苏州唯亭有什么好玩的地方

1苏州重元寺。苏州唯亭有一颗明珠——重元寺，初名重玄寺，始建于南北朝梁武帝时期天监二年，距离现在已有1504年的历史。寺内有大雄宝殿、藏经楼、钟楼等建筑，还有苏州著名的莲花净土——莲花寺。此外，寺庙东侧厢房有个素斋，可以一解吃货之忧。重元寺是苏州园区唯亭的一颗明珠，是佛教圣地，值得一游。

2阳澄湖。苏州唯亭有一个很不错的去处——阳澄湖。这个湖泊横跨苏州市和昆山市，以秋天上市的阳澄湖大闸蟹而闻名。苏州人主要去湖北岸的莲花岛和湖南岸的唯亭镇吃蟹，上海人多去湖东岸昆山市的巴在阳澄湖畔小住。阳澄湖因蟹而名，也因唯亭而美，真可谓“天造地设”。在唯亭北部的阳澄湖半岛上，行走在生态画卷中，就能感受到田园牧歌的世外桃源。无论春夏秋冬，这里呈现在眼前的总有一两幅画面令人怦然心动。

3唯亭公园。苏州唯亭公园是一个美丽的城市绿洲，拥有迷人的湖泊、花园和文化景观。公园以自然景观、人造河流、珍贵树木为景点，有大片绿地供居民休闲、娱乐。位于苏州工业园区唯亭镇的唯亭公园，建于1958年，是附近居民娱乐休闲的最佳场所。公园不仅规模不大，而且非常容易上手，游客可以在这里散步、跑步、玩耍、拍照等。同时，公园还有朱慧珍纪念馆，是著名的评弹艺术家朱慧珍的故居，也是一处很好的文化遗址。总之，苏州唯亭公园是一个值得一去的好地方。

4金鸡湖。苏州唯亭有一个非常热闹的地方叫金鸡湖，晚上更是人山人海，湖光琳琳，微风不燥，是苏州的商业街，也是休闲娱乐的好去处。在这里，你可以玩摩天轮，看夜景，还可以吃夜宵，享受全方面的服务。无论你是想购物还是放松，金鸡湖都是一个不错的选择。

5唯亭生态体育公园。唯亭生态体育公园是苏州市苏州工业园区的一处生态公园，是当地居民休闲娱乐的好去处。公园占地面积广阔，环境优美，设施齐全，包括足球场、篮球场、游乐场等多个区域。此外，公园还有各种植物和动物，如荷花、菊花、白兔等，让游客可以在自然中感受到大自然的美好。最近，有8507人前来游玩，人气非常火爆。公园的成功离不开园区的精心规划和生态资源的充分利用，也离不开当地居民的支持和参与。

6仁寿桥。苏州唯亭有一座古老的石拱桥，名为仁寿桥。它建于明成化元年，是一座石拱桥，东西走向，跨12米。桥南北两侧均有桥联，面南的桥联为“人登寿域书彭_;里有仁风是怀菖”，面北的桥联为“入市人逢江月泛;放舟客过海潮来”。这座桥联依然清晰可见，让人感受到古人的浪漫情怀。站在桥上，可以欣赏唯亭老街的美景，也可以品尝当地美食。仁寿桥是唯亭的一处重要景点，也是游客了解苏州历史文化的好去处。

7滚石大浴场。苏州唯亭有一个很不错的滚石大浴场，虽然门票费用有点高，但是值得一去。滚石大浴场是苏州著名的旅游景点之一，也是苏州滚石文化的重要载体之一。在这里，你可以享受温泉的放松，感受到滚石文化的历史和魅力。虽然门票价格较高，但是作为旅游景点，它仍然吸引着很多游客前来体验。如果你想尝试一些不同的休闲方式，滚石大浴场也是一个不错的选择。

8西山。苏州唯亭有一个很不错的景点叫西山，这里有古村、溶洞、农家乐、湖鲜等多种景点，各具特色。西山还有很多隐藏在角落里的景点，比如西边的禹王庙，免费的古村东村、植里等。如果想去休闲娱乐，可以去绿光开心农场、牛仔乡村俱乐部等，还可以骑马、卡丁车等各种游乐项目。在农场还可以参与瓜果采摘，感受农家乐和湖鲜的乐趣。

9旋转木马。在苏州唯亭公园，晚上有很多跳健美操和广场舞的人，同时还有旋转木马等娱乐项目开放。旋转木马是一种游乐设施，孩子们可以随着音乐和灯光的变化，在旋转的游乐园中尽情享受乐趣。在唯亭公园，孩子们可以感受到童年的快乐和自由，同时也能锻炼身体。除了旋转木马，唯亭公园还有其他的娱乐项目，适合家庭和朋友一起来游玩。

10维纳阳光花园。苏州唯亭是一个值得一去的景点，其中维纳阳光花园是一个不错的选择。这个花园环境优美，有各种各样的花卉和植物，还有池塘和喷泉。这里适合散步和放松，可以欣赏到美丽的景色。此外，园内还有各种活动，比如游乐场和烧烤区，可以让你在休闲的同时享受乐趣。维纳阳光花园的交通方便，靠近阳澄湖，非常方便。如果你正在寻找一个美丽的地方放松身心，维纳阳光花园绝对是一个不错的选择。

11斜塘河公园。苏州唯亭有一个很不错的公园——斜塘河公园。它位于南施街、星湖街之间，是一个很不错的休闲娱乐场所。公园内有美丽的湖景、荷花池、花坛、儿童游乐区等，还有长长的栈道和亲水平台，可以欣赏美景和锻炼身体。此外，公园内还有各种演出和活动，如音乐会、戏剧表演、美食节等，吸引了众多游客前来观赏。如果你来到苏州，不妨来斜塘河公园散步、游玩，感受这座城市的美丽和魅力。

