什么叫做一组肌肉?肱二头肌+肱三头肌是不是就是一组肌肉?

臂部的肌肉

臂部一共有三块主要的肌肉。

肱二头肌是一块有两个头的肌肉,它起自三角肌下端,向下插入到肘部以下。

基本功能：抬起和弯曲手臂,旋转手腕(手掌向下翻)。

肱三头肌是一块有三个头的肌肉,与肱二头肌做相反的运动,它同样起自三角肌的下端,并向下延伸至肘部以下。

基本功能：伸直手臂,旋转手腕(手掌向上翻)。前臂肌群包括许多不同的肌肉,位于前臂的外侧和内侧,控制手部和腕部的动作。

前臂

基本功能：前臂的屈肌肌群能够向下、向前弯曲手掌；前臂伸肌则能让手掌向后、向上弯起。

训练臂部和胸部、背部一样,强壮的手臂也是最能给人留下深刻印象的身体部分,它们是力量的象征。

另外,训练臂部肌肉有一个特别的优势,那就是"肌肉"总会让人联想到粗壮的手臂。

但是,要想锻炼出高品质的手臂,那就绝不仅仅是尺寸的问题了,它们必须达到从各个角度看都很好的状态才行。这就意昧着,臂部肌肉的每一部分,每个轮廊和角度,都必须呈现出来。

而这需要大量的思考与计划。如果仅仅是手持一副很重的杠铃举上举下,或者只是做几组针对肱三头肌的练习,你是不可能锻炼出优秀的手臂的。你需要让你的肱二头肌高高耸起,并且让肱三头肌令人称赞地悬挂在臂部下方,还要注意两者之间的分离度以及三角肌和上臂肌肉之间的联结度。同时,你还需要好好塑造你的前臂,让它们和上臂肌肉比例协调。这些方面不是偶然获得的,你需要以此为目标认真地进行训练,这意味着你需要将臂部的肌肉群分成几部分考虑,并确保每一部分都能得到适当的锻炼。

　　中文名字：金在中 /英雄在中

　　身高：180CM(还有个是说他178cm的)

　　体重：63KG

　　星座：水瓶座

　　血型：O型

　　出生地：忠庆南道公州

　　家庭成员：父母，八个姐姐（金珍姬、金善姬、金美晶、金素贞、金侑顺、金民晶、金阿茔、金秀英）

　　学历：公州政普高等学校退学中

　　信仰：基督教

　　擅长的外语:中文(高兴ing)

　　喜欢的季节：春天

　　喜欢的动物：小狗

　　喜欢的花：百合

　　喜欢的数字：2和7

　　喜欢的颜色：黑白、红、粉红

　　喜欢的食物：糖果、PIZZA 香蕉、腊肠

　　讨厌的食物：狗肉

　　喜欢的漫画:所有我看过的我最喜欢七龙珠

　　我担心的事情:秘密

　　擅长的运动:跑步

　　盲目约会(指彼此不相识的男女之间的约会)的次数: 3

　　座右铭：不要骄傲自大，要谦虚

　　小时侯的梦想：超市的店员（可以想怎么吃就怎么吃）

　　优点:我人很不错但是感觉别人对我的第一印象不怎麼好

　　缺点:别人对我的第一印象不怎麼好

　　初吻的年纪：小学6年级

　　恋爱经验：3次

　　乐器：会一点点鼓、笛子、竹板

　　对自己不满意的地方：声音（因为有点奇怪）

　　对自己最满意的地方：肌肉

　　解压方式：喝酒 (寒花啊,不能喝那么多啊,伤身体的)

　　酒量:4瓶但还是要看我喝的速度

　　下雨天会想出去:不,睡觉最好～～

　　我现在想做的事:回家和洗涤(之类的)

　　害怕时会:唱歌 (跟Kang Ta一样呦～)

