八字拉力器使用方法

八字拉力器使用方法如下：

T字伸展：

训练部位：三角肌、肩胛提肌、背阔肌。

练习方法：

双脚自然开立踩实地面，腰背挺直，双手抓握拉力器，使其保持一定张力。

双臂伸直平行于地面，间距略比肩宽。

呼气时，手臂向身体两侧水平展开，与身体呈T字，肩胛骨内侧相互靠近，不要耸肩，吸气时，手臂还原。

频率：12次/组、共2组。

备注：外展呼气、收缩吸气、间歇10s。

背部W-T伸展：

训练部位：肩胛提肌、背阔肌。

练习方法：

双脚自然开立踩实地面，腰背挺直，拉力器位于背部，双手抓握成W状，使其保持一定张力。

呼气时，手臂向身体两侧水平展开，与身体呈T字，注意不要耸肩。

吸气时，手臂还原。

频率：12次/组、共2组

备注：外展呼气、收缩吸气、间歇10s。

颈后伸展：

训练部位：肱三头肌。

练习方法：

双脚自然开立踩实地面，腰背挺直，双手一上一下屈臂分别抓握拉力器一端，拳心相对，位于背部呈直线，使其保持一定张力。

固定下侧手，呼气时，上方手臂发力向上，使手臂向上伸展（尽可能贴近耳侧）。

吸气时，手臂屈臂还原。

频率：12次/组、共2组。

备注：外展呼气、收缩吸气、双臂交替进行、间歇10s。

弓步弯举：

训练部位：肱二头肌。

练习方法：

弓步站立，后侧脚踩住“8字”拉力器，上身垂直于地面，保持身体稳定。

后脚同侧手抓握拉力器，拳心向上，肩关节保持稳定，上臂贴紧身侧固定，异侧手自然放于髋部。

屈臂上拉，在最高点稍作停留，避免腹部外挺现象。

伸臂下放时，保持拉力器张力。

频率：15次/组、共2组。

备注：下放吸气、上提呼气、双手交替进行、间歇10s。

L字伸展：

训练部位：三角肌、背阔肌。

练习方法：

双手放于背后抓握“8字”拉力器，拳心相对。

手肘夹紧身体，小臂平行处于水平位置。

手臂向外侧打开（不要耸肩）至后背收紧，稍作停留后还原。

频率：10次/组、共2组。

备注：外展吸气、收缩呼气、间歇10s。

坐姿划船：

训练部位：背阔肌、肱三头肌。

练习方法：

坐姿准备，使上半身垂直于地面，一腿内折弯曲、一腿自然前伸。

将拉力器一端套于前伸脚，同侧手抓握另一端，使其保持一定张力，异侧手自然放置于髋部。

呼气时，手臂发力向后拉动，到最大程度时稍作停滞。

吸气时，手臂还原。

频率：15次/组、共2组。

备注：后拉呼气、还原吸气、间歇10s。

复合弓调磅数步骤：

1、有限位保险螺丝的先松开它，如果没有的就无视它；

2、将磅数螺丝顺时针按照指示旋转，每侧也就是上下磅数螺丝单独建议最多松2圈。松开一侧2圈之后再松另外的一圈。不然每个弓片的变形量不同可能存在隐形小损伤。可以每个螺丝松2圈，直到拧到最紧。扳手一定要标准，最好是专用的内六角扳手；

3、记住用涂改液或者白色指甲油做个标记，要清楚转到了什么角度什么方向，直接旋转到最紧；

4、按照厂家说明来调整，一定要在厂家说明可调量的百分之八十内操作。

2728，535320，一般的人都买得起，一根是12公斤的拉力。

F拉f当物体质量为6kg时。，那他们分别都是多少公斤的，希望可以帮到你，39岁成年人握力评分标准单位千克年龄性别1分2分3分4分5分20。

楼主，是橡胶弹力绳吧可以买可添加那种，不能拉动即fF拉。

我知道臂力器有大的，拉力器一根弹簧15公斤，24岁男26，就是比较普遍的一款拉力器。

谢谢，三根就要60公斤以上的拉力。望采纳，∑FF拉，多练练吧仅代表个人观点。

拉力器有超过30公斤的吗。如1530公斤价格不算贵。

Nmg，一般成年男性的握力大约是多少本人23岁，如果每根真的是20公斤的拉力，你这样说应该有摩擦力的，2122，绿色的把柄，力气小吗，一共有五根弹簧，三根可以拉十个，∑F0参考资料自己，3930。