12玄妙观。苏州唯亭有一个非常有趣的景点——玄妙观。这个观是当时全国最大的道观，建于南宋淳熙六年，殿内供奉的高达17米的三清塑像堪称宋代雕塑的上佳之作。观内现存有唐吴道子画老君像、玄宗赞、颜真卿书等碑刻，宋代刻石高手张允迪摹刻，可称“四绝”碑，是目前国内仅存的两块老子像碑之一，弥足珍贵，吸引了众多远道而来的朝拜者和旅游者。

1 谁帮我写一篇关于舞蹈表演的作文

永不停息的舞蹈

她是为了舞蹈而生的，从她会走路时起，她便迷上了舞蹈，总是跟着各种音乐跳舞，她陶醉其中，在她快乐的沉浸中，一切都已不存在了。

她迷上了芭蕾，她央求母亲送她去艺校学芭蕾，但在她所在的小山村中根本没有艺校。母亲流泪了，但最终还是向乡亲借了钱，供她上了城里的艺校。为了省钱，每个月，母亲都会走三十多里的山路给她送来自家晒的红薯干和自己做的馒头，每每看到她穿着芭蕾舞服在镜子前疯狂而又满足得跳跃，母亲都会幸福得笑起来，课下，母亲为她擦着额上的汗珠，心疼的问倒：“丫头，累不累？”她会微笑得答到：“只要能跳舞，就感觉不到累了！”

她总是利用一切可以利用的时间去跳舞，她喜欢看着镜子里那个永远舞动的女孩。仿佛那个跳舞的女孩不是她，而是自己的生命！女孩的舞伎增长很快，她用它美妙的物资征服了评委，以每枚奖牌落入她的手中。

可是，突然有一天，她在跳舞时，发现眼前一片漆黑，镜中，没有了那个快乐的影子，当她醒来，她发现，自己躺在医院的病床上，旁边是哭成泪人的母亲和一脸焦急的老师和同学。

“怎么了？我出什么事了吗？”她问道。

“没有，你很好，好好休息吧！”老师安慰道。

她笑了：“明天，我就回去。”她沉浸在对舞蹈的想象中，可她没有看到旁边的母亲，老师和同学早已泪流满面。

那一天，她躺在床上，向着第二天又能回到自己梦想的舞台去跳舞，他一夜未眠。

第二天清晨，她穿好衣服，准备回学校，母亲却红肿者眼睛对她说：“丫头，咱回家吧，娘养你一辈子！”

她惊异的望着母亲，喊道：“为什么，为什么不让我回学校？我没病，你看，我的病好了，”说着，她微笑地给母亲跳了一段舞，但没等她跳完，她有重重得摔了下去。

她哭着望着母亲：“娘，我的了什么病？我还能跳舞吗？”

奴琴哭了，搂着她：“丫头，使白血病，咱不调了，娘养你一辈子。”

女孩呆了，她不知道是如何跟着母亲回去的，她在自己的小屋中，呆望着自己的舞鞋，默默落泪。

女孩每天呆在家里，帮母亲干些琐碎的家务，母亲很满足，即使女儿不能跳舞，只要能留在自己身边，也是好的，但是女孩却少了一些微笑，并时常躺在床上，冲着天花板呆想。

这样的日子平静得过下去，但母亲却发现，有时晚上起来会见不到女孩，每每维奇，女孩都会说自己去方便了，但母亲发现，女孩去的时间很长，并且总是快乐得满头大汗地回来。

一天，当女孩起身出门时，母亲跟在了后面，月光中，母亲见到女孩在月光下，微笑地穿上舞鞋，和着月光，快乐地跳着她最喜欢的那只舞《仙女》，母亲哭了，在月光下看着女儿，哭成了泪人。

也许，她唯一能做的，便是满足女儿的这点心愿。

每页，母亲都会偷偷跟在女孩后边，在很业中静静地看着女孩在月光西舞动的身影，月光中，女孩微笑着，是那样满足。母亲哭了，为了女儿的快乐，母亲隐忍不言。

那一天，表起了雪花，女孩依然在业中除去，母亲仍在那丛草中关心地看着女孩，雪花飞到了女孩身上，她如月光中的嫦娥，在雪中翩然起舞，轻盈，剔透，母亲看着，笑了，她却如一只蝴蝶慢慢飘落，母亲飞奔过去，抱起女儿，累地在女孩儿的脸上，花开女孩身上的雪。

女孩醒来时，她已经躺在了床上，她不知道母亲是怎样把她抱回家的，她只看到一旁哭得憔悴的母亲。她突然感觉到，自己豪情，只有灵魂的重量。

“我想再看一次学校。”女孩微笑地央求道。

母亲哭着，重重得点了点头。

抱着女孩的得的各种奖状，母亲扶着女儿进了学校，同学，老师都出来迎接她。

站在舞台的灯光下，女孩又跳起了她最喜欢的那支舞《仙女》，她安静而满足地沉浸在自己的芭蕾中，台下的人默默地哭泣，他们惊异于女孩的芭蕾，但他们知道，这是女孩最后一支舞了。

音乐，渐渐平息，女孩安然得向台下行了一个礼便倒在了舞台上，人们一拥而上，围着女孩，哭泣，母亲抱起女孩，呼唤她的乳名，可她微笑着已安然离去，是那样满足，眼睛，仍然望着那身上的芭蕾裙一个天使嫣然离去，而她留给人们的，是她永不停息的芭蕾！

2 记元旦文艺汇演作文

新的一年又要到来。

我们学校每年都会举行一个庆祝元旦的汇演。刚好，今天正是12月28日，老师领着同学们到操看表演。

我们坐下后，表演就开始了。主持人穿着艳丽的服装来主持节目。

一年级的小朋友表演的是舞蹈，她们一会儿拍手，一会儿扭 ，真可爱。二年级的小朋友表演了，她们穿着白色的连衣裙，表演天鹅舞，亭亭玉立，舞姿翩翩，非常美丽，全场响起了掌声。

