肩关节疼痛，已经二年了，做核磁是左侧肩关节冈上肌腱信号不均，关节肩峰下、三角肌下、肱二头肌长头腱周

指导意见：

你好,考虑属于肩周炎,建议 吃扶他林,每天抽时间多甩动甩动你的胳膊,两手轮换着做几十下360度的甩动,幅度越大越好,建议注意 家庭养护,进行功能锻炼,加以理疗和外敷膏药,

你说的情况凡是有肩周炎的都遇到过，但是并不影响锻炼；因为做哑铃等器械锻炼对肩周炎是有好处的。你已经锻炼一年有余了，况且有一定的收效，就其锻炼的方法动作要领想必你已经掌握，在这里就不再赘述。针对你的问题，注意做到以下几点：

一、首先告诉你75公斤的哑铃做侧平举足矣，要是疼痛感严重，可不举过肩，待锻炼至没有疼痛感再增加重量或幅度；

二、可多进行杠铃的直立推举，增加肩部的力量（颈后推举酌情，因为肩周炎颈后推举疼痛感更明显）；

三、每次健身锻炼前进行热身，尤其是肩部，要多做甩臂运动，效果显著；

四、平时多做屈臂扩胸运动，可以加快肩周炎的治愈。