华为亿健T7椭圆机测评｜当我把家改造成健身房

我现在终于发现我是个运动器材重症人士了。因为YQ出门不方便；加上有时候工作忙；上班不仅要带电脑，还要带运动装备去公司，晚上还要带回家等各种原因，于是我果断把家改造成了健身房。去公司的健身房溜达，发现里面没有的器材我有，里面有的器材我也有，这应该就是作为一个运动博主对运动无限的热爱吧。

前段时间入手了华为亿健T7椭圆机，又是一个连快递小哥都问“你又买了什么东西？”，也是一个无法一个人安装完成的器材。

它的外观：

迫不及待地打开亿健T7椭圆机，它用大纸箱包装的非常牢固，不会在物流途中出现磕碰划痕的情况。周五下班我还在修改收件地址，周日就已经送货上门，只能说时代发展得太快了，物流也是这么深圳速度。

打开纸箱，从泡沫板里拿出需要安装的配件。不会安装可以看说明书，有文字安装教程，也有视频安装教程。对我来说，看视频安装更方便。

安装好之后，插电就可以用起来了。电源线插座在椭圆机的主车架下方，用的时候插电，不用的时候拔掉插座。

现在的椭圆机外形就像是一名舞动的芭蕾舞舞者，展现曼妙的舞姿，这很完美地体现了椭圆机的艺术感。

（此图源于网络）

加上我对白色一直情有独钟，所以很喜欢白色的配色，放在家里很简约大气风。

木纹外壳，仿佛自己置身在大自然，摸上去很光滑。

采用的是钢琴烤漆机身，摸一摸很有质感，关键耐磨耐汗，使用寿命更长。

踏板防滑，加宽加长，适合家里的每个人使用。

双把手，运动过程中可以摆臂，也可以固定手握。

整个椭圆机的毛重是86公斤，净重有63公斤；尺寸大小是1610m660m1740m，想要入手的小伙伴可以看下椭圆机的大小，以及怎么在家里摆放才不占位置。

最大承重150公斤，在这个体重范围内，且想靠运动减肥的人群可以考虑有这么一个居家运动的器材。

在深圳这个城市，高 科技 就是深圳最大的特色。以前从来没想到运动还能这么 科技 ，在家就能运动，还有实时监测各项运动数据。

使用体验：

亿健T7和华为运动 健康 可以碰连，这非常的节省运动前的时间，很省心。如果没有NFC功能的手机，用蓝牙也可以连接，而且也支持华为智能穿戴的产品进行运动时的心率监测。

此外，椭圆机上有且只有一个智慧按钮，按下之后就开始运动。有个特别的地方就是当你已经站在椭圆机上运动时，椭圆机监测到你在运动，它也会自动开始监测你的运动计时。当你停下来的时候，它也会自动停止运动数据记录。

椭圆机，最出色的当然是它的折叠设计。在运动过程中，为了避免大幅度运动造成损伤，它的创新之处在于缓降，而不是任自己想怎么运动就怎么运动，而且根据科学推算，以50厘米为椭圆机畅走步距，我们能够与椭圆机协调统一，更好的科学锻炼不伤身体。

使用分析：

它还有32档阻力，我们可以根据自己的身体情况调节阻力。1-8档是轻松的休闲，9-16档是有氧塑身，17-24档是心肺训练，25-32则是体能进阶。

我跟随椭圆机自带课程分别体验了自由运动、“初级减脂课程”、“中级减脂课程”和“高级减脂课程”。接下来我根据自己使用的情况给大家做一些数据分享。

自由运动 ：这一项可以说是最自由的运动了，我们可以根据自己的适应能力选择不同的阻力，最好是在一个很舒服的精神状态下运动，全靠自律，不需要太多的运动强制性。

初级减脂课程 ：这个课程适合刚用椭圆机的用户，逐步地适应椭圆机。课程时长30分钟，根据时长有不同的阻力来回自动调节，跟着椭圆机运动即可。初级减脂课程难度两颗星。

中级减脂课程 ：相对初级减脂课程，中级减脂课程稍微有一点阻力的提升。这也是中级课程的升级部分。课程时长也是30分钟，但是阻力增加了，所以在运动过程中需要更加用心才可以，课程难度三颗星。