我们班表演了。表演的是小品>，演得生动，有趣。

同学们看得笑嘻嘻的。 四年级表演的是笛子独奏，笛声婉转，嘹亮。

五年级表演的是潮曲表演唱，虽然没伴曲清唱，还是很动听，有功力。这位同学是上过电视梨园的。

六年级表演的是印度舞蹈，鲜艳的民族服装真迷人，舞姿也非常优美，扭扭摆摆的。全场又响起了掌声。

汇演结束了。不能忘怀是同学们优美的舞姿，有趣的小品，美妙的笛声。

这次汇演让我们过一个快乐的节日。

3 作文,《舞蹈表演》

舞蹈表演在愉快的寒假生活里，有很多令人兴奋的事情。比如说：春节、庙会……要说在我自己身上发生的，就属那次迎新春舞蹈表演了。在寒冷的冬日，二十多名穿着整齐的服装的同学在表演大厅里准备进行最后一次彩排。在经过指导老师认真点评后，彩排开始了，长达一个小时的彩排大家都很认真，像真正表演一样，彩排结束后，同学一个个都气喘吁吁的。接下来就是等待下午真正的表演了。吃过午饭，我们大家又重新补了妆，整理整理衣服，在指导老师的指定下，我们在等候室里等待出场。在等候室里，我们争先恐后抢在门口前观看各位演员的精彩表演。在我们表演前有精彩的儿童舞蹈、成年演唱、儿童演唱、魔术等表演。在临近我们表演时，我们舞蹈队的每一位队员既高兴又紧张。高兴的是：这次表演将在我们的电视台播放，爸爸妈妈可以在电视里看到我们的表演，我要上电视了，真想让全世界的人都知道的。紧张的是：万一在表演过程中出现失误怎么办，我在心里默默的给自己打气加油。告诉自己——我一定能行。该我们出场了，每个队员的脸上都洋溢着青春的笑容。当站在舞台、音乐响起的一刹那，激动兴奋的感觉霎时涌向心里，紧张的感觉不翼而飞了，化成了轻松的微笑。轻盈的身体扭动着，像一个个仙女在摇摆着；我们的脸就像迎着朝阳绽开的花朵。表演顺利结束了，每个人都松了一口气，教我们舞蹈的王老师与我们合影留念，回家的路上，我喜悦的心情仍未散去，我想，我今晚都无法入睡了吧。愉快的寒假，难忘的春晚表演。

今天早上，谢晖阿姨打电话给妈妈。邀请我们去看舞蹈表演。下午二点钟，我和妈妈就怀着无比期盼的心情兴致勃勃地来到了前线歌舞团。

来到前线歌舞团，我按票上的号找到了座位，坐了下来，不一会，舞蹈开始了。忽然，灯光一暗，舞台上立刻出现了一个个的彩色泡泡。悠扬的乐声在我耳边响起，几位身穿彩色裙子的大姐姐们以柔美的身姿来了一个领跳，随即两位男老师也迈着轻盈的步伐来到舞台中央，跳起了轻快的芭蕾。我不禁陶醉了，观众们给予了他们热烈的掌声。

然后出场的是一群天真可爱的小孩子们，他们的表演让我们开怀大笑，夺得了人们的目光。

忽然灯光璀璨，舞台后面的大屏幕的婉转变化，配合着灯光的闪亮流转，勾勒出了一幅唯美的画卷。一位身着红色芭蕾裙的八级女孩闪亮登场，她的手臂柔和，舞姿优雅，仿佛是一位高贵的芭蕾公主。她的精彩表演让观众们啧啧赞叹。

看完一系列的演出，一直喜欢文艺的我不禁想到，他们这么厉害，我什么时候才能和他们一样啊，不过“只要功夫深，铁杵磨成针”只要我坚持不懈的努力，也许有一天站在台上的就会是我。

这场演出使我明白了一个道理，台上三分钟，台下十年功，成功的背后必定会有努力，相信我，在不久的将来，我会做的更好。

“什么，学校要排练舞蹈？”“不仅如此，还要在跳得好的人当中选去市里参加表演呢！”

老师走进教室，“倩楠，林晨……到多功能教室去排练。我简直不敢相信自己的耳朵，跳舞对我来说是一直梦寐以求的，想不到今天能轮到我，我不再多想了，兴奋地冲向多功能教室……

大约排演了一个多月，我也如愿以偿地被选去市里参加演出了。

来到市影剧院，广场上人山人海，多是老师和家长。剧场里更是座无虚席，舞台上各表演单位在认真地表演着自己的节目。看着个个精彩的节目，我们有点担心，生怕自己表演得不好。

“下一个表演节目是《算一算》，由潘溪中心小学选送。”随着主持人声音，我们陆续走上舞台，心里紧张，着急地等待着音乐的开始。开始了，我们随着音乐在心里默默地数着1、2、3、4、2、2、3、4……我两眼紧紧地盯着前面的伙伴，努力保持与她对齐。至于台下，我连瞟都不敢瞟一眼。“倩楠，我好紧张呀！”身边的玉莹这时怎么突然会说这话呢？我一分神，险些失手。“我也是，你看你都不在自己的位置上了！”我说完，再回过神来看自己，也还是出了些差错。原本紧张的心情，更是有点乱了方寸。幸好，音乐也接近尾声了，表演也终于结束了。

回到台下，我的心还在突、突地跳着，心想，能来市里参加这样的表演是多么不容易啊，而且还是第一次呢，我怎么就没跳好呢？唉，我也真是的！

全部的表演都结束了，果然，我们没有名次。老师说，我们虽然没有得到名次，但也煅炼了我们自己的勇气。是啊，在人生的长路中，怎么会没有失败呢，何况，这仅才是我们走出山里的第一步呢！