　　什麼时候送过别人情人节巧克力:小学

　　愤怒极致的时候:打东西出气

　　想学的事情:演戏

　　生命中最快乐的时光:第一次在SM排演的时候

　　对於钱的想法:不会从天上掉下来

　　英雄在中是

　　在中是怎样的人:

　　英雄在中是

　　这样的一个人

　　汗流浃背也很美丽的一个人

　　第一夺得第一名时,看见喜极而泣的弟弟们把自己的泪水强忍住,去给哭得不能自己的弟弟们一个拥抱的帅气家伙

　　直到现在想起初恋还会流泪,真正付出真爱的一个人

　　不会眨眼睛,只要一眨眼睛就会两只眼睛一块儿闭上的可爱的人(--)(><

　　玩三二二每回都能猜对的厉害家伙

　　明明还很白净却说因为拍MV的关系都晒黑了,而让许多皮肤黑的歌迷感到无语的一个人

　　为了节目嗓音状态不好非常认真在唱的一个人

　　再累也会把头发理得很整齐的一个对向往平凡大学生活的成员说出"想做平凡的大学生就请退出东方神起吧"这样的话,确实严厉的一个人

　　为了当歌手独自离开家,对唱歌充满热情的一个人

　　面无表情的时候,听到一个fan说"长得太好看了"笑了一下,在听到"好帅啊"时又笑了的可爱家伙

　　在父母面前没有了舞台上的卓越面貌,而仅仅是倍受疼爱的小儿子模样----这样一个人

　　学生时期听到侮辱HOT的话会生气并且与人发生争执的人

　　舞台上跳舞,唱歌间隙也不忘关注伤病的成员,心思缜密的一个人

　　比女孩子更美丽的外貌令无数歌迷妒羡不已的一个人

　　危急关头表现出智慧的拥有出色反应能力的一个人

　　通告排得满满的,即使没说出"爱情是"相信只要''理解''一切都能解决在相爱的时候不要分心,一切一分一秒点点滴滴的时间都能创造出美丽的回忆这样帅气的话的一个人

　　有时间也会尽量详细地回答歌迷所问的问题,这样细心的人

　　自己还不够成熟因而很担心在疲累的时候会给歌迷们带来伤害这样一个人

　　站在许多人当中也能被一眼发现的人

　　从以前的音痴通过不断地努力终于成为了一名优秀的歌手这样一个人

　　为了早上要去学校考试的弟弟一早起来准备早饭的亲切的人

　　正在与前辈打招呼连得第一名的公布也没有听到的礼仪严谨的人

　　有着许多无法用语言形容的魅力的人

　　让人喜欢到以为是最喜欢的程度时还是会一点一点变得更喜欢他的人

　　故事的开始，我想应该用“很久很久以前”这段话来做开头。对于年仅十七岁的我来说，七年前，的确是很久很久以前的事情，那是我生命的大约三分之一以前的事情。 很久很久以前，在北韩的平壤，一个十五岁的男孩告别了生活了一生的城市，毅然收拾好了行李，告别了有着八个疼爱他的姐姐和一对同样溺爱他的父母的家庭，踏上前往汉城的火车。家人把他送到火车站时，都哭了。男孩听见了他们的泣声，但他没敢回头看一眼。因为他害怕自己回头的一霎那，会狠不下心肠，会放弃这个机会。也害怕，家人会看到他自己流落的泪水。就这样，那身上披着寒酸破旧的大衣的男孩，为了实现自己的梦想，独自一人在十五岁的时候离开了家乡，到了一个连见都没有见过的繁华都市寻找着自己的落脚的地方。

　　终于，火车到站了。男孩下了火车。他望着汉城绚丽的高楼、喧吵的大街、被霓虹灯点亮的夜色……那么多根本没有见过的事物像浪潮一样冲向他，他的心脏完全负荷不了。他真的，要在这座高傲华丽得像女皇般的城市为自己找到容身之处么？男孩犹豫了，他对自己的信心动摇了。

