金日牌蛋白粉练肌肉怎样?

楼上说对了一半，金日这款蛋白粉的定为的确是增强强免疫力，更加适合体弱多病人群，其定为和安利、汤臣倍健一样都是保健品。但是健身增肌的话补充蛋白质还是非常有必要的！

这里普及下知识吧：

蛋白质可以分为植物蛋白、动物蛋白。其中最为适合健身人群的首推动物蛋白中的乳清蛋白，它有比植物蛋白（大豆蛋白）更高的吸收利用率！乳清蛋白要比大豆蛋白贵不少。

健身届将健身用蛋白统统归类称为补剂，补剂不同于保健品，它才是真正适合用于健身锻炼的产品。

往往保健品蛋白粉里都会加入植物蛋白，与动物蛋白进行配比混合，属于复合蛋白，表面上看其产品的蛋白质含量比较高，但其实是靠大豆蛋白凑数的，说实话，这类保健品只适合送礼，自己使用的话意义不大，而且价格还贵。而健身人群对蛋白质的需求要高于常人，何不补充更优质的乳清蛋白，却使用大豆蛋白？

所以如果您想今后长期健身的话，建议使用正规的健身补剂，而不推荐使用金日这类保健品。毕竟无论是从价格还是效果上，使用这种保健品都不划算。

如果您还有不明白的可以追问。

既然你闻到“最好最有效果”，那我就不计报价地给你列表了，我说的都是我用过很多品牌以后最终选择的。首先不建议用wpc80粉，所谓的原粉，品牌粉都是以它为基础加工的，卫生水平比它要高，而且成分也更全面，这个东西除了便宜没别的益处。蛋白分类：

1 欧普特蒙，是性价比最高的乳清蛋白粉，便宜，有用。

2 BSN六重矩阵正氮蛋白粉，名字挺吓人，蛋白含量虽然低，但生物价值非常高，个人认为非常好的一款蛋白粉。

3 肌肉科技正氮蛋白粉，这是健身品牌里最注重效能的一个品牌，吃它你不长肌肉你就不用练了。

4 纽力克斯矩阵蛋白，这个品牌的蛋白粉分三种，矩阵蛋白，恢复蛋白和蛋白餐，你吃矩阵蛋白就可以。我对这个品牌的感觉是很专业，但成分也很适合普通的健美人群，比较自然。现在我吃的就是这个品牌的蛋白粉。肌酸：肌肉科技矩阵肌酸片，BSN细胞酯化肌酸，盖世营养肌酸粉，这三个随便一个都很不错。支链氨基酸，这个，各品牌差异不大谷氨酰胺 我觉得这个你用欧普特蒙的就可以，纽力克斯和M惠普也有出，除了贵一些之外我觉得差不多。最后一句话，不打算投入资金的人可以健身，但追求效果可能就要失望了。或者说，你花的钱都会变为肌肉的。

蛋白粉国内外我都有喝过肌肉科技、欧普特蒙，诺特兰德，my protein以及康比特等等。

蛋白粉合照

其中my protein就是公认非常便宜的蛋白粉，乳清蛋白含量我就不直说了，毕竟一分钱一分货。每100g牛奶才含有07g乳清蛋白，蛋白粉的乳清蛋白含量越高意味着成本越高。

康比特我一直觉得是个保健品牌，而且价格比很多国际品牌还高，买一桶5磅的康比特乳清蛋白粉，差不多能买其他品牌10磅甚至更多了。我接触的无论业余老铁还是职业选手，也很少有喝康比特这个品牌的。

欧普特蒙杂七杂八都试过，大底差别不大，乳清蛋白的含量虚标，实际含量没那么高，除了黄金标准以外其他并不出彩，都是专业健身健美广告打出来的，价格也是同类品牌中较贵的，所以性价比不算高。