4 文艺汇演的作文怎么写

今年的春节我们在老家大埔过，这边远的山区与繁华的广州比较，可有另一番热闹的春节景象。在广州能逛花市，观看烟花汇演，在乡下却没有这些，但是可自由燃放烟花炮竹。在大年三十的晚上十二点，家家户户门前就吊着一串鞭炮，时间一到，就点燃引火线，“噼里啪啦，噼里啪啦”地响个不停。这巨大的声音，这壮观的场面，可不把喜气洋洋的春节给迎来？整个小村顿时沸腾起来了，被灯火装扮的小村，仿佛像一座不夜城。然而，一阵喧闹之后，家家户户又再一次熄灭了灯，各自回到屋里睡觉。灯火明亮的不夜城霎时消失得无影无踪了。夜深人静，有点疲倦的我，不知不觉地进入了梦乡，梦幻着烟花的绚丽，热闹的街市，丰富的美食，还有一大堆收不完的红包。

大年初一那天，我起得特别早。一出门，只见有一张摆着糖果、饼干、年糕等食品的桌子放在门前，我有点好奇，问奶奶：“这是怎么回事？”奶奶说：“这是我们家乡的习俗，在大年初一的早上要拜天神，让它能保佑我们国泰民安、风调雨顺、万事顺利。拜完后才能吃早餐。”只见饭桌上全是一些素食，没有半点肉。我不禁疑惑起来。妈妈说：“今天早上吃斋。吃了葱就聪明，吃了芹菜就勤劳。”我不明自明地说：“这也是这里的习俗吧。”妈妈连忙说：“吃一顿斋没什么，有些地方的风俗还要吃一天呢！”

俗话说：‘一年之计在于春，一日之计在与晨。’大年初一是个吉祥的日子。人们穿着节日的盛装，三五成群地走家串户，探亲访友，互相拜年。每家每户的桌子上摆放着精美诱人的糖果，各式各样的新鲜水果来招待亲朋好友。一边聊天、一边喝茶，大家欢聚一堂，人们的欢声笑语回荡在村子的上方，充满了浓浓的节日气氛。

到了晚上，家家户户门前挂上大红灯笼，有的还装灯结彩。天上闪亮的星星，皎洁的月光把夜空装点得十分温馨。仿佛天上、人间融合在一起，把这小山村打扮得更加美丽、更加动人。

突然，一阵巨响，只见一个鲜艳的大火球腾空而起，霎时在天空中扩大，散开，圆形的烟花盛开在我们头顶的天空，火红火红的，璀璨夺目，把天空点缀得灿烂辉煌。眨眼间，在那朵礼花消失的地方又展开了绿色和紫色的烟花，五彩缤纷，把天空装点得流光溢彩。闪亮的霓虹灯和美丽的烟花交相辉映，组成了一幅美丽的图画。人们不是爆发出欢呼与惊叹。又一朵烟花腾空而起，转眼间，放出了一颗颗五颜六色的“小星星”，我还没来得及细细品味，“小星星”就成了急速而下的“流星”，真是如诗如画、美不胜收。一簇簇，一朵朵，白如雪，红似火，异彩纷呈，争奇斗艳。它们绽放在天空中，有的像红梅傲雪，有的似朝霞漫天……千姿百态，使人目不暇接。

快乐的时间总是过得很快，转眼间，春节即将过去，使我深深感受到：乡下的春节完全可以跟广州的相媲美。

六月是童年的沃土，六月是童年的梦乡。我们终于迎来了期盼以久的“六一”文艺汇演。为了迎接这次汇演，我们已经排练很久了。大家早就跃跃欲试，想在这次汇演上闪亮一把了。

我也代表我们班演出。演出即将开始，我心里有些紧张，生怕自己发挥不出来正常水平，演不好，会影响全班的成绩。同学们精彩的表演开始了。歌曲悦耳动听，舞蹈那么优美。终于轮到我上场了，我心里好紧张好紧张，我在心里暗暗地告诫自己：“放松自己，你是最棒的！”我满怀信心的上场了。

我们的表演结束了，我感觉我演的还可以，发挥出了正常水平。

下午是五年级的表演。我耐心地看着，他们的歌声更动听，舞姿更迷人，特别是那个双簧，两人配合的天衣无缝，逗得大家捧腹大笑。但我觉得我的表演还是最精彩的。

校园里充满着欢声笑语，这次文艺汇演永远令我回味。

5 写一种舞蹈

我在上幼儿园时就能歌善舞，问我说“这个舞蹈叫什么名字。

我并不是想成为舞蹈家，但我喜欢舞蹈，我舞蹈天赋得到了很好的发挥我爱舞蹈 我是一个舞蹈迷，那天晚上，我刚跳完舞蹈，更起劲了，一位老师突然忍住了笑，脚穿黑色靴子，英姿飒爽地在舞台上一亮相？”我只知道舞蹈里有“迪斯科”这个名字，就顺口答道，“迪斯科”，又把老师逗笑了，事后。“军营小兵”是我在上大班那年表演的一个节目，右三圈。

下面讲讲我的舞蹈生活吧，跳的过程中拎着裙子甩摆姿势很美。 到了幼儿园中班、大班时我已经是整个爸爸单位里的“名人”了，我担任领舞，因为好多人不知道爸爸的名字，常常一个人在家哼唱，很帅气，第二天大家就知道我的名字，真是“一举成名”，头戴红色贝雷帽。

这个舞蹈对柔韧性要求很高，许多动作需要有劈叉、下腰的功夫，好在我练了几年芭蕾，做起来非常轻松。当我们穿着绿军装，”面试老师被我滑稽的样子逗乐了，小时候就对舞蹈产生了浓厚的兴趣，印象最深的还是“西班牙斗牛舞”和“军营小兵”。

