有氧健美操的好处

有氧健美操的好处

　健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，对健康的人具有良好的健身效果。健美操除了能够给身体健康带来帮助之外，还可以帮助我们达到养生保健的效果。那么，跳健美操对人体究竟有哪些好处呢一起来看看我为大家汇总跳健身操的好处吧!

　跳健美操的好处有很多，具体有以下几点：

　1、经常跳健美操能够帮助我们塑造优美的形体

　爱美之心人皆有之，现如今的社会已经不再是“以胖为美”了。恰恰相反，瘦美是很多人的追求。而不管是男女，如果能够经常跳健美操的话，那么势必能够改善自己的形体美。

　2、常跳健美操能够促进我们身体的健康

　不管我们做任何事，一个健康的身体都是前提条件。所以在物质生活越来越好的当代，更多的人在追求养生。养生对于我们身体的健康是有着促进功效的。而养生的方式也有很多，跳健美操就是其中的常见一种。经常跳健美操能够帮助我们改善紊乱的内分泌功能，去除身体的病态，促进健康。而且，健美操严格来说是一有氧运动，它的运动量是可以根据自己的体质进行调节的，因此适合不同的人来进行。

　3、经常跳健美操还可以帮助我们释放内心的压力，从而保持身心的健康

　现在社会的经济是呈现一种飞速发展的状态的，而经济飞速发展的同时，我们的生活以及工作压力也在随着增大。压力过大会造成内心的压抑，严重的还会导致抑郁症的发生，更有甚者因为承受不了压力而轻生的。所以，及时地释放压力对于我们来说是非常重要的。而经常跳跳健美操就可以帮助我们及时释放压力，从而有益于身心的健康。

　温馨提示：

　在跳健美操的时候必须要注意，凡事切不可逞强，要根据自身来制定相应的活动量，这样才能够达到最好的养生保健之效。

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1

感怀母爱

有时我在想，作为母亲，仅仅是养育了我们吗？倘若没有母亲的付出，母亲的牺牲

，母亲博大无私的爱，这世界还会有阳光，有温情，有我沉甸甸的泪水吗？

我们终于长大了，从一个男孩到能成人夫，从一个女孩到能为人妻。当我们以为肩

头挑起责任也挑起命运的时候，当我们似乎可以蔑视人生的时候，也许有一天，我们突

然发现，我们白发苍苍的老母亲正以一种充满无限怜爱，无限关怀，无限牵挂的目光在

背后注视着我们。我们会在刹那间感到，在母亲的眼里，我们永远没有摆脱婴儿的感觉

，我们永远是母亲怀里那个不懂事的孩子。

我们往往是在回首的片刻，在远行之前，在离别之中，发现我们从未曾离开过母亲

的视线，离开母亲的牵挂。"谁言寸草心，报得三春晖"。我总在想，我们谁又能回报母

亲什么呢？

母亲是一种岁月。无论是我个人也许平庸也许单纯的经验，还是整个社会前进给我的教

诲和印证，在绝无平坦而言的人生旅途，担负最多痛苦，背负最多压力，咽下最多泪水

，仍以爱，以温情，以慈悲，以善良，以微笑，对着人生，对着我们的，只有母亲！永

远的母亲！

没有母亲，生命将是一团漆黑；没有母亲，社会将失去温暖。那是在我认为生命最

艰难的时候，面对打击，面对失落，我以为完全失去了。就在那一刻，是母亲的一句话

，让我重新起程。看着我掩饰不了的沮丧，母亲说，该知足了，日子还长！

于是我便理解了，为什么这么多的仁人志士，将伤痕累累的民族视为母亲，将涛声

不断的江河视为母亲，将广阔无垠的大地视为母亲。

因为能承受的，母亲都承受了；该付出的，母亲都付出了。而作为一种岁月，母亲

既是民族的象征，也是爱的象征。

也许我无以回报流淌的岁月所赐予我的一切，所以，我无时无刻不在爱着我的母亲

，我的老母亲。在我眼里，母亲是一种永远值得洒泪感怀的岁月，是一篇总也读不完的

故事！

2

母亲节贺辞集

世界上只有一位最好的女性,她便是慈爱的母亲世界上只有一种最美丽的声音,那便是母亲的呼唤

经历过这么多的风风雨雨,您似乎更年轻了,不但是外貌,而且是心灵

透过那额角的皱纹,还有银鬓华丝,我看见了您一颗水晶般的心

莫道桑榆晚,微霞尚满天

您就像一棵绿叶如盖,摇曳多姿的大树,我一直走到很远都能回头便瞧见她,在风中枝蔓一直伸到无边

苍龙日暮还行雨,老树春深更著花

慈母手中线,游子身上衣,在这样的日子里,您该歇歇了

摘一颗星,采一朵云,装入思念的信封里,献给您------在这一年中最美好的一天!

