儿童最合适的运动是什么

适合儿童的运动项目，一定要符合儿童运动系统的生长发育特点。　　

0～3岁：大运动锻炼　　

这个阶段的孩子，他们的身体发育很不成熟。主要靠爬、走、跳为主。家长主要思考一个问题：如何让孩子动起来？比如孩子一两岁的时候，你可以多给孩子唱歌，拍手，拉着孩子的手和ta互动，引导孩子动起来。

学走路的时候，可以给他买一些推拉玩具，就是孩子可以拉过来推过去的玩具。但注意学步车不属于推拉玩具，最好不要用。因为它的坏处大于好处。有的推拉玩具有比较牢固的手柄，可以让孩子平衡住，但主要不是为了让孩子扶着它走，而是在孩子基本能够站立的时候，体验拉东西、推东西的感觉，锻炼他的平衡能力和手脚的肌肉。另外，等宝宝到了2岁左右，手臂一般会发展出足够的协调能力，这意味着孩子可以玩球了。你可以拿一个比较软，但是可以滚动的球，从地上向他抛过去，让他抓住，再从地面把它滚着扔回来等……

3～6岁：身体平衡和协调能力　　

宝宝三岁以后，就可以体验更多运动类型。比如就可以试着骑三轮车，三轮车的重心比较低，所以孩子骑在上面也会不感到害怕。当然，你还是要给他戴上防护设备，至少头盔是必不可少的。　　三轮车可以帮助孩子发展腿部的肌肉和一般的协调性。

当然，也有不需要买就能让孩子锻炼的方法：爬楼梯。往上爬比往下走容易，所以你可以先让他练两只脚交替着上楼梯，一只脚一只脚地下楼梯，等他熟练之后，再练两只脚交替着下楼梯，这个也可以练习他腿部力量和协调性。　　

另外，要提高孩子的体魄和身体协调能力，可以去给孩子报一些运动班，比如游泳、舞蹈、球类等。这一阶段主要是培养孩子的运动爱好，也可以在运动中交朋友。　　

6～12岁：运动多样化，培养体育精神　　

这个阶段，孩子上学了，体格也逐渐完善，可以进行真正意义上的运动了。　　最常见的还是给孩子培养一些球类、体操、游泳、跆拳道等运动技能。　　但这时候就不能像之前那样随意学了，而是有一定标准，对姿势有要求。　　另外需要家长们注意的是，要去培养孩子的体育精神。怎么去坚持，怎么和对手相处，怎么看待输赢，这些都需要家长对其价值观有进一步的引导。

讲了那么多，我就是希望大家一定要早早培养孩子的运动习惯。　　最后，还要提醒一点，就是尊重孩子的兴趣爱好。别盲目让自家孩子去学，一定要清楚记住让孩子运动的最终目的。

七种食物帮助孩子长高

增高食物1：黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

增高食物3：牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

增高食物4：菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

增高食物5：沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

增高食物6：胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

增高食物7：橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。

幼儿发生常见意外事故的原因：

1、幼儿运动功能不完善。

2、幼儿对危险因素缺乏认识。

3、幼儿好奇、好动、活泼、易冲动的特点。     

4、集体环境中，幼儿人数较多，教师人数较少，也容易引起事故的发生。

对此幼儿园安全教育的具体内容有：

1、教育儿童遵守各种安全制度。     

2、教育儿童懂得“水”、“电”、“火”的危险。

3、教育儿童不做有危险的事情。

4、教给儿童自救的粗浅知识。

扩展资料：

幼儿安全儿歌：

1、《户外游戏》

户外游戏真有趣，安全事项心中记。

荡秋千时要小心，蹦蹦床上不能挤。

滑滑梯时要谦让，争当安全小榜样。

2、《上下楼梯》

小朋友们上楼梯，扶好扶手右侧走。

一级一级向前进，一二三四五六七。

七六五四三二一，小朋友们下楼梯。

不跑不跳不着急，眼看台阶慢慢走。

安全第一要牢记。

幼儿前书写的重要性如下：

前书写活动是指幼儿在学会正式书写前，运用图形、符号等形式传达信息、表达感受及构建前书写经验的游戏和学习活动。

《3-6岁儿童学习与发展指南》中语言领域的目标指出，“幼儿需具有书面表达的愿望和初步技能，3~4岁，喜欢用涂涂画画表达一定的意思；4~5岁，在成人的提醒下，写写画画时姿势正确；5~6岁，愿意用图画和符号表现事物或故事。”

前书写活动在于激发幼儿的书写兴趣，培养他们书写技能，对其认知水平、交往和动作技能的健康发展有着直接和潜在的意义。

在幼儿园日常生活中，为幼儿提供一个全方位、立体的浸润式前书写氛围，激发幼儿的书写兴趣，给幼儿进行书写的机会，提升前书写的能力，丰富前书写的运用，促进前书写的表达。