高级减脂课程 ：高级减脂课程是中级课程的再升级，这项课程更适用于体重偏大或者腿部有力量的人群，时长同样30分钟，但是难度和阻力都增加。对100斤体重的我来说，似乎是不太适用，20+以上的阻力难度很大，相当于一直在爬上坡。难度指数五颗星。

经过以上的运动体验，在家运动确实很方便。我们在进行以上模式的运动中，还可以根据自己的个人情况增加阻力或者减少阻力，以此达到理想的运动效果。运动过程中是不可以偷懒的哦，每个环节椭圆机都有自动监测功能，当你停下来时，椭圆机的数据记录也同步停止，在运动时，相当于重新开始运动和运动数据记录。所以，运动全靠自觉，毕竟身体是我们自己的。

总结

这么多天的体验，发现椭圆机运动声音很小，不会影响邻居休息；此外，椭圆机采用的是双向飞轮，飞轮前置时，椭圆机重心在前，更好地把握人体平衡，符合人体工学设计，减少我们在运动过程中对膝盖的冲击力，让我们达到锻炼的效果。这让我想起弹钢琴，手指飞舞在琴键上，这是艺术；而踩椭圆机用的是脚，双脚飞舞在踏板上，这是生活。艺术源于生活，生活是艺术的实操。

今天又是一个周末，宅在家的意思就是可以什么都不干，躺平；也可以是居家运动，运动之后再躺平，这就是我把家改造成健身房的好处。随时，可以运动，随时，可以躺平，Perfect~

椭圆机和动感单车都算是比较常见的运动器材，它们各自有各自不同的特点，没办法很综合地判断这两种器材哪种更好。

想在家用健身器材，主要有三种考虑因素：1安全性、2运动效果、3是否静音

现在家用动感单车和家用椭圆机基本上都是静音无声的，所以这个因素可以pass。

其实在家用健身器材领域中，安全因素的优先级一般来说是最高的，在安全性方面，椭圆机是安全性相当高的运动器材。很多受伤之后康复的运动员，也会使用椭圆机进行有氧训练。

椭圆机是一种无冲击的有氧运动器材，而且它的运动轨迹呈现缓和的椭圆形，在运动的过程中，膝关节几乎不会受到什么冲击力。

mobi-智能椭圆机

而动感单车的安全性，相比椭圆机要略差一些，但是还是比跑步机好很多的。

单车的使用其实有很多注意事项，在使用的过程中，座椅高度、车把高度都需要根据自身情况调节，如果调节不正确就容易对膝关节造成一定的影响。

 而在运动强度方面，很多人会椭圆机的运动强度要比动感单车低一些，其实并非如此

 其实对于对于绝大多数普通人来说，运动强度或者说减肥效果，其实和运动器材的种类没有太大的关系。而更多地与运动时的心率有关。

对于大多数普通人来说。只要在运动过程中，将心率保持在同一水平，不同有氧运动形式的减肥效果其实是类似的。

因此，在居家运动中，椭圆机和动感单车的运动强度和减肥效果，其实没有太大区别。不过他们的锻炼部位略有区别。

椭圆机由于有活动把手，可以锻炼到全身的肌肉；而动感单车更多的是锻炼下肢肌肉。在使用难易度上，椭圆机其实相对更加简单，而动感单车的难度相对会更难一些。

总的来说，其实，如果更在意运动安全性的话可以选择椭圆机，而如果更喜欢挑战高难度的骑行，可以选择动感单车。

mobi-智能动感健身车

　健身房常用器材的作用

　1、跑步机

　有氧运动的一种，分解体内脂肪及减肥，维持匀称身材作用明显，可以促进全身血液循环，快速消除疲劳，增强体力和精力。

　2、动感单车

　动感单车可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到锻炼，伴随着脂肪的消耗，而长时间的消耗脂肪就会出现减重减肥的效果。

　3、椭圆机

　常见的心肺适能运动训练工具，体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

　4、蝴蝶机(也叫夹胸器)

　进行飞鸟夹胸时所使用的一种机械。主要锻炼胸大肌和胸部中缝为主的胸部诸肌，初级使用者多会背部紧贴座椅，以便用力;较有经验的用者则会背部离椅，同时锻炼腹部肌肉。

　5、史密斯架

　史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

　6、卧推架

　锻炼胸肌，不过无保护，需要在有一定基础或者教练指导下进行!

