男人做俯卧撑对身体有好处吗？

肯定有好处！

俯卧撑是一种比较好的运动，首先是因为俯卧撑的场地以及器材没有限制，只要有一点位置，就能随时随地的做起来，还有就是俯卧撑可以锻炼可以地方，比如对于男人胸肌以及腰腹部的肌肉是非常有帮助的。在生活中我们可以看到，常常做俯卧撑的男人一般胸肌和腰腹部的肌肉都是比较发达的。

还有一个好处就是可以塑形减肥，由于在做俯卧撑时是比较用力的，所以常做俯卧撑是可以帮助控制体重的，并且对于减肥还是有一定效果的，是可以帮助男人们分解脂肪的，还可以快速长肌肉，所以很多男人都非常喜欢做俯卧撑。

医生提醒，虽然做俯卧撑的好处是有很多的，但是还是要注意量，不要一次性做的太多了。

生活中很多男人为了展现自己男人的一面，一次就会做很多个俯卧撑，其实健身达人认为，一次性做俯卧撑控制在40个就好了，这个量是比较平和的，并且对我们的身体是有好处的。但是要是超过了这个量的话就要注意了，小心给肌肉造成损伤，还有就是要注意做标准的俯卧撑，如果不标准就算做多少个都是没有用。

俯卧撑越多越好？并不是，达到健身目的才至关重要！

对于男性朋友来说，也不用过于追求俯卧撑的数量，每天只需要能够坚持40个左右为好，最重要的是要保证动作标准，这样才能够达到健身的目的。

一 提高免疫力

男性朋友每天坚持做40个俯卧撑，能够有效的帮助改善人体的生理技能，促进血液循环排出毒素和垃圾，能够很好的帮助提高身体的整体素质，身体 健康 的让令人羡慕。

二 提高身体的力量

男性朋友在做俯卧撑的时候，几乎全身的每一个细胞和组织都会参与进来，有助于强健骨骼，而且还能够帮助身体的血液循环，让你的肌肉变得更加的发达，有力量。

你会发现那些每天坚持做俯卧撑的男性朋友，更具有男人魅力，这种好处不请自来。

三 减肥瘦身

男性朋友能够每天坚持40个俯卧撑的话，能够有效的帮助促进体内的血液循环，提高新陈代谢速率，加速脂肪的燃烧和消耗，达到减肥瘦身的目的。

四 增强肺活量

男性朋友如果能够每天坚持40个俯卧撑的话，能够大大改善肺活量的状态，对于呵护肺部的 健康 具有非常好的效果，能够帮助快速排出肺中的毒素和垃圾，吸入更多的养分，身体也会感激你。

五 保护血管

最每天坚持做俯卧撑的话，能够有效的帮助提高血管的弹性，增加全身血液流动量，快速排出血液中的毒素和垃圾，能够很好的帮助保护血管，呵护心脑血管 健康 ！

六 延缓衰老

不仅女性朋友害怕衰老的到来，男人也是，而男性朋友如果每天坚持做俯卧撑的话，对于延缓衰老具有一定的效果！

提示:做俯卧撑前先适当热身热身，避免拉伤呦！

好处多多。一方面锻炼了身体，一方面培养了毅力。

运动，我觉得都有好处，适度练练就好，男生嘛还是要多锻炼的。

不然，一身肥膘，女生也不好意思下嘴。。

华子 美食 美客很高兴回答这问题，因为我现在每天都坚持50个俯卧撑。我个人感觉挺好的。最起码精神挺好。刚开始做不到十多个，还气喘吁吁。现在50个轻而易举。对血管有好处、对肺活量也有好、对上身肌肉一个锻炼。做什么事都有个坚持？坚持做才有效果，才有惊喜。让我们一起加油。

肯定有好处，俯卧撑能够锻炼胸部、腰部、腿部，还能够提升肺活量。坚持一个月，你会感觉到自己全身的力量更加强大，面对问题也更有想法。 毕竟，运动不仅会改变一个人的身体，还会改善心态和脑力。你要加油做俯卧撑，期待看待你的改变。很多人都已经开始运动了，你也要加油吧，不是吗？

