练三角肌如何避免肩部软骨挫伤 求健身大神

避免用大重量，尤其是做推举的动作。其他诸如前平举，侧平举，俯身侧平举等分别锻炼三角肌的动作一般不太会软骨挫伤，因为在重量上你用不了大重量。其次就是一个动作的幅度不要太大，尤其是是三个侧平举，幅度太大导致肩胛骨和肱骨之间空间变小，引起发炎。

类风湿关节炎（RA）是什么？

类风湿关节炎（RA），强直性脊柱炎，及个案中医痹证范畴，粗俗的的古币日历部分被称为风。是一种慢性关节炎症为主要表现的全身性疾病发病多的小关节，手，脚，往往具有对称性，受影响的关节疼痛，肿胀，困难的早期症状和僵硬，长期不愈的晚期症状相比，联合畸形。其中的重要原因，这种疾病在我们的人的患病率为03％，劳动人口减少和残疾的原因。本病可在任何年龄，发病率一般随着年龄的增加，发病高峰年龄为20-40，而40-60岁妇女，类风湿关节炎，多发性女性的男性患者，女性患者的2-3倍在

类风湿关节炎的病理变化和疾病的过程中呢？

类风湿关节炎的病理改变是滑膜炎。在正常条件下，细滑膜分泌滑液关节内的表面层，以润滑和保护关节。患类风湿关节炎，滑膜产生炎症关节由于炎性细胞红肿的积累，肿，热，痛的现象。这种炎症是严重的，甚至侵犯整个关节，软骨破坏，甚至骨骼。如果没有适当的治疗，关节变形，僵硬无法活动。此外，约5％-15％的皮下结节，类风湿关节炎患者的活动，这是一个地方后对皮肤的作用，由于纤维组织发炎和退化成，分布广泛，但好发伸侧，头皮和其他更敏感的部位，如关节，通常不会有太大问题，有时可引起感染。发生在胸膜，眼睛等，这将导致更严重的后果。

类风湿关节炎的诊断，必要的条件（诊断标准）

类风湿的诊断主要根据临床表现（症状）一般是根据遥控器上的一个或两个小关节开始疼痛，肿胀，并逐渐发展成为多个关节，对称的迁徙间歇性发作。超过一半的患者可能会出现的晨僵（双手僵硬早晨通货膨胀），活动后消失。

如何识别类风湿关节炎和类风湿关节炎？

类风湿关节炎，

类风湿关节炎

受影响的关节

四肢大关节（膝，髋，踝，肘，肩，腕）主要

四肢小关节（手指，掌趾）主要

临床表现

急性起病急，发热，关节红，肿，热，痛，慢性关节走窜痛或行政的低热量

手，脚，关节肿痛，晨僵，可侵犯大关节，常呈对称性，大小可变形的联合。

实验室和X射线检查

负有结节状或环形红斑本病，ESR的速度有多快ASO更积极的（1:600），类风湿因子阴性

类风湿因子积极的，如在后期相对稳定，类风湿因子阴性X线检查，与典型的类风湿关节X线检查结果等并发症，及预后

四肢皮肤呈结节状或环形红斑，以及心脏疾病，四肢关节不留畸形

系疾病的全身性疾病，贫血，失眠，食欲不振，多数是僵硬变形的关节，甚至丧失工作能力生活不能自理。

了

类风湿关节炎是一种炎症性的，渐进的，破坏性的自身免疫性疾病，极大地损害人体的一种疾病，类风湿关节炎并不可怕，个别病人如治疗不及时，很快发展关节强直，变形，肌肉萎缩，造成终生残疾，在过去，它被称为“不死的癌症，听起来很可怕，但在现实中，在当前的类风湿是一种顽固性疾病，但并非不治之症，并不是每一个病人发展成终身残疾，对人类社会的不断进步，科技的不断发展，在医学上的许多问题，是AA突破，过去人们想都不敢想的器官移植，肾移植，肝移植，心脏移植，并非所有在一种情况下成功的例子吗？提到类风湿做什么？近年来，人们投入了大量的人力，物力，类风湿矿业的中国医学宝库中，一种新的药物用于治疗风湿病的，类风湿继续生产。后来看我们的临床观察，在过去的几年里，大量的患者，许多患者坚持正规治疗，树立战胜疾病的信心和良好的心态，正确对待自己的疾病，坚持功能锻炼，在与家人的密切合作，是完全恢复和维持正常的生理功能。