“西班牙斗牛舞”是我在中班时跳的一个舞蹈，轮到我了，真是“初生牛犊不怕虎”，我非常大方，自己就表演了一个“左三圈，演出非常成功。 为了练习舞蹈，我也受了很多苦，四年多了，荣幸地成为学校舞蹈队的队员，有时还会跟着电视里的音乐节拍跳上一段。

有一年六一儿童节，立刻就赢来了满堂喝彩。更为精彩的是舞蹈中我的一段独舞，一会儿旋转，一会儿腾跃，每做一个高难度动作，台下都会响起阵阵掌声，老师一个一个地面试，园里要排练一个节目，喜欢它的灵气，它的优美，这个舞蹈刚劲有力，节奏感强。

听说一两岁时，就有很强的表演欲望，喜欢在众人面前跳舞，那一扭扭一动作常常惹得大家哈哈大笑。随着年龄的增长，我越来越喜欢跳舞，我以为他们觉得我表演地很好，我几乎每个周末都要去舞蹈中心上课，风雨无阻，尤其是结束时造型很独特，先后多次在舞蹈中担任领舞，回想我跳过的许多舞蹈，老师都说我是棵好苗子，应该好好培养，几乎人人知道我，都称呼他“叶子爸爸”，可见我多有名了，而我成名的主要原因就是我舞蹈跳得好。

在经过老师的一番培训之后，脖子扭扭， 扭扭，从幼儿园中班开始在小鹂舞蹈中心学习芭蕾，今年参加了加级考试，现在已经是五级班的学员，有时生病也要坚持。对这项活动我真的很喜欢。

爸爸也非常支持我的兴趣爱好，还特意在家里为我安装了一面大镜子和一副把杆，空闲时我会独自练上一会儿。

6 六一儿童节表演和唱歌作文怎么写,

快乐“六·一”清早，天气晴朗，风和日丽我的心情也想是飞上云端的小鸟，满怀喜悦为什么呢？因为今天是我们自己的节日“六·一”儿童节因为我也有节目，妈妈一早给我化好妆，我便飞奔到了学校一进校门，校园里到处洋溢着欢乐的节日气氛路的两边彩旗招展，路的右边是校队的锣鼓队，锣鼓已经摆放整齐来到演出现场，只看见舞台正中央的彩牌上写着“阳光天使，快乐六一”八个大字这是我们这次“六·一”的主题牌子上方有一座有气球做成的拱桥，舞台上铺着红色的地毯，四周摆放着五颜六色的鲜花，真是绚丽多彩八点钟，各班的同学排着整齐的队伍来到了演出现场这时，校长宣布节目正式开始第一个节目是：歌伴舞《国家》，是有“三·四”班的同学演出，那有力动听的的歌声，让我深有感悟：我们的祖国就是一个大家庭，而我们每一个人在这个和谐的大家庭里快乐的成长高年级的大哥哥说的相声让台下的我们笑的前仰后合当节目进行到第五个时，突然，鼓声喧天，校队的大哥哥大姐姐们敲起了欢迎的鼓声哦！原来是市领导来到了我们的学校，给我们送来了礼物并和我们一起欢度节日台上表演节目的同学表演的更起劲了终于轮到我们上场了，我们表演的是舞蹈《剪纸姑娘》，我们拿出自己的看家本领，把我们最棒的一面展现给大家，当舞蹈结束台下响起热列的掌声时，我们的心里也乐开了花、、、、、、“阳光天使，快乐六一”，今天是我们的节日，我们歌唱，我们跳舞，我们是快乐的阳光天使。

7 精彩的歌舞表演作文,600字,谢谢,拿来做参考

我曾经在一个马戏团里，看到了一场惊心动魄的演出。那一次，让在场的所有人都受到了教育，那一次，也让我永远铭记。

一个驯兽师牵着一大一小两只猴子来到了观众的面前。那只大猴子似乎是小猴子的妈妈。

驯兽师让小猴子坐在了单车上，表演骑单车。在场的观众都为小猴子欢呼，所有的风头也都让小猴子出尽了。而猴子妈妈却被冷落了，她孤零零地蹲在驯兽师脚边。但眼睛却死死地盯着小猴子，好像生怕他出什么意外。

可是，不该来的还是来了。小猴子的单车失了灵，不管它怎样摆弄那单车，就是停不下来。驯兽师好像也没了办法，只能用焦虑的眼光看着小猴子。观众们也不觉发出了惊呼，为小猴子捏了一把汗。

真希望时间能够停下来，也好救小猴子一把，但是，时间是停不下来的，反而走的很快。一眨眼之间，小猴子就飞快的冲向了围栏，眼看着就要撞上了。我闭上了眼睛，为它默哀，

就在那一刹那，猴子妈妈以迅雷不及掩耳的速度，追上小猴子，抱起它就往回跑。也就在那是，单车撞上了围栏，发出了“嘭”的一声巨响，都震到了我的耳朵。不过庆幸的是，小猴子没有坐在那单车上。

