我是个男的，由于玩电脑时间久了，又有点驼背，导致肚子上出现了这条线。上个月也坚持做个仰卧起坐，可是

平时老坐着肚子这块蜷缩着时间久了就出来了，而且也胖了些，如果减肥肚子平坦了也会改善。驼背这块要是老坐着坐出来的，用三正负跟鞋把姿势调整下有可能逐渐变好，当然你不能还是成天坐着，引起问题的原因总是要杜绝的。肥胖什么的锻炼减肥最好，会游泳吗？游泳能消耗不少脂肪，打游戏终归对健康不利，多出来锻炼身体吧，跑步、骑单车都挺好。还有仰卧起坐，即使每天一百个消耗的脂肪也很有限，而且你现在肚子上还不少肉窝着也难受，要是喜欢静态些的锻炼，不如俯卧撑，消耗脂肪力度大，锻炼肌肉群也多，肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群……

看你是怎么痛，酸痛的话继续练，一做就不痛了

如果有点麻胀，一般

24小时后

开始痛，到48小时更严重手都抬不起来，3天后才有好转，这样的话就是

受伤了

，就算好了在做也会发现有没力气这就需要慢慢调节了

在练习背部高位下拉时，肱三头肌可能会感到疼痛，原因可能如下：

1 肱三头肌在高位下拉中处于远固定状态，也就是肘关节固定，此时三头肌的起点和止点分别被固定在肘关节尺骨处与肩胛骨上。当你在高位下拉中过度固定肘关节，可能会使肱三头肌在远固定状态下过度收缩，导致疼痛。

2 在高位下拉过程中，如果姿势不正确或者重量过大，可能会导致肱三头肌长头过度参与发力。在这种情况下，肱三头肌始终处于一种拉锯状态，可能引起酸痛和不适。

为了避免肱三头肌在高位下拉时出现疼痛，你可以采取以下措施：

1 调整握持姿势，确保双手握杆与胸部同高，同时保持肘部微微弯曲，这样有助于减少肱三头肌的负荷。

2 放松对肘关节的控制，将注意力集中在肩胛骨处，使肩胛骨和肘关节的活动形成一种联动模式，以减少肱三头肌的负担。

3 适当减轻训练重量，选择适合自己力量的负荷，以免过度训练肱三头肌。

如果疼痛仍然存在或者加重，建议暂停训练并寻求专业教练的指导。同时，如果疼痛严重或者持续不减，建议就医寻求医生的建议和治疗。

首先呢，坚持是健身的法宝。。所以不能休息太久，隔一天一做比较好。

其次，肱三头肌还可以用哑铃划船的方法锻炼。

你用的锻炼方法应该先用小量哑铃 推荐 8斤的。

手臂酸，涨，疼都是正常的。但是如果疼痛难忍就应注意。

18岁左右是开始锻炼肌肉最好的时候，肌肉不断强化，要注意力度用量，否则会造成永久损伤。

祝你有个强健的体魄。