　　但是，在他的心里一直抱着的理想让他肯定，如果就这么回家的话，自己永远都没有办法原谅自己的懦弱。于是，在根本没有任何依靠的情况下，男孩为自己找到了一间小得可怜的公寓，住了下来。

　　韩国最大型的音乐娱乐公司SM Entertainment 举行了第二届的歌唱比赛时，男孩参加了。大厅里挤满了和男孩一样，想要借着这次的比赛被公司录用成为明日之星的青年。他们都精心打扮着自己，穿着时下最流行的服装，耳上戴着高素质的耳机听着面试时要唱的歌曲，用冰冷的眼光打量着其他的参赛者。男孩看着自己身上微大的暗灰色上衣和长裤，感觉，自己好像已经输掉了一半。

　　他是第十二号的参赛者。进了面试厅，里面坐了五个板着脸的裁判。他有点不知所措，直到中间的那位开口叫他准备开唱。

　　然后，他用声音感动了他们。那把声音，是大家听过的最清澈最温柔，最有震撼力的声音。听着听着，心中会有说不出的感伤。但与此同时，却还会希望自己能够永远听他唱下去，永远永远，沉沦在他的歌声中。但虽如此，在乍听下，他的声音还是太轻细，太不堪一击。

　　所以最后男孩之所以会赢了这场比赛，是因为他拥有一张倾国倾城的脸蛋。那张不沾铅华，但却仍然脱俗光洁的脸庞上，是比女孩还要精致的五官。水盈盈的眼睛很大很柔，深灰色的瞳孔羞涩地被笔直的长睫毛半盖着。嘴唇小巧饱满，粉红的色泽更是衬托出脸上皮肤的苍白。大家都说，这张脸生来就是为了吃娱乐饭的。

　　他无心插柳地被公司录取，签下了七年的合作合约：前两年当学徒，自己缴交学费上音乐、舞蹈课，下来五年正式成为艺人。离梦想越来越近的男孩很快签了合约。虽然知道下来的两年，自己会过得很辛苦，但为了理想，他绝对不可以放弃。

　　于是，他开始了两年那种不是人过的生活。因为知道家境本来就不算富裕，他不曾伸手向家里再讨过一分钱。每天打着两三份散工。在大家还熟睡的时候从打印厂取来差不多和自己身子一样重的报纸，骑着烂透了的旧单车一家一家地派报纸。中午到附近的工地做临时的苦役。漂亮得让人窒息的脸蛋被灰尘水泥掩盖着，柔美的声音也因为不敢得罪其他的地盘工而压抑着。上完下午的音乐课，又为了省下车钱而宁愿步行三小时到餐厅当服务生。他默默地干着手头的工作，默默地承受着一个十五岁少年不应该承受的负担，默默地为两年后能够走出黑暗的隧道，让光芒将自己包围的那天祈祷。

　　男孩用尽了全部的力气，但却还是不能够过上三餐温饱的日子。每次拿到工资，做的第一件事就是缴学费。就算剩下的钱不够吃穿也无所谓。

　　终于有一天，男孩发现自己已经没有钱买东西吃了。他饿了整两天，虚脱的身子本应该不可以再劳累工作。但为了能够每月准时缴上学费，他还是风雨不改地打工。那晚在餐厅，男孩收拾了某个客人留下的一大半的面汤。汤还是微温的。他实在饿得受不了，连握着碗的手也在发抖。再也不多想了。男孩拿起汤勺，一口、一口，把剩下的面汤全部喝光。为什么，汤面越来越咸呢？男孩疑惑。然后他发现，自己的眼泪，已经在他的不知晓下落进了碗里。

　　当时只有十五岁的孩子，不应该承受这些，但他，承受了。

　　后来，男孩生病了。他发烧，一连三天都只能躺在那间小得多放几件衣服就连觉也不能睡的公寓里。学费刚刚缴完，但是三天的打工费却少了。男孩又一次拖着饥饿无力的身子走了三个小时的路程到餐厅打工。

