竞技健美操比赛的项目，你知道是什么吗？

竞技健美操比赛项目包括男子单人健美操、女子单人健美操、混合双人健美操、三人健美操和六人健美操。整套动作的艺术要求是，充满活力、富有创意、动作设计表现流畅、以健美操形式过渡动作。这组动作必须显示身体两侧的力量和灵活性，而不必重复相同的动作。根据竞技健美操的定义，任何未完成的动作将被扣除。在混合双打和三人组中，最多允许3次举重或支撑协调动作，包括开始和结束。每种难度动作至少有一个，难度分数为12个最难动作的总分。

竞技健美操是在音乐的伴奏下，通过完美完成难度动作，展现运动员持续完成复杂高强度动作的能力。动作集必须通过所有动作、音乐和表演的完美结合来体现创造力。整套动作要求充满活力和创造力，以健美操的方式表达动作设计和平稳过渡动作。这组动作必须显示身体两侧的力量和灵活性，而不必重复相同的动作。

1982年，美国出现了竞技健美操单人比赛，1984年出现了单人、双人和三人项目。1985年，美国举行了第一届阿洛别克体操锦标赛。1987年5月，中国首次举办竞技健美操比赛。共有六个项目，男子单打、女子单打、混合双打、三名男子、三名女子和六名混合人。每个项目的每组动作必须包括4个连续俯卧撑、4个连续仰卧起坐、4个连续高踢腿和4个开合跳跃。每组动作的时间应在15~2分钟之间。

1988年7月，为了促进我国竞技健美操的发展，根据1987年和1988年两次全国健美操比赛的经验，批准了我国第一部健美操规则。1989年1月，第三届长城杯健美操邀请赛正式采用了这一规则。1999年，它正式与国际标准接轨，并首次采用国际竞技健美操规则。

宁波大学体育学院是宁波大学下属的学科性学院，成立于1999年5月，是浙江省最早成立的二级体育学院。1996年原宁波大学、宁波师范学院、浙江水产学院宁波分院三校合并成立新宁波大学之后，以宁波师范学院体育系为基础，加入原宁波大学和浙江水产学院宁波分院公共体育部，正式成立体育学院。 学院在专业建设、学科建设、地方服务和学科竞赛方面均取得了长足的进步。在原有“体育教育”专业基础上，1999年新增“社会体育”专业，并于次年开始招生。2004年申报“运动训练”专业获得成功，次年开始招生。“体育教育”专业现为浙江省重点专业和国家特色专业。2003年申报“体育教育训练学”首个硕士点获得成功，次年开始招生，实现学位点建设突破性发展。2005年申报“体育人文社会学”硕士点获得成功，次年开始招生。2009年获体育专业硕士学位授权点，开始招收体育教学和运动训练领域的在职及脱产专业学位研究生，现有全日制本科生、硕士研究生600余人。

2004年“体育教育训练学”成为学校重点扶持的12个优势特色（后备）学科之一，2007年列为宁波市重点学科。2009年“体育人文社会学”列为浙江省重点学科。2005年，我院成功申报了国家体育总局体育社会科学重点研究基地——宁波大学体育经济研究中心，成为宁波大学为数不多的省部级社科研究基地之一。运动人体科学实验室和体育教育训练学实验室均为浙江省财政厅资助实验室，还设置有宁波市教育系统体适能监测中心和浙江省体育职业技能培训站。

2005年，我院被教育部随机抽出了03级10名体育教育专业学生参加了由教育部组织的全国体育教育专业基本功大赛中一举夺得了总冠军，取得了浙江省参赛学校历史最好成绩，受到同行高度关注，标志着我院专业教学和学生的理论技术水平得到了极大提高。蝉联第一届、第二届浙江省高校师范生教学技能竞赛体育类第一名。我院05级体育教育专业学生主持的《阳光体育文化有限责任公司》创业团队获得浙江省第六届“挑战杯”创业计划大赛二等奖。