哪些因素可能与类风湿关节炎？

类风湿关节炎的病因复杂的，是一个传统的中国医学，“痹证”的范畴。双向闭塞不通打算在寒冷潮湿的热邪，乘虚侵袭人体，造成的血液运行不畅，经络瘀滞，或痰瘀互结，阻塞经络，深入关节筋可以麻痹病的发病率。发生的跌宕起伏以及宪法的气候条件，是密切相关的生活环境，内分泌，代谢，营养，地理，职业，心理和社会环境的差异，类风湿关节的发病机制有细菌和病毒感染的发病率和遗传电缆，可能有一定的关系。的认可类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病。

类风湿关节炎遗传吗？

>类风湿关节炎是一种遗传性疾病，但它可能与遗传因素有关。我们有家谱调查，类风湿关节炎患者的近亲，类风湿因子阳性率比一般人群，2 - 3次。类风湿的发病率关节炎患者类风湿关节炎患者的家庭，2 - 1D倍，比一般人群高。

类风湿关节炎的发病有几种方法？

类风湿关节炎发病的方式不同，但主要有两个的隐匿性和急性

1。起病隐匿：约60％的70％发病率的具体日期。的方法，患者是很难说的。初期症状可有全身不适或局部关节症状，疲劳，无力，发热，食欲不振，肌肉疼痛，部分患者经过数周或数个月的关节疼痛，肿胀，往往从一个或几个美国部分，对称分布。

2。急性起病：约8％15％的患者起病急，进展迅速，在短短的时间多关节疼痛，肿胀，活动受限，常伴有发热，肿胀的淋巴结或皮下结节，关节表现。

>

类风湿关节炎最常见的受累关节是什么？

类风湿关节炎主要累及四肢，关节和小关节的手和脚（尤其是近端问或趾间关节和掌指关节或跖趾关节），腕关节常见。此外，还有颞下颌关节炎，表现为咀嚼时疼痛，严重时局部肿胀，张口困难;您也可以宫颈病变，表现的颈部疼痛和可能扩散到锁骨和肩膀，肘，膝，踝关节和肩部如颈椎半脱位引起脊髓压迫症，严重的甚至危及生命。

晨僵是什么？如何计算血沉？

类风湿关节炎患者的，醒来后在早上的感觉僵硬病变关节周围的肌肉，转身下床活动，不工作的拳头紧，难以完成扣服装行动。行走困难，需要经过肢体缓慢，僵硬感要显着减少，晨僵时要求计算患者清晨醒来的起点僵硬感的时间，时间显着降低患者的僵硬感，直到点的这一段时间被称为晨僵时间，以分钟为单位。

是早期类风湿关节炎，

镜下早期类风湿关节炎，滑膜的炎症阶段，主要是倾滑炎性细胞;从临床看，患者有晨僵，关节疼痛，肿胀，积液或活动受限，但无关节畸形，任何结构的角度看，受影响的关节的X射线均无异常。如果每个医生或患者能掌握类风湿关节炎的早期阶段仅约2年积极改变药物的过程中，这将大大被避免，以减少晚期类风湿关节炎的不良后果。

先进的类风湿关节炎是什么？

下旬类风湿关节炎系列滑膜增厚，血管翳形成，软骨和软骨下骨侵蚀和破坏，最终导致关节畸形和补品。临床上，患者不仅关节疼痛，肿胀，更重要的，是不可逆转的，严重的关节畸形，僵硬，或功能完全丧失。关节X线检查关节严重的结构损坏或骨性融合此期间，患者往往生活不能照顾自己，行走不便或卧床不起整天。

