为什么做俯卧撑三角肌会痛

俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。

　　1超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。

　　2宽距俯卧撑

　　一般是15倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。

　　3中距离俯卧撑

　　略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌

　　4窄距俯卧撑　小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

不是你用的方法不对，而是俯卧撑的变化很多。找到适合自己的，安排合理的训练计划。祝你早日练成。

　　一小时以内是乳酸酸痛，一到两三天后的酸痛是延迟性肌肉酸痛

　　延迟性肌肉酸痛DOMS,往往在运动后的12-24小时后出现, 酸痛和僵硬感觉可以持续24-72小时,甚至更长。原因比较复杂，学术界尚没有统一答案，一般认为是运动强度过大，身体没有适应现在的锻炼强度。

　　酸痛与否并不能检验运动是否有效，应该通过长期的锻炼在增肌或减脂的体重，体脂肪率和整体外形上的变化来判断。

　　预防方法：刚开始安排低强度训练，在训练前后正确地热身和放松训练 。

　　缓解方法：低强度运动，按摩，热水浴，吃好，补充维生素C和E，喝好，休息好。

小孩子的肌肉和骨骼，都处于不断生长发育的过程中，随着年龄的挣扎过，肌肉和骨骼对营养成分的需求会不断增加，但是在这个期间，不管是饮食所摄入的营养类型，和生活方式、运动等，都会对骨骼和肌肉的发育产生不同类型的影响，那么，小孩肌营养不良怎么办呢？

小孩肌营养不良怎么办

1、一般治疗。

营养 ：宜食低糖、低脂和含丰富维生素的水果、蔬菜。

运动 ：在神经康复医生指导下每天进行规律的、力所能及的肢体锻炼。长期坚持能延缓肌萎缩及无力。

教育 ：家长应多关心和鼓励孩子 ,合理地安排规律的生活和学习。

2、在专科医生的指导下药物治疗。

3、物理治疗及按摩可以改善DMD患儿局部血液循环，防止关节挛缩。

4、外科治疗DMD早期可考虑做跟腱松解术和脊柱侧弯矫形术，设法延长其肢体活动时间。

5、基本替代治疗这是目前公认的最有希望的治疗方法，可提高患儿肌纤维产生dystrophin的功能。

小孩肌营养不良的症状

1、Duchenne型肌营养不良：为X连锁隐性遗传，男性发病，女性携带异常基因但不发病。多见于儿童发病，逐渐进展。开始表现为走路不稳，易摔跤，上楼困难，以后发展至行走困难，12岁前不能行走，只能卧床。

2、Becker型肌营养不良症：又称良性型肌营养不良症，也是X连锁隐性遗传，男性发病，女性传递。多于5-20岁之间起病，表现Duchenne型类似，但病程较良性，12岁时仍能行走，但起病15-20年后大多不能行走，心肌受累和智能障碍较少见。

3、Erd型肌营养不良症：又称肢带型肌营养不良症，为常染色体隐性遗传，两性均可发病。多于20-30岁间起病，主要累及近端肌群，常先影响上肢，多年后再影响下肢。偶有腓肠肌假肥大。

4、Landouzy-Dejerine型肌营养不良症：又称面肩肱型肌营养不良症，为常染色体显性遗传，两性均可发病。通常于青春期发病，首先影响面部和肩胛带肌肉，呈特殊的“肌病面容”。检查时可发现蹙额、皱眉、鼓腮、闭眼、闭口均力弱，三角肌、肱二头肌、肱桡肌萎缩明显。

肌营养不良的原因有一些属于遗传基因导致出现的，分别出现在不同年龄的儿童或者成年人的身上，但是，从普通治疗的效果来收，大部分是用来通过延缓肌肉萎缩，让身体处于正常的肌能状态。所以，不管在任何时候发现孩子出现肌肉异常的现象，都需要尽快到正规医院的专科门诊进行治疗。

咱们去健身房进行健身训练的时候，杠铃的平板卧推这个动作，相信咱们在练胸的训练日中是一定会做的。因为杠铃的平板卧推在健身界，相当于一个钻石级的练胸训练动作，如果不做的话，练胸的效果可能会大大减小。所以，杠铃的平板卧推应该是我们很经常做的动作。

