短道速滑采用的基本姿势是什么？

短道速滑的起跑姿势有些冰状、十字状、侧平行，其中我国使用的起跑姿势是冰状。特别适合男女不同的比赛，尤其是分油。但在国外，交叉和侧平行起泡比较常见，侧平行起泡是起跑中的一个较难的姿势。发令员发令后，运动员要尽快做好出发姿势的准备，其中不同的出发姿势影响的时间和速度不同。我们来看看短道速滑出发姿势各自的特点。陆地练习，又称陆地模仿练习，是速度滑冰教学中不可缺少的基本练习方法。

一般冰川期前的练习在教学中合理运用，既能为初学者完成冰上教学和练习打下良好的基础，又能发展和提高与速度滑冰相关的专项身体素质。点冰启动有两种发力点。一是前腿发力，后腿支撑；第二，前腿支撑后腿。据调查分析，在我国男女短道速滑中，男女大量使用第二种姿势起跑，而在女子速滑中，前腿先起跑的方式所占比重大于后腿先起跑，这也说明这种姿势起跑速度较快，动作难度较弱，给了速滑最大的获胜时间，这种方式近年来在国外也比较流行。

直线滑行模拟练习a 基本姿势前倾练习。基本姿势站立，左腿向前迈一步，重心移向左腿，然后右腿向前迈一步，重心移向右腿，两腿交替向前；b 基本姿势，单腿侧向运动。从基本姿势开始，一条腿向侧面伸出，然后缩回原来的位置，两条腿交替练习。重心要放在支撑腿上，膝盖要在胸下。用外侧脚轻轻擦拭地面，向侧面推出。外侧腿要伸直，回缩时用大腿带小腿。

注意放松，外侧脚尖要和支撑脚尖在一条直线上。c 基本姿势:单腿侧引出再引出。从下蹲姿势开始，一条腿向侧面推出后，以一条腿支撑向后拉的姿势，从距离最短的侧面位置向后拉，然后双腿一起向后拉，双腿交替练习；要求:重心在支撑腿上，支撑腿膝盖在胸下。侧边连接和背对背引应由大腿带动小腿完成，动作要连贯；d摆臂练习(双摆)。在基本滑冰姿势中，右臂肘关节微屈，微屈于体前，高度不能超过下颌。当手臂左肘关节在身体正后方时，手自然高于臀部。要求:手臂前后交替摆动时，要紧贴大腿，用手牵；e 速滑完整动作模仿练习。

短道速滑起跑姿势有点冰式、交叉式和侧向平行式，其中我国运用较多的起跑姿势为点冰式。它们隔油特别，特别适用于男女不同的竞赛中，而国外采用交叉式与侧向平行式起泡较多，与侧向平行式是起跑中难度较大的一种姿势。发令员开令后，运动员第一时间要准备好起跑姿势，其中不同的起跑姿势影响的时间与速度不同，下面来看一下短道速滑起跑姿势它们各自的特点。

一、点冰式

点冰式起跑分两种发力点，其一，前腿发力后腿支撑；其二，前腿支撑后腿发力。据调查分析，我国男女短道速滑中，男女采用次姿势起跑很多，在女性速滑中，前腿先启动的方式又比后腿先启动占比较多，从中也可以看出，这种姿势启动速度较快，动作难度弱，给速滑开端争取最大胜利时间，而这种方式近些年在国外也比较流行。

二、交叉式 

交叉式起跑难度较大，一般适用于短道速滑的弯道赛段。运动员在弯道运动时，会快速交叉转换腿部运动情况，但是这种方式在起跑中多适用于欧洲。我们不难发现欧洲人体格较宽大，运动范围广，所以交叉式起跑相对于更适合他们，这种切换频率要非常快、节奏型强，收腿路线短等等。

三、侧向平行式 

侧向平行式起跑姿势添加了手部动作，身体整个侧倾，手部支撑全部力量。这种方式起跑难度大大增加，比较耗时。欧美等国家很适用，需要注意的是，这种方式滑行女性依旧少于男性。他将腿部发力点分支到手部，对于在弯道中需要的摆臂动作有一定影响，所以耗时较大。