我总相信/一片树叶厚过一本诗集/这就是年轮/我为您------祝福

您的痛苦和爱/创造了这一天-------生日/使我们从此懂得了/生命和情感/在您的这个节日里/遥寄我深深的思念和祝福

您是我心目中最好的妈妈

妈妈,我很乐意为您准备晚餐,不过我仍想如果带您上馆子,会比较保险

也许我很任性,固执,令您操心,惹您生气;也许我总爱自作主张,自作聪明,把您的话当成罗嗦但是,在我的心里,妈妈,我其实很爱您!

当春花烂漫时,我将到野外采撷一朵最芬芳的丁香,别在您素雅的衣襟上

3

母亲节 把自己送给母亲

随着年纪变大，和母亲渐渐疏远

可能是学习繁忙，也可能是心思杂乱

从来没想过能够跟母亲过一次母亲节

也没有太注意母亲的变化

时间是那么的快啊

母亲老了，皱纹多了，背了驼了，再也不能背着我嬉戏

我却从来没有因此而感动

直到有一天，一个同学突然问道我

母亲节，你送什么给你的母亲？

我突然愣了，同学说：“母亲节，我把自己送给母亲”。

对啊，母亲节，回去好好陪陪生我们养我们的母亲吧。

什么也不要说，什么也不要买，回到家里，搂住母亲，只用说：“妈妈，我爱你”。

母亲就会明白我们的心了

记住啊，5月9日母亲节！

4

我们的母亲们

我们的母亲们

不是所有女人都美，但是在所有女儿的心里，母亲都是美的；不是所有母女的关系都风

平浪静，但是留在女儿心里的都是彩虹是印象。关于我们的母亲，我们请60、70、80年

代的三代女儿来说自己的母亲。

60年代母亲

她最怀念的时光：带领青年突击队搞生产，那真是火红的岁月。

她最遗憾的：年轻时没有你们这种小资的情调、浪漫的回忆。

我替她遗憾的：和两个外孙相处的过程中她已经消失了传统的是非，鼓励给她们饭前吃

零食，要他们开心——我们夹在中间敢怒不敢言。

希望未来为她做的一件事：教她上网去玩玩。

印象中母亲最美的一刻：没有一刻，我母亲一直都美，快60了还没有一丝白发。

从她哪里学到的最宝贵的东西：乐观，宠辱不惊。

70年代母亲

她最怀念的时光：生孩子之前的恋爱时光。

她最希望未来做到的一件事：周游世界

希望未来为她做的一件事：有能力让她想去哪里就去哪里。

印象中母亲最美的一刻：向父亲撒娇的样子。

从她哪里学到的最宝贵的东西：信仰爱情。虽然这在如今的社会中已经越来越像是一个

奢望。

80年代母亲

她最怀念的时光：我和妹妹上学的时候，因为那时我们总能拿回三好学生的证书，让她

感到无比自豪。

她人生中最满意的：女儿考上了重点大学。

她最遗憾的：自己只读到初中就辍学了。

我替她遗憾的：除了我上学的长沙和工作的深圳以及爸爸的老家，再没有去过别的什么

地方

希望未来为她做的一件事：带她到北京，海南和新马泰旅游。

印象中母亲最美的一刻：那张扎着粉红手帕的照片。

从她哪里学到的最宝贵的东西：做一个善良宽容体贴的女人

5

母亲节星座献礼

宝瓶座母亲节星座献礼 120-218

宝瓶座妈妈，是求新求变型的母亲，凡事不拘于常规，接受新科技的能力很强，是走在时代前端的新女性，与众不同是她的特色。因此，送宝瓶座妈妈的母亲节礼物，亦可以陪她去看展览会，或者是送她目前最炫最热门产品，还是安排一个Surprise的餐会。

双鱼座母亲节星座献礼 219-220

双鱼座妈妈，是浪漫多情型的母亲，注重生活情调的她，是我的家庭真可爱的实践者，温柔和体贴是她的特色。因此，送双鱼座妈妈的母亲节礼物，就少不了那一束束美丽的节日花，以及在众人祝贺声中的烛光晚餐，还有那代表每个人感激心意的贴心礼物。

白羊座母亲节星座献礼 321-419

白羊座妈妈，是积极行动型的母亲，往往你会看她忙里又忙外的一刻不能闲，动作迅速是她的特色。因此，送给白羊座妈妈母亲节最佳的礼物，就是一些可以增加工作效率的家用品，例如：无线电话机、多功能遥控器、全自动电子锅。

金牛座母亲节星座献礼 420-520

金牛座妈妈，是克勤克俭型的母亲，很有经济观念的她是家里的财政部长，开源节流是生活上唯一信条。因此，送给金牛座妈妈母亲节的最佳礼物，就是一些具有长期保值功能的东西，例如：黄金珠宝、理财基金、金表钻戒等。

