为什么人的肌肉是白色的？大神们帮帮忙

正常排出的新鲜尿液呈浅**，这是因为小便里含有一种黄的尿色素的缘故。但小便的颜色也可随着喝水多少而使尿液有深有淡。喝水多，尿多，尿里的尿色素所占的比例小，颜色就淡；喝水少，尿里的尿色素比例大，颜色就显得黄。如果尿液放置一些时候，尿的颜色也会变得深一些，这是因为尿液中还有一部分尿色素兀被氧化成尿色素的缘故。人体每天产生的废物和排出来的尿色素，一般都是比较恒定的，因此，小便的颜色不会变化很大。尿中96％-99％是水分，其它大部分是废物，如尿酸、肌酐等。正常人—天尿量为1000-2000毫升，其中，男子每天1500-2000毫升．女子1000—1500毫升。尿颜色为淡**，呈透明状，无沉淀混浊现象。刚解出的小便有特殊的青草芳香味，久置后因分解，而出现氨 气味。 大部分人体异常现象都可引起尿液的变化。 (1)尿的颜色异常 ●无色尿可能是糖尿病、慢性间质性肾炎、尿崩症的信号，如果不是饮水太多的缘故，应注意鉴别。 ●白色尿白色尿常见于脓性尿、乳糜尿和盐类尿。 脓性尿是由严重泌尿道化脓感染引起的，尿液呈乳白色。脓性尿常见于肾盂肾炎、膀胱炎、肾脓肿、尿道炎，或严重的肾结核。 乳糜尿是丝虫病的主要症状之一，尿色白如牛奶。由于肠道吸收的乳糜液(脂肪皂化后的液体)，不能从正常的淋巴管引流到血循环中去，只能逆流至泌尿系统的淋巴管中，造成泌尿系统中淋巴管内压增高，曲张而破裂使乳糜液溢入尿液中，而出现乳糜尿。乳糜尿一般是阵发性的。乳糜尿中有红细胞时，叫做乳糜血尿。在患乳糜血尿病人的血和尿内，有时可找到微丝幼(即幼丝虫)。 ●盐类尿多发生子儿童冬季常见，小便呈米汤样，多为原中含有大量的磷酸盐或尿盐酸，放置后易沉淀，如把小便放在瓶内加热后会马上变清。盐类尿属正常生理现象。可不用药而愈，关键是要多饮白开水。。 ●**尿指尿呈**或深**。其原因有： 食胡萝卜，服核黄素、痢特灵、灭水滴灵、大黄等中西药过程中，可出现尿液变黄的情况，一旦停止服用，随即消失，无需多虑。 常见的发热或有吐泻症状的病人因水分随汗液或粪便排出，尿就会浓缩减少，而尿色素没有改变，这样小便的颜色就显得很黄。 另一种小便黄的像浓茶，则不是由于上述原因，而是肝脏或胭囊有了病变。原来，胆汁向外排的道路通常有两条：一条从尿里出来，一条从肠道里出来。当肝脏或胆囊有病，胆汁到肠道的路被切断，就只能从尿里排出来，尿液里也因胆汁的含量增加而呈深**了。肝炎的早期，还没有出现黄疸，我们常常可以看到小便的颜色像浓茶似的，这往往是肝炎的一个信号。 此外，**混浊的脓尿则是泌尿器官化脓的表现。 ●蓝色尿可见于霍乱、斑疹伤寒，以及原发性高血钙症、维生素D中毒者。但这种颜色的尿多与服药有关，非疾病所致。如服用利尿剂氨苯喋啶，注射亚甲蓝针剂或服用美蓝、靛卡红、木馏油、水杨酸之后均可出现。停药即可消失。这种因服药而引起的蓝色尿属于正常观象，无需多虑。 ●绿色尿见于尿内有绿脓杆菌滋生时，或胆红素尿放置过久，氧化成胆绿素时。 淡绿色尿：见于大量服用消炎药后。 暗绿色尿：原因同蓝色尿。 黑色尿：黑色尿比较少见，常常发生于急性血管内溶血的病人，如恶性疟疾病人，医学上称黑尿热，是恶性疟疾最严重的并发症之一。这种病人的血浆中有大量的游离氧、血红蛋白与定氧血红蛋白，随尿排出而造成尿呈暗红或黑色。另有少数病人服用左旋多巴、甲酚、苯肼等后，也会引起排黑尿，停药后即会消失。 国外有资料报告，患阵发性肌红蛋白尿的病人，在运动后也会排出棕黑色尿，同时伴有肌肉无力，可逐渐发展为瘫疾。此外，黑尿还可见于酚中毒、黑色毒瘤、尿黑酸病。 