但是，咱们很多人在进行杠铃的平板卧推这个动作训练时，练完以后，自己的胸部肌肉的感觉还不是很明显，自己的肩部三角肌前束肌肉却感觉十分明显，并且严重的时候，三角肌前束还会有略微的疼痛感。

咱们很多人会对此感到不解，杠铃的平板卧推，明明是一个胸部肌肉的训练动作，但是为什么肩膀的三角肌前束会疼呢？咱接下来就给大家分析一下，大致可分为以下三个原因。

一，肩部三角肌前束肌肉力量过弱

首先，我们要知道的是，杠铃的平板卧推是一个复合型的动作，也就是说，我们在做杠铃的平板卧推时，自己的很多关节，很多块肌肉都会参与进这个动作之中，所以说，自己的肩部三角肌前束会或多或少都会参与进来。也就是说自己的三角肌前束，是会在平板的杠铃卧推之中得到一些训练的。

但是平板的杠铃卧推这个动作，对我们的肩部三角肌前束刺激不是特别强。使用如果我们的动作做得很标准，并且自己的肩部三角肌比较强的话，自己肩部三角肌是不会有什么感觉的。这样的话，要想减缓咱们在做杠铃平板卧推时，三角肌前束的疼痛感，咱们就可以适量的去做一些肩部训练动作强化自己的三角肌前束。

二，做的动作不够标准

咱们在进行健身训练的时候，把动作做标准是非常重要的，做的动作如果不标准，引发的问题就会非常多了，譬如做卧推时三角肌前束会疼这个问题只是九牛一毛。在健身训练中，很有一些动作，如果做得不标准，很可能会让我们的受伤，严重的还会对接下来的训练造成后遗症。

所以，不论我们在做什么动作时，先把这个动作学习好，学习标准是非常重要的。之所以我们做平板卧推时肩部三角肌前束会疼，很可能是因为咱们在做平板卧推时，上臂过于接近自己的躯干了，从而导致自己的肩部三角肌发力过多，进而导致三角肌前束疼痛。

三，进行训练之前的热身没有热好

不论我们在进行什么的力量训练之前，做好热身是非常重要的，因为咱们的关节以及肌肉是有一定粘滞性的，力量训练之前的热身，就是为了减小肌肉以及关节之间的粘滞性。如果我们在做力量训练时，关节以及肌肉的粘滞性过大的话，就很可能会导致我们的肌肉疼痛，严重的还会让咱们的肌肉拉伤等等。

所以，如果咱们在做平板卧推时，肩部三角肌会痛，那么做力量训练之前把热身做充分是十分重要的。假如咱们的热身热好了，那么咱们的训练时的状态是会非常好的，进而就会让我们的训练效果有所增加。

肌营养不良是指骨骼肌组织的蛋白质代谢失衡，通常由于蛋白质摄入不足或者消耗过多导致。以下是一些可能与肌营养不良相关的症状：

肌肉无力：肌肉无力和虚弱可能是最明显的症状。你可能会感到肌肉容易疲劳，力量减弱。

肌肉萎缩：肌肉变得明显瘦小和萎缩，失去了正常的体积和弹性。

运动能力下降：肌营养不良可能导致运动能力下降，影响行走、举重或其他日常活动的能力。

体重下降：蛋白质代谢不足可能导致体重下降，尤其是肌肉质量的减少。

疲劳和虚弱感：由于肌肉的不足，你可能感到疲劳和虚弱，即使在轻度活动后也会感到疲惫。

肌肉痛：肌肉可能感到酸痛或疼痛，这是由于肌肉无力和疲劳引起的。

关节问题：肌肉无力可能会导致关节问题，因为肌肉起到稳定和支持关节的作用。

困难的日常活动：你可能会发现日常活动，如上下楼梯、起床、坐下等，都变得更加困难。

免疫系统受损：蛋白质是免疫系统的重要组成部分，肌营养不良可能会导致免疫系统功能下降，增加感染的风险。

贫血：肌营养不良可能导致贫血，因为蛋白质在合成血红蛋白中起关键作用。

如果你怀疑自己或他人可能患有肌营养不良，建议尽早咨询医生或者营养师的专业意见，以进行评估和制定适当的治疗计划。肌营养不良的治疗通常包括增加蛋白质摄入，进行适度的锻炼，以及治疗潜在的原因，如营养不足或疾病。

有专门销售医疗器材的商店,大的医院其实就有卖的,但是医院卖的贵,这东西本来就很贵的,另外,买的时候一定要买正规的,要索要发票,这东西如果不好的话很容易对身体造成伤害的,真心祝愿你的孩子能早日康复!