　　回来的路上，他看见一个血站。犹豫的同时，胃很不争气地抽痛了起来。男孩再一次做出了自己认为不应该做的事情。他走进血站。一个小时后，手里紧握着那几张得来不易的钞票，顶着沉沉的晕意和毫无血色的双唇到食品店买了最便宜的饼干充饥。

　　终于，两年艰苦难耐的日子还是过去了。男孩被选入一个五人的美声舞蹈团体。公司宣布，这将会是一个最强的天团。经过公司里各个音乐老师的一致认同，这五个人虽然有着很不同的声色音质，但加在一起一定会配合得天衣无缝。于是，男孩很幸运地进入了一个公司十分重视的团体，免去了被冷藏的噩运。同时，身为最年长的他也得到了四个十分关心他的弟弟们。

　　他们推行了第一张单曲时，仅凭一张收入两首歌曲的唱片登上了韩国各个音乐排行榜的榜首，也借此打破了韩国音乐界根本没有韩语单曲的市场。男孩终于尝到了成功的甜头。看见每天越渐增多的歌迷的信件，他心里觉得，吃了两年的苦，都是值得的。

　　但是，好事对男孩来说，总是那么短暂，那么遥远。就在他们第一场的签名会时，抽到入场机会的歌迷都不是他的歌迷。男孩看着组里的其他三个人面前长长的队伍，心似乎被闷揍了一击一般的痛。自己面前，一个人也没有。好不容易，工作人员为了不让现场的气氛太过尴尬而把几个歌迷拉到他的面前。就当男孩很用力地藏起心中的伤感，亲切地问候歌迷的名字时，那女孩傲慢不屑的一句“我是被逼来的，我根本不喜欢你”让他的心再次被打碎。但是男孩没有哭。他宁愿咬破自己的嘴唇，也不愿在任何人面前，甚至在自己面前，流下一滴的眼泪。

　　男孩不知道，歌迷们为什么这么不喜欢他。他不知道，自己的那群歌迷正在会面厅外，与他一样心碎着……

　　后来，他在公司的官方网站上发现，大家不喜欢他，不是因为他做错了任何事情，而是因为他长得太漂亮，漂亮得女孩们都恨得牙痒痒。无力的苦笑，扬起了男孩的嘴角。原来当初让他比别人更胜一筹进入娱乐圈的筹码，这张青涩俊秀的脸，是大家讨厌他的原因。

　　男孩没有放弃。他仍然每天面带笑容地面对各个采访，希望大家会被他人性化的一面，被他的声音，吸引。但他越是努力，心里的负担就越大。演出频频出现小小的闪失。这使他更为恐慌。他害怕，大家会对他感到更加厌恶。于是，男孩渐渐不再在摄影机面前谈笑，天天紧绷着自己的情绪，言行举止都刻意控制得十分严谨。

　　他没有想到，在摄影机前沉默，会换来歌迷说他装酷的不满，会换来公司要把他从组合里抽出的决定。男孩真的害怕了。他不想离开这个对他来说已经是第二个家庭的地方。但是他没有办法。说穿了，艺人只不过是为公司赚钱的一个傀儡。观众看腻了这个傀儡，公司就必须换一个观众更喜欢的傀儡搏君一笑。

　　但是结果，他没有被调走。男孩发现，原来，自己的歌迷们为了他，在公司门口的大街上抗议了几天几夜。为的，是要求公司把他留在组合里。原来，组合里最小的成员，他一直溺爱着、疼惜着的小弟弟，不管经纪人的阻挠，在摄影机面前哭着对大家宣布，如果公司把哥哥调走，他宁愿毁约，回去当他平凡的高中生…… 男孩感动着。他知道，在这个团体里的每一个人，都是对歌唱抱着十足热诚的。而最小的弟弟，其实与他一样，也是经历了许多许多才当上歌手的。