幼儿前书写怎么锻炼：

小班：发展孩子小肌肉的协调性，可以通过生活中简单的自理练习就可以达到。比如系扣子，抓豆豆等倒、塞、拧、转等自创小游戏，我们可以在网络上搜索进行专项的练习。还可以用美术活动来让孩子先熟悉一下握笔和笔，可以让孩子涂色连线活动。

中班：这个时候我们要加强发展幼儿手腕动作，比如扔沙包、拉力器发展孩子大肌肉力量，更进一步的手眼协调可以开展剪纸，系鞋带，自己整理床铺和衣服等活动。不同形式的美术活动可以让孩子认识更多的笔，提升幼儿手的控制力。

大班：在家里给孩子提供各种书写工具，如铅笔、毛笔、粉笔、书写本、宣纸、不同的字卡模型，让幼儿对书写产生兴趣，能够随意的写写画画，在这个过程中不必有过多的要求，引导孩子基本正确的书写姿势即可。

在遗传学上身高的遗传度为072，意思是说子女的身高有72%受遗传影响，30%来自后天影响

孩子身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测孩子未来所能达到的身高，也叫遗传身高。

男孩：未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1078÷2

女孩：未来身高(厘米)=(父亲身高×0923+母亲身高)÷2

温馨提示：遗传因素对孩子身高的影响不是绝对的，因为最终身高还受到其他后天因素的影响。

特别注意：当孩子长期营养素摄入不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子身材矮小。

增高食材：没有完美的食物，只有合理均衡的搭配，才能保证营养素摄入更充足，更全面。

(1)奶制品：纯牛奶、酸奶、奶粉等

(2)豆类及制品：大豆、豆腐、豆皮、豆干、豆浆等

(3)动物性食品：动物肝脏、海鱼、大虾、生蚝、鸡蛋、鸭蛋等

特别推荐的几种增高食物：芝麻酱、小虾米、牛奶、奶酪、紫菜、黑木耳、海带、鱼类、新鲜蔬菜等等

影响长高的食材：这些食物所含的营养素少，但却能增强孩子的食欲和饱腹感，孩子对其他食物的摄入就会减少，有些食物还会消耗体内钙质，最终导致营养不良。

(1)各种碳酸饮料

(2)各种糖果、甜饮料

(3)各种“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐头类)

睡眠：脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长发育最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不均衡衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。

(1)生长素分泌特点：儿童期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9点至次日上午9点分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟是生长激素分泌的一个高峰期。

(2)睡眠时间：一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时；2-6个月为15-18小时;6-18个月为13-15小时;

18个月-3岁为12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。

(3)睡眠环境：创造良好的睡眠环境，灯光淡暗，无噪音。

除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

运动：骺软骨停止增生前，要经常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养素的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨骼中钙质的沉淀，使骨骼变得粗壮和结实。

根据年龄选择不同的运动

1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触

1-2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳

2-3岁的宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳

幼儿期：以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。

少儿期：以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

(1)选择益于生长的运动：弹跳运动、伸展运动、全身性运动。

(2)避免不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等

阳光：万物生长靠太阳，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进婴幼儿和青少年的生长发育和骨骼钙化以及牙齿的健全发育等。

(1)时间：每天让孩子接受1-2小时的太阳光照，多做户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。

(2)不要隔玻璃：隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少60%，隔着双层玻璃的紫外线只剩20%，距窗口4米处的室内，紫外线仅为室外的2%。

(3)暴露皮肤：戴帽子和手套晒太阳不科学，晒太阳时，尽可能暴露皮肤，以接受紫外线的照射。

疾病：少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的，影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。

(1)导致生长缓慢的疾病：营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全，严重佝偻病等。

(2)了解宝宝是否矮小：如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

(3)到正规医院接受检查：矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因，一旦发现某种疾病，就彻底治疗。

帮孩子长高的道路上，这些误区要避免

(1)拔苗助长 ：为了让孩子长高，很多妈妈会想尽办法，购买助长药品、保健品，增高术。在这里，有必要提醒妈妈两点：

不轻信：千万不要轻易相信电视广告和网络的夸大宣传。

不乱用：通过口服增高的膳食补充剂补充生长激素，很不容易吸收，效果不明显。而且注射生长激素一定要在有经验的专科医师指导下使用。

(2) 麻痹大意：在民间，一直存在早长晚长的观念，等着孩子“一夜暴长”的家长有很多，等到初中毕业后想起就医，已经错过治疗的最佳时间，孩子的身高一旦落下，往往就难以追上，所以要及时观察孩子的身高情况，和同龄孩子有明显差异应及时去医院咨询。

一、运动增高项目

1、有利于长高

排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

2、不利于长高

举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

二、增高的运动方法

1、晨起慢跑5－7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2、在单杠上悬垂（每次20－30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。

3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4、登20－30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2－4次。

