我们来看一个人的年龄一般都是通过他的容颜来判段，女人可以通过化妆品来修饰自己，可是男士就不同了，有的男人明明已进入老年人行列，看起来却仍然像三四十岁的中年人，有的男人只有三四十岁，看起来却像六十岁以上的老年人。
除了遗传因素有一定的影响外，生活中的不良习惯应该是影响男人衰老速度的主要因素了。
4、饮食不忌口
现在许多人是想吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么，从来不知道忌口。
有许多人吃饭时喜欢放辣椒，让食物更加的美味。
的确这样做，让饭菜更加的好吃，但是在同时也是加重身体的负担，使得体内的各项器官加速运转，加快了身体的衰老。
3酗酒
在身体健康的情况下适量饮酒并无大碍，但千万别酗酒。
因为长期的大量酒精摄入不仅伤害肝脏，使人肥胖，最重要的还是对脑部的抑制作用，会使人反应迟钝，记忆力衰退，精神变差，加速大脑的衰老。
2、经常熬夜
很多人到晚上就喜欢熬夜，第一次熬夜，第二天可能还能干劲十足，但是经常熬夜的人，会出现头痛、经常疲劳、黑眼圈、皮肤干燥、长黑斑的情况，还会加重肝肾的负担，肾的负担大了，在别的地方分出的精力自然就少了，所以不要等到你感觉身体素质下降的时候再不熬夜。
1、不运动
生命在于运动，最好的养生方式就是运动，而且运动不需要太多的时间和精力，每天花费一点时间去运动，那么它回报给你的就是很多的健康。
生活中很多男性不爱运动、不爱劳动、久坐，休息的时候躺在床上玩电脑、玩手机，就是不爱运动，相比那些爱运动的男性，衰老得显然会更快。
现在有很多人因为工作的原因很少有时间去健身房，今天给大家推荐一款在家就可以做的运动，那就是普拉提运动，不知道大家对普拉提是否了解呢？普拉提通过运动与呼吸的配合，可以有效改善身体的血液循环，有助于胃和肠的蠕动，提高肌肉力量及关节稳定性，可以使全身的肌肉紧实而有弹性，对于我们普通人来说，准备一根绳子，每天进行15分钟左右的拉伸，坚持一段时间就会有非常明显的效果，就算是健身小白都可以轻松上手。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧
动作一：腿部拉伸
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。
对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。
这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
这项运动只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。
在升级换代之后，对以下几点做了升级：
1、弹力升级。
4股弹力乳胶管，质量更佳
2、握感升级。
泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。
高密度NBR材质，条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级。
加宽加厚两面使用型，更加安全舒适
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我们虽然无法阻止身体的衰老，但是却可以通过运动等正确的方式来延缓衰老的速度。
希望大家都能行动起来，保持年轻。
体重是除了年龄外女人最关心的数字了，因为好的身材不仅是女人的第二张脸，更是女人的事业线。
有很多人不知道自己是否属于肥胖就开始减肥，这样是不对的，不同的年龄、身高、性别都决定了不同的体重标准。
如果你还不确定自己的体重是否标准，需不需要减肥，可以先来看看女生150-180cm标准体重表，自查一下，也许你该减肥了！
下面是女生150-176cm标准体重表：
标准体重(女)=(身高cm-100)x09(kg)-25(kg)
正常体重：标准体重+-(多少)10%
超重：大于标准体重10%小于标准体重20%
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重
此体重表格分三个标准，为标准体重、美体体重、模特体重。
按照你的身高来一一对应，如果你的体重，超过标准体重10斤，那就代表你太胖了。
测完这些数据后，你是否合格了呢？那么怎样才能拥有这样的标准体型呢？需要通过下列的几个减肥技巧，来进行减肥。
下面分享一下减肥九字真言：多喝水、管住嘴、迈开腿。
1、多喝水
运动完之后，补充水源自然是必须的，可以加速新陈代谢效果，排出体内的杂质和废物。
除此之外，在吃饭前，也需要多喝水，可以促进肠胃消化效果。
2、管住嘴
成年人一天在不运动的情况下，能消耗掉1800大卡的热量,所以吃下肚子的东西，就要好好计算一下了。
