短道速滑的知识

短道速滑的知识

短道速滑的知识，因为冬奥会的原因，让我们很多人都认识到了短道速滑，短道速滑起源于加拿大，20世纪初，短道速滑逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。以下分享短道速滑的知识。

短道速滑的知识1

1短道速滑一圈有多少米？

短道速滑场地长为60米，宽为30米，一圈的长度是11112米。

不同项目对应不同圈数，500米比赛要滑4圈半，1000米要滑9圈，1500米是13圈半，3000米要滑27圈，5000米则是45圈。

2短道速滑速度有多快？

看上去非常快，但实际上和你在城市里开车的速度差不多，优秀运动员一般能滑到50km/h的速度。

3短道速滑和速度滑冰的区别？

区别还是非常大的。冰刀、场地、比赛方式都有不同。

速度滑冰场地一圈是400米，两人一组进行比赛，场地中有分道线，每过一圈交换一次内、外道。短道速滑一般是4至6人一组，场地中无分道线，可在任何位置超越。

4短道速滑是不是固定向一个方向滑？

对！就是逆时针方向。

这是多数人天生的习惯性方向，现有的短道速滑冰刀也是按照逆时针方向设计的，不信你穿上一双比赛冰刀鞋顺时针滑一滑，保证一拐弯就摔倒。

5短道速滑的冰刀好像有点特殊？

事实上，短道速滑、速度滑冰、花样滑冰的冰刀各有不同。

短道速滑的冰刀又长又薄，而且为了过弯方便，冰刀不是固定在鞋底的正中间，而是有一定的倾斜角度，一般来说，左右脚冰刀均向左倾斜约15度。

速度滑冰的冰刀只有一个固定点，是“拖鞋式”花样滑冰的冰刀则带有锯齿和凹槽。

6短道速滑的冰刀割到人怎么办？

被冰刀割破的确不是闹着玩的`，因为短道速滑的冰刀非常锐利。因此，任何短道速滑比赛都对运动员的服装有严格要求，运动员的防护服是用特殊纤维制成的，其原料与防弹背心所用的相同，冰刀割不破；

此外，运动员还必须穿护膝、护胫、护颈，戴头盔，尤其是护颈和头盔，可以最大限度避免出现生命危险。

7运动员还要戴上手套？

主要是为了安全。

运动员的手套也是防切割的，而且在高速过弯时，你会发现运动员的左手一般都会扶向冰面，因此手套的手指部分一般都会使用特殊材料制作。

8怎么判定犯规？

这是个非常复杂的问题。

一般来说，“故意用身体的任何部位妨碍，推拉，撞击，阻挡其他运动员”，即可被视为犯规，但比赛时情况千变万化，很多时候裁判都需要看慢动作重放才能予以准确判定。

但比较确定的是，如果被认为是犯规者，则被取消成绩，如果你受犯规干扰摔倒，摔倒前处于领先，一般会被判定晋级。

9短道速滑的道次怎么划分？

不同比赛有不同规定。

比如在温哥华冬奥会上，预赛分道是抽签决定的，而进入下一轮后则按照成绩排定道次，成绩最好的在第一道，也就是占据优势的最内道。

10接力赛的规则是怎样的？

每队有4人参加，对每人所滑具体圈数并没有严格规定，但为了保持较高速度，一般来说都由第一个出发者滑一圈，最后一个接力者滑最后两圈，中间每过1圈半至两圈接力一次。

短道速滑的知识2

什么是短道速滑？

短道速滑是冬季奥运会项目，全称短跑道速度滑冰，比赛场地的大小为30×60米，跑道每圈的长度为11112米，短道速滑19世纪80年代起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛

20世纪初，这项比赛亦逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。1988年短道速滑首次被冬奥会列为表演项目，1992年阿尔贝维尔冬奥会才成为正式比赛项目。

短道速滑很适合亚洲人学习：

短道速滑（Short Track Speed Skating）里面的亚洲人明显更占优势一些。短道是技巧更占上风，不在于谁的速度更快，而在于比其他人更快。所以，在短道，不仅韩国选手厉害，中国、日本甚至今年来连哈萨克的选手都不错。

当然传统强国加拿大、美国、意大利，最近崛起的欧洲强队荷兰、俄罗斯、匈牙利也都很有实力。黄种人厉害，白种人也不差。不过在短道速滑里面，很少有大个，超过1米75，都算绝对大个；当然个也不能太少，矮于1米60，比赛中一旦合理碰撞，就会吃亏。

