程

1、交流赛车设计。

（1）师：可以从下面几方面来交流。

·你们是怎样分工合作的？

·设计制作的过程是怎样的？遇到什么问题？怎样解决的？

·在小车上应用了哪些科学知识和技术？

·赛车有什么特点？

·成功之处在哪里？最大的收获是什么？

·有什么遗憾？哪些问题还没有解决，需要请大家帮忙想办法？

……

（2）分组讨论，准备交流内容。

（3）交流研讨。

2、参观、评价活动。

（1）谈话：我们的赛车做得怎么样？让我们把作品放在桌上，大家一起来参观吧！

（2）要求：

·每组轮流派一名同学作讲解员，负责给参观的同学介绍、释疑。

·其他同学到各组参观，可以提出问题，了解想了解的事情。

·参观后给同学的赛车写一段评价语，要抓住特点和要点。

3、赛车活动。

组织学生到操场进行赛车。可以分为两个项目：谁的赛车跑得最远？谁的赛车跑得最直？

4、小结。

三、板书设计

教学后记：

第二单元 时 间

第一课时 时间在流逝

教学目的：

1、引导学生根据各种自然现象估计时间；感受时间在存在以及关注我们每天流逝的时间。

2、经历运用各种方法感受1分钟长短的活动过程，从而能合理地估计10分钟、1小时我们能做哪些事情。

3、意识到时间的长短不以人的意志而改变，时间以不变的速度在流逝，我们要珍惜时间。

教学重点：感受时间的长短，体会时间在流逝。

教学难点：根据各种自然现象估计时间。

教学准备：

准备秒表（或者手表）若干。

教学过程：

一、引入

谁能不看表就知道现在大约是几点钟了？

二、探究过程

现在几点了。

可以根据什么来估计现在几点了？

说说我们的估计。

再看看自己的手表或时钟，现在几点了？你的估计对吗？

2、1分钟有多长。

（1）看你们的时钟或者手表上秒针的转动，秒针转动一圈表示多少时间？在看表的这段时间里，时间已经从我们身边流逝了1分钟。

（2）不看时钟，我们估计一下1分钟时间有多长。我们有多少钟方法？

（3）分小组讨论估计1分钟多长的方法。

（4）怎样可以使我们估计更加准备？

（5）10分钟我们能做哪些事情？怎样估计？

（6）小组合作讨论用哪些方法估计，怎样才能估计准确？

（7）1小时呢？

3、过去多长时间了。

从上课到现在已经过去多长时间了？

离我们这节课下课还有多长时间？

你觉得这节课过得快还是慢？

什么时候你感觉时间过得特别快？

什么时候你感觉时间过得特别慢？

我们这节课时间真的特别短吗？

时间有快慢吗？

4、小结。

三、课后作业

收集古人十二时辰划分的资料；

收集关于用太阳光的影子计时的日晷的资料。

太多了，你留个邮箱吧？看对不对？

锻炼胳膊的肌肉，方法如下：

1、杠铃窄卧推。

选择稍轻的重量做一组12到15次的热身。保证在训练中防止关节锁死状态，如手臂完全伸直状态，这个时候负荷会加在关节上，而并非肱三头肌。关节保持弯曲，这样你的肱三头肌会获得持续的压力，这样会让训练更有效。

热身组后做正式组，选择第一组进行15次的重量，多次数的练习能让血液更多的流向肱三头肌。

2、仰卧曲杠臂屈伸。

使用曲杠能很好地缓解动作对手腕的压力，更多的将注意力集中到肱三头肌上。确保肘部稳固、动作缓慢是很重要的。切记肘部往外，那样更多的负荷会加到肩部肌肉上。

3、单臂绳索下拉。

练习的重点是要改变一点点了，并非力竭，这个动作的目的是增加肱三头肌血液回流量，让泵感增加。

4、站姿哑铃锤式弯举。

保证肘部往后，缓缓弯曲臂部，尽量去收缩肱肌，尽管用的是哑铃，也能尝试双臂弯举，直到力竭。

按航天器探索、开发和利用的对象划分，航天包括环绕地球的运行、飞往月球的航行、飞往行星及其卫星的航行、星际航行（行星际航行、恒星际航行）。

按航天器与探索、开发和利用对象的关系或位置划分，航天飞行方式包括飞越（从天体近旁飞过）、绕飞（环绕天体飞行）、着陆（降落在天体上面）、返回（脱离天体、重返地球）。