　7、划船器

　用于锻炼上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉，是比较全面锻炼全身肌肉的器械!

　8、哑铃凳

　常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等，根据锻炼动作不同锻炼部位也不同。

　9、多功能训练器

　多功能训练器，可锻炼多个部位……不一一介绍了……具体的可以让教练给我们辅导一下!

　10、龙门架

　又是一个多功能器械。综合训练器，可训练全身各部位肌肉，很多部件可以更换拆卸，而且这个器械很安全。

　11、牧师椅

　用来练科斯特弯举的，锻炼肱二头肌和手部肌肉群。

　12、推肩器

　手握在靠后的把位主要练的是三角肌中束;靠前并且掌心相对的把位主要锻炼的三角肌前束。

　13、蹬腿训练器

　和史密斯架异曲同工，主要练习整个腿部的力量，主要锻炼股四头肌、胫骨前肌，特别有利于加强膑韧带，加固膝关节，有坐式和仰卧蹬腿训练器。

　14、坐姿腿外展训练器

　主要练习大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个。有很好的塑性效果，另外还可以增强女性代谢，也有坐姿腿内展训练器，向相反的方向做就可以啦!主要练习大腿内侧的肌肉。

　15、后腿屈伸训练器

　主要练习腘绳肌。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称，包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。练习这个器械能够很好地发展腿部力量，因为与股四头肌为拮抗肌，所以能使腿部更协调。

　16、大腿伸展器

　主要练习大腿前侧，股四头肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。

　17、杠铃/哑铃

　这个就不多说了，动作不同，训练部位也不同。其次还有很多针对性的小器械，比如：健腹轮、药球等。

　健身房健身器材使用方法

　平板卧推

　目标肌肉：胸大肌中束(参与肌肉肱三头肌、三角肌前束)

　使用方法：在平板上平躺，后背要紧贴平板，眼睛应该在杆的正下方。自然打开双臂，肘弯曲成90°之后垂直往上升起握住杆，这时是正确的握杆宽度。

　温馨提醒：在运动的过程中你的手腕要一直保持中立位，下降的时候肘关节稍微比胸低一点就可以了，上升的时候后背要紧贴平板，不可以后仰。上升呼气下降吸气。在练习的时候务必要有保护人员陪同练习!

　双杠臂屈伸

　目标肌肉：肱三头肌、三角肌后束、胸大肌上、中束。

　练习方法还有使用：双手将双杠握住，手腕成中立，弯曲膝关节成90°，相互叠加两小腿。往下运动的时候保持身体稳定不乱晃，下降到肘关节成90°就可以了。

　下斜卷腹训练器

　目标肌肉：上部腹肌

　使用方法：设置可调式下斜板变成一个中等坡度的斜度，并在它上面端坐，把你的双脚在踝垫下安全靠着。将你的双手放到自己的头后，并往后将你的`身体倾斜。你的腹肌收缩，往上将你的上半身弯举，一直到你的躯干垂直在地面的位置前停止动作。

　温馨提醒：在向上弯举的时候努力防止通过你的髋曲肌进行身体的提拉。当你将身体上举的时候，你的背部要弯曲，来让挤压强度增加，接着有控制地将身体降低，这样效果更好。

　组合训练器

　训练项目包括：

　1、颈前下拉，目标肌肉是背阔肌

　2、坐姿推胸，目标肌肉是胸大肌

　3、扭腰机， 目标肌肉是腹内外斜肌

　4、双杠(双杠臂屈伸)目标肌肉是胸大肌还有肱三头肌

　5、蝴蝶机夹胸，目标肌肉是胸大肌

　6、伸腿训练器，目标肌肉是股四头肌

　7、悬垂举腿、目标肌肉是腹肌下部

　温馨提醒：在使用组合训练器的过程中两个人不可以同时使用同一配重的训练器，选择重量应该依据个人能力，不然会对人体还有器械导致损伤。

　单车

　按照自己的喜好不妨加减阻力还有调整骑车的姿态。关键是用于有氧运动!