儿童几岁适合学习？

根据个人爱好、身体状况、自身柔韧性，是否选择成为专业运动员还是业余学习，建议5～8岁年龄最佳。

儿童在短道速滑前最好佩戴下列专业装备：

1)短道速滑安全头盔应符合现行的ASTM标准。头盔必须有一个规则的形状，不能有突起。

2)耐切割手套或皮革制成的连指手套，或不含羊毛的合成材料手套。

3)防割、防扎耐用材料的护腿。

4)符合971402号MU型安全比赛服。

5)长袖长裤连身服。

6)软垫或软垫的硬壳护膝。

7)冰刀管必须是封闭的，刀根必须是圆弧形。最小半径为10毫米。刀管最少有两点固定在鞋上，没有可动的部分。

8)所有中国运动员必须佩戴中国滑冰协会批准使用的护颈。

短道速滑的知识3

短道速滑的起源

19世纪80年代，加拿大修建室内冰球场，一些速度滑冰爱好者经常到室内冰球场练习。及至90年代中期，加拿大的蒙特利尔、魁北克、温尼伯等城市相继出现室内速度滑冰比赛。

1905年加拿大首次举行全国短道速滑(Short track speed skating)锦标赛，后逐渐在欧美国家广泛开展。1969年加拿大在第33届国际滑冰联盟代表大会上，向与会代表散发了《短跑道速度滑冰规则》，1975年国际滑冰联盟成立短跑道速度滑冰技术委员会。

1976年首次在美国伊利诺伊州的尚佩思举行国际短道速滑赛。1981年起举办世界短道速滑锦标赛。 1992年阿尔贝维尔冬奥会才成为正式比赛项目 。

短道速滑项目哪一年进入中国

短道速滑起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛。20世纪初，短道速滑逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。

1981年，短道速滑进入中国。1982年，国家体委正式决定在中国开展短道速滑运动，并将其列为全国和全运会比赛项目，国际滑联也将短道速滑列为亚洲冬运会正式比赛项目。从此，在中国各省、市、自治区纷纷成立了短道速滑队。

1988年，短道速滑在卡尔加里冬季奥运会被首次列为冬季奥运会表演项目，1992年，阿尔贝维尔冬季奥运会将短道速滑列为正式比赛项目。

中国代表团在以往历届冬奥会上获得了13枚金牌，有10枚来自短道速滑项目。无论是杨扬在2002年盐湖城冬奥会上为中国拿下冬奥首金，还是王濛在温哥华冬奥会上勇夺三金，一幕幕来自短道速滑赛场上的精彩瞬间，给人们留下深刻印象。

2018年平昌冬奥会，武大靖在短道速滑男子500米比赛中一骑绝尘，以39秒584的成绩打破世界纪录，夺得中国男子短道速滑的冬奥首金，也是中国代表团在平昌冬奥会上的唯一一枚金牌。

虽然近两届冬奥会夺金数连续下滑，但在2021-2022赛季的世界杯赛中，经历了动荡期的中国队终于亮出了家底，从四站比赛来看强队底蕴仍在。

在2022年北京冬奥会总共九个小项上，新增的混合接力是中国队实力最强的一个。在四站世界杯赛中，中国队夺得2金1银1铜，在所有队伍中排名第一。北京冬奥会将这个项目的决赛安排在开幕式后的首个金牌日，也从侧面反映了中国队对这块金牌的志在必得。

滑冰也被人们称为“冰嬉”，早在宋代的时候我国就已经有了滑冰运动，在那个时候就是被称为“冰嬉”那大家知道滑冰有几种类型吗？它们分别是一种什么样的运动呢？对我们有哪些好处呢？今天小编就来给大家简单的讲一讲滑冰有几种类型，它们分别是一种什么样的运动以及对我们有哪些好处。

滑冰的类型主要有速度滑冰，花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。滑冰运动是由古代的冰嬉运动演变出来的，到了清朝，已经成为了民间普遍的文化娱乐活动，在当时是盛行于我国北方的民间传统体育活动。速度滑冰运动是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，速度滑冰又被分为大跑道速滑和市内段跑道速滑速滑，通常指的是，大跑道速滑大跑道速滑的比赛，周长有四百米，它的跑到分内外两条，短道速滑全称是短跑道速滑，他是在长度较短的跑道上进行的冰上竞速运动。 难道素华，是以名次来论胜负的，它的赛制采用淘汰制。