　　于是，男孩更加珍惜着自己所有的一切。他很努力很努力地练习，为的，是要报答歌迷对他的恩情。他要把最好的呈献给歌迷。演唱会上，男孩总是把眼睛在观众席上瞄来瞄去。公司里的音乐老师指责他说，这么做的话就一点也不深情了，好像在开小插一样。男孩微笑着点点头，但是在下一次演唱的时候，眼睛还是总爱瞄来瞄去地。男孩说，艺人唱歌的时候为了效果会盯着一处，但是他不行，因为他想要看清楚每位歌迷的脸。所以，就算拍下的影像效果会不好，他也还是要这么做。 两年过去了。两年中，男孩以一曲“The Way U Are”打破了音乐老师对他的声音太过柔弱轻细的观念。他自然地把温柔中性的嗓音改成野蛮霸气的撕吼，这为他博得了更多歌迷的芳心。男孩傻傻地笑了。

　　后来，男孩在一次练舞课上倒下。原以为，摔倒了是件很平常的事情，但是他站不起来。膝盖疼得太厉害了，他只能缩着身子，抱着摔伤的右膝在地上发抖。队长什么也没顾上说，把他抱起然后一口气跑到最近的医院让他接受治疗。在把他推进急诊室的一刻，男孩看见在未关的门外，有四个熟悉的身影喘着粗气，正担忧地望着他。

　　医生说，男孩的右膝粉碎性破裂，需要尽快动手术。这不是一个小手术，需要静养许久。但是男孩拒绝了。就在他动完手术的第二天，他与其他的团员一起到了首尔的奥运匹克体育场，如期进行了他们的歌友见面会。会前，队长很细心地搀扶着他，从面包车上一直扶到体育场的后台，半步也不肯离开，生怕他突然犯痛。会上，最年幼的弟弟被问下一年想收到什么样的新年礼物。而他的回答，就是希望哥哥的腿能够快点好起来……

　　男孩一直不爱流眼泪。但是这次他却感到泪水在眼眶里打转。他埋着头，努力不让眼泪掉下来。后来他抬起头，看见歌迷都在为他哭泣。男孩很心痛地拿起麦克风对大家说，“其实我一点也不痛，真的一点也不痛……大家，请不要为我哭，而是要和我一样，我们微笑着面对对方，好吗？”男孩第一次对歌迷撒谎。刚刚做完手术的腿，还不到二十四个小时，怎么可能不痛？但他还是坚强地忍着疼痛，微笑着面对着五万个歌迷。

　　后来，男孩的脚伤终于好了。他开心地与朋友聚在一起庆祝。在回家的路上，他被捕了。原因是，醉酒驾驶。队长到警局接他的时候，什么也没有说，但男孩知道，他的这一举动一定让他很失望。

　　男孩被公司冷藏了两个礼拜。男孩知道，这个惩罚已经很宽松了。他知道，一定是团员和歌迷为他求情他才不至于永远地被封在公司某个不起眼的角落。为此，他毅然坚持在下一次的歌友见面会上向大家认错，虽然，一个艺人没有义务这么做。

　　那次，是男孩第一次在歌迷面前落泪。

　　一个男孩，一个坚强到无视于膝盖刚刚被剥开的痛苦，微笑着劝歌迷们不要为自己的伤势哭泣，而在整个过程中不掉下一滴眼泪的男孩，竟然因为听见歌迷们不再责怪他的几句话而感动得落泪。我的心，为他碎了。

　　在那次事件后，男孩终于得到了大家的认可。大家终于发现，原来男孩的优点不是只有那张倾国之容。原来，他的歌声是那么多变，那么感伤柔美；原来，他是个有勇气能够承认错误的人。原来，在那倔强和不肯流泪的性格下，他其实是一个这么会被感动的人。歌迷的一句，我们原谅你，对他的震撼力如此庞大。或许，男孩在他们这短短的五个字里，找到了大家对他的接纳和包容。