每天坚持做几组俯卧撑，睡眠质量都会好很多。

一开始不要做的太多，让自己太累，因为乳酸堆积第二天胳膊会酸痛。每天稍稍加量，3-5天适应了之后，调整呼吸匀称的运动几组。

坚持就会有收获，最大的收获上身会很健壮

　1、体格得到了锻炼

　很多人都认为俯卧撑只是一项锻炼双臂肌肉的运动，但其实俯卧撑是一项十分全面的锻炼方式，在锻炼的时候，需要用到手臂、臀部、腹部、胸部等几处肌肉的一起配合才能做起来。

　所以说，经常做俯卧撑不仅可以练出肱三头肌，腹肌、背阔肌、胸大肌以及腿部肌肉都可以得到锻炼。久而久之，身体的很多部位都得到了有效锻炼，身体体格也变得强壮起来，抵抗力也得到了明显提高。

　所以经常做俯卧撑的人不仅胳膊十分强壮，身体其它部位的线条也十分好看，整个人的身形看起来也十分地挺拔。

　2、心肺功能得到提高

　俯卧撑是锻炼胸肌最好的锻炼方法，因为手臂在弯曲伸直的过程中，也会带动胸肌的'运动，久而久之，健硕的胸肌就可以练出来了，想要练出强壮胸肌的男士就一定要多做俯卧撑。

　在锻炼胸肌的时候，只要调整好呼吸，掌握下降起来的节奏，就可以帮助提高心肺的血液循环的速度，肺部血液循环畅通，肺活量自然也得到了增加，心脏跳动速度也得到提高，这样心肺功能就可以得到提高。这对于一些爱抽烟以及缺少锻炼的男人来说是十分有帮助的。

　3、防止肌肉老化

　很多男人在运动的时候都会有这样的感叹：自己老了，不如那些小年轻了，动一动就气喘吁吁了。很多男人把这种现象归咎于缺少锻炼所致，但其实这是人体的一个正常现象。

　随着年龄的增长，我们势必要衰老，这是正常的自然现象，谁都逃不过，身体的老化是衰老的主要标志，随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度就会开始减缓，这样就导致身体机能开始逐渐下降，肌肉也会出现退化。

　所以对于超过三十岁的男人来说，如果要延缓衰老，那么就必须要进行运动锻炼，而经常做俯卧撑可以帮助肌肉形成一个运动记忆，通常也可以有效刺激肌肉细胞，从而可以防止肌肉老化。

　虽然可能随着年龄的增长，锻炼的困难也越来越大，但是只要持之以恒就肯定会有收获。

　4、压力得到舒缓

　对于男人来说，生活和家庭中承受的压力往往让男人十分劳累，很多男人喜欢一下班回到家就早早睡觉，也有的选择用沉默来面对压力。早就有研究表明，如果男人的压力得不到舒缓，长期憋在心里，那么就会影响身体的激素分泌，这样身体的新陈代谢就会受到影响，男人的衰老就成为不可避免的事。

　而经常性俯卧撑的时候，由于此时注意力都集中在身体，那么在锻炼的时候就不会去想那些不开心的事情，这样的一种注意力转移可以帮助男人有效舒缓压力，释放情绪。

　另外，经常做俯卧撑还可以帮助提高男人的体力和耐力，男人就会觉得自己精力充沛，这样再面对压力的时候，就会觉得自己有能力、有信心去克服种种困难，压力的舒缓也是男人防衰老的一个重要方法。

　俯卧撑是一项非常简单的锻炼方式，不需要什么场地，不需要什么器械就可以直接进行，而且对于任何年龄段的男人来说都非常适用。

 