花样滑冰，它是运动员在音乐的伴奏下在冰面上滑出各种的图案还表演各种技巧和舞蹈动作的，冰上运动项目花样滑冰，又分为单人双人花样滑冰和冰上舞蹈两种形式，让滑冰运动给人们带来了极大的观赏性，花样滑冰丰富了滑冰的内容和形式，它也是一项非常有竞争力的运动，这项运动在比赛的时候也是比较危险的，容易发生意外，所以他对运动员的身体素质要求是很高的。

经常进行滑冰，能够提高我们心血管的功能，它不仅能够增强人体的平衡能力，协调能力以及身体的柔韧性，在这个过程当中，还可以增强我们的心肺功能，提高有氧运动的能力。滑冰它也是一项老少都很适宜的健体运动，每个人都可以按照自己的步伐去锻炼全身的肌肉，它也是一项节奏感很强的运动。所以，滑冰运动对于我们的身体是有很多好处的。

短道速度滑冰各阶段技术动作分析

1前言 短道速滑作为非常有影响力的冬季运动项目，越来越受到人们的重视。因而对短道速度滑冰运动员的比赛动作进行运动生物力学分析，对运动员进行技术诊断和指导运动训练具有重要的意义。

2起跑技术 起跑技术主要运用于短距离项目，也就是500m和女子3000m接力。起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。我国优秀短道选手的蹬冰角度和最大展膝、展髋角速度均偏小，建议在今后的训练中应加强冰刀对蹬冰角度的控制及下肢肌肉力量和爆发力的训练。

3直道滑行技术 在直道滑行基本姿势的基础上，两腿交替连续完成蹬冰、收腿、下刀、支撑滑行，并配合摆臂就形成了完整的直道滑跑动作。滑冰者以相对较高的速度向前滑行能利用所谓“滑行技术”，即连续向前滑的同时针对冰的推进动作。

4弯道滑行技术 弯道滑行是短道速度滑冰最重要的技术。运动员在弯道滑行过程中，必须要紧贴弯道内圆弧雪线的切线即最短的滑行路线。因此，他就不可能像在直道上那样，利用蹬冰后身体获得的加速度向前惯性滑进，而是采用左右腿交叉、双腿都向右侧蹬冰的方式前进，只有这样才能使左右脚着冰时都能落在雪线圆弧的切线上。要使双腿都能向右侧快速、有力地蹬冰，运动员双脚之间不仅要保持最短距离即交叉压步，而且还要采用左肩明显低于右肩的方法来完成左腿的蹬冰动作，这就是运动员在弯道滑行时，左肩低于右肩、左右脚蹬冰的频率要明显高于直道的原因所在。

5冲刺技术 冲刺时短道速度滑冰运动技术中的重要组成部分，当临近终点且运动员相距较近时，冲刺可以起到决定性的作用。 以送刀式冲刺为例，在接近终点的滑行过程中，将重心落在有利于克制对手一侧的腿上，将另一侧腿迅速前伸，保持平衡冲过终点。

6超越技术 影响短道速滑比赛成绩的因素是多方面的，包括运动员的身体素质、心理素质。在里道出弯道时超越的技术是增加前进方向的速度，特别是增加出弯道的步频来提高前进的速度。

短道速度滑冰考验的是运动员的运动能力，还有战术能力，还考验运动员的临场应变能力，以及装备等等。短道速滑并不是单纯比较运动员的运动能力，它是一个综合性比较强的体育项目，能考察出运动员的很多东西。

第一，短道速滑考验运动员的力量跟耐力，以及技术跟爆发力。短道速度滑冰是非常困难的，而且光有速度是不够的，还需要有力量，甚至也需要耐力，这几点有一个短板就取得不了好成绩。所以短道速滑选手的综合能力要很强，在平时锻炼的时候就要同时锻炼自己的这几种能力。

第二，短道速滑更考验的是选手之间的战术配合能力。要非常了解竞赛规则跟赛场的变化，运用灵活的赛场战术。在不同的比赛中，不同的战术也有不同的效果，战术也是有分类的，比如领先嘞战术跟拖后类战术，还有破坏与规范类战术掩护与配合类战术还有最重要的心理战术。只有利用好运动战术，选手才能够有极大可能取得成功。

