前列腺炎怎么治最好的

前列腺炎是一种常见的泌尿型生殖型疾病，主要包括慢性细菌性前列腺炎和非细菌性前列腺炎。发病率极高并且让人十分困惑。近50%的男性都会遭遇前列腺炎的影响。需要对症下药，减轻病痛，外拥萄堡的‘惠古·顺堂·千蒲·方’调理即可，不用担心很快就能好的。根据患者的病理、病因，选择对症治疗是最有效可行的方法。由于临床症状复杂多样，并对男性性功能和生育功能都有一定影响，严重地阻碍了患者的生活质量，使他们的精神与肉体受到极大的折磨。

前列腺炎是干扰广大年轻男性的一个非常重要的病种。所以许多人都会得此病。前列腺炎的症状如下：

1、尿路症状：尿频、尿急、尿痛以及尿不尽，晚上起夜次数增多，这是影响小便和日常生活最不舒服的方面；

2、骨盆区域疼痛：主要指会阴部，耻骨上区域以及腰骶部这些部位的疼痛、胀痛等不适，可能与前列腺炎反复发作、植物神经功能紊乱或者盆腔充血有关；

3、性功能改变：少数患者可发生，主要有性欲减退，男性性功能下降，比如说阳痿、早泄等问题；

4、合并其他问题：比如说放射痛，放射到睾丸、腹股沟区域的疼痛，误认为是睾丸、腹股沟有问题，还有可能合并有早上起来时，排尿以后尿道口滴白，或者尿道口前列腺液自己排出。

这些都是我们平常所见的前列腺炎或者慢性前列腺炎的临床表现。

5、精神神经症状:出现乏力、头晕、心慌、倦怠、睡眠差、焦虑、抑郁等，需在医生指导下合理、按时用药，防止病情加重。

前列腺炎的健康生活行为方式保健是非常重要的，具体来说包括以下几个方面：

第一、建议前列腺炎的朋友一定要多活动起来，多运动、多锻炼、多打球，多参加社会活动，一定要避免久坐。建议病人每小时坐的时间是不能超过40分钟的。

第二、希望前列腺炎的朋友能够保持乐观开朗，避免紧张、焦虑、抑郁的心态。因为良好的心理状态对前列腺炎的早日康复，也是非常重要的。同时保持早起早睡，避免熬夜的良好的生活习惯也是非常重要的。

第三、对于没有生育要求的，建议每天都要进行15-20分钟热水坐浴的时间，这样对于促进前列腺局部的血液循环，促进前列腺炎的康复也是有一定的用处。

虽然说初期的前列腺炎并不需要治疗，只要自己慢慢调理，多喝水，不憋尿，放轻松，并且进行适当的锻炼，是可以自行恢复的，但是如果到了比较严重的程度则需立即治疗，那么前列腺炎在什么情况下必须进行治疗呢？下面我们一起来看看。

1、前列腺炎何时必须治疗

前列腺炎是多种复杂病因和诱因引起的前列腺的炎症、免疫、神经内分泌参与的错综的病理变化，导致以尿道刺激症状和慢性盆腔疼痛为主要临床表现的疾病，是成年男性常见病、多发病，并且在逐年增多，虽然它不是一种直接威胁生命的疾病，但是会在不同程度上影响患者的生活质量，约有50％的男性在一生中的某个时期会受到前列腺炎的影响。

前列腺炎可以影响各个年龄段的成年男性，50岁以下的成年男性患病率较高。现在20岁和30岁的人群正在逐渐上升。前列腺炎发病也与季节、饮食、性活动、泌尿生殖道炎症、良性前列腺增生或下尿路综合征、职业以及精神心理因素等有关。

当然，首先你得知道，如果有前列腺炎，你的身体会有哪些症状？

前列腺疾病的症状一般表现在这四个方面：

一是排尿方面的异常，尿频，尿急，尿不尽，尿分叉，尿滴白，尿痛，尿道灼热等；大便时或排尿末，尿道口有白色混浊分泌物滴出，俗称尿滴白。

二是神经反射区的症状（疼痛），小腹坠胀，会阴疼痛，腰酸腰痛，阴囊潮湿，睾丸坠张等；可大致归纳于，常发生于腰骶部、下腹部、会女性私处、耻骨、腹股沟、睾丸、精索等处，疼痛较轻微，多属间歇性。

三是性功能障碍，勃起缓慢，勃起不坚，早泄，阳痿引起精子液化不好精子存活率低下引起男性不育异常勃起，性功能减退等性功能障碍；

四是引起内分泌失调症状，如精神不集中健忘多梦，失眠，眼花、耳鸣等。

专家认为，只要以上的那些症状，都应该进行治疗。试问有哪个患者有这些情况能不到医院治疗的，目前之所以有不少医生认为前列腺炎不需要进行特殊治疗，是因为目前临床上还没有找到治疗前列腺炎的好方法，既然没有治疗该病的有效方法，他们的说法也就未可厚非了。