棕褐色尿(如同酱油颜色)可见于急性肾炎、急性黄疸型肝炎、肾脏挤压伤、大面积烧伤、溶血性贫血、错型输血，甚至剧烈的运动后，尿液也可似酱油色。 有时睡眠起床后尿呈棕褐色，那是阵发性睡眠性血红蛋白尿病的特征。如果这种小便出现在吃青蚕豆以后，就要警惕蚕豆病。这种病人的红血球内缺乏一种叫6磷酸葡萄糖脱氢酶的物质，有一定的遗传性。所以当食蚕豆后即发生棕褐色尿，并有疲乏、头晕、恶心、皮肤、眼睛发黄，应及时送医院抢救，以防不测。 ●红色尿尿色变红，多半是尿中有红细胞，医学上称血尿。 血尿的原因非常复杂，有上百种疾病可以引起血尿，要正确诊断并不那么容易。 如果血尿伴有鼻出血、牙龈出血、皮肤出血，这可能是全身性出血疾病在作崇，如血小板减少、过敏性紫癜、血友病，甚至白血病等，尿血不过是全身出血的一种表现。 如果血尿伴有发烧、关节肿痛、皮肤损害、多脏器的损伤时，可能为结缔组织性疾病(如全身性红斑狼疮、结节性动脉炎等)。 如果血尿伴有高血压、浮肿、蛋白尿时多为肾小球肾炎。 如果血尿伴有腰腹部隐痛不适，尿急、尿频、尿痛者多为泌尿系统感染或结核。 如果血尿伴有腰部胀痛或一侧腹部绞痛，以肾、输尿管结石的可能性最大，特别是痛得在床上辗转不安，多为输尿管结石。 如果血尿伴有排尿不畅、费力、小便滴沥排出，在老年男性，多为前列腺肥大，在中年男性，则要考虑尿道狭窄、尿道结石或膀胱肿瘤。 50岁以上的人发生肉眼能见或显著的显微镜血尿，无论是男是女，都暗示泌尿系统存在着病变。尤其是突然发生的无痛性血尿，多数是肿瘤漫蚀尿液排出管道引起溃破出血的表现，稍有怠误，就会永远失去有效治疗时机。 老年人泌尿系肿瘤，75％以上为恶性病变，尤以肾实质细胞癌、膀胱乳头状癌和肾盂移行上皮癌居多，它们的共同特点，均为排尿全过程血尿。 来自肾肿瘤的出血，不经任何治疗常可自然停止，使患者误以为病已痊愈而停止继续就医，间隔数月或数年后，再次发生肉眼能见血尿时，癌症已到晚期，并多已发生病变器官周围或更远处痛细胞转移。 由于肾出血首先经输尿管下排，所以常在通过输尿管时形成长条状凝血块；膀胱部位病变出血，则血块较大而不规则。 膀胱肿瘤出血，两次间隔时间较肾肿瘤短，排尿次数也较正常稍有增多。国内外学者们研究公认，大量吸烟者膀胱癌发病率十分高，对这类老人的无痛性血尿，尤应提高警惕。 男性年过50岁后，前列腺有不同程度的增生改变，影响尿流通畅排出，继发膀胱粘膜和前列腺感染、充血，也可因此引起静脉破溃产生无痛性血尿，应与膀胱肿瘤相区别。 老年妇女无痛性血尿的另一常见病是尿道内阜炎。其特点为：尿中含血量较少，且常伴有手纸新鲜血迹；长期慢性尿道炎史；排尿欠畅，尿流分叉尿道灼热不适；医生肉眼直视即可见位于尿道外口内的紫红色肉芽样增生组织，多为球形或半球形。本病为良性病变，经电刀切除、尿道扩张术和消炎即可治愈。 此外，像过敏性紫癜，流行性出血热和泌尿系统邻近器官，如阑尾、直肠、结肠、子宫、卵巢病变时也可引起血尿。 ●尿后滴白有的男性青壮年患者解了小便后，自己会发现尿道流出乳白色的分泌物。由于这种症状多同时伴有尿频、尿道刺激症状以及腰酸痛、头昏、失眠、性功能减退、阳痿等症状，故大多数患者常将这种尿后滴白的现象误认为是遗漏了精液，把它称为“体亏”的病根，以致背上思想包袱。 事实上，尿后滴白并不是什么精液遗漏，而是患了慢性前列腺炎所致。流出来的白色分泌物为前列腺液，并非精液。过度饮酒、受凉、会阴部受伤，不正常地性生活，频繁的性冲动以及长途骑自行车、骑马，均可导致前列腺充血、瘀血，它是促使前列腺产生炎症的重要因素。遵医嘱或服用抗菌素、配合内服中药可治愈此病。 (2)尿的气味异常 ●氨味说明尿在体内已被分解，是膀胱炎或尿潴留的表现。 ●苹果香味多见于糖尿病酸中毒或饥饿时，这种尿液常可引诱蚂蚁汇聚。 ●腐败腥臭味常见于膀胱炎及化脓性肾盂炎。 ●粪臭味患有膀胱结肠痿的病人，尿中常带有粪臭味。 当进食大蒜、葱头或带特殊气味的药物时，尿中可带有这些物质的特殊气味。这里要注意的是辨别尿的气味应用新鲜尿液。尿液放置过久后，由于细菌繁殖，尿素被分解后便产生氨味，会影响观察效果。 (3)尿量异常 正常成人每昼夜的尿量约在1000-2000毫升之间。尿量的多少和喝水、食物以及气候因素等有关。夏季出汗多，尿少，冬季出汗少，尿多。有病时，尿量也可以有多有少。一昼夜小便超过2400毫升就为多尿，少于500毫升就称为少尿，一日尿量在200毫升以下称为无尿。 ●多尿多尿为生理性多尿和病理性多尿两种类型。 生理性多尿常见于大量饮水、寒冷刺激、饮酒、饮茶、输液、服用利尿剂或进食有利尿作用的食物后。病理性多尿常见于糖尿病、尿崩症等疾病。 糖尿病是一种比较常见的内分泌代谢病。患者由于胰腺制造的胰岛素不足，血糖升高、水电解质代谢紊乱而出现多尿。本病多见于40岁以上喜食甜食而肥胖的人，其特点是多饮、多尿、多食，一昼夜尿量可达3000—6000毫升，由于多尿失水，因此饮水也多。 尿崩症是由下丘脑垂体后叶功能减退、抗利尿激素分泌减少引起的一种疾病，本病多见于青少年。其特点是多尿，尿比重降低，烦渴多饮。一昼夜尿量可达4000-6000毫升，甚至10000毫升，限制饮水，尿量并不减少，并能出现口渴思饮、全身乏力、头痛等失水症状，如给予足量饮水，症状可暂时缓解。尿比重大多在1．006-1．000，肾功能检查正常。 此外，多尿还可见于肾炎时尿浓缩功能障碍及粘液性水肿、肢体肥大症、脑或脊髓肿瘤等疾病。 值得注意的是，还有一种多尿，并不是因为糠尿病或脑瘤等疾病引起，而往往是因精神创伤所致，这在医学上称之为“精神性烦渴多尿症状群”的一种功能性疾病。这种病人与尿崩症的主要不同处在于他们的尿比重和渗透压在限制饮水量之后可见明显增高，同时尿量也明显减少，而注射垂体后叶素却无明显效果。这种疾病以心理治疗为主，常可不用药而愈。 ●夜尿正常成年人日尿多于夜尿，一般入夜间排尿1-2次，尿量约为300—400毫升，或不排尿。如果夜间排尿次数增加，达4-5次或更多，尿量超过白天，比重又偏低(低于o．01)，医学上称为夜尿。夜尿也可分为生理性和病理性两种类型。 生理性的夜尿常由于睡前大量饮水、喝茶、喝咖啡、吃西瓜等或由于服用利尿药物后引起。病理性的夜尿常见于肾脏病变、心功能不全、高血压、糖尿病、尿崩症等疾病。例如： 第一，肾脏病变引起的夜尿：如慢性肾炎造成的肾浓缩功能不全及水肿的病人夜间平卧时，因水肿液体回流量增加，可形成夜尿多。 第二，心功能不全引起的夜尿：白天患者活动量大，心功能不全较为明显，血流量降低，尿量较少。夜间睡眠时，心脏功能相提高，尿量增加。因此，夜尿多往往是心功能不全的早期信号。 第三，糖尿病和尿崩症引起的夜尿：这两种病不但夜尿多，白天尿也多。其原因在多尿这一节里已经叙述。 夜尿多还可能是心理性因素造成的。如失眠患者，常处于精神紧张状态，可导致心跳加快、血液循环量增大，夜尿量增多。此外，夜尿多还和年龄有关。很多老年人有夜间尿增多的现象，这是因为随着年龄的老化，肾脏的重量、血流量旧趋减少。从三十岁开始至六十岁里进行性下降，八十岁时仅为四十岁的一半。老人的肾小管因变性、萎缩或扩张，导致浓缩尿液的功能减退，大量的水分排出体外，便出现了多尿、夜尿。