举手！

身边一个真实案例，我一个大哥，是一个军转，原本是空军。

自身年轻时身体素质也好，参加过99年国庆阅兵。现今40岁出头。我这个大哥几乎每天都喝酒，而且都不止一顿，最少也得两顿酒。没办法，身体素质就是好，但是人到中年也酒量下降。他就是每天中午不吃饭，去健身房最少跑五公里，然后动感单车半小时，再做一些其他的器械。也是几乎每天都坚持去。他这样已经好几年了，身体一直很好，而且很明显的能看出来，脸色红润，并且有光泽。再强调一遍，真的是一眼就能看出来，面色有光泽，真的会发光，红润，嘴唇颜色也很 健康 ，身材比较匀称，不瘦，但是也不胖，有一点点肚子，总之一看就很 健康 。

从他可以看出来，只要坚持锻炼，动起来，天天喝酒也是没问题的，但是酒也要适量，毕竟每个人的体质都不一样。

我一直喝酒，基本上天天喝，上班日晚上一顿，节假日中午晚上两顿，每顿4两（一杯）。近半年开始跑步，感觉4两不够了，以前喝完感觉有点飘，现在喝完没什么感觉。晚上喝酒，第二天跑步，出一身汗后就象整个人重启了，喝酒的后遗症全让汗冲干净了。跑步最大的好处是随便吃随便喝[偷笑]

“我为酒色所伤，竟然如此憔悴”

说说我自己吧，之前每天都喝点白酒，朋友聚会有时候会大喝特喝，呕吐不止。

平时都喝白酒，低度酒不喝，要喝就喝53度左右的，红星二锅头，汾酒，尖庄都喝过。年轻时飘，好面子，高中之前是滴酒不沾的，初入 社会 后总是应酬交际频繁，酒场自然就多了，加之都说安徽人能喝我出去后总不能跌份儿，硬着头皮也要上。不过，那时候喝的也不多，白酒最多时喝过一斤的，啤酒喝过十瓶的都没事，但随着年龄增长，特别是这几年明显感觉老了，酒量也下降了不少，超过半斤就不省人事了，出酒也频繁了，跟媳妇也生了不少气，总之生活身体被整得一塌糊涂，现在不喝了，最起码是出门不喝了，在家菜好的话喝点，但绝对不喝醉，二三量是要的。

人都说酒是粮食精，越喝越年轻。因人而异吧，量力而行。有家有室出门在外不喝最好，酒场上不确定因素太多了，真出事了后果很严重。

我是没见过哪个好酒的人会注重 体育 锻炼，我没见过哪个整天喝的醉醺醺的懂得 养生 。小喝怡情，大喝伤身，狂喝灰飞烟灭。晚上睡不着，喝口催眠当然可以，而且有效，我试过，睡得很快，而且睡得很好。到时间久了会养成习惯，喝着喝着就多了。

我跑步少，最经常的运动是打打羽毛球，几乎每天都去，打个两三个小时。喝过酒的身体只有在球场才能感觉跟不上了，容易出汗，冒虚汗，容易累，打得不尽兴。戒酒后身体仿佛又重新注入了年轻的血液，打得再久也不会像之前那样绵软无力，而且拉伸后第二天身体也不会出现很强烈的酸疼感和疲惫感。

其实，有时候我们要成熟稳重，绝不能图一时口舌之快而忽视自己的身体 健康 。不同阶段有不同的任务，不同时期有不同的责任，对自己的身体负责就是对家庭对父母最起码的尊重。更何况，酒水这个东西虽然具有很深的文化底蕴在里头，但人总是要有自知之明。酒肉之交不是真正的友谊，真心朋友也绝不会劝酒喝醉。

出题人你好，想跑步健身就别喝酒了，滴酒不沾才能让运动更快乐，才能让肉体和心灵齐飞。通过健身来达到提升酒量的人最终都会趴在酒桌上或倒在醒酒的路上。

酒也绝不是消愁的唯一合法途径，借酒消愁的人只会喝醉。所以，珍爱生命，远离酒水。

我已经跑步十多年了！晚上每餐都要喝酒！红白都喜欢，我们喝的是高度酒。跑步坚持到现在好处太多了，我原来腰椎严重突出，花了很多钱！没有办法治愈。现在完全好了，我每天跑五公里，然后去单杠双杠锻炼二十分钟，每天早上精神扛扛的。