学科建设的发展离不开教学研究条件的有力支撑。学院的教学训练硬件条件得到了改善，特别是“十五”期间，新增了七片标准网球场，对原运动场进行了改建，建造了标准的400M田径运动场；教学科研办公条件得到了改善，新建了教学实验办公综合大楼，增设了多个实验室，使专业实验、基础理论实验逐步走上正规。实验仪器设备进入国内院校先进行列，拥有KISTLER三维测力台、MEGA八道肌电仪、TEAM三维录象解析系统、NOVER鞋垫式压力分布测量系统、COSMED气体代谢系统、INBODY体成份测量仪、MORNAK有氧和无氧功率自行车等先进设备，为本科生和研究生教育、运动人体科学和运动训练学基础理论的研究和服务创造了条件；大学生体能体质测试中心配置了能够满足教育部规定的全部测量项目的学生体质测量设备。

随着宁波大学“平台+模块”课程体系和人才培养模式的改革深入，我院在课程、教材等教学基础建设上取得了快速发展。2006年对“体育教育”、“社会体育”、“运动训练”三个本科专业的教学培养方案进行了多次修订后，形成了新版本科专业培养方案。现有国家精品课程（运动生物力学、体育经济学）2门和浙江省精品课程（田径、足球）2门，多门课程入选校级优秀课程，90%以上的教师在课堂教学评估的“生评教”中得分90分以上。

为了保证教学质量，规范教学过程，学院建立了以教授为主要成员的教学委员会和教学督导小组；建立了若干个重点中学的教育实习基地，实施“进名校实习”计划；体育教育专业学生毕业论文质量逐年提高，学校抽查名列前茅；公共体育实现了专项化和俱乐部制教学，全面实行了大学生体能体质测试工作；研究生教育起点高，课程设置适度超前，研究生论文开题工作严谨扎实，成效明显。

建院以来，学院的科研工作一年一个新面貌，科研的整体实力和水平逐年提高。特别是“十五”以来，学院加大了对科研工作的扶持力度，出台了《体育学院科研奖励办法》等一系列优惠政策，科研工作形势喜人。学院教师承担国家社科基金、国家软科学基金项目4项，省部级重点和一般项目30余项；获省部级科研成果二等奖2项；出版专著10余部，在体育类一级核心期刊发表论文200余篇（其中权威期刊《体育科学》近20篇）。学院整体科研工作向项目研究、团队研究转化。

建院初期，竞技运动水平在一段时间内处于省内中等水平。学院致力于打造乒乓球、篮球、足球、田径、竞技健美操等品牌运动项目，狠抓训练体制改革工作，在省内高校率先实行了项目主教练负责制和训练工作课堂教学制，加大奖励力度，重过程、重结果，形成了一支思想素质好、训练水平高的教练队伍。2004年被浙江省教育厅授予“浙江省高校体育突出贡献奖”。乒乓球项目在2009年获全国大学生乒乓球锦标赛男子甲组团体冠军、男子乙组团体季军、女子乙组双打冠军，2010年获全国大学生乒乓球锦标赛女子高水平组团体冠军、男子高水平组团体亚军、高水平组女双季军、高水平组男双亚军、高水平组女单第五名，代表中国大学生体协参加泛波罗地海大学生运动会获2金4铜；篮球项目在2009年和2010年CUBA东南赛区比赛均进入八强；足球项目在2004—2009年蝉联浙江省大学生足球联赛六届冠军，2008年获浙江省高校五人制足球联赛冠军，2007年、2008年、2010年全国大学生足球联赛（南区决赛）进入八强；田径项目在2006年获全国大学生田径锦标赛甲B组团体总分第一名，2007年获浙江省第十二届大运会田径专业组团体冠军；竞技健美操项目在2006年获全国健美操锦标赛院校组团体冠军，2009年获亚洲健美操锦标赛获女子单人操铜牌、混双铜牌，2010年获世界健美操锦标赛女单第十名。