　使用方法：首先在单车座旁，接着调整座椅高度让其和胯骨平行，手把高度比座椅高一拳的距离，手把和座椅的距离和小臂长度差不多。使用的时候臀部可以离开座椅。

　温馨提醒：在开始的时候务必要将脚套套紧，避免速度快的时候脚的脱落!

椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

扩展资料

注意事项：　　

1、不要在椭圆机上做向后登的运动，有些人认为向后登能更好的锻炼臀部的肌肉，其实完全没有必要，不管向前还是向后登，对于椭圆机来说其实都是锻炼腿部，尤其是大腿的，但是向后登，平衡不好控制，容易出现危险，而且向后登膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。　　

2、在使用的时候脚掌一定要贴在踏板上面，这样才能保证运动时的平稳性，减少没有必要的危险。　　

3、现在很多椭圆机是可以调节坡度的，对于不同坡度，锻炼的效果也有不同，所以我们有的时候在适应一种坡度的锻炼之后换一个难度高一点的坡度锻炼，会更有挑战性，也能更好的塑造完美身材。

参考资料：

-椭圆机

椭圆机和动感单车都是常见的运动器材，各有各的特点，无法综合评判这两种器材哪个更好。当你想使用家庭健身器材时，有三个主要因素需要考虑:1。安全性，2。锻炼效果和3。不管是不是静音。现在家用动感单车和家用椭圆机基本都是静音的，所以这个因素可以过去。其实在家用健身器材领域，安全系数的优先级一般是最高的。安全性方面，椭圆机是安全性很高的运动器材。很多伤病恢复的运动员也使用椭圆机进行有氧训练。椭圆机是一种无冲击的有氧运动器械，其运动轨迹是一个平缓的椭圆，所以在运动过程中膝关节几乎不会受到冲击。Mobi-智能椭圆机和动感单车比椭圆机略差，但还是比跑步机强很多。其实自行车的使用有很多注意事项。在使用自行车的过程中，应根据自身情况调整座椅和车把的高度。如果调整不正确，很容易影响膝关节。在运动强度上，很多人认为椭圆机的运动强度比动感单车低，其实不是这样。其实对于绝大多数普通人来说，运动强度或者减肥效果与运动器材的种类关系不大。和运动时的心率关系更大。对于大多数普通人来说。运动时只要保持心率在同一水平，不同有氧运动形式的减肥效果其实是差不多的。所以在家庭运动中，椭圆机和动感单车的运动强度和减肥效果没有太大区别。但是，他们的运动领域略有不同。椭圆机由于手柄可以活动，可以锻炼全身的肌肉。动感单车更多的是锻炼下肢肌肉。从使用难度来说，椭圆机其实相对更简单，而动感单车相对更难。总的来说，其实如果你更关心运动安全，可以选择椭圆机，如果你更喜欢挑战性的骑行，可以选择动感单车。Mobi-智能动感健身自行车

那么我来说说这两种仪器的优缺点。椭圆机:缺点，相对运动强度低。它占据了很大的家用面积。优点:正因为它的轨迹是椭圆的，所以更适合膝关节受伤或者体重基数大的人。因为可以更好的保护膝关节。骑车:缺点:骑车只是因为可以根据自身情况调节阻力，所以对膝关节的压力比较大，尤其是对膝关节有损伤的人。而且动感单车跟着音乐的节奏，前后左右上下摇摆，在家里不太好找。优点:经过一套真实的训练，能耗还是比较大的，家庭占地面积不大。两者都是有氧运动，一个是主动有氧运动，一个是相对安静的有氧运动。而且它们各有优缺点，你可以根据自己的情况选择哪种乐器。

