竞技健美操比赛前运动员应做哪些准备

首先，要准备好物质上的：红牛，巧克力，糖等，可以快速补充能量的食品。牛肉干也要一些

准备活动：架子1·3套

然后压肩压腿

2

踢腿

正踢

侧踢

还有后踢腿

3成套分成4·5段

各两遍

4过渡难度

高质量1遍

喝半听红牛

吃点巧克力

5若心肺还没冲开在跑1个架子

6仪表仪容（前有人答

现在男生不能化妆）

有条件的可以让人计前面人的分

健美操比赛中运动员着装不符合规定一般扣5到10分。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力。

健美操把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身摆正姿势、调息调整呼吸、调心意守丹田入静，运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，达到延年益寿。

健美操瑜伽健身术动作包括站立、跪、坐、卧、弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。古代人对健身健美的追求，以及提倡体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式。

需要，健美操运动员中考的时候主要是考：

1、专业技术测试，纵叉、横叉、仰卧起坐、俯卧撑（20分）

2、身体素质测试身体素质测试包括50米、立定跳远和原地正抛实心球三项内容

7名。根据查询国际体操联合会信息显示，第1届世界健美操锦标赛于1995年12月在法国巴黎举办，中国派出了7人组成的代表队参加，包括男子、女子单人赛和团体赛，为我国健美操事业做出领军作用。世界健美操锦标赛是由国际体操联合会主办的世界最高水平的竞技健美操赛事。

凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号：

（一）在全国性健美操比赛中获得少年甲组的男子单人、女子单人和三人操项目前

16名、少年乙组的男子单人、女子单人和三人操项目前8名的运动员。

（二）在省、自治区、自治区、北京体育大学举办的比赛中完成一套二级规定动作

（国家体育总局颁发的健美操等级运动员规定动作），成绩达到85分的运动员。

1测试项目：纵劈腿（左、右腿）、横劈腿、10秒快速俯卧撑、20秒快速仰卧两头起、连续10次团身跳、直角支撑、无支撑垂直劈腿、横劈叉前穿、科萨克跳、交换腿跳、成套动作（二级运动员规定动作一套)。

健美操并不像艺术体操那样，对柔韧的要求并不是特别高

现我国的健美操运动员的柔韧只有极个别的非常好，因为在长力量的同时柔韧会有明显退步，这是肯定的。

如果要练竞技健美操，重点在难度的完成，也就是力量的提升，如果想练好，记住无论怎样的条件，难度是硬分，力量比柔韧重要很多

柔韧的话，六年级还不算晚，每天耗腿十分钟就好。我们学校有很多是初中才学健美操的。