学院坚持以思想政治工作统一人心，凝聚人心，着力增强教职工的团队精神。学院建立和健全了教代会制度，调动了教职工参政议政的积极性，主人翁责任感增强，学院工会连续三年被学校评为“先进分工会”。

以党建工作为龙头，以保持党员先进性教育活动为契机，充分发挥教工党员在教学、科研、运动竞赛、管理工作中的先锋模范作用，影响和带领广大教职员工圆满完成各项任务。教职工中的党员比例由建院初期30%上升为54%，学生党员由27%上升到了16%，形成一支以党员为骨干的战斗力强的队伍。

以党建工作为龙头，学生工作形成了体育专业特色鲜明的品牌。学院学生工作部门被学校评为“三育人”先进集体,优秀分团委,优秀学生会；学院分党校连续三年被学校评为“优秀分党校”；体育舞蹈协会、健美操协会等学生社团积极参与校园文化建设，以鲜明的专业特色和出色的表现形成校园亮丽的风景线；学院与宁波市南门街道建立的“校区共建文明”社会实践基地，连续三年被评为省市社会实践先进集体。以体育教育专业为主的学生第一党支部在2005年开展的“支部建设创新活动”中，围绕“成长在社区、服务在社区、学习在社区”主题，开展了卓有成效的创新性活动，被浙江省教育工委评为先进基层党组织。

竞技健美操小知识

　竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。

　竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为经济运动，他的比赛是由以下几项目，男子单人，女子单人，混合双人，三人(三名运动员性别任选)，六人(现只限于国内比赛)。比赛时间限制在1分45秒上下浮动五秒钟。六人操除外，及时间为2分20秒上下浮动5秒种。比赛场地为7×7平方米(六人操场地为10×10平方米)。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。

　竞技性健美操以成套动作为表现形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。竞技性健美操的主要目的是“竞赛”，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等上面都必须严格按照规则进行。规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。

竞技健美操常规知识

　(1)、动作的特殊要求：

　A、艺术性

　成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成　

   任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人(六人)成套中最多允许4次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

　C、难度

　至少每类难度动作各一个，最多难度动作为16个，难度分将是12个最高难度动作的总分。

　(2)、全套动作内容：

　成套动作必须表现出健美操动作类型(高和底动作的组合)，风格和难度动作的均衡性。健美操动作的姿态要求是躯干直，呈一直线位置，臂腿动作有力、外形清晰。动作

　编排要合理利用全部空间，地面以及空中动作。

　成套动作必须包括下列各类难度动作各一个：A动力性力量、B静力性力量、C跳跃(爆发力)D踢腿、E平衡、F柔韧

　竞技性健美操是在健身性健美操的基础上发展而产生的。在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等上面都必须严格按照规则进行。规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。

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1健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。