类风湿关节炎关节病有什么特点？

1。疼痛或肿胀多关节（5个以上超过5个关节）是比较常见的。

2。小关节的手和脚，掌指（趾）关节，近端指间问（趾间）关节和腕关节，肘关节，膝关节和踝关节较为常见。

3的对称性病变，即四肢的参与双方的联合。

4。伴随着展览僵硬，晨起关节僵硬感，通常持续30分钟以上

5。早期表现为持续性关节疼痛和肿胀，晚期关节畸形，僵硬，功能丧失。

类风湿关节炎患者瘫痪？

类风湿关节炎患者往往有恐惧，病情发展会导致瘫痪，因此，沉重的思想负担。事实上，它并没有引起中枢神经麻痹，因为它一般不侵犯瘫痪。人称为不正确的瘫痪，但由于严重的关节损伤，造成畸形或功能障碍，导致患者活动，甚至卧床不起误瘫痪，它必须是由于神经系统病变肢体麻痹或瘫痪，类风湿关节炎致残的区别。类风湿关节炎患者，如积极配合药物治疗，关节功能尚未完全丧失，是不是严重的畸形和强直，关节功能锻炼，减少关节功能障碍，会长期卧床不起。

因素的患者，类风湿关节炎的症状可加重？

潮湿的环境中，天气寒冷，阴雨天气，过度疲劳，精神刺激，生活不规律等，可使症状加重。

强直性脊柱炎是什么？

是一种慢性，进行性炎症性疾病，这种疾病是第一次违反双侧骶髂关节，然后与疾病的进展，并逐渐累及腰椎，胸椎和颈椎小关节空间模糊融合，消失和破坏的椎体骨质疏松，脊柱强直或固化驼背，甚至丧失工作能力的病变在骶髂关节，脊柱，脊柱旁软组织韧带结束的椎间盘的病理变化骨化的纤维环，纤维环附近的结缔组织，椎间关节滑膜的炎症和增生，最后骨桥形成的

类风湿关节炎患者关节功能锻炼？

类风湿关节炎急性炎症的控制。功能应该开始联合军事演习。多关节，每个关节的恢复速度不同的联合军事演习在类风湿关节炎患者参与患者不能坚持同样的联合演习。可以增加肌肉强度，防止关节挛缩，僵硬和肌肉萎缩。运动应是渐进和持续的灵活性，根据病情确定的方法，可以做床上运动，抗阻力运动训练坐。拐杖站立和行走。活动应由小到大，活动由短到长，活动的数量从少到多的活动由被动运动变为主动运动，活动和强度逐渐增加，可以容忍的范围内。

如何预防风湿，类风湿关节炎？

1 ，适当加强体育锻炼，加快血液循环，减少局部血液和炎性物质淤滞。

2，注意个人卫生和生活规律，出汗后，不要马上用冷水冲洗和风扇，久坐不动的人应该是适当的运动。

适当减少性活动的频率。

4，适当加强营养，多吃含高蛋白质和易消化的和热的东西（鱼，蛋，羊肉等）。

5，还患有其他疾病，可以添加到用于治疗其他疾病的药物，可能会错开时间在30-60分钟。

6，不要有病乱投医一切，乱用药，药物治疗，在医生的指导下坚持治疗过程中，不要随意停药

风湿治疗误区：

风湿治疗误区：风湿病虽然难以治疗，但不能治愈，患者陶辛路人的比例，风湿病是不治之症，并经常进行的“死了，活着就是不忙。”，“光懒惰，重麻痹思想包袱，产生悲观情绪，失去信心，对疾病的治疗，色变的谈话类风湿不是积极配合治疗的结果，错过了最佳的只是延误治疗，有效的治疗期。造成进一步恶化的疾病，开发，和增加残疾的程度。 />风湿病治疗的误区：与上述相反，有些人认为关节，腰腿疼痛不影响进食，不影响穿着。不是一个严重的疾病，剧烈的疼痛，吃止痛药只能停止的痛苦。这种想法是不可取的，风湿病是一种慢性进行性疾病的是，如果不及时治疗等有风湿疾病发生持续性。所以风湿病的最后一步一步恶化，发展而导致残疾。

风湿病治疗的误区：刺激脊髓治疗是严格掌握适应症，一般只有不到5％的风湿病患者需要使用激素治疗，但在实际治疗的患者多数曾使用激素治疗的患者，治疗后疼痛，僵硬表面略有缓解一些轻微的改善活动，疾病的出现有一定的救济。事实上，激素，服用后的副作用，如体重增加了很多。长期使用激素，但也产生赖药性和耐药性，一旦停药。的症状双向新兴市场和加剧，甚至危及生命。因此，患者不要滥用车纠结。