以上是短道速滑中起跑最常见的三种形式。无论采用哪一种起跑姿势，最后耗时最短，过程最适合自己的姿势，才是对自己最有利的选择。

短道速滑是一个十分看重技巧的项目，那么短道速滑都有哪些技巧呢？

01

短道速滑的时候身体蹲下的姿势是很重要的，身体的中心要放到大腿上边，在滑冰的过程中要用大腿来带动小腿的力量。

02

身体倾斜度也是很重要的，在速滑的过程中，身体尽量都要保持在一个三点一线的状态，身体要向左最大程度地倾斜至贴近地面。

03

速滑的时候双脚蹬的动作也很重要，一定不能够侧跨来前进，这个动作很容易受伤，双腿在蹬地的时候要保持身体上肢共同移动。

04

双脚在落地的时候，要保证小腿的重心在最下端，这样能够承受下来落地时候的重力，要做到小腿、臀部和上肢共同移动。

作为一项极为重要的冰上运动，短道速滑运发动首先要理解这项运动的特性。只要充沛控制短道速滑战术要点，发挥其内在潜力，才干协助激起出超乎想象的速滑力气。简而言之，短道速滑战术具有灵敏多变的特性。作为赛场的主角，运发动能够本人做决议，但必需依据本人的状况和对手的状况停止判别，然后再决议采用。只要科学地肯定什么样的技战术才干博得竞赛的结果。也就是说，在每一轮竞赛中，运发动只要合理运用短道速滑技术和战术，最大限度地发挥体能、过往经历和意志力，才干在剧烈的竞赛中获得好成果。

（一）领跑战术

关于抢先滑行战术，是运发动在正式竞赛中应用本身优势，抢占竞赛优势，以阻挠参赛者干扰的一种战术行为，也能够有效控制对手的滑行速度。能够肯定的是，合理运用这种战术行为，一方面能够让本人处于竞争位置，另一方面也能够协助同组的短道速滑队友完成互帮互助等一系列战术。协作。这种表现方式包括领滑和扣滑。一是在抢先滑行中，运发动必需在竞赛开端时抢占先机，释放强大的迸发力，以最快的速度占领竞赛优势。技战术表现方式主要适用于短间隔速滑竞赛；二是在扣滑时，运发动要有敏锐的目光，可以分明地判别对手的错误认识。假如发现这种状况，他能够立刻采取扣滑。战术手腕的目的，就是要牢牢稳固本人的优势位置。

(2)遵照滑动战略

在后续的战术中，短道速滑选手需求跟随对手滑行，即运发动在起步时成心放慢速度，形成外表上落后于对手的现象。目的是保全本人的实力，然后找到对本人有利的战士，应战对手，一举击败对手。这种战术在长间隔短道速滑竞赛中比拟常见。后续战术的方式主要表如今：一是运发动上半场必需能拦网和被拦网；第二，超车和反超车的战术要在竞赛的下半场做好，特别是最后三圈。技巧，充沛发挥你最大的冲刺潜力，不只要在竞赛中超越对手，还要尽量摆脱对手，关键是把握好最后两圈的超越和冲刺。

短道速滑的基本知识

短道速滑的基本知识，速度滑冰雏形最早出现在荷兰，而后逐渐发展成为竞速运动。而且滑冰运动可以很好的增强人体的平衡能力、协调能力以及柔韧性，以下分享短道速滑的基本知识

短道速滑的基本知识1

短道速滑比赛中的知识点

①只能抢跑一次，第二次抢跑将被判罚出局；②抢占内道是第一个赢得比赛的时机；③有良好的弯道技术才能不让后来者超越自己；④弯道时身体倾斜角度越大，身体后方运动员越没有空间超越；⑤弯道降速时是很好的超越时机；⑥发生滑倒及被滑倒后连带摔倒的几率很大；⑦短道速滑选手必须全副武装防止受伤；⑧冲刺的一刹那仍要保持高度警惕。

短道速滑比赛规则

短道速滑起源于加拿大，发展到如今分为男女个人比赛和团体赛。男女个人比赛项目均包括500米、1000米及1500米3项。男女团体比赛项目均需要4名队员接力完成，男子团体赛滑行距离为5000米，滑行45圈；女子团体赛滑行距离为3000米，滑行27圈！