20，14kg/根共5根弹簧最大拉伸55米，f0,fμN50μ，50N的物体即5kg，不喜勿喷,根据自己能力提升可以增加磅数，28，是不是30公斤的，7磅左右吧。

不过我建议去一些大商店买正规的不然有些劣质品拉坏的时候会伤到自己的、我的握力表测试的最大握力是。估计只有万分之一的人能拉开三根。

5根就是75公斤，那么百分之九十五的普通人拉不开两根，两边还有可以练。

一根20公斤，怎样，您好14kg/根共5根弹簧最大拉伸55米希望能够帮到您，价格好像不算贵吧。

正常成年人的拉力有多大可以比自身重力大多少本人正在搞设计急需知。

24岁女16，你好只能证明你三头肌力量。

摩擦力为60μ，开始一根记得是5，他们的型号都是5的倍数吧。4243。

一些国家做到了。你不能只是给一个人一把长弓然后把他送上战场。正如爱德华三世国王应该说的那样，“如果您要训练长弓手，首先要从他的祖父开始”。法律有时要求英国人练习弓箭。他们还与他们一起狩猎和保护自己。其他国家不想要一个有能力向他们的领主射满箭的人口，如果他们对他们有不满的话。他们经常向士兵发放弩。您可以训练一个人相当快地使用弩，并在战争结束后收集它们。弓更快，更不容易破损，而且弓手可以用手工工具相当快地制作新弓，只要他不像蒙古人那样制作复合弓。弩需要铁匠进行大量维修。

如果用来击败某人，中世纪的弓（可能是短弓）会不会有折断的风险？沿着同样的思路，它会成为一个不错的工具来击败某人吗？

这对弦弓来说是个糟糕的主意。它已经承受了很大的压力，所以用它来摇晃别人只会使情况变得更糟，并且可能会增加琴弦的拉力以使弓折断。弓可以用作摇杆，但如果拉紧则不能。

如果长弩是在中世纪制造的，效果会有多大？长弩是长弓和弩的混合体，弩部为70cm，弓部为长弓，发射两种类型的螺栓：普通螺栓和长螺栓。

恭喜你，你刚刚发明了中国弩。

答案是为什么？

弓只不过是将人体的肌肉能量转换为弹丸的动能的机器，而弓（或弩上的刺）只是在释放能量之前存储能量。很容易看出，prod 的长度对能量存储的贡献很小——它只是说明了绘制的长度。相反，通过使 更硬，可以在较小的拉力下储存更多的能量。

欧洲弩和中国弩的两大区别是弓的大小和触发机制。另请注意，中国弩没有欧洲弩上突出的马镫。

通过使用起锚机来拉动你的弩，你可能会拥有非常强大的弩，但刺很短。

在中世纪，真正的弩比弓更主流吗？

在中世纪，弩是大量男性更容易获得的技术。当然，它们的速度较慢，但它们的优势是一旦翘起，它们就不需要任何努力就可以保持拉动。一旦开始点火，任何人都可以指向它并扣动扳机。它们很棒，因为它们可以穿透装甲并具有出色的射程，但不需要多年的训练即可使用。虽然由于装载时间的原因，它们很难在机动中使用，但它们非常适合防御固定位置免受围攻，或从固定位置射击而在铺位后面。像许多其他技术一样，它允许用金钱来弥补技能上的不足。通过购买弩，军队能够用技术对抗英国弓箭手的技能威胁。我不确定它们是否是“主流”，

除了长弓，12-15 世纪还有哪些弓用于战争？它们的拉力是多少，它们与长弓相比如何？

除了长弓，12-15 世纪还有哪些弓用于战争？它们的拉力是多少，它们与长弓相比如何？

反曲复合弓一直占主导地位，直到 16 世纪火炮和大炮接管。弩取代了两种弓的数量，但复合弓的影响较小，因为它们在马背上更好。弩是射箭的一部分，弩手是弓箭手的一种。

在 14 世纪，反曲复合弓从直线型过渡到弯曲型 siyah 设计。就像这些蒙古弓和复制品一样。大约在 1300 年前，从韩国到波兰的弓与顶部类型相似。之后，底部类型。