执行军事任务（具有军事目的）的航天活动，称为军用航天；执行科学研究、经济开发、工业生产等民用任务（具有非军事目的）的航天活动，称为民用航天；执行商业合同任务（以营利为目的）的航天活动，成为商业航天。有人驾驶航天器的航天活动，称为载人航天；没有人驾驶航天器的航天活动，称为不载人航天。

如今，航天的作用已经远远超出科学技术领域，对国家和国际的政治、经济、军事与社会生活都产生广泛而深远的影响。

航天生活

编辑 播报

宇宙环境是极为恶劣的，对人体有害的主要因素是高真空、高缺氧、宇宙辐射、温度差异等，这些不利因素会对人体产生严重伤害。在这种环境中，航天员是无法生存和工作的。面对严峻的宇宙空间环境，怎样才能保证航天员的生命安全呢？我们的科技人员为其研制了一个基本与外界隔绝的密闭环境即密闭座舱，用来保护航天员。

一会儿是早晨，一会儿是黑夜

人们长期的生活习惯是“日出而作，日落而息”，睡眠一般都安排在夜晚。飞船在航天飞行中的昼夜周期和我们在地球上的昼夜周期是不同的。地球上的一天是一次日落日出，并定为24小时。空间飞行时的一次日落日出，周期长短不一，因为它和飞船绕地球飞行的轨道高低相关。轨道高，昼夜周期就长；轨道低，昼夜周期就短。飞船航天飞行期间的昼夜周期，白天和黑夜时间长短是不一致的，白天时间长，黑夜时间短，90分钟一个昼夜周期，最长的黑夜仅仅是37分钟。飞船由地球阳面进入阴面时，就如同由白天进入黄昏黑夜一样。航天飞机速度很快，太阳出来时好像“迅雷”似的一跃而出，太阳落山时也如“旋风”一样迅速地隐去。

一个航天员曾经这样描述宇宙间的一天：早晨，计算机控制的钟唤醒我们起床。醒来拉开窗帘看宇宙空间，阳光灿烂，天色真美。可是不大一会儿，太阳没有了，天暗下来了，黑夜来临了，我们想又该睡觉了吧。真是有趣极了，一会儿是早晨，一会儿是黑夜……

站着睡躺着睡都一样

在宇宙空间最特殊的就是睡觉姿势，失重时，身体完全放松会自然形成一种弓状姿势。航天专家认为，在太空中睡眠，身体稍微弯曲成弓状，比完全伸直平躺着要舒服得多。

航天员在太空飞行中，睡袋一般固定在飞船内的舱壁上，如果不这样，飞船内的姿态在发动机开动时，就可能跟舱壁碰撞。所以，航天员一般还是喜欢将睡袋紧贴着舱壁睡觉，这样就像睡在床上一样舒服。在失重时，反正分不清上和下，站着躺着睡都一样，所以，航天员既可以靠着天花板睡，又可以笔直地站着靠墙壁睡，想怎么睡都是可以的。

由于人在失重时飘浮，航天员行动起来会感到困难和不方便，动作都不像在地面上那样协调。坐立不稳摇摇晃晃，稍一抬头仰身就有可能来个大翻身，弯腰时又可能翻筋斗，所以一切动作都得小心从事。

航天员在宇宙飞行中可以遥望地球景色，这也是他们太空生活的一大乐趣。自古以来，飞向太空就是人类最美好的遐想。航天员在飞船上看到的地球漂亮极了，它是一个绿色的球体。白天你仔细看去时，地球大部分是浅蓝色，密密的森林带看起来更是蓝色的，惟一真正的绿色地带是中国的西藏高原地区。一些高山湖泊看起来是明亮的并且呈鲜绿色，好像硫酸铜矿地区颜色。温度很低又没有云彩的地区，如我国喜马拉雅山那样的高山区域，就能很清楚地看到那儿的地貌。航天员能看到的最令人目眩神迷的奇景，要算是伊朗的卡维尔盐渍大沙漠，这片大沙漠看上去像木星，中间有一个红色、褐色和白色的大旋涡，这是因为盐湖经过一代又一代的蒸发之后而留下的光辉耀眼的痕迹，它像绿宝石一般闪闪发光。