喝酒和跑步没有什么内在联系，从身体和医学角度上讲，酒后不宜跑步等剧烈运动，身体剧烈运动后也不宜喝酒。

我也算得上是一个老“酒哥。”年轻时，喝酒的最高纪录是两个人五个小时喝了25升白酒，尔后还走了十几公里山路回到单位。随着年龄的增长，也是工作和学习的需要，酒量也是在控制性地减少，能喝八两喝半斤。但是，每天晚饭时都要喝上二两左右一小杯，尤其是看到桌子上炒得有三两个小菜，怎么也得饮上几口，好像不喝一口就对不住桌子上的菜一样。

六年前，为了减少肚子上堆积的脂肪，每天晚饭后半小时就开始到户外慢跑，保持在每公里在8分钟左右的速度。先是走一公里，再慢跑三公里，然后又走一公里，每次五公里，每个礼拜坚持5天共计二十五公里。近六年时间，减了五公斤脂肪后再也减不下来了，稍有停顿可能还会反弹。在这期间，我坚持一个原则就是酒后不慢跑、慢跑后也不喝酒。每个礼拜尽管只有两次喝酒的时间，我也感到很知足了，毕竟身体比喝酒重要得多。

每天喝酒的人，尤其是大量饮酒之后跑步会出现呼吸急促、心跳加快、血压升高、运动协调能力下降容易跌倒等情况，如果本身体质较差，如轻度冠心病、低血糖等也很容易发生意外。当然，少量饮酒后到户外散散步对身体也是有益的。所以，在喝酒之后，最好不要去跑步或做其他剧烈运动，时间长了，对身体会造成伤害。

我本人也差不多是这样，前期减肥效果很好，到一定时候就稳定了，一点点偏胖，怎么都减不动了，要是戒酒了可能才会恢复正常体重。

本人离校就开始做贸易，喝酒是基本功课。曾经连续喝14天，喝的昏天暗地，身体各项指标都不达标。2014年，爱人的单位组织马拉松，当时只是为了陪小孩玩，报了个10公里mine跑。结果一发不可收拾，喜欢上了跑步，现在到了几天不跑就难受的程度。

这是我近三年，跑步发朋友圈的截图。

我现在基本每月跑5公里10次、半马2次左右，兼做俯卧撑和仰卧起坐。

说实话，运动确实有益 健康 。以前人说需要静养，那时物质条件差。现在有三高等所谓富贵病的人身边比比皆是。本人自从2014年运动后，所有身体指标都已经正常，公司同龄的好几个人血压都在220以上。甚至有个28岁的年轻人，已经有糖尿病。

本人有家族胆结石遗传史，我在20岁左右就胆壁粗糙，医生说极容易引起胆结石，可自从跑步后，体检结果，居然变成胆壁光滑。

另外每次挥汗如雨后，身体的盐份和毒素大量排除，再喝点天然果汁，感觉特别 健康 。毛孔被汗水洗刷后，皮肤变得光滑细腻。

所有运动确实有益 健康 。

除了头发[捂脸]，看的出来我已经快50了吗？

每礼拜2次5-7公里跑步，单车40公里2次，游泳2次1000米，运动完的以后就想两瓶啤酒补充水分，就想自己奖励自己一样。奇怪的现象就是运动后两瓶啤酒跟无运动六瓶酒的生理感觉一样，满足感爆棚。明显能够感觉喝酒对成绩有很大的影响，心率也有。体脂更是下不去。酒，现在已经不喝了。有氧的感觉比以后好了很多。

一周7天基本上跑步六天喝酒五天，已经坚持跑步1307天了，最胖的时候220斤，现在160斤，跑步上瘾，喝酒也上瘾，估计是上瘾型性格！

怎么感觉像在说我呢？[捂脸][捂脸]每天晚上喝二两不到的白酒，早上跑步四公里左右，已经持续五六年了，没感觉身体有什么变化