你觉得居家健身最好的健身器材是什么？

于我而言，我觉得适合我的居家健身器材是哑铃。

因为本人手臂赘肉较多，所以这方面的器械比较多，做的运动也是多种多样，在我家里各种磅数的哑铃可以说的上应有尽有，我还专门买了个柜子专门用来装哑铃，收藏哑铃这件事足足让我老公喊了我半年的"败家媳妇"。

先来说说哑铃，我为什么这么钟爱于他。

一、方便容易

哑铃运动方便容易，不受场地的限制。在哪直接挥舞起来，毫无拘束。

二、进行减脂（虽然大部分人用来都是增肌，但无奈姐姐我成天胡吃海喝，肌肉远远不见~）

我们可通过哑铃帮助自己进行减肥降脂。没错，你没有听错，让我们多多进行哑铃运动，这对于我们的整个身体都是具有锻炼作用的，我们的脂肪会因此而得到分解，我们的身体也会因此而变得更具苗条。

所以，对于我们这种心中有梦，唯独嘴上不行的人而言，还是多指望减脂吧。

三、提高肌肉质量

我们可通过哑铃提升肌肉的质量，因为很多人虽然有了比较高的肌肉含量，但是却没有配套的肌肉质量。

实际上，肌肉的质量也是比较重要的，可以帮助我们有效提升肌肉的力量指数，以及肌肉和神经的协调能力，以及身体对于肌肉的支配的能力。经常进行哑铃运动，还可通过局部针对性的运动帮助我们提升肌肉的质量。

这个我老公比较深有感触，不知道为啥男人健身和女人健身效果完全不同，他练起来就能够在1-2月出现肌肉的迹象。没天理。

四、提高基础代谢率

我们可通过哑铃帮助我们提升基础代谢率。因为哑铃可以帮助我们提升肌肉的含量，而基础代谢率越高的人就会越健康，而且还不容易发胖，所以我们在平常可以经常性进行哑铃运动。

五、提高体力

我们可通过哑铃帮助自己提升体力，经常进行固定频率的哑铃运动，就可以对于我们的身体耐力有所提升和帮助。记住，千万别惹练过哑铃的女生，因为吵架的时候，她的力气很大！自从练了哑铃之后，我就发现我的手臂强而有力，有时候家里没有纯净水了，自己扛上楼。

那么光有哑铃也不够啊，还需要配合我们的运动。这里我推荐做帕梅拉的和瑞贝卡的哑铃训练，都是国外比较知名的运动博主。

帕梅拉，大家肯定很了解了，一个十分有能力的运动博主，据说帕梅拉在福布斯排行榜也是占有一席之地的，可想而知，全世界的人都在和这姐一起运动。瑞贝卡可能有的人不太熟悉，大家可以到小破站去搜索，我个人觉得瑞贝卡的运动都比较稳定，而且节奏能够很好跟。

以上呢就是哑铃给我带来的感受。随着近几年各种健身器材的出现，我也网络了很多的新品种，比如腹肌轮。

这个我是真弄不了，可能是因为腹部肌肉不够足，有一次做了差点磕掉大牙。吓死宝宝了。之后再也不敢玩了。但是，大家可以自己去试试，作用蛮大的，记得张丰毅随身都带着一个腹肌轮。据说做了好多年了，他的腹肌真的让人佩服。

之前呢，还买过一个跑步机，说实话，前十天还在用，但是越往后越懒，就在那开始吃灰了。

家里还有一个健身球，是当时跟练郑多燕的有氧操买的，这个也是不错的，非常能够锻炼人的柔韧性。而且健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

其实用什么健身器械，都是辅助性的，重点是你一定要坚持健身，因为无论你有什么先进的器械都抵不过你的懒惰。所以，不要让健身器械遮蔽了你真实的运动哦。加油。

通讯接口故障，检查通讯接口重新连接。

迪卡侬椭圆机与安卓系统断连可能是因为通讯接口故障，导致连接断开，可以拆卸椭圆机护罩，检查通讯接口是否松动，重新连接一下即可。

在使用卡侬椭圆机时要注意，不要在椭圆机上做向后登的运动，不管向前还是向后登，对于椭圆机来说其实都是锻炼腿部，尤其是大腿的，但是向后登，平衡不好控制，容易出现危险。

您好 首先表示这两种运动项目都是非常好的！ 椭圆机和跑步机的区别主要在于 椭圆机是属于主动行运动（需要锻炼者主动发力顺着轨迹跑）而跑步机是属于被动发力（顺着跑带往前跑）。 前者摩擦力大 全身主动发力 阻力越大消耗多 更多肌肉运动参与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训练项目 优点：减小身体振动对关节的挤压。缺点：有轨迹约束。 后者摩擦力小 主要以下半身大肌群发力 速度和坡度越大消耗越多 更多肌肉参与 可以调整适合自己强度大小 增强体质、减肥燃脂训练项目 优点：有身体振动增强骨骼密度吧!缺点：对膝关节挤压较强。 但是人体的适应能力非常强 如果长时间使用某一个运动项目 身体则会很快适应 出现汗少 感觉轻松完成 枯燥 进入瓶颈期 锻炼效果不明显！所以在教练的许可又身体达到器械的基本要求后方可两者进行计划性穿插并用！