离不开体育锻炼

航天员生活在太空当中，同样离不开体育锻炼。它除了增强体质外，还有其特 殊意义：增强对失重及其他航天环境的适应能力，减少航天飞行中不良环境对航天员的有害影响。在长期航天的空间站内，都设有专为航天员体育锻炼的“小型体育场”，设置一些特殊的航天体育器具供航天员使用。这些器具有自行车功量计、微型跑道、弹簧拉力器及负压筒等。

在宇宙中航行的航天员和地球上的人一样，都需要有个人清洁卫生的处理，如刷牙、洗脸、洗澡、大小便等等。失重条件下处理清洁卫生及废物非常复杂，需要有特殊的设施和技巧。

失重时刷牙，牙膏泡沫很容易飘浮起来，水珠在舱内飞飘，会影响人的健康和仪器正常运转。飞船中的航天员不能采取地面上的刷牙工具和方法。那样做，说不定在哪一环节把水泄漏出去，水就会飘浮起来，所以，航天员只能采用比较简单的方式来刷牙。美国采用的是一种特制的橡皮糖，让航天员充分咀嚼以代替刷牙，达到清洁牙齿的目的。航天员洗脸，其实是取一块浸泡有清洁护理液的湿毛巾擦洗面部。随后，把毛巾铺在按摩刷上用来梳理头发。

航天员若在空间站上长期生活，还需要洗澡。长期的载人空间站上，就配备有航天工程技术人员设计制作的航天浴室设施。这种浴室，只不过是一个强力尼龙布浴罩，浴罩上下有固定的框架，上连天棚下连地板，成为通天式密闭浴罩，平常折叠着固定在生活舱的顶棚上。顶棚上还设有圆形水箱、喷头、电加热器，洗澡用的水箱，有管道跟大水箱相通。

洗澡前，先把废水回收净化装置中的净化吸附剂配好，准备用来回收和净化洗浴时的污水，然后清理给水管道、抽水装置和过滤净化装置（除去杂质和不良气味），并将卷在顶棚上的尼龙罩放下，直到底框并固定好，形成一个连接天棚地板的圆桶，就好像一个完全透明的大玻璃缸。启动电加热器，把水箱中的水加热到合适温度，这时人可脱去衣服进入浴室。圆筒底下有一双固定的拖鞋，人穿上它后就不会飘浮起来。在打开水龙头之前，应先将呼吸器戴好，呼吸器同一条通到外面的软管相连接，航天员可呼吸舱内空气，避免洗浴时的空气、水汽混合物吸入呼吸道发生危险。航天员洗澡时，还要将耳朵塞起，带上护目镜，就像潜水员一样。一切准备好之后，就可打开水龙头，一阵阵细细的水流喷在身上，形成一层夹着无数气泡的水膜，必须用毛巾或吸水刷将水吸走。失重时水不会自动流出，水箱中有气加压，水就会源源不断地流出来。

飞船上航天员大小便的处理也有其相当的科学性。尿盆是特制的，抽水马桶同一个塑料套相连接，大便后快速关闭橡皮阀，大便通过气流落入透气的大便收集袋里，然后用密封袋密封投入便筒，便筒装满后会自动弹出舱外。

这就是航天员特殊的生活起居，是不是真的很奇妙？

航天：指人造地球卫星、宇宙飞船等在地球附近空间或太阳系空间飞行。

在当今科学技术高速发展的形势下，工具书总是显得相对了旧或定义含糊不准确。虽然有跟随形势发展的局部修改，但往往也会因此产生出矛盾来。

在现代的自然科学中，“宇宙”采用上述第二种解释。通俗地说就是：宇宙是空间和时间的总和。我们的祖先早就对宇宙有正确的认识。汉代古籍《淮南·齐俗训》中说，“四方上下谓之宇，往古来今谓之宙”。汉代著名天文学家张衡说：“宇之表无极，宙之端无穷”。