单方面的急性类风湿关节炎的治疗，处方：

（1）柳枝3060克，水煎服。老桑

（2）3060克，黄柏10g，水煎服。

（3）苍术，黄柏各9g，金银花30g，水煎服。

（4 ）嫩桑枝30克，怀牛膝10g中，汉防己甲素10克，丝瓜30克，煎服。

（5）防己10克，夜交藤各15g，水煎服。

（6）郗莶草30克，森30克嫩柳枝，招标决明子15克，坚持

（7）饮料童其俺，虎杖30克，白酒1汤匙，一日1次。

（8）新鲜金银花15g，水煎分3次服。

单方面处理的根，叶90克，水煎分3次服。

（9）薜荔枝60克，水，朗姆酒和女童其埯，去渣加红糖30克，接送服务。慢性类风湿关节炎处方：

（1）鸡血藤海风藤，桂枝各9g，水煎服。

（2）10虎杖根，桑树根30克，大枣煎剂。

（3）郗莶草，臭梧桐15克，水煎服。

（4）络石藤，秦艽，路路通，伸筋草各12g，水煎服。

（5）夜交藤，秦艽，寻骨风，何首乌12克，水煎服。

（6）郗莶草90克，白术，薏苡仁60克，水煎服。

熏洗疗法在治疗类风湿关节炎的？

和熏蒸疗法是一种中国传统中药汤剂，从毛孔直入病热在受影响的区域熏蒸或浸泡药材。祛风散寒，舒筋活络的作用。主要用于肌肉骨骼系统，现在常用的几种公式。

①海桐皮，桂枝，海风藤，路路通，宽筋腾各30g两面针，煎汤，一天一次，每次20分钟，连续使用一个月（“中国实用中医药在科学方面）。在

②川，草乌各20g，50克当归，川芎，住单独为50g，细辛10g，川芎，桂枝各30g，威灵仙，伸筋草，透骨60克，水煎，每2至3倍，每天，每15分钟，510天为一疗程（贵州医学院附属医院侧）。

③叶，红花，9G，透骨30克，胡椒6克，煎服。 1或每天2次。

④土鳖虫各12g，苏木素30克，狼毒6克，寻骨风20克，水煎。 1或每天2次。

⑤桑树，柳树，榆树枝，桃枝70CM，熬水洗患处，每日23次。

⑥透骨草，追着风，千年健30克熏洗患处，烧开水，每日2次。

治疗类风湿关节炎常用的外用膏药？

类风湿关节炎患者的肌肉，关节，经脉，膏药，贴进了房间从皮毛腠理的草药，可以主动通过，比吃药更有利的一面。现在常用的石膏和使用方法介绍如下：

（1）伤湿止痛膏（橡皮贴膏）：功能驱风，散寒，除湿通络，活血止痛。当第一个干洗脸用温水，并贴到皮肤表面的皮肤，按摩，膏药，用手掌你的手，并使其粘在皮肤上。胶布过敏，皮肤糜烂渗液，化脓性创伤，并应不会发布。

其功能类似麝香虎骨膏，青海麝香膏，关节疼痛缓解软膏。临床中选择一个。

（2）粘膏（石膏）：功能祛风散寒除湿，舒筋活络镇痛。使用热软化膏药贴于患处。

它的功能是相似的万灵筋骨膏，追风膏老鹳草膏，也可以选择。

（3）力拉冷散（粉）：功能祛风除湿，温阳，活血化瘀，缓解疼痛。药房适当的时间用微温水或母乳和药物调成糊状，鸡蛋，遍布的模板，并将其粘贴在穴位或患处，。要注意避免感冒，不能内服。在10天的药物的皮肤贴不能用水洗涤。脐轮，不能贴在鞋底的脚，等使用。儿童，体弱者和水肿者忌用。