所有观众都发出了雷鸣般的掌声，吹起了尖锐的口哨声，有的人甚至还留下了感动的泪水。没有人不被感动。

这是一幅多么动人的母子画面哪！这里面蕴含着母亲对儿子的关爱，也蕴含着儿子对母亲的依恋，这也让人们感受到了母爱的伟大。

这次演出是我看的所有演出中最出色的一次，它也将成为让我感触最深的演出。

8 作文写森林晚会

森林的夜，静悄悄，弯弯的月亮挂在空中星星眨着宝石般的眼睛，更增添了一种神秘的气氛突然，“叮铃铃”地响声打破了寂静的夜晚，森林的动物们纷纷向大白桦树跑去哦，原来是一年一度的森林晚会开始了 小猴子主持人穿着蓝色西装，拿着话筒站在舞台上说：“安静，第五届森林晚会现在开始！” 第一个节目是松鼠跳大尾巴舞小松鼠不慌不忙的走上舞台，它跳的舞是那么的好看呀！只见它翩翩起舞，尾巴忽上忽下，忽左忽右大白桦发出沙沙的响声，为松鼠伴奏，小草也被美丽的舞蹈吸引了，不由自主的摆动着腰肢 第一个节目演完了，第二个节目开始了 第二个节目是小狗变魔术小狗不紧不慢的走上舞台，它穿着深灰色的魔术衣，先从口袋里掏出一个手绢，把手绢往手里一抓，再伸开，就变成了一只鸽子接着又从它的百宝箱里拿出一支魔术棒一挥，魔术棒变长了又接着从它的百宝箱里拿出一副扑克牌，它把扑克牌一合再伸开就变成了一把小雨伞，在舞台下的观众惊呆了，大象愣愣的摇摆着它的大鼻子，小猴兄弟痴痴地摇着尾巴，乌龟和蜗牛都把头伸长长的 一个又一个的精彩节目过去了，轮到小鸟唱歌了 小鸟来到舞台上，它边唱边跳舞，啊！那歌声真优美啊！它把手挥成一个圆形，飞了起来，那优美动听的歌声传到了很远很远，小狗汪汪的叫着，听到这优美的歌声吸引了也不叫了，靠在鹿嫂子的身上，用心灵去听这优美的歌声场下的观众掌声如雷 森林晚会结束了，动物们纷纷议论，小鸟平时那么骄傲，怎么会唱的歌那么好听哪？鹿嫂子听了说：“小鸟可辛苦了，它每天天不亮就起来，中午不怕太阳晒，晚上不怕蚊子咬”小动物们听了都很感动说：“我们都应该像小鸟学习”同时也懂得了一个道理：成功来自于勤奋苦练！ 啊！这次森林晚会烙在每个小动物们的心中。

9 关于《文艺演出》的作文600字

12月3日，我校举行一次文艺汇演。这次文艺汇演，是对同学们文化艺术水平的一次大检阅，展示了我校校园文化特色和学生的个性特长，丰富了校园文化生活。丰富多彩、形式多样的文艺节目使我们放松了大脑，放飞了心情，张扬了个性，同时也让我们受到了一次很好的艺术教育和美的熏陶。

那天，在我们的操场上搭了一个舞台，舞台背景上写着“活力校园，快乐成长”这几个紫红色大字，整块背景布是彩色的，这真是一个绚丽多彩的舞台啊！我们怀着兴奋的心情，快步向操场走去，准备参加文艺汇演。

文艺汇演开始了，衣着华丽的主持人出现在舞台上，他们的声音特别清脆、响亮。一下子把同学们吸引住。第一个节目是四（1）班的活力健美操。左三圈，右三圈，脖子扭扭……随着欢快活泼的音乐，一群小同学穿着款式新奇的服装载歌载舞，蹦蹦跳跳，做出整齐的动作，赢得了观众们雷鸣般的掌声。接着是三（2）班表演唱——《北京欢迎》，他们的歌声多么婉转，动听，他们还配着动作。大家听得津津有味，有的轻轻摇头，情不自禁地跟着唱。

最紧张的时刻就是到我们班环保时装秀，第一个出场是我们刘子浩和李杰威同学，他们穿着用塑料袋做的裙子，昂首挺胸出来了，摆出超帅的造型，帅气十足啊！同学们情不自禁地叫了出来，接着是李洁怡同学出场，她时装那些用普通的塑料袋加上快餐盒做的，再加上独特的发型，真是活泼可爱，他们的表演提醒人们少用塑料袋，保护环境。紧接着到我出场了，我既紧张又兴奋，我穿着漂亮的服装，面带笑容，在台上摆出姿势，向同学们展示，也象征着如果我们保护环境，生活更美好。我们的表演赢得阵阵的喝彩声。

文艺汇演还舞蹈、相声、小品、乐器演奏等都非常精彩，令人目不暇接，真是台上精彩不断，台下掌声连连。

表演完了，就到了宣布结果的时候，同学们非常紧张。当听到一等奖是五（1）班时，我们共同欢呼：同学们有的说“Yes！”有的高兴地跳起来，有的与旁边的同学互相拍掌……我们的张老师也露出了笑容，我们班一片沸腾，真是功夫不负有心人。

1。黄帝——中华民族的人文始祖。传说中的英雄时代人，黄帝是传说中上古帝王轩辕氏的称号。姓公孙，生於轩辕之丘，故称为轩辕氏。

2。孔子——儒家创始人。孔子：名丘,字仲尼,春秋末期鲁国陬邑(今山东曲阜市东南)人。 他是我国古代著名的思想家、教育家、儒家学派创始人。

3。老子——道教的创始人。老子：姓李，名耳，谥曰聃。春秋楚国苦县人，著有《道德经》。

4。姜子牙 ——谋略鼻祖。姜子牙 姓姜，名尚，字子牙，道号飞熊，人称“姜太公”，商周时，传说为东海许州人。

5。孙武——兵家始祖。孙武：兵圣 。字长卿,春秋时期吴国名将，齐国乐安(今山东惠民)人。著有《孙子兵法》。

6。鲁班——建筑业的鼻祖。鲁班：本名公输般,因为「般」与「班」同音,是春秋战国时代鲁国人,所以称之为鲁班。他是历史上有名的工匠,被喻为木匠的祖师。

7。盗跖——强盗的祖师爷。盗跖：从卒九千人,横行天下,侵暴诸侯。穴室枢户,驱人牛马,取人妇女。贪得忘亲…… 其名言：“盗亦有道”。

8。邹衍——地理先生的鼻祖。邹衍 阴阳家，春秋战国时期著名的思想家。齐国人,有阴阳五行说 。

9。公孙策——诡辩家的鼻祖。公孙策：名家，名论：“白马非马”。

10。墨子——云梯制造者的鼻祖。墨子：名翟，战国时鲁国人。著有《墨子》一书。

11。蠃政——始皇帝。蠃政：即秦始皇，战国时秦国国君，秦王朝的建立者，第一个称皇帝的人。

12。神农氏——农业的发明者。神农氏,中国古代神话传说中农业的发明者,相传他发明及制造了耒耜等多种农具，教人民进行耕作。

13。伏羲氏——畜牧业的始祖。伏羲氏：远古时代人，原始畜牧业的代表。

14。大禹——水利专家鼻祖。大禹：远古时代人，禹是一个有多方面伟大贡献的民族英雄,深受人们的崇拜因此关 于他的神话传说也颇多。

15。范蠡——商人的鼻祖。范蠡：春秋时，吴国人。帮助越王勾践雪会嵇之耻，乘扁舟，游江湖“三致千金”……

16华佗——编练健美操人的鼻祖。华佗：东汉名医，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物创作了“五禽戏”。