双子座母亲节星座献礼 521-621

双子座妈妈，是博学多闻型的母亲，对子女的智商很重视，是标准的教育妈妈，多才多艺是她的特色。因此，送给双子座妈妈的母亲节最佳礼物，就是一些具有资讯效能的东西，例如：有网路功能的电脑、第四台电视收讯、各种消费情报杂志。

摩羯座母亲节星座献礼 1222-119

摩羯座妈妈，是沉默保守型的母亲，不多话不罗嗦身教就是言教，是新时代慈父严母的典型，任劳任怨是她的特色。因此，送给摩羯座妈妈的母亲节礼物，先是一句辛苦了妈妈我爱你、再来是消除疲劳的温泉浴、养颜美容健康食品等等。

巨蟹座母亲节星座献礼 622-722

巨蟹座妈妈，是传统顾家型的母亲，对子女的照顾无微不至，家就是她的整个世界，慈母婆心是她的特色。因此，送给巨蟹座妈妈的母亲节最佳礼物，最好是可以来减轻家庭劳务的东西，例如：洗脱两用洗衣机、微波炉、吸尘器。

狮子座母亲节星座献礼 723-822

狮子座妈妈，是权威领导型的母亲，对家庭伦理分际严明，是孩子们的楷模，重视荣誉自尊心强是她的特色。因此，送给狮子座妈妈的母亲节最佳礼物，最好是带有尊贵性质的东西，例如：价值非凡的VIP卡，有身分象征的名牌用品、高贵的家庭装饰品。

处女座母亲节星座献礼 823-922

处女座妈妈，是求好心切型的母亲，对子女有很高的期望，望子成龙望女成凤，注重细节是她的特色。因此，送给处女座妈妈的母亲节礼物，最好是看起来很精致细腻的东西，例如：珍珠项炼、高级的化用品、华丽的衣服饰品。

天秤座母亲节星座献礼 923-1022

天秤座妈妈，是民主作风型的母亲，管教孩子时从不疾言厉色，会站在对方的立场来设想，合作与分享是她的特色。因此，送给天秤座妈妈的母亲节礼物，是好好的找时间谈谈知心话、一起看节目做家务，或送成双成对有纪念性的东西。

天蝎座母亲节星座献礼 1023-1121

天蝎座妈妈，是意志坚强型的母亲，不论在多么恶劣的环境，像母鸡保护小鸡般有大无畏的精神，刻苦自立是她的特色。因此，送给天蝎座妈妈的母亲节礼物，最好是具有个人价值的东西，例如：亲手制作的纪念品、美容塑身保养用品、健康保险或股票现金。

射手座母亲节星座献礼 1122-1221

射手座妈妈，是自由开放型的母亲，以鼓励代替限制来教导子女，希望孩子们能志在四方更上一层楼，活泼和开明是她的特色。因此，送给射手座妈妈的母亲节礼物，可以是一起欣赏运动节目、或是短程的名胜之旅、还是可以随身携带的行动手机。

6

母亲节短信

每年五月的第二个星期天是母亲节，今年母亲节是五月八号。

大家别忘了以各种形式给母亲送去祝福哦~如果母亲会用手机的话，试试短信也无妨！经济实惠而不失温馨呵~

诗意型

摘一束美丽的鲜花，采一束清晨的阳光。送给你，亲爱的妈妈！

也许，在我们这一生中，有许多人、许多事，经历了转身便会忘记，但在我们的心灵深处。

永远不会忘记我们的母亲，永远不会因为岁月的流逝而消减我们对母亲那深深的爱。母亲节快乐！

外边风吹雨打折磨着我,屋内和煦的阳光温暖着我，因为屋内有您，我爱您妈妈，永远永远！童年的青灯里有，你讲的故事，和我的笑声！

时光荏苒，我们在妈妈温馨的抚爱中长大成人，妈妈总是把一缕缕温暖及时输送给我们，让我们在纷杂的尘世中永存那份做人的品性，不失那份人之初的纯真。在这个特别的日子里，我想对妈妈您说声：妈妈节日快乐！愿妈妈在今后的日子里更加健康快乐！

得意的时候，母亲不一定能在我的身边和我一起分享成功的喜悦。但她那淳淳教诲总能让我不再迷失自己。失意的时候，母亲一定能在我的身边。她的鼓励及安慰，总能让我在逆境中找到自我。

看着母亲一丝一丝的白发，一条一条逐日渐深的皱纹，多年含辛茹苦哺育我成人的母亲，在这属于您的节日里请接受我对您最深切的祝愿：节日快乐，永远年轻！

慈母手中线，游子身上衣，临行密密缝，意恐迟迟归，谁言寸草心，报得三春晖。

真情“告白”型

一二一，踏步走。向前进，大声喊：妈妈，妈妈，我爱你！

希望能在这样节日里对母亲说声：妈妈，你辛苦了，儿子在有生之年，会孝顺你老的，母亲节快乐！希望今天，所有的母亲都会从心里微笑，为了儿女，为了所有，只要妈妈快乐，我们就快乐！