个人觉得椭圆机机会更好，因为椭圆机可以很好的保护膝盖，属于一种全身有氧运动。

用椭圆机锻炼时双手握住扶手，全身一起运动，消耗热量更多，尽量不要握固定扶手，否则会影响锻炼效果。脚要踩实，后脚跟不要抬起来。椭圆机能锻炼到全身的肌肉。

骑动感单车时主要使用臀腿力量，上半身参与比较少，除非做很多上半身参与的花式动作。骑动感单车时，膝关节不太好的人容易受伤，要正确器械，还要调节座椅和车把高度和前后位置。

椭圆机和动感单车在锻炼时，最好不断调节阻力来提高减脂心率。锻炼前和锻炼时要及时补水。

总的说椭圆机减脂效果比较好，但是具体选择椭圆机还是动感单车，完全取决于个人爱好。我就更喜欢动感单车，平时用椭圆机锻炼比较少。

减脂关键是要坚持，锻炼几个月效果和意义不大。还要形成良好的运动、饮食和睡眠习惯。调节饮食结构对减脂至关重要。

哪种运动对于减脂的效果比较好，关键还是要看燃脂心率，综合来看又得考虑坚持的可能性、对关节的冲击(受伤的风险)、是否适合自己。

动感单车这种比较激情四射的方式，几乎是站立着完成大部分动作，有少数坐着的姿势也有可能是阻力最小、转速最快的节奏，所以它 对于膝盖的冲击力还是比椭圆机大的。

如果全程能跟的下来的话，它的消耗还是很可观的。 不适合：基数大；长期；单一。

椭圆机相对来说，安全系数比动感单车高许多，完全依靠阻力来增加强度，阻力大、强度大、心率提升的多、消耗的自然也大，消耗多少完全跟强度、时间匹配。

受众面比较广，对大基数的人也比较友好，大基数本身可以做的有氧运动比较受限，椭圆机算是其中一种。

选择哪一种还是要看适合不适合自己，一项运动长期进行很容易平台，所以多种方式交替着也可以增加消耗、全方面锻炼自己的体能。

你好，

椭圆机和动感单车减脂的效果主要看我们锻炼时的心率，

椭圆机相比动感单车来说对膝盖的要求度低一点，建议膝关节不好的人更多的使用，

动感单车一般属于团课会有很多的动作配合以及很嗨的现场气氛，更加适合于年轻人，

动感单车相比于椭圆机来说强度要大一点，但是因为有团队性和动作的统一性让你更加有利于减肥和坚持，

在减肥的道路上没有哪个最好，只有哪个最适合你，

减肥路上多的不是技巧而是你的一份坚持，

愿你在减脂的路上遇见最美的自己，

我是普及君，你的私人教练。

都有效果，这种效果谁能给你说一定是哪个好，自己感觉哪个对你有效果才行

健身房的椭圆机是一种有氧器材，越来越多的人喜欢用它来锻炼身体。虽然在使用中，看似重复简单的运动，但相比其他健身器材对人体关节造成的压力，椭圆运动基本上是零伤害。

今天，边肖将向您介绍如何使用椭圆机来锻炼身体。它有什么独特的优势？

可以协调四肢，强身健体。

如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用低阻力长时间训练。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力更高、时间更短的训练方式。

长期有氧运动可以使人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，平静心态，提高运动能力。

2可以提高后防线。

在练习的过程中，双手稍微用力拉把手，就变成了单手交替的坐式划船。椭圆机阻力小，不会担心把斜方肌或者背阔肌练得很粗。

3腹部锻炼是有效的

椭圆机对腹部锻炼有很好的效果，但是很多人不知道。每次去椭圆机前先做腹部运动，然后再去椭圆机。真是惊喜！

4不要伤了你的膝盖

椭圆机的独特设计，让几乎整个下肢都参与运动。与跑步机相比，没有弹跳动作，减轻了对膝盖的压力，手脚并用的锻炼方式可以合理分担力量。

对于需要塑形和减肥的人来说，会比较舒服，可以锻炼全身肌肉的力量和耐力。

5塑身效果好

椭圆运动，刺激坐骨神经，可以增强腰部肌肉的耐力和力量，刺激臀部、大腿、侧腰和小腹，从而达到塑身的效果。

6常见的误解

误区一:踏板旋转越快，训练效果越好。

真相:在椭圆机上训练时，越快越好！提高速度确实可以增加训练强度，但是一味提高速度不仅达不到效果，还可能造成膝关节的磨损或者小腿抽筋。只有适当增加运动频率才是最好的运动方式！