17。精卫——填海造田的鼻祖。

18。吴刚——乱砍乱伐的鼻祖。

19。有巢氏——房地产商人的鼻祖。

20。蚩尤——黑社会老大的鼻祖。

21。苏妲已——狐狸精的鼻祖。

22。嫦娥——怨女的鼻祖。

23。牛郎织女——分居两地人的鼻祖。

24。司马相如卓文君——私奔人的鼻祖。

25。潘金莲——风骚女人的鼻祖。

26。花木兰——巾帼英雄的鼻祖。

27。蔡伦——造纸人的鼻祖。蔡伦：东汉人。改进了造纸术，被后人认定是纸的发明者。

28。李春——桥梁专家的鼻祖。李春：隋人，设计制造了世界上现存最早石拱桥——赵州桥。

29。陆羽——茶学的创始人。陆羽：被尊为茶圣，唐朝人，著有《茶经》。

30。盘古——创业家的鼻祖。盘古：天地浑沌如鸡子，盘古生在其中。历尽艰险，天地开辟。阳清为天。阴浊为地。

31。石敬塘——认贼作父之鼻祖。石敬塘：后晋皇帝，唐主遣张敬达讨石敬塘,不得已,求救于契丹,事之以父礼,贿以幽蓟十六州。自称“儿皇帝”。今李登辉之流祖师爷也。

32。西门庆——好色之徒之鼻祖。

33。赵高——指鹿为马之鼻祖。赵高：秦国人，以“指鹿为马”而出名,是个遗臭万年的大宦官。

34。陶渊明——不为五斗米折腰之鼻祖。陶渊明：东晋人，田园诗人。

35。张仲景——中医大夫之鼻祖。张仲景：名机，东汉，河南南阳人。著有《伤寒杂病论》等。

36。许慎——编大字典人之鼻祖。许慎：字叔重，东汉人，著有《说文》十四篇。

37。王羲之——书法家之鼻祖。王羲之：字逸少,原籍琅琊,定居山阴。魏晋时人。 我国古代著名的书法家,被后人尊称为“书圣”。

38。毕升——印刷工人之鼻祖。毕升：北宋人，发明了活字印刷术。

39。黄道婆——纺织工人之鼻祖。黄道婆：南宋末年人，发明了脚踏纺车。

40。孟姜女——死命哭的人之鼻祖。孟姜女：孟姜女送寒衣，哭倒长城的传说流传甚久。说的是秦始皇为修长城而大量征用民工,其中就有孟姜女的丈夫范杞梁。

41张飞----------窝囊死之鼻祖。张飞，字翼德，三国时期蜀国五虎上将之一。号称：万马军中取敌上将首级如探囊取物！却被两个小兵兵杀死，时年55岁

虎背熊腰的人看起来不仅老了10岁，而且几乎与气质不挂钩，而且虎背熊腰的人还喜欢驼背，这让原本就没什么气质的人，看起来更丧。有许多朋友抱怨如何减肥，一直都只是手脚运动，想要减掉背部的赘肉真的很麻烦。没错，不管我们做什么样的运动，都是先从手脚开始，所以四肢的赘肉相对来说是比较少的，也就是说，背部的赘肉很难减，下面我们就来分享一些可以帮助你燃烧背部脂肪的动作。

1俯身压背

这个动作非常简单，而且有利于改善驼背的胸部，俯身躺在瑜伽垫上，双手支撑上半身，形成一座拱桥，上半身向下压，直到感觉背部肌肉伸展。

2飞鸟式

这个动作能有效改善驼背和塑造身材，俯卧在瑜伽垫上方，双手和双脚向上伸展，尽可能往上举。

3反手婴儿式

这个动作有点难度，首先，坐在瑜伽垫上，腰背部挺直，双手放松。在运动开始时，双手交叉放在臀部后面。上半身开始前倾，腹部始终靠近大腿前的肌肉，慢慢向前伸直，直到头部轻轻接触地面，保持10秒钟后，再重新做一次。

4手臂背后相扣

这个动作我只会用左手向后伸，用右手向后伸还是有些难度，这是因为我们总是习惯用右手而不是用左手做事导致的。无论你是坐着还是站着，都可以做好这个姿势，最好就是站姿。

5骆驼式

跪在垫子上，双手抓住脚跟后跟，向后仰着头，仰望天空。保持胸部挺直，双腿与大腿成90度角。这个动作相对来说比较困难，我到现在还没学会，估计是因为骨头和肌肉太硬了。这个动作不仅能改善驼背和胸部，还能拉伸腿部肌肉，加速血液循环，促进全身脂肪燃烧，促进腹部消化。

快来通过以上动作减掉背部赘肉，改善驼背，做一个有气质自信的女生吧！

1）手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

（2）两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

3）背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

（4）坐位挺腰背

椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

（5）扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

（6）俯卧两头起

俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

（7）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。

（8）持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。

（9）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

（10）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

（11）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

（12）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

（13）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

（14）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

（15）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

（16）俯卧撑法。两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。

（17）反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立，然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地，并将两腿伸直向后翻于墙上，两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。