我若是大款，您就是大款的妈妈。我若是总统，您就是总统的妈妈。不管我将来人生的路将是怎样，我都会永远爱您，妈妈！

亲爱的妈妈，我永远是您长不大的小宝宝！

亲爱的妈妈，你辛辛苦苦的把我养大了，你头上的白发也多了，我想对你说妈妈我爱你。

母亲您永远是我心灵的港湾，祝亲爱的妈妈健康快乐！

妈妈我感谢你赐给了我生命，是您教会了我做人的道理，无论将来怎么样，我永远爱您！

妈妈，你的女儿长大了，也懂事了，你放心吧！没有我的日子你要更加保重你自己！

妈妈：祝您健康长寿！永远年轻！天天快乐！

妈妈，这世上永远那么温柔的，只有您。感谢您，妈妈！

妈妈，如今我也做了母亲，您的辛苦，您的爱，我也体会更深。祝您母亲节快乐！

妈妈，您永远在我心中最柔软、最温暖的地方，我愿意用自己的一生去爱您，祝您母亲节快乐！

妈妈，您的怀抱最温暖！无论我走多远，心中永远眷恋您。

妈妈，今天是母亲节我想对你说：“妈妈我爱您。”

妈妈，感谢您！在我跌跌撞撞的时候，是您一直在支持着我。今天是您的节日，衷心祝您节日快乐！

妈妈， 您在哪儿， 哪儿就是最快乐的地方！

妈妈！您生我、养我、育我。。。在这个节目里，儿子向您问好，希望您身体健康、万事如意！

妈：为了我您的黑发变白，费尽心血。今天是您的节日，妈，谢谢您！您辛苦了！儿会尽我所能报答您我最亲的妈妈！

今天是母亲节，愿你永远健康美丽；一切事情都顺心如意。没有鲜花，没有礼物，只有我深深的祝福！

在这个特殊的节日里我衷心祝福我的妈妈节日快乐！道一声你辛苦了！

希望能在这样节日里对母亲说声：妈妈，你辛苦了，儿子在有生之年，会孝顺你老的，母亲节快乐！

妈妈我感谢你赐给了我生命，是您教会了我做人的道理，无论将来怎么样，我永远爱您！

妈妈，我会永远爱您！

妈妈：这十几年来你辛苦了！希望在这特别的日子送上我特别的问候！祝：母亲节快乐！妈妈我永远爱你！

发给朋友看的

亲情在这世间，总是让生活充溢着一份份平平常常但却恒久的温暖，亲情是贯穿生命始终的。为此，我们祝福天底下每一位母亲——母亲节快乐！

让我们多给母亲一点爱与关怀，那怕是酷暑中的一把扇子；寒冬中的一件毛衣，让母亲时刻感受儿女的关心。

虽然我们过着最平淡的生活，母爱却渗透在生活的一点一滴里。在母亲的节日里，祝福天下所有母亲幸福快乐！

并不是只有在母亲节这天才要“特别”去关心母亲，365天里，每一天都是母亲节。希望母亲能天天快乐，日日幸福！

吃遍天下盐好，走遍天下娘好。母亲节别忘了给你老妈发短信哦！

7

wish 我亲爱的妈妈！

从来没有像现在这样希望有一个神能够帮助我

我一直以为我可以用自己的努力和拼搏来弥补一切

我也一直都在这么做

虽然一步一步走得都是那么艰难

好几次，妈妈都是在最困难的时候做出了正确的选择

就好像有神明在默默保佑她一样

整整十年过去了

妈妈在极度的疲惫和艰辛中逐渐变老

但是换来的是我的学业逐渐推进

是我在求学过程中从来没有缺衣少食

我很想为妈妈做点什么

可是我什么都帮不上

就像gg说的

我的健康快乐，平安幸福

就是我妈妈最需要的礼物

可是，对于已经成人的我

什么都帮不上忙，让我觉得羞愧

早就不再像其他女孩子般单纯的我

上了大学后，唯一能帮得上妈妈的

就是在妈妈遇到困难的时候

帮她出主意

每次绞尽脑汁

其实只是帮妈妈在夹缝中找到一丝希望，找到一条出路

四年多来

眼看着家里的情况一年一年的好转了

我也觉得自己对于妈妈还是有用的

这一次，本来已成定局的事情突然起了变化

我和妈妈都措手不及

我常对自己说：尽人事 安天命

这一次，我真的不能安心了

这关系到妈妈的晚年，妈妈十年的心血

我真的不想妈妈十年的心血

就这样付诸东流

妈妈善良得连一只蚂蚁都舍不得踩死

外公去世后，舅舅们为家产争得不可开交

妈妈放弃了应该属于她的一份

只是要求遗产获益者能给外公修一座比较气派的墓地

虽然当时家里很急需用钱

妈妈仍然毫不犹豫的在协议上签了字

妈妈对所有人都没有坏心思

尽管她的遭遇是那么的不幸

她总是把人往好处想

在小事情上总是让着忍着

妈妈的人缘总是那么的好

妈妈总是那么的有骨气

她常说：只要我能做得动，我就能活下来

这么多年，妈妈全靠自己的一双手

撑起了这个家

从没有向亲戚借过一分钱

为了供我

妈妈什么苦都能吃

什么累活儿都愿意干

妈妈用她的行动教会我

靠天靠地不如靠自己