随着科学技术的发展，对空间和时间的划分要求愈来愈精细。

在生产力低下的古代，人们只要把时间区分为、月、日就足够了。后来要求区分出时辰或小时来才感到方便。近代工业和火车、汽车、飞机等交通事业的兴起，进一步要求划分出分和秒来。对现代科学技术来说，这还不够，还要求用毫秒、微秒和纳秒来计时。

对空间的划分也是这样。古代只要有天空、空间和地面这样的概念就足够了，但却远远不能满足现代科学技术的要求。特别是航天技术诞生后，要求把“天”与“空”严格区分开来。 “天”是指地球大气层以外的广大宇宙空间。这大致与“天空”、“太空”相当。说“大致”，是因为若日月星辰不包括地球，“天”则只有地球大气层以外才有，那“天空”就是太空，而“太空”又笼统地说是“极高的天空”，没有精确的物理性质上的划分。

“空”是指地球表面以上的大气层空间。

按照上述划分，“天气”、“天气预报”和“星空”，是否就应叫“空气”、“空气预报”和“星天”呢？但这里有个约定俗成的问题，无须修改也不会产生歧义。同样，使用的“空间科学（技术）”一词，也应叫“太空科学（技术）”，如因“太空”一词太含糊，则需再进行一次约定俗成的过程。

马拉松赛道丈量离不开工具，丈量员都是重度工具依赖者，每一件工具在马拉松丈量中都起到不可或缺的作用，每一件工具性能和品质直接决定了丈量时马拉松赛道的准确性。

马拉松赛道丈量工具。

琼斯计数器

克兰荷琼斯发明了琼斯计数器，并把它推广开来。琼斯计数器的主要作用是，在测量赛道和校准自行车时，记录所走过的数字。

琼斯技术器从1973年开始不断改进，商业化，1976年蒙特利尔奥运会的马拉松丈量使用了琼斯计数器。1988年的汉城奥运会测量马拉松和竞走赛道时，对不同的测量方法进行了比较和研究，并提出一套能实际运用的测量方法。这就是琼斯计数器加自行车的丈量方法，从此沿用至今，并是国际田联唯一承认的丈量方法。

经过18次的改进和迭代，2008年4月14日出品了最新一代的琼斯计数器。我们目前国内使用的琼斯计数器，是2014年12月14日出产的2008的改进型，采用了更大更坚固的齿轮。

在自行车的选择上，主要有两大类别：一种充气轮胎，另一种是实心胎。大部分的丈量都选用了充气轮胎，充气轮胎更加的好骑、更少的颠簸，与地面能很好的贴合，但胎压容易受到气温的影响，也会产生慢撒气和爆胎的现象。实心的轮胎不受气温、漏气和爆胎的影响，但骑行时比较颠簸，容易轮胎和地面脱离，造成琼斯计数器没有记录上骑行的路面。

自行车加上琼斯计数器，就是马拉松丈量最主要丈量工具，马拉松丈量也可称为自行车丈量法。这套丈量法分为八个步骤。

（确定路线、测量校准路线、前校准、丈量路线、后校准、计算路线长度、调整路线、写出丈量报告）

自行车丈量方法由AIMS（国际路跑协会）1989年首次出版，2004年出第二版，之后13年间基本没有改版。听本书的作者之一Dave Cundy (IAAF Area Measurement Administrator)说，随着科技发展澳洲的一些大学生，历时一年时间，利用了各种先进工具并尝试各种方法，想找到一套新的丈量方法，但最终证明自行车丈量法是最精确的。

安上琼斯计数器的自行车就可以丈量马拉松赛道吗？当然不是，必须做一把精准的尺子，这把尺子要至少300米长，有了这把精准的尺子才能去校准自行车，才能依据琼斯计数器上的数据丈量马拉松。

做这样的一把精准的尺子，需要钢尺、温度计和拉力器这三样工具。当外界的温度是20摄氏度时，在50牛顿的拉力作用下，一个100米的钢尺它的实际长度才是100米。在外界温度高于20度和低于20度，钢尺都会变长或缩短，可以根据温度调整距离的公式=平均长度[1+（00000116平均温度-20]来算出具体调整的距离。