渭水人家

 

　我生长在陕西的关中，是渭水河畔的苞谷糁子、小麦面喂养我长大。这里明显的四季变化，适宜植物生长的温带气候，以及肥沃的渭河平原，共同缔造了良田万顷、物阜民丰的古陈仓。

　循环往复地耕耘在这片热土上的庄稼人，正趁着忽如一夜春风来的改革劲风，热情洋溢地奔走在建设新农村、建设小康生活的光明大道上。农民们赶上了飞速发展的信息时代，眼界开了，思想活了，他们学科学懂技术，努力探索奔赴小康社会的新路子。他们有的在家里干起了家禽家畜养殖业，有的建起了蔬菜大棚种植反季节性蔬菜销往全国各地，有的承包土地建果园，有的办商店搞批发，有的搞租赁跑运输，有的开饭店集餐饮娱乐住宿为一体，更多的是建筑行家里手们成立了建筑工程队，为本地的城乡建设添砖加瓦做贡献……农村已经完全改变了贫穷落后的面貌，抛弃了往日面朝黄土背朝天的苦日子，正以前所未有的惊人速度向前发展。

　走进今日的新农村，看到的是井然有序的街道，排列整齐的小洋楼，干净宽阔的水泥路面，以及花团锦簇的农家小院。村中心的街道也繁华起来了，商铺林立，日用百货、生活用品、服装布料、水果蔬菜、娱乐餐饮等应有尽有。街市上人头攒动，生意兴隆。人们在兴致勃勃地选购日用所需，饶有兴趣地品尝着各种风味小吃，其乐融融地享受着自身劳动所收获的那份满足和喜悦。

　村巷里，一些老大娘重操旧业，丢弃多年的手工织布，如今在这宽裕闲散的日子里再次兴盛起来。她们把这干净光滑的水泥路面当成了手工作坊，用各色细长的棉线纺织出五彩斑斓的粗布，然后缝合成床单，把它作为闺女的时尚嫁妆。粗布单子不只是色彩绚丽，皮实耐用，更多地寄托着娘家人对出嫁闺女的殷殷教诲：一来让女儿时刻铭记家训，不忘勤劳朴素、贤惠孝顺的传统美德;二来期望女儿能把这个“关中一绝”的手艺世代传承，发扬光大。一些老大爷们则在门前的树荫下悠闲纳凉。他们或者两人一堆在对弈，或者三人一扎在掀牌，或者四人围成一桌打麻将，他们个个面露喜色，神情悠然自得。小孩子们在大人的带领下，兴冲冲地跑出庭院，来到村中心的文化娱乐广场，各自玩起了喜爱的玩具。有的压跷跷板，有的荡秋千，有的登椭圆机，有的坐上了荡椅，稍大一点的孩子还学着打乒乓球、篮球，跟着大人学象棋、下围棋……他们在欢声笑语中度过了一个丰富多彩的美好童年。爱好运动的老年人也自发组织起来，他们在广场一角练起了太极拳、健身操，扭起秧歌办起自乐班，三天两头还要举行个门球赛、板羽球赛、健身操大赛等。农村各种文化场所的建立，健身器材的普及，极大地激发了农民的业余爱好，丰富了农民的精神生活，同时，也向我们展现出了一个生机勃勃、欣欣向荣的桃花源式的生活美景。

　夏收秋播是农人们最繁忙的季节。小麦成熟了，一望无际的田野变成了金色的海洋。农人们开着自家的农用车来到田间地头，装满了由收割机刚脱了粒的小麦，然后喜滋滋地运回家，散开在自家门前的水泥路面上晾晒。家家户户七八亩地的小麦，用不了三四天的时间就都已晾晒完毕，颗粒归仓了。过去那种需要老牛慢慢悠悠耕作个把月的年代已经一去不复返了，代替它的是快速便捷的旋耕机，只需十几分钟就把整个土地翻个底朝天，既松软又厚实，一寸不落。播种机能将种子均匀地散布在土壤里，深浅适度，最益于种子的发育成长。玉米种子在土壤中历经发苗、生长、开花，三个月后便长出了硕大金黄的玉米棒子。在玉米生长的期间，农人们得跟着玉米的长势进行田间管理，除草、施肥、培土、浇水，样样劳作都误时不得，偷懒不得。辛勤的汗水浇灌出丰收的喜悦，看着日益长大、子粒饱满的玉米棒，农人们即使付出了太多辛劳，在此时，也将化作为丝丝甜蜜的回忆。

　转眼间，三个月过去了，又到了一年中第二个收获的季节——秋收。农人们把从地里掰回来的玉米棒剥了皮，让它露出金**的胴体，再用叶子把它们两个三个的绑在一起，然后把它们挂上事先支搭好的木屋(里面是纵横交错搭起来的架子)。等到黄澄澄的玉米棒挂满架子后，在农家院落里就变成了一座座名副其实的金屋。