按照一般情况，500米、1000米短距离比赛的参赛选手为4～6名，前2～3名选手可以晋级下1轮比赛；1500米以上长距离比赛参赛选手为6～8名，前3～4名选手可以晋级下1轮比赛。预赛时滑道站位由抽签决定，后续比赛按照上1轮比赛成绩确定滑道站位，成绩好的站在内侧滑道！

短道速滑犯规动作分为两种！一是起跑犯规行为:运动员在发令员喊出“准备”之后，如故意放慢准备动作，造成其他运动员起跑犯规，该运动员则会被判“延误警告”。起跑时运动员冰刀任何部位在起跑线上或越过起跑线，都会被判起跑犯规。

每组比赛总共只允许1次起跑犯规，第2次起跑犯规的任何运动员都会被判犯规并需在裁判的'指引下迅速离开冰面！

二是赛道滑行中的犯规行为:短道速滑滑道较短，多名运动员同时滑行，可以随意穿插，因此赛制允许运动员在一定程度上有身体接触，但以推挤、冲撞、脱离滑道、降速、踢人出局等方式阻碍和干扰其他运动员前进的将被视为犯规。运动员一旦被视为犯规将被取消参赛资格。

短道速滑的基本知识2

自学速滑的一些知识：

1、直道滑行

直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90度～110度角，踝关节成50度～70度角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。

直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。

为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

2、弯道滑行

基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。

左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。

在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

3、起跑技术

主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。

起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。

4、摆臂动作

主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。现在，在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。

短道速滑的基本知识3

单腿支撑蹬冰

什么是单腿支撑蹬冰：从惯性滑进结束起，到浮腿冰刀着冰止，为单腿支撑蹬冰。也可称为单腿支撑蹬冰阶段或单腿支撑蹬冰动作。

单腿支撑蹬冰的任务：是完成蹬冰动作中最初的蹬冰阶段，也是增速的最有效的蹬冰动作。

单腿支撑蹬冰的技术要点：利用全刀向侧蹬冰，使体重稳定的放在支撑腿上，利用体重和腿的伸展完成蹬冰动作。腿的伸展方法是先展髋、压膝踝、展膝踝、腿还没有完全伸直时，完成单腿支撑蹬冰动作。

双腿支撑蹬冰

什么是双腿支撑蹬冰：从浮腿冰刀着冰起，到蹬冰腿结束蹬冰冰刀离冰止，为双腿支撑蹬冰阶段。注意，双腿支撑蹬冰不是两条腿同时蹬冰，只是蹬冰腿在蹬冰，此时体重要控制在蹬冰腿上，浮腿在冰面上滑动不承担体重。

双腿支撑蹬冰的任务：是完成高速中的加速蹬冰动作，并做到适时、准确的完成交移体重

双腿支撑蹬冰的技术要点：在单腿支撑蹬冰的基础上，快速伸展蹬冰腿，膝踝关节充分伸直，以展踝结束双腿支撑蹬冰动作。

收腿

什么是收腿：从蹬冰脚的冰刀离冰起，到变为浮腿的冰刀收到后位置（即腿成为后拉姿势）为收腿动作。

收腿的任务：是放松蹬冰后的浮腿，为摆腿做好准备

收腿的技术要点：利用蹬冰腿剩余的肌紧张和冰面的反弹力开始收腿，以屈膝为主，大小腿成一平面，膝内转将腿收到后位，与支撑腿靠拢。

摆腿：

什么是摆腿：浮腿冰刀从后位摆向身体总重心移动的方向起，到浮腿冰刀着冰止，为摆腿。

摆腿的任务：摆腿有助于加速移动身体总重心，利用摆腿的反作用力增加蹬冰腿的蹬冰力量。

摆腿的技术要点：摆腿时以大腿带动小腿，膝盖领先以加速方法摆向新的滑跑方向。摆腿的节奏必须与蹬冰腿的节奏配合好。

冰刀着冰：

什么是冰刀着冰：从冰刀着冰起，到承接体重止，为冰刀着冰。

冰刀着冰的任务：确定下一个滑步的滑行方向，准确、适时的承接体重。

冰刀着冰的技术要点：冰刀着冰的位置与蹬冰的刀靠边，并超前半刀长着冰，着冰方向与身体总重心新的运动方向相一致，用冰刀的中后部以冰刀的外刃开始接触冰面，到冰刀转变为正刃时体重交给了新的支撑腿。