这个只能增强 不能增加的 你说的那个 不是叫 白肌肉 是叫白肌纤维 这个是人天生的 比如刘翔 白肌纤维就一定多 王军霞就一定少 只能在一定程度上锻炼 但是不能完全改变 肌肉纤维数量 是天生的 只可以叫它增粗 但它不可能变多 不过这个不会影响搏击的 爆发力 是瞬间的力量 但是 次数上有限制 一但用了几次 就达不到极限了 红肌纤维的耐力不一样的 用两个钟头 一样好用 呵呵

杠铃的抓举 是比较有效果的

有的。我个人还认为应该是好的影响。

除非你做了需要用到脸或者有危险的运动可能导致对脸不好。

那来说说有哪些好的影响，两方面，一方面是外在，就是脸皮子，脸上的肉肉肉。另外一方面是内在，就是气色和肤色还有皮肤状态。

首先说脸皮子和脸上的肉肉。答主本身是一个脸上有婴儿肥的人。是的，但是也是一个长期运动健身的人。首先本身健身运动就会消耗我们的脂肪，体内脂肪减少，本来就是全身都会瘦的，当然包括脸，虽然可能婴儿肥难瘦一点但是，并不是不会瘦。

所以从这一点上面婴儿肥就会减少。另外一定是我自己认为会有的效果没有任何科学实验支持证明的。就是像跑步和踩椭圆机这种运动全身，并且一动起来脸上的肉也会动，（好有画面感啊哈哈哈）的，我觉得随着肉的抖动，可能他自己会减少吧哈哈哈哈，这是我自己美好的期许。

再来说内在的，运动排汗，新陈代谢，燃烧脂肪，排毒养颜。出汗的地方首先本来都比较白，那你经常出汗你就会变白，而且有人好像是说了出汗也有利于排毒吧，它吧毛孔都打开了毕竟。

然后运动加速新陈代谢，身体更加健康，那你的气色不就更好吗，更有神采。皮肤也会变好，那些长痘啥的我觉得可能也有一定的缓解。

所以综上还是有额。

跳绳真的使皮肤变白

跳绳真的使皮肤变白，长期坚持运动，让身体一段时间内保持流汗的状态，有助于身体排毒，而且长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。以下了解跳绳真的使皮肤变白

跳绳真的使皮肤变白1

长期跳绳之后会发现皮肤变好，这主要是由于新陈代谢速度加快以及面部气色变好以后原因所导致的。首先跳绳它是一个有氧运动，跳绳之后身体包括面部都会大量地出汗，能够打开毛孔以及排出毛孔中间的油脂。同时能够使一些代谢产物进一步地排出，令皮肤看上去会更好，更细腻，更有光泽。

其次，跳绳的过程中还能够加快血液的循环，使我们的面部皮肤变得红润有气色，但是大家一定要注意，我们在跳完绳以后，一定要注意休息，不要马上坐下。可以压压腿，然后拉拉我们的筋骨，这样不会导致我们的乳酸的分泌，第二天就不会有酸痛，或者是疼痛不安的这种情况。

女士坚持不懈每日跳绳半小时，人体会有什么转变？

我们在开展健身运动的情况下，最关心的就是说每一次健身运动出来可以协助耗费是多少的发热量，每一健身运动每一钟头可以耗费的发热量全是不一样的，我们平时较为普遍的几类健身运动例如慢跑每钟头只有耗费720大卡的发热量，游水也是很耗费发热量的，每钟头可以耗费发热量1100大卡。

而跳蝇得话，依据速度不一样，每一钟头能耗费的发热量是1300多大卡，这一标值尽管相较为慢跑和游水而言是最大的了，可以协助女士耗费身体的人体脂肪，具有瘦身减肥的实际效果。

