为什么做完俯卧撑，宽距的、窄距的、斜45度角的，第二天胸部没有感觉酸痛，那就代表没有练到胸部呀？

练到位了，姿势不标准，做10个就累了，但是恢复得很快。

做俯卧撑是可以练出胸肌，但是不同的姿势刺激不同的部位，宽距的话对胸肌两侧刺激大，窄距的话对胸肌内侧刺激大。你说练了没反应：一个是动作不标准，没有做到位，跟本就没刺激到肌肉，或是刺激不大。二是量太少了，对肌肉的刺激也不大。你可以先把动作做标准，然后量的话可以慢慢加，做到自已俯卧下去撑不上来为准，以后就慢慢的加，可以隔三天加5个或是几个，这个由自已定。但是动作一定要做标准，第一次做完后第二天早上醒来会感觉胸肌那里痛，然后休息几天，等胸肌那里不痛了就可以天天接着练了。希望这些能帮到你。

你好，这可能说明手臂肌耐力不足，手臂在俯卧撑状态下支撑身体65%左右的重量，所以比较容易疲劳，而胸部得不到很好的刺激。应该换种方式对胸大肌进行锻炼刺激。可能效果会更好，比如卧推。注意运动安全，加油。