第三，短道速滑考验的也是选手的装备，也就是所谓的客观因素。每个选手的装备是不一样的，虽然大体上相同，但精确到细节还是有细微的差别。但一点细小的差别，就可能会影响比赛的结果。所以短道速滑的项目考验的也是选手的装备细节。如果能够综合利用好优势，是有极大可能会获得成功的。

比赛是一个非常严肃的事情，也是多方面配合的结果，所以每一个方面都要很重视，不能有所偏差。而且选手要认真对待比赛，短道速滑项目不是那么简单，训练起来也是很困难的，考验运动员多方面能力，能够完成比赛就是好选手。

短道速滑运动员身体条件

　短道速滑运动员身体条件，短道速滑是在长度较短的跑道上进行的冰上竞速运动，而我们知道身体条件是短道速滑运动员的一项重要形态指标，以下分享短道速滑运动员身体条件

短道速滑运动员身体条件1

　身体各部位状态。 开始姿势、过程中姿势和结束姿势是身体姿势的三个部分。 选择开始姿势要注意身体是否处于最便于施展力量的位置，并且是否处于注意力高度集中的状态。

　同时，开始姿势的选择不能强求统一，要结合个人的生理特点进行调整。 练习过程中的姿势是指身体完成动作的运动状态，每一项运动对姿势都有严格的要求。

　在一系列的动作中，每一个姿势都要到位。 前一个练习的结束姿势就是下一个练习的开始姿势，如果中间有做的不标准的地方会导致下一练习开始就是错误的，对后面练习的进行产生不利影响，使得整体的练习效果下降。

　结束姿势是练习的最后身体以及身体各部位所处的状态和位置。

　 短道速滑一圈是多少米

　短道速滑一圈是11112米。另外，短道速滑比赛采用淘汰制，以预、次、半决、决赛的比赛方式进行。短道速滑是冬季奥运会项目，全称短跑道速度滑冰，比赛场地的大小为30×60米，跑道每圈的长度为11112米。4-8运动员在一条起跑线上同时起跑出发，站位通过抽签决定。

　比赛途中在不违犯规则的前提下运动员可以随时超越对手。短道速滑19世纪80年代起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛，20世纪初，这项比赛亦逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。

　 短道速滑采用什么赛制

　短道速滑以名次论胜负，赛制采用淘汰制。首先小组预赛，前2-3名进入下一轮，即复赛；以此类推，复赛每个小组的前2-3名进入半决赛，半决赛的前2-3名进入决赛。通常500米、1000米决赛只有4人参加，1500米决赛可有6人参加，3000米可有8人参加。

　运动员在同一起跑线上起跑出发。首轮比赛站位通过抽签决定，其后各轮次均按照上一轮比赛成绩分配道次，成绩优者排在内道。比赛途中在不违反规则的前提下运动员可以随时超越对手。如用身体碰撞、绊人以及用手推拉等，则受到取消比赛资格的处罚。违规被取消资格的选手无法进入下一轮的'比赛。禁止脱离跑道、降低速度、冲撞、踢出局。

　 中国队破短道速滑混合接力世界纪录

　在10月21日晚结束的2021-2022短道速滑世界杯2000米混合接力赛中，由武大靖、任子威、范可新、曲春雨组成的中国队打破世界纪录！在2000米混合接力赛第一组比赛中，由黄大宪、金雅朗领衔的韩国队率先以2分38秒451打破世界纪录。然而仅仅5分钟后，第三组出场的荷兰选手舒尔廷和队友就以2分38秒094刷新了这一纪录。

　随后，中国接力队彰显实力——武大靖、任子威、范可新、曲春雨又将这一纪录提高到2分37秒747，顺利晋级半决赛。在21日其他比赛中，武大靖在男子500米第13组出场，以40557秒位列小组第一成功晋级。在女子1500米1/4决赛中，中国选手张雨婷获得第二组第一，韩雨桐获得第四组第一，晋级半决赛。

　 如何看懂短道速滑

　短道速度滑冰，简称短道速滑，比赛场地的大小为30×60米，跑道每圈的长度为11112米。短道速滑19世纪80年代起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛，20世纪初，这项比赛亦逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。

　1992年被列为冬奥会比赛项目。短道速滑速度看上去非常快，但实际上和你在城市里开车的速度差不多，优秀运动员一般能滑到50公里/小时的速度。

短道速滑运动员身体条件2

　 自学速滑的一些知识：

　 1、直道滑行

　直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90度～110度角，踝关节成50度～70度角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。