但是，前列腺炎并不是不能治疗好的，积善堂经过二十多年的临床研究，积累了大量的临床经验，目前已有国内外很多前列腺炎患者得到彻底治愈。

积善堂采用“渗透—软化—激活”疗法在治疗前列腺炎，特别是腺体组织的僵死硬化这一环节上取得了关键性的突破。该疗法是纯中药疗法，选用药性走窜的特殊中药为引子，引导组方中的君、臣、佐各药顺利穿越坚韧的前列腺包膜，强力渗透到僵死硬化的前列腺组织中。以软坚散结化瘀中药发软化之力，逆转前列腺体组织纤维化过程，使腺体恢复其原有的弹性和柔韧度，再以通络生肌奇药，修复并激活损坏的神经、毛细血管以及腺体组织，促进腺体组织的微循环和营养供给，从而使前列腺功能恢复正常。

还有个问题，有些男性朋友也在咨询，前列腺炎会传染给老婆吗？要不要停止性生活呢？

大多数慢性前列腺炎是非细菌性前列腺炎（Ⅲ型），这种前列腺炎并不是由致病菌引起，在精液或前列腺液中也查不到明确的致病菌，因此也就不具有传染性。即使是细菌性前列腺炎，虽然患者精液或前列腺液中有致病菌存在，但是女性女性私处内有较强的抵抗外来细菌感染的能力，故而患者无须担心会通过性生活而将疾病传染给妻子。

但是，的确有一小部分的复杂性前列腺炎是由淋病双球菌、支原体、衣原体等致病微生物所引起的，这部分前列腺炎属于性病范围，在理论上是有可能通过性生活而传染给女性的。对于这部分前列腺炎患者，应该避免性生活，若有需要的话夫妻需同时接受治疗。

2、前列腺炎日常注意事项

1、勤锻炼：加强腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩促进前列腺。

2、多饮水：饮水量的减少必然使尿液浓缩，排尿次数同时降低，尿液内的有害物质残留在体内，“尿液返流”进入前列腺，引发炎症。每天饮用2升以上的水就可以充分清洗尿道，对前列腺起到保护作用。多排尿对肾脏也十分有益，能防止泌尿系统形成结石。但为避免夜间频繁起夜，影响休息，可在临睡减少饮水量，而增加在自天的饮水量。

3、莫憋尿：憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。尤其对于前列腺患者来说憋尿易造成尿经前列腺管开口反流引起化学性前列腺炎，经射精管口返流，引起附睾炎。对肾脏、输尿管等高位脏器带来危害，引起肾积水，肾损害。还会造成逼上梁山尿肌松驰而发生排尿困难和尿潴留。

4、忌辛辣：进食过多辛辣食品及吸烟、饮酒也是引起前列腺炎的原因之一。注意保暖：做好保暖工作可以减少肌肉组织收缩使前列腺的充血水肿状态得到恢复。

5、多吃锌：微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用应该多摄入，比如海产品瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、芝麻等都含有大量的锌。此外抗氧化剂对持前列腺有保护作用，应多摄入些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

6、莫久坐：久坐和憋尿一样极易使局部血液循环不畅，代谢产物堆积。所以建议每工作1小时，起身活动几分钟。

7、节房事：过度的性生活及频繁的手*会使前列腺长期处于充血状态诱发前列腺炎。另外性生活时前列腺充血、腺液分泌，如突然中断性生活，会引起前列腺液淤滞、前列腺充血，引起炎症。性生活也不可过少，前列腺是精液的主要成份，长时间排精会起前列腺液淤滞，会引起及加重前列腺炎。

8、常清洗：养成经常清洗会女性私处的好习惯，保持会女性私处清洁干燥，防止逆行感染，也预防前列腺炎的发生。

9、早治病：应及时、彻底治疗慢性前列腺炎、尿道炎、膀胱炎及附睾炎等泌尿系统疾病。

10、洁身自好：避免不洁同房，避免出现性传播病原体起的特殊类型前列腺炎。

11、自我调整生活或工作压力：放松心情，民情舒畅了，免疫力自然就会增强。

3、前列腺炎应该如何预防

1、多饮水。

多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

2不憋尿。

一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

3节制性生活。

预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在欲望比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

4多放松。

生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

5洗温水澡。

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会女性私处1—2次，同样可以收到良好效果。

6保持清洁。

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之女性私处通风差，容易藏污纳垢，局部

细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会女性私处是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

7防止受寒。

不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

8避免磨擦。

会女性私处磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

9调节生活。

应尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，以避免使前列腺及膀胱颈反复充血、加重局部胀痛的感觉。由于大便秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，减少便秘的发生，必要时用麻仁丸类润肠通便的药物帮助排大便。