　　这个男孩，就是韩国当红男孩团体东方神起的金在中。公司为他取的艺名为，英雄在中。男孩总是在想要哭的时候提醒自己，他是不能哭的。因为他是英雄在中；英雄，是不会哭的。英雄，永远会与困难奋战到底；然后，战胜它。

　　有一个东方神起的歌迷说过，她第一眼见到在中的时候，觉得他那像水晶娃娃一般脆弱的外形根本不适合“英雄”这个大气的名字。直到了解了他的种种，才发现原来在温柔秀气的外表底下，是英雄的气魄。英雄在中……英雄，就在心中……才赫然发现，SM 赐予他的名字，原来如此贴切。

　　而我，也何尝不是有着与她相同的领悟。经过了这么多，男孩已经长大了。他没有了刚出道时有些幼稚的张狂，多了一份让人铭记在心的成熟和沧桑。只是那把温柔的声音，还是能每每让我感动，让我想要永远沉沦在他的歌声中。还有那温文漂亮的笑颜，始终都一直让人觉得，他是掉落人间的天使。能够如此感动一个人，我想，英雄在中，他真的成功了。

　　就让我们跟随英雄在中的勇敢和不屈，一起努力吧!

　　有一个傻瓜，为了吃到各种各样的美食，小时侯的梦想是要做超市社长；

　　有一个傻瓜，为了保持时刻的美丽，而改不掉时刻照镜子的习惯；

　　有一个傻瓜，为了自己心爱的八个姐姐们，硬生生成了姐姐们的跑腿；

　　有一个傻瓜，为了自己爱着的女孩，会在很多人的公共场合对她说“我爱你”给予她浪漫的爱情；

　　有一个傻瓜，为了自己喜欢的HOT，加入了HOT Fanclub；

　　有一个傻瓜，为了在网上相识相恋而想要见一面的初恋女友，怀揣着仅有的100多元（韩元）全部家当只身上路

　　有一个傻瓜，为了变心的初恋女友，苦苦等在她的教室外等她；

　　有一个傻瓜，为了初恋的女友，至今想起还会默默落泪；

　　有一个傻瓜，为了莫名其妙丢失的初吻，解释说是被主动要送自己回家的女同学意外夺去的；

　　有一个傻瓜，为了有一个傻瓜，为了实现当歌手的梦想，独自离开公州的家辛苦在首尔生活；

　　有一个傻瓜，为了省下几毛钱（折合人民币后）的路费，走路累到休克；

　　有一个傻瓜，为了继续歌手的梦想，在第一次选拔赛落选的情况下鼓起勇气继续参加比赛；

　　有一个傻瓜，为了没经过公主就吃掉的汉堡包，和公主干了一架；

　　有一个傻瓜，为了补贴生活费用，到片场扮演死尸；

　　有一个傻瓜，为了节省矿泉水的费用，用汉江水来解渴；

　　有一个傻瓜，为了填饱肚子，吃下人家剩的面汤和零食；

　　有一个傻瓜，为了吃到免费的饼干，到献血站献血；

　　有一个傻瓜，为了在首尔艰难地生活下去，清早起来去做送报纸的兼职；

　　有一个傻瓜，为了胃病发作的允浩，炖了一碗暖胃的鸡汤；

　　有一个傻瓜，为了忘记在“喝可乐大赛”中休克的噩梦，不再喝可乐；

　　有一个傻瓜，为了作好Come Back的舞台，摔的膝盖粉碎性骨折还坚持着站立练习；

　　有一个傻瓜，为了不让歌迷担心受伤的他，在舞台上对我们说再苦再累都不会让我们看到你倒下的样子；

　　有一个傻瓜，为了第一次知道还活着的生母，在寝室里哭了整整一天；

　　有一个傻瓜，为了不让大家担心，坚强地说着会做个好儿子孝顺两家人；

　　有一个傻瓜，为了实践自己的诺言，年初回了光州生母的家，见了阔别十几年的生身母亲；

　　有一个傻瓜，为了坚持做完节目，哽咽着向生身母亲问候了“新年快乐”；