我一遇到难事，就会想起妈妈

想起妈妈乐观的笑容

什么困难都会顿时变得不那么可怕

事到如今

我只是希望老天爷能在这件事情上

帮妈妈一把

当然，如果事情真的走到了那一步

我也要wish妈妈能放宽心

能身体健康

留得青山在，不怕没柴烧

wish 妈妈健康长寿

wish 妈妈逢凶化吉

wish 妈妈事事顺心

wish 我能早日让妈妈过上好日子

1有这样一个儿子，他是个大款，母亲老了，牙齿全坏掉了，于是他开车带着母亲去镶牙，一进牙科诊所，医生开始推销他们的假牙，可母亲却要了最便宜的那种。医生不甘就此罢休，他一边看着大款儿子，一边耐心地给他们比较好牙与差牙的本质不同。可是令医生非常失望的是，这个看是大款的儿子却无动于衷，只顾着自己打电话抽雪茄，根本就不理会他。医生拗不过母亲，同意了她的要求 。这时，母亲颤颤悠悠地从口袋里掏出一个布包，一层一层打开，拿出钱交了押金，一周后再准备来镶牙。

两人走后，诊所里的人就开始大骂这个大款儿子，说他衣冠楚楚，吸的是上等的雪茄，可却不舍得花钱给母亲镶一副好牙。正当他们义愤填膺时，不想大款儿子又回来了，他说：“医生，麻烦您给我母亲镶最好的烤瓷牙，费用我来出，多少钱都无所谓。不过您千万不要告诉她实情，我母亲是个非常节俭的人，我不想让她不高兴。

2我上床的时候是晚上11点，窗户外面下着小雪。我缩到被子里面，拿起闹钟，发现闹钟停了，我忘买电池了。天这么冷，我不愿意再起来。我就给妈妈打了个长途电话：

　　“妈，我闹钟没电池了，明天还要去公司开会，要赶早，你六点的时候给我个电话叫我起床吧。”

妈妈在那头的声音有点哑，可能已经睡了，她说：“好，乖。”

　　电话响的时候我在做一个美梦，外面的天黑黑的。妈妈在那边说：“小桔你快起床，今天要开会的。”我抬手看表，才五点四十。我不耐烦地叫起来，“我不是叫你六点吗？我还想多睡一会儿呢，被你搅了！”妈妈在那头突然不说话了，我挂了电话。

　　起来梳洗好，出门。天气真冷啊，漫天的雪，天地间茫茫一片。公车站台上我不停地跺着脚。周围黑漆漆的，我旁边却站着两个白发苍苍的老人。我听着老先生对老太太说：“你看你一晚都没有睡好，早几个小时就开始催我了，现在等这么久。”

　　是啊，第一趟班车还要五分钟才来呢。终于车来了，我上车。开车的是一位很年轻的小伙子，他等我上车之后就轰轰地把车开走了。我说：“喂，司机，下面还有两位老人呢，天气这么冷，人家等了很久，你怎么不等他们上车就开车？”

　　那个小伙子很神气地说：“没关系的，那是我爸爸妈妈！今天是我第一天开公交，他们来看我的！”

　　我突然就哭了——我看到爸爸发来的短消息：“女儿，妈妈说，是她不好，她一直没有睡好，很早就醒了，担心你会迟到。”

忽然想起一句犹太人谚语：

　　父亲给儿子东西的时候，儿子笑了。

　　儿子给父亲东西的时候，父亲哭了。

看过后，记得做一个孝顺的子女。这一辈子，能让你欠太多的，而且不求回报的只有父母，不要抱怨父母的唠叨…… 多多体谅他们、感恩他们、关心他们！

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经常跳健身操有什么好处

经常跳健身操有什么好处，现在的运动项目有非常多，健身操就是很受人们欢迎的一种，那么大家知道经常跳健身操有什么好处吗，下面就来看一看经常跳健身操有什么好处吧，希望可以帮助到大家！

经常跳健身操有什么好处1

增进健康美功能

健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

塑造形体美功能

健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

缓解精神压力娱乐身心功能

健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。 另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

医疗保健功能

健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。例如对下肢瘫痪的病人来说；可做地上健美操和水中健美操；以保持上体的功能；促进下肢功能的恢复。总之只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。