5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

6、游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。

7、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

每个宝宝的生长速度其实都是不一样的，有很多宝宝明明已经七八岁了，却看起来像是五六岁的样子。很多宝妈们也是为此犯愁，心里都会问我的宝宝正常吗？为什么他看起来比同年龄的宝宝小？

而这问题也是父母们，常去医院儿童门诊那常询问的问题。而因为每个宝宝的身体状况都不同，像基因和出生条件都是不一样的，所以不需要太担心，不要去跟别人相比，但如果宝宝有这些情况的话，需要去医院着重的检查下了！

如果宝宝出生之后，会按照着自己的生长曲线来成长发育，父母们其实就不用太担心。也就是说即便宝宝的身高体重始终位于生长曲线图的第三百分位曲线上，表示宝宝的生长速率维持稳定地成长，这样的宝宝有生理问题的机率就不是很高。

站在父母的角度来看，当然不希望宝宝只维持在第三百分位曲线，因此，如果父母都属于高大身材，宝宝却只维持在第三百分位曲线的生长曲线上，可能就要来探讨问题的原因了。若是爸妈的个子本身较娇小，宝宝位于第三百分位的生长曲线便还可以接受。不过，理论上，2～3岁之前的健康宝宝，只要加强营养补充，生长曲线应该都可以追赶上去的！

有很多父母是担心宝宝若是一直很瘦小会不会是因为缺乏生长激素呢？但其实宝宝瘦小的原因有很多，生长激素缺乏的确也是其中可能的原因之一，但缺乏生长激素的机率其实是不高的，大概只有万分之一。

如果宝宝真的是生长激素缺乏就会出现两个特点，首先是宝宝在刚出生的身高与体重都还正常下，之后的生长速度因为生长激素的缺乏而逐渐减缓，尤其是身高部分的落后就会显得更为明显，再者就是生长速度每年小于四公分。如果宝宝都出现了这些症状，才有可能怀疑是生长激素的缺乏，再去已经进行详细的检查。

生长激素是由于脑下垂体的二十四小时不断的分泌，这不只与身高有关，和身体代谢也都有密切的关系。因为生长激素的分泌是一整天不间断，且大部分于白天时间的指数很低，因此，没有办法单单凭靠着抽一次血检验便判断宝宝是否缺乏生长激素，检查时得借由药物刺激，来让生长激素的浓度升高之后再持续抽血，才能有办法下诊断的。

而这类生长发育的评估还要以骨龄来推测生长的年龄，也就是拍摄手部的X光片。若是生长激素缺乏的宝宝，其骨龄发育较为缓慢，与实际年龄差异大，经常是两个标淮差以上，简单来说，就是大概有2年的落后。

很多父母都是希望自己的孩子，不论男女都可以长得又高又壮。但是，个子娇小的爸妈就会担心宝宝将来一定也不会高吗？没有绝对的，遗传对于身高表现是具有约七成的影响力，其实后天的营养、睡眠、运动及情绪是有很大的关系。所以，父母都不高的情况下，想让宝宝长得好，就要着重一下宝宝后天的培养情况了！

让宝宝增高的方法有哪些秘籍呢？

秘籍一：每天坚持户外运动1小时

多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助！

在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。

除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

秘籍二:蛋白质、矿物质不能缺

在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右；当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。

如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。

秘籍三：十点前睡觉

其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。

为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。

秘籍四：尽量让孩子少蹲着

当孩子长期蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还有可能会向外弯曲。所以，尽量避免让孩子长期蹲着。当孩子蹲着玩的时间久了，需要提醒孩子转向其他游戏，减少长蹲的时间。

还有就是坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背，这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。注意这两点对孩子长高有帮助。

秘籍五：每两个月量一次身高

孩子还在生长发育的时期，父母最好每个月就为孩子测量一次身高。一般情况下，孩子每年的生长速率低于4cm，并与同龄的孩子存在较大的差距的时候，作为父母的就要提醒十二分精神了。应该及早带孩子到一些专业的机构进行检测，例如是骨龄检查、体内生长激素检测等方法寻找一下孩子长不高的真正原因。然后咨询一下专家的意见，尽快找出原因，并给予适当的治疗。

秘籍六：衣服宽松点

如果给孩子穿的衣服太过于紧的话可能会影响血液循环，特别是那种可以紧紧的箍住脚踝、穿脱都非常困难的袜子，这种袜子会影响腿部的血液循环，同样不利于孩子长高。所以尽量让孩子穿宽松点的换衣服。

秘籍七：别迷信增高补品

当孩子一直长不高的时候，父母都很揪心。然后看到现在市面上琳琅满目的所谓“增高助长”补品时，都会不管三七二十一地让孩子尝试。

其实如果孩子的骨龄已经成熟，用了也不会有效果。如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。面对这些“助高补品”，父母要切记是药三分毒，千万不要迷信盲从。

为宝宝增高是每个妈妈都希望的事情，只要细心调养，后天的努力也可以弥补先天的不足哟。