前列腺炎本身并不是什么严重的疾病，早期可以自我治疗恢复，但是如果患了慢性前列腺炎则很难治愈，并且患者还可能会出现焦虑、抑郁、失眠等症状，这样更加容易加重病情，那么为什么前列腺炎久治不愈？前列腺炎一直治不好怎么办？下面我们一起来看看。

1、前列腺炎久治不愈原因

一、前列腺的比邻关系复杂

前列腺上邻膀胱，后邻直肠，外上方是精囊和输精管壶腹，中有尿道和射精管穿过，这些器官病变及前列腺病变均可相互影响。前列腺是个腺性分泌器官，前列腺外因区腺管垂直角或斜行进入后尿道，路径长且开口较小，容易受很多因素影响而排泌不畅，造成前列腺液的潴留，并容易诱发感染。

二、前列腺的组织结构改变

慢性前列腺炎可导致前列腺体内血管闭塞、腺体实质的纤维化与疤痕形成、腺体萎缩变硬或水肿，甚至钙化及结石形成，使药物治疗很难在前列腺内达到有效的药物浓度，病原体可以在局部大量繁殖和扩散，进一步加重了局部炎症反应、腺管闭塞范围和纤维化程度。

三、前列腺炎的病因复杂多样

除细菌感染外，自身免疫反应或免疫异常、盆底精神肌肉紧张、前列腺内的尿液返流、物理损伤、前列腺结石、炎症、长期充血、尿酸异常、尿道狭窄、精睾肥大、前列腺增生、食物过敏、真菌或病毒感染等也是造成前列腺疼痛和炎症反应的重要因素，前列腺周围组织器官，肌肉和神经功能障碍也可能导致前列腺炎的病理改变。

四、不良生活习惯的持续存在

许多前列腺炎患者的发病就是因为在生活中存在许多不良的习惯，如生活中不讲究卫生，有不洁性生活史、频繁同房或手*、酗酒或大量食用刺激性食物，长距离骑车或久坐、局部不注意保暖等多种因素均可造成患者前列腺长期充血，诱发慢性前列腺炎，并最终使其久治不愈。而且这些患者患病后及治疗期间，不良生活习惯可能仍然存在。

五、精神心理因素和消极的应对方式

慢性前列腺炎患者可有失眠、健忘、焦虑、抑郁，甚至胡思乱想乃至悲观失望等情绪，这方面的困惑有时甚至超过疾病本身的痛苦，导致有的四处乱投医，有的则自暴自弃，成为慢性前列腺炎难治的原因之一。

六、医患关系复杂

目前社会办医较多，鱼龙混杂情况严重，医疗广告泛滥，游医也大量存在，有意无意的误诊、误治难免存在。一些大医院的泌尿科医生缺乏系统培训，缺乏有效的治疗手段，使许多患者误认为前列腺是根本治不好的病，影响了慢性前列腺炎的系统诊断和规范治疗。另外，大量地使用抗生素及滥用其他药物，破坏了患者的机体免疫，使得患者病情进一步加重。

科普时间到！前列腺疾病的症状一般表现在这四个方面：

一是排尿方面的异常，尿频，尿急，尿不尽，尿分叉，尿滴白等；

二是神经反射区的症状，小腹坠胀，会阴疼痛，腰酸腰痛，阴囊潮湿，睾丸坠张等；

三是性功能障碍，勃起缓慢，勃起不坚，早泄，阳痿引起精子液化不好精子存活率低下引起男性不育异常勃起等；

四是引起内分泌失调症状，如精神不集中健忘多梦，失眠，眼花、耳鸣等。

前列腺疾病大致分为：急慢性前列腺炎，前列腺增生，前列腺肥大，前列腺钙化，前列腺结石，前列腺囊肿，前列腺萎缩，前列腺增生引起的尿潴留，早泄阳痿，前列腺疾病引起的男性不育等。

2、前列腺炎的治疗方法

前列腺炎怎么治疗？

治疗前列腺炎的常规方法有四种：药物治疗法，西药物治疗主要起消炎抗菌作用，中药则起是活血化瘀的功能。理疗法，如热水坐浴、微波、激光、直流电药物导进电、磁穴、超声波、机械震动等。管子冲洗法，将药物灌入管子里面后，插入体内，对前列腺进行冲洗。饮食疗法，少喝酒，不吃辛辣食物，避免久坐不动，不过早性生活、不手*。

前列腺炎的自我疗法？

前列腺炎虽然容易治疗，但是极难治愈，病情容易出现反复，建议患者最好不要自行去药店购买药物，因为有些药物只能起到短期内对某些症状的缓解作用，治标不治本，长期使用是对人体有副作用。自我调养的方法有：少食辛辣、防止过劳、适当锻炼、注意保暖、节制性生活等。