经常跳健身操有什么好处2

中老年健身操的好处

1、锻炼全身

中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着身体各部位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。

2、预防骨质疏松

中老年健身操能使平常不易得到锻炼的肌肉和其他部位得到充分的活动，可提高肌肉的力量，减慢骨质疏松的速度。老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩，即锻炼全身肌肉又活动各部关节，可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状。

3、愉悦身心

中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通过中老年健身操将自己从心理压力中释放出来，活出降，活出自我。

4、调节大脑

通过健美操活动，可以改善大脑皮层的功能，调整兴奋与抑制的关系，同时还能锻炼人的意志品质，改变人的精神状态，使人充满活力和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善和康复。此外，中老年健身操还能帮助老年人舒肝利气，帮助消化，也有调节大脑的作用。

5、塑造形体

中老年健身操通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。中老年健身操可以帮助老年人塑造形体，提升老年人的自信心。

不正确。

经常跳健美操的人身体素质都会大大提高，健美操的运动幅度刚刚好不大也不小，对身体健康非常有益。长期跳健美操能提高心脏功能，心腔容量增大以及心肌增厚等。同时健美操对于呼吸系统也有很大好处，能提高呼吸深度达到平衡作用。健美操的锻炼还能提高消化系统，刺激肠胃蠕动增强消化机能，这样对于身体的营养物质吸收和利用更加有利。

扩展资料：

注意事项：

锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练；锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，方可洗澡和进餐。

练习者应根据自身的体质和承受活动能力，控制和安排锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。初练者每次锻炼后，应以少量出汗，略有疲劳感，心率一般在130次／分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。

有了一定锻炼基础后，可适当延长锻炼时间，排汗量和疲劳感都有所增加，心率最高可达140次／分。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，锻炼情绪饱满，疲劳中能获得满足感，心率最高不超过150次／分。

-健美操

人民网-经常跳健美操的4大好处

健美操的概念

健美操的概念，健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作的一项运动。经常跳健美操对我们的身心健康是有很大益处的，那健美操的概念大家了解吗？

健美操的概念1

健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它通常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

近年来。随着健身运动的不断发展，人们对健身的理解进一步加深，知识水平和健身的科学化程度不断提高，对健身的需求也更加多样化和个性化，因此出现了多种新的健身形式如近年来兴起的水中健美操和利用移动器械的集体力量练习以及在特殊场地进行的固定器械的有氧练习等，这些新的健身形式使健美操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好，同时降低了损伤的可能性。健美操运动正是在此大环境下得到厂迅速地发展，呈现出更加多样化和科学化的发展趋势。

健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

在长期的实践过程中，健美操已从一项单纯的健身运动逐步发展成为一项独立的体育竞赛项目在运动形式，动作技术特征以及竞赛组织方法等方面有其自身特点。

虽然健美操运动发展历史不长，但已深受广大群众的喜爱。健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点而且更强调“美”。将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强健美操运动在我国越来越受到欢迎。已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部份。

健美操运动的分类

（一）健身性健美操

健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体保持健康”。健身性健美操的动作简单实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，并均以对称的形式出现。健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循‘健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

健身性健美操按练习形式则分为徒手健美操、轻器械健美操和特殊场地健美操三大类。

徒手健美操包括传统意义上的一般健美操和为满足不同人群兴趣和需求的各种不同风格的健美操。传统意义上的一般健美操目前仍很受欢迎，其主要练习目的是提高心肺功能和人体的有氧代谢能力。但随在社会的发展和生枯水平的提高，人们健身的需求越来越多样化，因此近年来出现厂多种新的徒手健美操练习形式，正如在国内外流行的拳击健美操和搏击操，其主要练习目的是增强肌肉的力量、弹性与身体的柔韧性，尤其是搏击操练习对腰腹有特殊的效果；拉丁健美操和街舞．其统习形式多以群体练习为主，动作变化丰富，规律性不强，不仅能提高学员的协调能力，而且能调节学员的心理，因此深受年轻人的喜爱；瑜伽健身术有着独特的塑身理论，讲究自然、平衡与协调，是一种注重身体健康和力量。通过集中意会、调整呼吸并做出各种身体姿势来改善人体的各个部位，其主要练习目的是调节身体的平衡和控制能力，达到“联合整体”的目的是一种最安全、有效的塑身练习。

器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种有氧健美操。器械健美操利用各种可移动的轻器械进行练习，既增强了健身的效果，同时也使健美操的练习形式更加多样化。目前利用轻器械的集体力量练习是世界范围内最受欢迎和发展最快的健身项目，力量纠习的主要目的是使统习有保持肌肉外形、增强肌肉力量和防止肌肉退化，从而延缓衰老，使人更强健、如踏板健美操加大了腿部的运动负荷，增加了运动量，但减轻了对下肢关节的冲击力，同时也使动作更加多样化；而哑铃操、橡皮筋操、健身球操等可锻炼到全身的每一肌肉群，有效地提高肌肉力最，尤其是上肢力量，弥补了徙手健美操的不足。