　　有一个傻瓜，为了练习好唱歌，在家也会戴着耳机，跟着哼哼唱唱一整天；

　　有一个傻瓜，为了好好介绍刚出道的自己，而认真说着“英雄在中”是要成为歌谣界的英雄的意思；

　　有一个傻瓜，为了早上要去学校考试的弟弟，早早起来做温暖的早饭；

　　有一个傻瓜，为了歌迷赞叹“好漂亮，像女孩子一样”，而生气；

　　有一个傻瓜，为了外景回来被晒了的皮肤，明明白白净净却说晒黑了；（让皮肤黑的我们无语的）

　　有一个傻瓜，为了改变自己冷酷的第一印象，不顾大哥身份耍宝、撒娇一样不落；

　　有一个傻瓜，为了照顾例假的女工作人员，自己不好意思却悄悄叫不知情的俊秀拿热水瓶去给她；

　　有一个傻瓜，为了彻夜在寝室下守侯的歌迷，悄悄出现在窗前叫她们安全回家；

　　有一个傻瓜，为了等了很久的中国仙后，冒着被经济人责备的危险悄悄破例签了名；

　　有一个傻瓜，为了一直守侯的中国仙后，在海南家族演唱会东方的舞台结束后向歌迷鞠躬致敬；

　　有一个傻瓜，为了等候的歌迷，经常放自拍照在自己的CY上；

　　有一个傻瓜，为了表达自己激动的心情，会立刻变得满口方言；（其实哥也不是故意的啊~ ^_^）

　　有一个傻瓜，为了老小的“无耻”撒娇，乖乖的爬起来到厨房做饭；

　　有一个傻瓜，为了很喜欢很喜欢的允浩，说着阳光和盐很重要的话；

　　有一个傻瓜，为了收到歌迷送的个性内衣，而兴奋不已；

　　有一个傻瓜，为了你这个拥有比女孩子还细的腰的“可恶”家伙，我们希望你保护好自己；

　　有一个傻瓜，为了不知道是什么原因的原因，考取了专业理发师的执照；

　　有一个傻瓜，为了同样不知道是什么原因的原因，花样美貌之下却做着负重训练锻炼肌肉；

　　有一个傻瓜，为了更加努力的活者，说着"命运是由自己开阔的"这样的座右铭；

　　有一个傻瓜，为了韩在俊、为了金在中，一直在努力地生活；

　　有一个傻瓜，为了像个英雄一样活着，而本色的努力着。

　　他 1986年1月26曰在忠南裏出生。

　　他 13岁的时候在家门口被夺去初吻。

　　他 11年前跟姐姐们一起玩火的时候，把后园烧光。

　　他 曾在上课时间出去为女朋友唱歌。

　　他 会在看爱情漫画的时候流泪。

　　他 曾在小的时候因为不会唱歌被笑话，所以他为了能唱好歌，努力又努力。

　　他 因为想成为歌手而自退高中，自己一人去了首尔。

　　他 在简陋的不行的公寓第10楼里一人生活。

　　他 因为缺少车费100元（约7毛RMB）而走了2小时半的路。

　　他 因为非常想唱歌出家好多次，还唱到录音盘短缺的程度。

　　他 打工做过送烤鸡的，送报纸的，送牛奶的，做过散活，还做过**里的小兵。

　　他 因为只有600元，去献血，的来的钱买来好吃的饼干。

　　他 曾吃过人家吃完剩下的面条汤，吃过谁扔掉的虾条。

　　他 曾在喝可乐大赛裏休克过。

　　他 一想起初恋就会流眼泪。

　　他 为自己不好的出面印象而担心。

　　他 有著不看也是很漂亮的脸蛋，但还是经常带著镜子。

　　他 在2003年12月26曰裏，圆了他小小的梦想。

　　他 身为大哥，经常在允浩后面照顾队有们。

　　他 会为对著自己而哭的Fans而痛心。