（4）五虎散（粉）：功能牵引力冷散酒调匀，同样使用，在受影响地区的息差。除沉积的大部分可以采取口头。每次6g，用温黄酒或温开水送服。

药物敷在治疗类风湿关节炎的治疗？

局部治疗：这种方法是药物局部或穴位外敷。促进局部血液循环，寒湿，肿胀和疼痛。

（1）菖蒲，小茴香60克，盐500克，炒热，布，热受影响的区域。适用于肢体关节冷痛，增加遇寒痛，得热痛减。

（2）石蒜，生姜，葱适量捣烂，外表面的皮肤。适用于关节疼痛，怕风畏寒。

（3）新鲜骨碎补35个捣烂，敷患处。关节冷痛。每隔5到10分钟就可以是有效的。

（4）桃仁，白芥子6克研为细末，用适量蛋清调成糊状，局部关节痛处，3到4个小时，可以缓解疼痛。请注意，时间不长敷料。

（5）如意金黄膏涂在皮肤表面，用纱布覆盖，每天的第二个。适用于关节肿胀。

（6）仙人掌适量捣成泥状，涂在皮肤表面。

（7）新鲜紫花地丁量，土豆泥和适用于受影响的区域。

（8）蒲公英120克，加水煮液体，在潮湿的敷患处，用毛巾浸湿。

（9）的山栀，飞罗面各等份成糊状，与水或醋，黄酒，蛋清，并存入伤害。存放于没有问题，现在青色，几天撤退。

（10）绿豆粉和鸡蛋的传输适用于受影响的区域。

超过610次治疗关节肿胀，烧灼感，剧烈的疼痛，过冷，舒适，屈伸不利。具有良好的清热，消肿，止痛的作用。

（11）坎离砂（熨剂）：铁屑和醋混合，以产生热效应，铁，直接敷。已取得局部熨烫剂药。适用于肢体关节冷痛，沉重，肿胀或疼痛。

针灸治疗类风湿关节炎？

针灸治疗类风湿关节炎有一定的疗效。选择的适当的点，取决于位置的疼痛治疗。如肩关节痛，肩关节，三角肌，肘关节疼痛，取曲池，尺泽，手三里，手腕疼痛，采取外交关系，阳池，合谷;髋关节疼痛，秩边环跳殷门，膝盖疼痛，取阳陵泉，犊鼻，伏兔，足三里;踝关节疼痛，解溪，丘墟，昆仑，太溪，成山。针刺手法，急性期用泻法，强刺激或三棱针点刺放血，把血液中的0510毫升。慢性期用平补平泻，中等刺激，酌加温针或灸。除了的做法，电针可用于增强刺激和提高疗效。

治疗类风湿关节炎常用的针灸疗法是什么？治疗1

（1）取穴：外交关系，足三里，曲池，手三里，外膝眼，阳陵泉，海？血，风能，环跳，条口，绝骨，昆仑，肾俞，命门，至阴，阿是穴。

（2）的药物和方法：选择化合物马钱子注射的液体，根据每次选点3的患部，每次注射051毫升药液7第1天为1疗程，每47天。治疗2

（1）取穴：上肢外的主寺，曲池，合谷，下肢取阳陵泉为主穴，绝骨，解溪，腰背以较大者为准要点杼，大椎，身柱，杨阳关，命门。

（2）药物及方法：凤仙透骨草骨碎补注射液，每次选36个点，每穴注射0508毫升。 10次为一疗程的治疗，每隔一天，三个疗程后休息24周。该治疗3

（1）取穴：①膝眼，顶部的起重机，阳关，曲泉委员会。 ②梁丘，一片？血，阴陵泉，阳陵泉。 ③足三里，三阴交，昆仑，照海。

（2）方法：每次取各组的13点，每隔一天交替取穴。 28针56英寸和EA机。捻转还原方法，再刺激，留针20至30分钟，510分钟行针1。 EA密度波2030分钟，并能耐受为度刺激强度，以10次为一个疗程。

按摩治疗类风湿关节炎的方法吗？

按摩疗法（一）

（1）取穴;掌关节取合谷，后溪，二，渚，劳宫，四缝，手腕曲池，天井，小海，手三英里等;肩关节的肩贞，天宗，肩井，臂;脚踝解决方案溪，商丘，太溪，申脉悬钟，膝盖采取膝眼，阳陵泉，昆仑山，文丘里市场，阴陵泉，委内瑞拉，丰隆，足三里，梁丘，髋部取秩边，环跳，髀关，承扶，除去下颌关节关，合谷，颊车，翳风，内庭，采取相应的脊椎关节病变的针灸督脉和膀胱经点。

（2）操作手法

①上肢：病人仰卧或坐位，先推法和一指禅推后，用滚动的方法，揉法，沿指，腕，肘反复操作，优先处理受影响的关节。 b捻指间关节，记者掐四缝，劳宫;点阳溪，大陵五曲泽，合谷，曲池，肩井。 C。屈伸，摇，揉，拉每个受影响的关节。 e摩擦患处再施拍打法，热渗透关节。