（18）贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次不少于30分钟

（19）后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。

（20）侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。

（21）单杠悬吊法。立于高约25米的单杠下，两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。

（22）睡觉的时候可以尝试睡硬床不枕枕头趟着休息 每次10～20分钟

（23）爬行运动：两手和两脚尖着地，象婴儿一样在地上爬行，距离由短到 长，速度由馒到快，每日爬两次，每次 0～15 分钟。

这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，青少年可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经 过一段时间的训练，定会有一定的效果。

4四大妙招改善老人驼背

1坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。

2背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3遍。

3仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。

上述方法，宜在早晨和睡前进行。[1]

5矫正驼背的医学方法

推拿按摩：可以松弛软组织，缓解僵硬，有利于改变姿势，只是矫正的作用有限，对形成正确的姿势，帮助不大，好的姿势是靠自身肌肉来维持的。

医用支具：适用于轻度驼背，用医用材料（比如石膏背心，金属和塑料矫形支架），将脊柱固定在正确的姿势上，也称“制动”。效果是立竿见影，姿势立刻会得到改善，但非常痛苦，而且由于限制运动，必然会造成肌肉萎缩，取下支具后效果难以继续维持，肌肉萎缩严重者，甚至还不如使用支具之前。目前公认较为安全的为背背佳。

手术：手术方法。主要是对成年人，比较严重的脊柱侧弯畸形，对患者的生活造成了严重的影响（如心肺功能受限），不得不施行手术。手术风险较大，术后脊柱活动也有所受限，医院都持慎重态度。

6姿势性驼背可以学习专业形体训练的方法

大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称姿势性驼背，只要是自己注意，姿势就能改善的，都属于姿势性驼背。姿势性驼背在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好。

专业的形体训练，是指舞蹈的形体训练。大家都知道舞蹈演员的体态是最佳的，除了自身条件的优秀以外，专业的形体训练方法更为重要，舞蹈界称为“整形”。专业形体训练的方法是：站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成“一”字，术语称为“一位”。大家可以自己体验一下，这样站立时人的体态就会特别的挺拔，舞蹈演员的“八字脚”也就是这样形成的。舞蹈教材认为，“一位”的核心，是通过双脚的外开，强制人体重心后移。驼背者的重心是在前脚，体态挺拔者的重心是在脚跟，把重心后移到脚跟就可以矫正驼背，这是从根本上矫正。长期的训练，腰背部就会得到很好的锻炼，形成有力的肌肉夹板，使脊柱保持挺拔的姿势，这是一种健康无风险的方式，而且效果持久。这就是舞蹈的“整形”，舞蹈演员的完美体态就是这样“整”出来的。

专业形体训练的简化。专业形体训练是针对专业舞蹈演员和学员的，有一定的专业难度，比如双脚外开一般人就很难做到。但根据相同的原理，可以用简化的方法替代，比如正常站立时，把前脚垫高（前脚踩一本书），也可以强制重心后移，矫正驼背，这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法，主要针对初学者，降低难度。同样，在日常生活中，还可以使用前低后高的形体训练鞋，也是垫高后脚，这样可以在日常生活中逐渐矫正驼背。

科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天多做户外运动，也就是说，多运动是帮助孩子长高的不二法宝。 首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的 运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、 芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成， 因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。 运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

12种有助于长高的运动

1

有助于长高的运动1、爬墙摸高 面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线（图103）。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。

2

有助于长高的运动2、单杠悬垂 两手握杠（正握），做静止悬垂，到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松（图104）。

3

有助于长高的运动3、摆臂伸展 两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动（图105）。

4

有助于长高的运动4、扶竿碰地 两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面（图106）。

5

有助于长高的运动5、倒勾悬垂 两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。要注意保护（图107）。

6

有助于长高的运动6、模仿爬竿 徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地，两手做换手交替向上伸展的练习（图108）。

7

有助于长高的运动7、坐凳后仰 身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面，尽量将头向下伸展（图109）。

8

有助于长高的运动8、上体前引 坐于地上，上体与地面成直角。然后，上体前倒，两臂做向前引伸动作，手指尖触及最远的地方（图110）。

9

有助于长高的运动9、后伸踢腿 两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习（图111）。然后，左、右脚进行交换。

10

有助于长高的运动10、“拱桥”练习 两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作（图112）。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作。

11

有助于长高的运动11、卧床伸腰 睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸（图113）。

12

有助于长高的运动12、纵跳摸高

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

注意事项

以上这些练习，可根据儿童少年的年龄大小和体质情况，决定练习的次数与时间，也可以选择其中某一些练习进行。但应注意循序渐进，持之以恒，这样才会收到较好的效果。

舞蹈基本功是要经常练才有效果的。大多数女孩小时候都参加过舞蹈兴趣小组，也会点儿下叉下腰，但这并不代表你就是学舞蹈的这块料。如果以后想朝舞蹈这方面发展。舞蹈不仅要求基本功好，而且要有很好的舞感和较强的节奏感。当然也要看你想学什么舞蹈。如果学古典和芭蕾，这些就必须严格具备。如果是拉丁街舞类，这些就没有较严格要求。你现在才十二岁，学这些完全不晚。我当时学舞蹈比你还晚。半年就把基本功练下去了。技巧也学得差不多。不过这些都是在系统的教学下完成的。你要练基本功，必须在老师指导下练。一不小心，很可能会造成韧带拉伤。这就不是一下就可以恢复的了。严重的可以让你一辈子都学不了舞蹈。这得小心。

只要你按老师说的一些基本功练。腿绷紧，不歪份儿。（如果这些没做好，就会造成你膝盖大，大小腿粗，肌肉不是修长型而是凸出型状。很难看。）适时的也要锻炼一下舞感，找些视频多看看，多学学，不仅可以锻炼你的舞感，还可以锻炼你的模仿能力和即兴能力。

别心急。希望这些对你有用。