前列腺炎吃什么药？

患上前列腺炎后，首先要查明病因，然后再进行治疗。根据检验结果和前列腺炎的性质，选择敏感的药物，足量，按疗程用药进行治疗。最常用的三种药物是抗生素(氟喹诺酮类药物如环丙沙星、左氧氟沙星和洛美沙星等)、α-受体阻滞剂(特拉唑嗪、阿夫唑嗪、多沙唑嗪、坦索罗辛和萘哌地尔等)和非甾体抗炎镇痛药，其他药物(植物制剂，M-受体阻滞剂，抗抑郁药及抗焦虑药)对缓解症状也有不同程度的疗效。

前列腺炎会自愈吗？

不仅不会自愈，而且前列腺炎还是一种比较难治愈的疾病，治疗疗程相对较长，一般需20-40天左右，甚至更长的时间才可控制症状、治愈疾病。比如抗生素治疗至少维持4-6周。α-受体阻滞剂疗程至少应在12周以上。

前列腺炎怎么调理恢复

　前列腺炎怎么调理恢复，众所周知，前列腺疾病是让男性比较头疼的男科疾病之一，对男人的健康存在着很大的威胁，许多人在自己患有了前列腺炎之后，对于自己的工作和学习都失去了信心，下面是前列腺炎怎么调理恢复。

前列腺炎怎么调理恢复1

　前列腺炎的调理方法，包括调整饮食结构、改善生活习惯、调整心态、物理疗法、药物治疗以及手术治疗等，通过有效的调理，能够促进前列腺炎更快地恢复健康。

　1、调整饮食结构：前列腺炎患者在日常生活中应当调整饮食结构，以清淡饮食为主，避免食用辛辣刺激性食物，也不要喝浓咖啡，不要饮酒吸烟，多食用新鲜的蔬菜与水果，补充体内维生素，每天多饮水、多排尿；

　2、改善生活习惯：应当改善日常不良的生活习惯，不要久坐，不要长时间憋尿，并且不要长时间骑自行车，控制性生活次数，避免手-*。每天坚持身体锻炼，早睡早起，避免身体过度劳累，有利于前列腺炎疾病康复；

　3、调整心态：患者在日常也要对心理状态进行调整，不要存在焦虑或抑郁的心理，减轻心理压力，保持心态平稳，多参加一些社会活动，分散注意力；

　4、物理疗法：可以在医生指导下进行温水坐浴，能够使前列腺部位血液循环加快，有利于炎性物质吸收，也能够改善会阴部胀痛等不适症状。也可以适当按摩前列腺，或是通过会阴肌训练、膀胱功能训练等方法，起到协同治疗作用，提高生活质量；

　5、药物治疗：上述方法仅能适当调理前列腺炎，更为重要的是在医生的指导下合理应用药物进行治疗，如服用左氧氟沙星、阿奇霉素、坦索罗辛等，不要自己私自用药，避免用药不当引起不良反应；

　6、手术治疗：如果是急性细菌性前列腺炎并发脓肿，在保守治疗无效时，可进行手术治疗，如经直肠或尿道切开引流术，将脓液排出后注入广谱抗生素治疗。

前列腺炎怎么调理恢复2

　前列腺炎是男性常见的泌尿、生殖系统疾病，需从饮食、日常生活习惯、锻炼、思想疏导上进行调理。

　前列腺炎可以影响各个年龄段的成年男性 50 岁以下的成年男性患病率较高 此外,前列腺炎发病也可能与季节 饮食 性活动 泌尿生殖道炎症 良性前列腺增生或下尿路综合征 职业 社会经济状况以及精神心理因素等有关调理前列腺炎应做到：

　1、 多饮水以促进排尿，利于尿道的冲洗。

　2、 饮食禁忌，忌酒、咖啡等，勿食辛辣、刺激性强的食物，多食新鲜蔬菜、水果

　3、 平时不要久坐憋尿，保持大便通畅。少骑自行车、摩托车。 久坐、久躺使血液淤积在会阴，也容易产生慢性骨盆疼痛综合征。

　4、 适当进行体育锻炼，避免劳累、受寒、受凉

　5、 性生活要规律，很多年轻患者因思想负担严重，顾虑重重，不愿意过性生活。患病期间应根据自身情况，安排适度有规律的性生活，这样在排精过程中也排出了前列腺内的炎性分泌物，利于疾病的康复。