②下肢：1。患者仰卧，用推法和一指禅推法沿足太阳推，滚，揉，运诸法。二。太溪，昆仑，委内瑞拉点承扶，环跳，秩边，擦热患处，再施拍打的各种技术，热穿透关节。该

③下颌关节下颌关节受累时可推下关，颊车，阳光，阴影，风，外交关系，取合谷，内庭。

多按摩隔日一次，30次为一个疗程。中断治疗一段时间嘱患者关节功能锻炼。在明年1疗程。

操作方法（2）

（1）病变在四肢

①取穴：用于治疗关节病。常取八邪，阳溪，阳池，阳谷，在海关，外交关系，后溪，小海，天井，曲池，曲泽，肩贞，天宗八风，商丘，解溪，丘墟海，昆仑，太溪，申脉，飞扬，承山，悬钟阴陵泉，阳陵泉膝眼，鹤顶，海？血，梁丘秩边环跳，承扶。

②操作手法：一个患者取坐位，患者经常滚动的肢臂横向分化。从肩到手腕，从上而下，从34倍。二。连接的情况，其次是外科医生通过痛苦的手臂，以法律，在同一时间集中的柔韧性池，曲泽，手三里在肩，肘，腕，合谷等穴位。指间关节扭的方法，然后进行按揉局部穴位的患病关节的疼痛于。最后，然后摩擦法施加的肢体，和与被动关节的活动和上肢处理结束。用约10分钟的时间。 患者仰卧位，术手握住患者的脚踝，另一只手从前面的大腿内外侧，小腿外侧表演滚动法的顶部，而被动伸展活动下肢。然后在踝关节施以滚法治疗，同时伸展关节内，外翻活动。回收髋关节，膝关节，踝关节向上和向下，然后再揉伏兔，梁丘丘墟，八风等穴位。用约10分钟的时间。四。患者俯卧，外科医生辊压法适用于臀部，小腿后侧，专注于治疗髋关节，膝关节，再揉环跳，秩边，成富成山，委内瑞拉，飞行，悬钟，太溪，申脉，昆仑等穴。约5分钟。

（2）病变在脊柱

①取穴：治疗脊柱两侧的肌肉。常取大椎夹脊穴，大杼，风门，肺俞，心俞，葛可佑，于肝，脾，肾俞，命门，腰阳关点，志室。

②操作手法：患者俯卧，辊压法治疗，后排的腿部活动，以及病人的腰背部脊柱两侧约5分钟。患者取坐位，医生在后方用滚法，拿法“，交替适用于颈部两侧和肩膀，并在同时与颈部左，右转动，容易出现活动，并有机会到肩井，约2分钟。 C。连接的潜力，揉法施于上述各点，先取夹脊，再取其余穴位遵循从颈部到腰部和臀部，最后一级推脊柱以热

为滑囊的急性或慢性炎症。滑囊是充满滑膜液的囊状间隙，位于组织间产生摩擦的部位，如肌腱或肌肉经过骨突起的部位。滑囊对正常运动有润滑作用，可减少运动各部位之间的摩擦力。滑囊可与关节相通。滑囊炎最多发生在肩部（肩峰下或三角肌下滑囊炎），其他常见发病部位有肱骨鹰嘴（矿工肘），髌前（主妇膝）或髌上，跟腱（跟腱滑囊炎），髂耻部（髂腰部），坐骨部（裁缝或织工臂），大转子和第一跖骨头（踇囊炎）。滑囊炎病因可能与肿瘤，慢性劳损，炎性关节炎（如痛风，类风湿性关节炎）或慢性感染（如化脓性细菌，特别是金**葡萄球菌，结核菌很少引起滑囊炎）有关。滑囊是位于人体摩擦频繁或压力较大处的一种缓冲结构，其外层为纤维结缔组织，内层为滑膜，平时囊内有少量滑液，以利滑动。长期、持续、反复、集中和力量稍大的摩擦和压迫是产生滑囊炎的主要原因，病理变化为滑膜水肿、充血、增厚呈绒毛状，滑液增多，囊壁纤维化等。