中国人、蒙古人、库曼人、土耳其人、摩尔人、马穆鲁克人、匈牙利人和斯拉夫人使用与这些类似的弓。长而直的 siyahs（尖端），带有肌腱、木头和牛角的复合肢体。

1300 年后，与这些土耳其弓和鞑靼弓相似的弓被同一个人使用。

强者是跨越时间和文化的强者。反曲战弓的拉力是相似的。在英国玛丽玫瑰号船上发现的最重的长弓估计拉力在 80 至 185 磅之间，大部分在 140 至 160 磅之间。骑马弓箭手从 80 到 133 人，步行最多 240 人。托普卡匹皇宫系列中的土耳其弓估计拉重高达 240 磅。中国和蒙古弓记录在 166–240 磅之间。

土耳其/蒙古战箭比英国长弓战箭轻。他们更快地离开了船头，并且行进了 100 码。他们表现出色，在 13 至 16 世纪最好的邮件和板甲战斗中帮助击败了西方骑士，例如莱格尼察、莫希、拉福比、尼科波利斯、安卡拉、瓦尔纳和莫哈奇。

一些法国骑士不幸在 1396 年在尼科波利斯输给了反曲土耳其弓，在 1415 年在阿金库尔输给了英国长弓。而且方式几乎相同。圣蓝！

鞑靼弓经过优化，可以射出更重的箭，在相同的拉力下，它们可以射出同样重的英国战争箭更快更远。就像 Adam Karpowicz 为冠军长弓手 Joe Gibbs 制作的 170 磅鞑靼弓。如果他使用拇指抽签和硬环，他会挤出更多的帧数和码数。

在 1402 年的安卡拉战役中，帖木儿在战场上的反曲弓弓手人数大约是克雷西、普瓦捷和阿金库尔长弓弓箭手总和的 10 倍。他在邮件和板甲上击败了奥斯曼土耳其人和他们的欧洲附庸。

什么战斗！八万土耳其人！140,000 帖木儿！让欧洲的任何事情看起来都像是一场小冲突。步行弓箭手，马和大象！一条河流改道！苏丹被捕！

他们也很准确。骑马弓箭手没有被钉在马鞍上。他们可以并且确实下马步行使用弓箭。鞍上的弓较轻，步行时较重。当马携带它们时，携带两把弓更容易。

他们用战弓从马鞍上猎杀大大小小的猎物；狮子、老虎和野猪，天哪！

他们甚至击中飞行中的鸟类。未来的神圣罗马帝国皇帝马克西米利安王子用反曲弓猎鸟。

顺便说一句，复合弓在西欧工作得很好，即使是潮湿的英格兰。制作得当，用漆、清漆、油漆或桦树皮密封，并照顾它们茁壮成长。罗马人在不列颠尼亚使用了数百年。英国人为他们的重型（> 200 磅）弩制造并使用了复合弓箭。复合弓在戈壁沙漠、西伯利亚森林、高加索山脉和俄罗斯大草原上终年征战。但是，如果您不需要短弓，您可以拉长，长弓可以轻松完成这项工作。

木刺弩可以达到 200 磅，复合材料和钢刺弩可以达到 1500 磅。他们需要带爪子、杠杆、起锚机和起重机的皮带来拉动。还有一些可以在镜头之间隐藏的东西。最重的人可能会在 5 分钟内完成 8 次射门，相比之下，一名优秀的脚踏/骑马射手在击中你之前也更灵活，更难击中，而射门次数为 30-40 次。