　6、 有心理障碍者应矫正有关的致病心理因素。长期患病容易导致患者焦虑抑郁，不利于疾病康复，应解除患者思想顾虑。

　目前前列腺炎的发病机制和病理生理改变尚不完全明确，因此防止发病诱因非常重要。

前列腺炎怎么调理恢复3

　 前列腺炎调理方法如下：

　一、坚持用药，患者应坚持服用药物进行治疗，比如左氧氟沙星片、前列疏通胶囊、前列康片等，不要私自减量或停药。

　二、在日常还可进行温水坐浴与前列腺按摩，促进前列腺部位的血液循环，有助于前列腺炎疾病的康复。

　三、患者应避免久坐，不要憋尿，不要长时间骑自行车，每天坚持充足与高质量的睡眠。

　四、在治疗期间，患者应节制性生活次数，也要避免手-*，防止前列腺炎疾病的加重。

　前列腺炎会容易导致尿频、尿急、腹痛、尿不尽、尿滴白等不适的症状。平时不要长时间的坐着，也不能长时间的憋尿，会加重前列腺炎的情况。平时尽量的要多喝水，多喝几次，每次少喝一些，配合着物理的疗法进行治疗。

　比如按摩前列腺或者是热水坐浴、微波疗法，这些都有利于前列腺炎的恢复。药物治疗建议服用左氧氟沙星胶囊、前列康舒胶囊、前列康片进行调理。前列腺炎患者平时要注意节制性生活。

　不能频繁的手-*或者是性生活，这些容易引起前列腺炎复发。治疗期间不能饮酒，不能吃辛辣、生冷、刺激性的食物，以清淡饮食为主，多吃水果、蔬菜之类的，多喝温水，有利于病情的恢复。

　慢性前列腺炎是男性的常见疾病，临床主要表现为反复发作的尿频、尿急、尿痛，也有很多患者表现为会阴或小腹部位的酸胀、疼痛。当患有慢性前列腺炎时，除了积极的进行药物治疗以外，日常的生活、饮食、

　工作习惯对于前列腺炎的恢复也至关重要。其中深蹲能够提高机体的免疫力，尤其是改善盆腔局部的血液循环，有利于减轻前列腺炎的相关症状。因此通过坚持做深蹲的运动。

　可以有效的提高机体的免疫力。对于前列腺炎的症状，尤其是会阴部位的酸胀、疼痛，能够起到很好的预防治疗效果。另外，在深蹲的时候一定要注意动作要领，动作要规范，避免伤着膝盖。

　 导致前列腺炎发生的因素

　1、性生活不正常，如性生活过频、手-*、同房中断、性生活过度抑制等可引起前列腺充血，诱发前列腺炎。

　2、前列腺结石或前列腺增生使前列腺组织充血，造成非特异性感染。

　3、有性病的患者，以淋菌性尿道炎常见，淋球菌经尿道和前列腺管进入前列腺使其发病。

　4、由于导尿或尿道扩张时操作不严尿道器械带入病菌而致病。

　5、直肠、结肠、下尿路等前列腺近邻器官的炎性病变，可通过淋巴管引起前列腺炎。

确定疾病类型，针对病因选择治疗方法。

一般治疗：

1、生活规律，起居有常，坚持适当的体育锻炼，能改善血液循环，促进前列腺液分泌增多，将细菌毒素冲淡，同时还能帮助药物吸收，增强抵抗能力。

2、节制手*、规律性生活能达到减轻前列腺充血水肿的目的，有利于前列腺的健康。保持外生殖器、会阴部的清洁，以防止感染。

药物治疗：

1抗菌治疗：前列腺液培养发现致病病原体是选择抗菌药治疗的依据，首选喹诺酮类药如氧氟沙星或左旋氧氟沙星。2对症治疗：抗炎镇痛。3物理治疗：前列腺按摩、热水坐浴、微波等。4M受体拮抗剂：适用于伴膀胱功能过度活动症表现，如尿急、尿频、夜尿增多，但无尿路梗阻的患者。5α受体拮抗剂：可有效改善前列腺痛及排尿症状，有助于防止尿液的前列腺内反流。

手术治疗：

适用于反复发作的慢性细菌性前列腺炎患者。1前列腺摘除术：可达到治愈目的，但应慎重。2前列腺电切术：去除前列腺结石和前列腺导管附近的细菌感染病灶，有助于降低外周带病灶的再感染。

其他治疗：

1生物反馈治疗。2经会阴体外冲击波治疗。3心理治疗。4中医中药治疗。

预后情况：

部分可自行缓解，部分可能导致尿路感染、性功能障碍、不育等。

运动与疾病运动与心理健康运动健身运动减肥运动养生锻炼注意事项————生命在于运动，运动不仅可以促进新陈代谢、改善心血管系统、增加我们的免疫力，而且运动减肥、塑身的作用是大家都知道的，除了这些，而且还能改善情绪，增强我们的意志力。所以运动对我们的身心都有好处。运动如何预防常见疾病呢？不同的运动对我们的心理健康有什么影响？运动如何健身、减肥？四季运动如何养生，运动不仅在于“动”，更重要的是掌握合理的运动方法，科学运动才能给我们健康体魄！