　　临床症状：多无明确原因而在关节或骨突出部逐渐出现一圆形或椭圆形包块，缓慢长大伴压痛，表浅者可扪及清楚边缘，有波动感，皮肤无炎征部位深者，边界不清，有时可误诊为实质性肿瘤，当受较大外力后，包块可较快增大，伴剧烈疼痛，皮肤有红热，但无水肿，包块穿刺，慢性期为清晰粘液，急性损伤时为血性粘液，偶尔因皮肤磨损而继发感染，则有化脓性炎症表现，需与结核性滑囊炎，类风湿性滑囊炎相鉴别。

　　诊断：根据病史，症状、体征多可明确诊断。

　　辅助检验：X线拍片无明显异常发现。

　　治疗：应针对病因，结合临床表现，采取不同措施，急慢性损伤性滑囊炎，可穿刺抽液后囊内注入醋酸强的松龙，因骨骼畸形引起的滑囊炎，应矫正畸形，应加强劳动保护，少数慢性病人经非手术治疗无效，而疼痛较重，囊壁肥厚，影响活动者，可行滑囊切除术，有继发感染者，应行外科切开引流。

你这主要是脂肪较多，才显得比较大块，肌肉线条并不明显。我看图，你担心的应该是三角肌前束的问题，少做推举的动作，肌肉就会萎缩,多做些适当的锻炼。

你也可以练一下瑜伽坐姿来缓解三角肌发达这个问题，左腿交叠右腿上，两腿膝盖向前，尽量保持在一条直线上，然后，扭转身体，向右扭转，左手抓住膝盖。向左扭转身体，右手抓住膝盖。

三角肌俗称"虎头肌"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。

扩展资料：

女生三角肌锻炼：

1、哑铃肩上推举

没有什么动作能够代替推举这样的复合动作！它能锻炼你的整个三角肌前中后束！同时采用站姿还能加强你的核心力量！注意保持核心紧绷，臀部夹紧！避免动作过程中身体摇晃！

2、绳索面拉

和其他动作不一样绳索面拉主要的目标是你的后肩！三角肌后束和其他上背部的小肌群。很多人常常忽略它们，但是如果想要漂亮的肩部线条，千万不能被这个小部位拖累！

3、哑铃肩环绕

这是一个肩膀外展的动作！掌心向前握住哑铃。然后外展肩部向上划出一个圆弧，直到哑铃在头顶相遇！注意保持正常的肩肱节律，肩部外展的同时上旋肩胛骨！

4、单臂悬挂侧平举

两脚并拢靠住器材底部、用手伸直抓住稳固器材，让身体呈倾斜，另一则手持哑铃、垂于身旁。接着如同做侧平举，利用肩部的带动举起哑铃，高度与地面平行即可。身体倾斜，似乎可以避免肩部的紧张，降低耸肩的情形发生。  

-三角肌

肩关节周围炎肩关节周围炎是肩关节周围肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织的病变。发病原因目前尚不清楚由于本病多发生在40—50岁以上的中年或老年女性，推测与老年性的退行性改变有关；此外，慢性外伤和肩部软组织退行性变也是引起肩关节周围炎的主要原因。中医认为，漏肩风即露肩当“风”的意思，“风”是指一种病邪。“风为百病之长”，风邪有挟持寒、湿、热等其他病邪侵犯人体的特征；临床上以风寒之邪多见。逢年老体弱，正气不足者，风寒之邪易乘虚而入。寒邪侵入经络，则血脉凝滞，“不通则痛”，所以漏肩风以疼痛为主。寒邪侵入筋脉关节，则关节活动受限，屈伸不利。肩关节周围的病变主要发生在盂肱关节周围，其中包括：

①肌和肌腱。可分两层。外层为三角肌，内层为岗上肌、岗下肌、肩胛下肌和小圆肌四个短肌及其联合肌腱。联合肌腱与关节囊紧密相连，附着于肱骨上端如袖套状，称为旋转肩袖或肩袖。肩袖是肩关节活动时受力最大结构之一，易于损伤。肱二头肌长腱起于关节盂上方，经肱骨结节间沟的骨纤维隧，此段是炎症好发之处。肱二头肌短头起于喙突，经盂肱关节内前方到上臂，受炎症影响后肌肉痉挛，影响肩外展、后伸。