坚持不懈跳蝇还可以协助女士提高肺功能，在日常生活中，大部分的女士肺功能都并不是很高，而肺功能不高得话，身体素质马上会较为弱，人体的体力也会较弱。常常跳蝇，可以协助女士锻练吸气工作能力和人体的体力，要是肺功能获得提升，肺脏的作用马上会越来越强劲，那样针对身心健康也是很有益处的。

在跳蝇的情况下，可以加速人体的基础代谢，将身体的内毒素和废弃物尽早排出来身体之外。长期性这般，还可以协助心脏越来越更强壮，人体也就不容易非常容易出问题。

跳蝇还能协助锻练到全身的肌肉，女士不象男士那般，每日需要干那么多的力气活，因此的身上的肉都较为松驰，身体的肌肉的成分马上会较为少。

而肌肉含量较为少，皮肤马上会丧失支撑点，非常容易丧失延展性，加速女士的皮肤的衰退。坚持不懈跳蝇可以协助锻练到全身的肌肉，当身体的肌肉含量变多了以后，皮肤马上会越来越更有延展性，不易衰退，让女士的全身的皮肤都可以紧绷绷的，防衰老。

跳蝇针对骨骼的强壮也是一定的协助，我们平常健身运动害怕过多，一个最关键的原因就是说担心强烈锻炼身体的话非常容易损害骨节位置。跳蝇的情况下就彻底不需要担忧这一问题，跳蝇的情况下实际上就等于在让你的骨骼做负重训炼，跳得越大

骨骼反倒就可以获得锻练，越来越愈来愈健壮。许多的女士在女性更年期以后，骨质增生马上会非常容易外流，非常容易骨折，多跳蝇能够协助健壮骨骼，维持骨骼身心健康。

女性朋友们在平常挑选体育运动的情况下，实际上就可以挑选跳蝇。跳蝇不需要非常大的气力，都不需要多少的场所，针对这些不喜欢去健身会所或是是不喜欢慢跑的女士而言是最好是的挑选，不但可以瘦身减肥，针对身心健康也是协助，因此女性朋友们何不试一下。

跳绳真的使皮肤变白2

无绳跳绳和有绳跳绳的区别

现在天越来越冷，越来越多的人选择了室内运动，于是锁定了无绳跳绳。无绳跳绳实际上就是跳绳手柄上用一根短绳，连接一个配重物，它能给人一点跳绳时摇绳的感觉，除此之外，跟空跳没有区别。

在运动效果方面，跳绳可以训练上下肢体协调能力，无绳跳绳基本上做不到这一点，因为没有绳子，所以就不存在上下肢配合的问题，当然也有模仿配合，但毕竟有区别。

控制肌肉协调配合，会动用更多肌肉，消耗更多能量。所以，无绳跳绳消耗的热量，一般没有有绳跳绳多。但无绳跳绳的好处，就是方便，不占场地，也没有危险，虽然没有有绳跳绳消耗热量多，但依然是减肥的好帮手！

跳绳正确方法

练跳绳前先把跳绳摆放好。

要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。

选择合适的跳绳长度。

跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。

跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。

跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的`转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

把握好跳绳下落的时机再起跳。

这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。

掌握好跳绳甩起来的高度。

如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。

练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。

当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。

跳绳的最佳时间：

每天有氧运动一个半小时。最佳时间是每天的上午10点和下午2点。可以跳绳每分钟至少140个，跳绳时尽量是前脚掌着地。不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了！头一次跳10分钟，之后每天加2到5分钟，最后一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水。我一个月至少跳折一根，前后一共跳折10根！根据我的经验它对腰部以下有非常好的作用。但对上身不太明显。

上身可以参考陈奕然的减肥方法很有效，我拭过。运动中测量你的脉搏，强度是（220-你的年龄)乘以60%到80%。达到这个区间的强度就能达到减脂效果。

运动周期：刚开始练2天休1天，一周后练3天休1天，再一周后练4天休一天，以次类推最后练6天休一天。

吃过饭多久可以跳绳

饭后不宜立即运动，人体刚吃完饭胃部比较饱满，肠胃需要一定的时间消化食物，饭后立即运动血液会流向运动的骨骼和肌肉，会阻碍肠胃的消化过程，立即运功会肚子疼，因此跳绳最好是在饭后两小时再进行，这个时候运动不会给肠胃造成负担，同时还能防止脂肪的囤积。