运动与疾病健康ExerciseandDiseaseHealth不同人群亚健康运动青少年学业压力过大、家庭功能缺失、环境因素、学校不良因素

适合运动：有氧运动、对抗性运动、体育游戏与精神调节、舞蹈健身、生态体育

女性易怒、腰疼、眼眶肿有黑眼圈、头晕、掉发、四肢抽筋

适合运动：步行、骑自行车、爬楼梯、跑步、游泳、瑜伽

男性上身长、腰围大于臀围、深折痕、精液发黄、手指甲出血、阴囊肿大

适合运动：慢跑、步行、跑走交替、爬楼梯、游泳、骑车

中老年精神欠佳、乏力、困倦、情绪低落、记忆力减退、冷漠、孤独、工作学习困难

适合运动：散步、慢跑、保健操、太极、柔力球、广场舞

上班族头痛、颈肩腰痛、眼睛疲劳、手足麻痹、慢性胃炎、便秘

适合运动：走路、骑车、体感游戏、健身房锻炼、定期体检

常见疾病运动关节系统疾病

注意正确运动，如果不注意运动或不运动，伤害会更大，完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬，各类疾病更加严重。

关节炎骨质增生骨质疏松肩周炎痛风腰肌劳损

消化系统疾病

经常进行体育运动，对消化器官的功能也有良好的改善作用。它可使胃、肠的蠕动增强，消化液分泌增多，促进消化和吸收能力的提高。

消化不良便秘慢性胃炎肠炎脂肪肝胆结石

呼吸系统疾病

全身运动锻炼包括以上肢为主的运动，以及下肢为主的运动。全身锻炼可增加机体活动量和心肺功能负荷，增加活动耐力。

感冒鼻炎支气管炎哮喘肺结核

生殖泌尿系统疾病

经常进行体育锻炼能加强免疫功能、防止肥胖，并改善血液循环，减轻盆腔、前列腺局部充血状态，这些都对预防和改善生殖泌尿疾病有好处。

阳痿早泄男性性功能女性性功能前列腺炎前列腺增生肾结石

内分泌系统疾病

运动和健身，可以有效促进女性荷尔蒙更好分泌。常运动的女性相较于长期静坐不，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，月经更加规律，肤色毛发都更有光泽。

内分泌失调乳腺增生月经不调多囊卵巢糖尿病甲亢

血液循环系统疾病

有规律的运动可以让你的血液在全身流动，同时增强你的动脉和静脉，防止它们恶化。所以血液循环疾病是日常锻炼的一部分。

高血压高血脂冠心病动脉硬化心脏病

神经系统疾病

经常进行体育锻炼，神经细胞在不断的锻炼中就能提高工作能力，反应更灵活迅速，指挥更准确协调，也能改善和提高神经系统的功能。

失眠记忆力不好偏头痛老年痴呆癫痫坐骨神经痛

免疫系统疾病

长期适量的规律运动可以提高安静状态下免疫功能细胞的数量，能加强身体的免疫机能，增强抗病能力的。

免疫力低下红斑狼疮

不同器官运动健脑跳舞、游泳、小跑

强心散步、快步走、慢跑、游泳、跳绳、爬楼梯、骑自行车

健脾胃扭腰、仰卧起坐、动脚趾、蹲马步

养肝瑜伽、太极拳、慢跑、散步、快走

养肺游泳、吹气球、拍胸、摩喉、敲背

壮骨负重箭步跳、高抬腿、蛙跳、原地跳跃

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健身原则Frenuency（训练频率）频率取决于很多因素，包括训练类型，训练强度，当前训练水平以及训练目标等

Intensity（训练强度）采用足够的符合，如果你是要减脂或增加耐力，可以选择轻一点的负荷做多次数

Type（训练类型）心肺练习，抗阻练习，增强式练习，伸展练习，专项技术练习，变换训练方式避免无聊

Time（训练时间）有氧运动，20-40分钟为宜。对于力量训练，全身肌肉联系至少需要一个小时

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健身器材种类哑铃修饰肌肉线条，增加肌肉的耐力，使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力

跑步机控制好时间和速度，消耗体内脂肪，从而达到很好的减肥的效果

健身车改善人体的体质，扩大你的心脏功能和防止高血压

椭圆机能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，锻炼和刺激坐骨神经

健步机提高大腿主要肌群的力量，提高抬腿、髋和膝、踝的能力，保持腿部的健美

仰卧起坐器训练下背部肌群，强化背部力量，瘦腰瘦肚子

划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用

动感单车让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能

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健身一定要按自身能承受的能力量力而行，不同的年龄，健身运动方式各不相同。儿童正在生长发育期，不要选择大强度、激烈的运动，时间不要过长，跑步、游泳、篮球等都不错；老年人运动要“因人而异，循序渐进，持之以恒”，散步、慢跑、打太极拳比较适合。而上班族缺乏运动，但是时间也比较少，可以通过上下班走路、汽车、体感游戏、爬楼梯或者下班去健身房都可以。