诺特兰德喝过增肌粉，也算是蛋白粉中口感比较好的啦，个人觉得蛋白质含量偏低。我觉得诺特兰德火爆的原因是因为当初请了鹿晨辉代言，健美明星效应嘛。

肌肉科技我主要喝高性能系列的，肌肉科技蛋白粉的配方是乳清蛋白肽+分离乳清+浓缩乳清蛋白粉。从吸收效率的角度来说，乳清蛋白肽>水解乳清蛋白>分离乳清蛋白>浓缩乳清蛋白，所以相比其他一些以浓缩乳清蛋白为主的品牌来说，从吸收效率以及身体去“分梯度吸收”来持续供给蛋白质，会更有效一些，这也是它适合新手的原因。

训练程度到不了一定程度，蛋白粉的一点差距是感受不出来的，除非真的到了大神级别，对碳水蛋白质的摄入非常苛刻，才会显现出各种蛋白粉的差距来。当然，那个时候，也需要对饮食更加严苛，也就不仅仅是蛋白粉摄入这么简单了。

建议普通健身人群、健身新手选择肌肉科技的白金乳清蛋白即可，ON的黄金标准很好但是一般人实在没必要，美瑞克斯、MP熊猫粉和康比特等在粉剂上无论是蛋白质结构还是粉质的细腻度、溶解度都不如肌肉科技、ON和诺特兰德。

同样是蛋白粉，还有乳清蛋白粉和分离乳清蛋白粉。当然分离乳清蛋白又比乳清蛋白更好吸收一些，很多人喝了蛋白粉放屁拉肚子，是乳糖不耐受现象，有些人喝一阵子适应了，有些人不能，这个时候就可以考虑分离乳清蛋白粉了，分离乳清蛋白粉就没有乳糖，也就不存在耐受不耐受的问题了。

我们通常所说的健身，其实就是增肌，用肌肉去塑造形体。而增肌的关键就是吃睡练，练了不吃不睡也长不了肌肉，而吃又和吸收挂上关系，因此根据自身体质和经济状况，选择适合自己的蛋白粉才是最优解。

楼主你好！我是一个健身爱好者！我相信我多年的经验可以回答你的问题！！

这些蛋白粉其实区别不大！就是一个牌子的问题！

健身房卖的蛋白粉 以 优恩 冠军 宝莱 康比特之类的品牌蛋白粉居多！效果也还可以！价格非常昂贵！一桶2000克左右的蛋白粉要600—900元之间。我可以这么说，基本上在健身房运动的人有百分之70的人都买不起这么昂贵的蛋白粉！

以下是优恩品牌的市场价格！也就是健身房卖的价格！

无添加至纯乳清蛋白粉 5磅 780元 2磅 368元

全效乳清蛋白粉 5磅 680元

优恩蛋白粉 2250克 980元

乳清蛋白粉 2250克 580元

以上都是我在健身房看到的！其他的品牌蛋白粉跟这个优恩价格差不多！！

优恩的官方网站！你可以看看！

康比特官方网站

还有一种《美国进口WPC80乳清蛋白粉》

500克的粉 35元

1KG 65元

5磅 300元

非常便宜！适合任何经济消费人群！这个只能在网上购买！

提醒楼主 ，如果在网上购买！一定要认准商家，以免受骗！！

做肌肉锻炼，主要还得靠体育锻炼为主，锻炼最好找专业的健身机构的教练进行指导。一年以内 最好什么蛋白粉都不要吃 ，因为一年内 肌肉里的脂肪不会完全转换为肌肉蛋白，吃蛋白粉等于白吃。 但是要是健身很久了可以吃融水蛋白作为辅助措施。千万不要把肌肉锻炼押宝在蛋白粉身上。纽崔莱的蛋白质粉很好，是中国奥运会运动员的专用指定唯一营养品。

吃健美类蛋白粉，主要是动物蛋白提取，纯度比较高，而保健类往往是植物蛋白，其他添加比较多。

比如肌肉科技，美国的，这都是让奥林匹亚先生代言的，我也单买这个牌子的，再如康比特，价格能低一些，还有很多，我不是特别关注。只要是健美蛋白粉对于业余国人基本都能满足，不过国产的……呵呵，不确定。

在淘宝上，价格你会发现都在一个范围，只高不低，如果有特别低价格的，那肯定不要买。