2男单，女单，混双，三人，六人

3A增进健美功能 B塑造形体美功能 C缓解精神压力，娱乐身心功能

4难度裁判，艺术裁判，完成裁判，边界裁判

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一、法定依据 《中华人民共和国体育法》第三十条： 国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。 《运动员技术等级标准》（国家体育总局2000年3月重新修订的） 二、申请条件 1、田径二组运动员技术等级标准 男子： 100米 手计：115 电计：1174 200米 手计：236 电计：2384 400米 手计：530 电计：5314 800米 2:0300 1500米 4:1500 3000米 9:1000 5000米 16:1000 10000米 34:0000 110米栏 手计：160 电计：1624 200米栏 手计：260 电计：2624 400米栏 手计：1:000 电计：1:0014 3000米障碍 10:1000 马拉松 3:10:00 10000米竞走(场地) 49:0000 20公里竞走 2:04:30 50公里竞走 4:49:30 跳高 183米 跳远 650米 三级跳远 1350米 铅球（726公斤） 1250米 铁饼（2公斤） 3800米 标枪（800克） 5100米 女子： 100米 手计：128 电计：1304 200米 手计：270 电计：2724 400米 手计：1:030 电计：1:0314 800米 2:2600 1500米 5:0500 3000米 11:0000 5000米 20:2000 10000米 42:0000 200米栏 手计：320 电计：3224 400米栏 手计：1:080 电计：1:0814 马拉松 3:50:00 5000米竞走(场地) 27:3000 10公里竞走(公路、地) 57:30 20公里竞走(公路、地) 2:14:30 跳高 156米 跳远 520米 三级跳远 1100米 铅球（4公斤） 1250米 标枪（600克） 3800米 铁饼（1公斤） 3900米 2、足球二级运动员技术等级标准 凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号。 （一）参加全国甲级联赛、乙级联赛、杯赛、全国运动会的各队运动员。 （二）参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员申请人数为：第一至四名的各队运动员，第五至八名不超过全队的70%，第九至十二名不超过全队的50%，第十三至十六名不超过全队的30%。 （三）参加中国足校杯和全国足校杯比赛的各队运动员申请人数为：第一至四名不超过全队的80%，第五至八名不超过全队的60%，第九至十二名不超过全队的40%，第十三至十六名不超过全队的20%。 （四）在各省、自治区、直辖市组织的比赛中获得第一至四名的各队运动员，申请人数不超过全队的50%。 （五）在各系统举办的全国足球比赛中获得前二名的各队运动员申请人数不超过全队的50%。 3、篮球二级运动员技术等级标准 凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号。 （一）参加全国甲A联赛或全国运动会决赛的各队运动员； （二）参加全国甲B联赛的各队运动员； （三）参加全国青年联赛的各队运动员（从事二年以上专项训练、申请人数为：第一至四名的各队运动员，第五至八名不超过全队的70%，第九至十二名不超过全队的50%，第十三至十六名不超过全队的30%）； （四）在各省、自治区、直辖市锦标赛中获得第一至四名的各队运动员（从事二年以上专项训练。申请人数不超过全队的50%）； （五）在全国各系统举办的全国锦标赛中获得前二名的各队运动员（从事二年以上专项训练。申请人数不超过全队的50%）。 4、排球二级运动员技术等级标准 凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号。 (一)参加全国运动会决赛的各队运动员或参加全国甲级联赛的各队运动员； （二）参加全国乙级联赛的各队运动员； （三）参加全国青年联赛的各队运动员（申请人数：第一至四名的各队运动员，第五至八名不超过全队的70%，第九至十二名不超过全队的50%，第十三至十六名不超过全队的30%）； （四）在各省、区、市锦标赛中获得第一至四名的各队运动员（申请人数不超过全队的50%）； （五）在全国各系统举办的全国锦标赛中获得前二名的各队运动员（申请人数不超过全队的50%）。 5、乒乓球二级运动员技术等级标准 凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级

　　健美操

　　美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

　　健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

　　健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。

　　随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。

　　由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

　　1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

　　<一>健美操的内容和分类

　　一、健美操的内容

　　成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

　　(一)徒手体操动作

　　徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

　　徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

　　(二)艺术体操徒手动作

　　波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

　　(三)现代舞中的简单动作

　　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

　　此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

　　二、健美操的分类

　　健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

　　(一)竞技健美操

　　竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

　　(二)健身健美操

　　健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

　　健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：

　　(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

　　(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

　　(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

　　(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

　　(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

　　(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

　　<二>健美操常用的几种手型

　　健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

　　（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

　　（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

　　（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

　　（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

　　（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

　　（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

　　<三>健美操的练习常识

　　做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

　　一、合理安排练习时间与次数

　　进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

　　二、注意运动卫生

　　做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

2014年健美操世界锦标赛

男单冠军：墨西哥

女单冠军：奥地利

混双冠军：罗马尼亚

三人冠军：罗马尼亚

五人冠军：罗马尼亚

有氧舞蹈：俄罗斯

有氧踏板：中国