我想知道一下，健美操都分为哪些体系。有什么区别吗？

我是练竞技的，国家一级。其实健美操详细的分有很多，大众：有氧拉丁，搏击，大众健身操，健身街舞，啦啦操（舞蹈啦啦，技巧啦啦）等。。。。。。我个人认为大众的级别不是很重要，只是中国为了不同年龄段所设置的级别，这样全国比赛的时候好分组。大众健美操适合的人群广泛，也比较简单，都是操化部分来配合音乐。

竞技健美操是我的最爱，比较有挑战性，需要力量，柔韧，协调性和吃苦耐劳的精神。不段突破难度，像是体操，每个难度都有分组A,B,C,D类，分值也不同，规则也比较复杂，而且个人认为，竞技健美操的音乐很激情，我很喜欢。音乐大多我自己做，动作也自己编，乐在其中。虽然竞技健美操不是奥运项目，但当拿到全国锦标赛的金牌是，颁奖的感受实在让我难忘

健美操如何分类

　健身性健美操

　健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中又包括以提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧操;练习肌肉控制，改善不良姿态，培养 良好气质风度的形体操;以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操;以及以减少关节负荷，利用水的阻力达到锻炼目的，并以中老年及康复病人为主要对象的水 中操等。 由于健身性健美操的唯一练习目的就是“健身”，因此它的动作简单，实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现。

　健身性健美操一般的练习时间为一个小时左右，在练习的要求上根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础 上，达到锻炼身体的目的。

　表演性健美操 表演性健美操的主要练习目的是“表演”，它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操，时间一般为2—5分钟。表演性健美操的动作较健身性健美操动作复 杂，音乐速度可快可慢，并为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可在成套中加入队形变化和 集体配合的动作，表演者可以利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。

　因为表演性健美操的动作比健身性健美操的动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演意识和集体配合的意识。

　竞技性健美操 竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场 地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。

　由于竞赛的主要目的就是要取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称动作。近年来，运动员为争取好成绩，均在比赛的成套中加入了大量 的难度动作，如各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力均提出了更高的要求。

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健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用，任务：通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

特点：根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，健美操约1小时左右。

我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

适应人群

各类人群，以青年人为主体、青年女性为多数。包括体重明显超重者、身高标准体重超标者、肥胖者、不爱运动者或运动不足者、皮下脂肪超过标准者、身体灵敏性与协调性较差者，儿童与高龄者不宜，活动性疾病禁忌。