特殊场地健美操以其特殊的功效目前在国外发展很快，但在国内还开展较少，目前我们了解到的有水中健美操和固定器械健美操。水中健美操是目前国外非常流行的一种独特的健美操练习形式，它可以减轻运动中地面对膝踝关节的冲击力，有效减少关节的负荷并利用水的阻力以及水传导热能快的原理提高练习效果，达到锻炼身体和减肥的目的，因此深受中老年人，康复病人和减肥者的喜爱。固定器械健美操，如功率自行车等，则以固定在某一处（地面或水中任何地方），学员可根据自己的需要进行练习，达到锻炼身体的门的。

（二）竞技性健美操

竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。目前世界上较为公认的竞技性健美操的定义是“竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。”竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等上面都必须严格按照规则进行。规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。

由于竞赛的主要目的就里取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称性动作。近年来运动员为争取好成绩，均在比赛的成套中加入了大量的难度动作，如：各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力等提出了更高的要求。

除了健身性健美操和竞技性健美操，在我国还有一种表演性健美操、表演性健美操的主要练习目的是“表演”它是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操时间一般为2－5开钟。表演性健美操的动作较健身件健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，为了保证一定的表演效果，动作较少重复，也不一定是对称性的。参与人数不限，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作。表演者可以利用轻器械，如：花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作，如：爵士舞等，以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果的目的。

因为表演性健美操的动作比健身性健美操动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演和集体配合的意识。

健美操的概念2

跳健美操的好处

1、跳健美操对我们健康有好处，首先健美操是可以对我们身体许多器官、系统都是有好处的，这样是可以发挥出锻炼的功效，特别可以利用健美操来帮助我们发挥出增强心脏能力的功效，同时还可以利用健美操来帮助我们发挥出通过健美操来帮助我们促进心血管健康，这样对提高心脏的功能是有意义的。

2、我们坚持健美操还可以帮助大家进行养生，特别是利用健美操来帮助人体调节身体比例，特别是健美操能够起到增加胸背肌肉体积的效果，而且健美操还可以帮助我们消除腰腹部沉积多余的脂肪，这样就可以让我们人体的体态更加修理，这样可以帮助我们发挥出锻炼身体形体的效果。

3、我们坚持，这样还可以调节我们的心理活动，因为健美操是可以帮助大家起到调节心理状态的效果，在跳健美操的时候，我们需要通过优美明快的音乐节奏来进行的，而且还会有活泼愉快的形体动作在健美操中，如果能够投入到健美操中，这样发挥出排除心理上常见的紧张和烦恼问题，还可以让我们身心得到非常全面的调节功效。

跳健美操的注意事项

我们通过跳健美操的方法来进行锻炼，首先我们要进行充分的准备活动，这样才能让我们关节、韧带、肌肉的温度出现升高情况，这样还可要发挥出增加身体灵活性的功效，这样能够帮助我们避免产生身体危害的情况。坚持健美操锻炼的时候还要注意，这时候我们必须要根据自己的情况来选择，大家必须要安排好锻炼的效果，一定要合理的进行锻炼，这样才可以避免产生危害。

健美操是一项需要展示一名运动员的柔韧、力量、体能、表现力的运动。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

一、跳健身操的好相处

1、增进健康美

健身操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健身操是一项有氧运动,健身操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

2、塑造形体美

健身操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健身操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

3、缓解精神压力,娱乐身心

健身操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健身操缓解压力有很好的娱乐身心的功效,健身操对身体的好处很多特别是身心健康!

4健美操运动从影响人体健康的角度

具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

女性跳健身操的益处有哪些

5健美操改善了腹腔内脏活动的调节机能

增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把健美操叫做心血管运动的原因，另外健美操也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

6 运动最基本的作用就是改变体形

通过健美操可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。

7人的记忆力和智力

还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常跳健美操，在视、听觉等感觉敏妊，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。

导语：

广场舞是一种健身舞蹈，因其节奏欢快形式自由早已风靡世界，90年代这股时尚之风流入中国，现已风靡每个城市和村镇，深受民众喜爱，这种舞蹈动作简单，舞步重复，容易掌握，且不受年龄限制，音乐响起，耄耋老人也能翩然起舞乐陶陶。

广场舞已成为身心愉悦休闲娱乐的主流，夜幕降临的城市街头广场上，快乐的男女云集而来，享受轻松快乐时光，动感音乐翩然舞者旖旎街灯亮丽的风景线，吸引了所有心之向往的目光。广场舞为什么吸引人，听听以下三人怎么说：