　　他 虽然很多次在劳累和无力的时候想过放弃，但是一直认为这才刚刚开始。

　　他 想在仅有的24小时裏12小时休息，12小时练习。

　　他 即使嗓子受伤，吃药也要让你听到好听的歌。

　　他 比想得到一瞬间的大爱，更想得到虽小但很深的爱。

　　他 相信爱情可以用一个“理解”来解决所有问题。

　　他 连一个一点都不“可爱”的Fans也是非常非常的爱。

　　他 有比外面更美丽的内面

　　他 是一个每天对他说100次“爱你”都不够的人！

　　在在的10个秘密

　　1、他喜欢照镜子，所以绝对不能抢走他的镜子。

　　2、一兴奋就会讲方言，绝对不要被吓到。

　　3、他抛媚眼抛不好所以绝对会谢绝要他抛媚眼这种无理要求。

　　4、“漂亮”“象女人一样”他不喜欢听到这类的话，如果见到他的话要说“好帅哦”“TOP”之类的话。

　　5、喜欢特别款式的内衣，不要送他平凡的内衣作为礼物，他会送给其他成员。

　　6、虽然外表冷淡，内心却很温暖，请不要让他受到伤害

　　7、在“喝可乐大赛”中曾经晕倒过的在中，绝对不要给他喝可乐，那会使他想起当时的噩梦。

　　8、有睡觉时戴眼罩的习惯。

　　9、比普通女人还要细的腰好象很容易折断，所以不要抱他。

　　10、喜欢做料理的在中认为最好的礼物是各国多样的料理书。但是“一起做料理吧”这种无理的要求是会被拒绝的

导读： 腰围79穿什么码的裤子都很尴尬，再大一点的裤子不喜欢穿，当然平时多逛街，多尝试一下不同的裤子也是很好的。一直以来，olivia分享的哈伦裤是olivia收藏的最多的一类裤子了。哈伦裤利用最自然的垂直地方，将大腿收缩得显窄。一条腿高过其他腿，显瘦又有大长腿。同样自然垂直的哈伦裤在冬天必须挽起裤脚，春天可以不用挽起。

腰围79穿任何尺码的裤子都很尴尬，我不喜欢穿大一点的裤子。 当然，多逛街，多尝试不同的裤子也是不错的。 一直以来，olivia分享的哈伦裤都是olivia收藏最多的裤子。 哈伦裤用最自然的垂直位置收缩大腿，让大腿显得更窄。 一条腿比另一条腿高，显腿细又长。 同样自然的竖式哈伦裤，冬天一定要卷起来，春天就不行了。

腰围 79 穿这些尺码的裤子

我选择50码的裤子，你选择什么代码？

前短后长的裤子可以将宽度均匀的压缩在腿上，腿比哈伦裤短12cm。

哈伦裤可以说是牛仔裤的神器。

腰围90穿70h应该问题不大，不然还是要看脚围是不是太大了。 我只是个肥宅，找了一双看起来又瘦又肉的鞋。最重要的是认清并确定你自己的腰围和围度。

腰围 79 穿这些尺码的裤子

79厘米的腰围是多少，如果不知道79厘米的腰围是多少那么就无法确定什么健身计划。

健身计划：

1、放下俯卧撑架，两掌之间的距离比肩宽，不比膝盖宽，肩宽，三头肌外侧可以用哑铃训练。 

 2下架双手间距比肩宽两掌，股四头肌较窄。三头肌间距宽。

3、单腿，间距窄，没办法。 建议在室内训练而不是在室外训练。 选择较软的垫子，从较小的重量开始，慢慢增加。 

 4 深蹲架的正面。

后侧都可以做，会有效果。肋骨是大腰。 感觉不到120的时候肚子很大。然后第一眼看到的就是除非骨架小，否则肋骨完全是虫子。 后来想想，骨架大不大很难看出来。如果骨架太大太胖，我觉得穿短款A字裙就够显大了，还能显出好身材。