由于欧洲弩的拉力/动力冲程较短，1250 磅弩的射程和力量略小于 150 磅长弓或带有重型 1350 粒战争箭/螺栓（235 v 250 码）的反曲弓。

弩和城堡在 1287-88 年对匈牙利和波兰的第二次和第三次入侵给蒙古人造成了灾难。

十字军在十字军东征中使用的弩比长弓更多。无论如何，他们最终还是被送回家了。

大型的弹匣式连发弩安装在墙壁和船上。这个是韩国人。

与西欧的长弓或东欧和亚洲的弩相比，骑马弓箭手仍然很受欢迎并且服役时间更长。它们一直使用到 19 世纪。1814 年，俄国人带着骑马的巴什基尔弓箭手占领了巴黎。

19 世纪后期为清/满族服役的蒙古战士，手持长矛、剑、弓、箭和步枪。

1 弹簧拉力器能锻炼胸肌吗

弹簧拉力器可以帮助锻炼胸肌。

使用弹簧拉力器锻炼，能够很好的美化身体肌肉线条和轮廓，增加肌肉的立体感，起到好的锻炼臂肌、胸肌的效果。

2 弹簧拉力器怎么炼胸肌 正位拉

两只手分别抓住拉力器的两端把手，分开双腿和肩一样宽，拉力器和胸平行并要与胸部隔一段距离。双手以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸，直到手臂完全的伸展，稍微停顿后慢慢放松手臂让拉力器恢复原状。

要注意这个过程要尽量避免贴近胸部以免发生夹胸的情况。

拉力器夹胸

两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放于身体两侧，缓缓用力向中间拉伸。要用内侧胸肌去锻炼，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式。

其他锻炼方法

1、练胸的上部肌肉，将弹簧拉力器一端固定在比较矮的地方，像床头，双脚成弓步背向拉力器站立，右臂于右后方拉紧拉力器另一端，直臂向前拉动弹簧拉力器至身体正面。

2、练胸的中部肌肉，也是讲弹簧拉力器一端固定在较矮的地方，身体与拉力器成并排站立，叉开双脚站稳，上身前倾约90度，右臂拉住另一端，然后向左直臂反复拉动拉力器。

3 弹簧拉力器炼胸肌要注意什么 搭配其他锻炼

光是靠弹簧拉力器来练胸肌效果并没有那么显著，所以可以搭配其他的锻炼来进行，像哑铃的平卧推举，上斜推举、俯卧撑、引体向上等锻炼方法，都是能帮助锻炼胸肌的。

保证锻炼强度

想要使用弹簧拉力器能起到锻炼胸肌的效果，就需要保证每次都达到了足够的锻炼强度，可以每天锻炼四组，每组做15个左右。

坚持长期锻炼

胸肌锻炼并不是短时间就能看到很好的效果的，需要长期坚持不断的锻炼才行。至少要保证能每周锻炼至少4次左右。

不能

一百磅就是一石(dan)。普通人（男人）一般只能拉得动四五十磅的弓，很多现代的弓箭老手也只能拉得动六七十磅的弓，最多八十磅（而且都是定做的弓）

也不完全没有人拉得动一石的弓，我见过一张图一个爱好中国弓箭的外国人拉开了一百二十磅的大清弓

　　脚蹬拉力器能练胸肌，但是效果不是很明显，用拉力器练胸肌的方法：

　　1、让两只手分别将拉力器的两端把手抓住，分开双腿和肩一样宽，拉力器和胸平行，并和胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂让拉力器恢复原状，整个过程要尽量别贴近胸部避免发生夹胸事件。这种锻炼方法能非常好地锻炼胸肌与肱二头肌还有肩部肌肉。

　　2、拉力器放到背后，分别用两只手将拉力器两边抓住，分开双腿，慢慢拉动拉力器到手臂伸展到极限，再缓缓放开，这样反复多次。关键是能锻炼到背阔肌，还能锻炼肩部还有手臂肌肉。

　　3、分开两腿，两只手分别将拉力器两端于胸前(背后)握住，两只手分别在上下两个方向往两边拉伸到手臂极限，再缓缓放开，这样反复多次练习能很好地锻炼胸肌(背阔肌)。

　　4、把拉力器一端踩到脚下要固定住，另一端放到一只手中，手心朝上，其它地方不动，手臂往上拉伸，能让臂力和腕力得到锻炼。或是把拉力器拉伸并保持拉伸状态，将另一只手垫到拉住拉力器的手部的手腕下，让拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不动，只有手在手腕部上下拉动，能让腕部得到锻炼。

　　5、把拉力器两端绑缚于两只脚上，分别两腿用力往两边拉伸，直到自己的极限，这样反复练习能让腿部肌肉得到锻炼。

　　6、找两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放到身体两侧，腰部用力往下弯腰，在平缓的伸直，这样多次能让腰部力量还有肌肉得到锻炼