婴幼儿儿童青少年情侣男士女士孕妇亲子中老年上班族

身体部位健身

有些人想要专门锻炼胸肌，却只锻炼到肱二头肌。有些想练就一副结实的腹肌，却久久没有成效。肌肉锻炼需要有针对性，不同的身体部位有不同的锻炼方法。上肢肌肉可以通过俯卧撑、立卧撑、举哑铃、杠铃挺举等动作训练，背部是练出倒三角体型的关键，背阔肌下拉、引体向上、坐姿划船是常见训练方式，大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群的股二头肌，可以杠铃深蹲、坐姿器械腿屈伸、坐姿器械腿举。

上肢健身肩部健身胸部健身背部健身腰腹部健身腿部健身下肢健身

季节健身

不同的季节我们在选择健身项目时必定有所不同，根据不同的季节，选择最适宜的健身项目，才能达到更好的锻炼效果。春季各个器官还处于最低水平，这时候应采取舒缓的健身项目，可以选择健步走、慢跑等舒缓的运动；夏季天气炎热，运动要保持适度的运动量，游泳是最佳运动，还有羽毛球、健身走等；秋季气候变化大，登山可以增强抵御力；冬季天气寒冷，进行一些跑步之类的长时间有氧运动，帮助身体获得热量。

春季夏季秋季冬季

不同场所健身

很多人总认为只有去到健身房、体育馆等一些专业场所，运动才会有效果。其实事实并不是这样。生活中不同场所有不同的锻炼方法。在家可以举举哑铃、练练健身操、挺身健腰、站墙角收腹提臀等，办公室白领一族可以每天坚持爬爬楼梯、做做头部运动、拉伸腰部等；如果没有器械，可以做深蹲、俯卧撑、高抬腿、卷腹，随时随地都可以开始运动。

