我打羽毛球后右手三角肌总会痛，为什么？怎么办？

初来乍练总会有那么点不适应，也可能是你在训练前的准备活动没有做好，突然发力造成了肌肉拉伤。为了不使肌肉继续受伤你得适当的休息一段时间，待肌肉修复了再训练。记住，训练以前一定要做充分的准备活动，切莫再次拉伤肌肉。肌肉的反复拉伤会很难恢复的。

这是由于题主三角肌参与过度导致的，个人建议在卧推时收紧肩胛骨，尽量避免三角肌发力，这样或许能缓解题主的情况，如果题主的疼痛长时间没有缓解，也有可能是关节劳损了，个人建议及时就医，听听医生的建议。

当我们大家在做卧推或者是斜卧推的时候，一定要以自己的安全为主，这样才更加有利于我们的健康。但是当我们发现自己的右手三角肌后束位置疼痛的时候，一定要立即停止自己的锻炼，并且找身边的人呼救，以免砸到自己。

因此，对此我有以下几点看法：

1、肌肉拉伤

当我们在做这些运动的时候，其实是避免不了肌肉拉伤的，尤其是对于那些心急的人，如果在这个过程中，自己在做卧推或者是斜卧推的时候，没有做好热身准备，再加上自己没有合理的去使用自己的力气，就会导致自己身体的某个部位会拉伤，所以就会造成自己右手三角肌后束位置疼痛，这是最最最主要的原因之一，希望大家都能够引起重视。

2、自身因素

当我们发现自己的右手三角肌后束位置疼痛的时候，其实也许是我们自身的原因，与卧推或者是斜卧推没有任何的关系，所以大家可以去医院检查，并且及时的医治，以免给自己留下后遗症，那么就会影响自己一辈子，希望大家在平时的时候，多关爱好自己的身体，做好一些预防的措施，不要让自己患上疾病。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望在做卧推或者是斜卧推的时候，还一定要调整好自己的呼吸，这样才更有利于我们的健康，希望大家可以采纳。

您好,三角肌损伤的恢复锻炼是有一定的程序的,不然作用相反

三角肌损伤的症状：

1肩前外侧肌肉的突然疼痛

2向前或侧方抬起上臂时疼痛

3肌肉撕裂的地方有压痛和肿胀存在

由于损伤程度的不同,期临床表现和治疗方式上也存在差异：

I度损伤

症状：仅有肌肉紧缩感

治疗：第一个24小时内冷敷（25分钟一次）,然后热敷；锻炼肌肉力量；伤后1－2周内应该减少训练量,没有疼痛不必停止训练

II度损伤

症状：不能轻松的使用上肢；抬起上臂时疼痛；肿胀伴局部压痛

治疗：冷敷3－5天；第七天开始做轻微的无痛的锻炼；第十四天慢慢恢复正常活动；必要时应用按摩或理疗

III度损伤

症状：无法移动上肢；疼痛剧烈；明显的肿胀

治疗：应该立刻到医院治疗第一周,RICE（休息,冷敷,加压包扎,太高）,使用支具；第二周：不诱发疼痛的情况下精致收缩,热疗或是超声治疗；第三周；增加静止收缩的强度；第四周：不诱发疼痛的情况下锻炼如：轻度的外侧抬臂等开始伸缩锻炼；第五周：加强锻炼 谢谢采纳

发病的前几天患肢受过外伤没？睡觉时门窗关严没？

如果没有有可能受凉了，用热毛巾敷敷，平常多锻炼，锻炼时别怕疼，单手扶墙或物体缓慢的将上肢抬起，来回锻炼，坚持住你会发现奇迹的。以后门窗关好，多锻炼。就不会在有了

如果你平常身体一直都很好的话，我想不会有什么大问题的，要是患肢以前有问题，我建议你还是区就医

对于平时生活中的训练，很多朋友这些年来都是很注意的，毕竟身体才是第一位，只有健康的身体才可以使得我们可以保持一个正常的机体状态，而很多人比较喜欢做平板卧推这样的训练，这时候就会感到疑惑平板卧推的时候三角肌前束很痛是什么原因造成的？可能是自己的身体没有舒展开，或者说是自己的动作不够标准，我们来简单分析一下。

首先我们小时候就有体育课，这是很重要的，在现代的教育中，都是非常注重学生的体育活动保证自己的身体基本健康状态的，毕竟德智体美劳全面发展中，体育可以保证我们基础的身体条件，而我们在做体育活动之前，老师都会让我们进行准备活动，这是有道理的，可以让我们的身体舒展开，达到一个最好的状态，或者理解为进入到运动的状态，不然一些人的身体本身就比较僵硬，这时候直接开始平板卧推可能就会导致瞬间的三角肌前束很痛。

这是一个可能性，还有就是自己的动作并不够标准，或者说是完全就是在某一个环节是有很大的错误的，很多朋友进行锻炼的时候，性格比较害羞，就看着别人这么做，自己就直接这么跟着做，这是不对的，就像一套动作一样，必定有着自己的一套标准还有要求，只是看着做，完全就不知道里面应该注意的事项，这时候也会导致平板卧推的时候三角肌前束很痛。

所以综合来看，就是要将自己的身体舒展打开，然后将自己的动作标准化，应该就可以解决掉三角肌前束很痛的感觉，不然就可能是自己的身体出现了问题，可以去医院检查一下，这也是有一定的必要性的。