热量高的食物尽量不要吃，多吃一些低热量的蔬果食物。
如果你每天吃的东西超标了，那么就需通过运动，来消耗掉身体里多余的热量了！
3、迈开腿
减肥燃脂，练习有氧运动，特别值得一提的是，女生改变干瘪的身材，练出性感曲线，一定离不开力量训练。
运动可以促进细胞代谢和加快血液循环，让身体排出毒素，延缓细胞衰老，唤醒老化的细胞，使身体充满活力。
运动的种类那么多，可以到健身房，可以到户外，可以在室内，无论哪一种，坚持下来，你都会收获满满，这是不运动的女人无法体会的。
那什么样的运动是适合女性朋友的呢？如果你还没找到，那不妨试一下普拉提运动，就连现在有很多的明星都在练，非常符合没有时间去健身房的朋友们，而且现在疫情期间也不适合去人多的地方，所以普拉提是一项不错的选择。
对于我们普通人来说，准备一根绳子，每天进行15分钟左右的拉伸，坚持一段时间就会有非常明显的效果，就算是健身小白都可以轻松上手。
下面小编给大家推荐一组健身动作，对于塑形和减肥都有不错的效果，喜欢的朋友记得点击收藏！
动作一：仰卧运动
使身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐。
每天做3组，每组20次即可。
动作二：腿部训练
上半身平躺于瑜伽垫上，脚踩在拉力器的脚踏上，把拉力器拉到胸前部位停止5秒，再抬起腿一上一下运动来拉伸拉力器。
每天做4组，每组15次，轻松减少腿部脂肪。
动作三：坐姿手臂训练
动作要领：脚踩拉力器的脚踏，双手握住手柄，依靠手臂的带动完成拉伸，在拉伸过程中能够明显感觉手部肌肉有拉伸感，一天三组，一组30次，坚持一个月就能够轻松甩掉手臂上的拜拜肉。
练习普拉提只需要搭配拉力器就可以完成的，今天小编给大家推荐的就是上述动作中需要用到的拉力器。
这款拉力器采用高密度NBR材质，条纹设计更安全，4股弹力乳胶管质量更佳，泡沫手柄，快速吸收运动流汗，给人的安全感也是非常高的，泡绵也可以让大家的身体不受到伤害。
今天的价格还是非常便宜的，值得你拥有。
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我们都知道衰老是一件自然规律，是任何人都无法改变的事情，但是每一位都不愿面对，无论是在容颜上的衰老，还是身体机能开始下降，特别是我们的男性朋友到了中年感觉力不从心，为了减缓这种衰老的到来，就要在我们平时的生活小细节做起，谁会相信钟南山已经是一名年迈84的老人，而且健步如飞，别小看生活当中的小细节，加速男性朋友的“黑名单”已出炉，看你中了几条？
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。
但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。
下图是经常做普拉提运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。
在升级换代之后，对以下几点做了升级：
1、弹力升级。
4股弹力乳胶管，质量更佳
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导语：抗衰老并非是女人的专利！更何况，男人就能逃脱变老变秃？答案肯定不能！不管是像吴彦祖一样的型男，最担心害怕的就是出现皮肤衰老，不仅会影响到形象，同时也会降低自己的颜值，举目看看现在奔三的90后就知道，好多男生出现秃顶，提前衰老，而阳刚之气仅存一丁点。
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。
这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作，经常练习可以轻松减掉小肚腩。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。
在升级换代之后，对以下几点做了升级：
1、弹力升级。
4股弹力乳胶管，质量更佳
2、握感升级。
泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。
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4、瑜伽垫升级。
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结语：以上就是针对男性快速衰老的解答，以上4个“恶习”，你中了几条呢？想要保持年轻，记得不要经常熬夜，少一些应酬，常运动，改善身体的机能，增强身体素质，让你越来越年轻！
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