在家办公室走路爬楼梯健身房

运动减肥Exercisetoloseweight常见运动减肥方式对比快走优点：消耗大量的脂肪，紧实肌肉。

减肥部位：腹部、腿部、臀部

运动时间：每周3-5次，每次30分钟以上。

练习要点：骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展，比平时步子更大。

跑步优点：锤炼全身肌肉，增强心肺功能、提高免疫力。

减肥部位：全身

运动时间：早晨最好，45-60分钟最佳。

练习要点：身体挺直，前后摆臂，头肩稳定，步伐短小。

呼啦圈优点：一种全身性持续性运动，按摩腰腹，治疗便秘。

减肥部位：腹部、手臂

运动时间：每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟。

练习要点：时间不可长不可短，拒绝过重。

游泳优点：强度大，让人心情愉悦。

减肥部位：手臂、腿部、胸大肌、背阔肌

运动时间：每周3次，每次40分钟以上。

练习要点：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、注意安全，做好热身运动。

瑜伽优点：修养身心、动作柔和、消耗热量。

减肥部位：全身

运动时间：每周3-4次，每次1-2小时。

练习要点：立位体前屈、背壁压腿、侧撑抬腿、后抬腿前屈。

跳绳优点：减肥瘦身，让全身肌肉匀称有力，锻炼呼吸系统。

减肥部位：全身

运动时间：初学时，仅在原地跳1分钟；3天后，连续跳3分钟；3个月后，连续跳10分钟。

练习要点：前脚掌起跳，两手分别握住绳两端的把手，尽量让大臂靠近自己身体的两侧。

健身操优点：减肥，塑造完美形体、增强自信心、培养气质。

减肥部位：全身

运动时间：每次40-60分钟。

练习要点：调整护膝，做好准备活动，及时补充水分，循序渐进。

仰卧起坐优点：增加腹部肌肉，缓解遗精，提高生理机能。

减肥部位：腹部

运动时间：每天3组，一组50-80个。

练习要点：停留在45度角处，并且持续30秒以上，双手不要抱头。

爬楼梯优点：让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的AT。

减肥部位：大腿、小腿、臀部

运动时间：40分钟左右。

练习要点：每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，记得拉伸。

不同人群减肥男士深蹲、有氧运动、凯格尔运动、自行车、卧推、俯卧撑、排球更多+

女士打羽毛球、游泳、水中健身脚踏车、瑜伽、跳舞、跑步、普拉提更多+

中老年慢跑、快步走、游泳、太极拳，不宜强度大、速度快运动更多+

儿童高抬腿踏步、侧弓步转体、非学习状态出去多玩耍更多+

上班族散步、慢跑、空中脚踏车、仰卧起坐、躺卧压腹更多+

家庭主妇仰卧起坐、爬楼梯、减肥操、瑜伽、散步更多+

产后慢走、快走、减肥操、瑜伽、呼吸运动、举腿运动更多+

不同部位减肥瘦大腿运动

抬腿运动、双臂侧举深蹲、普拉提侧抬腿、滑翔机侧弓步更多+

瘦小腿运动

瑜伽、高抬腿、练劈叉、慢跑、减肥操更多+

瘦脸运动

脸颊运动、吸水管、抬头、下巴收紧、口腔推拿更多+

瘦肚子运动

平板支撑、卷腹运动、肚皮舞、脚踩单车、有氧运动更多+

瘦腰运动

交错腿运动、健身球运动、手臂屈曲运动、腹肌板运动更多+

瘦手臂运动

祷告、画圈圈、举水瓶、牵拉运动更多+

瘦背运动

向斜后方摆、挺胸张肩、扭腰交替摆臂、划桨、哑铃操更多+

瘦脖子

颌颈对抗、平转头颈、下压头颈、低头抬头、顺逆旋转头颈、提拉颈部更多+

提臀

跨腿提臀、单腿下蹲、竖直哑铃深蹲、挥腿运动、转腿运动更多+

更多+运动养生SportsHealthCare四季运动养生春季伸懒腰：舒展四肢，吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神

散步：消除身体疲劳，还可以促进身体血液循环和肠胃消化

其他：春游、慢跑、游泳

夏季健步走：锻炼效果好，增强腿部肌肉、提高心肺功能

深呼吸：扩胸收腹的作用，抵御疲劳感，唤醒身体活力是非常理想的

其他：游泳、健身球、瑜伽、踮脚跟

秋季跳绳：大众健身运动，简单易学，省时价廉，几乎人人都会

健身操：可局部塑形，还可以改善肠道消化功能，缩小食量

其他：羽毛球、骑自行车、爬山、跑步、快走

冬季滑雪：享受速度，锻炼身体平衡能力、协调能力和柔韧性

瑜伽：理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体，解除心理压力

其他：爬楼梯、普拉提、保龄球、散步、慢跑

更多+锻炼注意事项Sportsattention运动前做好热身、运动开始一小时前不要进餐、运动前不要大量饮水、注意着装合适

运动中适量喝水间断休息，可以调节细胞渗透压；一次锻炼时间不宜过长，20-30分为宜

运动后不能立即休息、不可马上洗浴、不应暴饮止渴、不宜大量吃糖、不可吸烟解疲

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　1、树立战胜疾病的信心、消除焦虑情绪。因焦虑情绪可使植物神经的张力增加、从而引发前列腺炎的一系列症状。

　　2、培养兴趣爱好、以转移对前列腺炎的注意力！

　　3、劳逸结合、防止过度疲劳。

　　4、进行适当的体育运动、尤其是加强盆腔肌肉的运动、忌长久静坐、忌长久骑自行车、忌坐潮湿之地。

　　5、常做前列腺功能锻炼（动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等、其作用是松驰盆腔的肌肉、同时对前列腺做轻微的按摩）、对前列腺炎的治疗非常重要！

　　6、适当的性生活、既不要纵欲过度、更不要禁欲！！！一般来讲、患有前列腺炎的青年人以每周3次、中年人以每周2次性生活为佳。

　　7、注意补充多种维生素及微量元素。

　　8、注意饮食、多饮水、忌酒及辛辣食物。多食蔬菜、水果及坚果类食物。因坚果类食物中富含铜和锌、对前列腺有益。多喝水可以稀释尿液、从而可以减轻反流入前列腺的尿液对前列腺的刺激；多喝水也有利于药物最大化地进入泌尿系统、从而达到最大限度的利用值；多喝水还可以促进水代谢、从而促进炎症的清除、营养物质的补充，以上各种作用均对前列腺炎的治疗有非常好的促进！所以说、多喝水本身就是治疗前列腺炎的一剂良药！

　　9、增强体质、预防感冒。热水坐浴对慢性前列腺炎非常有帮助！

　　10、消除前列腺炎的各种易患因素。如包茎和包皮过长患者应早做手术治疗、有尿道感染者应彻底治愈尿道炎症。 治疗前列腺炎、禁欲的危害性比纵欲的危害性更大！

　　11、西药治疗。最重要的是α―1A受体阻滞剂。抗生素则要根据患者具体病情的不同来选用、笔者较常用的药物有：依诺沙星、环丙沙星、TMP、阿奇霉素、罗红霉素、强力霉素等、抗生素的使用一定要合理使用、巧妙使用！只有如此才可收到疗效、否则还会误事！

　　12、中药治疗、是根治前列腺炎关键中的关键！

　　13、好心情有利于根治前列腺炎！心情不好、前列腺炎不易治好！