重视每次热身准备和整理活动；穿戴有弹性的运动服和有弹性的运动鞋；防止快速和大幅度的强直收缩，尤其是初学者和弱体质、中年人和准老年人，以防肌肉突然拉伤。

-健美操 （体育项目）、-健身操 （运动项目）

种类有膝弹动；膝踝弹动

形式有并腿的弹动；分腿的弹动

方向有向前的弹动；向左右前45度方向的弹动；左右绕的弹动

技术要点两膝与踝关节自然屈伸

踏步类

踏步类动作运动强度较低，要求在运动过程中至少有一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下

踏步march

种类：有脚尖不离地的踏步；脚离地的踏步；高抬腿的大幅度踏步

形式：有原位踏步；移动踏步及转体的踏步

方向：有向前后左右走的踏步

技术要点：落地时，由脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时胯微收两臂自然前后摆动

走步

种类：一种

形式：一种

方向：有前Forward走后back走斜向走弧形走

技术要点：基本上同踏步

"V"字步"V"step

种类：有正"v"字步；倒"v"字步

形式：有平移的、转体的和小幅度跳的正"V"字步和倒"V"字步

方向：有左、右腿的正和倒"V"字步

技术要点：一脚迈出，另一脚随之迈出成一条平线，两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回

恰恰步（水兵步

种类：一种

形式：有平移的和转体的恰恰步

方向：有向前、向后、向侧的恰恰步

技术要点：在2拍节奏中，快速踏步3次

并步类touch常见的步伐如下

点地

种类：有脚尖点地；脚跟点地

形式：有原位点地；移动点地及转体的点地

方向：有脚尖向前侧后斜方向的点地；脚跟向前侧斜的点地

技术要点：地点时，有弹性点地腿自然伸直

移重心（经半蹲左右

种类：有双腿、单腿的移重心

形式：有原位的移重心；移动的移重心；转体的移重心；跳的移重心

方向：有向前、后、左、右的移重心

技术要点：身体重心从一端移向另一端时，必须经两腿之间

3．1．2．3并步 step touch

种类：有两腿同时屈的、一直一屈的并步

形式：原位的并步；移动的并步（"之"字步转体的并步

方向：有向前、后、左、右的并步

技术要点：一脚并于另一脚，重心要随之移动，两膝自然屈伸

交叉步grape or too touch

种类：一种

形式：有平移的交叉步；转方向的交叉步小幅度跳的交叉步

方向：有向前、向后、向侧的交叉步

技术要点：一脚迈出，另一脚在前或在后交叉，重心随之移动

弓步类lunge

种类：有静力性的弓步；动力性的弓步

形式：有左右弓步移重心的弓步move；移动的弓步；转体的弓步；跳的弓步

方向：有上步弓步；后撤弓步；向侧伸弓步lunge side

技术要点：一腿屈膝，脚尖与膝垂直，另一腿伸直，重心落于两腿之间。由于弓步的形式很多，因此在做法上有所不同

半蹲类skurt

种类：小分腿半蹲skurt down up大分腿半蹲skurt side

形式：向侧一次；向侧两次two skurt；转体

方向：向侧（左右

技术要点：半蹲时，立腰

吸腿类knee lift or knee up

种类：一种

形式：有原位的吸腿及跳；移动的吸腿及跳和转体的吸腿及跳

方向：有向侧、向前的吸腿

技术要点：大腿用力上提，小腿自然下垂

弹踢类 skip

种类：一种

形式：有原位的弹踢腿及跳；移动的弹踢腿及跳和转体的弹踢腿及跳

方向：有向前的 forward skip 、向侧的 side skip、向后的 back skip弹踢腿及跳

技术要点：大腿抬起至一定角度后，小腿自然弹直

开合跳 Jumping Jack

种类：双起双落的开合跳（两次开开合合、连续开合）；有单起双落的开合跳

形式：有原位的开合跳；移动的开合跳和转体的开合跳

方向：向前的开合跳

技术要点：分腿时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，注意屈膝缓冲

踢腿类kick

种类：有弹动spring踢腿；一般的直踢腿

形式：有原位的（弹）踢腿及跳；移动的（弹）踢腿及跳和转体 half air turn，single air turn的（弹）踢腿及跳

方向：有向前的、向侧的、向斜前的（弹）踢腿及跳

技术要点：腿上踢时，须加速用力；立腰；上体尽量保持不动

后踢腿跑jog

种类：一种

形式：有原位的后踢腿跳；移动的后踢腿跳；转体的后踢腿跳 方向：向后的后踢腿跳

技术要点：髋和膝在一条线上或后提，小腿尽量叠于大腿

点跳

种类：一种

形式：有原位的点跳；移动的点跳；转体的点跳

方向：有向侧、向前、向后的点跳

技术要点：点地时身体重心在一条腿上

摆腿跳

种类：一种

形式：有原位的摆腿跳；移动的摆腿跳和转体的摆腿跳

方向：有向侧、向前、向后的摆腿跳

技术要点：摆腿时上体顺势前倾或后倒或侧倾

并跳

种类：一种

形式：移动的并跳；转体的并跳

方向：有向前、向后的并跳

技术要点：一腿迈出蹬地，另一腿并上，身体重心随着跟上

分为国家级、一级、二级、三级指导员四个级别，并实行分级管理和培训。

一级以下的培训、考核和审批由省市以下地方体育行政部门分级管理。健美操指导员的分级培训是从初级到高级的系统培训，健美操指导员等级证书是全国健身、健美操专职和兼职教练的上岗证书，是指导员业务水平的标志。国家级健美操指导员证书的有效期为二年。

没有明确规定身高。

扩展资料：

中国健美操协会负责本项目全国竞赛的组织与管理，研究制定竞赛制度、计划和竞赛规程，负责制定、修改健美操竞赛规则与裁判法，并报国家体育总局批准后实施。按照体育行政管理部门和国际体育组织的有关规定，参与组织在我国举办的国际比赛与活动。

接受委托，负责制定本项目教练员、裁判员、运动员及健身操指导员管理办法；负责举办全国健美操教练员、裁判员、运动员及健身操指导员等技术人员的培训工作；组织健美操理论、科研、训练等方面的交流和研究。经政府有关部门批准，参与健身操指导员、教练员的职称评定工作。

参与制定和修订健美操教练员、裁判员、健身操指导员及运动员技术等级标准。组织考核、审核国家级裁判员、教练员、健身操指导员和等级运动员，对以上技术人员的使用与奖励提出建议；负责全国健美操运动员的注册与交流的管理工作。

会同有关部门对健美操组织、场所进行评估、审定和管理。

-中国健美操协会

根据健美操运动的发展状况和发展趋势，按不同的目的和任务来划分，归纳起来可分为健身性健美操、表演性健美操、竞技性健美操三大类。  

（1）健身性健美操。健身性健美操也称“大众健美操”。主要目的是锻炼身体、保持健康。健身性健美操动作简单、实用性强，音乐速度也较慢，练习持续时间较长，动作多有重复，可活动身体各个部位，并均以对称的形式出现，难度和强度相对较低，适宜不同年龄结构的人参与学习和锻炼。  

（2）表演性健美操。表演性健美操是我国健美操运动历史发展过程中出现的一种特殊形式，在国外是没有的。它的主要练习目的是在“表演”中展示自己的人生价值、对美的追求。

通过表演和观赏，陶冶情操、净化心灵、满足人们展示和表现自我的需要。表演性健美操的动作比健身性健美操的动作复杂多变，要求参与者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。  

（3）竞技性健美操。竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展起来的，它主要目的是比赛。有特定的比赛规则和评分方法，需要完成一些特定动作和特定要求，对人的身体素质、技术技能和艺术表现力有较高的要求。

扩展资料

对健美操的评价主要有：

①健身者须有坚强的意志力，严格要求，贵在坚持；

②要求每个动作重复多次，全面到位；

③采取局部练习与全身锻炼相结合，器械练习与舞操练习相结合的健身方法；

④适当地控制饮食，但不能限制水和矿物质的摄人；

⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛，不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。健美操的效果评价3个月为一次。