饭前什么时候跳绳合适

饭前跳绳可以起到很好地瘦身效果，但跳绳运动相对来说比较剧烈，最好在饭前一小时进行，而且饭前半小时最好停止这项运动，这样可以使肠胃得到充分的供血时间。

跳绳真的使皮肤变白3

空腹跳绳的好处和坏处

好处

人体在空腹状态下跳绳，可以使机体的新陈代谢速度更快，非常有利于脂肪燃烧，对于减肥的人群来说，减肥的效果会更佳，并且机体在经过运动后，胃肠蠕动加快，对于一些食欲不振的人群，还可以起到提升食欲的功效。

坏处

但于此同时，在空腹的状态下跳绳，机体不能提供足够的能量，非常容易出现头晕、乏力、出冷汗、肚子疼等不适。

跳绳有助于长高吗

有一定作用。

因为跳绳是一种运动，可以使机体的骨循环得到改善，对全身整体都有个提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉升，所以经常跳绳是有助于长高的。

但主要针对于骨骺还没闭合的孩子有用，对骨骺已经完全愈合的成年人，只能起到瘦身后显高的效果，以及帮助提高机体抵抗力和免疫力的作用。

跳绳减肚子效果怎么样

跳绳是一种有氧运动，是可以瘦全身的，并且跳绳还可以调动到全身的肌肉群，所以跳绳对减肥的效果还算是不错，但要想达到更好的效果，建议配合一些针对腹部的无氧运动，比如平板支撑、仰卧起坐、卷腹等。

跳绳会让小腿变粗吗

根据情况看。

由于跳绳会大量运用到小腿肌肉，所以跳绳非常容易导致小腿肌肉变的发达，但是否会让小腿变粗，则需要根据具体情况来看。

因为要只是跳绳，没有控制饮食的话，小腿的脂肪没有消失，肌肉又发达就会显的很粗，但要是使用跳绳的方式减肥的话，就会注意控制饮食，小腿的脂肪就会有所减少，即便肌肉发达一般也是不会变的更粗。

美白不可能，但是紧致皮肤和形体更好是完全没有问题。

瑜伽的好处

瑜伽其实是一个外来词汇，分为了两个类型，一个是古典，一个是现代。如今还多了一个正位瑜伽。

通过各种动作，逐渐的挑战人类生理极限。这就是瑜伽。练过瑜伽都知道，想要更柔韧，更舒展，那么瑜伽是很好的选择。长期练习瑜伽，不仅仅是减肥，塑性效果也是很好的。让肌肉和关节更加柔韧，更加年轻。从生理上达到抗衰老的需求。

瑜伽不能美白

先说说看为什么美白是不可能的吧。首先，我们肤色是基因决定的。不是说我要美白，就一定能够拥有白亮发光肌肤，这是无法完成的事情。如果大家不知道自己美白极限在哪里，就看看自己身上常年不见光的地方。这个地方就是美白极限。想要美白，除了基因强大之外，只有硬防晒才是最好的。所谓瑜伽能够美白，只不过是于东让皮肤看上去更通透了罢了。

女性如何练瑜伽

不建议自己练瑜伽，因为很多动作，没有专业人士指导，很容易受伤。瑜伽千万不能抱着入门就是高难度的想法。如果没有条件在外面上课，那么在家里，跟着app学习一些简单拉伸动作即可。

练习多久才能有好身材

对于才接触运动的人来说，刚练习一个礼拜就会想要拥有好身材。不过这是不可能存在。因为想要有好身材，必须要克制食欲、要将减脂与塑性共同进行。一个月、两个月就出现自己想要的好身材，是不可能存在。要练习，就一直保持下去。不要松懈，才能保持好身材，得到好身材。

严格来说，瑜伽并没有男女区别。男女都可以。

不要去神话一项运动，因为任何运动都是有利有弊。只有坚持才能够让自己保持在最好状态。

运动两个月皮肤变化

运动两个月皮肤变化，越来越多人注重皮肤的保养问题，而其实运动也是保养皮肤的一种做法，因为运动可以让我们的皮肤变得更加好，下面为大家介绍运动两个月皮肤变化。

运动两个月皮肤变化1

1、排出皮肤里的“脏东西”