根据以上方法，用钢尺在地面上来回丈量两次，求出平均长度，再用温度公式进行调整就可以做出标准的校准路线。

一块拥有GPS功能的跑步手表，对于丈量也是非常重要的。它作用不是用于测量路线的长度，而是在丈量员骑行时，帮助在整公里点附近进行提醒。

琼斯技术器安装在自行车前轮的中轴上，丈量员必须低头才能看到琼斯计数器上的数字，但在丈量时丈量员为了找到赛道上的最近路线，必须将眼光放到赛道的远端。这样的一块手表，就可以帮助丈量员专注骑行同时提醒低头确定琼斯计数器上的数字是否到达整公里点，从而不至于错过。

笔记本用于记录丈量所需的数据，以及丈量时到达关键点时（整公里点、计时点、折返点等）附近参照物的数据，以及起、终点、关键路口、分流点、折返点的草图和调整路线的方案等信息。

手电、头灯、反光背心；马拉松赛道丈量一般都在晚上进行，丈量员为了走最近路线，有时需要横穿整个马路，在一些路段可能要逆行骑行。丈量时需要警车和其他两辆车辆，成品字形把丈量员保护在当中，丈量员穿上反光背心更利于在漆黑的夜晚保护自己。手电和头灯主要的作用是能清楚的读取夜晚琼斯技术器上的数字。

全部骑行完毕，还要进行后校准，再次检查自行车此时的转数，由于湿度、温度和胎压的变化，这时的数据很可能再次变化，因此要把丈量前和丈量后的数据进行平均，从而算出当日常数。然后利用当日常数，算出需要调整的距离，以及每个公里点需要调整的距离。

这些数据的计算需要在电脑上进行，而最后在赛道上调整，则需要轮尺。

“工欲善其事，必先利其器”，马拉松的丈量尤其是这样的，一个微小的失误可能造成赛道丈量的不准确或者重新丈量。

马拉松丈量员都是体力和心力、耐心和细致、执着和应变的集成者，他们依仗着自己的兵器，行走在天地间。

1 肩颈方面的护理小知识

肩颈方面的护理小知识 1我们该如何进行肩颈护理呢

如今大部分小伙伴都会长时间伏案工作、面对电脑和手机，因此，特别需要注意对肩颈的护理。尤其是女性小主们，由于肩颈不通会造成很多不好地问题，很有可能会使女性提前进入更年期。

我们的颈椎有七节，它的神经连接面部和头部；同时也是脊柱当中最容易受伤和最没有安全感的地方。而肩颈就像我们人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道，也是我们在日常生活中尤其需要注意护理的部分。

那么，我们该如何进行肩颈护理呢？

日常生活护理

在每天繁忙的工作和生活中，小伙伴们也需要为身体的护理预留时间。早起后、午休中、临睡前的10分钟就已经足够做一套简单却有效肩颈放松操了。

Keep它有设定好的真人视频教学动作，只要每天10分钟，肩颈会慢慢放松，我坚持每周四到五次，感觉肩膀没有经常酸痛了呢。

运动康复

瑜珈和羽毛球都是特别推荐用来运动肩颈的哦，因此小伙伴们可以选择这两样运动来帮助肩颈放松。

肩颈护理需要长期、定期、坚持进行

现在很多人都会选择去正规的美容院或足浴中心做肩颈保养的项目，然而不定期的肩颈保养是不能从根本上解决肩颈问题的，因为日积月累形成的肩颈问题，也必然需要持之以恒的护理过程。所以，做完一次项目后会明显觉得肩颈放松，长期坚持定期做才会有更好的效果。

好啦，我今天就介绍到这里啦，记得关注每天美耶！

2美容师给客人做肩颈时该说什么'专业知识

一、肩颈的重要性1颈椎位于头部、胸部与上肢之间，是人体、经络的十字路口。

是生命的中枢段 3连着我们的心脏和大脑，肩颈堵塞，大脑供氧供血就会不足，大脑一缺氧人就会健忘，爱睡觉，有的还会头痛头晕，严重的肩颈堵塞的人会呕吐恶心。2 长期受到头部的重压和运动牵拉，加上颈椎的椎间盘窄、韧带薄，所以颈椎最容易受压迫和劳损。