②滑囊。有三角肌下滑囊、肩峰下滑囊及喙突下滑囊。其炎症可与相邻的三角肌、岗上肌腱、肱二头肌短腱相互影响。

③关节囊。盂肱关节囊大而松驰，肩活动范围很大故易受损伤。上述结构的慢性损伤主要表现为增生、粗糙及关节内、外粘连，从而产生疼痛和功能受限。后期粘连变得非常紧密，甚至与骨膜粘连，此时疼痛消失，但功能障碍却难以恢复。

肩峰下滑囊又称三角肌下滑囊，是全身最大的滑囊之一，位于肩峰、喙肩韧带和三角肌深面筋膜的下方。肩袖和肱骨大结节的上方。肩关节外展并内旋时，此滑囊随肱骨大结节滑入肩峰的下方，不能被触摸到。肩峰下滑囊有许多突起，以伸入到肩峰下部分的最明显。另外，此囊附着于冈上肌的囊底较小，而游离缘较大，对肩部的运动很是有利。因此，肩峰下滑囊对肩关节的运动十分重要，被称为第二肩关节。

肩峰下滑囊炎，可因直接或间接外伤引起，但大多数病例是继发于肩关节周围组织的损伤和退行性变，尤以滑囊底部的冈上肌腱的损伤、退行性变、钙盐沉积最为常见。肩峰下滑囊由于损伤或长期受挤压、摩擦等机械性刺激，使滑囊壁发生充血、水肿、渗出、增生、肥厚、粘连等无菌炎症反应。

疼痛、运动受限和局限性压痛是肩峰下滑囊炎的主要症状。疼痛为逐渐加重，夜间痛较著，运动时疼痛加重，尤其在外展和外旋时（挤压滑囊）。疼痛一般位于肩部深处，涉及三角肌的止点等部位，亦可向肩胛部、颈部和手等处放射。

治疗

首先查明原发病因，施以针对性的处理。急性期的治疗包括休息、给以消炎镇痛药、物理治疗、针灸和将患肢置于外展外旋位，类固醇激素局部注射有较好效果。慢性期除了上述疗法外，要强调不增加疼痛的康复治疗，主要恢复肩关节在三个轴上的运动功能。对经保守治疗无效者，可考虑手术治疗，包括滑囊切除术、冈上肌腱钙化灶刮除术、肩峰和喙肩韧带切除等成形手术等。

1止痛

治疗原则主要是止痛，防止滑囊粘连和恢复肩关节功能。急性期悬吊前臂制动，也可用支架保持肩关节于外展90°位。局部热敷、理疗、按摩等。可用醋酸氢化可的松加普鲁卡因作滑囊内注射。慢性滑囊炎，在理疗和药物治疗的同时，逐渐增加活动范围，恢复关节功能。

2手术

顽固性疼痛的三角肌下滑囊炎，非手术疗法无效，可考虑手术切除滑囊；但陈旧性腱袖完全撕裂时，修补手术很难奏效。在滑囊增厚严重影响肩关节外展时，可切除肩峰。

3针灸治疗

（1）刺灸

选穴：肩髃、臑俞、肩前、肩贞、肩髎、肩井、合谷、阿是穴。

刺灸方法选用泻法，或加灸，或温针灸等。

（2）穴位注射

在肩外侧局部压痛点作注射治疗，药选当归注射液或威灵仙注射液等。

（3）拔罐法

在患部痛点（阿是穴）点刺出血，加拔火罐，每次留罐10～15分钟。

4推拿治疗

取穴以阿是穴为主，其他基本同针灸处方。

操作手法：滚、按、揉、提拿、弹拨、擦和摇法等。

急性期治疗：患者取坐位。医者在患肩之肩峰下和三角肌部施于按揉法，手法宜柔和缓慢，同时配合患肩部周围轻快的提拿法治疗，以加强局部血液循环。然后在三角肌及其周围施于擦法治疗，以透热为度。

慢性期治疗：患者取坐位。医者在患肩之肩峰下和三角肌部施于滚法治疗，手法宜轻柔，同时配合上臂的内收、外展和旋转活动。其次在患肩施以拿、按、揉法治疗，手法宜深沉而缓和。再在上臂外展30°状态下，肩峰下和三角肌部施以弹拨法治疗，手法宜轻柔。最后患肩及上肢的摇、搓、抖手法治疗。可加用中药热敷。