　直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。

　为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

　 2、弯道滑行

　基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。

　左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。

　在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

　 3、起跑技术

　主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。

　起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。

　 4、摆臂动作

　主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。现在，在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。

短道速滑运动员身体条件3

　 短道速滑冰鞋有哪些特点吗？

　短道速度滑冰比赛中使用的冰刀，比一般的刀（球刀，花刀）长。速滑滑冰的主要特点是速度快，所以速滑冰刀刀体很长，刀刃窄且平，蹬冰面积大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身体重心，减少空气阻力。

　 一、 看刀体是否直

　将冰鞋倒拿，举起，刀刃朝上，鞋口朝下，用一只眼看刀体是否在一条直线上，刀体越直越好。刀刃是否有很深的割口，如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。

　 二 、看冰刀与冰鞋衔接是否合理

　一般花样冰鞋与冰球鞋垂直地看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向右侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。

　 三 、看冰刀是否光亮

　有些冰刀由于钢质不好或镀银不好，刀体表面开始生锈、镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。

　 四、 看号码是否合适

　冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。

　初学者无论是对滑冰运动还是对滑冰的装备都不太清楚，所以专家建议应到正规的商店或冰场里购买，因为那里冰鞋的质量和服务都有保障，对于初学者不要选择太贵的鞋，价格在300元左右的国产品牌就比较适合。

1、短道速滑（Short Track Speed Skating），全称短跑道速度滑冰，是在长度较短的跑道上进行的冰上竞速运动。

2、短道速滑起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛。20世纪初，短道速滑逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。1975年，国际滑冰联盟成立短跑道速度滑冰技术委员会。1981年起，开始举办世界短道速滑锦标赛。1988年，短道速滑在卡尔加里冬季奥运会被首次列为冬季奥运会表演项目，1992年，阿尔贝维尔冬季奥运会将短道速滑列为正式比赛项目。

3、短道速滑由国际滑冰联盟管理，该组织于1892年在荷兰成立。国际滑联组织的短道速滑比赛主要有世界短道速滑锦标赛、世界短道速滑青年锦标赛等。

短道速滑的起跑姿势有些冰状、十字状、侧平行，其中我国使用的起跑姿势是冰状。特别适合男女不同的比赛，尤其是分油。但在国外，交叉和侧平行起泡比较常见，侧平行起泡是起跑中的一个较难的姿势。发令员发令后，运动员要尽快做好出发姿势的准备，其中不同的出发姿势影响的时间和速度不同。我们来看看短道速滑出发姿势各自的特点。陆地练习，又称陆地模仿练习，是速度滑冰教学中不可缺少的基本练习方法。

一般冰川期前的练习在教学中合理运用，既能为初学者完成冰上教学和练习打下良好的基础，又能发展和提高与速度滑冰相关的专项身体素质。点冰启动有两种发力点。一是前腿发力，后腿支撑；第二，前腿支撑后腿。据调查分析，在我国男女短道速滑中，男女大量使用第二种姿势起跑，而在女子速滑中，前腿先起跑的方式所占比重大于后腿先起跑，这也说明这种姿势起跑速度较快，动作难度较弱，给了速滑最大的获胜时间，这种方式近年来在国外也比较流行。

直线滑行模拟练习a 基本姿势前倾练习。基本姿势站立，左腿向前迈一步，重心移向左腿，然后右腿向前迈一步，重心移向右腿，两腿交替向前；b 基本姿势，单腿侧向运动。从基本姿势开始，一条腿向侧面伸出，然后缩回原来的位置，两条腿交替练习。重心要放在支撑腿上，膝盖要在胸下。用外侧脚轻轻擦拭地面，向侧面推出。外侧腿要伸直，回缩时用大腿带小腿。

注意放松，外侧脚尖要和支撑脚尖在一条直线上。c 基本姿势:单腿侧引出再引出。从下蹲姿势开始，一条腿向侧面推出后，以一条腿支撑向后拉的姿势，从距离最短的侧面位置向后拉，然后双腿一起向后拉，双腿交替练习；要求:重心在支撑腿上，支撑腿膝盖在胸下。侧边连接和背对背引应由大腿带动小腿完成，动作要连贯；d摆臂练习(双摆)。在基本滑冰姿势中，右臂肘关节微屈，微屈于体前，高度不能超过下颌。当手臂左肘关节在身体正后方时，手自然高于臀部。要求:手臂前后交替摆动时，要紧贴大腿，用手牵；e 速滑完整动作模仿练习。