男生猛涨期是在青春期发育这个阶段，也就是上初中的时候，大概是十三十四岁左右。男生进入猛涨期后，身高上的长个是比较显而易见的，并且还伴有身体酸痛的表现，尤其是四肢的酸痛，这种痛其实是生长痛，是正常的现象反应。

身高猛长的征兆

（1）食量忽然扩大

小孩的食欲忽然变好，胃口很充沛一直说食不果腹，这就表明他要长高了。发觉这一转变后，一定要确保小孩饮食搭配上得到营养均衡及其充足的钙量。

（2）靴子忽然缩小

小孩长个子，都是以下往上面长的，脚增大后，鞋当然会缩小了。这是一个比较显著的长个子数据信号，此外较为爱睡觉。

（3）临睡前觉得腿疼

小孩躺下来入睡后常喊腿疼，但是大白天却_有一点觉得，查验也是一切正常。这类状况应该是小孩骨骼闭合，骨骼闭合大多数是因少年儿童骨骼生长发育较快、与部分肌肉和肌腱的成长发育不融洽而造成的生理性疼痛，许多小孩在成长阶段上都会出_。疼痛位置关键在大腿根部股三角肌和小腿肚提高的腓肠肌，是一种非骨节性疼痛。疼痛的觉得大部分为酸疼，也可出_刺疼、灼痛，某些生长发育性疼痛的小孩还可能伴随小腿抽筋、头痛、腹痛等病症。

家长应该怎么做

给孩子补充养分

现在的孩子，遍及挑食。想要让孩子长高，家长首先要处理孩子挑食的坏毛病。孩子长高少不了足够的养分。假如孩子真实不喜欢吃哪一种菜，家长能够用其他含有相同养分的食物进行替代。平常也要适当的给孩子换换口味，只要这样，他们才不至于吃腻。

让孩子养成良好的作息时刻

爱玩是孩子的天性，特别是玩游戏或是手机上瘾之后，许多孩子都不乐意去睡觉。假如长时刻缺少睡觉，加上作息时刻差，会影响到孩子体内的生长激素排泄。因此，主张爸爸妈妈要操控孩子的作息时刻，一起还要减少他们玩电子产品的时刻。

让孩子多运动

要想长高，离不开满足量的运动。随着各种电子产品的不断普及，家长为了让孩子不吵闹，会直接把手机丢给孩子玩。孩子整天只低头玩手机，缺少运动，不只会影响他们长高的速度，还或许患上近视。

1、假肥大型肌营养不良这种类型一般在患者处于幼儿期阶段的时候就会开始发病，该疾病的出现会导致患者出现走路年龄推迟、易跌倒、行走比较缓慢等症状表现，而且绝大多数患者都伴随小腿肌肥大的症状。随着病情的发展，绝大多数的假肥大型肌营养不良患者在十岁左右就会完全丧失行走的能力，同时还会伴随肺部感染的症状产生，这种类型的肌营养不良会严重影响到患者的生命安全。

　　2、肩肱型肌营养不良也是肌营养不良的其中一种类型，病情比较轻微的患者可能不会出现任何的症状，但是还是有很多患者都会出现无力、睡觉的时候眼睛闭不紧以及面部表情异常的症状。

　　3、肢带型肌营养不良的首发症状为骨盆带肌萎缩无力，这种类型的肌营养不良的病情比较复杂，绝大多数患者会在青少年期阶段起病，而且该类型的肌营养不良的病情发展也比较缓慢。

　　4、眼肌型肌营养不良比较少见，该类型的肌营养不良会导致患者出现进行性眼外肌麻痹、眼睑下垂的症状，少数病人可能还会伴随视网膜受损、小脑受损以及智能低下等症状。

　　5、远端型肌营养不良也是肌营养不良里面的其中一种类型，患有该类型的患者的病情进展一般比较缓慢，而且该类型不会对患者的寿命造成影响，其主要症状表现为远端肌肉萎缩。