惯性滑进：

什么是惯性滑进：从承接体重起，到单腿支撑蹬冰开始止，为惯性滑进。

惯性滑进的任务：保持和利用前一次蹬冰所产生的速度做延续滑行，给下一次蹬冰做好身体姿势上的准备，并要充分利用这一机会放松蹬冰后的浮腿。

惯性滑进的技术要点；为了有效的做到延续滑行，惯性滑进时要降低滑跑姿势，减少空气阻力，并为蹬冰做好身体姿势上的准备。在惯性滑进中要保持支撑腿的冰刀、膝盖、头部三点成一线。

简述短道速滑

简述短道速滑，滑冰作为一项新型健身运动被越来越多多的人接受，滑冰是一项非常好玩的运动项目，滑冰不仅好玩还能起到锻炼身体的作用，下面一起来看看简述短道速滑。

简述短道速滑1

短道速滑就是短跑道速度滑冰。

短道速滑，全称短跑道速度滑冰，是在长度较短的跑道上进行的冰上竞速运动,短道速滑起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛。20世纪初，短道速滑逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。

短道速滑以名次论胜负，赛制采用淘汰制。首先小组预赛，前2-3名进入下一轮，即复赛；以此类推，复赛每个小组的前2-3名进入半决赛，半决赛的前2-3名进入决赛。通常500米、1000米决赛只有4人参加，1500米决赛可有6人参加，3000米可有8人参加。

短道速滑首先速度滑冰类似个人计时赛，短道速滑类似F1的比赛，其次短道速滑的比赛场地比速度滑冰的小，最后速度滑冰是单败赛制而短道速滑是小组赛制。短道速滑史上唯一 一个包揽全部奥运金牌的是中国：2010年温哥华冬奥会，中国女子短道速滑队包揽了女子500米、1000米、1500米和3000米接力女子短道速滑项目的全部四枚金牌。

简述短道速滑2

起源

短道速滑起源于加拿大。早在19世纪80年代，加拿大许多滑冰爱好者，开始追求速度，它们在滑冰场圈了一个适合的场地后，开始尝试速滑的竞速比赛。这是短道速滑的前身。1988年短道速滑被列为冬奥会表演项目，1992年成为冬奥会正式比赛项目。

技术要求

短道速滑技术可分为：起跑技术、直道滑行技术、弯道滑行技术、冲刺技术、超越技术等。

起跑技术一般包括三个动作阶段，即起跑预备姿势、启动和疾跑。

直道滑行技术在直道滑行基本姿势的基础上，两腿交替连续完成蹬冰、收腿、下刀、支撑滑行，并配合摆臂形成完整的直道滑跑动作。

弯道滑行技术既要保持高速滑行，又要扣住8m半径的弯道。在弯道滑行的区段也是体现战术意图的重要区域。

冲刺技术当临近终点且运动员相距较近时，冲刺可以起到决定性的作用。以送刀式冲刺为例，在接近终点的滑行过程中，将重心落在有利于克制对手一侧的腿上，将另一侧腿迅速前伸，保持平衡冲过终点。

超越技术是取得比赛胜利至关重要的因素。超越可以分为主动性超越（包含速度性超越和技术性超越）、非主动性超越、弯道超越、直道超越和冲刺超越。

比赛项目

第十四届全国冬运会和2022北京冬奥会短道速滑设项相同，共设9个小项，分别是：

男、女500米，男、女1000米，男、女1500米，男子5000米接力，女子3000米接力，混合团体接力。

场地

比赛场地冰面最小尺寸为30×60米，赛道为椭圆形，每圈长11112米，直道宽不小于7米，内侧弯道半径8米，直道长2885米。场地两端弧形弯道处摆放黑色橡胶块，作为标志线，增加比赛的安全性，运动员不得滑入标志线内。直道区则没有标志线，可以任意滑行。