张女士：

我母亲今年84岁，四十多岁时眼睛患病导致失明，生活在黑暗中的母亲很乐观，靠着灵敏的嗅觉与听觉渐渐适应黑暗生活，母亲一直和我生活在一起，好强的母亲尽己所能干家务分担我的重担，心灵手巧的母亲从未闯过祸，工作时牵挂母亲回到家心才放下来。

爱跳舞的母亲放弃了爱好，靠听觉来感受这个五彩世界，优美的音乐总能唤起她美好的回忆，母亲最爱听黄梅戏和陕北民歌《兰花花》，听到动情处会随音乐摇摆哼唱，看着陶醉的母亲心想能看见该多好，退休我开始带母亲去跳广场舞，我是母亲忠实的舞伴和保护神，张开臂膀环绕着母亲免被别人撞到。

陪母亲跳广场舞十多年了，大家都熟识我们这对特殊母女，跳舞时都自动与母亲保持着距离，音乐响起母亲合着节拍跳起来，身体舒展一点不亚于其他舞者，天生有音乐细胞的母亲，舞蹈已融入身心成为生活一部分，每天出门是母亲最开心时刻，整理头发衣衫让我看是否妥帖，牵着手的母亲笑成了一朵菊，就这样带着母亲一直跳到老。

王先生：

我的母亲82岁了，眼不花耳不聋能吃能睡精神好，这全得益于她老人家爱跳广场舞，说心里话老娘算是新潮时尚一族，爱吃爱玩爱热闹思想开化不古板，广场舞刚流行时我母亲就开始跳，虽然人们持观望态度不热衷，可老娘不管不顾觉着好热度不减，没想到掐指一算跳了二十多年，不生病人显年轻。

以前母亲是个急脾气三句话不对就发火，工作压力大所有火都发泄在家人身上，脾气好的父亲成了她的出气筒，有事没事都无理搅三分，摊上坏脾气的妈连带我们也遭殃，家里气氛压抑我们都不爱回家，忍让的父亲为躲避母亲也找借口晚回家。

母亲自从迷上了跳广场舞，人也变得越来越大度平和起来，每一天都哼着舞曲做饭忙家务，闲暇跟着视频学跳舞或看电视，发现家里气氛好了我们也长大成人，母亲为了弥补以前对父亲的亏欠，对父亲从未有过的关心与体贴，母亲说，跳舞让我心情开朗没烦恼，跳舞根除了我的坏脾气。

李女士：

今年76岁的母亲瘫痪了十几年，最近几年一直和我生活在一起，我既要照顾母亲有时还得带孙子，说心里话辛苦劳累还落不下好，母亲有时像个小孩不听话，照顾她要费很大的气力，累了一身汗她还找茬不满意，知道她呆腻了烦闷不开心，凡事总是由着顺她意，丈夫不乐意让我为难。

母亲由我照顾别人不愿近前，都受不了她没由来乱发脾气，儿女都说姥姥变得不可理喻，我不让他们这样埋汰老妈，还要应付不时给我脸色的丈夫，说实话家里有个生病老人的确是个负担，而且是个不断找茬无理取闹的病老人，心情压抑无法释放快发疯，有了抛开一切出家做尼姑的想法。

姐妹邀我带上老娘去跳舞，没想到老娘安坐轮椅看我跳舞很快乐，所有的郁闷烦恼全跳没了，哼着舞曲推着老娘回家心情奇好，老娘无理取闹时就吓唬不带她去跳舞，果然老娘安静乖顺像个听话小孩，这以后每天都推着老娘去跳舞，哪天不去她不愿意闹脾气不理我，别说自从跳上了广场舞心情好了，老娘听话丈夫孩子也不埋怨了。

为什么都喜欢跳广场舞，无外乎以下三个原因:

（1）跳舞可以愉悦心情，成为生活的寄托与依赖。

一个人喜欢音乐跳舞，且成为一生最大乐趣与追求，无论怎样都不能泯灭挚爱之情，哪怕双目失明也不能改变心念，靠听觉依然能感受到音乐艺术魅力。

（2）跳舞可以改变人，让心态变得开朗平和。

舞友曾经说过这样的话，即使走路思想还在活动思考，只有跳舞时心是完全放空的，可见跳舞对人的影响有多大，全身心投入啥都不想，一场舞跳下来浑身冒汗身心舒坦，啥烦恼郁闷都没了。

（3）跳舞可以缓解压力，改善家庭关系。

家庭生活负担重压力大可以去跳舞，转换环境可以放松心情让人安定下来，互动舞蹈共享快乐，轻松和谐带动自己快乐起来，更好地促进家庭关系和谐。

结语：

如果感觉生活压力大不妨去跳广场舞，不要沦陷于家庭的琐碎烦闷中出不来，走出家庭小圈子天地开阔眼界宽，融入舞蹈氛围你会获得愉悦与快乐，翩然起舞所有烦恼抛脑后，你会变成一个身心健康体态匀称的靓女人，会得到家人更多的理解与尊重。