运动时体温会升高，皮肤会大量排汗，而且在这个过程，毛孔会随着皮肤温度升高而打开，有利于皮肤毛孔里多余的皮脂以及毛孔里的脏东西会随着汗水一起排出。皮肤里面的“垃圾”少了，皮肤上面的痘痘也会得到改善。但有几个注意事项，运动前必须卸妆洁面，运动后等肌肤恢复常温之后也要用清水将肌肤表面的汗渍洗去，然后涂抹一些清爽的乳液。

2、体内循环“大换血”

既然运动排出了大量的汗水，我们必须要在运动后进行补充水分来维持体内的平衡。等于在运动前后将身体的水分“大换血”。这样既可以有助于肠胃的清洁，还可以增加皮肤处的细胞的水分的时刻交换。皮肤自然变得光滑又有弹性了，细心的小仙女也会发现运动后皮肤明显变得细腻了。

3、促进新陈代谢

运动时会大致人体血液流动的增快，身体温度升高，也就促进了人体的新陈代谢。人体的新陈代谢加快了，身体摆脱亚健康，各项机能趋于健康状态。换句话说原本“罢工”的身体重新充满活力，身体各个器官系统的排毒功能也开始正常运作，那么肌肤还能不好吗？

4、帮助规律作息

运动后身体会感到疲惫，有利于进入睡眠。即使你想熬夜，你的双眼也会不由自主的合上。再者，运动导致我们的体温升高，可一旦降低也会比之前更低，体温下降会容易感到困倦，所以运动后会睡得更好。但是要注意，千万不要在睡前剧烈的运动，那样可能会起反效果。应该选择睡前两小时做适当的有氧运动。作息规律了，肌肤自然变好了。

运动两个月皮肤变化2

运动对皮肤好处有哪些

据报道，运动实际是骨骼肌的收缩活动。骨骼肌收缩时，物质代谢增强，产热量增加，导致体温的升高。正常情况下，人的体温一般维持在37℃左右。如果体温升高，机体就要想办法降温，以维护机体内环境的稳定，保证生理、生化活动正常进行。而出汗就是机体降低体温的最有效方法。

大量出汗降低运动能力。

有的`人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。

出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。

因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。

脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。

出汗后补水有学问

当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢？补什么 一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。

皮肤不是很好的人完全可以通过运动来改善皮肤，虽然护肤品不一定有作用，但是运动一定会起到一些作用，在市场上购买护肤品的时候，也要格外的注意，一定要看清楚护肤品中含有的物质，最好是不要买一些含有化学物质的。

运动两个月皮肤变化3

坚持跑步两个月的皮肤变化

首先，跑步的时候身体的血液循环加快，新陈代谢也加快，身体的废物被排出去的也多了。血液里的废物少了，身体自然更加轻松畅快，这样脸部的皮肤也会慢慢好。

其次，跑步的时候身体开始产热，脸上的毛细血管被打开，有利于皮肤的呼吸。但是需要注意的是跑步之前要卸妆，涂点补水保湿的就可以。跑步打开毛孔，但是厚厚的化妆品进去了可就会堵塞毛孔，引起痘痘。

除此之外，跑步之后，身体肌肉得到了锻炼，可以缓解一天的疲劳，还能预防颈椎病、腰疼等办公室病。跑完之后会有点累，然后回去可以更好的入眠，晚上睡眠好了，皮肤自然也会慢慢好，因为熬夜才是最伤害皮肤的。

最后，跑步的时间多了，我们玩手机的时间自然就少了。坚持跑步能让人变得自律，对手机的瘾也不会那么大。我们都知道手机的辐射会伤害皮肤，手机玩的少了，对脸上皮肤也是好的。

那么，每天跑多久比较合适呢？

正常人每天锻炼一小时就可以，跑步的话四十分钟就可以。在跑步之前要做好充分的热身，让身体的肌肉活动开，来达到更好的锻炼效果。

跑完步不能立即坐，要适当的走一会儿，让心率缓慢降下来，身体慢慢调节一下。跑完步的热身运动也是不能省略的，特别是想拥有更好身材的，让紧张的肌肉放松下来，身材才能更好。

还有就是跑步前要补充好能量，不要跑完步饿了，就开始吃东西。这样的话，你刚刚跑掉的热量，又给吃回来了，锻炼的意义就丧失了。

跑步既能变美，又对身体有益，但是记得要坚持哦～