误区二:直着锻炼会损伤腰部，要弯腰锻炼。

真相:答案肯定是错的。在椭圆机上直起来不仅可以锻炼腹部，还可以锻炼上半身的肌肉。而且单脚训练的时候可以锻炼更多的肌肉群，消耗更多的脂肪！

误区三:椭圆机的强度调节，是不是强度越大越好？

真相:不是，椭圆机的强度调节是有讲究的。不是每个人都适合高强度的训练，这样不但得不到训练效果，还会造成肌肉损伤(其他运动也是一样)。所以在椭圆机上训练的时候，强度要循序渐进的调整，不能盲目的加大强度，这样会让你失去锻炼的信心和坚持。

误区四:使用椭圆机时，不用手脚都可以达到训练效果。

真相:错了。椭圆机不是跑步机，用脚跑就行了。在椭圆机上训练时，我们需要手臂来保持身体的平衡。全身肌肉不能崩得太紧。一定要掌握椭圆机的手脚协调性，否则容易导致手脚上下对抗，损伤肌肉。

椭圆机虽然采用了简单的运动方式，但是运动过程中身体各部位的动作略有变化，效果也不一样。

健身，需要我们在训练中不断尝试探索，而不是简单的重复，遇到问题不要放弃，要认真尝试区分不同动作带来的不同效果。

对于普通人而言，最合适的其实还是跑步机。椭圆机和动感单车虽然也很好，但真的挂不了几件衣服，放一堆东西上去更是不太可能，想要折叠起来更是想都别想。如果你是有决心、有毅力又有时间的人，就要具体情况具体分析了。

如果你是资深跑步爱好者，有过专业的跑步运动训练经历，懂得如何掌握跑步节奏，也懂得如何在跑步运动中保护膝关节不受伤害，请考虑选择最高时速在18公里以上的、带有电动坡度调节功能和良好减震功能的跑步机。跑步机运动的优点在于运动姿态舒展，牵动的肌肉群丰富，锻炼效果良好，但对于菜鸟选手而言，却极易导致膝关节受伤。

如果你是菜鸟也不是完全不可以，只要肯学习就没有解决不了的问题。你可以先尝试在跑步机上快走，同时针对腿部肌肉进行适当的无氧增肌运动，再逐步过渡到跑步，一样可保膝关节安然无恙。

如果你的身体不胖，腰、背健康，那么也可以选择动感单车。动感单车运动的锻炼效果与自行车相近，在座椅高度适中、踩踏频率适合、踩踏姿势正确的情况下，具有良好的燃脂功能和心肺机能锻炼功能。

反过来讲，如果你比较胖，动感单车窄小的座椅可能会让你感觉不太舒适；如果患有腰椎病，弯腰踩踏的运动姿势可能会增加脊柱压力。

与椭圆机和跑步机相比，动感单车有三个显著的优势：一是占地面积小，还可以轻松移动，放到屏幕前边看**边踩单车，时间会过得又快又充实；二是运动效果良好，不仅具有灵活可调的运动阻力，还有直坐、扶坐、站、花式等丰富的踩踏方式，不会因为动作单一导致局部运动损伤；三是静音效果好，即便夜深人静，也不会影响到家人和邻居。

椭圆机则是一种比较新鲜的有氧运动器械。如果你的情况符合如下任意一条，就可以更多地考虑使用椭圆机来锻炼身体：

1、身体大幅超重；

2、膝关节、腰椎或背部有伤（或者有较高的受伤风险）；

3、喜欢姿态舒展、随意的运动方式，不想蜷缩着身体去运动，也不想跟着机器被动运动；

4、经常在休息时间运动，不想吵到邻居和家人。