　剥下的玉米颗粒经过晾晒碾成玉米糁子，粉碎成大一点颗粒的我们叫它大颗糁子，粉碎细了的叫它玉米糁子。大颗糁子可以熬成稀饭，却比稀饭要劲道，要香甜。玉米糁子熬作粥后，把它舀在碗里，再往上面夹些各样小菜，便成了最黏最甜最香的美食了。我小的时候，每天的一日三餐几乎都是：早上的玉米糁子，上午的面(条)，晚饭吃凉干面喝稀饭。现在就不同了，鱼肉、蛋奶、蔬菜门前有，包饺子蒸米饭随你便。虽说如此，可早已习惯了吃搅团(由玉米面做成的粘稠状面食)的我，对吃搅团总有一份难以割舍的情愫。我会常常隔些日子邀请亲朋好友来家做客，大家一起动手下厨，剥蒜的剥蒜，搅搅团的搅搅团，炒小菜的炒小菜，然后热热闹闹地吃上一顿温情四溢的搅团。因为如此，搅团也成了我维系亲情、友情的重要纽带，我也更希望我的亲人、朋友、邻里能像搅团那样相处得亲密无间、和谐美满。

　刚出锅的搅团盛在碗里，像刚出笼的蒸豌豆花，又细又软，黄澄澄的冒着玉米的香气，再往上面浇些油泼蒜泥汤汁，吃起来软软的，滑滑的，辣香辣香的，即使吃到肚子里也觉得有股暖流在涌动，给人一种荡气回肠、沁人肺腑的舒心与坦然，这就算热吃了。还有一种吃法称为凉吃。将刚出锅的搅团，经过有(许多)孔的漏勺跌入冷水盆中，搅团受冷后凝成花生般大小的面团鱼儿。捞进碗里后，再浇上油泼蒜泥汤汁，或拌上煮熟的绿色蔬菜，看起来色彩分明，吃起来也嫩滑爽口，这是我小时候最肯让母亲做的一种好玩又好吃的面团鱼儿了。当然，把搅团晾冷后切成条儿吃也别有一番滋味的。俗话说：“搅团要好，七十二搅”，要想吃到光滑细嫩的搅团，必须在出锅前搅拌个百十回合不可，否则，就很难保证能吃到称心如意的搅团了。经过多年工艺改良的搅团，到现在已经是誉满三秦的风味小吃了。

　秋去冬来，当人们喝过腊八粥(小米熬成)以后，乡亲们就开始购买年货准备过春节了。农人们的生产劳作到了年终已经基本结束，他们歇了工，于是，腊月成了农村人调养生息，走亲串户聚敛人气，交流总结劳动经验的最佳时节，也是他们最热闹最开心的日子。首先，由村上德高望重的老人们牵头，他们会聚集在一起未雨绸缪，运筹帷幄，思量着今年怎样过好年，举办好正月古庙会，商讨着该邀那个剧团，该请哪位名演前来为古会助兴演出，由谁担任会长料理全盘，谁来挑选新人新马组建本村拿手的高跷、马社火表演，谁来组织训练锣鼓队、仪仗队，在正会那天由谁负责运输与安全维护等，盘根错节的一系列活动，经他们一合计，都安排得有板有眼，井然有序。一切安排妥当之后，就开始了艰苦卓绝的排练。整个腊月，老老少少，都齐心协力、全力配合，为演好节目，过好一个风风光光、热热闹闹的古会而积极备战。及至到了正月古会当天，常常会吸引方圆数十个村，成千上万的人前来观看，真个是人山人海、热闹非凡。

　腊月二十三这一天就算开始过小年了。按传统的习俗，人们在当天须得烙烧饼，用烧饼祭祀，才可请来灶神爷，这一天也就称祭灶。这些传统习俗无疑都寄托了人们祈求来年风调雨顺、五谷丰登的美好愿望。随着除夕的临近，家庭主妇们开始在锅灶上有条不紊地忙开了。崭新锃亮的电磁炉、高压锅、电饭锅、电饼铛、微波炉等一系列的现代化厨具早已纷纷入住到了千家万户，农妇们也告别了过去做饭时烟熏火燎的困扰，他们既干净又利索地忙碌着：蒸馍，煮肉，炖汤，烧菜……各种佳肴美味的香气随即溢满了房舍，袅袅的炊烟飘荡在大街小巷，和着零星飘落的雪花与偶尔传来的阵阵爆竹声响，使静谧的村庄沉浸在了年味十足的幸福之中。

　渭水汤汤，流不尽日新月异的无穷岁月，流不完家乡人恋乡爱乡的绵绵情怀……

现在有很多人都因为健身买跑步机，但是废弃的跑步机可以简易的改些什么呢，我们可以把它拆开起来，分成好几个小的零件，然后把它利用到其他的可以使用到它的零件上，这就很好的改造了。