装备

短道速滑项目需要的装备有：安全头盔、耐切割手套、防切割安全比赛服、护目镜、冰刀、护颈、护腿板。

比赛规则概述

短道速滑比赛采用淘汰制，以预赛、次赛、半决赛、决赛的比赛方式进行。由每组4-8名选手集体出发，每次比赛的前2-3名晋级下一轮，直至决赛。

接力比赛由4名队员按预先确定的顺序依次完成，每一棒要滑一圈半或者两圈。接力交接由一名队员推动另一名队员完成。在队友滑行过程中，其余3名队员在赛道的内部等待。

在中国的发展历程

1981年，开展短道速滑运动。1983年，举办首届全国短道速滑比赛。1985年，成立短道速滑国家集训队。2018年，武大靖为中国获得冬奥会首枚金牌。

简述短道速滑3

短道速滑在室内冰球场进行的速度滑冰比赛，是速度滑冰发展演变的分支，但已自成独立的竞赛项目。1988年第15届冬季奥运会列为表演项目，1992年第16届冬季奥运会列为正式比赛项目。短跑道速度滑冰源于北美的加拿大和美国。1905年加拿大首次举行全国锦标赛，次年美国也举行了全国比赛，后来又多次举行两国间的比赛，并逐渐传入欧洲和日本等。

国际滑冰联盟于1978～1980年试举办了3次国际锦标赛，取得了较好的成绩，于1981年在法国的麦顿举办第1届世界短跑道速滑锦标赛，以后每年举办一届。

短跑道速滑比赛的项目通常是：男、女的单项均为500米、1000米、1500米、3000米，另有男子5000米接力和女子3000米接力比赛。1992年第16届冬季奥运会列为正式比赛的项目，男子为1000米和5000米接力，女子是500米和3000米接力。比赛时运动员必须头戴护盔，手戴防护手套，身穿长袖连身服，冰刀后跟必须呈圆弧形。

短道速滑（Short Track Speed Skating），全称短跑道速度滑冰，是在长度较短的跑道上进行的冰上竞速运动。

短道速滑起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛。20世纪初，短道速滑逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。1975年，国际滑冰联盟成立短跑道速度滑冰技术委员会。1981年起，开始举办世界短道速滑锦标赛。

1988年，短道速滑在卡尔加里冬季奥运会被首次列为冬季奥运会表演项目，1992年，阿尔贝维尔冬季奥运会将短道速滑列为正式比赛项目。

短道速滑由国际滑冰联盟管理，该组织于1892年在荷兰成立。国际滑联组织的短道速滑比赛主要有世界短道速滑锦标赛、世界短道速滑青年锦标赛等。

1、短道速滑（Short Track Speed Skating），全称短跑道速度滑冰，是在长度较短的跑道上进行的冰上竞速运动。

2、短道速滑起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛。20世纪初，短道速滑逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。1975年，国际滑冰联盟成立短跑道速度滑冰技术委员会。1981年起，开始举办世界短道速滑锦标赛。1988年，短道速滑在卡尔加里冬季奥运会被首次列为冬季奥运会表演项目，1992年，阿尔贝维尔冬季奥运会将短道速滑列为正式比赛项目。

3、短道速滑由国际滑冰联盟管理，该组织于1892年在荷兰成立。国际滑联组织的短道速滑比赛主要有世界短道速滑锦标赛、世界短道速滑青年锦标赛等。

短道速滑的优美动作描写有如下：

1、来到溜冰场，我看到了球场上闪烁的灯光，人们随着优美的音乐快速地滑来滑去，有的像燕子一样敏捷地穿梭，有的像舞动的星星在跳舞，有的像排成一条长龙在游泳。再看看那些初学走路的人，他们只能依靠栏杆，一只像企鹅一样摇摇摆摆小心翼翼地迈着步子。

2、那女孩儿的动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛一只飞燕在紧贴地面飞翔。潇洒地走着曲线，冰上出现了浓淡长短交错的许多印子。

3、滑冰涉及到全身的肌肉运动。这是一项有节奏的运动。第一次学滑冰，两臂强度应光滑均匀不能断开，需要一步一步完成，不能太急于求成。

4、要学会穿溜冰鞋走路，可以先扶着栏杆慢慢掌握平衡感，蹲着慢慢往前滑行。蹲着滑可以减少摔在地上的次数和疼痛感，也可以慢慢摆脱依赖，直立滑行。

5、身体要前倾，这样重心好掌握，重心掌握好了上手也很快，直立的情况下一个脚用力可以直行。