我是一名90后男生，有一定的胸肌，但是发现胸部中间的地方（就是如头）怎么训练都硬不起来，而且很扁。

既然你有一定的胸肌，说明不是训练的问题，应该是小时候发育的问题，小孩小时候都会挤一下乳头的，要不然长大了会不正常，不过也没什么影响，自己把看法看正就行了，不要总在心里想这事！男生嘛，有胸肌就行了嘛，你已经很棒了！

上斜哑铃推举：

锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。

下斜哑铃卧推：

锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。

不硬的不能算你想练成的那种肌肉，只能算和舌头一样的普通肌肉，或者处于较少量的小重量训练后比练习前多了些耐力肌肉纤维的状态，不知道你的训练方法是啥，如果是器械训练，那最好用单组最多可以完成8到12次的重量，这样可以使肌肉变大，爆发力强，12次以上的重量也就是重量轻动作次数多的训练则是使肌肉边缘更明显是用的，如果没有器械，如俯卧撑之类的徒手训练，则在撑起时尽量快速放下时稍慢，这样可以更快的使肌肉成型变硬，缓慢的动作则偏向耐力的提升，最终也会变硬，硬可以说等于发达

另外，饮食方面也去查查吧