为什男人都喜欢练腹肌，而女人都喜欢练马甲线？

腹肌主要指腹直肌，有的6，有的8。马甲线是腹部内外的斜肌，是腹直肌上方，正好在肚脐两侧的两条垂直肌线。又称川子腹肌，是指腹直肌与腹部两侧斜肌的分界线。另外，中间腹肌本身有一条垂直线，形成一个四川人的性格。因为这三条竖线看起来像马甲，所以叫马甲线，所以腹肌是马甲线的增强版，必须先有马甲线。男生想练大块腹肌。一般来说体脂率低于12%，女生低于15%。但是，女性的体脂本身就比男生高。一般体脂低于17%就可能出现闭经、子宫萎缩等症状，所以女生很难练出厚重的腹肌。

男人不仅能练腹肌，还能练肌肉。因为男性的雄激素比女性多，所以雄激素是可以促进肌肉生长，减少体脂的好东西。然而，这是相对的。如果一个男人不会连，他的身材绝对不如一个女生。另外，我觉得腹肌是最能体现一个人训练痕迹的，也是最不能体现一个人训练痕迹的，不太明白你们这些人痴迷于腹肌的地方在哪里。胸肌和手臂饱满，背宽，哪个比腹肌好？

男性腹肌发出雄性激素，进而刺激雌性激素。凹凸有致的腹肌能唤起女性的遐想，同时证明男性非常健康。反正我就是觉得男人的腹肌和胸肌，就像女人的乳房和长腿一样，是一个人性感的体现。

当今社会，对美的追求已经演变为除了基本的生理需求和精神需求之外的更高的需求，以寻求内心的满足感。同样，不管一个男生健身与否，我觉得大部分都比较喜欢有马甲线的女生，但这不是绝对的。毕竟每个人的审美标准不同，同一个人喜欢的不只是单一类型。

一个男生喜欢马甲线的女生，也可能喜欢身材略胖的女生，所以不要为了迁就别人的爱好而委屈自己，问问自己想成为什么样的人，如果喜欢运动，挥汗如雨，如果不能放弃食物，就享受食物，不管怎样，一定要在体验的时候开心，这就够了！

男生主要是为了在高强度的条件下练出大块的肌肉。而女生一般是在较小的强度下练出比较漂亮的线条出来。这样会很有美感。

女生练川字肌。

川腹肌不需要练习肌肉的，腹直肌是块状的两排并列，体脂低了自然可以看见腹肌，你如果练了肌肉腹肌就会块状分离（像男性腹肌那样）。说白点所谓川腹肌，不过就是体脂较低，哪里需要练习？所以关键是减脂！

1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）20个

2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟

4、原地跳3分钟+卷腹（主要锻炼腹肌）20个

5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟

7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟

8、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟

在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。

运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，坚持6个星期你就会看到明显的效果。

其实对于肌肉男的偏见一直存在。体脂低的就会被说恶心，体脂高的就会被骂死胖子，练的太大的就说吃激素了，吃蛋白粉也有人劝别吃，都是激素。毫无训练痕迹的“竹竿”露出小腹肌就会被无数人称赞。

这究竟是人性的扭曲还是道德的沦丧？

今天我们就来仔细盘点对肌肉男的各种偏见。

1肌肉男都有暴力倾向

家暴其实在国内并不罕见，健身只能帮你修炼出好形体，却不能改变人的本性。所以一个人有无暴力倾向，与肌肉无关。品行不端的人，就算是健身也无法改变他的性格。

2肌肉男都很小

觉得肌肉男那个小的人，一定是没有见过乌利塞斯吧。说好的肌肉男小呢，这脸打的啪啪响了吧。

青春期睾酮的分泌状况，决定了最终尺寸。当青春期结束，就基本定型了。所以它的大小和健不健身，没有必然联系。

3中看不中用

很多人都有这样的误解，认为大多数的肌肉男还不如精瘦的体力劳动者。最近网上一则视频很火，视频的内容就是棒棒工和健身教练的力量比拼。

第一项比拼背和抗，以健身教练的失败告终。可是在健身房的其余三项比拼中，棒棒工完败。

虽然他们在一起比拼力量，却都在各自擅长的领域获得胜利。总的结论就是，肌肉绝不会是中看不中用的东西。健美运动员真的很强壮，但是力量并不是他们的最终的目标，而只是达到目的的手段。

4肌肉男都是死肌肉，灵活性很差

几乎是所有的运动员都会进行各式各样的力量训练，这其中田径运动员的身材绝对是无数健身爱好者的梦想身材。至于“死肌肉”，则是完全的伪概念。往往是由于孤立训练导致的，但是现在，就算是健美运动员，也很少只运用孤立动作进行训练了。虽然某些训练方法会使你的身体灵敏度下降，但这并不是肌肉的错误，而是方法所导致的。在平常训练时多注意拉伸，会有效改善这一现象。

5肌肉这么大，都是喝粉喝出来的吧

不知道从什么时候开始，蛋白粉成了带有一定轻蔑色彩的词语。一旦身边有人练出一身漂亮的肌肉，势必会引来朋友们的非议：“喝蛋白粉喝的吧，伤肾，劝你还是别喝了”。

蛋白粉并不是什么大力补，不要指望喝一桶蛋白粉就能变成像施瓦辛格。蛋白粉仅仅只是把牛奶里的乳清蛋白提取出来，然后进行净化压缩，最终变成粉末。但无论怎么处理，它的本质还是蛋白质。喝蛋白粉，主要因为它能比较方便提供蛋白质，特别是训练完毕后或者平时蛋白质摄入不足的情况下。你可以不健身，但请不要瞎说。

6肌肉男都是渣男，练肌肉为了泡妞

在非诚勿扰上，孟非说过这样一句话：实际上也有部分人群健身，的确是为了泡妞，增加对异性的吸引力。但是我相信大多数在健身房坚持锻炼的肌肉男，他们的坚持都是因为对这项运动的热爱。肌肉男每天花那么多时间泡在健身房，哪里有时间泡妞？就算有时间泡妞，也会被人家说恶心。我练肌肉图什么？当然是因为热爱啊。

综合以上，对肌肉男的看法短期内不会改变。但其实对于肌肉男来说，他们也不在意别人对自己有什么看法，因为坚持锻炼本来自己就是最大的受益者。我相信随着健身文化的日渐普及，对肌肉男的偏见肯定会越来越少。