而整条脊柱长期受到自身重量的压迫，承受着人体运动的牵拉，随着年龄的增大，脊椎劳损而出现一系列不适症状。 3节颈椎主控面部，有些人身上皮肤很好，可是面部不是长痘就是过干或过油，这就是由3,4节颈椎堵塞引起的。

肩颈问题不解决，面部问题也不好解决二、肩颈病症表现 三、原理、作用要讲的知识比较多，自己组织一下语言，重要的对顾客说下，说明白就行。

3肩颈保养的注意事项有哪些

1姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。

低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或 ；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

2避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

4颈部护理的小窍门有哪些呢

首先，我们需要做到的就是适当的放松我们的颈椎。

对于那些长久坐着办公的人来说，不定时的起来走动，伸展一下手臂，扭一扭脖子，都是很好的方法。除了能够放松颈椎外，这还可以放松我们的身体，让心情更加的愉悦。

其次，有很多的颈椎病是与晚上睡觉有极大关系的。人的一生中，有一半的时间都在睡眠，一个不良的睡姿及不适合的枕头都会给身体带来极大伤害。

为了护理好颈部，一个柔软舒适，高度适宜的枕头必不可少。 最后，我们知道，颈椎是一个很脆弱的地方，所以，我们要时刻的保护好我们的颈椎。

对于护理颈部来说，我们一定要做到预防外伤，包括一些常见的落枕，都会对颈椎造成伤害，这是我们需要特别注意的。 需要提醒大家的是，如果颈部肌肉得到锻炼，那么颈椎病的犯病几率就会减少。

所以，我们在日常生活中可以自行的对颈部进行一定的锻炼，甚至借助一些外部的锻炼器材都是可取的方法。

5人体常识中如何进行颈部的护理

脖颈，是外露的部位，被人称为青春计时器。

但是，人们对脖子远不像对面部那样注意保养，所以，脖子容易过早衰老，是最先 显老的部位。皱褶一旦出现，再想彻底消除是很难的。

但是，如果能长P坚持采取下述措施进行脖子的保养，就可以控制皱褶的继续发展。保健脖颈的方法简便易行，主要包括皮肤护理、颈肌和颈椎 运动在内的综合保健措施。

具体做法如下。经常轻轻 脖颈，人浴后，搽上奶液或雪花膏，做颈部 。

动作要轻柔徐缓，耐心细致，直到皮肤微微变红；避免阳光长时间 直射，天热或在高温环境工作时，5觅部容易出汗，应及时清除汗液， 睡前宜在颈部涂抹高级营养护肤霜，以利皮肤柔软光滑；注意不要 使自己在短时间内大幅度地消瘦。 利用工作间隙做颈部健美减肥操。

方法是：放松站立，两眼平 视，做低头、仰头、侧转头和环转头等练习，要缓慢柔和，之后引 颈向上，头往上顶，默数20次为一组。 每次做“梗脖”练习三组， 最后坐在凳上，双手以适当的力量扶住头部，做低抬、侧转头练习， 动作宜徐缓，不可过快过猛；双手握拳，撑住下颌，头后仰，两肘 内靠，然后头要慢慢地尽最大可能往下压，做数次；仰卧，头部抬起，将下巴尽可能向胸前方向慢慢移动，直至不能再移为止，然后慢慢 将头部恢复原位，并停留片刻，每分钟做15 ~ 20次；仰卧，头部 抬起朝右、左转动，转动时头部要转到极限，每分钟做15 ~ 20次； 站立，用头部最大限度画圆，顺时针方向与逆时针方向交替做，速度每分钟15 ~ 20次；俯卧，抬头后仰至最大限度，然后下落，每 分钟15 ~ 20次；双手叉于脑后，下颌贴于胸上部，然后抬头后仰，双手要给头部以阻力，使后颈部肌肉用力拉紧，以每分钟15 ~ 2 次为宜；前腿弯曲，后腿蹬地，手握拉力器举向后伸展双臂头随后仰至极限，速度以每分钟25 ~ 30次为宜；立姿，双臂支撑墙壁， 身体保持垂直，胯部尽力向前移动，挺胸，头颈部尽量后仰；选重量适宜的物体置于头上，头部、颈部、身体保持垂直，然后两腿交 替前行，注意保持平衡。