椭圆机正确使用方法 教你如何正确使用

1、使用的时候我们把脚踩在两侧的脚踏板，有点类似是一个大鞋垫，不用担心才不坏的上去就可以了。

2、把手顺势的握住上方的扶手，是不是类似自行车或者动感单车的样子。

3、接下来就是在这个界面是调整椭圆机的阻力的，根据自身的实际情况和需要训练的部位进行设置。

4、不要在椭圆机上做出危险的动作，椭圆机是对膝盖最好的器械，也不要用了过猛，顺势的训练对于康复和塑形是很好的帮助。

美女你好！我在健身房练了5,6年了，虽然是男生主要增肌，但是对减脂还是很了解的。给美女提两个建议啊，望采纳！总的原则是一样的，就是先慢后快，先轻后重，这是没有疑问的！

1，跑步机是女性减肥首先器材了，每次的跑步时间应该不少于50分钟的，期间的跑步强度应该逐步调整，开始热身阶段，速度设置在3左右，10分钟左右上调至5左右，坡度30度；再跑20分钟以后，上调至速度7左右，坡度随之缓慢加大，因为坡度上升太快还是很累人的！；20分钟后，速度调制9到10，冲刺一会，10分钟左右。

2，快结速的时候，不要猛然停下来，身体会很难受，应该逐渐降低速度，慢跑停下，切记！

3，椭圆机，自行车，划船器，都是这样逐步增进设置的，跑步完了以后应该再进行这些器械的使用，有一点是肯定的，减脂，就是低强度、长时间、多次数的运动，你可以用大量的出汗、运动完的轻松感来衡量效果哦！

4，还想多说一句，练和吃一样重要，少吃油腻和淀粉，多吃果蔬，你懂得！

5，不管是减脂还是增肌，不变的就是坚持不懈，坚持就是最好的方法。

纯手打哦，嘿嘿，对了给楼主推荐瑜伽这个运动，据我所知，减肥效果非常好，健身房都有哦;-)

在关闭启动项的同时关闭诊断模式即可设置模式。

具体分析如下：

可以在关闭启动项的同时关闭诊断模式即可，点击电脑左下角开始选择运行或者键盘直接输入WIN+r打开运行，在弹出窗口中输入MSCONFIG，在弹出框中选择正常启动即可。

走到面向显示器的机器上。小心踩到机器上。踏板可能会像你一样移动，很容易失去平衡。抓住车把你一步来帮助你保持平衡。

踩上去发动了才有显示，在挨着调，有一边是阻力调节，一边是模式，踩上去就发动了。

拓展：椭圆机训练或交叉训练（板鞋）是一个固定的运动机，你可以用爬楼梯、走路、跑步、或冲刺练习。它可以是一个伟大的，低影响的心脏，燃烧卡路里。和任何锻炼机器一样，正确的使用对于获得最有效的锻炼和避免受伤也是至关重要的。